【ベストセラー】「4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 5 лип 2024
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一般社団法人日本予防医学マイスター協会
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▼【目次】
0:00 人生最後のダイエットを始めよう
1:58 本日のお品書き
2:18 ①限 リバウンド知らず「オプティマムファスティング」のすすめ
9:53 ②限 酵素ドリンクとオプティマムファスティングドリンクの違い
20:32 ③限 オプティマムファスティングに挑戦しよう
▼参照
タイトル：4日間で脂肪だけをキレイに落とす本
著者：坂田武士
出版社：学研プラス
※本動画は学研プラス様から許諾を得て配信しております。
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の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
昨年の5月ごろから行って１か月で3kg～5kgぐらいの減量に成功しました。その食事の中に朝このドリンクにしたり、筋トレしたりしたら大きく体質改善して1年後も10kg減った状態です。 自分にとってはミラクルです😇
こちらの動画を見て書店で本を購入してやってみました。
開始体重55キロ筋肉36.1脂肪率30.4
結果体重52キロ筋肉36.6脂肪率27.1
筋肉は増え、脂肪が見事に落ちました。
おめでとうございます！
@@昭和歌謡保存会Showasong ありがとうございます😊
@@user-ps4sh1ny3q 何ヶ月でですか？😳
@@tomoya_man
４日間です。しかし、現在はリバウンドしております☺︎
４日で脂肪は見事に落ちましたが、ファスティング後は意識した食事をしていないとキープは難しいです！
@@user-ps4sh1ny3q ありがとうございます！😊
具体的な方法 21:00
前置き長過ぎと思った人へ
ありがとうございます。
助かります。
ありがとうございます
このチャンネルってタメになる事言ってたりするんですが要約されてなくていつも困ってますw🥺
知識を蓄える事でそれを意識しながら実践することで脳を刺激する事になりますので、この要約されていないと感じる前置きこそが必要条件ですよ。
脳科学で証明されてます。
@@user-mx7rn6lm3p 上手くいく良い方法って前提があるから最短距離で何をすればいいのか知りたいと思うのは仕方ないと思うけどね。
@@gkf3305 急がば廻れと申しましょうに。
知識を疎かにして手法のみを手にしたところで、実践した時に生ずる過程で間違っているのか判定出来なければ、それ即ち骨折り損のくたびれ儲けでは？
このファスティング3日目です
まじ、ずーっと二郎系の動画見てます
個人的にはめっちゃ効果を感じられたのでおすすめです✨
before→55kg 27%
after→53kg 23%
3回だと夕方お腹すいてしまったので
8時12時16時20時の4回飲みました🥛
遅くまで起きているとお腹すいてしまったので早寝しました😴
ファスティングを終えて4ヶ月半ぐらい経ちましたが維持できています。
20代女性 日本食中心の食事とほぼ毎日ビール1本ほど飲んでいますし食べる時は深夜にラーメンなど食べています。
運動もそんなにしていません。
回復食の美味さが半端ないですしそれをモチベにまたやりたいなと思っています。
実際にやりましたが、中２日の断食本番だけでも同じ効果がありました。でもこの断食はあくまでもきっかけであり、終了後にいかに食生活を変えていくかというところを頑張らないと元に戻ります。
味覚が研ぎ澄まされたから塩分や糖分の摂りすぎを押さえられるはずです。
