5 CONSEJOS AVANZADOS para explotar tu PRESS BANCA (Del ACTUAL poseedor del Record de España en -83)
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- Опубліковано 5 жов 2024
- Pablo, entrenador de RV y actual poseedor del record de España Junior y Absoluto de Press de Banca nos enseña cuales son sus mejores consejos y aspectos técnicos a tener en cuenta para lograr alcanzar el máximo potencial en el press de banca, el ejercicio mas técnico del Powerlifting.
Instagram de Pablo / pablo.dhm
Canal UA-cam de Pablo / @pablodeharopowerlifting
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De los básicos es mi punto débil. Gracias por los consejos ☺️
Muy buenos consejos! Sobre todo el de empujar hacia afuera con las manos. Me encantó el vídeo
Más videos así, excelente trabajo 💪🏾
Espectacular video lleno de puros tips de oro
Seguir aprendiendo
Para tener en cuenta muchas gracias
Muy buenos tips Pablo!
buen video, podrías hacer un videos sobre las nuevas rodilleras de pbstudio "rodilleras Oslo"
Una pregunta… por curiosidad todos aquellos que criticáis al vídeo y al chaval tenéis 180 en banca sea de la forma que sea? De verdad revisad si va todo bien por casa.
La verdad que no, porque saco 180, 1 rep pero rebotando, y para mi tampoco cuenta, debería de pararla y empujar. Pero la critica, al menos la mia no es hacia el chaval, es a lo que se ha convertido el press de banca en las competiciones. Y para criticar no hace falta igualar al criticado, si no no hablaríamos ni de política, ni de fútbol ni de nada, mas que de nuestro trabajo, o situaciones personales. Yo me alegro por el muchacho y ojala tenga más triunfos. Este canal da mucha info útil, y estos consejos me reitero que valdrán para una competición pero vamos... Mira los últimos records de banca validos, sobre todo en mujeres. Parece mas gimnasia rítmico o un ejercicio de elasticidad al sacar el pecho hacia afuera que de fuerza, en algunos casos no se mueve la barra ni un cm. Si eso os mola lo respeto pero no lo comparto.
@@ElaxOntinar entiendo tu postura pero por esa regla de 3, ¿limitamos la altura a los jugadores de baloncesto para que sea más inclusivo? Creo que no solo el deportista elige el deporte, el deporte también elige al deportista en el sentido de que no todos somos igual de aptos. Y si una persona ha nacido con unas palancas favorables para x movimiento y tiene una flexibilidad y movilidad fuera de lo común que, la limítamos? Le decimos a Messi que no meta 60 goles por temporada? Lo siento pero la gente pide kilos y esa misma gente hace lo que sea para conseguir los kilos
@@pablopajuelolopez2134 pues nada echale un ojo y disfruta ua-cam.com/users/shortspXhMPil6Txs?feature=share debería llamarse egolifter 🤣🤣
En casa todo bien. Si el press no me gusta...no puedo decirlo?
@@ronygutierrez2359 poder puedes, pero ya tienes que esta amargado y aburrido para venir a un canal que es de los pocos que sube contenido de calidad a decir memeces. Probablemente en tu casa no vaya todo bien como dices así que revisa si tienes la cama bien hecha. Cierra la puerta al salir
Excelente video
crees q tu banca se vea afectado por el nuevo reglamento?
últimamente veo que algunos sacan la barra sin tener el clo en el asiento, una vez sacan la barra ahora si lo pegan al asiento y realizan el levantamiento
A ver cuándo cambian las normas del press banca
Las han cambiado y ese levantamiento sigue siendo legal
Muy instructivo recuerden con buena técnica menos lesiones.😅
Realmente el tip de bloquear la articulación reduce activación de pectoral, no? Se supone que sería lo contrario para mejorar su activación (unir manos). Y bloques de hipertrofia menos específicos mejor no usarlo, no?
son powerlifters no culturistas
Estoy en 70kg. Que técnica para llegar a los 100kg?
Si 70 es tu PR, saca el 80 porciento de esa carga y trabaja con ella con un tempo de excentrica de unos 3 segundos y subida explosiva, y notaras el aumento de fuerza progresivamente
Press gamba....
Al subir el pecho subes los gluteos si o si ...al final el rango es de 10 centimetros ...no es una subida real
💯👍
La rotación que hace no es interna "ES ROTACIÓN EXTERNA"
👍
Yo competía en atletismo y no ganaba nunca porque hacía los 1500m por la calle de fuera. Cuando entrenes haz el recorrido que quieras pero en competición el más corto que puedas si quieres ganar 😏
Que alguien me explique que carajo tiene que ver el dorsal en el press banca. Me resulta impactante que gente tan fuerte y experiente diga semjantes locuras. Han escrito libros y se atreven a decir que el dorsal es importante en un ejercicio de empuje y siendo el músculo antagónico del pectoral y el deltoides frontal? 😮😮
En los atletas que al tener la barra en el pecho sus codos superan los 90° o alrededor, los primeros cm al salir del mismo el dorsal se involucra, pues el cuerpo humano es una cadena y el dorsal no solo sirve para hacer jalones o remos. Saludos!
No me gusta este pres banca lo siento... espero que cambien las normas
Eso no es press banca ni es nada, es hacer el gamba 🦐, una vergüenza en lo que se ha convertido el press banca, menuda diferencia con los consejos de Bilbo. Eso si, buenos consejos para trampear legalmente y ganar competis, si lo q t interesa es tener una medalla colgada en el cuarto, aunque te eches a dormir sabiendo que no eres el que más mueve.
Asi es, una vergüenza.
Al parecer el próximo año se les acaba el circos a estos payasos
El codo no llegó a doblar ni 90 grados. Horrible ese press
Que no te guste, no quiere decir que no sea un Bench válido, niño
@@aresy_t tranquilo ya van a cambiar las reglas del pres de banca. Lo inentendible es que en una competencia de fuerza se base en flexibilidad y no en fuerza o que no se especifique la tecnica
@@luisc507 con las nuevas normas sigue siendo legal el levantamiento. Hay que leerselas antes de decir nada.
Esos vídeos están ya más trillados que la hostia
estos tips sirven para blanquear en banca?