Друзья, я перемещаюсь в Дзен и ВК и приглашаю Вас на свой канал и в группу! Канал в Дзен Сергей Каширин: dzen.ru/serge_kashirin Группа в ВК StreetFIT: vk.com/pro_streetfit
Это круто, для Вашего возраста превосходный результат. Среди молодёжи не много найдётся, кто может похвалиться таким результатом.💪👍Я имею ввиду любителей.
Plabxb Njdkfk ,салам алейкум.Мне 45,вешу 100 кг,руки 46см,рост 180..всю жизнь тренируюсь,только в Москве в метро 3 раза дрался,а так бокс,качалка.Никогда не пил,не курил.Гирь нет,но 20кг гантели на плечи сидя на стуле 26 раз выжимаю.
Закрылся спортзал из-за карантина. Стал спасаться гирей по Вашим видео. Нашёл 2 по 16 на пункте приёма металлолома. Открылся спортзал, а идти не хочу. Не могу спрыгнуть с гирь. Мне 61 боксёр бывший. Спасибо.
Сергей, спасибо за видео, мне 46, я бывший алк. сейчас отжимаюсь, приседаю со своим весом, приобрету 16 кг гирю и буду делать ваш комплекс, хочу сердце подправить, правда времени на тренировки много нет, работаю, ещё раз спасибо!!!
Спасибо, пешком хожу, на велосипеде раз в неделю, просто от даже небольшой тренировки получаю кайф, даже когда пил такого не было, а ещё энергия стала бить ключом, лучше гири , гантели и женщины, чем водка, поверьте мне
@@михаилфилин-ъ1ж да я то верю, что лучше. Потому что сам всю жизнь занимаюсь, а в молодости и выступал ещё по серьёзному. А теперь в свои 64 года, на фитнес перешёл, в свое удовольствие.
Спасибо, Сергей!!! Убрал спиртное из своей жизни 1,5 года назад. Сейчас вместо вечернего пива твои гиревые комплексы делаю. Имею: 7кг-2шт 10кг-1шт 16кг-2шт 24кг-2шт 32кг-2шт
Чётко, кратко, толково! Молодец! 2х16 кг с длинными ручками. Сейчас подсел на "жим на попа". Поначалу было капец как тяжело, потому, что ручки длинные у гири. Сейчас по 10 раз делаю каждой рукой по 3 подхода. Отличное упражнение для укрепления кисти и предплечья.
По молодости занимался активно, потом забросил примерно на 20 лет. Благодаря твоим роликам Сергей решил вспомнить былые времена. Так что в моем арсенале теперь снова 16 кг, 24 кг, 32 кг. Но работаю я пока с 16 кг периодически, когда чувствую, что неплохо прогрелся берусь за 24 кг
Сергей, спасибо за ролик . Насчёт пульса- мне 57 лет начал заниматься в 50 после инсульта. Начинал с 2,5кг. гирей потому, что понял, даже 16кг. будет тяжеловато, в молодости занимался 24кг. Сейчас занимаюсь 16кг. Некоторые упражнения делаю с 8кг. Сочетаю гири с калистеникой. Пульс замеряют в основном после прыжков со скакалкой.. Оптимальным считаю для себя диапазон 120-140, иногда доходит до 155. Это я пользуюсь формулой (220-45)*80%, что вы, кстати о ней думаю, но в любом случае мне кажется, что для моего возраста-это оптимальный пульс, но могу и ошибаться. Насчёт гирь, у меня: 2х4,5кг. 2х5кг. 2х8/16 наборные, 2х16 и одна наборная 16/32кг., но без утяжелителей, с утяжелителями от 8/16кг. получается 16-20-24.
Сергей приветствую! Большое тебе спасибо за ту просветительскую гиревую работу, которую ты делаешь. У меня дома живёт , один полтос, две разборные сороковки( от 24 до 40) , одна 32шка и две 24))), Есть ещё весовая гиря на 20.
