2023.12.31 일요일 연말마무리를 선생님과 함께해서 좋았습니다~! (다리찢기는 언제쯤 가능할까요😂 뒷부분은 따라 할 엄두가 안났어요ㅠ) 입문 시리즈가 마무리되면 자유롭게 수련할 예정인데요, 많이 부족하지만 천천히 따라가 볼 예정입니다 내년에도 잘 부탁드려요🌷 항상 건강하시고 행복하세요🍀 오늘도 감사합니다🌞 나마스떼🙏🏻
서리쌤한테 마니 배우면서 어느 순간 13:25 이 자세가 돼서 넘넘 기뻐서 꾸준히 해왔던 자센데 요 근래에 무리를 했는지 허벅지 뒷쪽 힘줄이 아파서 못하는 중이에요 아픈 것보다 동작을 못하는 게 더 슬퍼요😭😭😭 빨리 나아서 다시 완벽하게 해내고싶어요♡♡ 무리했던 나 자신 반성합니다ㅜ0ㅜ
![[서리요가#319] 요가 입문을 위한 기초요가, 앉아서하는 요가 / 편하게 할 수 있는 19분 요가 / 전굴, 측굴, 후굴](http://i.ytimg.com/vi/Gp6HAv_8_MM/mqdefault.jpg)
![[서리요가#319] 요가 입문을 위한 기초요가, 앉아서하는 요가 / 편하게 할 수 있는 19분 요가 / 전굴, 측굴, 후굴](/img/tr.png)
![[서리요가#339] 요가입문을 위한 기초요가 / 척추의 유연성을 키워주는 22분 요가 / 왕비둘기자세, 에카파다라자카포타사나](http://i.ytimg.com/vi/RO1VlOXOxGo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#312]요가 입문을 위한 기초요가 / 골반을 시원하게 열어주는 20분 요가 / 현자세](http://i.ytimg.com/vi/_F9vAUiHJAg/mqdefault.jpg)
![[서리요가#318] 요가 입문을 위한 기초요가, 앉아서하는 요가 / 햄스트링의 유연성을 키워주는 23분 요가 / 파당구쉬타아사나, 파다하스타아사나](/img/n.gif)
활기찬 월요일 마무리 요가 합니다. 나마스테
고맙습니다^^
박쥐가 되어 날아가는 목요일😘😘
기운내보아요.나마스떼🙏
목요일만 잘 보내면 주말 🧡 화이팅입니당
항상 감사합니다 ~~
저두 감사합니다 ~~~^^
오늘도 감사합니다 ❤
좋은 하루 보내세요🤎
감사합니다.
오늘도 감사합니다 :)
넘 시원해요💛
고맙습니다💛
230513 박쥐자세 오랫동안 엎드리는 정도에서 만족했는데 서리님 만나고 드디어 배가 바닥에 붙네요. 이런날이 올줄이야~~감사해용^^
❤ㅋ ㅑ~좋다아~~❤
고맙습니당😇💚
날개를 펴니 희열감. 허벅지 안쪽은 지옥체험. ㅎㅎㅎ 천국과 지옥세트. 서리쌤 최고!!!
힌둥님도 최고...😇
오늘 수련은 러닝이나 등산 마치고 해도 참 좋을 것 같아요~!
오 다리가 피곤할 때 좋지용 !!
마지막 끝날때쯤 나오는 노래 넘 좋네요.. 잘 따라하고 갑니다~
오늘 하루도 수고하셨어요 :-)
드디어 배가 바닥에 붙었어요! 일년전쯤 허벅지 힘줄 끊어졌다고 댓글 남겼었어요~ ㅎ 항상 감사해용!
ㅠㅠㅠ추카드려요 ㅠㅠㅠ 부상없이 수련하셔야해요 ㅠ ㅠㅠ!!
오랜만에박쥐자세. 시원합니다 소머리자세가 완벽히되진않네요 허벅지가 있어서그런가봐요 ㅎ 나마스떼
쪼여주는 느낌만 가져가면 충분합니당ㅎㅎ
박쥐자세를 너무 간만에해서 그런지
예전만큼 안내려가네요ㅜㅜ
물론 예전도 완벽하지 않았지만ㅎㅎ
내일 하체를 좀더 풀고
한번더 도전해 볼께요~~
오늘은 잘 안되도 다음엔 또 잘될수 있으니까요 🧡
오늘은 하체를 많이 풀고
시작했더니 어제보다 더 많이 내려가는듯 하네요~~
2023.12.31 일요일
연말마무리를 선생님과 함께해서 좋았습니다~! (다리찢기는 언제쯤 가능할까요😂 뒷부분은 따라 할 엄두가 안났어요ㅠ)
입문 시리즈가 마무리되면 자유롭게 수련할 예정인데요,
많이 부족하지만 천천히 따라가 볼 예정입니다
내년에도 잘 부탁드려요🌷
항상 건강하시고 행복하세요🍀
오늘도 감사합니다🌞
나마스떼🙏🏻
동영상 잘 보고 있어요❤
감사합니다 나마스떼 🙏
나마스떼 🙂❤️
5일간 25강 함께 하고 26강 시작입니다. 고관절 자극을 제일 힘들어 하는데 드디어😱천천히 욕심 버리고 함께 호흡할께요. 늘 감사합니다❤
4월30일🎉
5월01일🎉
5월02일🎉
5월06일🎉
5월08일🎉
5월11일🎉
5월13일🎉
욕심없이 싸목 해봅시다🩵
첫 시작부터 더블피죤은 무릎이 많이 떠요ㅠ.
