【最新刊】「眠れなくなるほど面白い内臓脂肪の話」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 10 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶
0:32 本日紹介する内容
0:50 ①章 ぽっこりお腹の正体とは
6:06 ②章 内臓脂肪の恐怖
16:03 ③章 内臓脂肪的最強の食事法
▼参照
タイトル：眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説!
著者：栗原毅
出版社：日本文芸社
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毎日19時に
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の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
ありがとうございます勉強になりました健康な身体目指してみます。
いつもありがとうございます！
今回は特にしっかり覚えるようにします。
再検証の必要な内容も有りました。
しかし、とても為になりました。
感謝致します。
めっちゃ分かりやすかったです。
糖質を減らすだけのダイエットを1年続けた結果、すぐ痩せましたが貧血が悪化し、体力低下と自律神経の不調が出ました。糖質を減らす代わりにタンパク質を増やさなかったためだと気付きました。この本にもっと早く出会いたかった〜😭
いつも良い情報のシェアありがとうございます🙏
貧血じゃなく低血糖やと思う。
こんなに良質な動画を作っているチャンネルがあったのか・・作成者たち頭良さそう！
滑舌が良く聞きやすかったです😀
とっても勉強になりました！
ありがとうございます😊
すっげー勉強になりました。ありがとうございます😊
めちゃくちゃ分かりやすくてビビリました！これからも応援しています📣🐲
👍心に響きます 有難うございました🙇♀️
声むちゃくちゃ聴きやすくて助かります。ご飯作りながらでもきけちゃいます❗
重要なところをノートに書き取りました。以後食生活を改め、食事を取る時間も意識していこうかと思います。大変勉強になりました。ありがとうございました！🙇💦
^_^を
動画制作お疲れ様です。緑茶大好きで毎日７～８杯は飲んでます。飲むタイミングは食事の前後が良いのですね。早速やってみよう！
いつも、めの覚める解説&説明✴️ありがとうございます🥰今日のは自分と家族に当てはまりますし、いつしか揺るんていました。💧また、努力します✴️
有り難う。
お酒を飲まないし、筋トレもしているのに肝臓の数値が高い！と言う今の私の現状にぴったりのアドバイスでした！とても分かりやすく 取り入れやすいお話でした。体質改善に向けて意欲がわきました。どうも有難うございました。感謝です♡
最高の動画でした。
最強の食品は「サバ缶・納豆・海藻・キノコ」なんですね😳
サバ缶・納豆・海藻は普段から食べるように心がけていますが、
キノコはあまり食べないので今日から意識して摂取してみたいと思います🍄
めっちゃ分かりやすいです！
ありがとうございます✨
食物繊維とタンパク質の摂取、食べる順番について実践してきた事と内容が一致してた。いくつかの本を読み漁って、筋トレしてる人にも話聞いたりして取り込んだけど、紹介されたこの動画が一番スタンダードで痩せやすいマニュアルだと思う。
ALTなどを再確認したくて見たのが始まりで次から次とこれでもかこれでもかと本当に大事な勉強をさせて貰いました。すべて漏らさずノートにとりました。14ページにもなりました。後からちょくちょく見るためです。これだけ多くを一気に熱心に教えてくださり感謝です。
だいすき😆💕安心する声！
最近内臓脂肪が気になり始めて来たのでだいぶ分かりやすかったです！
アップ主さん、むちゃくちゃ情報量が多い良質な動画をありがとう
初めて拝見しました
分かりやすく簡単に噛み砕いてあり、サクサクと進められて気持ち良く、そして勉強になりました
速攻 高評価&チャンネル登録しました！
他のも見てみます！
貴重な情報をありがとうございました※
ふ
はりふ
大変勉強になりました！
思わずチャンネル登録してしまいました！
この動画を参考にダイエット頑張ります。
素敵な動画ありがとうございました😊
朝を多く食べて昼と夜小食にして夜7時以降食べないようにしたら１年で80キロから68キロまで体重が減りました。
マジすか？！
とてもおしろいです。
50歳♀、砂糖、お菓子依存で、どんどん太ってます。😢脂肪肝になってるかもしれません、お酒をやめたのに、肝機能の値が、悪いです。。
非常にわかりやすく勉強になりました。
糖尿病で半年くらい前に入院する前は暴飲暴食で
中性脂肪が450近くありましたが
半月退院後110くらい、半年後の今は40くらい
検査結果の紙にある正常値の目安範囲下限に近いので
ちょっと心配になってしまいました。
ALTやASTとかアルブミン等、同じ結果にあるのですがよくわからず
なんだろな？と調べずにいましたがわかりやすすぎました。
AST 45くらいだった入院前が今は17
ALT 120くらいだったのが今は20
アルブミンはずっと4.5～5弱
仰られてる理想値とまではいきませんが目安範囲には入れました。
いやー意味がわかってスッキリしました。
男です。
要点を分かりやすくまとめてあるので非常にいいですね
ただ全部を一気に取り入れるのは難しそうなので
本内容を少しずつ習慣化していくのが長続きしそうです
結論から言うの、好き🎵
すごく分かりやすい解説ありがとうございました😊 まずは糖質を減らします👍
ステーキをやめて鯖缶&納豆
海藻&キノコ類を食べる様に
しますね。
どれも好きではないてすが
半年間頑張ってみます!
