Это круто, для Вашего возраста превосходный результат. Среди молодёжи не много найдётся, кто может похвалиться таким результатом.💪👍Я имею ввиду любителей.
Plabxb Njdkfk ,салам алейкум.Мне 45,вешу 100 кг,руки 46см,рост 180..всю жизнь тренируюсь,только в Москве в метро 3 раза дрался,а так бокс,качалка.Никогда не пил,не курил.Гирь нет,но 20кг гантели на плечи сидя на стуле 26 раз выжимаю.
Закрылся спортзал из-за карантина. Стал спасаться гирей по Вашим видео. Нашёл 2 по 16 на пункте приёма металлолома. Открылся спортзал, а идти не хочу. Не могу спрыгнуть с гирь. Мне 61 боксёр бывший. Спасибо.
Спасибо, Сергей!!! Убрал спиртное из своей жизни 1,5 года назад. Сейчас вместо вечернего пива твои гиревые комплексы делаю. Имею: 7кг-2шт 10кг-1шт 16кг-2шт 24кг-2шт 32кг-2шт
Сергей, спасибо за видео, мне 46, я бывший алк. сейчас отжимаюсь, приседаю со своим весом, приобрету 16 кг гирю и буду делать ваш комплекс, хочу сердце подправить, правда времени на тренировки много нет, работаю, ещё раз спасибо!!!
Спасибо, пешком хожу, на велосипеде раз в неделю, просто от даже небольшой тренировки получаю кайф, даже когда пил такого не было, а ещё энергия стала бить ключом, лучше гири , гантели и женщины, чем водка, поверьте мне
@@михаилфилин-ъ1ж да я то верю, что лучше. Потому что сам всю жизнь занимаюсь, а в молодости и выступал ещё по серьёзному. А теперь в свои 64 года, на фитнес перешёл, в свое удовольствие.
Чётко, кратко, толково! Молодец! 2х16 кг с длинными ручками. Сейчас подсел на "жим на попа". Поначалу было капец как тяжело, потому, что ручки длинные у гири. Сейчас по 10 раз делаю каждой рукой по 3 подхода. Отличное упражнение для укрепления кисти и предплечья.
По молодости занимался активно, потом забросил примерно на 20 лет. Благодаря твоим роликам Сергей решил вспомнить былые времена. Так что в моем арсенале теперь снова 16 кг, 24 кг, 32 кг. Но работаю я пока с 16 кг периодически, когда чувствую, что неплохо прогрелся берусь за 24 кг
Сергей, спасибо за ролик . Насчёт пульса- мне 57 лет начал заниматься в 50 после инсульта. Начинал с 2,5кг. гирей потому, что понял, даже 16кг. будет тяжеловато, в молодости занимался 24кг. Сейчас занимаюсь 16кг. Некоторые упражнения делаю с 8кг. Сочетаю гири с калистеникой. Пульс замеряют в основном после прыжков со скакалкой.. Оптимальным считаю для себя диапазон 120-140, иногда доходит до 155. Это я пользуюсь формулой (220-45)*80%, что вы, кстати о ней думаю, но в любом случае мне кажется, что для моего возраста-это оптимальный пульс, но могу и ошибаться. Насчёт гирь, у меня: 2х4,5кг. 2х5кг. 2х8/16 наборные, 2х16 и одна наборная 16/32кг., но без утяжелителей, с утяжелителями от 8/16кг. получается 16-20-24.
правильное дыхание объесняет Сергей Руднёв!!!!!!! лично мной проверено! и моей маме 67лет ,и поднимаясьога на пятый этаж не один раз в день!!!!!,и очень давольна результатом, о правильном дыхании.
Отличный ролик, комплекс взят на вооружение. На ряду с множеством бесполезных фитнес-блогеров захламляющих эфир ютуба, канал Сергея, на мой взгляд - это находка. Мой комплект одна - 32, пара - 24 и пара-16.
8 кг -клз, 10 кг весовая, 16,3 кг - пудовая царская гиря рекшинских, 17 кг -обычная шестнашка с песком внутри (такой досталась),гантели прогресс 2 х 6кг, Турник и резиновый жгут 6м. Спасибо Сергей! Ваш канал заражает и заряжает)Всем гирь!