Огромное благодарю👍 упражнение отличное! Мой вес 63, гиря только 24кг. Первое время она меня пыталась придавить,но понемногу набираю💪отдельное спасибо за разбор дыхания! Раньше сбивался и дыхания не хватало,посмотрел твои рекомендации и теперь могу работать дольше👍
Спасибо брат , трастер очень эффективное упражнение, делаю периодически, имею мелкие гири но с ними давно не работаю, а так работаю с 2×16 , 2×20 , 1×24 , 1×32 , правда с 32 очень тяжело рвать и выжимать , я признаюсь без стыда , мы тут для себя , уверен что 95 присутствующих гиревых таварешей не стараются бить рекорды , мы спортивная здоровая секция 👍
главное здоровье )) рекорды я побью, если что ))) хотя, для меня это тоже не так важно. Важнее нести оздоровление и гиревой фитнес в массы, чтобы люди занимались физкультурой, не пили и не курили. Это важнее всего.
8 кг -клз, 10 кг весовая, 16,3 кг - пудовая царская гиря рекшинских, 17 кг -обычная шестнашка с песком внутри (такой досталась),гантели прогресс 2 х 6кг, Турник и резиновый жгут 6м. Спасибо Сергей! Ваш канал заражает и заряжает)Всем гирь!
Спасибо но у меня одна гиря 16, пока не до покупки остальных. Год как купил и тренируюсь одной гирей и за этот год просто колоссальные изменения с телом. Мне 38 лет, вес 81кг, рост 177. Разбогатею куплю вторую 16 и 2 по 24.
@@Timur-rs4tv Добрый день! Приобрёл у дедушек на железном рынке, б/у но в отличном состоянии, у нас на этом рынке много всего интересного встречается) Думаю в каждом городе есть подобные рынки.
* Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ, РЕПОСТАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
Али Халк здесь людям этого и не нужно. И не надо оскорблять людей, у которых отличные интересы от твоих. Люди занимаются гиревым фитнесом для здоровья, тонуса, хорошей физической формы. Поверь мне, не так много людей стремятся поднимать 32 кг.
Спасибо за подробные объяснения. После ваших видео начал заниматься с гирей. И это классно. В спортзале или с гантелями совсем не то. Пока взял себе 16 кг гирю
Серёга молодца,всё очень круто,очень интересно Круговые очень полюбил я ,Благодаря тебе Пульсометра нет к сожелению, Делаю в основном по три-четыре упражнения в одном круге,минуту отдыха ,и так десять кругов Чувствую себя как зверь после таких упражнений и это за 30-35минут ,роботаю на характере,твёрже камня ,жарче огня
Сергей Спасибо! Качество видео растет. Интерес не пропадает а только увеличивается! Вы молодцы. Желаю удачи каналу, реализации всего задуманного. Все просто, понятно и главное безопасно. За последние слова о физкультуре вам отдельный поклон. Удачи! Слава Физкультуре и ее сподвижникам! Слава Сергею и его команде! Вперед!
Спасибо. 43 года, две гири по 16кг. комплекс-зарядка каждый день разминка, отжимания, турник, приседания без веса, раз в пять дней трастеры с двумя гирями.
С интересом смотрел новый ролик. Толковый разбор, отличного упражнения, как всегда по делу и без воды. А гири в прямой доступности соревновательные, 16, 24, 32 по паре. Еще какие то разборные видел в зале, правда ключ даже хрен не знает где.
Здравствуйте Сергей. У меня есть три гири 13.3 кг.,16 кг.,17.3 кг. Делаю махи гирею и приседания. Я их недавно приобрел. И буду теперь потихоньку заниматься. Попозже приобрету себе комплект професиональных гирь от 5 кг.и до 32 кг.по две штуки каждую. С уважением Николай 👍💪👏👏👏😉🔥
Позитивный и полезный ролик, насчет индивидуальности прямо в точку, а то не которые всех подгоняют в один стандарт и половина потом получают травмы и проблемы со здоровьем
правильное дыхание объесняет Сергей Руднёв!!!!!!! лично мной проверено! и моей маме 67лет ,и поднимаясьога на пятый этаж не один раз в день!!!!!,и очень давольна результатом, о правильном дыхании.
Отличный ролик, комплекс взят на вооружение. На ряду с множеством бесполезных фитнес-блогеров захламляющих эфир ютуба, канал Сергея, на мой взгляд - это находка. Мой комплект одна - 32, пара - 24 и пара-16.
Круто Сергей!Много нового узнаю по работе с гирей и это мне очень нравится,штаги надоедают,а вот гиря чувствую себя хлюпиком,нашел старую 24кг и с ней работаю.
