Canım kızım benim ben 1sene önce omuzumdan ameliyat oldum ama hâlâ iyileşmedim. Gibi bir de boynumda çok aşırı şekilde kasılma oluyor donuk omuz olmuş onun için sordum
Bu videoyu üniversite sınavına hazırlanan kızım için seyrediyorum.Zavallı yavrucak boyun omuz tutulmasindan muzdarip.Sinavlara dört ay kaldi.Bu mesaji okuyan kardeşler kızım ve diğer öğrencilere dua eder misiniz😊
İnsanlardan ne kadar dua aldığınızı bence tahmin bile edemezsiniz bu kanalı açıp insanlara yardım etmeniz o kadar müthiş bir şey ki iyi ki varsınız umarım en iyi yerlere gelirsiniz...
@@aktiFizyo hocam ben 3 yıldır ense ağrısı çekiyorum doktorlar fıtık olmadığı söyledi kas spazmı olduğunu söyledi hiç bir ilaç fayda etmedigi için boyun egzersizlerini yapmam gerektiğini söyledi tabi ben bir süre sonra agrıdan psikolojim bozulunca yapmadım ama şimdi psikolojik olarak iyileşim ve yapmaya başladım bir sabah bide akşam olmak üzere günde iki kez yapıyım dimi?
Açıkçası videodaki hareketleri görünce 'bunlar mı etkili hareketler ya!?' moduna girdim ve hareketlerin bazılarını yaptım dün, hem de oldukça az tekrarlarla. Bu sabah uyandığımda fark ettim ki gerçekten işe yarıyormuş bu hareketler. O kadar az yapmama rağmen öyle rahatlamış hissettim ki kendimi, bebek gibi... Abla cidden Allah senden razı olsun. Niye biliyor musun? Sevdiğin işi yaptığın için herkese çok iyi örnek oluyorsun. Bu kadar "pahalı" bilgiyi bizimle bedavaya paylaşıyorsun. Üslubun çok iyi. İşine hâkimsin. Kısaca 10 numara fizyoterapistsin abla. Maşallah diyim, nazar değmesin. Hayırlı günler, hürmetler.
Boynumda ensemde 15 gündür süren ağrı artık dayanılmaz hale gelmisti. Boynumda düzleşme ve 4 fitigim vardi. Bu hareketleri yerde sirt üstü yaparak uyguladm ve 2.ncii günden sonra agrilarim tamamen bitti 10 gündür uyguluyorum suan hic ağrım yok. Sizlere çok teşekkür ediyorum ..
Söylediğiniz bütün egzersizlerin hepsinden 1 set yaptım gerçekten büyük bir fark var çok teşekkür ederim.Yapacaklara tavsiyem yavaşça, zorlamadan yapmaları ve devam etmeleri teşekkürler
Merhaba, her gün kas gevşetici ilaçlar kullanıyordum yine de ağrılardan duramıyordum. İki gündür gösterdiğiniz egzersizi uyguluyorum. 3 yıldan beri ilk defa ilaç kullanmadan rahat uyudum. Şimdiye kadar neden görmemişim bu videoyu. Hay Allah razı olsun. Çok teşekkür ederim.
Herkese sizi tavsiye ediyorum, benim boyun ağrılarım sizi takip ettikten sonra geçti bin şükür, arada ağrıdığında, koluma vurduğunda yine uzun bir zaman yapıyorum, iyileşiyorum, sağolun varolun
kısacası namazınızı eksiksiz kılın ki vücudunuz daima sağlık bulsun ruhunuz dinlensin dünya ve ahiretiniz kurtulsun bu hareketlerin namazdaki kıyam ruku selam secde hareketleri dir yaratan ne de güzel yaratmış
Boyun duzlesmesi ve 2 fitik vardi 3-4 gundur zor uyuyordum. Gunde 2 program seklinde yaptim. Ilk defa eskisi gibi uyudum ve uyandim. Cok tesekkurler cok iyiliginiz dokundu emeginize saglik.
Nasıl bir baş ağrınız vardı acaba anlatabilirmisiniz? Bende 1 senedir geçmeyen baş ağrisi var doktora bile gittim ilaç içyurim hafta sonu izinim hep baş ağrısı ile geçyo hep esniyorum sonra başım ağrıyo
Yemin ediyorum vücudum ısındı ve rahatladım çok şükür çok teşekkür ederim nasıl bir ağrıdır anlatılmaz yaşayan bilir bunları devamlı yapicam hocam Allah razı olsun
Allah razı olsun hocam vucudum ısındı bende boyun duzleşmesi kireçlenme omur ilikte yamukluk yaglezyonların da daralma var her gun öyle şiddetli boynum agrıyorki inanın heryun agrı kesici alıyorum lütffen okuyun
Hoçam çok ağrılarım var boynum ve omuzlarım geceleri hiç yatamıyorum çok yoruldum artık ve sabah sabah sizinle birlikte hareket yapmaya başladım inşallah daha iyi olurum tşk ederim saygılar sevgiler sunuyorum
2gündü boynumda geçməyən bir ağrı vardı videoyu izləyərək haraketləri etdim çok hafiflədi ağrım. Çok təşəkkür edirəm. Btün gün təkrarlayacam, bəlkə tam keçər
Gece gece tutan boyun fıtığı ağrımi dindirmek için çabalarken aklıma burası geldi ve sizin videonuzu izledim. İnanın çok faydalı bir iş yapmışsiniz çok teşekkür ederim.
