【ベストセラー】「おなかの脂肪みるみる落ちて、素敵に筋肉がつく最高のやせ方大全」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 9 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
4:15 本日のお品書き
4:42 ①限 辛いダイエットは絶対に続かない!
ストレスなく、無理なく、健康的に、楽しみながら痩せよう
15:24 ②限 太る痩せるを決めるのは食事８割運動２割
29:22 ③限 1分あればOK!? 運動する時間がなくても、痩せ体質になれる方法
▼参照
タイトル：おなかの脂肪みるみる落ちて、素敵に筋肉がつく最高のやせ方大全
著者：吉原 潔
出版社：文響社
▼お仕事の依頼はこちら👉takemi7772000@gmail.com
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/ @abst
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▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のUA-cam大学 - NAKATA UNIVERSITY
/ @nktofficial
◉両学長 リベラルアーツ大学
/ ryogakucho
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
一部BGM LAMP BGM
朝起きての1分間体操(肩甲骨回りを動かす)、体重・体脂肪測定、コップ一杯の飲水、しっかりと朝食を取る(タンパク質中心・脂質と糖質もバランス良く)今日から今すぐ実行！！
これなら継続出来る！！
なるほど、朝の肩甲骨1分体操はいいですね！
糖質制限ではなく、ゆる糖質ダイエットくらいが現実的で良さそうですね！
動画29分までの「まとめ」
・基礎代謝を上げる
・食べすぎない
・適度な運動
なので……
29:20～観たらいい
「肩甲骨1分体操」
詳しいやり方は本に書いてありますです
、わ
解説ありがとうございました！
いつも、ありがとうございますっ😭
益々のご健勝・ご多幸祈っておりますっ🙏🔥💐
タケミさんいつも楽しく視聴させて頂いてます。ためになる情報有難う御座います。これからも楽しいチャンネルを期待しています。😊
夜型から朝方に変えて良かったです。
毎朝、肩甲骨周りを動かしてみます！
要約聞いてたら「ダイエットすることは、生き方を変えること」って言ってた人がいたと思い出した。言ってた人も確か、ダイエットして素敵ボディになた人
朝のラジオ体操って理にかなってて凄いんですね‼️明日からラジオ体操ですね👏✨
タケミさんの脱メガネと、窓からひょっこりはんがかなりよかった！❤
糖質制限を半年続けた頃から
また少しずつ太ってきて困っていたところでした！
どうもありがとうございます。
朝起きたら肩甲骨1分体操をします♡
お水をコップ1杯飲みます♡
朝食はちゃんと食べます♡
糖質制限はほどほどにします♡
太る食べ方、5つも当てはまりました。毎日の習慣が今の体型に現れているのですね…
タケミさん、おはよう御座います♪今日も興味深いものありがとうございました。拡散します、❤
タケミ様、いつも面白い本の紹介をありがとうございます。
「1kg」を「いちきろ」ではなく、「いっきろ」と読まれるのですね。なんだか可愛らしいと思ってしまいました。
ヨガしてるタケミさんかわよ
体重&健康をずっと維持する🥺
タケミさんの素晴らしいお話に本をゲットいたしました！必ずやせるとワクワクしてまーす！痩せたら報告いたします。
本購入いたしました！
たけみさんの解説が1番お聞きしやすく
ホッとします。
他の方だと聞く気がなくなりお聞きするのをストップします！
これからもずっーとたけみさんでお願い致します。
聞きやすく、声がよいですね！
体重１２０キロで筋トレしてる人は、１２０✕1.6＝196（g）タンパク質を摂取すればいいんですかね？
5キロ減ってから最近停滞期夜中何回も起きて夜食を食べるのが原因なのは分かっているんですけどね、やっぱり精神病を先に治してからじゃなきゃダイエットも難しいのかな
体重グラムのタンパク質摂取が大事
昨晩観たので今朝さっそく肩甲骨動かしてみたら、ウソみたいに身体があったかくなって驚きました‼️
肩甲骨動かす？
(*'▽'*)やってみます⤴
目指す体型による
著者みたいなガッチリ体型になりたければ正解だけど、hide やガクト的な体型になるには一日一食以下で糖質を枯渇させる以外にない
そういえば、親がくれた分をガバガバ食べていた。
50歳からの〜云々動画のキャラは、いつもほうれい線がつきもの😂
端末音量最大でも音が小さくて聞きにくいので可能だったらもう少し音量上げれないでしょうか…
結構大きい方だと思います。
私は安いスマホの方で聞くと音があまり大きくできないので、高品質のスマホに変えるかパソコンで聴くほうが良いかもしれませんよ。
いつもとカット✂️違いますね😮
20;14
朝食を抜く16時間ダイエットは良くないって事ですね(^^;
わかっているとは思いますが16時間ダイエットは朝食を抜くというわけではありませんよ。夕食を抜いて16時間ダイエットをしている方のほうが多いと思います。
筋トレしたくても
おでこ以外 汗かけないので
熱中症になって死ぬ(￣▽￣;)
朝大量に食べたら痩せない
身長１６５
体重７０
４７才独身男性です
（笑）
ちびデブだし、ハゲです
身長１６７
体重７２
２２才パイロット目指す男性です
I Love運動 ILove自分 笑
170cm 78.8kgの還暦オヤジでも
目標設定すれば64.8kgに成れました
7ヶ月維持してます人生変わりました
イッキロって〜😅
なにか目新しいものはあったのか？？ ひとつもない。
誰か痩せた人いますか？
３こめ🥺
３こめ〜😳😳😳
痩せ型、スリムより
健康な身体が 満足ですよね〜🙆♀️
@@makiko1215 さん
ありがとう🥺
👷健康第一🥺
要は摂取カロリー減らせという話だけだよね。回りくどいけど
個人差を考慮する必要がありませんか…
長くてわかりにくい。
芝居口調やめるともっと伸びると思います
太ってる奴が贅肉すら落ちてないのに筋肉落ちるのを気にする必要は無いよ、まず落とす！！！
とりあえずスタートラインに立ってから気にしようぜ
贅肉の下の筋肉は太っている事自分の知らないところで落ちています。贅肉が硬くなっていませんか？
三十代なって太りだしたよ。
僕はデブコンにゃん。
bYTOMY