【10分でわかる】月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!【リバウンドなし！】
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- Опубліковано 4 жов 2024
- 本日は、関口 賢さんの著書「月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!」を10分ちょっとでまとめました！
「ダイエットしてもいつもリバウンドしてしまう！」とか「健康的に痩せたい！」という方は是非本日の動画もお楽しみください！
◾︎参考書籍 (出典)
「月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! 」
出版社: 文藝春秋、著者: 関口 賢
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※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。
#ダイエット
月曜日断食始めて3週間！スタートが55.6kg、そして3週間後の今日、測ったら49.7kgでした！！目標の40kg台にたどり着いたーー😭約6kg痩せました！！
ただ、月曜日のまるまる断食はかなりキツかったので、途中から昼だけスープとかを飲みました。
月曜日以外の昼は、普通にからあげとかハンバーグとか食べて、夜は野菜中心の時と普通に肉食べたりとまちまちでした。ただ、量にはかなり気を付けて食べました。
あと、水は今まで殆ど飲む習慣が無かったので結構キツかったですが頑張って3週間毎日最低1.5は飲むようにしました。
夜中とかお腹すいてグーグー鳴る日とか良くあったけど大好きなk-popの映像とかみて空腹紛らわせてました 笑
どうか皆さんのダイエットが成功しますように！！！
月曜日はともかく、
火金が辛すぎないか？
こんなん絶対、痩せると思う。
私は半年前からやって、体調悪くなりました。冷え性が酷くなり、顔のシワも増えて知り合いやご近所の方から、「痩せた？」よりも
「身体大丈夫？」って言われだしたので
辞めました。6キロから7キロ程体重減りましたが、平日結構キツイし、土日に食べすぎてしまうしで私には合ってなかったです😓
月曜日しか断食しないと思ってたけど火曜日～土曜日は無理だわ
これもっと早く知りたかった！😭今からでもやってみます！ありがとうございます❣️
明日で、月曜断食3回目です。
体重は、すぐに2キロ落ちました。
明日も頑張ります！！💪
これやって体調を崩しましたよ。夏なのに足先冷えて眠れなかったり、めまいもしました。若い方は体力あるからいいけど50代の自分にはツラかったです。
この食事なら普通に断食しなくても痩せそうなんですけど…笑
それな
それな！
まじでそれ！
もっと早くこの動画と出会いたかった…。早速月曜断食始めます！
月曜断食って言うから月曜だけ我慢するのかと思った…
火〜金、無理
これって
結構きつめの食事制限なんじゃ、、、
一生この食事で頑張れるなら太らないし健康だろうな。
月曜断食は無理そうなので毎日夜断食にしてます。
月曜日断食しなくても、良食で痩せるわ！
これって一生やらなきゃいけないの？
リバウンドなしって書かれてるけど、普通の食事に戻したら太るよね。
普通に週5糖質制限で草
やってみてわかったけど一番きついのは最初の月曜日だった
カフェイン断ちもしたから頭痛やばかったけど翌日からは大丈夫だった
言うは易し 行うは難し
1日断食したら頭痛がしました。。
でもとても為になります！
こぶし🤛1個か🤛🤛2個分！
頑張ります✨✨
土曜断食にします😂
断食は一時的なものでいつやめるも自由だけど、食事はやめられないからな
どっちにしろ食生活や食習慣をかえない限り、リバウンドしちゃうんだよね
これ、別に断食関係ないやん。こんな食生活なら普通に痩せるやろ
だよな〜？？？
全くわかってないな。断食することで土日に好きなものを食べた胃を小さくして食欲を抑えて良食をスムーズに行えるようにしてるんだよ。
夕食断食で朝は食べた方がいいそうです。
お酒飲むのですが、たまには、夜早くから食べず、朝トマトジュースのみで、体の運動しています。だだ美味しいもの食べます〜
先生またまた聞いてますいつも見てます参考になりますとてもわかりやすくありがとうございました何度聞いてもあきませんありがたいです
食べる量と食べる種類と食べる時間帯を気にします………これだけでも、今までとは30%違う…
いやこんなんやせるに決まってる笑
糖質制限してたから辛くない むしろ土日少し好きな物食べれるから月曜断食の方が楽かも でも月曜少し辛い笑
タンパク質なさすぎて必要な筋肉までなくなりそうな。。。
タンパク質を取っても人間の体って、1番最初に筋肉を分解していくもんだけどね。
今週から月曜断食始めてますが、いまいちルールが分かってなくて勉強になりました。
わかりやすく説明してくださり、
ありがとうございます！
チートデイの説明が
もうちょっと欲しかったかな。
今後、どうなるかわかりませんが、今週月曜からはじめて1.5kg減ったので、今は良い感じ。
月曜断食で火曜日は朝不食、昼回復食。夜から普通食でも全然痩せる。
何故月曜を断食にする理由が分からなかった。他の曜日でもいいのかな？
過食症患ってます
98%失敗しそうだけど２％の可能性をかけて挑戦してみたいと思います。
どうでしたか？？
うまくいきましたか？？
大変参考になりました! 発酵食品の字が違うかもです。
絶対続かない…。
炭水化物抜きダイエット経験者です。最悪実行するなら暖かい時期限定で行うことをお勧めします。
ひと冬で2～3度風邪を引き、しかも治りにくかった。
医者からは叱られました( ˊᵕˋ ;)
クロマッキーさんスタイル良さそう
今週月曜から始めた初心者です。好調に体重が落ちてますが、来週月火と遠方から友達が遊びに来ます。そんな時に断食はしにくくどうしたらいいでしょう。何かおすすめの方法はありますか？アドバイスいただけると嬉しいです😊
筋肉が落ちたり胸やお尻が小さくなったりしないかな？ただ痩せてるだけの体型にはなりたくない。
私も貧相な痩せにはなりたくないです💦
プロテインはがっつり摂るべきじゃなかと。
こういう断食では断食してる日も運動するのでしょうかね?