Beden eğitimi öğretmenliği okuyorum futbolcuyum fıtık olduğumu öğrendim boynumda kireçlenme ve belde fıtık varmış hareketlerini yapıyorum faydası görmeye başladım yaşım 22 ama hocam eli öpülesi kadınsınız minnettarım. Allah sizi sıkıntıya koymasın hiç inşallah
Hem basitçe ve her yerde yapabileceğimiz egzersizler hemde etkisini kısa sürede hissedebilecegimiz rahatlatıcı egzersizler. Çok teşekkür ediyorum Hocam. 💐💐💐
3 yıldan fazladır boyun fıtığı belasını çekiyorum. Son iki üç ayda şikayetlerim iyice arttı.Boyun ağrıları,sağ bacak hareketinde kısıtlanma,kollarda şiddetli ağrılar,yanmalar,hareket kısıtlanmaları ve aşırı güç kaybı.Belki çare olur diye düzenli yürüyüş yapmaya karar verdim.Başlayalı 4-5 gün kadar oldu ve sonrasında videonuza denk geldim.Gösterdiğiniz egzersizleri harfiyen uyguladım.Daha ilk geceden diğer gecelere kıyasla çok rahat uyudum.Egzersizleri düzenli olarak uygulamaya devam edeceğim.Bir iki haftaya kadar düzelmenin kalıcı olup olmadığını buradan sizlerle paylaşacağım. YAPTIĞINIZ İŞ ÇOK KIYMETLİ.ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM VE BAŞARILAR DİLİYORUM.
Hareketleri düzenli olarak yapmaya devam ediyorum.Bunlarla birlikte haftada dört-beş gün yürüyüş yapıyorum ve kollarımı güçlendirmek adına dambıl çalışıyorum.(4kg civarı).Artık eski ağrılarım olmuyor.Yüzde 70-80 civarı iyileştiğimi söyleyebilirim.Geceleri çok daha rahat uyuyorum.BOYUN FITIĞI ÇEKEN ARKADAŞLAR HİÇ DÜŞÜNMEDEN HAREKETLERİ ÇALIŞMAYA BAŞLASINLAR. ÇOK TEŞEKKÜRLER.BAŞARILAR.
@@sigarasarmamakinasi1828 merhaba benimde sizin anlatıgınız gibi şikayetlerım var 10daka sadece oturabılıyorum ayaktata kaldıgım zaman dislerım sancı yapyor kac gunde iylesme etkisini gozterdi bn bayanim
Tamamen rahatlamak istiyorsanız sadece bu videoyla yetinmeyin. aktFizyo'nun bel ve omuz kaslarını çalıştırıcı diğer videolarını da izleyin ve uygulayın. Hatta bu rahatsızlığı çeken ve günlük aktiviteleri nedeniyle boyun düzleşmesi ve kireçlenmesi adayı olan dostlarınıza da önerin. Ben öyle yapıyorum. Bizlerin sağlığına kavuşması için emek harcayan Hocama da tekrardan teşekkürü borç biliyor başarılar diliyorum.
Herkes benden önce bulmuş sizi ne desem nasıl teşekkür etsem bilemedim rabbim size de ağrı sızı göstermesin ilaç almaktan günlerdir bıkan ben şuan kuş gibiyim..çok teşekkür ederim emeğiniz için ❤
18 gün oldu egzersizlere başlayalı ve asla pes etmedim. Belki inanmayacaksınız ama sanki yeni bir boyna kavuştum. Artık rahat denecek seviyede sağa sola yukarı aşağı bakabiliyorum. Kaslar yumuşadı ve kuvvetlenmeye başladı. Tekrar söylüyorum. Bu rahatsızlığın tedavisi ilaçlarla olmuyor. Düzenli egzersizlerden asla vazgeçmeyin. İlk zamanlarda zor ve biraz ağrılı oluyor ama sonraları alışıyorsunuz. Umarım sizler de sağlığınıza kavuşursunuz. Hocama tekrar tekrar teşekkür ediyorum.
@@eminbaltas5343 kardeş uyuşma farklı bir olay iyi bir doktora gidip gerekli film tomografi vb çektirirsen iyi olur ezbere bir şey söylemek mümkün değil yani bir sinir sıkışması veya damar tıkanıklığı vb gibi. Çok geçmiş olsun. Şifalar dilerim
Ben de birçok insan gibi oturarak çalışıyorum ve buna bağlı olarak çok yoğun boyun ağrıları çekiyorum. Çözümü yoga da bulmuştum. Ancak vakit bulamadığımda yanlızca bu video ile inanılmaz bir ilerleme kaydettim. Çok teşekkürler, emeğinize sağlık.
Teşekkür ediyorum. Boynuma giren ağrı ile sizi bulmam arasında yarım saat var. Ağrı kesici krem işleminden sonra sadece bir kaç tanesini yaptım sizinle beraber. İhtiyacım olan duvar da vardı evimde şükürler olsun 😊😊
Bu tip egzersiz programı normalde ücret alınarak yapılan ve uygulanan. Bir yöntemdir ama burada ücretsiz bir şekilde insanlara sunulmuş bence kaliteli ve yararlı bir program herkese tavsiye ederim. Egzersizlerin hepsini yapmadan da bazılarını yapmak çok rahatlık veriyor teşekkürler :)
Eğer bu videoyu izlediyseniz vede yorumlara bakarak faydası olup olmadığını öğrenmek istiyorsanız; Hiç durma ilk denemede faydasını ben gördüm. kesinlikle dene, 4-5 gündür kürek kemiğimdeki ve boynumdaki geçmeyen kramp ve ağrılar videodaki verileren eksersizleri yaptığımda sanki bir çok şiddetli ağrı kesici iğne yapılmış, yada çok etkili kas gevşetici hap yutmuşum gibi ağrılarım, sızılarım hafifledi. Ben hemen yaptım. Bu yorumu okuduysan kalk hemen bu egzersizleri videoyu durdura durdura verilen direktifleri uygulayarak yap. İnan mucizevi bir şekilde ağrı ve sancıların hafiflediğine şahit oluyorsun. Videoyu yayınlayanlardan Allah bin kere razı olsun. Şifa Allah’tan, vesile olmak ve şifa dağıtmakta bir cevher. Deneyin... Vücudumuza iyi bakmamız gerek ileride yaşayacağımız yer orası...