@しゃろお 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
こんなに丁寧かつ手の込んだ編集かつ聴きやすくて言葉の並べ方
毎日当たり前に無料で見させて頂いてますけど、感謝でしかない
私は長年トレーニングしてますが
トレーニングは自然に健康にも気をつけるのでこの甘酒、プロテイン、豆乳の合わせは新鮮ですね
早速やります、毎日手軽に飲めるドリンクですね。
ただ、プロテインの作りおきはあまりおすすめできないかと思います。早めに飲むことを推進しますね。
9/21～24で遅い夏休みを利用して夫婦で実践しました。プロテイン・豆乳・甘酒どれも苦手で20年くらい口にしていません。
まず結果からとてもつらかったけどやってよかったと思いました。 49歳男 9/21 88.0Kg→84.8Kg(食前)10/3時点 体重は減ってきています。性能の悪い体脂肪計の為、正確ではないですが28～30％だったのが20～27％と表示されます。
４日目にやっとこのドリンクになれた。今後も朝と夜はこのドリンク飲もうと思っています。
プラス面 大好きなお米の食べる量が減り減っても不満を感じない。1日1L以上飲んでいたペプシゼロを飲まなくても苦にならなくなった。血行が良くなった気がする。
マイナス面 ドリンクが思っていたより高かった。 200㎡ℓｘ120円ｘ30杯 計3600円 ホエイプロテイン3780円 米麹甘酒2ℓ 1728円 合計 9,108円。ダイエット解禁日に頑張ったご褒美と空腹の衝動でデパ地下で3万程散財してしまったｗ
経過観察の為に精度の高い体脂肪計購入に5～15万円かかる(未購入)。
基本1日1，2食の生活の為、この4日間は食事回数が多く、時間も長く私にとっては胃の休まる時間がほとんどなかった。
詳細
1日目朝は食べれず・昼は和食で最後のごはんと思い、米大盛・焼き魚鮭2つ鯖1つ野菜たっぷりいっぱい食べた＾＾；夜特製ドリンク
2日3日朝昼夜ドリンク1日５～６杯 二日目の朝から体調が悪くなりました。体がだるく眼圧も高くなり飲んでは椅子で転寝するのを2日間続きました。夜は体が熱くなり眠らない時間が多くなりました。
考察としては、この上記の症状がきっと体質改善と脂肪の燃焼になっていたのかと思います。眼圧の高さはいつもより塩分が少ないのと水分摂取が減ったことと体質変化の為に起きたのかと思っています。
3日目には目の痛さはなくなりました。体の熱さは今でも続いています。
ドリンクは1食1杯では足りず間でも飲んでいました。一日中噛まない為、満腹感と食べた感は一切なく一日一切食べない事よりきつかったです。
妻は4日間ずっとご機嫌斜めで腹減った～とか、私に八つ当たりしていましたｗ
また、私はこのドリンクが苦手過ぎて1杯飲むのに1時間くらいかかる為、８時～２０時の間ずっと飲んでいる感じでした。このチャンネルの塩推奨の動画の内容にもありますが、
私は人生経験上、塩を多めにとっている時の方が心身のパフォーマンスがいいように感じていた為、今回のこの4日間は塩分接種の機会が少なすぎたので、意識して塩をドリンクに入れたり体が欲するまで塩をなめていました。
4日朝 サラダとフルーツを食べすぐにお腹を壊し(水下痢)昼までトイレに通い続ける。昼 おかゆは苦手の為、梅干しで渋々食べたが噛み応えがなく、ドリンクを追加で飲みごまかした。夜 明日のご褒美のデパ地下を妄想しつつドリンクを飲んだ。
返信は遅くなりますが、聞きたいことなどあれば、お気軽にどうぞ＾＾＞
長文失礼しましたｍｍ
リバウンド等どうですか？
見た目は変わられましたか？
いつもありがとうございます！
確かにコンビニや外食等を食べなくなると素材の味が分かるようになりました。
ヘルパーさんが来てくれる時に、3〜4日分の食事を週2で一緒に作って貰っています。(私が障がいで長時間立てないことや包丁を使えないので)そのお陰で、線維筋痛症の痛みやジスキネジアの不随意運動以外は、風邪もひかない身体になりました。そして、私の腸の状況が悪くてガスばかり溜まりやすく便秘をしているような状態。(大腸憩室もあるので)