いつもそれが疑問です。
頭回んないし
風邪引いたわ
消化の部分ですが、タンパク質の方が消化に時間がかかるのではないでしょうか？疑問に思います。
初めてビデオ見せてもらいました！とっても分かりやすくてありがたいです。これからも見させて頂きます♪
人にもよるけど一週間くらい食べなくても、そうそう死なないらしいので1日水だけっていうのもありかも。
やってみます！
週末ですらラーメンも食べれないなら無理やわ
自分クソデブなんで、やっても体調悪くならない自信しかないです。やってみます！！！
ルールが多すぎる！
挫折すわ、これは。
本を読むのが億劫な私にはとてもわかりやすいのでありがたいです。大好きなビールが
「飲む炭水化物」だとは。。
断食ダイエット始めましたが減らないはずですね(T_T)
空腹で夜寝れなそう…
コーヒーやめられないから無理かなぁ
炭水化物と砂糖がダメ🆖
やれるかなあ😃
果物食べれるからなんとかなる
クロマッキー先生大変勉強になりますありがとうございます、昔3日間自己流で断食したら水だけなのでフラフラし立ちくらみ、貧血起きて困ったことになった、先生の説明を聞いてやろうとしてますが内臓があまり丈夫でないから水とお湯とこうたいでよろしいですか？
コメントありがとうございます！
まずは12時間断食から始めて16時間まで伸ばしていくのが良いと思います！😇
これは糖質制限ダイエットプラス月曜断食？
キッツイですよね💦
これだとケトーシスにはならないし土日で血糖値上がった状態でいきなり月曜に断食はきついぞ
何キロからこちらの断食出来ますか？
今24キロで普段の22キロまで戻したいです
大パニックなので知りたいです
冗談ですか？
今の体重は小学生低学年の体重ですよ。
貴方は全く太っていませんよ☺️
病院に行ってください。死にますよ。
七キロ太ったから変えたい‼️
コメント失礼します。
水の代わりに牛乳を飲んでも良いのでしょうか。
また、土曜日、日曜日はジュースなどは飲んで良いのでしょうか。
コメントありがとうございます！
本書では、カロリーのある飲み物はNGで基本的には水をオススメしています😌
先生月曜断食ダイエットやってみようと思ってます酵素ドリンクあるいは先生のグリーグヨーグルトが良いねグリークヨーグルトどこにありますか教えてくださいね
果糖取りすぎじゃないですか?スポドも糖分摂りすぎてお腹空きそう😂
とても参考になりました！薬とサプリメントを飲んでるですが、薬とサプリメントは飲みつづけ大丈夫でしょうか？
知らんがな。
大丈夫ですよ！カロリーないので！
11:40 ✍️
断食の日でもプロテインとかはいいんですかね？本当に水のみではないとダメなのかなぁ…
だめ。プロテインはカロリーあるしタンパク質が多いから胃が休まらない。水以外を飲んだら断食ではないです。
月曜日以外の飲み物はどれくらいとればいんですか？？
しましょう！が気になる
コメントありがとうございます！特に最後の方が不自然なくらい「しましょう！」っていってますね笑お恥ずかしい限りです。改善させて頂きます。
全然月曜断食じゃねえwww
高校生の私がやっても大丈夫なものでしょうか…？！
成長期の時に やるべきでは無い
代謝が活発なので
普通に
始めてみたいのですが月曜日じゃないとダメでしょうか。
仕事の日は食べないとちょっと辛くなってしまいます。お休みの日に実行するのはダメでしょうか❓
この本を読んだのでアドバイスをしますと基本的に何曜日でもいいです。週一胃を休ませる事が大切ふぁからです
日本人は 真面目なので
動画や本を信用しますが
これだと 筋肉に必要なたんぱく質不足です
私の場合 朝夕 ２食で
プロテインが間食です
このダイエットって中学生なんですけど出来ますか？
中学生の方の場合は僕個人的にはオススメできません😭
@@chromakkey そうなんですね教えて頂きありがとうございます