Bence çok faydalı egzersizler bunlar ve inşallah faydasını görürüm..Benim artık kronikleşmiş boyun ve omuz ağırılarım var ve doktor bey"kasların çok gevşek" dedi ve ayrıca boynun kemiğimde'de bir eğirilik olma söz konusununda olduğunun altını çizdi doktor ayrıcada telefon kullanmamı yasakladı aşağı doğuru bakarken ağırılarımın daha fazla artığı için.Doktor beni Fizyoterapi'ye gönderdi,egzersiz yaptırdılar ama ağırılarım daha fazla artınca tedaviyi yarıda bırakmak zorunda kaldım malesef..hani hiç bir faydasını görmedim😏Yinede ben bu egzersizleri uygulayacağım,dediğim gibi inşallah bir faydasını görürüm..Yinede böyle faydalı bir video paylâştığınız için çok teşekkür ederim🙏
Vallahi bıktım,banyo yapmaktan gece uyumaktan korkar oldum hep mi boynu tutulur bir insanın yaaaa en ufacık rüzgar esmesin baş ağrısından çıldırıyorum yine on gündür önce sol şimdide sağ tutuldu dün akşam sizi keşfettim hocam deniyorum hareketleri bakalım umarım işe yarar az birşey ağrım azaldı gibi sonucu yazacağım bu ağrılar beni oldurmezse 😃
Seher Hocanın bu çalışmaları çok değerli.Videolarını izliyorum.Kendisine teşekkürler,..ciddi boyun,omuz ağrılarına sahip biri olarak yazıyorum bunu.Fizik doktorlarına çok gittim.Ama mağlesef! Kendisiyle görüşebilme tedavi çalışmasında olabilmeyi çok arzu ederdim.Bu ağrılar yaşam kalitemi etkiliyor! Başarılar..
Hocam gerçekten mucizevi bir şey bunlar bir haftadır dinleniyorum geçer mi diye geçmedi sizi gördüm ve egzersizleri yapmaya başladım o kadar rahatladım ki bu hayatta ne istiyorsaniz olsun inşAlllah ❤️❤️
1 haftadır aralıksız hergün sabah yaptım egzersizleri gerçekten çok faydasıni gördüm agri kesici kullanmayı bıraktım geceleri daha huzurlu uyuyorum çok teşekkür ederim size
Bende boyun düzleşmesi ve boyun fıtığı var.Sizi ilk defa dinledim ve anlatımını bayıldım çok teşekkür ederim bize vakit ayırdığınız için, sevgiler saygılar.
Allah Razı Olsun....Vücut geliştirme spora başladım boyun omuz ve kollarımda şiddetli ağrılar vardı en kuvvetli ağrı kesiciler hava civa etkisiz kaldı sizin egzersizler ŞİFA geldi inş. ELHAMDULİLLAH....Başarılarınızın devamını dilerim....
Bölüm gereği sürekli bilgisayae başında vakit geçiriyorum. Iki aydır geçmek bilmeyen bir boyun ağrım vardı. Zaten hafif duzeyde boyun fıtığım var. Dun gece denk geldim videonuza. Yatmadan once ve uyandigimda egzersizleri yaptim. Daha iki kere uygulamama ragmen cok iyi geldi. Tesekkur ederim🦌
Boynumdan ense kısmıma 2 dakikada bir şok etkisi gibi 1 saniyelik ağrı giriyordu. Sabah 5lere kadar uyuyamıyordum. Egzersizler iyi geldi çok teşekkür ediyorum. ALLAH razı olsun gerçekten.
Seher hocam hemen hemen hergun baş agrisi yasiyorum biraz once bu hareketleri yaptim agrim mucizevi bir şekilde geçti. Tabi boynum ve omuzumda senelerdir gergin bas agrisi yasarkende omuzlarmda boynumda gerginlik hissediyorum.. Harikasiniz Allah razi olsun basarilarinin dewamini dilerim 👍 sewgiler..
Hocam doktora gittim film cektirdim biwey cikmadi cok wukurde . Fizioterapiya soyledi git. Wimdi 5 gundu gidiyorum ama. Bugun sizin egzersizi yaptim. Cok iyi geldi 😘 hocam harikasiniz devamli yapim inwalla ki gecer bas donmem arilarim tsk ler
Birçok egzersiz videosu izledim ve denedim. Fakat sizin gösterdiğiniz egzersiz sıralamasını arka arkaya ve belirttiğiniz set sayısıyla uyguladığımda sonuç :Mükemmel... Emeğinize sağlık, iyi ki varsınız
Çok teşekkür ederim inanın ağrıdan duramıyordum 1 aydır boyun ağrısı çekiyorum sonrada sırtıma vurdu bu videoyu gördüm ilk yapmada bile ağrılarım azaldı bugün başladım.Allah razı olsun kardeşim.
Faydasını çok gördüm gece uykudan uyanirdim boyun ağrısından ve sağa sola dönerdim rahat etmek için şimdi ise öyle bir sorunum kalmadı Elhamdülillah Allah sizden razı olsun egzersiz muhteşem iyi geldi 🥰🤗🤗
sırtımla boynum arasında bi haftadır geçmeyen hafif bi ağrım vardı. Bu programı sabah akşam yaptım iki günde hiç bişeyim kalmadı teşekkürler hocam
çok sevindim geçmiş olsun
Kjh
Benimde 1 haftadır ağrıyor inşallah geçer ya.Bu hareketlerden başka neler yaptın sıcak kompres iyi gelir mi acaba
Canım kızım benim ben 1sene önce omuzumdan ameliyat oldum ama hâlâ iyileşmedim. Gibi bir de boynumda çok aşırı şekilde kasılma oluyor donuk omuz olmuş onun için sordum
@@enes-su3rx teşekkür ederim billern içi
Bu videoyu üniversite sınavına hazırlanan kızım için seyrediyorum.Zavallı yavrucak boyun omuz tutulmasindan muzdarip.Sinavlara dört ay kaldi.Bu mesaji okuyan kardeşler kızım ve diğer öğrencilere dua eder misiniz😊
hocam kızınız istediği alanı kazanabildi mi?