ダイエットするにも、まずこの腸の状態を良くしなければ無理だと気づきました。今も食べないのに痩せなくて逆に浮腫で体重が増えて。食事をあまり取らない体質なので逆に栄養分が取れて良いと思いました。私はドリンクの量を増やして飲む方法にしようと思います。今の体重は余分な毒素が排出されないから減らないと思うので。デトックスします！
Drの格好した人が話していたり、だめな人が原始人だったり、アニメーションの作り方も凝られていますね。
とても勉強になりました。さっそく本を読んで知識を入れて挑戦したいと思います。ありがとうございました。
いつも素晴らしい要約をありがとうございます。 試してみました。 快調です！
9/15(水)からファスティング始めます。
甘酒も自分で作りました。
豆乳も準備OKです。
また報告します。
どうなりましたか？
4日で！とか、1日〇〇分〜〜するだけ！とか、1ヶ月で10kg！！とか嘘でしかありません。食生活と有酸素とトレーニングをしましょう。健康的に痩せるのが重要です。
おっしゃる通りです。過度な減量は身体に悪影響です。
太るということは普段の生活に何か問題があるという事、日々の食事管理、軽度な運動を行えば自ずと標準体重に落ち着きます。
やっぱそうですよね。ついつい試してみたくなるけどリバウンドの方が恐い。
詐欺師が使う手口ですね
4日目朝のフルーツと昼のおかゆが人生一番にうまかったよ⤴︎
6週間断食したことがあるけど、カロリーのあるものはインスタント味噌汁だけだったので筋肉も落ちて仙人のようになっちゃいました。18kg痩せたけど断食後リバウンドもすごかった。断食明けが一番大事。断食中に飲むものを探していてとても参考になります。プロテインは習慣的に飲んでいるので25gx3飲めば75gなのでたしかに良いかも。BCAAもEAAもトレ中に飲んでいたのでやはりこれも必要かも。意外だったのはカフェインがいけないということ。緑茶、コーヒーに含まれているので両方ダメってことですよね。もうカフェイン中毒レベルなのでこれを止めるのが大変そう。プロテインドリンクは吸収に時間がかかり、BCAAやEAAはすぐに吸収されるので。朝と夜はEAA。日中はプロテインかな。
これは素晴らしい！！
とても分かりやすいし勉強になりました！
このドリンクに、すりごまを加えて飲んでます！めっちゃおいしいです！
外出せず運動がおろそかになっていたので参考にします。
ファスティングの方法の１つとして勉強になりました。習慣に変化を付ける意味で取り入れてみたいです。
小食や断食は個人的に会っていると感じているので、このジャンルの動画は励みになります！いつも有益な解説ありがとうございます。
朝昼の和食が先ず出来ない😭ドリンクだけならできる
いつも見させていただき感謝しております。かた苦しさのない説明に毎回楽しく視聴しています。
女性がファスティングする場合は生理前後は避けましょう。そしてファスティングする場合はサプリの鉄分をとるこちをオススメします。
朝食として似たようなの飲んでます。
30分弱自転車こいで会社に行ってもお腹あんまり空かないので。間食にはビターチョコ等ほんの少し食べることありますが。
プロテインは摂りすぎ良くないので規定より(🥄３→1杯)少なくしてます。プロテインは甘味料入ってるのでおすすめないですが、米麹はマルコメ糀甘酒の素が豆乳はスジャータ飲む豆乳おから入り又は有機豆乳がオススメです。甘酒の素は濃縮されて結構甘いので料理とかでもこの頃使われています。
いつも貴重な情報をありがとう御座います！やってみます！
初めてファスティングやろうと思えました。早速アマゾンで取り寄せました。有益な情報をくださり、ありがとうございました！
これはやるしかない、と思い早速本を注文しました。素晴らしい情報をありがとうございます！
