나마스떼 🙏 오늘은 벌써 1/3 의 지점인 날이에요. 발목, 무릎, 골반의 균형을 잡아주고 유연성을 높여주는 요가입니다. - 복부를 자극해 소화에 도움을 주고, 비장건강에 도움을 주는 아사나입니다. - 불편하지 않는 선에서 움직이며 안전하고, 재밌는 수련하세요 🙏 #요가 #기초요가 #초보요가
열흘강 10강 함께 했어요! 어리버리 따라하기 바쁜 첫날과 어느새 능숙하게 순서를 기억하는 열흘째의 동작은 미묘하게 달라져 있어요. 스스로 몸을 컨트롤 할 수 있는 기본기가 쌓인다고 해야 할까요. 아직 많이 미숙하긴 하지만요. 무릎을 다쳐서 11강은 아직 못했지만 선생님 다른 영상들 보며 꾸준히 수련하고 있답니다. 다음주부터는 다시 11강으로 함께 할게요. 늘 감사합니다 :)
![[서리요가#332]요가 입문을 위한 기초요가, 서서하는 요가 / 햄스트링을 유연하게 하는 19분 요가 / 프라사리타파도타나아사나](http://i.ytimg.com/vi/0ml2qyvKnG4/mqdefault.jpg)
![[서리요가#332]요가 입문을 위한 기초요가, 서서하는 요가 / 햄스트링을 유연하게 하는 19분 요가 / 프라사리타파도타나아사나](/img/tr.png)
![[서리요가#314] 요가 입문을 위한 기초요가 / 뻐근한 목과 어깨를 풀어주는 19분 요가/ 깍지껴내기, 팔꿈치잡기](http://i.ytimg.com/vi/PQmqbh00C8c/mqdefault.jpg)
![[서리요가#315] 요가 입문을 위한 기초요가 / 다리를 가볍게 하는 20분 순환요가 / 싱글피존, 다운독, 말라사나, 모관운동](http://i.ytimg.com/vi/MNYabPvn1nA/mqdefault.jpg)
![[서리요가#312]요가 입문을 위한 기초요가 / 골반을 시원하게 열어주는 20분 요가 / 현자세](/img/n.gif)
2023.12.15 금요일
수련한지 딱 열흘 되었네요. 마지막에 송장자세하며 흘러나오는 기타선율이 너무 좋아요😊
오늘도 감사합니다🍀
나마스떼🙏🏻
활기찬 월요일 요가로 마무리 합니다. 나마스테~
오늘도 감사합니다 ❤
저도 감사해요❤️
오늘도 감사합니다^^
감사합니다. 좋은 하루 보내세요 💛
230419 감사합니다❤❤
제 몸은 매트에 녹이고 영혼은 선생님 목소리에 녹아내렸어요. 오늘도 선생님과 힘차게 하루 출발합니다. 나마스뗴!!
오늘도 좋은 하루 보내세요 ❤
샘 이번 시리즈도 완료했습니다. 날씨가 계속 더워요. 더위 조심하시고 행복하세요.
더위 조심하세요🫶
나마스떼
쌤ᆢ힘들었던 월요일 힐링수련하고 갑니다
수고하셨어요 :-) 오늘도 좋은 하루 보내세요 !
어제ㅜ아침에ㅡ안하니 빼먹고 ㅎㅎ오늘도 감사합니다. 나마스떼~~
ㅎㅎㅎ빼먹지 않기에요,,,ㅎㅎ 나마스떼 :-)
전 매일 8시면 쌤영상 보며 이완 시키는 이 시간이 차암 좋아요. 종일 굳은 몸 녹이는 이 시간 . 깊은 숨 쉬는것 조차도 좋다는걸 이제야 아는듯요. 늘 감사합니다. 쌤 응원해요. 우리 오래 만나요🙂🙂💕💕💕
우리 오래 만나요,,,💕
나마스떼~!! 다음 영상 기다릴꼐요~
나마스떼 ~~~^^
나마스떼🙏
오늘도 고생하셨어요❤️
따라했어요♡
굿🩵
나마스떼🙏🏽 앞으로 매일 하도록 노력하려고요ㅎㅎ☺️
응원합니다ㅎㅎㅎ
어제 못하고 오늘부터 다시!!
