나마스떼 🙏 오늘은 하체를 전체적으로 풀어내는 요가입니다. - 동작이 하나씩 추가되어가니 외울 필요는 없지만, 이런 동작도 있구나! 하면서 조금씩 익숙해져가면 좋아요. - 이번주 수련이 끝나면 다음주부턴 본격적인 아사나에 들어가니 이번주 수련도 빼먹지 말고 꼭 오세요 ❤️ #요가 #기초요가 #아침요가 #모닝요가
호흡과 함께 할수있는 편안한 템포의 말소리가 중요한 포인트 중 하나 라고 생각하는 사람🙏 오늘 드디어 정말 잘 가르치는 선생님 만난거 같아 너무 감사하네요!!! 급하게 계속 말을 이어가는 분들은 따라하면서도 급해지는데 말템포와 적절한 말의 쉼이 강사의 관점에서 봤을때 최고입니다🧡 진심 고맙습니다!! 앞부분 간단한 스트레칭을 어려운 요가앞부분에도 있음 좋겠습니당😁
비둘기 자세 골반과 둔근 이완에 좋은 느낌입니다 발 당기고 숙이기 허리와 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 정강이 겹쳐서 숙이기 옆라인 이완에 좋은 느낌입니다 쪼그려 앉아서 무릎밀기 허벅지 안쪽 이완에 좋은 느낌입니다 하체는 잘 붓고 근육도 잘 뭉쳐서 자주 풀어주어야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
![[서리요가#319] 요가 입문을 위한 기초요가, 앉아서하는 요가 / 편하게 할 수 있는 19분 요가 / 전굴, 측굴, 후굴](http://i.ytimg.com/vi/Gp6HAv_8_MM/mqdefault.jpg)
![[서리요가#319] 요가 입문을 위한 기초요가, 앉아서하는 요가 / 편하게 할 수 있는 19분 요가 / 전굴, 측굴, 후굴](/img/tr.png)
![[서리요가#312]요가 입문을 위한 기초요가 / 골반을 시원하게 열어주는 20분 요가 / 현자세](http://i.ytimg.com/vi/_F9vAUiHJAg/mqdefault.jpg)
![[서리요가#314] 요가 입문을 위한 기초요가 / 뻐근한 목과 어깨를 풀어주는 19분 요가/ 깍지껴내기, 팔꿈치잡기](http://i.ytimg.com/vi/PQmqbh00C8c/mqdefault.jpg)
![[서리요가#58] 열린어깨, 시원한하체 / 하루를 마무리하는 꿀잠자는 20분 요가 / 전신혈액순환](/img/n.gif)
오늘도 감사드립니다. 나마스테 🙏🙏🙏🙏
나마스떼 🙂🙏
금요일출쳌완료^^
오늘 올려주신 영상은 눈팅하고
저녁마무리로 가^쟈~~
금요일 잘 보내세요 나마스떼🙏
편안한 주말 보내세요✨✨
행복한 월요일 행복산 요가로 마무리 합니다. 나마스테~
오늘 하루도 수고하셨어요 :)
오늘도 수련하고 갑니다. 나마스떼🙏
오늘 하루도 감사합니다 ♥
이번주도 화이팅✊❤️
감사합니다 서리님!
2023/8/8 ✅
금요일하체로마무리.감사합니다❤
좋은 하루 되세요❤️
오늘도 감사합니다 ♥
항상 함께 해주셔서 감사합니다!🙃
오늘도 너무 잘 따라하고 갑니다
굿밤되세요
굿밤되세요 :-)
선생님, 오늘도 덕분에 수련하고 하루를 마무리합니다❤ 나마스떼🍵
오늘도 행복한 하루 보내세요 💛🍵
나마스떼🙏
오늘도 나마스떼 🙂🙏
오늘도 감사합니다~
좋은 하루 되세요!💚
나마스떼❤
나마스떼♥️
완료했어요
겨울이라 일어나기가 힘드네요
같이 해주셔서 감사합니다^^
다리에 피가쫙도는 느낌 ~~ 고생하셨습니다 나마스떼 ❤
나마스떼 💕
선생님 너무개운해요
요가가르쳐주셔서 감사합니다 ♡
함께 해주셔서 감사합니다💛
나마스떼 선생님 감사합니다😊
샨티,저도 감사드려요 😊❤
오늘도 감사합니다!
오늘도 수고하셨습니당 !
이렇게 시원한 저녁을 주시다니요..... 나마스떼 :)
오늘도 나마스떼 :-)
찌뿌둥한 몸이 개운해졌네요~^^ 감사합니다
감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 😊
나마스떼
아침에 했야하는데 꼭 자기 전에 하게되네요. 부지런한 사람이 되기 위해 노력해야겠어요. 나마스떼.
