[서리요가

나마스떼 🙏 오늘수련은 무거운 목과 어깨를 풀어주는 요가입니다.
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등 뒤에서 깍지껴내는 다양한 동작들로 어깨를 간단하게 풀고 가슴을 펼쳐 척추정렬을 맞춰봅니다.
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이번주 주3 수련 모두 완수 하셨기를 바라며, 오늘도 나마스떼 🙏
#기초요가 #요가 #아침요가 #모닝요가

[@seohuikim4942]

오늘도 감사합니다

[@TheMskang11]

행복한 목요일 서리 요가로 마무리 합니다. 나마스테~

[@seoriyoga]

행복한 금요일, 나마스테 💕

[@rasveryyu3423]

나마스떼 ♡

[@seoriyoga]

나마스떼 💛

[@재벌-i8q]

감사합니다🙏

[@bearc7373]

오늘도 감사합니다😊

[@seoriyoga]

감사합니다🤎

[@정민지-t5b]

오늘 3일차 꾸준히 수련 중입니다. 오늘도 감사했습니다. 나마스떼😊😊

[@슈슈-i9l4o]

선생님 덕분에 오늘도 좋은 수련했습니다.
감사합니다🥰🥰

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다.💜

[@지롱스트]

오늘도 출쳌.홧팅요^^

[@seoriyoga]

오늘 출첵 완료 ~ ^^

[@fitness7374]

오늘도 감사합니다 ♥

[@seoriyoga]

좋은 하루 보내세요😆

[@fitness7374]

오늘도 감사합니다 ♥

[@movesnu8951]

나마스떼

[@이혜정-q7r]

등과 어깨가 유연해집니다. 가벼이 잠들 수 있을 것 같아요. 고맙습니다!

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보내세요 :^)

[@Jo_an_official]

감사합니다~🙏

[@seoriyoga]

고맙습니다💕

[@festinalente7632]

날개뼤쪽이 아파 돌아눕지도 못하다 나아져서 풀어주는 요가 찾아했어요 감사합니다

[@seoriyoga]

마사지볼 있으면 날개뼈 안쪽으로 막 굴려주세요!

[@해피해피-g8f]

선생님
넘 감사히. 잘따라하구있습니다
정말 고맙습니다

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 ~~^^

[@0kapoera0]

오늘도 잘보고 갑니다 감사합니다

[@seoriyoga]

매번 감사합니다!✨

[@갈대-k3l]

고맙습니다

[@seoriyoga]

감사합니다 :-)

[@진주고래]

나마스떼💜

[@seoriyoga]

나마스테💙

[@yogababy9935]

서리선생님 안녕하세요. 3번째 영상 수련 완료 신고합니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.

[@Grace-mt5rm]

선생님의 요가 넘 사랑해요~~~

[@seoriyoga]

감사합니다 ~~~~~ 저도 사랑해용🤎

[@cccc-rp8hb]

굿굿 ♥

[@seoriyoga]

굿굿🤸🏻‍♂️

[@suhyeonjang]

오늘도 감사히 수련했습니다!

[@seoriyoga]

수고하셨습니다 💛

[@김윤미-l7u]

감사해요^^

[@seoriyoga]

감사합니다 ~^^

[@jpark7524]

어깨 잘풀렸서리! 고맙서리

[@seoriyoga]

😊😊

[@주향임-r1u]

골반에 이어 척추로
그다음은 어깨로 역시 👍
찌찌뽕 ㅎ.
담번엔 어떤 선물같은 영상을 주실지 ^^
주말 잘 보내세요 ~

[@seoriyoga]

주말 잘 보내세요 ~~ ^^

[@지영김-c3c]

너무 좋네요~뻣뻣했던 몸이 부드러워지는게 느껴집니당
자다가 쥐 나는것도 없어지고 가뿐한 기분입니다
무료로 이런 영상 올려주셔서 진심으로 감사드려요

[@seoriyoga]

도움이 되셨다니 감사합니다 🧡

[@이은비-y6k]

감사합니다 서리님!
2023/8/7 ✅

[@seoriyoga]

감사합미다‼️

[@linz9335]

뒤늦게 완료! 하나하나 해나가는 중이에요. 오늘도 감사합니다♡

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다 💚

[@geastie]

230409 감사합니다🙏🙏😊😊

[@일상포동포동]

선생님 💛💛 초보자 코스 만들어주셔서 감사합니다 퇴근하자마자 옷갈아입고 집에서 혼자 하는데 마지막에는 너무 편안해서 잠들뻔 했지 모에요 일하고와서 고단한 몸 쉴수있게 해주셔서 감사합니다 선생님 짱이에요!!!!!❤️💛🤍👍👍

[@seoriyoga]

얼마나 이완을 잘하면 몸이 편안하게 느낄까요,, 💛 사바아사나를 잘 못하는 저에게 좀 가르쳐주세요 ㅋ ㅋ!!