Спасибо брат , трастер очень эффективное упражнение, делаю периодически, имею мелкие гири но с ними давно не работаю, а так работаю с 2×16 , 2×20 , 1×24 , 1×32 , правда с 32 очень тяжело рвать и выжимать , я признаюсь без стыда , мы тут для себя , уверен что 95 присутствующих гиревых таварешей не стараются бить рекорды , мы спортивная здоровая секция 👍
главное здоровье )) рекорды я побью, если что ))) хотя, для меня это тоже не так важно. Важнее нести оздоровление и гиревой фитнес в массы, чтобы люди занимались физкультурой, не пили и не курили. Это важнее всего.
Когда мне было 15 лет,я купил себе замечательную гирю, 26 кг.Она разборная,такая зелено-желто-красная,на 9-17-26 кг.С тех пор она со мною,я не помню ни одного дня (кроме армии)Когда бы я ей не занимался,прямо фетишь какой-то,занимался боксом (кмс),из 26 самых серьезных боёв 21 выиграл досрочно,уверен благодаря этой гири,сейчас мне 49 лет и занимаюсь с гирей каждый день. Хотите ломовую силу и реально сильный удар(15 боёв я выиграл нокаутом по корпусу)полюбите упражнения с гирей.
Здравствуйте Сергей. У меня есть три гири 13.3 кг.,16 кг.,17.3 кг. Делаю махи гирею и приседания. Я их недавно приобрел. И буду теперь потихоньку заниматься. Попозже приобрету себе комплект професиональных гирь от 5 кг.и до 32 кг.по две штуки каждую. С уважением Николай 👍💪👏👏👏😉🔥
Сергей приветствую! Большое тебе спасибо за ту просветительскую гиревую работу, которую ты делаешь. У меня дома живёт , один полтос, две разборные сороковки( от 24 до 40) , одна 32шка и две 24))), Есть ещё весовая гиря на 20.
16кг 2шт кроссфит с большими душками. 16кг 1шт. 19кг 1шт. 24кг 1шт и 25.3 1 шт с широкой душкой не стандартная. Больше пока не надо. Сергей большое дело делаете, смотрю с удовольствием
@@Timur-rs4tv Добрый день! Приобрёл у дедушек на железном рынке, б/у но в отличном состоянии, у нас на этом рынке много всего интересного встречается) Думаю в каждом городе есть подобные рынки.
Огромное благодарю👍 упражнение отличное! Мой вес 63, гиря только 24кг. Первое время она меня пыталась придавить,но понемногу набираю💪отдельное спасибо за разбор дыхания! Раньше сбивался и дыхания не хватало,посмотрел твои рекомендации и теперь могу работать дольше👍
* Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ, РЕПОСТАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
Али Халк здесь людям этого и не нужно. И не надо оскорблять людей, у которых отличные интересы от твоих. Люди занимаются гиревым фитнесом для здоровья, тонуса, хорошей физической формы. Поверь мне, не так много людей стремятся поднимать 32 кг.
У меня дома свой спорт зал. Штанга, набор весов, гантели разборные с набором весов, плюс конечно же гири. С учетом возраста 56 лет максимальные вес гири 24/2; 16 две соревновательных и одна с большой ручкой, очень удобна для махов. Есть маленькая сувенирная 16-ка, это для выезда куда нибудь (я без гирь никуда!!!))) мои пульсовые показатели ограничиваются 165/155, дальше не хочу, 32ю гирю не беру, страшно за суставы и связки. Трастер известное упражнение, делаю именно по твоим рекомендациям. Чередую силовые сплиты и функциональные трени. В последние время очень нравится комплексы с гирями по протоколу Табата
Спасибо но у меня одна гиря 16, пока не до покупки остальных. Год как купил и тренируюсь одной гирей и за этот год просто колоссальные изменения с телом. Мне 38 лет, вес 81кг, рост 177. Разбогатею куплю вторую 16 и 2 по 24.
Спасибо. 43 года, две гири по 16кг. комплекс-зарядка каждый день разминка, отжимания, турник, приседания без веса, раз в пять дней трастеры с двумя гирями.
