처음으로 댓글 달아요. 마음이 많이 힘들어서 온 몸이 뭉쳐 아플지경까지 갔을 때 우연히 서리요가 따라해보고 어깨랑 목이 많이 풀려서 두달 넘게 거의 매일 하고 있어요. 몸도 마음도 많이 편해진 것 같아 꾸준히 할 생각입니다. 오늘 동작은 처음 해보는 거라 긴가민가 하면서 따라했어요^^;; 내일 다시 해보면 좀 더 낫겠죠. 항상 좋은 요가 영상 감사합니다.
열흘간 11강 함께했어요. 첫날의 어리버리를 지나 마지막날의 깊어지는 자세의 쾌감😆 서서하는 자세에서 뒤로 뒤집는 자세는 거의 되지 않지만 그것도 시간의 힘을 믿기에 조급하게 생각하지 않아요. 오늘 처음으로 서서하는 전굴에서 다리를 다 폈어요. 부들부들 떨렸지만 얼굴을 무릎에 묻을때의 시원함! 12강에서 더 발전된 모습으로 함께할께요. 늘 감사합니다❤
무릎 당기기 둔근 이완에 좋은 느낌입니다 회전동작 허리와 고관절 이완에도 좋은 느낌입니다 무릎꿇고 한쪽다리 뻗고 옆으로 숙이기 여구리와 겨드랑이 옆벅지 이완에도 좋은 느낌입니다 뒤로 젖히기 하복부와 고관절 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 앞으로 숙이기 허벅지 안쪽과 허리 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
선생님 요가를 하고나면 정말 몸이 시원해집니다! 버틸땐 힘들지만 버티고 나면 온몸으로 그 시원함이 느껴져서 계속 요가에 빠지게 됩니다 😊 근데 한가지 질문이 있는데 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지에 올리고 하는 동작을 하다보면 발목이 아파와서요 ㅠ 혹시 이부분 어떻게 해야 하는지 조금만 자세하게 알려 주실 수 있으세요?
@@seoriyoga 앗 그런 이유가 있었군요! 답변 감사 합니다 ㅎㅎ 힘든 동작에서도 무조건 코로 호흡해야 하는줄 알고 부들부들 떨면서 코로 호흡을 했었는데.. ㅎㅎ 꼭 그렇게 까지 할 필요는 없는거군요…! 꾸준히 하다보면 동작도 호흡도 더 편안해지는 날이 오겠죠 정말 감사해요!!🙆🏻♀️👍🏻🧡
![[서리요가] 매일 하면 좋은 움직임들로 이루어진 31분 요가 / 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/ksQo91hFjFo/mqdefault.jpg)
![[서리요가] 매일 하면 좋은 움직임들로 이루어진 31분 요가 / 전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#323] 요가 입문을 위한 기초요가, 전신요가 / 가슴을 활짝 펼쳐주는 20분 요가 / 로우런지, 수리야나마스카라](http://i.ytimg.com/vi/90gcjs_WZ5U/mqdefault.jpg)
![[서리요가#330] 요가 입문을 위한 기초요가, 서서하는 요가 / 하체의 순환을 도와주는 19분 요가 / 트리코나아사나, 삼각자세](/img/n.gif)
행복한 수요일 행복한 요가로 마물 합니다. 나마스테~
2023.12.16 토요일
속으로 다운독이 익숙해졌다싶었는데 선생님께서도 똑같은 말을 해주셔서 놀랐어요ㅎㅎ 11일차까지 무사히 마쳤습니다.
다음주까지 계속 춥다고 하네요! 감기조심하세요~
오늘도 감사합니다🍀
나마스떼🙏🏻
따라했어요
오늘껀 넘 힘들었어요
거~의 안된다고 봐야하는 동작들🤣
같이 호흡해주셔서 오늘또한 감사합니다♡
무지 더운 아침입니다 그래도 옆꾸리 쭉쭉 날씬해지는 기분이 들어 상쾌하게 하루 시작해봅니다♡~ 행복한 하루되세용 ^^
행복한 한주 보내세요 ❤️
오늘도 감사합니다 ❤
오늘도 나만의 방식으로 수련했어요.안되는거는 마음내려놓고 할수 있는 만큼만
최고의 수련이지요,,
나마스떼🙏🏽 고생하셨습니다☺️
수고하셨어요😆💛
비틀기 자세가 이렇게 어렵구나 새삼 알게되어요. 그래도 하고 나니 몸이 유연해지는 느낌이에요. 오늘도 수련할 수 있어 참 좋습니다. 고맙습니다.