Benm kızımda aynısı oldu çok az kaldı lütfen bizde dua
İnsanlardan ne kadar dua aldığınızı bence tahmin bile edemezsiniz bu kanalı açıp insanlara yardım etmeniz o kadar müthiş bir şey ki iyi ki varsınız umarım en iyi yerlere gelirsiniz...
❤️❤️❤️
@@aktiFizyo hocam ben 3 yıldır ense ağrısı çekiyorum doktorlar fıtık olmadığı söyledi kas spazmı olduğunu söyledi hiç bir ilaç fayda etmedigi için boyun egzersizlerini yapmam gerektiğini söyledi tabi ben bir süre sonra agrıdan psikolojim bozulunca yapmadım ama şimdi psikolojik olarak iyileşim ve yapmaya başladım bir sabah bide akşam olmak üzere günde iki kez yapıyım dimi?
Benim ilacım bu egzersizlermiş.Bunları yaptıktan sonra sıfır ağırı.Allah razı olsun Seher hanım.
Açıkçası videodaki hareketleri görünce 'bunlar mı etkili hareketler ya!?' moduna girdim ve hareketlerin bazılarını yaptım dün, hem de oldukça az tekrarlarla. Bu sabah uyandığımda fark ettim ki gerçekten işe yarıyormuş bu hareketler. O kadar az yapmama rağmen öyle rahatlamış hissettim ki kendimi, bebek gibi... Abla cidden Allah senden razı olsun. Niye biliyor musun? Sevdiğin işi yaptığın için herkese çok iyi örnek oluyorsun. Bu kadar "pahalı" bilgiyi bizimle bedavaya paylaşıyorsun. Üslubun çok iyi. İşine hâkimsin. Kısaca 10 numara fizyoterapistsin abla. Maşallah diyim, nazar değmesin. Hayırlı günler, hürmetler.
beğemek yetmez yorum yapmak BOYNUMUZUN borcudur :))))) Çok teşekkür ederim , ayrıca içeriğin tekrarlarla uzatılmamış olması ayrı bir güzel . ++++
Boynumda ensemde 15 gündür süren ağrı artık dayanılmaz hale gelmisti. Boynumda düzleşme ve 4 fitigim vardi. Bu hareketleri yerde sirt üstü yaparak uyguladm ve 2.ncii günden sonra agrilarim tamamen bitti 10 gündür uyguluyorum suan hic ağrım yok. Sizlere çok teşekkür ediyorum ..
Abi bende boyun düzleşmesi ve 4 bel fıtığı var gerçekten geçti mi
Yok daha neler😂😂
Söylediğiniz bütün egzersizlerin hepsinden 1 set yaptım gerçekten büyük bir fark var çok teşekkür ederim.Yapacaklara tavsiyem yavaşça, zorlamadan yapmaları ve devam etmeleri teşekkürler
Yaparken içerden sinirlerin seslerini duyuyordum 3 aydır geçmeyen kürek kemiği kasım da şuanda çok iyileşmeye başlıyor sayenizde teşekkür ederim
🤲🤲
Merhaba, her gün kas gevşetici ilaçlar kullanıyordum yine de ağrılardan duramıyordum. İki gündür gösterdiğiniz egzersizi uyguluyorum. 3 yıldan beri ilk defa ilaç kullanmadan rahat uyudum. Şimdiye kadar neden görmemişim bu videoyu. Hay Allah razı olsun. Çok teşekkür ederim.
geçmiş olsun
Seher Hanım.iyiki varsınız.agrım azaldı.Esimle birlikte size minnettarız.
Herkese sizi tavsiye ediyorum, benim boyun ağrılarım sizi takip ettikten sonra geçti bin şükür, arada ağrıdığında, koluma vurduğunda yine uzun bir zaman yapıyorum, iyileşiyorum, sağolun varolun
❤️❤️❤️
Gercekten gectimi
Malum korona yüzünden masa başında ders yapıyoruz boynum fena ağrıyordu sizle birlikte yaptım ağrım hafifledi solunum
kısacası namazınızı eksiksiz kılın ki vücudunuz daima sağlık bulsun ruhunuz dinlensin dünya ve ahiretiniz kurtulsun bu hareketlerin namazdaki kıyam ruku selam secde hareketleri dir yaratan ne de güzel yaratmış
Ekrem Zengin namaz kılıyorum abi ama agrım çok
Namaz kılın yemek yemeyin karnınız doyar
Dedikleriniz çok guzel.Ama klima carpan olur,ceryan, yada yastiktan dusme romatizma gibi sebeblerden ağrılar oluşuyor. Bunlarıda düşunmek lazım .
Kısacası emegi gecenlere teşekkuer.
Elhamdülillah ne kadar şükür etsek azdır
@@motorizimfurkan terbiyeni takın
Hocam merhaba 4 aydır şiddetli omuz agrısından ölüyordum 2 defa yapmama rağmen çok iyi geldi çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 😍
ders çalışırken denemelerde sınavlarda boynum ağrıyo sınavda sağa sola da çeviremiyom kopya deme sinler diye büyük sorun oluyo inşallah işe yarar
Boyun duzlesmesi ve 2 fitik vardi 3-4 gundur zor uyuyordum. Gunde 2 program seklinde yaptim. Ilk defa eskisi gibi uyudum ve uyandim. Cok tesekkurler cok iyiliginiz dokundu emeginize saglik.