16кг 2шт кроссфит с большими душками. 16кг 1шт. 19кг 1шт. 24кг 1шт и 25.3 1 шт с широкой душкой не стандартная. Больше пока не надо. Сергей большое дело делаете, смотрю с удовольствием
Меня реально мотивируют твои тренировки , они разнообразны и это класс , дома гиря 16, спасибо за тренировки., а на работе разные нового образца от 6и до 32, но вообще я после твоих видео начал с гирями работать и я их теперь обожаю ещё раз спасибо
Спасибо за труды! У меня советская разборная гиря 16-24-32, вторая 24. В планах взять ещё одну 16 и одну 32(вместо ещё одной разборной, лень часто раскручивать для смены весов😀)
2по16,2по24,2по32 Спасибо за видео было интересно. Делал это упр. с двумя гирями по 16кг очень энергозатратное упр. По ощущениям похоже на хороший присед с тяжёлой штангой. Болело все тело! Что то базовое
Сергей, добрый день- это отличное упражнение! И комплекс очень хорош! Такой всегда надо иметь под рукой, когда нужно быстро позаниматься и укрепить себя в то же время. Спасибо! P.S.: Про гири ...)) У меня дома живут 2 гири по 16 кг и 2 по 24 кг... ))
Друзья, я перемещаюсь в Дзен и ВК и приглашаю Вас на свой канал и в группу!
Канал в Дзен Сергей Каширин: dzen.ru/serge_kashirin
Группа в ВК StreetFIT: vk.com/pro_streetfit
Сергей от души желаю тебе здоровья счатья и любви . Мне 60 ть лет я делаю двумч 32 кг гирями терасторы 10 ть раз . Я из Дагестана
Моё почтение вам!!!!
Это круто, для Вашего возраста превосходный результат. Среди молодёжи не много найдётся, кто может похвалиться таким результатом.💪👍Я имею ввиду любителей.
делал 15 раз лет 15 назад - дома гирь просто нет - вертел по часовой и против по 15 раз одну
Дай Вам Бог здоровья 👍
Plabxb Njdkfk ,салам алейкум.Мне 45,вешу 100 кг,руки 46см,рост 180..всю жизнь тренируюсь,только в Москве в метро 3 раза дрался,а так бокс,качалка.Никогда не пил,не курил.Гирь нет,но 20кг гантели на плечи сидя на стуле 26 раз выжимаю.
Закрылся спортзал из-за карантина. Стал спасаться гирей по Вашим видео. Нашёл 2 по 16 на пункте приёма металлолома. Открылся спортзал, а идти не хочу. Не могу спрыгнуть с гирь. Мне 61 боксёр бывший. Спасибо.
Я- спортивная девушка 40 лет. Занимаюсь дома с гирькой 8 кг по Вашим видео. Планирую завести гирьку 10 кг. Работаю на жиросжигание. Мне нравится
Ни хера себе,40 лет и ещё девушка!
@@СаламСиктыров у меня в бухгалтерии работают тетки, им по 50-60 лет. Обижаются когда их называешь женщины. Говорят мы девушки
Спорт сила, а этот канал лучшее, что можно найти для его развития.
@@СаламСиктыров некоторые и в 40 лет выглядят как девушки, кто спортом занимается
@@Overdarth1 немного перефразирую - некоторые и в 25 выглядят сильно подитыми жизнью. А некоторые да, и в сорок фору малолеткам дадут)
Спасибо за толковый комплекс.Мне 48 лет.У меня 2-16 2-24 2-32.Наиболее используемые 24-ки.
Сергей, спасибо за видео, мне 46, я бывший алк. сейчас отжимаюсь, приседаю со своим весом, приобрету 16 кг гирю и буду делать ваш комплекс, хочу сердце подправить, правда времени на тренировки много нет, работаю, ещё раз спасибо!!!
Ходи быстрым шагом тоже , сильно поможет , одна гиря сердечку не прокачает, имею собственный опыт
Не забывайте про плавание
Велосипед хорошо про качает и укрепит сердце.
Спасибо, пешком хожу, на велосипеде раз в неделю, просто от даже небольшой тренировки получаю кайф, даже когда пил такого не было, а ещё энергия стала бить ключом, лучше гири , гантели и женщины, чем водка, поверьте мне
@@михаилфилин-ъ1ж да я то верю, что лучше. Потому что сам всю жизнь занимаюсь, а в молодости и выступал ещё по серьёзному. А теперь в свои 64 года, на фитнес перешёл, в свое удовольствие.