難無く実行できました。3㎏減で2㎏リバウンド。でも少食体験を今も実行していて体調は良好です。
ただ、当たり前だけど便秘になった。
私は実践したら体重と筋肉量が減りました。
体脂肪率は変わらずでしたから、体質に合う、合わないもあるため、過度な期待はしないほうが良いです。
このジュース作って飲んでるけどマジで美味い
要約ありがとうございます。
実際にやってみて、運動はせずに普通に生活していただけで、体脂肪率減ってました。
ファスティングドリンクも美味しかったので続けられました！
プロテインの味なしが見つけられなかったのでバナナ味でやりました。
美味しいのでオススメです。
回復期が1番大切ですね。
コメント失礼します。
見た目もかわられましたか？
砂糖無しの甘酒でも甘くて美味しいですね！
今月には実践します！
タケミさん、いつもありがとうございます😊
これは、、神回！
いつも素晴らしい要約をありがとうございます。
著者によってはご意向もあるのでしょうが、あと動画が長いと思う人もいるようですが、基本的に本全体を要約してくださる今のスタイルが非常にありがたいです。
これからも頑張ってください。応援してます！
私も何時も勉強させていただきます。ありがとうございます。
@@user-qd4ot5vf8k は？
他にコメントされている方もいますが、２日目の昼頃から頭痛がしてきました。恐らくカフェイン離脱症状と思われます。空腹感だけであれば何とかなったと思いますが頭痛の辛さに負けて夜にはギブアップしました。ファスティングは初の試みでしたが、コーヒー好きの方は多いと思うので、先に数日かけカフェイン離脱してから開始することをお勧めします。
み
ありがとうございます！
今から本屋に行ってきまーす！☺️
やってみます
早速ドリンクを
作ってみました
ほんのり甘味があり
飲みやすかった😊
ドリンクが普通においしいので助かります。1ヶ月に1回ほどやっていますが、ゆるやかに体型が改善していますし、胃腸が休まっている感じがいいです。
前置きが長いとか話が長いというコメントもありますが、本を読むより断然 短時間で情報を得られるので、感謝感謝で毎日勉強させて頂いています(*^^*)
こういったダイエット方法もいいなって思いました。
脂肪だけを減らしたいですね。
ファスティングドリンクでダイエットは良さそうですね。愛用していた酵素ドリンクは糖度が高いのはわかっていたのですが、本当に効果薄いのかも知れませんね。私もダイエット中に酵素ドリンクよりタンパク質とビタミンが体に必要だと強く感じた経験があります。
まさに｢これなら頑張れるんじゃないか｣と
やる気になりました！！！
本気に為れる状況になれば、やれる、やる👊😃💕
全部家にある材料だった。直ぐ作ろう！
体重推移の記録つけます。全てドリンクを飲む前に測っています。現在3日目
初日朝(食前) 66.8kg 夜 66.1kg
2日目朝 65.2kg 夜 65.2kg
3日目朝 65.0kg 夜 64.6kg
4日目朝 64.6kg 夜 64.7kg
終わるのはや
4日間のプログラムだから早くないで
大豆は発酵食品で取らないとならぬ！って聞いたことありまして、納豆だけじゃん🙄って思ったのですが確かにアトピーが酷いとき納豆は痒くならなかったけど、豆腐や豆乳は痒くなりました🥺
いつもありがとうございます！この方法は、やった後が大切ですね。体質改善は長期でやるものですから。今68歳の太りやすい私は今日までダイエットを沢山して来ましたが、私の場合、1番短期間で健康的に痩せたの低炭素食でした。３ヶ月で7キロ落ちて、理想体重になりました。1年半過ぎましたが、未だに理想体重を維持してますし、心身共に健康です。そこで、この著者の提唱する方法を実行した後で、低炭素食(low-carb diet) に変える事を勧めます。❤️
ファスティングは、月末、月初でよく行います。
内容（メニュー）は、様々です。
味噌汁でのファスティングも行いますね。