6 aydır geçmeyen baş ağrım 2 günde geçti. Allah razı olsun sizlerden 🙏🙏🙏
Nasıl bir baş ağrınız vardı acaba anlatabilirmisiniz? Bende 1 senedir geçmeyen baş ağrisi var doktora bile gittim ilaç içyurim hafta sonu izinim hep baş ağrısı ile geçyo hep esniyorum sonra başım ağrıyo
Amma bu egzersizleri yapiyorüm günde 1 defa bir az geçti de amma bilamiyorum
Tatlı güzel kızım.. Çok rahat lattın. Ağrılarım geçti. Çok teşekkür ederim.. Seni sevgiyle kucaklıyorum. Yolun açık olsun yavrum
2aydir boynum çok ağrıyor 3gundur bunu yapıyorum çok iyi geldi Allah razı olsun inanılmaz geçti ağrılarım
Yemin ediyorum vücudum ısındı ve rahatladım çok şükür çok teşekkür ederim nasıl bir ağrıdır anlatılmaz yaşayan bilir bunları devamlı yapicam hocam Allah razı olsun
Allah razı olsun hocam vucudum ısındı bende boyun duzleşmesi kireçlenme omur ilikte yamukluk yaglezyonların da daralma var her gun öyle şiddetli boynum agrıyorki inanın heryun agrı kesici alıyorum lütffen okuyun
şuan ne durumdasınz
@@meyraemre3602 senin durum ne
@@cileklimarshmello632 peki ya sen
Bir kaç yıl önce sizi takip ediyordum seher hanım şuan hakettiğiniz kitleye ulaştığınıza çok sevindim yolunuz açık olsun
teşekkürler ❤️
Hoçam çok ağrılarım var boynum ve omuzlarım geceleri hiç yatamıyorum çok yoruldum artık ve sabah sabah sizinle birlikte hareket yapmaya başladım inşallah daha iyi olurum tşk ederim saygılar sevgiler sunuyorum
Anlaşılır, içten, samimi, sakin insanın şevkini kırmadan anlatıyorsunuz ve gösteriyorsunuz. Emeğinize yüreğinize sağlık. Teşekkürler.
2gündü boynumda geçməyən bir ağrı vardı videoyu izləyərək haraketləri etdim çok hafiflədi ağrım. Çok təşəkkür edirəm. Btün gün təkrarlayacam, bəlkə tam keçər
Bugüne kadar gördüğüm ve faydalandığım en güzel egzersizler çok teşekkür ederim....
Kendi ismim ve soyismimle aynı birini görünce heyecanlandım.
@@Troublee52 Annende öyle diyordu senden önce
Bunu eqsersizleri Allah Namaz kılanda öyretmiş bana.Aynan bu hareketler vay canına Allahım saba şükürlər olsu😯
Hepsi birbirinden rahatlatıcı ve etkileyici egzersizler Sağ ol kızım
Boyun fıtığı başlangıcım var öylesine açmıştım videoyu lakin yarım yamalak denemiş olmama rağmen çok verimli olduğunu hissettim teşekkürler . .
Yaş kaç
Vücudu zorlamadan yapılabilecek harika egzersizler.
Tebrik ederim.
Sağ ol güzel kızım. 2 gündür kafamı terpede bilmiyordum. Boynum eyri kalmışdı. Sen dediyin haraketlei yaptım, düzeldi.
boyun omuz arası kasımın aşrısından kıvranıyodum. ilaç gibi geldin arkadaşım, harikasın🙌 👍 bin teşekkür ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
inanın agrılarım vardı şu anda geçti ve facemde kendime paylastım. teşekkür hocam allahım sizin ömürünüze ömür katsın.
💖
Gece gece tutan boyun fıtığı ağrımi dindirmek için çabalarken aklıma burası geldi ve sizin videonuzu izledim. İnanın çok faydalı bir iş yapmışsiniz çok teşekkür ederim.
geçmiş olsun
Hocam bir şey daha soracağım bu egzersizler duruş bozukluğunuda düzeltiyormu ? Teşekkürler şimdiden
Beden eğitimi öğretmenliği okuyorum futbolcuyum fıtık olduğumu öğrendim boynumda kireçlenme ve belde fıtık varmış hareketlerini yapıyorum faydası görmeye başladım yaşım 22 ama hocam eli öpülesi kadınsınız minnettarım. Allah sizi sıkıntıya koymasın hiç inşallah
Allah razı olsun sizden. Allah sağlıkçıları başımızdan eksik etmesin..
Adım Burak Soyadım Demiroğlu Allah Bu Bayan'dan razı olsun gerçekten işe yaradı artık boyun ağrısı ve baş dönmesi yaşamıyorum işime'de sağlıklı gittim
hocam çok teşekkürler video oldukça yararlı olmuş, benim gibi omuz ve sırt ağrıları çekenler denesin rahatlamayı hissedeceklerdir umarım.
ü т5ф
@@user-xv7se2jn4i aynısından
2 haftadır sırt boyun ve ozellikle kürek kemiklerinde yoğun ağrı vardı. İlk defa yapmama rağmen rahatladımdevam edicem.Allah razı olsun🙏🙏🙏🙏
İki gündür boyun ağrım vardı bu egzersizleri yaptıktan sonra ağrılarım geçti çok şükür teşekkürler hocam
Hem basitçe ve her yerde yapabileceğimiz egzersizler hemde etkisini kısa sürede hissedebilecegimiz rahatlatıcı egzersizler. Çok teşekkür ediyorum Hocam. 💐💐💐
Allah razı olsun sizden. 3 gündür ağlıyorum ağrıdan. Bu süreçten dolayı hastaneye de gidemedim. Bir umut bu sayfayi buldum. Ağrim o kadar azaldı ki.
