Kettlebell fitness for beginners. How to start training? How to train at home and on the street?
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- This video will teach you basic exercises of kettlebell fitness. A set of exercises with kettlebell will not take you much time and allow your body to become beautiful, strong and healthy. You will need no more than 30 minutes a day to conduct an effective workout at home or on the street. Kettlebell fitness is the path to health, strength and beauty.
*
*
*
VK: pro_str...
INST: serge.kashirin - Спорт
Друзья, я перемещаюсь в Дзен и ВК и приглашаю Вас на свой канал и в группу!
Канал в Дзен Сергей Каширин: dzen.ru/serge_kashirin
Группа в ВК StreetFIT: vk.com/pro_streetfit
Класс! Занятия с гирей подтягивают мускулатуру всего тела. У меня 16кг. Купила на каникулах, после 8 класса. Эх,давненько это было, после забросила. А сейчас снова решила вернуться. А уже 49 лет...Бюджетный способ подтянуть тело, особенно домохозяйкам...А вам огромное, всё ясно и наглядно...
Респект вам Алтын Мустапина!👍👍👍👋.
Прошел год с написания вашего комментария, как дела, занимаетесь или как?
вы женщина и занимались гирями ?))
@@MakSigma_Official_UA-cam_2025 😂
Ох, я свои гири не могу найти после трех переездов, а так хочется заниматься, и мне 45 лет и я домохозяйка. Ваш комментарий меня мотивировал))))
гиря раритетная у вас теперь-вы умница
Всё! Задолбал ты меня! Купил гирю 😄
Александр Ш ну неужели 😂 а сколько времени я тебе по мозгам ездил 😁👍
@@kashirinworkout Ага, настырный ты конечно малый, пипец 😄
Давно пора)))
@@IvanDenisovKettlebellClub Лучше поздно чем никогда 😊👍👍👍
дизлайки поставили шредер, спасокукоцкий, стероидмэн
Содержание (таймкоды):
3:48 (1). Мах гирей
5:24 Спина прямая
6:07 Охват гири
6:56 (2). Взятие на грудь
8:54 (3). Толчок гири
10:28 (4). Рывок гири
11:56 Дыхание
14:11 Базовая тренировка
16:33 Подходы и отдых
16:58 Заключение
П
(___)
9:50 Швунг гири
Благодарю,мил человек.
Сынок, ты молодец! Такие как ты направляют молодежь на здоровый образ жизни! Удачи тебе и больше таких видосов! ✊🏽👍
Браво ,молодец , мне 51 и руку хочу 50 и с гирями 16 тренироваться не желаю 24 и 32 , товарищи дорогие тренируйтесь ставьте рекорды ни для медалей ,для себя любите физкультуру , всем здоровья долголетия , и счастья , а ведущему ещё раз браво умница 🎉🎉🎉🎉
Купил себе гирьку 16 кг, занимался самостоятельно, сегодня наткнулся на ваш канал, сразу понял свои многие ошибки, в том числе почему отбиваю себе руки,🙂 спасибо, хороший канал, без мата, просто отлично!!!! Сразу подписался👍👍👍
Как успехи?
@@bones3847 руки отбил же...писать не может)))
МНОГО БЛОГЕРОВ РАССКАЗЫВАЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ РАБОТУ С ГИРЯМИ. НО СЕРГЕЙ, НА МОЙ ВЗГЛЯД ЛУЧШЕ! ВСЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ СМОТРЕЛ, ВСЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
УДАЧИ ТЕБЕ И БОЛЬШЕ ВИДЕО СНЯТЬ!!!
Денис Васин спасибо 🙏
На восьмое марта гирю подарили пудовую.давно о ней мечтала)))балдею от своей подружке.
Покрепче обнимай её!!!
