Друзья, я перемещаюсь в Дзен и ВК и приглашаю Вас на свой канал и в группу! Канал в Дзен Сергей Каширин: dzen.ru/serge_kashirin Группа в ВК StreetFIT: vk.com/pro_streetfit
Занимаюсь с 16-кой как вид кардио-нагрузки на все тело. Отличная тема для тонуса мышц всего тела, для сердца, развитие силовой выносливости и заряда позитивных эмоций и настронения!
Серёга видеть тебя с гирями - лучшая мотивация! Благодаря твоим видосам начал заниматься гирями... 3 года это мой неизменно любимый снаряд! Здоровья тебе и сил! 💪✊
Гиря великолепный снаряд, универсальный, работая с ним нафиг никакой спортзал не нужен с массой станков. Тем более что действительно тренировка идёт на здоровье, первую свою гирю в 16кг., куил будучи школьником на первые заработанные деньги, долго пёр её до дома, а до этого за неимением возможности занимался трехлитровой банкой набитой гвоздями. Вспоминать даже смешно.
Мышцы адаптируются, по этому их нужно постоянно «удивлять», как вы сказали. Когда «они» не знают, чего ожидать от хозяина, то начинают интенсивнее развиваться, так сказать, на всякий случай, мало ли, какие ещё издевательства вы им придумаете) Спасибо за видео!
Ну вот Сергей и вернулся к гирям,словно канал заново возрождается.Как показал опыт,без гирь никуда.Вообще очень многие рады новым роликам и комплексам с гирями,Сергей продолжай в том же духе)).От себя хотел бы по интересоваться,если я в данный комплекс все таки включаю становую с гирей,то между какими упражнениями ее лучше поставить?
Спасибо за видео. Всегда очень интересно и поучительно. Чугунный теленок отличное название. Становая в Минотавре у меня тоже под сомнением, в плане того что никакой нагрузки не испытывал.
Сергей, Вы очень большой молодец! Сразу видно что Вы профессионал в тренировках. Заниматься нужно для здоровья, здесь я с Вами абсолютно согласен. Я и сам занимаюсь для здоровья и рассказываю на своём канале про это. Спасибо Вам за мотивацию!
Спасибо за комплекс, сегодня же и начнем его прорабатывать 👏👍🔥 Гири 2 - 16 и 24, какие-то упражнения с 16, а какие-то с 24, т к нагрузка разнообразная и если какое-то упражнение легко выполняется с 24-й, то нет смысла качаться с меньшим весом. В то же время травмоопасные лучше не рисковать и использовать именно 16, а где-то и 10кг.
Комплекс просто огонь! Если честно, я только начинаю свой путь в тренировках с гирей (хотя справедливости ради скажу, что небольшой опыт имеется), и врать не буду, я осилил только 5 раундов... С 24 кг было сложновато, если честно.))) Со временем думаю вернуться к этому же комплексу. Но скажу одно, мне даже 5 раундов хватило, чтобы просто охренеть от происходящего. Спасибо большое!
Сергей здравствуйте, давно смотрю ваши видео и занимаю как по заповедям)) супруга, просит показать комплекс упражнений для послеродового периода и восстановления. Спасибо
Всем здравия!💪 Сергей, комплекс просто ОГОНЬ 🔥🔥🔥 получился!!!👍 А про становую с гирей - в точку!😉 Если это упражнение и использовать, то для разогрева, либо для заминки. Спасибо и творческих успехов на физкультурном поприще! 😁
Комплекс с гирей это круто! я сам их придумать люблю,но и других атлетов тоже слушаю, каких только у меня их нет все как положено на время,а вот гири постоянно разные,и две по 24кг, и есть 2по 32кг, ну и конечно с одной 24кг ,и с одной 32кг
Сделал 2 раунда с 16кг гирей, с отдыхом 3 минуты, прилёг полежать на пол, с боженькой поздоровался, комплекс топ, буду тренировать его, пока до 8 раундов не смогу вытянуть.
Сделал сегодня. С 16кой. Несколько расстроен. Сделал 4круга. Считал, что я более подготовлен.... Будем работать! Правда, силы ещё оставались, но задача сегодня была - провести лёгкую тренировку...