Спасибо, Сергей!!!
Убрал спиртное из своей жизни 1,5 года назад. Сейчас вместо вечернего пива твои гиревые комплексы делаю. Имею:
7кг-2шт
10кг-1шт
16кг-2шт
24кг-2шт
32кг-2шт
Вот это правильно ) спиртному бой! Физкультуры в массы!!! Поддерживаю.
Серёга просто и от души 👍 продолжай в том же духе!
Чётко, кратко, толково! Молодец!
2х16 кг с длинными ручками. Сейчас подсел на "жим на попа". Поначалу было капец как тяжело, потому, что ручки длинные у гири. Сейчас по 10 раз делаю каждой рукой по 3 подхода. Отличное упражнение для укрепления кисти и предплечья.
Видосы всё более качественные, и съемка и монтаж и содержание интересное. Приятно смотреть.
По молодости занимался активно, потом забросил примерно на 20 лет. Благодаря твоим роликам Сергей решил вспомнить былые времена. Так что в моем арсенале теперь снова 16 кг, 24 кг, 32 кг. Но работаю я пока с 16 кг периодически, когда чувствую, что неплохо прогрелся берусь за 24 кг
У моей мамы любимый доктор это доктор Мясников с канала РТР, у меня доктор Каширин !👍 Так же кратко, толково и по-существу.
Каширин из Мясникова фарш сделает
@@ЕвгенийПрокаев-п7э Да этот фарш давно протух.
@@МихаилВолк-б1ь на ТВ почти все уже тухлые
Мясников сам занимается штангой и пропагандирует её.
хреново когда есть любимый доктор
Красава ! Лучшие друзья мужчины в мире , надёжные чугунные Гири !
Здравствуй, Сергей) Гири 16, 24, 32 кг все в паре. Спасибо за видео 👍
Трастеры - любимое упр-е с двумя гирями, турецкий подъём с одной
Спасибо друг всегда смотрю твои ролики очень позновательно и интересно
Классные комплексы. 👍 У меня была одна 16 кг гиря, начал по твоим видео тренироваться, понравилось, теперь уже 2 по 16 кг, и одна 24 кг.
Ты крут мужик
Сколько по времени уже трещишь с нуля ?
2 недели назад купил гирю 16 кг. Крутая вещь 👌🏻💪🏻
Ты купил себе целый спортзал в хату
@@denmorgan259 это точно)))))
Есть 16кг думаю купить 24кг. Тело просит потяжелее.
@@ftlp4691 гиря 24кг золотая середина. 32кг это уже реально тяжело а 16кг легковата
Дядя Сережа, доброе утро! Спасибо за науку. Гиря 16 кг.
Отличная тема с разбором упражнений👍
Сергей, спасибо за ролик .
Насчёт пульса- мне 57 лет начал заниматься в 50 после инсульта. Начинал с 2,5кг. гирей потому, что понял, даже 16кг. будет тяжеловато, в молодости занимался 24кг. Сейчас занимаюсь 16кг. Некоторые упражнения делаю с 8кг. Сочетаю гири с калистеникой. Пульс замеряют в основном после прыжков со скакалкой.. Оптимальным считаю для себя диапазон 120-140, иногда доходит до 155. Это я пользуюсь формулой (220-45)*80%, что вы, кстати о ней думаю, но в любом случае мне кажется, что для моего возраста-это оптимальный пульс, но могу и ошибаться.
Насчёт гирь, у меня: 2х4,5кг. 2х5кг. 2х8/16 наборные, 2х16 и одна наборная 16/32кг., но без утяжелителей, с утяжелителями от 8/16кг. получается 16-20-24.
Здоровья брат ,движение жизнь
@@СергейДмитриев-ь9ю спасибо
Спасибо Сергей, зарядку как раз делал, заодно и поучился. Я неправильно дышал и другие недочеты.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО✌ВСЕМ ДОБРА✌
Сергей приветствую! Большое тебе спасибо за ту просветительскую гиревую работу, которую ты делаешь. У меня дома живёт , один полтос, две разборные сороковки( от 24 до 40) , одна 32шка и две 24))), Есть ещё весовая гиря на 20.