Позитивный и полезный ролик, насчет индивидуальности прямо в точку, а то не которые всех подгоняют в один стандарт и половина потом получают травмы и проблемы со здоровьем
2по16,2по24,2по32 Спасибо за видео было интересно. Делал это упр. с двумя гирями по 16кг очень энергозатратное упр. По ощущениям похоже на хороший присед с тяжёлой штангой. Болело все тело! Что то базовое
Спасибо за подробные объяснения. После ваших видео начал заниматься с гирей. И это классно. В спортзале или с гантелями совсем не то. Пока взял себе 16 кг гирю
Мой набор гирь: 2x24 кг (малые ядра, основной повседневный комплект), 1x32 кг, 1x20 кг (для работы одной рукой), 2x12 кг (для ударных упражнений и всяких подъемов/разведений на вытянутых руках) , 2x8кг (никак не могу продать :)). 40 лет, ежедневно 15-20 мин., очень хорошо. :)
Серёга молодца,всё очень круто,очень интересно Круговые очень полюбил я ,Благодаря тебе Пульсометра нет к сожелению, Делаю в основном по три-четыре упражнения в одном круге,минуту отдыха ,и так десять кругов Чувствую себя как зверь после таких упражнений и это за 30-35минут ,роботаю на характере,твёрже камня ,жарче огня
С интересом смотрел новый ролик. Толковый разбор, отличного упражнения, как всегда по делу и без воды. А гири в прямой доступности соревновательные, 16, 24, 32 по паре. Еще какие то разборные видел в зале, правда ключ даже хрен не знает где.
Такая простая фраза-колени сонаправлены с носками, реально не болят колени при таком приседе. огромное спасибо! почему никто больше не говорит как надо приседать, неужели это кажется настолько очевидно. Ещё раз спасибо!
👏👏👏👏Серега,-благодарю дружище.Мой набор гирь-16-24-32,занимаюсь 12месяцев,совмещаю с ультрамарафонами,очень дополняют друг друга,выносливость и воля нужна везде!!!!
Спасибо за труды! У меня советская разборная гиря 16-24-32, вторая 24. В планах взять ещё одну 16 и одну 32(вместо ещё одной разборной, лень часто раскручивать для смены весов😀)
Супер упражнение! Спасибо, беру на заметку. Но гирю которую имею на данный момент 32кг, не могу пока пожать. Добьюсь жима, и тогда я смогу выполнить данное Сергеем упражнение в этом видеофайле.
после подписки на канал имею: 2×16, 2×24, 1×32. Занимаюсь 4 раза в неделю по 70 минут. 30 минут бег, 10 минут работа на мешке, 30 минут гири, турник, брусья ( на выбор ). Всем желаю удачи, здоровья и добра !!!
У меня две по 32 ими и занимаюсь Именно это упражнение не пробовал, но делаю просто приседания с двумя гирями на плечах, мой рекорд 98 приседаний за один подход.
Круто Сергей!Много нового узнаю по работе с гирей и это мне очень нравится,штаги надоедают,а вот гиря чувствую себя хлюпиком,нашел старую 24кг и с ней работаю.
Хороший комплекс трастеры, приседание, толчок , забросы на грудь, рывок каждой рукой по 10 раз это один круг. Мне очень нравится делаю его с 16-20 кг гирей .
Сергей всё это знакомо. Но от тебя смотреть и слушать одна приятность 👍 Полностью согласен про колени, лет 5 врачей слушал и не приседал. Как начал полные приседы делать боль и дискомфорт ушёл, начинал со своего веса. Отличное видео !
Меня реально мотивируют твои тренировки , они разнообразны и это класс , дома гиря 16, спасибо за тренировки., а на работе разные нового образца от 6и до 32, но вообще я после твоих видео начал с гирями работать и я их теперь обожаю ещё раз спасибо
Сергей от души желаю тебе здоровья счатья и любви . Мне 60 ть лет я делаю двумч 32 кг гирями терасторы 10 ть раз . Я из Дагестана
Моё почтение вам!!!!
Это круто, для Вашего возраста превосходный результат. Среди молодёжи не много найдётся, кто может похвалиться таким результатом.💪👍Я имею ввиду любителей.
делал 15 раз лет 15 назад - дома гирь просто нет - вертел по часовой и против по 15 раз одну
Дай Вам Бог здоровья 👍
Plabxb Njdkfk ,салам алейкум.Мне 45,вешу 100 кг,руки 46см,рост 180..всю жизнь тренируюсь,только в Москве в метро 3 раза дрался,а так бокс,качалка.Никогда не пил,не курил.Гирь нет,но 20кг гантели на плечи сидя на стуле 26 раз выжимаю.