[@srnet2]

나마스떼.. :)

[@seoriyoga]

샨티샨티💜

[@김희진-r4t4c]

와~2.3이어서 했는데
썸네일이 어려워 보였는데 제일 시원해요ㅎㅎ 하면서 으~~아프면서 시원하다~~
하면서 했어요 매일 앉아서 일하느라 어깨 아팠는데
다음 초보요가시리즈도 기대됩니다~ 나마스떼♡♡

[@seoriyoga]

ㅎㅎ 어렵지 않아요! 시원하게 하셨다니 다행입니당 💛

[@이혜정-q7r]

다시 해보니 등의 어떤 부분이 맺혀있다 풀리는지 느껴집니다. 오늘도 감사합니다:-)

[@seoriyoga]

오늘도 나마스떼 🙂🙏

[@lagom-re7wy]

출첵 완료~

[@seoriyoga]

굿~~!

[@dreaming886]

3일차도 완료했어요! 매번 다운독할때마다 손목에 힘이 너무 들어가서 힘들긴 하지만.. 자기 전마다 하는데 매번 힐링이에요 오늘도 감사합니다!

[@나래-h9x]

어제부터 시작했는데 20분이 순삭 해당 집중 부위는 물론 온 몸이 개운해요. 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 고맙습니다.🤗

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 샨티💚

[@넙쭉이-k1j]

따라했어요^^

[@seoriyoga]

수고하셨어요!💚

[@김희진-r4t4c]

체력이 없는거 같아
저녁에는 기초요가
아침에는 복근운동 루틴으로 하고 있어요
혹시 코어운동도 짧게 올려주시면 아침에도 올께요
나마스떼❤

[@parkjy8696]

가끔 마지막 명상음악 들으면 눈물이 날때가 있습니다. 열심히 요가 한후에요ㅎㅎ 오늘이 그렇네요

[@seoriyoga]

맞아요 ㅠㅁㅠ 사바아사나에 그런 순간도 정말 감사하죠,.,

[@미니모니-l2u]

오늘은 뻐근한 어깨를 풀기위해
수련하였습니다
어깨를 풀수있는 동작을 짧은 영상속에
담아 내셨네요
기지개 켜는 강아지 자세를 하고 나면 어깨가 더 풀어지는 느낌을 받습니다
팔꿈치 잡고 어깨 여는 동작은 여전히 잘 안되네요ㅜㅜ
그래두 마무리 하고 나면 뻐근한 어깨가 한결 가벼워짐을 느낌니다
감사합니다

[@민혜린-b5s]

어깨 딋목 너무 결렸는데 시원합니다
감사합니다

[@seoriyoga]

시원하게 해주셨더나 감사합니당 🧡

[@소쪼]

시원해여

[@seoriyoga]

고마워여

[@nova7461]

천천히 늦지 않게 따라가겠습니다. 나마스떼.

[@ktw2347]

이른 아침 요가는 찌뿌등한 몸을 풀어주는 가장 좋은 방법이죠.

[@seoriyoga]

맞아요 ❤️

[@가나의에너지-o7i]

선생님 체공❤❤❤

[@seoriyoga]

고맙습니다 ❤❤❤

[@happyworldhere]

나마스떼 🙏 손깍지가 껴져서 숙련자 되었나했는데 반대쪽은 안되네요 ㅋㅋ 더 노력해볼게요ㆍ오늘도 좋은 하루 보내세요ㆍ서리샘 🤗

[@seoriyoga]

안되는 쪽을 교정해나가봅시다 💚 좋은 하루 보내세요 :)

[@a_little_more]

기초요가중 가장 좋아하는 3장! 어깨 팍팍 풀고 파스치모타나아사나 수련하러 갑니다❤
01월29일🥳
01월31일🥳
02월02일🥳
02월04일🥳
02월05일🥳
02월11일🥳
02월12일🥳
02월24일🥳
02월28일🥳
03월18일🥳
04월14일🥳

[@seoriyoga]

❤

[@보라색곰팡이]

쌤 이뻐요

[@seoriyoga]

크,,.,,,, ㅠ ㅠㅠㅠ감사합니다 🧡

[@jjunmom-g9j]

목어께 시원하게 풀고 갑니다.
편안한 오후되세요🙏🥰😍🌱

[@seoriyoga]

즐거운 하루 보내세요 💛

[@김귀여워]

선생님 오늘도 고맙습니다.
비오는 광안대교를 보며 찌부덩한 몸을 가뿐하게 한타임 하였습니다.
반가운 봄비 마냥 오늘도 나마스테!!