Спасибо. Про дыхание не знал. То то постоянно усталость и отдышка. Теперь начну нормальный тренинг. И ещё-- мне за 50. Люди, поверьте, гири это лучше, чем тупое накачивание "банок" штангой и тренажёрами. Не так давно их открыл для себя, но понял - лучше их ещё никто не придумал. Автору респект. Многого нового узнал. Занимался с двухпудовкой. Уставал. Пыхтел как паровоз. А как пе6рещёл по тренингу с видео отдышки почти не стало. Так что даже от жены отдельное спасибо.
Спасибо, занимаюсь гирями 16-24кг уже не знаю сколько лет (без фанатизма, с перерывами), очень многие моменты начсинающим действительно будет интересно узнать, у Вас очень "популярно" получилось всё объяснить!
При занятиях гирями главное - найти самый эргономический и анатомически удобный способ выполнять упражнение, мог бы два лайка поставить - поставил бы
Да ёлки-палки, почему я раньше тебя не нашёл, давно бы все технические нюансы встали на место. Детальный и такой необходимый и достаточный разбор техники выполнения упражнений ни у кого не видел. Спасибо!
Регулярно бегаю и занимаюсь на турниках, захотелось разнообразия, посмотрел видео, купил гирю, сегодня устрою разнообразие. Спасибо Сергей.
Отличная комплекция, крепкая, без перекача. То, что надо для прикладных видов спорта
Жоские типы здесь
От лейтера?
жЁсТкие*
Жоские 😂
Исчо
Спасибо, Сережа! Благодаря Вам и моей жене у нас теперь новая гиря и телевизор. Жена вернулась на гантели.
Сергей, спасибо большое. Твои ролики мотивируют, ты очень хорошо объясняешь! Я давным давно забыл про спорт и гири в том числе, так как было лень тренироваться. Посмотрев пару твоих роликов пол года назад начал заниматься, ты дал мне возможность заняться собой. Сейчас я получаю удовольствие от упражнеий, доволен собой и чувствую себя прекрасно, хоть и не хватает техники, но это дело времени... Сделай детальный ролик разогрева и заминки под гири, а также разбери проработку предплечья. Здоровья тебе.
Андрей Крюков хорошо )) со попозже сделаю и такое видео.
кратко, доходчиво, позитивно, редко встретишь подобное на каналах, однозначный лайк и колокольчик !!!!
Вижу Каширина на неистощимом позитиве - лайк , однозначно !
Благодарю! Особенно за дыхание. Мне 43. Вроде начал с гирькой, но дыхалка не в дугу.. сегодня попробую правильно сделать.
Хороший контент! Так дальше.
У меня был товарищ по фамилии Каширин. Очень выдающиеся люди были в истории Каширины. И вам удачи, успехов , здоровья!
1-е = 3:48 МАХИ (два момента= 5:27-спина прямая; 6:07-хват гири); 2-е = 6:57 ВЗЯТИЕ гири на ГРУДЬ ( 7:14-как удерживать гирю; 7:56-просов гири); 3-е = 8:56 Толчок гири (9:18-как толкаем; 9:48-силовой швунг); 4-е = 10:28 РЫВОК гири (11:14-просов); 11:57== О ДЫХАНИИ (11:58-в махе; 12:15-в толчке; 13:22-в рывке); 14:38 Комплекс Упражнений
Сделайте, пожалуйста, тайм коды в продолжении к этому видео. Спасибо.
Спасибо Сергей попробовал гир фитнес с 16ой очень даже пришлось по душе 20мин разных упражнений толчков,рывков,махов,и по длин циклу и после этих упражнений такой кайф наступает 💪👊😊✊️✊️✊️
Я сегодня впервые попробовал заниматься гирей на 16 кг. С не превычки очень сложно, так как в связи с образом жизни и работой руки слабоватые. Пока кроме маха гирей ничего делать не выходит )
Серега спасибо за видео!Гиря это тема!И я рад, что больше и больше людей,начали заниматься с гирей!
I understood half of the movie, but a big plus for English subtitles. I love ketllebell / giria for versatility. 1 m2 and we go with the whole workout. Respect for professionalism.