수련함께 해주심에 감사합니다. ^^
마리차사나 수련 영상 감사합니다. 좋은 하루 되셔요. 나마스떼.
오늘도 나마스떼 :-)
처음으로 댓글 달아요. 마음이 많이 힘들어서 온 몸이 뭉쳐 아플지경까지 갔을 때 우연히 서리요가 따라해보고 어깨랑 목이 많이 풀려서 두달 넘게 거의 매일 하고 있어요. 몸도 마음도 많이 편해진 것 같아 꾸준히 할 생각입니다. 오늘 동작은 처음 해보는 거라 긴가민가 하면서 따라했어요^^;; 내일 다시 해보면 좀 더 낫겠죠. 항상 좋은 요가 영상 감사합니다.
어색한 움직임 같아도 아마 잘 하고 있으실거에요! 첫 댓글 달아주셔서 감사합니다. 건강 잘 챙기셔요 💛
꼭 계속 해보세요~ 꾸준히~ :)
마리차사나 동작따라하면서 어머어머 ㅋㅋ어렵네요
한쪽 골반도 떠있고
내몸이 왜이리 뻑뻑한지;; 여러번 반복해볼께요~
오늘도 개운하게 시작합니다
나마스테🙏
오늘 수련도 감사합니다 ❤️
나마스떼
오늘 아사나 수련 좋았습니다. 교과서를 만들어 나가시는 작업에 동참한 것같아 영광스런 아침이네요. 감사합니다. 항상 건강하고행복하세요. 나마스떼♥♥
나마스떼💚
갈비뼈 늘리는 동작 너~무 시원해요^^
제대로 해주셨나봐요 :-)
나마스떼 🙏 이번주도 화이팅 할게요ㆍ좋은 하루 보내세요ㆍ서리쌤 🤗
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
나마스떼🙏
샨티 ~ ^^
열흘간 11강 함께했어요. 첫날의 어리버리를 지나 마지막날의 깊어지는 자세의 쾌감😆 서서하는 자세에서 뒤로 뒤집는 자세는 거의 되지 않지만 그것도 시간의 힘을 믿기에 조급하게 생각하지 않아요. 오늘 처음으로 서서하는 전굴에서 다리를 다 폈어요. 부들부들 떨렸지만 얼굴을 무릎에 묻을때의 시원함! 12강에서 더 발전된 모습으로 함께할께요. 늘 감사합니다❤
12시 넘은 시간이라 그냥 잘까 하다가 출첵합니다
감솨합니다~
잘하셨어요 🧡
감사합니다
오늘도 감사합니다 🙂🙏
오늘도 감사합니다.
진심을 보냅니다.
좋은 하루 보내세요 :-)
🧘🏻+37.5 -마리차사나- 🙏🏻
몸이 아주 시원해요~~~ 감사드립니다 나마스테 🙏🙏🙏
오늘도 역시 함께 수련 해주셔서 감사합니다.
헥헥 선생님 요가는 항상 적당히 숨차서 좋아요 온몸이 좍좍 늘어나고 풀려서 맨날 꿀잠각이에요♡_♡ 며칠 안하니까 찌뿌등하더라고요!! 중독이에요 완전❤️❤️
고맙습니다.힘 얻어요❤️
힘들지 않는건 없지만
참고 따라하고나면 언제나
상쾌 합니다
건강하게 살고있음이
선생님 덕분입니다
감사드려요♡♡♡
감사합니다:)
감사합니다. 좋은 하루 보내세요 💛
정말 알차게 했어요
감사합니다🙂🙏
세상에 이게 벌써 11일전 영상이네요 ㅠㅠ 요즘 새 직장에 적응하느라 여유가 없었는데 이제는 익숙해지면서 맘도 더 편해졌어요. 더 자주 요가를 할 수 있도록 노력해야겠어요. 오늘도 감사합니다 ☺️
적응 잘하시고, 언제든 천천히 오세요💛
골고루 잘 풀어주셔서 감사합니다. 나마스뗴
헉ㅋㅋㅋ기초요가가 처음부터 아애 안되기는 또 ㅠㅜ 열심히 찾아오겠습니다ㅋㅋㅋㅋ
그럴수있어요 ! 열심히 해봅시다..,,, 아자자 !!
아침에 여유롭게 수련하고 갑니다. 천천히 하는 동작이 여유로운 마음을 가지게 하는것 같습니다. 감사합니다.