지금도 충분히 부지런하신걸요! !언제든 오세요 ❤️
감사합니다 ~선생님❤❤❤
감사합니다 ❤
넘 좋아요 ♡
금요일이에요.😘😝😛 나마스떼🙏
오늘도 행복한 하루 보내세요 💚
감사합니다^^
감사합니다 ~^^
쌤~감사합니다.
💛
진도 열심히 따라가겠습니다~ 기다려주세요~ 헤헤 나마스떼~
ㅎㅎ기다리구 있을게요!
2023.12.09 토요일
배불리 먹고 소화시키느라
늦었네요🌟
오늘도 감사합니다🍀
나마스떼🙏🏻
2024.01.09 화요일
어제 오랜만에 운동을 쉬어서 4,5일차 연속으로 하고 갑니다🎉
좋아요! 🙏🏼
감사합니다 🙏
오늘도 힐링요가 했어요 ㅎㅎ
좋아용 ㅎ ㅎ
또왔다가요--♡♡♡
좋아용 🧡
나마스떼💜
나마스떼🩷
선생님. 이 시리즈 진짜 너무 좋아요. 오늘은 3번이랑 4번 두개 했어요. 내일도 들릴게요. 감사합니다.
제가 늘 기다리겠어요,,,💜
요즘 다시 매일 요가를 하기로 마음먹고 작심삼일을 넘어 사일차로 왔어요 ㅎㅎ 꼭꼭 30일 채우고 더 깊은 요가로 넘어가고 싶어요😊😊
화이팅해봅시다 ! !! ❤️
9일차 수행하고 갑니다~ 저녁에도 해야겠어요. ^^ 영상 너무 감사드리고 오늘도 나마스테!!🙏
오늘도 나마스테 :-)
감사합니다 감사합니다!!!💕
감사합니다 🧡
선생님 너무 예뻐요!!!!! 오늘 요가복도 너무 이쁘십니닷!! ㅎㅎ
😊 감사합니다💜
요즘엔 게을러져서 큰일입니다 짧은것만 하게되네요~~ㅜㅜ 하지만 이젠 늘 요가는 하루에 꼭 해야하는 루틴으로 자리잡아서 넘 좋습니다
선생님은 늘 저의 큰스승이자 은인이라 생각합니다 우울의 늪에서 빠져나오게 해주신~~조금더 힘내서 더 해볼께요
사랑합니다
짧은것도 어디에요 ~ 또 하다보면 긴 영상이 하고 싶을때도 올테니까요ㅎㅎ 화이팅 💕
오늘도 수련 잘했습니다.
함께 해주셔서 감사합니다.💛
어제 왼쪽 골반이 너무 안좋아서 첫번째 강의랑 이 영상 연속으로 했더니 오늘 완전 괜찮아졌어요! 신기신기^^ 20분 구성이라서 밤에 아이재우고 누웠다가…다시 일어나서 하기 부담이 없습니다. 감사합니다^^
도움이 되셔서 다행이에요. 시간날때 자주 오세요 ~ ^^
와~ 오늘 옷 정말 예뻐요~~
고맙습니당💚
집에서 일하면서 따라하기 좋은 요가, 세상좋은요가!!!♡
ㄱ ㄱ ㅑ,,! 고맙습니다 :-)
오늘도 운동후 완료! 넘 좋네요. 20분 요가시리즈 완전 좋아요. 30분 40분짜리도 좋지만 20분이라 부담없이 하기 딱 좋네요.
부담없이 수련하시고, 부족하면 병행해서 수련하셔도 좋아요 :-)
토욜도 무사완료!! 감사합니다♡♡
👏👏👏
뻑뻑한 골반이 으윽;;
아픈데 하고나니 너무 시원해지네요.😁오늘도 감사합니다 🙏
이번주도 화이팅 해봅시다아 🙂💛
기초 요가 시리즈 너무 좋아요!♡
오늘도 선생님 덕분에 수련 잘 했어요~ 감사합니다!! ^ ^
오늘도 감사합니다 💛
이른육퇴하고 합니당~ 오늘도 서리요가로 한시간 채워볼께요~♡♡
감사합니다. 편안한 밤 되세요 🙂🙏
잔잔한 싱잉볼 소리가 너무 좋아요 저녁에 마무리로 했어요
감사합니다 나마스떼~~
나마스떼 🙏 이번주도 즐거운 수련할게요ㆍ좋은 하루 보내세요 서리쌤 🤗 내일만나요ㆍ
이번주도 즐거운 한 주 보내보아요 🧡
속도, 시간, 난이도 전부 너무너무 좋아요~~
+쌤 머리 묶은 옆모습 참새같이 넘 귀여워요💜💜
고맙습니다 ..! 얼른 머리 길고싶어요 🥹
2년간 조금씩 하며 중급 까지 겨우 왔는데.. 코로나에 걸려 애둘과 모두 격리하다보니 몸과 마음 모두 기운이 없어서 다시 기초부터 시작했어요. 오랜만에 갖는 20분의 시간이 너무 감사하네요.