Друзья, я перемещаюсь в Дзен и ВК и приглашаю Вас на свой канал и в группу!
Канал в Дзен Сергей Каширин: dzen.ru/serge_kashirin
Группа в ВК StreetFIT: vk.com/pro_streetfit
3:55 Высокие махи
4:13 Выбросы (трастеры)
4:32 Протяжка (тяга к подбородку)
4:48 Взятие в сед
5:09 Жим ДЦ
5:31 Мах до параллели
5:45 Тяга стрелка
6:04 Узкие отжимания от гири
Благодарим за тайм коды))
Спасибо за тк
Спасибо!
Всем привет!
Занимаюсь с 16-кой как вид кардио-нагрузки на все тело. Отличная тема для тонуса мышц всего тела, для сердца, развитие силовой выносливости и заряда позитивных эмоций и настронения!
У меня тоже пуд, считаю больше и ненадо. Для тонуса отлично.
Мне тоже больше не надо, когда уже 61
А у меня 17-ка, больше и не надо, когда есть гантели штанга турник и брусья 😉
Только вливаюсь в курс дела.почему ржаветь снаряду.но у меня 24.тяжеловато,завтра еду забирать 16
@@Iosifovich-bu забрали? У меня две пары по 16 и 24 кг много?
За гири всегда лайк или плюс. Про "Минотавр" в самую точку.
Серёга видеть тебя с гирями - лучшая мотивация! Благодаря твоим видосам начал заниматься гирями... 3 года это мой неизменно любимый снаряд! Здоровья тебе и сил! 💪✊
Гиря великолепный снаряд, универсальный, работая с ним нафиг никакой спортзал не нужен с массой станков. Тем более что действительно тренировка идёт на здоровье, первую свою гирю в 16кг., куил будучи школьником на первые заработанные деньги, долго пёр её до дома, а до этого за неимением возможности занимался трехлитровой банкой набитой гвоздями. Вспоминать даже смешно.
Сережа, "Чугунок" твой лучший комплекс! Молодец!
Спасибо, Сергей за эту физкультуру с гирей! 👍👍👍💥💥💥🔥🔥🔥
Сергей! Привет! Контент у тебя всегда отличный. Спасибо!
Спасибо за отличный комплекс, Сергей
Завтра утром опробую с 16кг
Добрый день, спасибо за тренировки, у меня нет возможности ездить в зал, тренируюсь дома с гирей по вашим программам, особенно нравится зарядка!
Сергей, твои комплексы просто супер! Занимаюсь вместе с сыновьями
Настойчиво смотрю ваши видео, чувствую здоровье стало прибавляться, представляю что будет если я еше начну всё что вы показываете делать 😁
😂
Сергей, не забывай снимать видосы с гирей. За комплекс спасибо!
Сначало так ругался на гири,а теперь вот опять делаешь видео с гирей.Но спасибо.Попробую комплекс
В Минотавре становая тяга дается именно как отдохнуть и восстановить дыхание без прерывания активности, поэтому он не бесполезное
Мышцы адаптируются, по этому их нужно постоянно «удивлять», как вы сказали. Когда «они» не знают, чего ожидать от хозяина, то начинают интенсивнее развиваться, так сказать, на всякий случай, мало ли, какие ещё издевательства вы им придумаете) Спасибо за видео!
300 спартанцев один из лучших комплексов! Вот это поистине многосуставная нагрузка! Предложенный комплекс зачет👍
Здравствуйте, Сергей! Очень хороший комплекс, спасибо!
Ну вот Сергей и вернулся к гирям,словно канал заново возрождается.Как показал опыт,без гирь никуда.Вообще очень многие рады новым роликам и комплексам с гирями,Сергей продолжай в том же духе)).От себя хотел бы по интересоваться,если я в данный комплекс все таки включаю становую с гирей,то между какими упражнениями ее лучше поставить?
Сейчас сделал один круг, СУПЕР! Отличная зарядка! Благодарю 🤝👍🙏🙂
Все очень здорово!!! Спасибо Серега!!!
Узнал что мое любимое упражнение называется "Тяга стрелка" .Высокие махи тоже супер.Делаю с 24 кг
Спасибо за видео. Всегда очень интересно и поучительно. Чугунный теленок отличное название. Становая в Минотавре у меня тоже под сомнением, в плане того что никакой нагрузки не испытывал.