Закрылся спортзал из-за карантина. Стал спасаться гирей по Вашим видео. Нашёл 2 по 16 на пункте приёма металлолома. Открылся спортзал, а идти не хочу. Не могу спрыгнуть с гирь. Мне 61 боксёр бывший. Спасибо.
Я- спортивная девушка 40 лет. Занимаюсь дома с гирькой 8 кг по Вашим видео. Планирую завести гирьку 10 кг. Работаю на жиросжигание. Мне нравится
Ни хера себе,40 лет и ещё девушка!
@@СаламСиктыров у меня в бухгалтерии работают тетки, им по 50-60 лет. Обижаются когда их называешь женщины. Говорят мы девушки
Спорт сила, а этот канал лучшее, что можно найти для его развития.
@@СаламСиктыров некоторые и в 40 лет выглядят как девушки, кто спортом занимается
@@Overdarth1 немного перефразирую - некоторые и в 25 выглядят сильно подитыми жизнью. А некоторые да, и в сорок фору малолеткам дадут)
Спасибо, Сергей!!!
Убрал спиртное из своей жизни 1,5 года назад. Сейчас вместо вечернего пива твои гиревые комплексы делаю. Имею:
7кг-2шт
10кг-1шт
16кг-2шт
24кг-2шт
32кг-2шт
Вот это правильно ) спиртному бой! Физкультуры в массы!!! Поддерживаю.
Спасибо за толковый комплекс.Мне 48 лет.У меня 2-16 2-24 2-32.Наиболее используемые 24-ки.
Красава ! Лучшие друзья мужчины в мире , надёжные чугунные Гири !
Сергей, спасибо за видео, мне 46, я бывший алк. сейчас отжимаюсь, приседаю со своим весом, приобрету 16 кг гирю и буду делать ваш комплекс, хочу сердце подправить, правда времени на тренировки много нет, работаю, ещё раз спасибо!!!
Ходи быстрым шагом тоже , сильно поможет , одна гиря сердечку не прокачает, имею собственный опыт
Не забывайте про плавание
Велосипед хорошо про качает и укрепит сердце.
Спасибо, пешком хожу, на велосипеде раз в неделю, просто от даже небольшой тренировки получаю кайф, даже когда пил такого не было, а ещё энергия стала бить ключом, лучше гири , гантели и женщины, чем водка, поверьте мне
@@михаилфилин-ъ1ж да я то верю, что лучше. Потому что сам всю жизнь занимаюсь, а в молодости и выступал ещё по серьёзному. А теперь в свои 64 года, на фитнес перешёл, в свое удовольствие.
Серёга просто и от души 👍 продолжай в том же духе!
Чётко, кратко, толково! Молодец!
2х16 кг с длинными ручками. Сейчас подсел на "жим на попа". Поначалу было капец как тяжело, потому, что ручки длинные у гири. Сейчас по 10 раз делаю каждой рукой по 3 подхода. Отличное упражнение для укрепления кисти и предплечья.
Видосы всё более качественные, и съемка и монтаж и содержание интересное. Приятно смотреть.
По молодости занимался активно, потом забросил примерно на 20 лет. Благодаря твоим роликам Сергей решил вспомнить былые времена. Так что в моем арсенале теперь снова 16 кг, 24 кг, 32 кг. Но работаю я пока с 16 кг периодически, когда чувствую, что неплохо прогрелся берусь за 24 кг
У моей мамы любимый доктор это доктор Мясников с канала РТР, у меня доктор Каширин !👍 Так же кратко, толково и по-существу.
Каширин из Мясникова фарш сделает
@@ЕвгенийПрокаев-п7э Да этот фарш давно протух.
@@МихаилВолк-б1ь на ТВ почти все уже тухлые
Мясников сам занимается штангой и пропагандирует её.
хреново когда есть любимый доктор
Здравствуй, Сергей) Гири 16, 24, 32 кг все в паре. Спасибо за видео 👍
Мне 47 л.,занимаюсь с гирями 3й месяц,есть две по 16,две по 24 1-8 и 1-12 кг))) полюбил гири в том числе и благодаря вашему каналу, Спасибо
Классные комплексы. 👍 У меня была одна 16 кг гиря, начал по твоим видео тренироваться, понравилось, теперь уже 2 по 16 кг, и одна 24 кг.
Ты крут мужик
Сколько по времени уже трещишь с нуля ?
Сергей, спасибо за ролик .