아구 지금은 몸 잘 챙기시고, 건강 회복하는게 일순위에요. 고생 많으시겠지만, 화이팅입니다 ㅠㅠ ♡
호흡과 함께 할수있는 편안한 템포의 말소리가 중요한 포인트 중 하나 라고 생각하는 사람🙏 오늘 드디어 정말 잘 가르치는 선생님 만난거 같아 너무 감사하네요!!! 급하게 계속 말을 이어가는 분들은 따라하면서도 급해지는데 말템포와 적절한 말의 쉼이 강사의 관점에서 봤을때 최고입니다🧡 진심 고맙습니다!!
앞부분 간단한 스트레칭을 어려운 요가앞부분에도 있음 좋겠습니당😁
저와 에너지가 잘 맞으신가봐요..! 감사합니다🧡
간단한 스트레칭 했네요
좋아용💚
1.2.3.4~ 열심히 하고 있어요
기초잡으면서 천천히 배워가는 느낌이라 너무 좋아요.. 하고나면 짱 시원하고 정신도 맑아지는 느낌이네요!!! 꾸준히 따라할게요 넘 감사합니다 :)
꾸준히 따라해봅시다🧡😊
오늘은 요걸로 마무리 하루를 요가로 마무리 한하는건 내몸에 좋은거 같아요
맞아요ㅎㅎ 나를 위해서 하루 잠깐이라도 꼭 투자해야해여 💛
꼼꼼하게 잘 지도해주셔서 오늘도 즐겁게 수련하고 하루 시작합니다. 매일은 못하지만 선생님의 안정감 있는 목소리가 저를 더 차분하게 가다듬어 주는것 같아 기분이 너무 좋네요. 나마스떼
언제든 찾아오세요- 이 자리에 늘 있습니다! 좋은 하루 보내세요 :-)
종일 종종 거리는 하루 보내고 이시간쯤 되면 누워있게 되는데 격한 동작보다 이완 하는 수련이 좋아요. 오늘도 감사해요 🙂🙂💕
지쳐있을수록 이완 하는 수련 좋죠 :-)
@@seoriyoga 쌤은 제게 휴식 같고 보약같은 분~~ㅎ👍👍
너무시원합니다ㅜ
감사합니다 ㅎ.ㅎ
오늘도 고맙습니다 .
오늘도 감사합니다. 편안한 밤 되세요 🙂🙏
오늘도 감사합니다. 해피 베이비자세 좋아요 ㅋㅋㅋ 나마스떼 ㅎㅎ
ㅋㅋ저두 해피베이비 왔다갔다 조아해요ㅎㅎ
새벽에 쏘니가 골을 넣어서 너무 행복한 한주가 될 것 같아요ㅎㅎㅎ
요가하면서 마음을 좀 진정시켜야겠어요.
쌤도 행복하기요~~♥
ㅎㅎㅎ 행복한 한 주 보내세요 💚
생리 마지막 날인데.. 하체 풀어주니 너무 좋아요!!
오늘도 좋은 하루 보내세요 🙂🙏
엉덩이 고관절이 아프면서 시원해요~오늘도 감사합니다 ~~
저오늘도일찍수련왔어요~~^^ 활기찬월요일시작하세요!!!!선생님~~^^
이번주도 힘내봅시다 💛
🧘🏻+23.5 -하체- 🙏🏻
✊🏽✊🏽✊🏽
날이추워졌어요^^
운동으로건강하게~
갑자기 추워져서 ㅠ -ㅠ 감기 조심하세요 !
모관운동할 때 서리요가를 신나게 응원합니다. 화이팅. 서리쌤 최고!
저를 응원하며 신나게 털어주세요 :-)
230410 나마스떼 💖💖🙏🙏
나마스떼❤
22.4.18 감사합니다!
