Sylwetka i Sprawność GIMNASTYKA? Rób te ćwiczenia...
Вставка
- Опубліковано 16 гру 2022
- 📌 KOŁA GIMNASTYCZNE + PROGRAM: tinyurl.com/rj39v6zx 📌
MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE:
📌 Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - tinyurl.com/yckzy4fc
🔔FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - tinyurl.com/5a5tubhf
KOŁA GIMNASTYCZNE: tinyurl.com/rj39v6zx
ROLERY I GUMY DO TEGO TRENINGU: tinyurl.com/ymxfde72
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpages.com
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Moja platforma: bit.ly/2We5XeY
#kalistenika #treningwdomu - Навчання та стиль
Po raz kolejny Damianie, przekazujesz nam konkretną bardzo fachową i przede wszystkim "ludzką" wiedzę z zakresu naszej sprawności i kondycji. Dziękuję Ci bardzo za Twój wkład w tą pozytywną, rzetelna i mądra stronę internetu
Tak jak powiedział Damian, kółka są idealne dla zrobienia góry ciała. Natomiast jeśli chcemy zrobić dolne partie to niezbędny jest sprzęt taki jak (sztanga, dodatkowy ciężar) do wszelkiego rodzaju przysiadów, wykroków i martwego ciągu .
Jeśli jesteś w stanie zrobić wagę przodem i tyłem. To na nogi wystarczą przysiady na jednej nodze z drugą nogą przed sobą jak i z tyłu, dwie wersie. Dodatkowo przysiady z wyskokiem, jeśli dasz radę to jednonóż. Krzesełko. I da się elegancko zrobić całe ciało. Piszę to dlatego, iż też tak myślałem, jednak próba łączenia ciężarów z kalisteniką na zasadzie dół cięzary, góra kalistenika nadal powodowało u mnie kontuzjogenność. Powrót tylko do kalisteniki działa na mnie jak rehalibitacja. A ważę 100kg i jestem w stanie wykonywać wszystkie podstawowe ćwiczenia. Dodatkowo jesli ktoś chce na kółkach ćwiczyć to niech wcześniej potrenuje cokolwiek bez nich, bo to zupełnie inny rodzaj wysiłku,
Pozdrawiam.
Dzięki Damian za przybliżenie tematu treningu na kołach, bo byłam właśnie osobą, która uważała to za super trudne dla "nadludzi". Teraz widzę możliwości dla siebie 👍
Damian zamontowałam już Twoje kółeczka i zaczęłam program. Bardzo jestem ciekawa efektów,jestem kobietą po 40stce 😁Przyznam,że nie jest lekko.Podciąganie i dipy muszę odłożyć na później ale wierzę, że stopniowanie trudności i systematyczność przyniesie sukces.Dzięki
Przyniosły postępy?
@@panhuragan4388 Tak, mam bardzo silne ręce,mocne plecy💪
@@agnieszka9729 ile podciagniec zrobisz? Waga mięśniowa urosła?
kółeczka trenują też i uczą, wiary we własne siły.. a to jest kluczem do szczęścia we własnym życiu
@@panhuragan4388 szału nie ma,robię po 6-7 podciagnięć np.w 4 seriach.waga poszła 3 kg w górę. Ubrania te same,więc to raczej masa mięśniowa. Powtórzę badanie składu ciała to potwierdzę.
Damianie naprawdę podziwiam i szanuje cie za to co robisz, dostarczasz nam mega dużo praktycznej wiedzy. Należy ci się o wiele większy rozgłos
Koła to jest sztos! Pędzę poćwiczyć! muscle up na kółkach to moc - nie takie łatwe jak się wydaje. Po wykonaniu tego ćwiczenia czuje ból barków.
Dzięki za materiał. Wytrwałości 💪
Dziękuję za kolejny materiał i garść cennych informacji! 😀 Mam nadzieję, że się przyda ☺️.
zrob material jak to zorganizowac w mieszkaniu, gdzie i o co je podwiesic itd.