Насчёт пульса- мне 57 лет начал заниматься в 50 после инсульта. Начинал с 2,5кг. гирей потому, что понял, даже 16кг. будет тяжеловато, в молодости занимался 24кг. Сейчас занимаюсь 16кг. Некоторые упражнения делаю с 8кг. Сочетаю гири с калистеникой. Пульс замеряют в основном после прыжков со скакалкой.. Оптимальным считаю для себя диапазон 120-140, иногда доходит до 155. Это я пользуюсь формулой (220-45)*80%, что вы, кстати о ней думаю, но в любом случае мне кажется, что для моего возраста-это оптимальный пульс, но могу и ошибаться.
Насчёт гирь, у меня: 2х4,5кг. 2х5кг. 2х8/16 наборные, 2х16 и одна наборная 16/32кг., но без утяжелителей, с утяжелителями от 8/16кг. получается 16-20-24.
Здоровья брат ,движение жизнь
@@СергейДмитриев-ь9ю спасибо
Трастеры - любимое упр-е с двумя гирями, турецкий подъём с одной
правильное дыхание объесняет Сергей Руднёв!!!!!!! лично мной проверено! и моей маме 67лет ,и поднимаясьога на пятый этаж не один раз в день!!!!!,и очень давольна результатом, о правильном дыхании.
2 недели назад купил гирю 16 кг. Крутая вещь 👌🏻💪🏻
Ты купил себе целый спортзал в хату
@@denmorgan259 это точно)))))
Есть 16кг думаю купить 24кг. Тело просит потяжелее.
@@ftlp4691 гиря 24кг золотая середина. 32кг это уже реально тяжело а 16кг легковата
Отличный ролик, комплекс взят на вооружение. На ряду с множеством бесполезных фитнес-блогеров захламляющих эфир ютуба, канал Сергея, на мой взгляд - это находка. Мой комплект одна - 32, пара - 24 и пара-16.
Спасибо друг всегда смотрю твои ролики очень позновательно и интересно
8 кг -клз, 10 кг весовая, 16,3 кг - пудовая царская гиря рекшинских,
17 кг -обычная шестнашка с песком внутри (такой досталась),гантели прогресс 2 х 6кг,
Турник и резиновый жгут 6м.
Спасибо Сергей!
Ваш канал заражает и заряжает)Всем гирь!
Спасибо брат , трастер очень эффективное упражнение, делаю периодически, имею мелкие гири но с ними давно не работаю, а так работаю с 2×16 , 2×20 , 1×24 , 1×32 , правда с 32 очень тяжело рвать и выжимать , я признаюсь без стыда , мы тут для себя , уверен что 95 присутствующих гиревых таварешей не стараются бить рекорды , мы спортивная здоровая секция 👍
главное здоровье )) рекорды я побью, если что ))) хотя, для меня это тоже не так важно. Важнее нести оздоровление и гиревой фитнес в массы, чтобы люди занимались физкультурой, не пили и не курили. Это важнее всего.
@@kashirinworkout согласен, оздаравливать нацию святое дело , а тебе серег большая благодарность, твой труд очень благородное
Странно,кто ставит дизлайк? По моему,всё в тему. Спасибо.
Спасибо Сергей, зарядку как раз делал, заодно и поучился. Я неправильно дышал и другие недочеты.
Дядя Сережа, доброе утро! Спасибо за науку. Гиря 16 кг.
Отличная тема с разбором упражнений👍
Когда мне было 15 лет,я купил себе замечательную гирю, 26 кг.Она разборная,такая зелено-желто-красная,на 9-17-26 кг.С тех пор она со мною,я не помню ни одного дня (кроме армии)Когда бы я ей не занимался,прямо фетишь какой-то,занимался боксом (кмс),из 26 самых серьезных боёв 21 выиграл досрочно,уверен благодаря этой гири,сейчас мне 49 лет и занимаюсь с гирей каждый день. Хотите ломовую силу и реально сильный удар(15 боёв я выиграл нокаутом по корпусу)полюбите упражнения с гирей.
И у меня травма правого колена. Не знал что присядь лягушки на пользу. Спасибо за совет. Теперь всё получится . Гири 16/ 2 И 24 /2.