3 yıldan fazladır boyun fıtığı belasını çekiyorum. Son iki üç ayda şikayetlerim iyice arttı.Boyun ağrıları,sağ bacak hareketinde kısıtlanma,kollarda şiddetli ağrılar,yanmalar,hareket kısıtlanmaları ve aşırı güç kaybı.Belki çare olur diye düzenli yürüyüş yapmaya karar verdim.Başlayalı 4-5 gün kadar oldu ve sonrasında videonuza denk geldim.Gösterdiğiniz egzersizleri harfiyen uyguladım.Daha ilk geceden diğer gecelere kıyasla çok rahat uyudum.Egzersizleri düzenli olarak uygulamaya devam edeceğim.Bir iki haftaya kadar düzelmenin kalıcı olup olmadığını buradan sizlerle paylaşacağım. YAPTIĞINIZ İŞ ÇOK KIYMETLİ.ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM VE BAŞARILAR DİLİYORUM.
Hareketleri düzenli olarak yapmaya devam ediyorum.Bunlarla birlikte haftada dört-beş gün yürüyüş yapıyorum ve kollarımı güçlendirmek adına dambıl çalışıyorum.(4kg civarı).Artık eski ağrılarım olmuyor.Yüzde 70-80 civarı iyileştiğimi söyleyebilirim.Geceleri çok daha rahat uyuyorum.BOYUN FITIĞI ÇEKEN ARKADAŞLAR HİÇ DÜŞÜNMEDEN HAREKETLERİ ÇALIŞMAYA BAŞLASINLAR. ÇOK TEŞEKKÜRLER.BAŞARILAR.
@@sigarasarmamakinasi1828 merhaba benimde sizin anlatıgınız gibi şikayetlerım var 10daka sadece oturabılıyorum ayaktata kaldıgım zaman dislerım sancı yapyor kac gunde iylesme etkisini gozterdi bn bayanim
Tamamen rahatlamak istiyorsanız sadece bu videoyla yetinmeyin. aktFizyo'nun bel ve omuz kaslarını çalıştırıcı diğer videolarını da izleyin ve uygulayın. Hatta bu rahatsızlığı çeken ve günlük aktiviteleri nedeniyle boyun düzleşmesi ve kireçlenmesi adayı olan dostlarınıza da önerin. Ben öyle yapıyorum. Bizlerin sağlığına kavuşması için emek harcayan Hocama da tekrardan teşekkürü borç biliyor başarılar diliyorum.
Hocam supersiniz.2 gundur uyguluyorum.boyun ve omuz tutulmam bayagi azaldi.iyiki varsiniz.allah razi olsun😍😘
insan olmakta zor arkadaş yok boynun ağrır, yok başın ağrır,yok miden toton ağrır hey gidi hey :)
Moon Walker gercekten bozuk bir makine insan vucudu
Çox sağ olun mənim ağrilarim azaldi
aynen zor.
elon musk ın neuralink projesini hayata geçirmesine az kaldı.. süper insanlar gelecek merak etmeyin
🤣🤣🤣🤣
Herkes benden önce bulmuş sizi ne desem nasıl teşekkür etsem bilemedim rabbim size de ağrı sızı göstermesin ilaç almaktan günlerdir bıkan ben şuan kuş gibiyim..çok teşekkür ederim emeğiniz için ❤
18 gün oldu egzersizlere başlayalı ve asla pes etmedim. Belki inanmayacaksınız ama sanki yeni bir boyna kavuştum. Artık rahat denecek seviyede sağa sola yukarı aşağı bakabiliyorum. Kaslar yumuşadı ve kuvvetlenmeye başladı. Tekrar söylüyorum. Bu rahatsızlığın tedavisi ilaçlarla olmuyor. Düzenli egzersizlerden asla vazgeçmeyin. İlk zamanlarda zor ve biraz ağrılı oluyor ama sonraları alışıyorsunuz. Umarım sizler de sağlığınıza kavuşursunuz. Hocama tekrar tekrar teşekkür ediyorum.
Evet gerçekten çok güzelmiş egzersizler İnşallah bundan sonra ben de hep devam ederim
Merhaba sizinde koda elde uyusma varmıydı agrı zaten var benım uyuşuyor yapsam gecermi kacgunde etkisini gozterit
@@eminbaltas5343 kardeş uyuşma farklı bir olay iyi bir doktora gidip gerekli film tomografi vb çektirirsen iyi olur ezbere bir şey söylemek mümkün değil yani bir sinir sıkışması veya damar tıkanıklığı vb gibi. Çok geçmiş olsun. Şifalar dilerim
Ben de birçok insan gibi oturarak çalışıyorum ve buna bağlı olarak çok yoğun boyun ağrıları çekiyorum. Çözümü yoga da bulmuştum. Ancak vakit bulamadığımda yanlızca bu video ile inanılmaz bir ilerleme kaydettim. Çok teşekkürler, emeğinize sağlık.
Maker
göstermiş olduğunuz bu ve diğer hareketler gerçekten çok iyi geliyor teşekkür ederim
Teşekkür ediyorum. Boynuma giren ağrı ile sizi bulmam arasında yarım saat var. Ağrı kesici krem işleminden sonra sadece bir kaç tanesini yaptım sizinle beraber. İhtiyacım olan duvar da vardı evimde şükürler olsun 😊😊
bugün gördüm bu egzersizleri ve yaparken bile rahatladım bu hareketleri hergün düzenli yapacağım.Allah sizden razı olsun
Sağlığımız için, uygulamalı olarak gösterildiğiniz boyun fıtığı egzersizler çok önemli. Çok teşekkür ederim. Saygılar.
