10 MIN TONED LEGS & SLIM THIGHS WORKOUT | Burn Inner & Outer Leg Fat No Equipment (SUB)
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- Опубліковано 7 лют 2025
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◆ Video summary list that talks about Nakagawa's feelings
• 中川の想い
◆ Profile of Yuki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on UA-cam.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
◆ Related videos
moe channel
/ @moe8989
#Legs #Thigh #Butt #Calves #Slim #LoseFat #LoseWeight #Stretch #Exercise #Workout #Flexibility #Home #YukiNakagawa
今までいろんなストレッチを試しても三日坊主だった私が、このストレッチは2週間続いてます✨自分でも下半身がスッキリしてきたと感じています😊友人にもお尻が小さくなったって言われました👍赤ちゃんの時に股関節脱臼をしていたこともあり、股関節がメチャクチャ硬くてあぐらがかけなかったのですが、少しづつ膝の角度が低くなってきました☘️ペターってつくのが目標です。これからも続けていきます♪本当にありがとうございます🌈
股関節固くて悩んでいました。
このストレッチを一回しただけで腰痛も楽になりました！！
毎日続けます！！
Thanks
身体が硬く、ヨガに通っても改善されませんでした。ですが、こちらの動画は、とても丁寧に身体の構造を説明されていて納得した上でストレッチでき、数日やっただけで、ダウンドッグでかかとが初めてマットについて感動しました。こんなに効果が出た事がなかったので、これからも続けさせて頂きます。ありがとうございました。
かなり疲れますが、効いてる感じあります！
毎日やってみます！
先生のストレッチ一回するだけでも効果抜群でビックリ‼️
お尻の形が変わってる😳❗️
ゆーきさんてストレッチしながらみんなに愛と勇気を与えてくれるよなぁ。。
私もそう思う😆なんだか愛情というか、父みたいな兄みたいな、、☺️
今日も参考になる動画をありがとうございます‼️👨👦🧑🧒大好きでーす‼️👨🧑👦🧒
股関節のやわらかさには自信があったのですが、大腿四頭筋やハムストリングのストレッチのおかけで、痛かった腰痛がかなり良くなってびっくりしました！
毎日動画ありがとうございます
02:26 股関節周りの筋肉ってこんなにあるんだ。そしてそこを柔らかくすれば股関節開くんだ。バレエしてるのに分かってなかった有り難うございます
人生はじめて背中で合掌できて自分で驚いてしまいました！ありがとうございました！肩もだいぶ楽になってきました！
今日も筋肉喜んでましたーーー💦 ありがとうございます😊
足裏筋肉凄く伸びてます。
痛いけど終わった後気持ちいいです✨✨✨😊
あーしんど しんどい でも頑張りまーす 股関節がいつも痛いんです 柔らかくしたいと思いますので 頑張りまーす
最初は気のせいかと思っていたのですが、このエクササイズをやったら、坐骨神経痛の痛みが随分と軽くなり、痛み止めを飲まなくても大丈夫になっています。個人差があると思いますが、私の坐骨神経痛には効果がありました。出来るだけ毎日やってみます。ありがとうございます。
股関節硬いし、左右差あるし、歩くと痛みが走る時もあるのに、、ストレッチ大嫌いで見ないふりしてました🥺今日これを一回やってみただけでこわばりとシビレも取れた感じがします。しばらく、毎日この動作続けてみます!