Посмотрел повторно через месяц подряд 3 раза - ... осень сильно мотивирует ! Молодец Сергий ! Спасибо, Удачи и Здравия Тебе и всем подписчикам канала!
Спасибо за крутой видос. Гири: 16*1, 24*2
Огромное благодарю👍 упражнение отличное! Мой вес 63, гиря только 24кг. Первое время она меня пыталась придавить,но понемногу набираю💪отдельное спасибо за разбор дыхания! Раньше сбивался и дыхания не хватало,посмотрел твои рекомендации и теперь могу работать дольше👍
Привет! Пока одна 16. Планирую брать вторую. Пока хватает))) Спасибо за канал. Мотивирует отлично.
Удивлен, что всего 90k подписчиков, классно. Одно из лучших упражнений объяснил шикарно. Спасибо. 🤝
Серег как всегда молодец !
У меня 16, и две 24спасибо тебе большое за работу.здоровья тебе и всем кого любишь.удачи
Спасибо брат , трастер очень эффективное упражнение, делаю периодически, имею мелкие гири но с ними давно не работаю, а так работаю с 2×16 , 2×20 , 1×24 , 1×32 , правда с 32 очень тяжело рвать и выжимать , я признаюсь без стыда , мы тут для себя , уверен что 95 присутствующих гиревых таварешей не стараются бить рекорды , мы спортивная здоровая секция 👍
главное здоровье )) рекорды я побью, если что ))) хотя, для меня это тоже не так важно. Важнее нести оздоровление и гиревой фитнес в массы, чтобы люди занимались физкультурой, не пили и не курили. Это важнее всего.
@@kashirinworkout согласен, оздаравливать нацию святое дело , а тебе серег большая благодарность, твой труд очень благородное
8 кг -клз, 10 кг весовая, 16,3 кг - пудовая царская гиря рекшинских,
17 кг -обычная шестнашка с песком внутри (такой досталась),гантели прогресс 2 х 6кг,
Турник и резиновый жгут 6м.
Спасибо Сергей!
Ваш канал заражает и заряжает)Всем гирь!
И у меня травма правого колена. Не знал что присядь лягушки на пользу. Спасибо за совет. Теперь всё получится . Гири 16/ 2 И 24 /2.
Красава! Подача материала супер доступно начинаю в бег добавлять Гири по 16 кг и скакалку! От меня подписка!!!
грамотный тренер
Спасибо большое за информацию.Сергей желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим близким.имею 16 кг.
Мой набор гирь: 32 кг-4 шт, 24 кг-4 шт, 16 кг-2 шт, 15 кг-1 шт и 10 кг-1 шт.
Гиря 5 кг.- 0,5 штук?
А 40 кг-6 штук?
Это уже гиревой зал)
а по 4 шт. зачем, по одной в каждую руку и еще две на штырь?
@@aliuchakarrar я Мишу Чулкова подколол. ..
У меня дома две по 20 кг, одна 24 кг. П.С. Сергей, то, что ты делаешь, твой энтузиазм и креативность - класс
Спасибо но у меня одна гиря 16, пока не до покупки остальных. Год как купил и тренируюсь одной гирей и за этот год просто колоссальные изменения с телом. Мне 38 лет, вес 81кг, рост 177. Разбогатею куплю вторую 16 и 2 по 24.
Толковые рекомендации! Всем здоровья и удачи!!!👍🍀
Год назад познакомился с Гирями поближе). За это время обзавёлся следующими снарядами :
16 кг-2шт,
22 кг-2шт,
24 кг-2шт,
28 кг,
32 кг.)
Самсон где взял 22 и 28? дай ссылку пожалуйста
@@Timur-rs4tv Добрый день!
Приобрёл у дедушек на железном рынке, б/у но в отличном состоянии, у нас на этом рынке много всего интересного встречается)
Думаю в каждом городе есть подобные рынки.
Сергей благодарю,все очень просто,доступно и информативно.Твои ролики нужно не просто смотреть,а скачивать и сохранять как хорошее обучающее видео.
Спорт - это соревнования, шахматы тоже являются спортом. Хотя каждый считает как хочет))
Как всегда все по делу. Сергей молодец.
У меня чтото хрустеры пока получаются)))
можно вес поменьше взять, либо приседать пока что в глубину без веса
@@kashirinworkout Здравствуйте. А при подъёме гирь вверх над головой, есть ли осевая нагрузка на позвоночник, как при поднятии штанги ?