要約ありがとうごさいます！
ホエイプロテイン、豆乳、甘酒、
たまたまですが、家にあったので、
試しに作って飲んでみましたが、、、、笑
体に良さそうな味でした、 、
ファステングをやらなくても、
小麦粉や白砂糖を止めて
平飼い玉子 天然塩と有機野菜
などと発酵食料 １日２食で
みるみる痩せる
内転筋を鍛えれば 排便に紙いらず
スパーンとでてきます！
それがファスティングよりもずっと難しいというｗ
@@marlonshikoku 覚悟はいります、
止めてから コンビニ パンやラーメンは胃がムカムカするプチ小麦粉
アレルギーです！メリットは
短い睡眠で恐ろしく疲れがとれます
スポーツや武道をやっている人は疲れ知らずの体質に変わります、
加えて味覚が鋭くなり濃い味がきつく外食は行けなくなります！
@@user-gr3rz7iu7h 自覚症状がある人はやりやすいかもね。俺も1年ぐらい小麦粉やめたけど、特に何も変わらなかった。再開してもやっぱり自覚できるような変化はなかった。今も減量のためにやめてるけど、小麦粉と精製糖質を全て断つのはファスティングよりもよっぽど難しいよ。
@@marlonshikoku そうなんですか！
遺伝子レベルで違いがあるかもですね！私も友人は痩せた僕の姿を見て
減量方法を聞いてきますが
全員 無理と答えますね！
初めまして🌈このチャンネルは昨年より視聴させて頂いています💕
いつも本当に私が欲しい内容ばかりです✨いつも激しく同意しています❣❣❣❣
この動画は正に私がここ数か月困っていたこと救いの解決内容でもうサイコー🌈
だから初コメントしました🌈その他の動画の内容もいつも夫や周りの人達にシェアしています💕
このチャンネルをもっと拡大させたい💕🐬💑から
ありがとう💑愛と感謝を込めて💕🌈
このチャンネルでみなさまのお困り辛さ大変な現実の解決と健康と幸福が実現し拡大されることをねがいます💑
いつもありがとうございます😊😊😊わかりやすいです。感謝✨✨✨
プロテイン 20^30
甘酒 100
豆乳 300
甘酒の味苦手かなって思ってたけど、これ案外うまい！
コメント失礼します🙇♀️
この材料って一食分ですか？
それとも1日分ですか？
@@user-pq6vf7kx6j 一食ですね、単位はg
とmlです。カロリーは400kcalくらいの様ですね
無調整豆乳は大豆から、甘酒は米麴から自前で作ることにします！
スーパーで買う
差し支えなければ概要欄にチャプターを設定していただけないでしょうか。要約というには少々前置きが長く感じます。
前から私も思っていましたw
重複部分をカットして15分〜20分程にまとめてもらえたらちょうど良くたすかります！
全然要約できない要約チャンネルで草
本一冊の要約ですから。切り抜きではない。
前置きが長いとのご指摘に関して、私は意味のある事だと感じたのでコメント失礼します🙇♂️目に見えない事柄の利益を得るには、それまでの過程や経緯(今回で言うと前置き)ってとても大切だと思っていて、ファスティング(断食)は体質改善なので結果は目に見えないかもしれません、頑張ったのにと挫折するのか、得なことをしていたと成功体験になるのか考え方も変わってくると思います！特に、ファスティングの利便性に関して書かれている本なので、傾向や性質について語られるのも必然だと思いました！
肌が綺麗になったり、疲れにくくなったり、筋肉量をキープしながら脂肪を落とせるためリバウンドしにくい体質を作り出す健康的な方法等、気付きにくい事の重要性を示してくれているので、私は前置きでとても勉強になりましたよ！
オプティマスファスティングのやり方だけ教えろや😊
9/15から9/19までチャレンジします
無駄な脂肪と無駄な思考を
断捨離します✨
結果報告を楽しみにしています❣️
成功しましたか？
結果教えてください
皆さん、
コメント有難うございます✨
今回 欲に負けてしまい失敗だったので、タイミングを見てまた再チャレンジします!