[@seoriyoga]

우와 ,, 비오는 광안대교 보면서 요가 넘 좋을거같아요 💛

[@namyccozy]

2023.12.08 금요일
오늘도 감사합니다🍀
전신이완이 되는 하루였습니다!
3일차 영상은 데일리로도 좋을 것 같아요,👍🏻
나마스떼🙏🏻

[@namyccozy]

2024.01.07 일요일
오늘따라 몸이 무겁고 쳐져서 쉬려고했는데 한달넘게 매일매일
수련중이라.... 해봅니다.
화이팅🌟🍀
오늘도 감사합니다
나마스떼🙏🏻

[@su-sp1gt]

오늘도 감사 드립니다
사랑합니다~~

[@seoriyoga]

저두 살앙합니당 ❤️

[@파크러버지니]

오늘도 몸과 마음을 편안하게 잘 풀었습니다 감사합니다🤍 #220322

[@seoriyoga]

오늘 하루도 수고하셨어요 💚

[@넙쭉이-k1j]

쉬는날이라 요것도 했어요^^

[@seoriyoga]

오~~ 오늘 하루 푹쉬면서 즐기셔요💗

[@소쪼]

선생님..진짜 너무 조아여..

[@seoriyoga]

고마워여,,,,, 정말로요,,,

[@joanna22kr]

DAY3 무사히 완료ㅎ

[@seoriyoga]

굿입니다❤️

[@hayridemoon4592]

맞춤형 재활치료사같아요. ❤

[@seoriyoga]

고맙습니다,,❤️

[@eunmipark8416]

다른 요가도 해보았는데,우연히 들어왔다가 너무나 편한 영상에 어제, 오늘 개운하게 아침을 시작하고 있어요.감사합니다🙂나마스떼🙏

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 ~^^

[@등산하는요가언니]

선생님~~코로나로 잠못이루는새벽..
첨으로 새벽수련하고싶다..생각하고
들어왔어요.선생님 업로드시간이이쯤이었던거같아서요.
몸은잘버텨내고있어서..
지금바로수련갑니다.
급행복함😁😁😁😁🧡🧡🧡🧡

[@seoriyoga]

몸 괜찮으세요? 혹시 모르니까 조심히 하셔여 ㅠ-ㅠ

[@등산하는요가언니]

@@seoriyoga 몸은개운해졌습니다~~♡♡ 열이없어서 근육통이없으니 몸이괜찮긴해요.온가족확진이라
애들밥챙겨주라는뜻인지...엄마는강하네요!!!밥하러갑니당ㅋㅋ
즐거운하루되세요~~♡♡
이른새벽수련도 좋네용~~^^

[@user-db1fs1yg8z]

다시 요가를 시작하려는데 시간이 정해져있는 수업이라 맞추기가 힘든데 선생님이 이렇게 올려주시니 얼마나 도움되는지 천천히 다시 예전으로 돌아가볼게요

[@seoriyoga]

다치지 않게 조심히 수련 하세요 😊

[@masonmoon6141]

오늘도 힐링되는 요가영상 감사해요! 특히 마지막에 어제를 되돌아보고 오늘을 시작하는 마음으로 편히 숨쉬니까 안정되고 너무 좋았습니다. 감사합니다😊

[@seoriyoga]

편안한 마음으로 오늘의 나를 잘 살펴줍시다 💚

[@프라하-e7n]

오늘도 온 몸 시원하게 풀고 출근 합니다
감사합니다 ~
즐겁고 행복한 하루 되세요 ~^^♡♡

[@seoriyoga]

좋은 하루 보내세여 ~~ 💛

[@TH-cb1qm]

시원하게 어깨풀어주니 노곤노곤해지네요 ㅎㅎ 오늘도 소중한 영상 올려주셔서 감사해요 쌤🙏💚

[@seoriyoga]

💚 주말 잘 보내셔여:-)

[@탄산자매]

오늘도 요걸로 마무리
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다 :-)

[@힌둥님]

어지럽지 않도록 옆으로 누워서... 심쿵 ! 이거 콜렉션 다 모으면 내몸 주치의 요가되겠어요. 서리쌤 최고!