Umar Abdulmedzhidov осевая есть при любых подъемах в той или иной мере. Спину надо укреплять, а не избегать нагрузок.
@@kashirinworkout Спасибо за ответ 🙋♂️. А не могли бы вы снять видео, какими упражнениями по вашему мнению лучше укреплять спину ?
Отличный комплекс!
* Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ, РЕПОСТАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
Али Халк здесь людям этого и не нужно. И не надо оскорблять людей, у которых отличные интересы от твоих. Люди занимаются гиревым фитнесом для здоровья, тонуса, хорошей физической формы. Поверь мне, не так много людей стремятся поднимать 32 кг.
Сергей Каширин привет. У меня гиря 16. Думаю приобрести вторую 24 или лучше 16 чтоб работать с двумя?
Две 16,одна 24
2x24 kg. 2x28 i 2x32 kg 1x36
1 - 16 кг., 2 - по 24кг.
Very simple very intense and effective thanks a lot💪💪🙏👍
14 трастеров каждую минуту,в течений 10 минут,32ой двумя руками
всё хорошо и понятно.....делаю по утрам , спасибо Серёжа и побольше упражнений с гирями
Особенно после 40, физкультура актуальна! 16 кг достаточно, 10-15 минут в день!)))
Вот, вот, когда нет много времени, я думаю, самое оно, Сергей очень хорошо мотивирует
Мне 43 по часу занимаюсь через день.
@@Василий-с5х красаучег!
@@nana_stilera Ага, я знаю. 😉
@@Василий-с5х не, ну могёте же!
Отлично объяснил про пульсовые зоны. Это важно. Спасибо. Заниматься нужно для здоровья, а не во вред.
16 кг-2 шт; 20 кг-2 шт; 24 кг-2 шт; 28 кг - 2 шт; 32- 2 шт.
Хрена се😧
Спасибо за подробные объяснения. После ваших видео начал заниматься с гирей. И это классно. В спортзале или с гантелями совсем не то. Пока взял себе 16 кг гирю
Лично у меня-2Х24кГ. =)
Серёга молодца,всё очень круто,очень интересно
Круговые очень полюбил я ,Благодаря тебе
Пульсометра нет к сожелению,
Делаю в основном по три-четыре упражнения в одном круге,минуту отдыха ,и так десять кругов
Чувствую себя как зверь после таких упражнений и это за 30-35минут
,роботаю на характере,твёрже камня ,жарче огня
Круче трастера только кластер)
Круто Серега! Я много чего научился. Всё подробно рассказал. У меня 16кг. У меня рост 1.66 м. Вес 66 кг. Спасибо за видео урок
В лесу лучше найти место с твердым и прямым грунтом дабы избежать травм.
Сергей спасибо за тренеровку. У меня гири 16,24 кг.
Трастер,
Толчок,
Турецкий подъем,
Терминатор...
Совпадение?! Не думаю)))))
16,24
😂
Благодарю за видеоразбор! У меня дома прописаны гири 10,16,24кг с 24 пока мало работаю а десятка для разогрева,вообщем самая рабочая 16кг!
Сергей Спасибо! Качество видео растет. Интерес не пропадает а только увеличивается! Вы молодцы. Желаю удачи каналу, реализации всего задуманного. Все просто, понятно и главное безопасно. За последние слова о физкультуре вам отдельный поклон. Удачи! Слава Физкультуре и ее сподвижникам! Слава Сергею и его команде! Вперед!
Очень крутой и познавательный канал, большое спасибо автору! Гиря 16 кг.
Спасибо. 43 года, две гири по 16кг. комплекс-зарядка каждый день разминка, отжимания, турник, приседания без веса, раз в пять дней трастеры с двумя гирями.
С интересом смотрел новый ролик. Толковый разбор, отличного упражнения, как всегда по делу и без воды.
А гири в прямой доступности соревновательные, 16, 24, 32 по паре. Еще какие то разборные видел в зале, правда ключ даже хрен не знает где.
16 кг, но собрался докупить 20 кг и 24кг. А за видио огромное спасибо, здорово помогают правильно тренироваться)))
Спасибо, за Ваши видео! 2 х 8 кг; 1 х 24кг. Ссылка в описании - на гиревой фитнес - сломана.