断食すれば、ちょっとしたものでも、おいしく感じます。当たり前です。
体の中は、筋肉を消耗して、骨密度もがたがた、体重は当然落ちますが、アフリカ某国の子供たちと同じに、
お腹だけ、飛び出てあとはガリガリ君になります。都心で足がガリガリの女の子見たことありません？
可哀そうに本人を満足しているかもしれませんが、異性同性にかかわらず、、「あの子、大丈夫？」って思われています。
体重を気にするより、体のバランスですよ。
月曜断食実践しようと思うのですが、月曜日つまり不食日の運動(筋トレ等)は控えた方が良いのでしょうか？それとも普段通りやっても良いのでしょうか？もし分かるなら教えて頂きたいです！
コメントありがとうございます！
「科学的に正しい筋トレ」の本によりますと、空腹時の筋トレは筋肉の分解を促進してしまうそうですので、筋肉量を増やしたい場合は、個人的には控えた方が良いと思います！
ua-cam.com/video/yLug_z9zxYM/v-deo.html
クロマッキー大学 本の要約チャンネル ご丁寧にありがとうございます！そちらの動画も参考にさせていただきます💪
先生参考させていただいてまず私位全コメントに水お湯ま書きましたね、酵素ドリンク、ヨーグルト薬局に売られている鉄分のレバーコンク4000円前後黒砂糖の味に似ている20㎎にお湯を20ミリ入れて1ヶ月分
私は甘いものがやめられないから無理かも！
羽生博子 そう言っている間はやらない言い訳が出来ますからね
リバウンド完璧しましたが何か？！
やっぱり我慢しすぎてドカ食いになっちゃったりしましたか…？
私も5キロ痩せて普通の食事に戻したら秒でリバウンドしました💦
いや普通の食事にしたらそりゃそうでしょ。あなたの普通が太る食事なのわからないんですか？
食後に薬を飲まなければなりませんが、どの様にしたら良いのでしょうか？
申し訳ございません。お薬を服用されている方は、かかりつけの病院のお医者様にご相談頂ければ幸いです😂 お役に立てずすみません。。。
ぜんぜん0円ダイエットではないですね〜果物高いし…(^◇^;)
でも参考になりました！私はまだ「空腹こそ最高のクスリ」の方が実践しやすいと思いました。
お金的な意味で（笑）
果物も何でもいいわけではなくて、『旬の果物』ですからね…
それが毎日となるとねぇ…
仕事してる人は、まず無理。
これは、長くは、続かない、そのうちストレス溜まる。
断食関係なく、この食事なら普通に痩せる
アメリカのダイエットプランは、どれも断食すすめたものは、なく
少量を小分けに食べる1日6食食べ、空腹にしないが基本。
それで300㌔の人が200㌔以上のダイエットに成功してる番組もある。
発行食品て
これは、無理でしょう、！
ショウ！
そんな事言わないように、しまショウ！
コレは年齢は関係あり？若い人だけですか？
本書によりますと、断食をするにあたり年齢の上限はないそうです！78歳の方でも健康の効果が得られた事例があるそうです！
（逆に、成長期の方はやらないことを推奨しています）
今までと言うか、30代40代とプチ断食したことあるんですが今は50代前半。近頃更年期のせいなのか体重が増えつつあるので、正しい断食をやってみようと思います。やっぱり空腹って身体も軽く体調良いですから！
結構きついなw
タイトルから月曜断食であとは自由に食べていいみたいなやり方かと思った
きょうからはじめた
運動しても内臓が壊れかけのせいで昔ほど痩せないから、ワイも少しずつやってこっと( 'ω')
一日三食食っちゃうの?
細い太った人
批判するつもりは全くありません。ありがたいです。がしかしこういうのは営業妨害にならないんでしょうか、本売れねぇ！みたいな。
コメントありがとうございます！
月曜断食の本に関しては、著者の方から公認を頂いておりますので大丈夫です！
おお