🎯¿Te gustaría ponerte fuerte de verdad? ¿Mejorar tus marcas y tu técnica? ¿Conocer que tipo de levantador eres?🎯 Claro, como todo el mundo ¡Comienza aquí! rvstrengthcoaching.typeform.com/to/vdE3Z2?typeform-source=rvstrength.com&Podcast+UA-cam+Anderson Sin tonterías ni estrategias, tu nos cuentas todo sobre ti, nosotros te decimos si trabajamos juntos o te busques a otros.
@@martidanielps3 buenas! Lo sentimos! Pero quizas es contenido para gente ya metida en el mundillo, tienes 5 videos de un curso de programacion gratis que son mas basicos en el canal
como te respondieron anteriormente, es tu serie más ligera y q se usa más q todo para aumentar el volumen de trabajo ejm: ★ 200 Kg 2x1 rep (Top Set) ★ 160 Kg 4x5 reps ( back-offs) solo es un ejm , no necesariamente tiene q ser un top set de 2x1, puede ser 1x3 , 1x2 , etc ...igual los back-offs puede ser 5x4 , 3x4, 3x3 , 6x4 reps ...depende de la programación q estés haciendo y del % de tu 1RM al q estés trabajando para ver q tan pesado va ser tu top set, y de acuerdo a eso tú back-offs
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Sin tonterías ni estrategias, tu nos cuentas todo sobre ti,
nosotros te decimos si trabajamos juntos o te busques a otros.
Muchísimas gracias por tantos conocimientos que nos dan , gracias a ustedes dos muchos atletas estamos mejorando saludos desde Venezuela ✌️
Gracias!!! Saludos
Rubén Eres un maestro genial. Amo escuchar los podcast, quiero muchos podcast para poder aprender mucho
Muchisimas gracias!
Saludos desde Puerto de Sagunto Valencia.
Brutal
Gracias!
al poner 80, 83 y 85%, como determinas cual es el 1RM con el determinado board? Gracias y muy buen video!!
Muy interesante
Para ligeros (-60kg)que método sería ideal para press banca
Aparte del smolov JR
El smolov no deberia hacerlo nadie. Y habria que analizar tu caso!
Muy buenas, ¿A parte del board, podria ser aplicado en un spoto?
No ya que la altura ROM no puedes estandarizarlo
@@rvstrength muy bien, gracias
Como determinarían si un atleta tiene brazos largos o medios? Alguna medida objetiva o es al ojo?
De antemano gracias por la valiosa info
Hay tablas de referencia!
Me subscribo porque me gustaría haberlo entendido, pero sinceramente será que no tengo el nivel y no me he enterado de mucho
@@martidanielps3 buenas! Lo sentimos! Pero quizas es contenido para gente ya metida en el mundillo, tienes 5 videos de un curso de programacion gratis que son mas basicos en el canal
Locura toda la información
Que es el back off?
@@martidanielps3 series ligeras despues de
Una serie mas dura (top set)
como te respondieron anteriormente, es tu serie más ligera y q se usa más q todo para aumentar el volumen de trabajo ejm:
★ 200 Kg 2x1 rep (Top Set)
★ 160 Kg 4x5 reps ( back-offs)
solo es un ejm , no necesariamente tiene q ser un top set de 2x1, puede ser 1x3 , 1x2 , etc ...igual los back-offs puede ser 5x4 , 3x4, 3x3 , 6x4 reps ...depende de la programación q estés haciendo y del % de tu 1RM al q estés trabajando para ver q tan pesado va ser tu top set, y de acuerdo a eso tú back-offs