20Day 마무리 하는 그날까지 화이팅ㅎ
화이팅입니다!❤️
밤사이 굳었던 몸이 이완됩니다. 몸 따라 마음도 같이 풀어져요. 고맙습니다. 나마스떼.
매일 선생님 요가로 하루 마무리 하고 있어요~ 영상 감사히 잘 보고있어요♡
매일 함께 해주심에 감사합니다 ♡
아침에 천천히 수련하고 출근 하니 너무 좋은것 같습니다. 감사합니다.
선생님 오랫만에 수업을 들어왔습니다. 오후에 하니, 몸도 이완이 되고 음악 덕분에 하루의 마무리를 잘 한것 같습니다. 감사합니다 행복하세요
라마스떼
행복하고, 건강하세요. 나마스떼 :-)
오늘도 흔들리며 하였습니다.
선생님의 흔들려도 괜찮아요 응원에 힘입어
요가도 흔들리고 우리 인생도 흔들흔들 ㆍ그 속에서 중심을 잡아가며 살아가는 우리들이 아닐까요?
오늘도 감사합니다.
오늘도 고맙습니다.
오늘 반복했어요^^ 감사합니다~
오늘도 나마스테~ 좋은하루보내요~♡
오늘도 나마스떼. 좋은 하루 보내세요 😊
전 오른쪽 팔이 예전에 들지도못했는데 수련 꾸준히해서 많이좋아지긴했지만 여전히 조금 불편해요 ㅠ 그래도 하고나니 시원합니다~오늘도 감사합니다 ~~
누구나 불편한 부분이 있으니 인지하고, 조금이라도 움직이려도 하다보면 좋아질거에요 🤍
나마스떼 🙏 이번주도 열심히 해볼께요 ㆍ즐거운 하루 보내세요ㆍ서리쌤 🤗
이번주도 행복하시기를 바랍니다 ♡
오늘역시 감사합니다
개운한 한주 시작합니다🙏
행복한 한 주 보내세요 ♡
오늘도 정말 감사합니다🤍 나마스떼🙏🏻 #220404
오늘도 요가로 정신을 가다듬고 밤을 맞이합니다. 늘 좋은 밤 되셨으면 합니다. 나마스떼.
오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다 💛
욕심내지않고 매일이 아니더라도 영상으로 하루 마무리하니 너무 좋습니다 오늘도 감사합니다
오늘 하루도 감사합니다..^^
아는 동작이라도 이렇게 찬찬히 다시 설명해주시며 하니까 제대로 다시 배우는 느낌이예요. 월수금 기다리며 하나씩 하고 있습니다. 이런 기획 만들어주셔서 정말 감사해요!
기초부터 다시 점검하는 시간이 되셨으면 좋겠어용,, 감사합니다 :-)
가볍게 하루 마무리로 ~
어떤 영상을 주실지 기다리고 있었어요.
첫주의 시작을 서리쌤의 선물같은 영상으로 시작할수 있어 감동입니다♡
함께 해주셔서 감동입니다♡
와 선생님 너무너무 시원해요!!!
이렇게 여러가지 골고루
야무지게 수업할수있게 도와주셔서
진짜진짜 고마울뿐입니다ㅜ♡♡♡
잘 따라와 주시는것이 고마울따름이지요,,,♡
편안하게 따라해요~~:) 😌😌😌
좋아여🙂🙂🙂
오늘도 쌤 덕분에 건강하고 상쾌하게
한 주를 시작합니다~^^
감사해요~♥
이번주도 힘내봅시당 💚
나마스떼.. 감사합니다~
오늘도 나마스떼 ~ ~ :-)
오늘도 평안하게 요가 하고 가요~!
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
몸이 무척 찌뿌둥한데 덕분에 시원해졌어요. 감사합니다. 나마스떼 남은 영상들도 무척 기다려져요
30강까지 함께 해주셔요 ♡
오늘 잠을 잘 자는 것을 기대하며 수련하고 갑니다^^
오늘도 좋은 하루 보내세요 ♡
즐거운 한 주 보내세요. 감사합니다. ^^
행복한 한 주 보내세요 :-)
오늘 수련은 잡생각을 날려버리고 내 몸에 집중할 수 있어서 참 좋았습니다^^ 감사합니다~~~~!!