この動画見てなかったようです。しっかり見ます。逆の動きですね。覚えておきます。膝パカなれてきてます😊
股関節固くてあぐらかけなかったし、坐骨神経痛でもあるので、柔らかくなりたいので続けて見たいと思います。
三日目にしてあぐらがかけるようになりました！先生ありがとう御座います😆
勉強になるわぁ。理屈をしっかり知ることが大事って分かります。やる気も高まります！
硬い人向けの動画たくさんあるけど、大抵は、は？こんなのできたら柔らかいやんってくらいほとんどのストレッチスタイルが形にすらならない🥹
これならできる。ほんとに硬い人の体しっかり理解してもらってる動きなので、めちゃありがたいです。効果は薄いかもしれませんが、できる事からこつこつ続けていきたいと思います。
ありがとうございます。
最近特に股関節に注意をはらうようにしています。下腹に力いれるの少なかったかなあと感じています。もう少ししっかりお腹しめてみます。
下腹部瘦せを目指して毎日動画を見ながらストレッチをしています。
少しずつですが、膝が開くようになってきました！👍
ただ、どのタイミングで呼吸をすれば良いのかわからないので、時々「吸って～、吐いて～」と言いながら見本を
見せていただけるとありがたいです😅
凄く効きます。
忘れたころに 思い出したように またやりだします。不思議と翌日筋肉痛にならない。次の日快調になります。
忙しいからって 怠けてたら ダメですね。
またがんばります！
おやすみユキ!! 🙋🏻♀️❤️🇧🇷
🐰🐸ゆうき先生は素敵です。楽しくやっていまーす。
良い感じにストレッチ出来ました😄✨
こんにちは。
step3は、意識していますが
ふくらはぎに 力が働いていました。。💦
自分の身体を知ることの大切さ
毎回 勉強になります。🐸👖🌱🙆♀️
先生の動画見ながらストレッチするのが日々の楽しいルーティンです！先生の「見えてますからね！」のコメントが好きです笑
効いている部分を意識する(感じられる)と、同じストレッチをするにしても効果の感じ方か違います！他の動画もたくさん見て実践していますが、どれもこれもちゃんと使っている筋肉がわかる！楽しいです！
股関節と腿裏から膝にかけてがとにかく硬いので、毎日この動画のストレッチを続けてみます！
頑張って実戦してみます
自分の筋肉と会話をしながら行う習慣がついてくることで、もう少し長くしようとか、痛く感じるけど深呼吸で乗り越える痛みだとかの判断が少しずつできるようになってきました。
開始前と終了後の歴然とした改善具合に今回も感動しました。
いつもありがとうございます😊
声が素晴らしい‼️‼️指導も楽しいです。
凄い動画を見つけてしましました。ありがとうございます。
Thanks much for the English subtitle Yuki😊Merry Christmas
今晩は運動不足なので、三週間続けてやっています 脚が自然に開くようになって来ました、ありがとうございます。このまま続けて行こうと思っています。
左の股関節を痛めてますが
できました
終わったあと、まだ痛みはあるけど開けるようになり嬉しい！
今日は筋肉と対話しながらマインドフルネスストレッチができました。
中川先生のストレッチを始めてもう少しで1年経過しますが、太ももとお尻の境目が綺麗に出るようになりました。体重はそこまで変わりませんが、身体のラインが見事に変わりました。
今日はお尻を徹底的にいじめた感じがします。お尻の筋肉が喜んでます。
Супер. Очень хорошие упражнения. Надо делать каждый день.
Gracias Yuki!!!... Seguir tus rutinas hacen cambios en postura y flexibilidad en todo el cuerpo, además de más beneficios!!! .. me encantan todos tus videos!!! 🤩💐💐💐💐💐🤩
Спасибо вам. Классные упражнения. Привет из Беларуси. Минск
Un muy buen profesor soy de Argentina profesora de educación física pero usted hace ejercicios muy específicos y localizados muy buenos los estoy probando lo felicito.
Genial, sufro de dolores de cadera 😣 e hice este hoy y es mágico, espero el resto del día no duela más. Gracias lo haré más a menudo
Eu comecei a fazer os exercícios,estou amando💞💓, obrigada ..🇧🇷🇧🇷
出来るかな、私😢
Bravo 🙂 et merci pour ces exercices. Cela me fait beaucoup de bien au corps et à l’esprit. 😍
Какой вы молодец! Благодарю! Мне почти 60 лет. Занимаюсь с вами Подписалась.
いつも分かりやすい！勉強になりました！！！
あっ！本物のこんさんだ！
こちらこそいつもこんさんメルマガで学ばせてもらってます^ ^
自分に拍手👏
My heart is for you, jiii❤️thanks for your time, please can you help us with exercises for varicose veins🤗👍💕
@@Yuki124i ら
この人に対する信頼に自分でもびっくり
ダイエットに関する食事の動画も見てみたいです！
3:05
Feels great. Thanks
Yuki !! Jesteś niesamowity.!! Dziękuję !!