Привет от аудитории жеского типа
Сергей Молодец...Все для нас все ради нас...Спасибо тебе Сергей...Благодаря тебе бросил тренажерку (не жалею),времени стало больше выносливость прибавилась...И вообще общечеловеческое состояние стало намного лучше...Фискульт привет из Казахстана...
Александр Пугаев гири укрепляют тело, здоровье и дух - это факт 👍
Мышца не уменьшилось после того как бросил зал?
Бросили тренажёрку и дома самостоятельно с гирями занимаетесь?
@@goodlife5854 да по урокам Сергея... Гири турник брусья и тд....
Тоже обожаю гири, можно как красивую так и мощную фигуру сделать, все от веса зависит. А главное, что можно все! группы мышц прокачать
А грудак?)
@@Linarmzt грудак вообще без снарядов можно)
@@Linarmzt ну или, по крайней мере, делать альтернативу жиму лёжа, но с гирями.
Серега, как всегда топ!
Давай больше интересных комплексов!!!
На одном дыхании посмотрел. Всё чётко и слаженно. 17 минут видео, а посмотрел как будто 2-3 минуты прошли.
Серёга тычячу лайков тебе! Отлично!
Спасибо. Как раз думал с чего начать работать с гирей. А тут очень доходчиво. Спасибо.
Крепкий мужик, отличное пояснение, спасибо! Отличный снаряд!
Спасибо, Сергей! Прекрасный настрой, шикарная позитивная подача материала. Увидел репост у друга, посмотрел, понял, что гиревой фитнесс это как раз то, что мне подойдет. Завтра куплю гирю!
Ждём 2ой, 3,4 и т.д.! Надеемся их будет как можно больше!
Класс! Вы меня замотивировали заниматься с гирей, взял для начала 16 кг, уже есть успехи плечи стали округлые, а не плоские как раньше и поясница от махов гирей стала крепче и не ноет больше.
Молодец! Хорошо рассказал и показал, а главное про дыхание объяснил.
Это самый классный фильм о гирях для начала.
Спасибо за хорошую информацию. Занимаюсь в зале думал над тем как разнообразить свою программу. Сегодня вместо стандартной своей тренировки попробовал поработать с гирей очень понравилось. Ещё раз спасибо.
Прикольно что неудачные дубли в конце) очень понравилось, да и про дыхание редко где говорят 😝
Серёга, нихрена у тебя прогресс в мышечном плане. Смотрю тебя давно, поэтому видно. Спасибо за ролики.
Валерий Сит я в последнее время много на силу работаю, поэтому и мышцы подрастают 😁🤷♂️
@@kashirinworkout на силу на гирях или с тренажоркой совмешаешь ?
У меня гиря давно пылится. Посмотрел внимательно, комплекс записал. Начинаю заниматься. Самый толковый гиревик на ютубе.
Полезный канал, ,спасибо. Занимаюсь с гирей на боксе, гиря - вещь. Не заслуженно забытый снаряд.
Отличной видео, максимально понятно и доступно, именно то, что нужно такими новичкам в гиревом фитнесе, как я. Купил гирю 12 кг, до того только отжимания и турник, будем пробовать и учиться у автора!
Ждём продолжения .Спасибо Сергей .Успехов!
Недавно купил гирю (16) и начал с ней заниматься. Скажу честно толкать тяжело, но надеюсь правильная техника и упорство дадут результат.
Можно вечно смотреть на огонь и воду и на то, как Сергей Каширин упражняться с гирей😁
Наконец то ясно как дышать. Спасибо.
При тренировках у меня на канале есть принципы дыхания)
Серый красава! Повторение мать учения👍
Kettlebell îs strength! Strength îs Kettlebell! Very good Exercise! And good Guy !
Купил гирю месяц назад. Пару дней назад начал тренировпться. Верю только тебе, слушаюсь только тебя. Ты мой личный тренер.