오늘도 좋은 하루 보내세요 ~~~!
오늘 아침에 늦잠자고 일어나서 편안하게 했어요. 이제 허니문도 끝나가고 한달동안 긴 휴가를 마음껏 즐겼으니 새로운 직장에서 일할 생각에 뿌듯합니다. 오늘도 감사합니다 ☺️
새로운 직장 언제부터 나가셔요! 축하할일 가득가득 하셨으면 좋겟어요 ♡
우아아아 너무 개운해요 감사합니다 😄
😄😄😄
선생니 수업 너무 좋아요. 수업 하고 나면 세상이 너무 아름다워 보여욯ㅎㅎ 영상 정말 감사합니다!!
오,,,!! ! 예쁜 댓글 덕분에 저도 세상이 아름다워보이네요 ㅎ,ㅎ
열흘강 10강 함께 했어요! 어리버리 따라하기 바쁜 첫날과 어느새 능숙하게 순서를 기억하는 열흘째의 동작은 미묘하게 달라져 있어요. 스스로 몸을 컨트롤 할 수 있는 기본기가 쌓인다고 해야 할까요. 아직 많이 미숙하긴 하지만요. 무릎을 다쳐서 11강은 아직 못했지만 선생님 다른 영상들 보며 꾸준히 수련하고 있답니다. 다음주부터는 다시 11강으로 함께 할게요. 늘 감사합니다 :)
오 그게 아주 좋아지는 단계이지요 ❤️
앞으로 숙이면 팔 등 뒤로 돌리기 어깨와 허리 이완에 좋은 느낌입니다 발 잡고 한 발로 서기 균형유지하는게 보기보다 어렵습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
감사합니다.
감사합니다 :-)
맨날 미끄러져서 무너지던 나무자세가 오늘은 잘 됩니다. 아싸~! 서리쌤 덕분입니다. 최고!!
오늘 균형잡는 느낌이 좋으셨나봐요 🧡
너무너무...너어어어ㅓㅓㅓ무..굳어버렸다는걸 알았어요ㅜㅜ 왜 이게 안되지...분명 됐었는데...네 그땐 20대였고요 으헝 😂 더 굳지 말라고 꾸준히 해줄랍니다 몸아 미안해~ 먹기만 해서~ ㅎ
ㅋㅋ천천히 다시 몸 챙겨주면 되지요 ❤
Respect for teacher 🙏🙏💗💗🌷🌷
🧘🏻33.5(5.26) -반가부좌전굴- 🙏🏻
🩵
다리접고 서서 흔들흔들했어요.그래도 나마스떼🙏
흔들흔들도 좋죠,, ! 나마스떼 💛
좋아요
프로필사진 바꾸셨네요 ! 🙂
@@seoriyoga 기억해주니 영광입니다 매일1요가실천하려고요 응원해주세요
6/21 😇
시원합니다.팔 뒤로 돌려 엄지발가락 잡기는 안되지만 열심히 노력은 했다는것에 의미를 둡니다.유연성이 적어서 힘드네요.ㅠㅠ
발가락이 안잡혀도 괜찮아요 ! 일단 돌려서 노력해보는거죠 :-)
💛+10
아주 좋아요,,!! !💛
4윌인사가늦었네요.선생님🌸
행복한 4월 보냅시다 💓🌸
네 선생님☘☘☘
한동작을 정확히 배우는 시간 넘 좋아요!!!
오늘도 감사합니당 🧡💜💙
혹시 쌤이 쓰시는 얇은 매트 정보 여쭤봐도 될까요???!! 다운독하는데 제거는 계속 미끄러져서 자세에 집중도가 떨어지네요 ㅠㅠ
영상속 매트는 밸런시스 매트에요! :-)
선생님 감사합니다!
발날을 허벅지 안쪽으로 넣을 때 발목 안쪽이 너무 아픈데 ㅠ 이건 발목에 문제가 있는 건지 아니면 초보자에게 자연스러운 증상인지 궁금핮니다!