박쥐자세 다하고 나서 하니 그제서야 좀 자세가 나와요.
원래 힙쪽이 타잇해서 싱글피죤이나 더블피죤은 편치않아서;;
골고루 여러자세 접근하는 영상 만들어주시니 차근 차근 다시 복습한다는 느낌이라 참 좋아요.
감사합니다 🙏.
부족한 동작들에서 아 여기가 불편하구나 알고 더 많이 풀어줄 기회가 되면 좋겠어요😇💛
오늘 진짜 너무너무 시원해요~~고관절이 뻥 뚫린 느낌이에요^^!!
고관절 시원하죠! 😆
나마스떼 🙏 오늘도 좋은 하루보내세요 ㆍ서리쌤 🤗
오늘도 좋은 하루 보내세요 ~ ~ ~💛
시원하게 다리가 풀리는 느낌이에요. 오늘도 감사합니다. 나마스떼.
나마스떼 ..^^
오늘도 시원하게 수련하고 굿나잇 하러 갑니다 오늘도 수고하셨습니다 감사합니다
감사합니다.편안한 밤 되세요🙂🙏
나마스떼~~언제나 감사합니다~^♡^
감사합니다~~^💛^
시원하게 쭉 펼치고가요~~오늘도 감사합니다 ^^
감사합니다 ~~~ 편안한 밤 되세요^^
요즘 미친듯이 바빠서 겨우 눈 뜨고 다니는 정도인데 그럴수록 요가가 미친듯이 그리워져요ㅠ 쥐약인 박쥐자세이지만 뭔가 고통스런 희열(!)을 느끼는게 좋습니다 이젠 ㅋㅋㅋ 오늘도 감사합니다 ☺️
요즘 많이 바쁘셔여?? 그래도 몸 잘챙기시고요 💛
@@seoriyoga 네 선생님도요 😍
비도 오고 해서 짧게 수련했는데 엄청 감사합니다^^ 서리요가 덕분에 잠깐이라도 수련할 수 있네요. 항상 건강하시고 행복하세요. 나마스떼♥♥
잠깐 수련이라도 개운하게 하셨다니 다행이에용 💛
고관절의 유연성이 더 나아지길
바라며 수련잘하고갑니다
그때까지 다치지 않도록 즐거운 수련하세요 :)
감사합니다 나마스떼 ~🙏
오늘도 좋은 하루 보내세요 🙂🙏
제일 좋아하는 자세가 박쥐자세라 오늘은 더 즐거운 맘으로 수련했어요^-^
수고하셨어용 ~ ^^
박쥐자세 하누만 하체근육 포는데 진짜최고입니다♡
그쵸❤️
오늘도 고맙습니다.
한 동작을 차근차근 해 보니 참 좋아요.
임신10주차인데.. 다리가 너무너무 아파서 속상했는데 좋은 수련영상 올려주셔서 당분간 계속 볼 것 같아요. 오랜만에 다리에 피가 도는 느낌입니다.. 감사합니다 나마스떼 💜
배에 무리되는 동작없이 흘러가니 자주 해주셔요🙂🙏
고관절,하체쪽이
아~~주시원해요
감사감사
오늘도행복하시길🙏
오늘도 행복하시길 바라용 💛
ㅋ.격리중에 수련 시작. 그동안 쌤 수련 따라 요렇게저렇게 하다보니 이젠 일자.다리 쭉쭉. 동작중 발이 앞으로 숙여져~~~도? 되겠죠?ㅎ 쌤 항상 감사합니다 🤗🤗💕
아우 좋죠~~~~💗
항상 영상 감사합니다~~
박쥐자세 될때까지 열심히 해 볼께요^^
화이팅입니다!💚
감사합니다, 2세트 하니 한결 수월하네요
몸이 풀리니 더 낫죠🙂🙂
어!!!!!!좋아요~처음듣는 말인데윸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 선물 잘받았어요!!!!오늘도 감사합니다🙆🏻♀️💕
ㅋㅋㅋㅋㅋ좋아요를 그간 너무 아꼈나봐요...😆
7/14 박쥐자세 50퍼정도는 완성📝
오오 굿💛
하루만 밀려도 온 몸이 굳어 버린 것 같아요. 오늘도 수련 잘 하고 갑니다. 나마스떼~
감사합니다. 좋은 하루 보내세요 💛
💛+26
👏👏👏
꿈의 박쥐자세 ㅋㅋ 되는 그날까지 해보게요 ㅋㅋ 하체가 시원하게 풀렸어요💚🙏감사해요 쌤
축하해줘야하니까 그날까지 어디가면 안대요 ~ ~~💚
일ㅇㅓ나자마자 바로 매트깔고 스타트~♡ 하루하루 요가 늘고 있지는 않은데, 유연해지는 느낌입니당^^!!!