Вижу новый выпуск, лайк не глядя. Удачи! Ждем новых выпусков.
Привет Сергей.прекрасно выглядишь,как обычно всё понятно и доходчиво объясняешь,спасибо за комплекс,классное видео на природе и музыка понравилась!
Сергей, Вы очень большой молодец! Сразу видно что Вы профессионал в тренировках. Заниматься нужно для здоровья, здесь я с Вами абсолютно согласен. Я и сам занимаюсь для здоровья и рассказываю на своём канале про это. Спасибо Вам за мотивацию!
Спасибо за комплекс, сегодня же и начнем его прорабатывать 👏👍🔥
Гири 2 - 16 и 24, какие-то упражнения с 16, а какие-то с 24, т к нагрузка разнообразная и если какое-то упражнение легко выполняется с 24-й, то нет смысла качаться с меньшим весом. В то же время травмоопасные лучше не рисковать и использовать именно 16, а где-то и 10кг.
Верно подмечено.При наличии гиревого ряда разного веса,желательно так и делать,тоже к этому пришел.
Да, но только ряд лучше сдвинуть в сторону как минимум 32х кг
Спасибо за комплекс! Сделал сегодня с 20-кой!
И как Роман были ощущения от 20-ки?)
@@olegaga4530 круто
Спасибо за идею Серёжа!
Сергей здравствуйте! Спасибо вам! 👍👍👍
Отличный канал, приятный парень, все просто и понятно👍
за гири взялся, ну славте, вернулся!)
Сергей приветствую, спасибо комплекс 🤝
Спасибо Сергей!Хороший комплекс!
ОФИГЕННО ПРИДУМАНО, ЖИРНЫЙ ЛАЙК И РЕСПЕКТ 👍😎😎😎
Комплекс просто огонь!
Если честно, я только начинаю свой путь в тренировках с гирей (хотя справедливости ради скажу, что небольшой опыт имеется), и врать не буду, я осилил только 5 раундов... С 24 кг было сложновато, если честно.)))
Со временем думаю вернуться к этому же комплексу. Но скажу одно, мне даже 5 раундов хватило, чтобы просто охренеть от происходящего.
Спасибо большое!
Большое спасибо за тренировку!
Сергей, спасибо за твои труды!
За вступление отдельное спасибо!
Сергей здравствуйте, давно смотрю ваши видео и занимаю как по заповедям)) супруга, просит показать комплекс упражнений для послеродового периода и восстановления. Спасибо
Спасибо Сергей! Выполняю свой привычный комплекс, тут бац... можно же сменить его и попробовать новый комплекс. Это же классно.
Интересный комплекс! Спасибо🎉
А вообще цикл супер! Сергей, огромное спасибо за контент и тот позитивчик,с которым это делаешь!
Классно👍 спасибо!!!
Серёга, привет) рад видеть тебя с гирей)
Сергей все супер! Спасибо!
Посмотрел видео, купил гирю 24 кг. На 1.5 круга хватило сил. Комплекс🔥. Спасибо, Сергей!
24 кг тяжеловато
@@rashidgilyazetdinov3776 учитывая, что комплекс - это трансформация минотавра, то 24 - это минимум. С таким весом делают обычно девушки.
@@TheMetadreamer расскажешь щас, девушки. Типа унизить мужиков решил??
@@rashidgilyazetdinov3776 парни тоже разные бывают, конечно. Крепкие ребята и с полтишком минотавр делают
@@TheMetadreamer смешной что-ли?😂 делай хоть с 8 кг, главное, чтобы результат был и прогресс, чтобы потом перейти к более большему весу.
Наконец то, дождались! 🤟
Отличная мотивация
Всем здравия!💪
Сергей, комплекс просто ОГОНЬ 🔥🔥🔥 получился!!!👍
А про становую с гирей - в точку!😉 Если это упражнение и использовать, то для разогрева, либо для заминки.
Спасибо и творческих успехов на физкультурном поприще! 😁
Первый класс мой. И просмотр тоже,👍
Отлично, нашёл тренировку на вечер.
Комплекс с гирей это круто!