Благодарю за вдохновение. Очень грамотно объясняешь и показываешь! Буду пробовать... Ещё раз Благодарю 🙏😌🌏🌞
Спасибо вам огромное! Как я рад, что нашел ваш канал. Заказал себе гирю 16кг. Буду тренить. Мне 36лет. Занимаюсь спортивным Самбо.
Как я долго искал ответ на вопрос почему гиря при взятии и рывке бьет попредплечью! Спасибо Сергей за ответ, подписался!
Просто огромнейшее удовльствие получил от просмотра. Всё чётко, толково, с зарядом. Спасибо,))
Всё как всегда.
СУПЕР!!!!!
охрененное тело, все гармонично, я теперь понимаю смысл неизолированных упражнений
ОЧЕНЬ ГРАМОТНО И ДОСТУПНО. СПАСИБО ЗА ВСЕ!!!!!!
Купил сегодня гирю и вуаля, такой полезный выпуск! Спасибо.
а я ни как б у 16 кг найти не могу ((((( а новая в спортмастере , как золотая стоит
@@V_for_Vadim да цены в спорт мастере писец, поищи в метало приемках, у них дешевле намного
@@АлиКусэйн я уже несколько месяцев хожу , походу время пришло , к новому году надо уж хоть где нибудь купить
@@V_for_Vadim в магазинах обычных, типа спорт инвентарь немного дешевле будет, у нас например 16 кг 4000 тр в спорт мастере, в обычном магазе 3500
@@АлиКусэйн спасибо за совет , ну и у нас примерно так же (((((
Хорошее видео. И очень адекватное, а то на ютубе есть индивиды которые чуть ли не новичкам 32 кг гирю советуют, при этом у самих техники нет.
То видео, которое очень ждал! Большое спасибо, буду совершенствовать технику (самоучка, ходить к тренеру некогда).
Dmitri Ivanoff понимаю. В общем-то, я начинал в таких же условиях. Времени не хватало, искал любую свободную минутку для тренировок.
Круто! Где же ты раньше был, я год назад решил гирей заняться. Все эти моменты базовые собирал по крупицам!
Евгений Свечников год назад я уже снимал 😂 а вот до этого точно так же собирал все по крупицам и самообразовывался в спортивном плане.
Виталий Ситников. Гуру гири и ходячая энциклопедия.
The best video I have seen to explain the technique of kettle bells for beginners.
Отличное видео Сергей!Вы максимально доступно объясняете и показываете,учусь на ваших примерах как правильно работать с гирей!На самом деле гиря-это самый доступный спортзал под рукой,многие почему-то непринимают такой замечательный снаряд !
Что сказать Сергей,всё ясно понятно,доходчиво,огромная Вам Благодарность и крепкого ЗДОРОВЬЯ ✌️🇺🇦💪
Молодец! Когда то для меня 16 кг 2 гири были игрушка.Выжимал 2-х пудовку 16 раз. Мне 68 лет купил гирю 16 кг,немного тяжело,но правой рукой выжал 12 раз.,левой 6 раз.Буду тренироваться
Крепкий мужик, ничего лишнего
Сам занимаюсь, начал заниматься после кика, в кике были хорошие результаты,но был нокаут, и думал чем себя занять. Думал чем себя занять, спорт зал: там не так устаешь, а вот гири всегда были по душе. Буквально за 4 месяца перешел на 32😉. Видео оч качественное. Всем спорт
Ростислав Мительский 32 это уже серьезный вес в гирях и высокий уровень тренированности 👍
А от собственного веса, вес рабочей гири играет роль? Мой вес 56..57..гиря 16,пробовал 24, очень тяжко, я конечно дрыщ но подтягиваюсь 28раз,выход силой 10,присед со штангой 98 на 3 раза, и мне 36годиков
@@ЭльдарБолатов-о8е Ну конечно играет роль, как и с вашей штангой, чем больше ваш собственный вес, тем легче вам будет под гирей или под штангой. Результаты с собственным весом у вас хорошие, но со свободными весами нагрузка иная. Но даже если вес увеличиваться не будет, от постоянных тренировок гиря для вас будет легчать, говорю на собственном опыте.