食べる順番守れば、ドカ食いはしなくなります。確実に、少しずつ、体重減りました。👍
@@user-fz2hp6ti4f さま
素晴らしいです!
頑張りましょう!
@@universal_0794 様。応援しています。大丈夫です。👍
え、何この神動画
もっと、早く知りたかった
😂ぴぇん
有益な情報ありがとうございます。
酢のところで、
酢は「サクサン」が含まれていて、脂肪合成を「抑制」で、合ってますよね！
酪酸はヨーグルトに含まれて酸味、酢は脂肪合成促進(って読んでいらっしゃいましたので)ではなく、逆ですよね😅
神動画
胃がポッコリの意味が分かりました、今日から糖質減らしがんばります!
内臓脂肪、脂肪肝 本当に有益時な情報ありがとうございます😊
糖質減らしすぎがNGとは存じませんでした〜
分かりやすい説明ですね^_^頑張ります
青魚の代わりにフィッシュオイルを取っていますがそれで宜しいでしょうか？
自分の健診結果の数値を見て脂肪肝ではなさそうなのでちょっと安心しました😌 ですが、悪玉コレステロール値はずっと高い（他の数値に異常ないため、まだ服薬には至らずすんでます）ので、試しに食事法を取り入れてみようと思います。
血液検査の各項目の意味がわかると、自分の体の理解が深まりますね。健康診断結果の見方・解説のようなテーマでの動画もあるとありがたいです。
最近内臓脂肪がついてきたので学ばせていただきます。
アルブミン値はどうやって測ったらいいですか？
ペットボトルより急須でいれるお茶が最高。
お茶は残留農薬が凄いです。ペットボトルのお茶は化学合成品です。
そうです、自分で、お茶入れて、沁々飲むと、気持ちも穏やかになります。👍
耳が痛い話題のオンパレード…俺にとっては、この話のほうが「残酷すぎる世界の真実」だわ…
りんご酢最強説＾＾
要点が凝縮されていて、生活に反映し易いです。ありがとうございます。 １つ質問です。長寿ホルモンアディポネクチンの説明のところで、「血管を広げて血圧を上げる」とありましたが、「下げる」ではないでしょうか？ ここだけ疑問に思いました。よろしくお願いします。
鯖缶、一日一缶1食で食べたら多いですか？
「眠れなくなるほど
面白い睡眠の本」が
実在してて、大笑いした🤣
眠らせる気なくて
ウケる😁
糖質ちょいオフだとだいたい痩せなくてモチベーション維持しづらいんですよね
BMAL1による適正時間よりも体内時計に準ずるコルチゾール・ホルモンを意識するべき。
ずっとフコイダンの事をフコダインだと思っていました…
ヒャダインと混ざった？
リョウさんいつもありがとうございます。
最近は糖質は少なければ少ない方がいいといった思想が広まってますが、急激に糖質を断つよりも、徐々に減らしていった方が良さそうですね。
その上で糖質制限が自分の身体に合っているか見極めたいですね。
アブラナ科、きのこ、海藻、魚類、発酵食品、オリーブオイル、mtcオイル、グラスフェッドバター、玄米や黒米、、、このあたりを意識して摂取すると良さそうですね。
緑茶を食後に摂ると、タンニンによる非ヘム鉄の吸収率を下げる弊害がありますが、しょうがないですかね…。
あと、鯖の水煮缶は、テレビなどで何度も取り上げられてから、毎日食べていた鯖缶の価格が半年で118円から178円まで高騰してしまい悲しくなりました。それでも、死ぬまで毎日食べていきますが(笑)
りょうさん体調は大丈夫？なんか苦しそうだけど。
ワカメは毎食食べると甲状腺がんのリスクが跳ね上がると聞きました
好きなのにな~
糖質の代謝はビタミンＢ１なのでビタミンB1をとればよいです
もう良いわ。
15分位でまとめてくれ。
もっと短く要約
・糖質取りすぎてる人は控えるようにしよう
・三大栄養素はじめ栄養はバランス良く取ろう
・適度な運動をしよう
結局どんなダイエット本見てもこれ以上の事は書いてない
ダイエットに近道も無ければ魔法も無いということ
鉄分が抜けています。 お茶を沸かす時に南部鉄器の土瓶を使います。
鉄分は血液の赤血球に使われます。 鉄分が十分に補給されていると心臓が強くなります。
糖質を取りすぎても取らなさ過ぎても脂肪肝になるというのはおもしろいですね。玄米、雑穀米は高くてまずいという弱点があるので、わかめごはんくらいでお茶を濁したい。
玄米は１時間してから
米をといで、白米より一割 水増しで炊くと良いよ。
自分で らっきょ漬けて食べてて
残った酢を捨てるのも もったいなと思ってて でも飲むのもなぁ...