좋은 하루 보내시길 바랍니다. ^^
서리님 오늘도 감사히 수련하고 시작합니다. 건강하세요
건강하고, 행복합시다 ♡
오늘도 감사합니다.
나마스떼~~♡
오늘도 나마스떼 :-)
정신건강에 좋은 요가, 차분하게 잘 따라하기~:)
고요한 적막이 흐르네요^^!!
오늘도 감사합니다:-)
하루의 마무리는 서리요가☺️ 너무너무 시원합니당 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ오늘도 감사합니당
힘들지 않는건 없지만
참고 따라 하고 나면
언제나 상쾌 합니다
감사 합니다♡♡♡
감사합니다 💚
오믈 하루도 감사합니다. 마음이 편안해지는 요가 나마스떼
오늘도 감사합니다 :-)
오늘도 고맙습니다. ^^
좋은 하루 되세요!❤️
손끝은 안 잡히지만... 조금씩 나아질거라 믿으며...
오늘도 감사합니다! 나마스떼 🙏🏼
더 나아질거란 믿음으로 수련합시다.나마스떼 :-0
지금 영상 올려주신 거 차례대로 다 수련해봤어요.
매일 매일 반복해서 수련해볼게요. 감사합니다.
화이팅입니다! 즐거운 주말 보내세요 :-)
오늘도 알차고 시원해요~
오전수련햇고~자기전한번더수련하려구요♡
시리즈 너무좋아요♡♡♡♡♡♡♡
감사합니당❤️
오늘은 비틀기로 만들어 주셨네요.
담번엔 후굴도 찬찬히 기대할께요^^
전 몸이 굳었다싶으면 후굴이 뻑뻑하더라구요.
다양한 아사나를 차근 차근 익힐수 있는 요가를 첨 접하시는분들 넘나 보석같은 영상이 될거 같아요.
지방에서 수련중 입니다. 오늘은 저희요가원에서 안해본 동작이네요. 감사합니다
이런 느낌이구나 느껴보시고, 기초요가가 끝나면 완성 동작에도 도전해보게요 💛
어깨랑 하체 스트레칭만 집중 했는데.. 오늘은 새로운 동작을 했어요 힘들지만 재미있게 하면서 언제가는 잘 할 수 있는 그날이 오겠죠 . 화이팅 !!
반드시 올거라 믿고 수련을 해야해요 :-)
따끈따끈한 새 영상으로 오늘도 수련 잘했어요.
늘 감사하는 마음이예요♡
함께 해주셔서 감사합니다.💛
무릎 당기기 둔근 이완에 좋은 느낌입니다 회전동작 허리와 고관절 이완에도 좋은 느낌입니다 무릎꿇고 한쪽다리 뻗고 옆으로 숙이기 여구리와 겨드랑이 옆벅지 이완에도 좋은 느낌입니다 뒤로 젖히기 하복부와 고관절 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 앞으로 숙이기 허벅지 안쪽과 허리 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘은 조금 일찍 출첵~~~ㅎㅎ 몸이 덜 풀린 상태에서 따라 했더니 생각처럼 잘 안되네요. 나중에 한번더 하는걸로.ㅋ 오늘도 영상 잘 보고 갑니다~~~♡♡
골고루 움직였다는대에 의의를 둡시다 💛
여전히 뻣뻣하지만 쫙쫙 늘려줘서 시원해요. ~^^
감사합니다 💚
선생님 요즘 너무 재미납니다^^
게으름을 피울수가 없어요.
안쓰던 몸을 쓰는 기분 최고입니다~~
감사드려요♡♡♡
30강 뿌셔보게요 💚
확진되고 집에서 회복하면서도 좋은 동작 많이 해서 도움이 된 것 같아요! 늘 좋은 영상 감사합니다 코로나 조심하세요~ 나마스떼~
감사합니다 😊 건강 회복 잘하셔요 ^^
시원하게 몸 풀고 기운내서 출근합니다🙏💚 오늘도 감사한 하루입니다 ㅎㅎ
💚평안한 하루 보내시길 바랍니당,ㅎ,ㅎ
ㅋ.a.상체 내리는게 오른쪽 왼쪽 다른 느낌이에요. 짝짝인가?ㅋ 매일 늘리는데 오늘따라 더 늘어나는 느낌 받으니 기분 음청 좋아요.쌤 덕분 입니다.오늘도 편한밤 되세요 🙂🙂💕
저두 짝짝입니다 ㅋ ㅋ 맞춰가는거죠! 즐거운 주말 보내세요 💚
서리요가로 건강한 한주를 보냈습니다.