하루하루 쌓이다보면 금방 유연해질거에요~ ~💛
박쥐자세가 아직도 안 되지만 오늘도 육퇴 후 차분하게 내 몸을 살피는 시간이었어요
나마스떼♡
오늘도 즐거운 하루 보내세요🧡
8/23 🥑
🍒
정말정말 감사합니다...이제 10일차인데, 영상들이 너무 소중합니다 ㅜㅜ 잘 수련할게요 ! 나마스떼
10일차 수고하셨어용! 11차도 화이팅 ❤️
하체부종 수련은 언제나 반갑습니다.
가끔 찢어질듯 약간의 고통이 있었지만
희열이 느껴졌습니다~~^^
이제 다음 27 번째 수업으로 넘어갑니다♡♡♡
오늘도 서리쌤과 시작해요.박쥐자세에서 1cm 더 내려가라는데 왜 그리 멀게 느껴지는지. 마음만 바닥과 닿는거로 위안을 삼았어요.
움직이면서 고관절만 잘 풀어냈다면 충분하지요 :-)
2022/05/16/월요일 밤
우와,,오랜만에 피죤 자세 하니깐 진짜 힘들고 뻐근한데 시원한 기분 아시쥬!!!!😩🥵
쌤 덕분에 다리 가볍게 풀고 자는 기분😎
와우 그느낌 알져 😆 싱글피존, 더블피존이라도 꼭 해주고 자야해요 💛
나마스떼
나마스떼 🙂🙏
하체가 이완되니 피로가 많이 해소되는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘 수련하면서 아직 골반과 고관절이 유연하게 움직이지 않는구나 알게됩니다. 그래도 다리가 시원해지는 시간이었어요. 이따 저녁 때 한 번 더해보려구요. 고맙습니다.
오늘도 감사합니다..^^
며칠동안 바빠서 수업도 못 들어왔네요 ㅠㅠ 그래도 오늘은 무슨일이 있어도 해야지 하는 맘으로 참여했어요.ㅎㅎ
근데 지난주부터 무엇때문인지 허리쪽이 뭔가 불편해요. 허리를 강화시키는데 좋은 동작 좀 가르쳐 주세요~~~
허리를 강화시키지 마시고, 엉덩이 푸는 동작(싱글피존) 누워서 4자 만들어서 힙스트레칭 이런거 많이 하셔요!!
오오우 고관절 하체 넘넘 시원하고 순환되어 발이 따닷하네요.. 그냥 이대로 바로 잠들 것 같아요😉😌 오늘도 넘 감사합니다. 나마스떼🫶
야무지게 해주셨네요 💚 오늘도 좋은 하루 보내세요 !
잘 안되는 자세이지만 그래도 제가 좋아하는 박쥐자세에요!🤸🏻♀️🙏🏻 우리 선생님 커트가 더 짧아지신거 같기도 하공💚
자른 직후 찍은거같아여...😆 잘 안되도 시원하잖아여~~ 💚
서리쌤한테 마니 배우면서 어느 순간 13:25 이 자세가 돼서 넘넘 기뻐서 꾸준히 해왔던 자센데 요 근래에 무리를 했는지 허벅지 뒷쪽 힘줄이 아파서 못하는 중이에요 아픈 것보다 동작을 못하는 게 더 슬퍼요😭😭😭 빨리 나아서 다시 완벽하게 해내고싶어요♡♡ 무리했던 나 자신 반성합니다ㅜ0ㅜ
무리하면 안대요 ㅠ-ㅠ 힘줄이 아픈 정도면 온찜질 마니해주고 잠시 쉬면 됩니다 !! 절대 무리 안대요!! 푼다고 스트레칭도 금지에요!🥹
@@seoriyoga 헐 푼다고 스트레칭 금지예요...???😱😱 전 그것도 모르고.. 이렇게 또 배우네요.... 서리샘 안계셨으면 전 정말 부스러기가 됐을 거예요.. 온찜질.. 잠시 쉬기... 뇌에 메모해둘게요
오늘 쌓인 하체부종 많이 풀렸어요. 감사합니다. ^^
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
오늘도 감사합니다 ♥
함께 해주셔서 감사합니다💜