Praca z kółkami, to przede wszystkim praca nad hartowaniem własnego charakteru, pokazuje Ile Człowiek jest w stanie osiągnąć poprzez samozaparcie
Dobry materiał jak zawsze😀
Korzystam od wielu miesięcy z programu "Forma na kółkach" i według mnie nie trzeba się zakochiwać w kołach od razu (chociaż ja wpadłem po uszy;), żeby czerpać niesamowitą frajdę z treningu. Jedyny problem jaki można z początku mieć, to miejsce i pomysł na podczepienie kół w domu. Gdy już to będzie za nami - czeka nas niekończące się wyzwanie. Odczułem na własnej skórze bezlitosną weryfikację wszelkich braków i niedociągnięć siłowych, podczas nauki elementów sprawnościowych. Przy kółkach nie można mieć np. silnych mięśni grzbietu a słabego brzucha. To genialnie motywuje do kompleksowego rozwoju! Z resztą powstaje coraz więcej miejsc do treningu outdoorowego, gdzie można bez problemu powiesić koła i trenować na świeżym powietrzu. Co ciekawe koła nie są zbyt popularne w większości siłowni. Pozdrawiam wszystkich trenujących i polecam spróbować treningu z kółkami - jeżeli nawet nie spasują, to wiele miejsca w szufladzie nie zajmą;)
Mój pierwszy poważny kontakt z kółkami właśnie trwa. Mega mi się spodobały pomimo iż różnica w treningu na nich jest ogromna, ciężko to opisać. Porównując wracając do formy obecnie jestem na etapie zrobienia 20 dipów na poręczach w jednej serii. Na kółkach udało mi się zrobić całe 2 w jednej serii.
Mam, używam i potwierdzam 😀
Mnie zawsze fascynowała "flaga" 🤩 byłby sztos, gdybym kiedys sie nauczyła 😊 na razie muszę zrzucić zbędny tłuszczyk, żeby myśleć o czymś takim zajefajnym 🎉
Rewelka 👌
Chętnie obejrzałabym ćwiczenia stricte dla kobiet. Przerażają mnie te ćwiczenia na klatkę piersiową
Świetna rzecz
Też mam takie kółka😁
W końcu załapałem się na udział w Twoim filmie 🫡 😁
I to nie ostatni raz!
❤
Cześc Damian . Mam pytanie . Który program najlepiej kupić dla kolarza amatora ? Przygotować ciało przed sezonem ? 😉 Pozdrawiam
Jaki zakres powtórzeń w tych ćwiczeniach stabilizacyjnych?
Tylko sufit musi być wysoko
Mam, lubię, ale nie mogę używać ze względu na bark. :/
Damian a czy takie koła nie są troche niewygodnym chwytem? Czy nie wygodniejsze są takie rączki jakich używasz w 3:57 ?
Jakiego używasz zegarka ? I czy polecasz ?😉👊 Super kanał 👊 pozdro 💪
Garmin fenix 6 pro
Polecam bardzo 😊
A czy mocno się porysował? Zastanawiam się nad fenixem 7 i nie wiem czy jest sens dopłacać do szafirowego (ponoć trwalszy ). Jak to wygląda w twoim przypadku ?😉
@@Papeys19 szafirowy to jedyny słuszny wybór. Nie przejmujesz się nic s nic bo nie rysuje się wcale
Dziękuję bardzo za odpowiedź👊 dzięki za twoją robotę na kanale 💪 jest to merytoryczne i ciekawe . Od około roku czasu wróciłem do regularnych treningów na siłowni i dzięki twojemu kanałowi zastsnawiam się nad czy nie dodac wiecj treningów z masą własnego ciała tylko nie mam na to pomyslu i planu . Jezeli nie mam facwbooka czy insta jest możliwość kontaktu z tobą pod kątem rozpisania treningu?
@@Papeys19 niebawem wyjdzie moja apka. 1.01 premiera 😊 to będzie coś dla Ciebie 😊
Chciala bym ale nie dam rady😮
A co na wewnętrzne mięśnie brzucha!
Po co siłownia skoro wystarczą paraletki i koła gimnastyczne wydasz mało a ciało jak u Boga no i te sztuczki wiadomo budzą podziw a na kołach bardzo można poprawić stabilizację mięsni i WSM ogranicza nas tylko wyobraźnia ❤
Brzuch można fajnie na nich poćwiczyć - zamiast kółeczka.
boziu kochany ale aż 269 zł ? chciałbym kupić od Pana ale mnie nie stać, kupiłem identyczne za 96 zł właśnie na gowno all
Tutaj sporą różnice robi sposób montażu i rodzaj klamr. Na Allegro większość tanich niestety są na tyle kiepskiej jakości, że popuszczają po jakimś czasie.
Kiedy mężczyzna mówi "sprzęt" z reguły ma na myśli co innego..🙂