Bu tip egzersiz programı normalde ücret alınarak yapılan ve uygulanan. Bir yöntemdir ama burada ücretsiz bir şekilde insanlara sunulmuş bence kaliteli ve yararlı bir program herkese tavsiye ederim. Egzersizlerin hepsini yapmadan da bazılarını yapmak çok rahatlık veriyor teşekkürler :)
Sen beni rahatlattin ya bu genç yaşımda seni beğenmemek ne kelime like tuşunu kırarım allah razı olsun hocam
Harikasınız gece uykumdan ağrıyla uyandım sabah bu egzersizleri yaptım ve inanilmaz derecede iyi geldi çok sagolun 🙏🙏🥰
Hiç ağrım acım yok şükür, sadece güçlendirme yapıyorum.
Eğer bu videoyu izlediyseniz vede yorumlara bakarak faydası olup olmadığını öğrenmek istiyorsanız; Hiç durma ilk denemede faydasını ben gördüm. kesinlikle dene, 4-5 gündür kürek kemiğimdeki ve boynumdaki geçmeyen kramp ve ağrılar videodaki verileren eksersizleri yaptığımda sanki bir çok şiddetli ağrı kesici iğne yapılmış, yada çok etkili kas gevşetici hap yutmuşum gibi ağrılarım, sızılarım hafifledi. Ben hemen yaptım. Bu yorumu okuduysan kalk hemen bu egzersizleri videoyu durdura durdura verilen direktifleri uygulayarak yap. İnan mucizevi bir şekilde ağrı ve sancıların hafiflediğine şahit oluyorsun. Videoyu yayınlayanlardan Allah bin kere razı olsun. Şifa Allah’tan, vesile olmak ve şifa dağıtmakta bir cevher. Deneyin... Vücudumuza iyi bakmamız gerek ileride yaşayacağımız yer orası...
Bence çok faydalı egzersizler bunlar ve inşallah faydasını görürüm..Benim artık kronikleşmiş boyun ve omuz ağırılarım var ve doktor bey"kasların çok gevşek" dedi ve ayrıca boynun kemiğimde'de bir eğirilik olma söz konusununda olduğunun altını çizdi doktor ayrıcada telefon kullanmamı yasakladı aşağı doğuru bakarken ağırılarımın daha fazla artığı için.Doktor beni Fizyoterapi'ye gönderdi,egzersiz yaptırdılar ama ağırılarım daha fazla artınca tedaviyi yarıda bırakmak zorunda kaldım malesef..hani hiç bir faydasını görmedim😏Yinede ben bu egzersizleri uygulayacağım,dediğim gibi inşallah bir faydasını görürüm..Yinede böyle faydalı bir video paylâştığınız için çok teşekkür ederim🙏
Merhaba bu egzersizleri günde kaç kez ve ne kadar süreyle yaptınız acaba
Tabi kardeşim streste var ama bence işe yarıyor
ghsvsbdbdjchbdochxxbd cbd mxndndfhdbfbfhfhbdjf0
Yorumları okudum ve bir çok insanın bu egzersizler'den fayda gördüğünü anladım,umarım bendede bir faydası olur🙂🙏
umarım :)
Vallahi bıktım,banyo yapmaktan gece uyumaktan korkar oldum hep mi boynu tutulur bir insanın yaaaa en ufacık rüzgar esmesin baş ağrısından çıldırıyorum yine on gündür önce sol şimdide sağ tutuldu dün akşam sizi keşfettim hocam deniyorum hareketleri bakalım umarım işe yarar az birşey ağrım azaldı gibi sonucu yazacağım bu ağrılar beni oldurmezse 😃
Allah razı olsun.kac gündür boyun ve omuzlari kaplayan ağrılarımı , göstermiş olduğunuz hareketlerle giderdim.
Seher Hocanın bu çalışmaları çok değerli.Videolarını izliyorum.Kendisine teşekkürler,..ciddi boyun,omuz ağrılarına sahip biri olarak yazıyorum bunu.Fizik doktorlarına çok gittim.Ama mağlesef! Kendisiyle görüşebilme tedavi çalışmasında olabilmeyi çok arzu ederdim.Bu ağrılar yaşam kalitemi etkiliyor! Başarılar..
Seni yetistirenlerden okutanlardan allah razi olsun..rahatladim hemen uyuyacagim agridan gunde iki saat uyku ile duruyordum..videoyu kaydediyorum
Çok teşekkür ederim, sınav dönemimden beri geçmeyen 1 yıllık ağrılarım ne kadar hafifledi bir bilseniz
Hocam gerçekten mucizevi bir şey bunlar bir haftadır dinleniyorum geçer mi diye geçmedi sizi gördüm ve egzersizleri yapmaya başladım o kadar rahatladım ki bu hayatta ne istiyorsaniz olsun inşAlllah ❤️❤️
1 haftadır aralıksız hergün sabah yaptım egzersizleri gerçekten çok faydasıni gördüm agri kesici kullanmayı bıraktım geceleri daha huzurlu uyuyorum çok teşekkür ederim size
Fadime Ozcan çok sevindim geçmiş olsun ☺️
Sabah oglen aksam 3dafamı yoksa gunde bırdafa yapsak yeterlımi fadime bacım
BOYNUM AĞRIYODU SAĞA ÇEVİREMİYORDUM. Bu egzersizleri yaptım 2gün boyunca. GEÇTİ. Çok teşekkür ler
Seher Hanım ağrılarımdan dolayı uyuyamadım. Saat 00.30 ve sizin videonuzu bulup uyguladım. Daha rahat uyuyacağım. Emekleriniz için teşekkürler.
geçmiş olsun
Bende boyun düzleşmesi ve boyun fıtığı var.Sizi ilk defa dinledim ve anlatımını bayıldım çok teşekkür ederim bize vakit ayırdığınız için, sevgiler saygılar.