Это точно Юки , красавчик : талантливый , грамотный, дружелюбный ! 💕
わかった💦ステップ4)右付け根がのびない。後ろにひけないんだ😅座ってること多かったし、原因はこれからまた中川先生の、解説をみていきま〜す。秋の課題できた！気長にね😆
This is it👏Thank you so much for your lessons💪👍
Спасибо, Юки. Твои видео мне очень нравятся. Очень хорошее объяснение, доброжелательность и красивый показ. Респект!
Thanks a lot for those wonderful excerices.
Love from Pakistan
開心看到有中文翻譯的～謝謝
Юки, спасибо за чудесный комплекс, ты умничка 👍👍👍💥💥💥❤️❤️❤️🙋🏻♀️💐
Great stretches!
Magnífico!! Duele pero se siente el trabajo... Gracias Yuki 👍😄
これまでの人生でここまで股関節開けるようになったのは初めてです。マジですごい。
Good morning friend 🥰
Really love these. I can’t get enough! Thanks.
カエル足ハマってるのでやってみます！！
Suka sekali videonya..aku coba tiap hari..
自分は、四十後半ですが、それなりに、身体は、柔らかい方なのですが、
脳出血で、右半身が前みたいには、動かなくはなりました。
普通には、生活は、できます。
ストレッチは、風呂上がりには、やってます。
Спасибо это не понятно но работает 🙏
Очень нравится все упражнения! Благодарю!💐
Terimakasih untuk banyak info yang anda bagikan
股関節ガチガチでしたが、動画の体操を終えた後本当に動かしやすいです！問題は続けられるかですよね。
Жаль, нет субтитров на русском. Не понимаю, о чем вы говорите. Мне очень интересны ваши видео.
Thank You,gives Me relief
Can you do a video on how to strengthen legs and thighs. thanks
ゆうき先生…イケボで聞き心地いいです❤カエル足…めちゃくちゃ気持ちいいですよね😊
Merci Yuki, même si tu parles très vite et que la traduction n'est pas toujours disponible, j'aime ton approche du corps. Merci.
Muy interesante gracias 😃😃😃
3:03
Thank you very much.
👏👏👏
股関節硬い方ではないと思いますが痛みがあったりするので階段とかこけないよう注意してかばうので動きが小さくなる気がします。あきらめず動かし続けたいと思います。
🐰🐸🐸ちゃん。頑張った！またね🙋
Muito obrigada, Yuki, estou focada fazendo seus exercícios, muito fácil e podemos fazer em casa. Abraços desde Brasil 💚💛💚
Beaucoup aimé et un gros merci pour sous titre en français..j'aimais beaucoup tes vidéos mais ne comprenais pas
me suis désabonner..car même si on peux suivre..voulais comprendre ce que tu disais...merci god job et tes vêtements avec tout les muscles Génial !!
Estuvo muy buena la clase, me canse pero logre hacerlosmmuchas gracias yuky por compartir tu talento. Saludos desde Argentina👋✋👋✋
めちゃくちゃ気持ちよかったです！
隙間時間で続けてみたいです。
Super bien!los realizaré👌🎬🌟
ありがとうございます。🙌ほんとに、このエクササイズすっごく効くんですよね〜。
絶対に前屈で中指がかするくらいだったのに、手が付くのよ。毎日この動画見ながら、進歩してます。
أتمنى دعم ترجمة إلى اللغة العربية من عشاق تمارينك ظهرت نتائج جميلة على جسمي ❤ شكرا لك يا بطل🙏
Dziękuję bardzo .
🌹🌹🌹
Gracias🙏💕
يوكي ...شكرا الك على هذه التمارين انها مفيدة للعصب الوركي اعمل تمارين للكتفين .. من العراق اتابعك
Jajajaj me gustan muchísimo tus clases, las haces muy divertidas. 🥰
10年以上前から膝を痛めており、星座や屈伸ができない状態でも股関節を柔らかくする方法がありましたら教えていただけないでしょうか。
Merci très intéressant !!!
ええ声〜😊
Estou apaixonada e viciada em fazer os exercícios dele, já estou tendo bons resultados com pouco tempo. 🇧🇷❤
Genial muchas gracias por hscer entender cómo funcina nuestro cuerpo, gracias
Gracias!
따라하기 쉬운 동작을 알려줘서 감사합니다^^
Thank you 🌹🌹🌹
De Puerto Rico. Lo hice. !!! Me gustó mucho