Здравствуйте Сергей. У меня есть три гири 13.3 кг.,16 кг.,17.3 кг. Делаю махи гирею и приседания. Я их недавно приобрел. И буду теперь потихоньку заниматься. Попозже приобрету себе комплект професиональных гирь от 5 кг.и до 32 кг.по две штуки каждую. С уважением Николай 👍💪👏👏👏😉🔥
Спасибо за крутой видос. Гири: 16*1, 24*2
Если нужно при экономии времени проработать все тело. То к трастерам добавляю заброс гирь на грудь.Хороший ,толковый ролик
Сергей приветствую! Большое тебе спасибо за ту просветительскую гиревую работу, которую ты делаешь. У меня дома живёт , один полтос, две разборные сороковки( от 24 до 40) , одна 32шка и две 24))), Есть ещё весовая гиря на 20.
16кг 2шт кроссфит с большими душками. 16кг 1шт. 19кг 1шт. 24кг 1шт и 25.3 1 шт с широкой душкой не стандартная. Больше пока не надо. Сергей большое дело делаете, смотрю с удовольствием
Год назад познакомился с Гирями поближе). За это время обзавёлся следующими снарядами :
16 кг-2шт,
22 кг-2шт,
24 кг-2шт,
28 кг,
32 кг.)
Самсон где взял 22 и 28? дай ссылку пожалуйста
@@Timur-rs4tv Добрый день!
Приобрёл у дедушек на железном рынке, б/у но в отличном состоянии, у нас на этом рынке много всего интересного встречается)
Думаю в каждом городе есть подобные рынки.
У меня 16, и две 24спасибо тебе большое за работу.здоровья тебе и всем кого любишь.удачи
Привет! Пока одна 16. Планирую брать вторую. Пока хватает))) Спасибо за канал. Мотивирует отлично.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО✌ВСЕМ ДОБРА✌
грамотный тренер
Огромное благодарю👍 упражнение отличное! Мой вес 63, гиря только 24кг. Первое время она меня пыталась придавить,но понемногу набираю💪отдельное спасибо за разбор дыхания! Раньше сбивался и дыхания не хватало,посмотрел твои рекомендации и теперь могу работать дольше👍
* Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ, РЕПОСТАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
Али Халк здесь людям этого и не нужно. И не надо оскорблять людей, у которых отличные интересы от твоих. Люди занимаются гиревым фитнесом для здоровья, тонуса, хорошей физической формы. Поверь мне, не так много людей стремятся поднимать 32 кг.
Сергей Каширин привет. У меня гиря 16. Думаю приобрести вторую 24 или лучше 16 чтоб работать с двумя?
Две 16,одна 24
2x24 kg. 2x28 i 2x32 kg 1x36
1 - 16 кг., 2 - по 24кг.
У меня дома свой спорт зал. Штанга, набор весов, гантели разборные с набором весов, плюс конечно же гири. С учетом возраста 56 лет максимальные вес гири 24/2; 16 две соревновательных и одна с большой ручкой, очень удобна для махов. Есть маленькая сувенирная 16-ка, это для выезда куда нибудь (я без гирь никуда!!!))) мои пульсовые показатели ограничиваются 165/155, дальше не хочу, 32ю гирю не беру, страшно за суставы и связки. Трастер известное упражнение, делаю именно по твоим рекомендациям. Чередую силовые сплиты и функциональные трени. В последние время очень нравится комплексы с гирями по протоколу Табата
Спасибо но у меня одна гиря 16, пока не до покупки остальных. Год как купил и тренируюсь одной гирей и за этот год просто колоссальные изменения с телом. Мне 38 лет, вес 81кг, рост 177. Разбогатею куплю вторую 16 и 2 по 24.
Спасибо. 43 года, две гири по 16кг. комплекс-зарядка каждый день разминка, отжимания, турник, приседания без веса, раз в пять дней трастеры с двумя гирями.
Серег как всегда молодец !
Купил 16 кг для знакомства с гиревым движем. Очень нравится, разбавляет стандартное железо. Теперь буду брать вторую 16 кг. А дальше больше)
14 трастеров каждую минуту,в течений 10 минут,32ой двумя руками
Спасибо, за Ваши видео! 2 х 8 кг; 1 х 24кг. Ссылка в описании - на гиревой фитнес - сломана.
Мой набор гирь: 32 кг-4 шт, 24 кг-4 шт, 16 кг-2 шт, 15 кг-1 шт и 10 кг-1 шт.
Гиря 5 кг.- 0,5 штук?
А 40 кг-6 штук?
Это уже гиревой зал)
а по 4 шт. зачем, по одной в каждую руку и еще две на штырь?
