البروتين النباتي دة علي حسب جسمك لان مش بروتين صافي يعني هتلاقي ١٠٠ جرام فيهم ١٣ جرام بروتين والكارب عالي جدا يعني علشان اجيب ٥٠ جرام بروتين محتاج اكل نص كيلو فول ولا حاجة حتى هو كان لية فيديو بيتكلم انة مش بيحب البقوليات اساسا ومش بياكلها ودة نفس برضوا كلامي جسمي مش بتقبل الكارب والبقول اي بقوليات فيها بروتين قليل لكن الكارب عالي جدا. . انت بقي لو جسمك هيتقبل نسبة الكارب العالية خدة... انا عن نفسي اي بقوليات مبتجبش نتيجة الا زيادة الوزن... علشان كدة بكتفي بالبروتين الحيواني
بالنسبة للتمارين كلها body weight . شوف رياضة الكاليسثانيكس ع سبيل المثال و بالنسبة للاكل فنصهم بستخدمو قوته بالبلطجة و اخذ اكل السجناء الضعاف او اخذ ما تبقى من اكل زملائهم او بعملو علاقات من الي بقدمو اكل عشان يحصلو على زيادة بحصتهم من الاكل او بوكلو من الاكل الي بجيبلهم اياه الشخص الي جاي لزيارتهم و الي ممكن يكون فيه عناصر غذائية اكثر 😁
على فكرة اذا بتنزلي الجيم من ناحية التمرين انتي مش رح يفرق تمرينك عن تمرين الشباب ابداً عادي استعملي نفس الاجهزة والاوزان الحرة والاهم تتعلمي التكنيك الصح ولو قصدك تمرين للبنات لعضلة الglutes موجود على اليوتيوب بسهولة جداً رح تلاقي وحتى الشباب لازم يمرنوا هالعضلة مفيدة للسرعة والقفزة العالية يعني التمارين مش رح نختلف عن بعض
تحياتي لحضرتك جدا , من المدربين اللي بيستمروا في تطوير نفسهم بذكاء و بيشارك اللي يقدر يشاركة من المعلومات و مش بيبخل علي الناس بدة بالتناسب مع احتياجاتهم , أستمر و ربنا يوفقك جدا
ممكن تعمل فيديو اية الفرق بين ال grass fed والعادي الي عندنا في نصر والاورجانك بردو بص اعمل فيديو فيه الفرق في كل حاجة انت بتاكلها عندك وفي مصر عشان بجد بحس ان لو كلت من الي عندنا دة عمري مهوصل لحاجة
افضل شي قبل الأكل بساعة أو نصف ساعة على الأقل لأنها سريعة الهظم… و بعد الأكل لابد وقت فاصل عدة ساعات لأنه من الخطأ خلط الفواكه و النشويات عموماً مع البروتين و الدهون لانه يحصل تخمر للفاكهة..
يا كوتش هي ده مش كمية فاكهة كبير يعني قصدي يعني كمية سكر كبيرة ؟؟! معرفش بس الناس بتخوفنا من السكر اوي قولنا ازاي نحسب السكر بطريقة كويسة مش مبالغ فيها عشان الموصوع معقد..
حضر ٦٠ غرام بروتين في ٣٠ ثانية ٢ سكوب بروتين ٣٠٠ مل ماء ترجهم جيدا في الشيكر ٣٠ ثانية وبالعافية ملاحظة إذا كان مكمل البروتين جولد ستاندر فإن التكلفة ستكون 0.800 فلس بحريني
تحياتي لك ولمجهوداتك الجبارة، أستفيد من معلوماتك القيمة كثيرا،الله يوفقك للأحسن
انتقاءك لمواضيع فيديوهاتك دقيق جداً اهنيك ❤️👍🏻
جميل جدا نوع الفيديوهات دي ياريت تستمر لان موضوع تنظيم الدايت هو اهم شي وللاسف مفيش حد ملتزم بيه صح
انت رقم واحد في العالم بنزبالي ربنا يبارك فيك يارب اخوك الصغير وليد من مصر
بصراحه انا بستفاد من اي فديو انتا بتعملو
تحياتي ليك ياكبتن
مشكور يا كوتش يا ريت تكتر من الفيديوهات دي علشان نستفيد اكتر من معلوماتك وخبرتك
اللي عنده معلومة بيعرف يختصر علي المستمع شكرا يا استاذ
جزاك الله خير على نصائحك و مجهودك لي إفادتنا
ياريت تكثر لنا من فديوهات التغذية 😊🤞🤞
وجبتي المفضلة ..تعلمتها منك ..شكرا احمد 🥰💞💖
ياريت يا كوتش تعمل فيديو عن ازاي اقدر اخد كمية بروتين عالية وتكون التكلفه مش كبيرة ..يعني مثلا امثلة بروتين نباتي وهكذا
لا فكك مفيش
مستحيل
البروتين النباتي دة علي حسب جسمك لان مش بروتين صافي يعني هتلاقي ١٠٠ جرام فيهم ١٣ جرام بروتين والكارب عالي جدا
