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Preparación para un RECORD DE ESPAÑA en Press Banca, ¿Cómo es el "Gallardo Press"?, Bench Coach
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- Опубліковано 8 сер 2024
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¿Como se realiza la variantes estrella "Gallardo Press"? ¿Una Banca de 5 ct de pausa? ¿Como logra un entrenador que todos sus atletas tengan buen press banca? ¿Como se realiza y estructura una preparación larga?
En el 9º episodio de nuestro Podcast Strong Coffee, contamos con Alejandro Garcia Gallardo, el entrenador mas antiguo de RV, y nos cuenta todos los detalles de como fué la preparación de Enrique, uno de sus mejores atletas recientemente campeón de la copa de España, y como logro el record en su movimiento estrella.
Índice
00:00 Garcia Gallardo
02:19 Enrique, Record España
05:28 Split 20 semanas
10:16 1º Bloq. Hipertrofia
24:33 2º Bloq. Hipertrofia
31:33 ¿Mezcla?
19:46 Peaking
38:13 Gallardo Press
47:24 Peaking
54:40 +20 kg en tu BP
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Sin tonterías ni estrategias, tu nos cuentas todo sobre ti,
nosotros te decimos si trabajamos juntos o te busques a otro.
Ale el mejor coach que he tenido en mi carrera... Gracias por hacer q mi press banca vuele en cada entrenamiento...
Saludos desde Argentina.
Buenas, venden programas personalizados de powerlifting para mujeres?
CUAL ES EL METODO GALLARDO????
A que se refieren con contar usando CT en lugar de segundos?
A ver en un comentario es un poco chungo de explicar. En resumen, si cuentas en segundos cuando te apoyas la barra en el pecho en tu cabeza cuentas los segundos tal cual, es decir, piensas "uno, dos, tres" y subes. Cuando cuentas en CT tienes que pensar "1 CT, 2 CT, 3 CT (hablando de paradas de 3). Por así decirlo al decir los segundos y el "CT" en tu cabeza estás alargando la parada.
@@ianramonpalazuelo8705 OK, es similiar a cuando alguien cuenta en millones, finalmente solo buscamos alargar el tiempo de cada numero. Entendido, Gracias.
@@ianramonpalazuelo8705 es justo lo contrario amigo, la parada ct requiere que el atleta no cuente en segundos si no que narre en su cabeza la parada ct - posiblemente el ct sea un 67% del tiempo aproximadamente de ejercicios con pausa
Pasada de capitulo