오늘도 완료🤍
굿 💛
그냥 자려다 수련 했는데 몸이 한결 가벼워져요. 오늘도 고맙습니다 :-)
수고하셨습니다🧡
오늘도 아침 요가 영상 감사합니다😊
오늘 아침 수련도 감사합니다 🙂🙏
아침에 짧게 기도를 끝내고 이 영상 바로 했어요. 오늘도 감사합니다 ☺️
이번주도 화이팅 해봐용 🙂🙏
정말정말 감사합니다 ❤️❤️❤️
감사합니다❤️
뭄풀기도 좋고~
마무리로도 좋고~
서리쌤도 좋고~
주향쌤도 좋고용 ~
온몸이 시원하게 풀립니다. 고맙습니다.^^
고맙습니다 :-)
비둘기 자세 골반과 둔근 이완에 좋은 느낌입니다 발 당기고 숙이기 허리와 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 정강이 겹쳐서 숙이기 옆라인 이완에 좋은 느낌입니다 쪼그려 앉아서 무릎밀기 허벅지 안쪽 이완에 좋은 느낌입니다 하체는 잘 붓고 근육도 잘 뭉쳐서 자주 풀어주어야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
계속 올려주시는20분 영상 너무 좋아요❣️ 오늘도 잘 하고갑니다☺️
감사합니당 😊 답글이 아주 늦어버렸지만요,,,
너무 잘 따라하고 있습니다. 선생님 고맙습니다❤️
빠지지 않고 와주셔서 감사해요💚
오늘도 수업 잘 듣고 갑니다~~~ 감사해요~~♡♡
오늘도 감사합니다 >.
❤
❤
어제밤도 오늘아침도
운동후에 너무나 도움되는 스트레칭이에요!
울렁울렁했던 호흡도 진정되고
가벼워진 하체 정말 좋습니다.
감사합니다♡♡♡
오늘도 수고하셨어요 🧡
다리 허리가 가벼워지겠구나 하고 시작했는데 어깨와 등도 개운해졌어요. 오늘도 고맙습니다.^^
감사합니다. 편안한 밤 되세요 🙂🙏
284번 영상으로 간단히 전신스트레칭후 이어서 하니 더 시원하고 편안합니다.이런 좋은 시간 가지게 해 주셔서 감사해요.
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
나마스떼..오늘아침도 기분좋게 시작할수 있네요
너무 강하지도 않고 시원하게 풀리는 느낌이 너무 좋아요
감사합니다 😀 👍
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
오늘도 몸이 참 편안해졌네요^^ 감사합니다!!
오늘도 감사합니다 :-)
오늘 수업 완료했습니다. 감사합니다.~
수고하셨어요 ~~^^
선생님 오늘도 하체요가하고 어깨요가 운동하는곳에 가서 했답니다. 참!! 많은 도움이 됩니다. 자세히 천천히 가르쳐 주시니 더 좋더라구요 감사합니다 ^^ 늘 행복 하세요~~♡^^♡
천천히 하나씩 알아가보게요 💛
비둘기 자세 할 때 오른쪽 다리가 자꾸 뜨네요.. 그래도 예전에 비해 많이 좋아졌어요 .. 예전에는 어느 영상 봐야지 고민 했는데.. 올라오는 영상 보고 천천히 재미있게 따라 하고 있어요
뜨는건 괜찮아요! 굳어있는 쪽 근육들이 풀리면서 점차 편해져 갈거에요 :-)
그냥자려다 수련하고 딥슬립갑니당~
Beautiful practice. Namaste 🙏🙏💗💗🌺🌺
좋아요 먼저 눌렀어요 :) 이번주도 화이팅 한 주 잘 시작하세요
골반에 자극 장난아니에요ㅠㅠㅠ열심히 해서 유연햊지겠습니다아
이번주 힘내봅시다 🙂💛
선생님 감사해요 오늘도 수련 개운하게 했습니다
감사합니다 :-)
영상이 쉽게 이해됬어요!!
좋은 수업 감사합니다
그리고 짧은머리 잘어울리세요^^
감사합니다 :-)
7일간 4강 함께 했어요. 하체 이완할때 통증이 제일 두려웠는데 이번 강의로 조금은 극복한것 같아요. 첫날보다 좋아지는 호흡과 자세에 성취감의 행복이 느껴집니다😚 5강도 함께 할께요. 감사합니다❤
끝까지 해보게요..! 화이팅 💚
갓 서리🥲❤️
주3러 출석해요!! 감사합니다! 나마스떼🙏
주3러 이번주도 화이팅 해봅시다 !! 💛
선생님 오늘 1~4까지 한꺼번에
했습니다.
감사합니다.♡♡♡
수고하셨어요. 편안한 밤 되세요 🙂🙏