[@seoriyoga]

건강하게 요가합시다 🙂🙏

[@zipdumzip4481]

선생님~~요즘 미라클 모닝 시작하면서 다시 서리요가를 찾게 됐어요~~~! 근데 마침 이렇게 요린이를 위한 영상이 있으니 ㅠㅠ 제 굳었던 몸이 조금씩 풀려가는 게 느껴지네요 ㅠㅠㅠ 정말정말 감사합니다 앞으로도 잘 부탁드려요❤

[@seoriyoga]

미라클모닝 하시는 동안 일찍이 오셔요 ~~~ 💛 오늘도 좋은 하루 보내시구요 :)

[@김정화-y1n]

오늘 1,2,3모두 쭉 이어했더니 세상 온몸이 않시원한데가 없어요~빠르지않게하니 하나하나 호흡과 동작에 집중되어 더욱 좋아요~오늘도 감사합니다 ^^

[@y.visited]

어깨가 시원하게 열립니다. 오늘도 감사합니다 선생님.

[@seoriyoga]

오늘 하루도 화이팅 🙂🙏

[@최다희-e1v]

이틀동안 어깨뭉침이 심해서 두통에 시달리고있었는데 하고나니 개운하고 많이 풀렸어요~~요가하는 내내 시끄러웠던 마음도 안정되고 항상 좋은 영상 감사합니다❤️👍

[@seoriyoga]

감사합니다ㅎ.ㅎ 뻐근할 땐 이 영상으로 가볍게 풀어주세요 🙂🙏

[@Ililllillliiill]

🧘🏻+22.5 -어깨- 🙏🏻

[@Ililllillliiill]

굽은어깨야 퍼져라,,!! 시원시원

[@진경-g7b]

일어나자마자 따라하기~~♡

[@seoriyoga]

좋아요 ~~ 💛

[@나욤-m5j]

매일요가하려고 밴드가입했는데 깜놀 서리요가로 많이들하셔서 놀랬어요~~진짜 유명한 쌤 수업 열심히 할께요

[@seoriyoga]

화이팅 💞

[@parksohee0109]

오늘은 어깨라니요!!!
기쁜 마음으로 수련했어요.
끝내고 나서 기분을 아니까요~~
넘나 감사합니다~~~♡♡♡

[@seoriyoga]

끝내고 기분을 아니까 오늘도 수련한다는 말 좋네요💚

[@박정은-n9x5r]

하루종일 무거웠던 어깨가 녹는 느낌이에요
힐링하고 갑니다

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다 🙂🙏

[@토심-l5l]

선생님의 영상은 언제나 마음이 편안해지고 안정되게 도와줘요ㅎㅎㅎ항상 감사합니다 ☺️

[@seoriyoga]

감사합니다 🧡

[@양지현-g3h]

헉....저도 미라클모닝 하면서 서리요가를 하고 있어요~~반가워요~~

[@seoriyoga]

감사합니다~~ :-)

[@soheuikim3608]

동작을 알긴하지만 선생님의 손길이 필요한 제게는 선생님의 디테일한 설명이 정말 딱이에요.
엄청 집중하게 만드는 서리샘의 마법이네요^^ 고맙습니다!

[@Oh-HappyToday]

따라하다보니 몸이 많이 굳은게 느껴졌어요 전에는 됐었는데 이게 왜 안되지...😅 그래도 무리하게 욕심내지 않으려구요 나마스떼❤

[@seoriyoga]

다치지 않게 수련하게요! 나마스떼❤

[@이혜정-q7r]

오늘도 수련 내내 참 좋았습니다. 동작과 동작 사이에 몸을 살피는 순간들이 특히 좋았어요. 제 자신에게 집중할 수 있는 시간 만들어주셔서 고맙습니다.^^

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 .^^

[@이다-j9q]

찬찬히 호흡하고 이완하는 느낌이 좋아요. 오늘도 감사합니다 🙂🙂💕

[@seoriyoga]

늘 감사합니다 💛

[@이정화-f6z]

요가와 함께 한 주를 잘 마무리합니다 감사합니다 🙏🏼

[@seoriyoga]

다가오는 주도 화이팅입니당 🙂💚

[@khakim0812]

요가 후 머리까지 개운해지는 효과가 있네요. 마지막에 나오는 기타 음악도 잔잔히 좋았어요. 감사합니다.