頑張れ👍
無調整の豆乳に、米麹の甘酒ですか……結局、昔からある和のスタイルが健康に役立つってことですね
もっと早くこの動画に気付ばよかった！
連休も残り２日
めっちゃ参考になるな
習慣というのが好きで最近は朝は豆乳と黒砂糖入りのコーヒー。昼はプロテインと茹で卵2〜3個。夜はまずサラダからの好きな物。しかし、肥ってはいないが体脂肪はある方です。60歳を超えておりますのでそこまではと思っておりましたが、これちょっと挑戦してみます。後は甘酒追加するだけですもんね。がんばろー😄
て
え、、
この動画の解説きちんと見てました⁉️
コーヒーNG、卵もNGですよ？
そのメニューに甘酒追加するだけっておっしゃってますが、、
息子が小さい頃に、大事にしていたトランスフォーマーの顔のマークのミニカーを思い出しました🥺
初日朝に比べて四日目朝で-3kg。
三日目に自転車2時間、バドミントン2時間やったので体重は結構落ちましたが、大半水分だったようで、体脂肪率は逆に上昇してしまいました。
それ有酸素やりすぎ
有酸素じゃなくて糖質摂取量が減ったから水分抜けただけですよ。有酸素してなくても同じように減ってます。こんな四日でキレイに脂肪を落とすなんて言う詐欺本を信用したら終わりです。脂肪吸引以外に不可能です。
ファスティングドリンクの作り方
21:00
タバコやめてデブまっしぐらになってて悩んでました！ありがとうこれやります
元々ファスティングは好きで酵素ファスティングやってたからしかも断食２日ならすごく楽！酵素より安いしプロテインも甘酒も
アメリカでも手に入るドリンク剤の材料で教えて下さい。
ソファーベッドでテレビ観ながら、無理しないように一気にやらずに頻繁に休憩して、疲れない程度に毎日2時間腹筋してたら、割れましたよ
環境と習慣化が大事ですね
腹筋が割れるって凄いですね
食べるのが仕事だから中々難しいなー
けど、やってみたい
とても勉強になりました🎵
タンパク質が筋肉に届けられるのは、筋トレをして筋繊維が破壊されたのを修復するため。筋トレはタンパク質を筋肉に運ぶ道標みたいなもの。それ無くして、どうやって選択的に筋肉へとタンパク質を届けるんだろうというのが1番の疑問。タンパク質を十分に摂るというけど、その人の体重によって必要タンパク量は違って、体重×1gが必要最低限。55キロと100キロじゃ大差で、プロテイン25ｇを3回取ったとして75ｇで、55キロの運動しない人にとってはタンパク質過多(消化不良起こすから内蔵休まらないし、過多分は脂肪になる)、100キロの人には不足(筋肉分解される)だけど…。あと、あくまでも咀嚼でタンパク質取るのが基本であってプロテインは補助、と筋肉に詳しい人なら誰でも知ってそう。加えて、糖質も脂質も必要量取らないと、タンパク質だけいくら取ってても筋肉分解されるし。ちなみにホエイプロテインと言ってもWPIかWPCかで違うけど、その説明あるのかな。牛乳や大豆アレルギーある人はもちろんだけど、乳糖不耐症だと下痢になっちゃうかも。ツッコミどころ多すぎて、私は買わないかな。この著者が売ってるサプリに誘導したいのかも。
スポーツで体脂肪を落としたい場合にも適用することはできますか？
6月末4日間やってみました。体重は７８Ｋから７５．８ｋに。
しかし猛暑の中やったので２日目からだるい朝の散歩がおっくに
３０００歩歩くのがつらかった。元の食事にしてから少し持ち直す
８０歳前の体にはやりすぎだったかもしれない。
朝昼はこれ飲んでる。
体調も肌もすごく調子がいい！
ついにこの本の解説が…！！
「酵素ドリンクはまずいけど効果が出る」というものだと思っていました😳
酵素ドリンクにもデメリットが存在するのですね🧃