Здравствуйте Сергей. У меня есть три гири 13.3 кг.,16 кг.,17.3 кг. Делаю махи гирею и приседания. Я их недавно приобрел. И буду теперь потихоньку заниматься. Попозже приобрету себе комплект професиональных гирь от 5 кг.и до 32 кг.по две штуки каждую. С уважением Николай 👍💪👏👏👏😉🔥
Спасибо. Познавательно. 2*16кг
Сергей, добрый вечер. У меня гири в наличии 16,24,32 кг. Спасибо за комплекс упражнений, правильную технику.
Мне 47 л.,занимаюсь с гирями 3й месяц,есть две по 16,две по 24 1-8 и 1-12 кг))) полюбил гири в том числе и благодаря вашему каналу, Спасибо
Спасибо за очередное видео Сергей! Гири имеются 16, 20, 24, 32 все по паре и одна 8-ка с детства осталась!
3 минуты виде и подписка
Четко,отлично и информативно
Сергей, добрый день! Благодарю за интересное упражнение!! Вам крепкого здоровья и удачи!!!
Позитивный и полезный ролик, насчет индивидуальности прямо в точку, а то не которые всех подгоняют в один стандарт и половина потом получают травмы и проблемы со здоровьем
Отличные ролики 💯💪👍 благодарю, за канал🤝
правильное дыхание объесняет Сергей Руднёв!!!!!!! лично мной проверено! и моей маме 67лет ,и поднимаясьога на пятый этаж не один раз в день!!!!!,и очень давольна результатом, о правильном дыхании.
Отличный ролик, комплекс взят на вооружение. На ряду с множеством бесполезных фитнес-блогеров захламляющих эфир ютуба, канал Сергея, на мой взгляд - это находка. Мой комплект одна - 32, пара - 24 и пара-16.
Круто Сергей!Много нового узнаю по работе с гирей и это мне очень нравится,штаги надоедают,а вот гиря чувствую себя хлюпиком,нашел старую 24кг и с ней работаю.
16кг 2шт кроссфит с большими душками. 16кг 1шт. 19кг 1шт. 24кг 1шт и 25.3 1 шт с широкой душкой не стандартная. Больше пока не надо. Сергей большое дело делаете, смотрю с удовольствием
Ещё раз спасибо!
Меня реально мотивируют твои тренировки , они разнообразны и это класс , дома гиря 16, спасибо за тренировки., а на работе разные нового образца от 6и до 32, но вообще я после твоих видео начал с гирями работать и я их теперь обожаю ещё раз спасибо
Сергей, благодарю за выпуск🔥. Все четко и по полочкам👍. Набор гирь 16*2, 24*2 ,32*2. В планах приобрести 50 кг. P.S Новых рекордов и удачи💪
Спасибо за труды! У меня советская разборная гиря 16-24-32, вторая 24. В планах взять ещё одну 16 и одну 32(вместо ещё одной разборной, лень часто раскручивать для смены весов😀)
Сергей спасибо за Работу! привет из Барнаула, лайк и подписка само собой.
лучший канал про гири
2по16,2по24,2по32 Спасибо за видео было интересно. Делал это упр. с двумя гирями по 16кг очень энергозатратное упр. По ощущениям похоже на хороший присед с тяжёлой штангой. Болело все тело! Что то базовое
Если нужно при экономии времени проработать все тело. То к трастерам добавляю заброс гирь на грудь.Хороший ,толковый ролик
Просто отличный выпуск! Не зря ждал.
Однозначно ,трастеры💪💪💪тема. Серега ,тебе удачи на соревнованиях!!!!
Сергей, добрый день- это отличное упражнение! И комплекс очень хорош! Такой всегда надо иметь под рукой, когда нужно быстро позаниматься и укрепить себя в то же время. Спасибо!
P.S.: Про гири ...)) У меня дома живут 2 гири по 16 кг и 2 по 24 кг... ))
Спасибо Сергей.
Спасибо за РОЛИК КЛАСС СУПЕР!
Сергей просто красава! Правильно, умно,доходчиво. Спорт это всегда соревнование, а фическая культура это здоровье. Подписался на тебя👍
Очень здорово Сергей!!
Серега благодарю за хорошие видео. 8 и 16.
Спасибо огромное за позитив и мотивацию.
Сергей твои видео мотивируют меня!!!! У меня дома 3 гири 16 24 32.