[@seoriyoga]

감사합니다 ..🙂🙏

[@오성희-x3d]

늘 고맙습니다

[@seoriyoga]

감사합니다 :-)

[@김다혜-i3n5h]

1강 듣고 2강들었어요
매일 꾸준히 진행해볼게요! 😊

[@seoriyoga]

화이팅입니다 ❤️

[@mjsong8833]

감사합니다 건강하세요 ☘😉

[@seoriyoga]

건강합시다 🌱🌱

[@mjsong8833]

넵

[@와니와니-d9c]

선생님♡ 오늘도 감사합니다!!!

[@seoriyoga]

오늘도 수고하셨어요 :-)

[@영자-w1r]

굳은 몸이 시원하게 펴진 느낌이에요 🙏 좋은 영상 감사합니다😻

[@seoriyoga]

수고하셨어용 🙂💛

[@이창희-u4i]

아침 준비해놓고 느즈막하게 시작했어요.오늘도 덕분에 스트레칭 잘 했어요

[@FairyNookNest]

3일차하고 갑니다. 고맙습니다.~^^

[@seoriyoga]

오늘도 수고하셨어용 :)

[@502-w4v]

3일째 아침 요가 하고 있는데, 너무 개운하고 뿌듯해요 ! 내일도 모레도 꾸준히 해서, 건강한 아침 루틴이 생겼음 좋겠어요^^

[@seoriyoga]

매일 시행하기는 어렵더라도, 시간 될때 꼭 오셔서 개운한 하루 보내시길 바랍니다 :-)

[@별을사랑하는이모]

선생님 목디스크 때문에 어깨가 자고 일어나면 많이 불편한데 아침에 하고 나면 많이 풀려요 정말 감사합니다~제가 요가 다닌때 강사님이 추천해 주셨거든요 ~ 정말 차분히 잘 하시네요~~~♡^^♡

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 ^^💚

[@foggykim]

시간이 짧아 저도 1,2,3 순서대로 한꺼번에 했어요. 한시간이 요가가 완성되어 좋았습니다. 기본을 다지는 좋은 시간이었습니다. 감사합니다.

[@seoriyoga]

감사합니다 :-)

[@MaryJ469]

승모근이 볼록했는데 수련한번으로 사라졌어요!! 나마스떼

[@이지수-b1w8t]

취업 준비하며 요가할때가 엊그제인데, 이번주에 취업을 했어요😊 퇴근이라는 말이 저에겐 아직은 어색하지만,, 퇴근 후에 힐링 시간을 만들어주셔서 감사합니다💕 이번 수련은 어깨가 정말 시원해요ㅎㅎ

[@mimiklove]

어깨 너무 시원해요 ~ 1일 1서리요가 완료!! 나마스떼

[@seoriyoga]

나마스떼 :-)

[@yinthecity]

데이 1부터 같이가니 좋아요 이번편 어깨 너무너무시원해요🤍

[@seoriyoga]

감사합니다 🧡이번주도 해봅시다 ~ ~~

[@_juliefit_]

열심히 따라가고 있습니다! 감사합니다! 인스타 인증도 까먹지 아니하며 ☺️👍🏻

[@seoriyoga]

인증은 잘 보고 있습니다 ㅎ.ㅎ

[@ant_ru]

너무 좋아요🥰 요즘 점점 어깨랑 목이 뻣뻣해져서 불편했는데 정말 개운합니다. 감사합니다

[@seoriyoga]

오늘도 수고하셨어요. 감사합니다 💛

[@je6853]

라운드숄더가 심한데 쫙 펴지면서 시원하네요 감사합니다!

[@seoriyoga]

감사합니다 :-)

[@chaechae13579]

골반.허리가 나온거보니 상체나오겠다.. 싶어서 허리안하고 기다렸지요~ 허리랑 세트로 수련했어요 감사합니다❤

[@seoriyoga]

ㅋㅋ잘하셨어요 !!! 💛

[@hoshiai_mina]

오늘은 아침에 하는 중간중간 제가 키우는 코뉴어 애기 하나가 계속 깨물깨물 방해를 하는 바람에 짧은 영상이지만 길게 했네요 ㅠㅠ 오늘도 감사합니다