今、アマゾンブラックフライデーでマルコメの砂糖不使用糀甘酒が六本でめちゃ安くなってる…🙏そして豆乳も、プロテインも🙌
頑張ります‼️😆
いやもう買うしか無いなぁ
お勧めありがとうございます。
今日から早速やってみてます。
ドリンクだけでお腹が空くかなぁ？って思ってましたが、実際飲んでみると結構満足感もあってこれなら続けられそぉです！
ドリンクだけだと お腹空きますよね はらが割れる事を想像して 頑張ってみます
なっちゃんさん！リスさん可愛いです！
んで、結果はどうでした？
このファスティング気に入りました！
該当者に徹底的に成功できるように
バイブル本📔を片手に
トライしてまいります♪
脂肪だけ、落としたいです😄
アメリカより10/3日から始めます💪✨
4日終えた後の食事って皆さん、どの方のメニューを使ってらっしゃいますか？参考にさせてください🤗
タンパク質を分解する腎臓が弱いのですが 薄めにしたら出来ますか？
断食した事ないけど、本気でやってみます、
酵素ドリンクの説明は格安のドリンクだけでちゃんと加熱処理しなくていい特許持ってるドリンクもありますよ😚
これは勧誘かな？
参考になります！
この本購入したいです！！！
こんどこそ！
甘酒=ブドウ糖 だけど、それは良いの? 回復食にお粥ってのも普通の昔からある断食と同じね。
18:01 自分用
タケミさん、こんばんは‼️❤️💛💙💚タケミさん、今日の「4日間で脂肪だけをキレイに落とす本」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️💙💛❤️タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️👧👩😁😄😆
甲状腺の病気ある人だと、豆乳(大豆)は良くないらしいから、やりたくてもやれないんじゃないかなぁ？
今日で４日目です。回復食の朝食で大根スティック食べたのですがビックリするくらい辛かった。味覚が研ぎ澄まされた感じがしました
今回の動画もダイエットを志す私にとって非常に実践しやすい内容で、明日から実践しようと思います。🥰
『Optimum Fasting Drink』⇒＜ホエイプロテイン20～25ｇ＞＋＜無調整豆乳300ml＞＋＜甘酒100ml＞を「shake」する。（3杯分）
【1日目】 《朝食》和食(魚貝類） 《昼食》和食(魚貝類） 《夕食》Optimum Fasting Drink
【2～3日目】《朝食》Optimum Fasting Drink《昼食》Optimum Fasting Drink《夕食》Optimum Fasting Drink
【4日目】 《朝食》果物・野菜 《昼食》お粥 《夕食》Optimum Fasting Drink
『Optimum Fasting』は『体質を改善する究極のダイエット』で以下のメリットがあるそうです😊
☆筋肉量はキープし、脂肪だけを落とせる。
☆消化機能を休めて、代謝力がアップする
☆腸内環境を良好にして便秘肌荒れを改善する
☆味覚が研ぎ澄まされ、ヘルシー志向になる。
☆思考が鋭くなって、疲れ知らずの身体になる。
成功するよう頑張ります。タケミさん、いつも有難うございます。
実際に色々ダイエットした結果。
食事制限と筋肉量の増加をバランスよくすれば、基礎代謝は上がり、基礎代謝以上の食事をしないので痩せる。
リバウンドしない為にも筋トレは大事。
有酸素運動は気休め程度
脳のおそうじスープ
をお願いします😁
「私にいい考えがある」と言いそうな名前ですね
明日健康診断の私。もっと早く知りたかった（笑）
私も明日健康診断だよ…
20:55 作り方
声がいい
結論からお願いします
18:25 21:00 自分用