@@aliuchakarrar я Мишу Чулкова подколол. ..
Благодарю за видеоразбор! У меня дома прописаны гири 10,16,24кг с 24 пока мало работаю а десятка для разогрева,вообщем самая рабочая 16кг!
У меня чтото хрустеры пока получаются)))
можно вес поменьше взять, либо приседать пока что в глубину без веса
@@kashirinworkout Здравствуйте. А при подъёме гирь вверх над головой, есть ли осевая нагрузка на позвоночник, как при поднятии штанги ?
Umar Abdulmedzhidov осевая есть при любых подъемах в той или иной мере. Спину надо укреплять, а не избегать нагрузок.
@@kashirinworkout Спасибо за ответ 🙋♂️. А не могли бы вы снять видео, какими упражнениями по вашему мнению лучше укреплять спину ?
Посмотрел повторно через месяц подряд 3 раза - ... осень сильно мотивирует ! Молодец Сергий ! Спасибо, Удачи и Здравия Тебе и всем подписчикам канала!
Спорт - это соревнования, шахматы тоже являются спортом. Хотя каждый считает как хочет))
Круто Серега! Я много чего научился. Всё подробно рассказал. У меня 16кг. У меня рост 1.66 м. Вес 66 кг. Спасибо за видео урок
Особенно после 40, физкультура актуальна! 16 кг достаточно, 10-15 минут в день!)))
Вот, вот, когда нет много времени, я думаю, самое оно, Сергей очень хорошо мотивирует
Мне 43 по часу занимаюсь через день.
@@Василий-с5х красаучег!
@@nana_stilera Ага, я знаю. 😉
@@Василий-с5х не, ну могёте же!
Красава! Подача материала супер доступно начинаю в бег добавлять Гири по 16 кг и скакалку! От меня подписка!!!
16 кг-2 шт; 20 кг-2 шт; 24 кг-2 шт; 28 кг - 2 шт; 32- 2 шт.
Хрена се😧
Позитивный и полезный ролик, насчет индивидуальности прямо в точку, а то не которые всех подгоняют в один стандарт и половина потом получают травмы и проблемы со здоровьем
Лично у меня-2Х24кГ. =)
У меня дома две по 20 кг, одна 24 кг. П.С. Сергей, то, что ты делаешь, твой энтузиазм и креативность - класс
В лесу лучше найти место с твердым и прямым грунтом дабы избежать травм.
2по16,2по24,2по32 Спасибо за видео было интересно. Делал это упр. с двумя гирями по 16кг очень энергозатратное упр. По ощущениям похоже на хороший присед с тяжёлой штангой. Болело все тело! Что то базовое
Круче трастера только кластер)
Спасибо за подробные объяснения. После ваших видео начал заниматься с гирей. И это классно. В спортзале или с гантелями совсем не то. Пока взял себе 16 кг гирю
Трастер,
Толчок,
Турецкий подъем,
Терминатор...
Совпадение?! Не думаю)))))
16,24
😂
Мой набор гирь: 2x24 кг (малые ядра, основной повседневный комплект), 1x32 кг, 1x20 кг (для работы одной рукой), 2x12 кг (для ударных упражнений и всяких подъемов/разведений на вытянутых руках) , 2x8кг (никак не могу продать :)). 40 лет, ежедневно 15-20 мин., очень хорошо. :)
Удивлен, что всего 90k подписчиков, классно. Одно из лучших упражнений объяснил шикарно. Спасибо. 🤝
Спасибо большое за информацию.Сергей желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим близким.имею 16 кг.
16 кг, но собрался докупить 20 кг и 24кг. А за видио огромное спасибо, здорово помогают правильно тренироваться)))
Сергей спасибо за тренеровку. У меня гири 16,24 кг.
У меня так...
8/2
10/2
12/2
14/2
16/2
20/2
24/2
36/1
Я гиревик. Сергей. Ролики классные. Ты молодец. 👍🤗
Красава, хорошее видео, Сергей мне 32 года у меня 2 по 16 кг, 2 по 24 кг гирь, спасибо за видео, саламалейкум из Казахстана.