나마스떼🙏
이번주도 수고했어요 💛
저는 팔이 10센티가 부족합니다. ㅎㅎㅎ 오늘도 감사합니다. 서리쌤 최고!
ㅎㅎ저도 팔이 좀 길었더라면 좋았을걸,,, ㅎㅎ
오늘 동작은 유독 제 몸의 좌우가 너무 다름을 느껴보네요. 이번영상은 자주해서 좌우를 최대한 비슷하게 만들어야겠어요
저에겐 무리가 좀 있어서 수건을 이용해야 했어요. 그래도 재미있었어요. 항상 감사합니다.
수건 이용하는 수련도 좋죠😆
무릎이가 아파서..힝 그냥 양반다리 자세로 했어요😅 이제 몇번 했다고 30일 초보단계 끝나면 뭐 해야하나 혼자 실실 웃고 있어요 ㅋㅋㅋ
삼분의 일넘었으면 다한거죠~~!~!~! 무릎아플때는 자세 바꿔서 하는 운동센스까지 굿이에요 ㅎㅎ!!
15:12 "다시한번 해볼께요"라는 말씀에..ㅠㅠ 했지만 끝까지 잘 따라했습니다^^;; 두번째는 아주 조금 더 잘 되는것 같아서 기분도 좋았습니다. 오늘도 고맙습니다!
두번째는 몸이 좀더 풀려서 잘될거에요 :^)
❤
🩵
😊
😊😊
오늘 하루도 감사합니다🤍 #220407
6/21 😊😊
2022/05/01/일요일 오전
으아,,마리차 C(?) 발목 꺾일 것 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ
대단대단!!!!!
근데 또 시원하답니다,,, ❤️
선생님 요가를 하고나면 정말 몸이 시원해집니다! 버틸땐 힘들지만 버티고 나면 온몸으로 그 시원함이 느껴져서 계속 요가에 빠지게 됩니다 😊 근데 한가지 질문이 있는데 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지에 올리고 하는 동작을 하다보면 발목이 아파와서요 ㅠ 혹시 이부분 어떻게 해야 하는지 조금만 자세하게 알려 주실 수 있으세요?
발목이 처음엔 불편할거에요, 최대한 깊게 넣어서 유지해보셔요. (내려가지 않더라도요)발가락이 삐죽나갈정도로요,,! 발목이 유연해지다 보면 조금씩 괜찮아 질거에요 !
@@seoriyoga 감사합니다!
자세가 선생님과 많이 다르지만 😑
하고 나니 땀도 나고 시원한 느낌입니다😅
시원하면 잘하신거죠~ ~ ~!
💛+11
👏👏👏
안녕하세요 선생님! 최근에 올려 주시는 영상들을 보며 아침마다 따라 하고 있는데요, 항상 호흡을 코로 하라고 하시는것 같은데 요가에서의 호흡이 코로 이루어지는 어떤 이유가 있나요? 문득 궁금하네요. 구강 호흡도 같이 할때와 차이점이 있나요?
답이 늦어서 죄송해요ㅠ.ㅠ 코로 호흡할 경우 공기가 필터를 거쳐서 들어오기때문에 더 좋아요. 차분하게 호흡하는 것도 코로하는 경우에 더 진행이 잘됩니다. 그대신 동작이 힘들어져서 호흡하기가 어렵다면 그때는 입으로 하셔도 괜찮아용
@@seoriyoga 앗 그런 이유가 있었군요! 답변 감사 합니다 ㅎㅎ 힘든 동작에서도 무조건 코로 호흡해야 하는줄 알고 부들부들 떨면서 코로 호흡을 했었는데.. ㅎㅎ 꼭 그렇게 까지 할 필요는 없는거군요…! 꾸준히 하다보면 동작도 호흡도 더 편안해지는 날이 오겠죠 정말 감사해요!!🙆🏻♀️👍🏻🧡
03월29일🥳
03월30일🥳
03월31일🥳
04월01일🥳
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04월05일🥳
04월10일🥳
04월11일🥳
구웃💙
20230911🧘🏻♀️
13일🤎
👏👏👏
기초가,,,맞나요ㅠㅠ 너무 안돼요ㅠ 하지만 열심히,,,!
당연히 동작이 어려울수있어요! 요가에서 필요한 동작들을 배워나갑니다 :-)
12/18
👏👏👏
오른 발목이 정망ㄹ아프네뇨...ㅜ 오른쪽이 아예 안돼요
안되는 쪽은 쫌더 신경써서 하다보면 균형이 맞춰질거에요 !