쌤 제가 심할땐 항상 오른쪽 목부터해서 견갑골이 자주뭉쳐서 병원까지 가기도해요 탁월한 . 또는 강력한 자세가 있을까요? 일자목과 어깨가 좀 불균형 이 원인같은데.병원 가는것도 쉽진않아서 도움요청해봅니다. 시간되실때 영상한번 올려주심 안될까요
일단 척추문제가 있다면 가동범위를 늘려주는게 중요해서, 서리요가 척추 로 검색해서 나오는 영상들 한번 해보셔요! :-)
‘아르다 받다파드마 파스치모타나아사나’ 할 때, 무릎이 많이 들리고 허리 뒤로 엄지발가락이 잡히지 않아서 따라하기 힘드네요 ㅠㅠ 전 단계로 어떤 동작을 더 연습하면 좋을까요? 매번 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
반가부좌에서 일단 무릎 들었다가 내렸다가를 많이 해주시고, 손을 등뒤로 돌렸서 감아냄과 동시에 어깨를 뒷쪽으로 최대한 돌려보세요 !( 가슴쪽이 측면을 바라보도록 열어내셔도 좋습니다)
7/30 오른쪽 발목이 많이 유연해졌다 😆
12일🤎
👏👏👏
03월04일🥳
03워05일🥳
03월07일🥳
03월09일🥳
03월10일🥳
03월11일🥳
03월15일🥳
03월17일🥳
03월18일🥳
03월19일🥳
와우 너무 좋아요 지금!
늘 영상따라 좋은 시간 보내고 있습니다 ㅎㅎ
다만 부장가아사나 동작시 허리 뒷부분 통증이있는데 수련하며 나아질 것인지 혹 동작을 잘못하고있는것일지 우려되어 댓글남깁니다 ㅎ ㅎ
늘 좋은영상 감사합니다:)
허리통증이 온다면 손의 위치를 좀더 편안하게 바꾸는걸 추천드려요 ㅎㅎ 가동범위보다 과하게 하고 있을 확률이 있습니다. 가슴쪽에 짚고 하신다면 어깨밑으로 옮기는걸 추천드려요 :-)
230910🧘🏻♀️
선생님! 저는 부장가아사나 할 때 엉덩이와 허리에 힘을 푸는 순간 (자극을 넘어선) 통증이 오더라구요ㅠㅠ 그래도 엉덩이와 허리 힘을 푸는게 맞나요? 아님 발끝을 뒤로 밀면서 허리 엉덩이에 자연스레 힘을 주는게 맞나요?!
엉덩이에 자연스레 힘을 주고 괜찮으시면 주고 하셔요! 아마 척추 가동범위를 약간 넘어서 사용하고 있을 가능성이 커서 손을 좀더 어깨밑쪽으로 짚는걸 추천드립니당 :-)
선생님 저 원래 사는곳으로 돌아와서 급 바빠가지고 서리요가 맨날 못들어고 있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오 들어가셨구나! 다시 현실복귀하느라 바쁘셨겠어요 :-) 건강 잘 챙기시고요 한가해지면 와요 ! ㅎ.ㅎ
10/31
:-)
쌤..! 발 끝에 조금 힘만줘도 앞정강이쪽으로 쥐내리는데,, 어떤영상이 좋을까요ㅠㅡㅠ 하체스트레칭 요가 해도 그래유,, 자다가 기지개켜듯이 발 뻗으면 바로 쥐내리고요!!!😭
쥐가 잘나는건 햄스트링쪽이 타이트해서 순환이 순간적으로 안되 그럴가능성이 커요..! 다양한 전굴과 모관운동(손발 천장 탈탈탈) 많이 해주셔요!!
@@seoriyoga 앞정강이뼈 따라서 쥐나는것도 햄스트링 때문일까요~~?? 근데 어제 저녁에 이 요가영상 하고잤더니 오늘아침엔 쥐 안내렸어요!!! 오늘도 새로운 영상 올라와서 너무 좋아요❤️❤️
앞쪽으로 쥐가 많이 난다면 자기전 가부좌로 잠시 유지하는걸 추천드려요. 가부좌를 틀때 발목이 누르는 허벅지 안쪽에 대정맥이 있어서 혈액순환에 도움을 많이 줍니다. 힘들어도 양쪽다 가부좌를 한번 틀어보세요 :-)
오늘도 감사합니다 ♥
오늘도 감사합니다🙂🙏
나마스떼
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)