と思ってたんですが 納豆にちょっと入れて食べるのもええかもですねぇ 参考になりました(^^)
まじで15分にして
アルブミン値はどうやって測るのですかな？
病院で血液検査すればわかります。
ビールとかアルコール％油っぽい食べ物＆糖分過剰％％運動不足～ですよね・・・又過剰なストレスもですね。
黒っぽい食品を意識して食べます😃
1.75倍速で聴いてます
その速度でも聞き取れる滑舌の良さが羨ましい限りです
糖質が敵と思いすぎて減らしすぎると一瞬でリバウンドするのでほどほどに減らしていくのが良いです
【黒板】＼_( ﾟﾛﾟ)ここ重要。ﾒﾓょ!！ﾒﾓ! !
✨🙂👍🌈✨🌹🍃✨💖✨了解♬
「眠れないほど面白い」シリーズに
「眠れないほど面白い不眠症の話」はあるのだろうか…
酢と緑茶！！＼(^o^)／✨
鯖缶飽きるので他にイワシ、サンマ、ツナもDHA/EPA含まれてるので良いと思う🤤
一寸先生に質問です！今流行りの薬ダイエット(飲むだけで痩せる)有りですか？無しですか？
リョウさん、こんばんは‼️リョウさん、「眠れなくなる程面白い内臓脂肪の話」の分かりやすい説明を、ありがとうございます‼️💛💙❤️💚リョウさんのおかげで、今日もまた一つ勉強になりました‼️💛💙❤️💚リョウさんは、優しいですね‼️💛💙❤️💚
女性は閉経後2倍の内臓脂肪がつく。。なるほど。。。
ダイエット脂肪肝＝過食症の人もなりやすい。嘔吐する直前に大急ぎで栄養を蓄えてしまう
サバ缶って、開けた時の魚臭さが嫌なのだ！
わかる！！特に安いサバ缶はたまに公衆トイレの匂いするやつあってそっから水煮食べることできなくなった…
鯖缶開けて、容器に移す。カレー粉をかけて、食う。臭い無し。美味い。
夫が皮下脂肪満載ですが、体にいい食べ物がほとんど嫌いなのでとうしたものか…。
半分諦めてます…💦
だからこそ、旦那さんの今の体型があると思います。いえ、うちの話です。彼の腹はいもけんぴとパイ饅頭とアイス最中で出来ている(・・;)
黄シャツ、ゆりあんレトリバー？
出来るだけ短くしてほしかったです。
全部実践するとストレスでメンタルやられるような気がする‥‥（笑）
24:49 脂肪の合成を促進って言っちゃってますよね。
あと、らくさんじゃなくてさくさんですよね。
男性の寿命が女性より短い理由に内蔵脂肪が有るようですね。
とても良かったです
参考に実行2ヶ月で今迄落ちた事無いのに
苦しくなかなくてスンナリ
一年かけてゆっくりやっていきます
素晴らしい報告ありがとうございました
このご時世、長生きしたくないけどなぁ…
とか考えた人正直に名乗り出るように。←はい、私です。
長生きよりもしぬまで元気が重要ですね
567のお陰で介護の世界も色々めちゃくちゃですから
サバ缶、納豆、根野菜…全部取っても痛風の心配は無いですか？
DHA、DPAをサプリでとるのはダメすか？
ついこの前病院で、肥満故の脂肪肝と診断されたけど
サプリ飲みてぇと相談したらDHAとDPAのサプリ処方してもらえたよ
ちっちゃい粒がざらっと入ってるスティックで、めっちゃ飲みやすい
まさに今気にしてるお腹デブ～のポンポンだったので、かなりためになりました！ありがとうございます！俺のポンポンがでてた理由内臓だったんだ！たしかに糖質と炭水化物だーいすき♥️気をつけます!😚🐥😖😳🙄♥️
ぽんポンポン😂
確かにそうですがwww
これは不眠症不可避
健康診断のコレステロール値のC判定再検査があり、ゆる糖質制限と軽い運動をして1ヶ月でA判定になりました。
肝臓の数値も改善まではいかなくても良い傾向です。
ダイエット迷子だった私が目から鱗で、半年で6kg減。偏頭痛や昼間の眠気やだるさもなくなり55才の今が絶好調です。
ほんとに皆さんにやっていただきたい。いつも大変参考になります。ありがとうございます😭
アルブミンの数値は、どうやって知るのでしょうか？
血液検査は、年に一度の健康診断のみなので、管理できないと思う。
緑茶より抹茶ですよ!
はじめしゃちょー？？？
たまるのは内臓脂肪から次に皮下脂肪
減るのも内臓脂肪から減ってから皮下脂肪
読みました。脂肪は駆逐したいものです(;^_^A
割といい内容なのに、血液ドロドロとかいう非科学的な話が入っているのが残念
物が豊富で豊かさに満ちた食事が栄養不足とは程遠い時代ですが、これからは製造しない気がつけば当たり前に都合良く食べられた物が無くなる食糧難の気配もチラつきそうですね😒三度三度食べる習慣を３日に1度へ見直そうかと想うくらいデス🤣