я сам их придумать люблю,но и других атлетов тоже слушаю,
каких только у меня их нет
все как положено на время,а вот гири постоянно разные,и две по 24кг, и есть 2по 32кг, ну и конечно с одной 24кг ,и с одной 32кг
За музыку отдельное спасибо!)
Интересный комплекс. Спасибо.
Сергей спасибо за комплекс 👍
Отличный комплекс 👍
Отличный комплекс Сергей! Вот прям сейчас и попробую с 16кой для начала…!😉👍
Молодец 👍
Очень хорошо
Комплекс отличный .!!!!
Пробовал ... Класс!!!!
Размялся от одного просмотра!!!)))))
Я тоже
Ты красавчик брат спасибо👍👍👍👍👍
Здорово Здоровья тебе и твоим близким.
Серёга, мне кажется самая жёсткая тренировка, когда не несёшь гирю до места тренировки
Отлично! Завтра протестируем!
Сделал 2 раунда с 16кг гирей, с отдыхом 3 минуты, прилёг полежать на пол, с боженькой поздоровался, комплекс топ, буду тренировать его, пока до 8 раундов не смогу вытянуть.
Класс братишка класс 😄😁🙏👍👍👍
Спасибо, запишу себе этот комплекс, буду выполнять
4 подхода с отдыхом 30 секунд. 24 кг. Всем добра!
Серега !
Красава!
Подскажи необычные упражнения с гирей!
Комплекс огонь по больше таких
Ты вернулся к гирям?? Похвально🤝🤝🤝🤝🤝
Крутой комплекс!
Мой 377, в поддержку дружественному ресурсу, из Питера. 👍 Красавчик. 😊👀💯
8.01.23 всё в порядке, ютуб работает. Продолжаем тренить вместе с Серегой!! :)
А этот комплекс чугунок вообще в избранном..
Это Раз 👍🏼
Буду добавлять лайк каждый раз как сделаю этот комплекс.
Это два👍🏼
Это три 👍🏼
Четыре 👍🏻
Да уж, надолго тебя не хватило
Я его прошел весь, восемь из восьми, только отчет на другом акке вел, у меня просто два акоа на ютуб. ))
Если ты смелый ловкий умелый
Гири тебя зовут...
ГИРИ ЗОВУТ! :)
Спасибо, маэстро.
Отлично, спасибо.
Отличный видос!
Класс. Спасибо! У меня есть 24 и 32
Хороший комплекс 💪
Где купить такую же футболку???💪👍🔥
Красавчик !!
Класс, надо будет на своём канале повторить!
Ещё интересное упражнение есть я не видел чтобы его кто-то делал!Подъем с колен,с гирей.
Как там ишо клещи не проснулись , а то по такой погоде товарищи уже успели цепануть…но повезло, не опасные
Класс , спасибо. Тяга стрелка вообще новое упражнение . Попробую с 16 кг выполнить , увы других нет гирь сейчас)
Сергей приветствую.
А видео Табата удалено.
Очень жаль, я по нему тренировался, очень удобно синхронно вместе с тобой.
Нельзя его восстановить?
Шикарный комплекс
3:45 начало
Сделал сегодня. С 16кой. Несколько расстроен. Сделал 4круга. Считал, что я более подготовлен.... Будем работать! Правда, силы ещё оставались, но задача сегодня была - провести лёгкую тренировку...
разнообразие это хорошо, но по науке адаптация в районе 2 недель идет, соответственно часто менять упражнения не самый эффективный метод
А как лучше? Сколько надо один комплекс юзать?
@@Konrad_Karlovich пару месяцев, потом организм адаптируется и перестает реагировать существенным откликом
@@maksimota спасибо
Сергей, спасибо за Ваши ролики. Можете ли Вы в каком то из роликов, поговорить о силе хвата?
Супер!👍👍👍
Смотрю тебя и Андрея из Харькова..канал атлетизм. Много таких упражнений...с 24кой делал...ща делал. 8 наврятли подходов получится)))
5..))) Подходов пот херачит будь здоров.
Зачетно❤.
Наконец-то Серега взял гирю!
При работе с гирей, меня всегда интересовал один вопрос- что ты качаешь этим движением?
Super... Tres motivant