Tüm hareketleri tek tek dikkatlice yaptım boyun ağrılarım oldukça hafifledi hergün yapacağım çok teşekkürler
geçmiş olsun
Kardeşim Allah razı olsun eşimle tüm egrersizleri yapmaya çalışıyoruz. Emeğine yüreğine sağlık
Boynum tutulmuştu ağrıları azalttı. Tebrik ederim. Çok başarılı.
çok basit gibi gözüken ama çok faydalı hareketler, çok teşekkür ederim.
Hocam daha hareketleri yaparken ağrım azaldı cok teşekkür ederim sizler iyiki varsınız 👏👏👏
Allah Razı Olsun....Vücut geliştirme spora başladım boyun omuz ve kollarımda şiddetli ağrılar vardı en kuvvetli ağrı kesiciler hava civa etkisiz kaldı sizin egzersizler ŞİFA geldi inş. ELHAMDULİLLAH....Başarılarınızın devamını dilerim....
Çok güzel anlatıyorsunuz ve görselli göstermenizde herkese çok yardımcı olduğunuz içinde çok tşk ederim Allaha emanet ol
Bölüm gereği sürekli bilgisayae başında vakit geçiriyorum. Iki aydır geçmek bilmeyen bir boyun ağrım vardı. Zaten hafif duzeyde boyun fıtığım var. Dun gece denk geldim videonuza. Yatmadan once ve uyandigimda egzersizleri yaptim. Daha iki kere uygulamama ragmen cok iyi geldi. Tesekkur ederim🦌
Boynumdan ense kısmıma 2 dakikada bir şok etkisi gibi 1 saniyelik ağrı giriyordu. Sabah 5lere kadar uyuyamıyordum. Egzersizler iyi geldi çok teşekkür ediyorum. ALLAH razı olsun gerçekten.
geçmiş olsun
Sevgili Seher
Allah senden razı olsun her şey gönlünce olsun.
Seher hocam hemen hemen hergun baş agrisi yasiyorum biraz once bu hareketleri yaptim agrim mucizevi bir şekilde geçti. Tabi boynum ve omuzumda senelerdir gergin bas agrisi yasarkende omuzlarmda boynumda gerginlik hissediyorum.. Harikasiniz Allah razi olsun basarilarinin dewamini dilerim 👍 sewgiler..
çok geçmiş olsun
Hocam doktora gittim film cektirdim biwey cikmadi cok wukurde . Fizioterapiya soyledi git. Wimdi 5 gundu gidiyorum ama. Bugun sizin egzersizi yaptim. Cok iyi geldi 😘 hocam harikasiniz devamli yapim inwalla ki gecer bas donmem arilarim tsk ler
Ben de boyun fıtığı oldum.Bu egzersizler çok faydalı bence devamlı yapmalı günümüz şartları mecbur ettiriyor malesef.Herkese geçmiş olsun.
Belkqymasıhqraketi
@@yusufayranci5105 ne :D?
Merhaba baş ağrısı yapıyor mu fıtık tek taraflı ?
Çok teşekkür ederim hiç geçmeyecek dediğim ağrıma çok iyi geldi iyiki varsınız Allah razı olsun emekleriniz çok değerli.
Boyun fıtığı ameliyatı geçirmiş bir hastayım 15 gündür uyutmayan ağrılardan sizin egzersizleriniz sayenizde kurtuldum hocam Çok teşekkürler
Şuan 3. hareketi yapıyor olmama rağmen etkisini hissediyorum. Teşekkürler.
Birçok egzersiz videosu izledim ve denedim. Fakat sizin gösterdiğiniz egzersiz sıralamasını arka arkaya ve belirttiğiniz set sayısıyla uyguladığımda sonuç :Mükemmel... Emeğinize sağlık, iyi ki varsınız
Çok teşekkür ederim inanın ağrıdan duramıyordum 1 aydır boyun ağrısı çekiyorum sonrada sırtıma vurdu bu videoyu gördüm ilk yapmada bile ağrılarım azaldı bugün başladım.Allah razı olsun kardeşim.
Faydasını çok gördüm gece uykudan uyanirdim boyun ağrısından ve sağa sola dönerdim rahat etmek için şimdi ise öyle bir sorunum kalmadı Elhamdülillah Allah sizden razı olsun egzersiz muhteşem iyi geldi 🥰🤗🤗
çok sevindim geçmiş olsun
Harikasın seher hanım senin sayende ağrılarım azalıyor
Videoyu beyenmez olurmu eline ömrüne saglik tesekürler melekler allah ayaklarinizi tasa degdirmesin sagolun
teşekkürler:)
Allah sizden razı olsun sabah tutulmuş kalktım hareketleri sadece 10 defa yaptım su an harika hissediyorum iyi ki sizinlw tanıştım 🙏🤗❤️
çok sevindim
Ağrılarım da ciddi bir azalma oldu çok teşekkür ederim emeğinize sağlık ☺️
Hocam size çok teşekkür ederim Allah sizden razı olsun Başarılarınızın devamını dilerim videolarınızı severek uygulayarak izliyorum :)
süphan savaş teşekkürler ☺️☺️
Süphan SAVAŞ poca
Beşiktaşlı Adam poca ?
Çok teşekkürler sağolsun ilaç gibi egzersizler
Çok güzel sağlıklı bir video olmuş emeğinize sağlık ağrılarım şükür azaldı herkese öneririm🤗🤗❤❤
ALLAH RAZI OLSUN CANIM KARDEŞİM İYİKİ VARSIN
Allah razı olsun.
As
En çok iş yarayan video bu ...
Suan yaptim dediginiz egzersizleri inanin nasil rahatladim 2 gundur oldum agrilardan allah razi olsun
Değerli Hocam, ne zaman boyun ağrım olsa sizin videoları izleyip rahatlıyorum çok faydalı işler yapıyorsunuz çoook teşekkür ediyorum Seher Hocam 😊