Спасибо. Познавательно. 2*16кг
Толковые рекомендации! Всем здоровья и удачи!!!👍🍀
Серёга молодца,всё очень круто,очень интересно
Круговые очень полюбил я ,Благодаря тебе
Пульсометра нет к сожелению,
Делаю в основном по три-четыре упражнения в одном круге,минуту отдыха ,и так десять кругов
Чувствую себя как зверь после таких упражнений и это за 30-35минут
,роботаю на характере,твёрже камня ,жарче огня
Сергей, добрый вечер. У меня гири в наличии 16,24,32 кг. Спасибо за комплекс упражнений, правильную технику.
Спасибо за очередное видео Сергей! Гири имеются 16, 20, 24, 32 все по паре и одна 8-ка с детства осталась!
С интересом смотрел новый ролик. Толковый разбор, отличного упражнения, как всегда по делу и без воды.
А гири в прямой доступности соревновательные, 16, 24, 32 по паре. Еще какие то разборные видел в зале, правда ключ даже хрен не знает где.
Огромное спасибо за видео. У меня 2гири 16кг. и 1гиря 24кг. Чаще занимаюсь с 16кг. Мне 45 лет.
Такая простая фраза-колени сонаправлены с носками, реально не болят колени при таком приседе. огромное спасибо! почему никто больше не говорит как надо приседать, неужели это кажется настолько очевидно. Ещё раз спасибо!
Это должны ставить физруки ещё в школе. Я со своим всю школу ругался по подобным поводам
👏👏👏👏Серега,-благодарю дружище.Мой набор гирь-16-24-32,занимаюсь 12месяцев,совмещаю с ультрамарафонами,очень дополняют друг друга,выносливость и воля нужна везде!!!!
ультрамарафоны это сурово. Очень тяжелая штука.
Сергей Каширин гири тоже не легкие)))но такие кайфовые👏👏👏
Спасибо за труды! У меня советская разборная гиря 16-24-32, вторая 24. В планах взять ещё одну 16 и одну 32(вместо ещё одной разборной, лень часто раскручивать для смены весов😀)
Супер упражнение! Спасибо, беру на заметку. Но гирю которую имею на данный момент 32кг, не могу пока пожать. Добьюсь жима, и тогда я смогу выполнить данное Сергеем упражнение в этом видеофайле.
после подписки на канал имею: 2×16, 2×24, 1×32. Занимаюсь 4 раза в неделю по 70 минут. 30 минут бег, 10 минут работа на мешке, 30 минут гири, турник, брусья ( на выбор ). Всем желаю удачи, здоровья и добра !!!
всё хорошо и понятно.....делаю по утрам , спасибо Серёжа и побольше упражнений с гирями
Отлично объяснил про пульсовые зоны. Это важно. Спасибо. Заниматься нужно для здоровья, а не во вред.
Одно из любимых упражнений. Дополнительно, в приседе немного пружиню. Иногда делаю с 2-я гирями. Или с рывком, стоя на ящиках, далее трастер
У меня две по 32 ими и занимаюсь Именно это упражнение не пробовал, но делаю просто приседания с двумя гирями на плечах, мой рекорд 98 приседаний за один подход.
Вариант супер,как раз думал как гирю применить,пора начинать...🧐
Очень крутой и познавательный канал, большое спасибо автору! Гиря 16 кг.
Круто Сергей!Много нового узнаю по работе с гирей и это мне очень нравится,штаги надоедают,а вот гиря чувствую себя хлюпиком,нашел старую 24кг и с ней работаю.
Классно! Вот чем я буду заниматься перед прорубем
Как всегда все по делу. Сергей молодец.
Сергей благодарю,все очень просто,доступно и информативно.Твои ролики нужно не просто смотреть,а скачивать и сохранять как хорошее обучающее видео.
Хороший комплекс трастеры, приседание, толчок , забросы на грудь, рывок каждой рукой по 10 раз это один круг. Мне очень нравится делаю его с 16-20 кг гирей .
Отличный комплекс!
Сергей всё это знакомо. Но от тебя смотреть и слушать одна приятность 👍 Полностью согласен про колени, лет 5 врачей слушал и не приседал. Как начал полные приседы делать боль и дискомфорт ушёл, начинал со своего веса. Отличное видео !
Меня реально мотивируют твои тренировки , они разнообразны и это класс , дома гиря 16, спасибо за тренировки., а на работе разные нового образца от 6и до 32, но вообще я после твоих видео начал с гирями работать и я их теперь обожаю ещё раз спасибо
8,12,16,24 /здоровья тебе!
Снова пересмотрел ролик👍🏻💪🏻✊🏻