@@fury_berserk благодарю за ответ,буду продолжать работать с гирями..
Молодец! У тебя добрая душа и красивое тело! Спасибо!
Очень понятно объяснил и показал. Мало таких подробных видео. Благодарю!
прекрасно, спасибо. Без позёрства, профессионально, и отменная речь, чистый язык без сленга, что нынче редко.
Завтра начну испоавлять ошибки в дыхагии и технике. Понятно объяснил. Благодарю за твои видосы внимательно их просматриваю.
Александр Петров главное дышать спокойно, тогда можно долго и продуктивно работать с гирей.
Спасибо, Сергей!
Серый молодчага так держать
Спаси́бо ты гений Сергей сердце приходит в норму 67лет
Игорь Куприянов главное следить за состоянием организма и не спешить никуда, тогда гири приносят пользу ) тренировки с удовольствием и плавный прогресс.
Спасибо, Сергей!
Приобрел 16.
Буду вспоминать.
55 лет.
Сергей, спасибо за полезные и интересные видео! Вы делаете хорошее дело.
Было бы здорово, если б в одном из новых видео вы разобрали вопрос режима тренировок - количество повторений, количество подходов, отдых между подходами, применительно к тем тренировкам, которые вы продвигаете! Начинающим полезна техника выполнения упражнений, а продолжающим - как максимально эффективно себя нагрузить, не загнать, войти в рабочий режим после перерыва и т.п. Такого рода методических видео по теме большой дефицит...
Павлик Шубин хорошо, подумаю над этим 👍
Премного благодарен автору за науку! Кратко, емко, понятно...
Просто, понятно и доходчиво.
Спасибо за видео!
Видео просто супер! Большое спасибо! Всё по базе максимально подробно, чётко и ясно. Многое стало понятно и встало на места, благодаря вам!
Спасибо)))
20 лет гирей не занимался,все по новой начинаем))) прикольно!
Отличное видео! Все по делу и без лишней мишуры - это лайк и подписка👍
Ждал этого видео давно! Спасибо!
Очень интересно, думаю ввести гирю в тренинг, видео максимально доступно объясняет как это сделать. Спасибо!
Автор очень приятный! спасибо братец
И через три года лайки ставим!!!! Спасибо за "разжевывание"!
Турник и брусья. Теперь и гирю притащил домой. Спасибо за такой канал!!!!
Серёга Спасибо!!! 16шка - самая то! Вещь!
👉Это очень точно
спасибо,очень четко и ясно,без воды.
Пушка! Открыл для себя гирю в 31 год, две штуки от деда достались)
Спасибо серега , впервые узнал начет разновидностей махов , будем изучать тему и выполнять
Ali Shuman силовой мах хорош с тяжелыми гирями, очень мощно ноги и них спины развивает. Это своего рода становая тяга получается. Аэробный мах - это классика.
@@kashirinworkout отлично серега , спасибо брат
Это совсем наука! Но это главные бонусы от тренировок с гирями!!!!
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо 🙏
Существуют не только разные виды махов, а даже и целые отдельный виды тренировок с гирей. Есть классический гиревой спорт, со сложной техникой, требованиями к гибкости и т.д. А есть другой подход, где наоборот максимально нагружают тело, выполняя все движения через максимальное усилие.
Годный канал, теперь достану гирю снова! Мотивируешь!
Правильный тренер. Удачи.
Лучшее объяснение моментов, которые большинство инструкторов обычно пропускают или объясняют нечетко.
Молодец Сергей. Желаю тебе всего самого наилучшего.
Серега привет! Хорошая тема,для навичков и для тех кто,что-то может👍
Движение очень приличное!! От него дети рождтся )))
Супер, я после болезни буду востанавливаться гирей, мне 5о лет возьму 16 кг.
Серёга жму правую 💪
Насколько доступно можно было, настолько и подал знания, спасибо!