يعني علشان اجيب ٥٠ جرام بروتين محتاج اكل نص كيلو فول ولا حاجة
حتى هو كان لية فيديو بيتكلم انة مش بيحب البقوليات اساسا ومش بياكلها
ودة نفس برضوا كلامي
جسمي مش بتقبل الكارب والبقول
اي بقوليات فيها بروتين قليل لكن الكارب عالي جدا. . انت بقي لو جسمك هيتقبل نسبة الكارب العالية خدة... انا عن نفسي اي بقوليات مبتجبش نتيجة الا زيادة الوزن... علشان كدة بكتفي بالبروتين الحيواني
شكراً لجهودك المبذولة❤
أكثر كابتن محترم وراقي الله يحفظك يارب العالمين 🤲💕
وجبه تحتوى على ٦٠ جرام بروتين
زيت جوز هند
١٥٠ جرام لحمه حمراء
بروكلي، قرنبيط، جزر، بنجر
٢ بيض
ملح الهيمالايا، كركم، جنزبيل، بابريكا
thank you
بيض
شكرا على هذه الوجبة عجبتني كثير
سوؤال: بعض المساجين لديهم جسم متناسق كيف يحدث دالك مع نقص العناصر الغدائية
عوامل وراثية
فعلا ازاي
بالنسبة للتمارين كلها body weight . شوف رياضة الكاليسثانيكس ع سبيل المثال
و بالنسبة للاكل فنصهم بستخدمو قوته بالبلطجة و اخذ اكل السجناء الضعاف
او اخذ ما تبقى من اكل زملائهم او بعملو علاقات من الي بقدمو اكل عشان يحصلو على زيادة بحصتهم من الاكل او بوكلو من الاكل الي بجيبلهم اياه الشخص الي جاي لزيارتهم و الي ممكن يكون فيه عناصر غذائية اكثر 😁
جسم متناسق لانو اكل السجن نظيف مافيه زيوت ..بس شكل مش اكتر
تحيه كبيره من العراق لمصر ام الدنيا وتحيه خاصه ليك يا كوتش متابعك بكل مواقع التواصل الاجتماعي
زبده جوز الهند غنيه بالاوميغا سته وهو مضر .. لو زبده او سمنه بلدي احسن او زيت زيتون
ياريت لو تذكر كيف بتاكل الفواكه ،، مع الاكل او قبل او بعد وكم الوقت لو قبل او بعد
وكمان لو تذكر الكمية من الخضراوات والفواكه يلي اكلتها وشكرا
وجبة جميلة، بس لا تغني عت ال whey السبب هو الهضم الأسرع فبالتالي تفرق طريقة الاستخدام
ما قل و دل.
تسلم ياكوتش
تعمل فيديو عن الاوانى و الطاسات الهيلثى زى ايرون كاست و السيراميك
و أزاى اجيبهم اصليين مش مضروبين
بالنسبة لموضوع أقصى كميه من البروتين اللى الجسم ممكن يهضمها هل ليها حد جرامات معين زي ٣٠ او ٤٠ جرام بروتين ولا لاء؟؟!
تحياتى ليك يا كوتش♥️
جزاكم الله خيرا
ديماً نزل قصص عن التغذية 👑👑👑
هو مفيش حاجه للبنات تمرينات انا متبعاك من زمااااااان وستفدت كتير بصراحه شكرا جدا وربنا يزيدك ديما
على فكرة اذا بتنزلي الجيم من ناحية التمرين انتي مش رح يفرق تمرينك عن تمرين الشباب ابداً عادي استعملي نفس الاجهزة والاوزان الحرة والاهم تتعلمي التكنيك الصح ولو قصدك تمرين للبنات لعضلة الglutes موجود على اليوتيوب بسهولة جداً رح تلاقي وحتى الشباب لازم يمرنوا هالعضلة مفيدة للسرعة والقفزة العالية يعني التمارين مش رح نختلف عن بعض
مفيد الف شكر يا كابتن.
ياعزيزي. مكمل الواي بروتين لاغنى عنه لانه بروتين صافي سريع الامتصاص في الامعاء خصوصا بعد التمرين مباشره
الحمدلله استغفر الله العظيم واتوب اليه للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات 🤲🏻
تحياتي لحضرتك جدا , من المدربين اللي بيستمروا في تطوير نفسهم بذكاء و بيشارك اللي يقدر يشاركة من المعلومات و مش بيبخل علي الناس بدة بالتناسب مع احتياجاتهم , أستمر و ربنا يوفقك جدا
بالهنا والشفا يا أفضل كوتش ❤
كنت عاوز اعرف يا كابتن بعد اذنك اجيب منين. Grass meat Feed شكرا
ممتاز يا كوتش والله 👌🧡
هل زبده جوز الهند وزيت الزيتون لما استغدمهم علي الأكل علي النار بيزيد سعراته الحراري
شكرا جزيلا لك
طيب قد سمعت معلومة من دكتور بيرج انّ ماينفع نجمع بين نوعين من البروتين زي البيض واللحم ،،
ممكن تتكلم عن حبوب الشيا
جزاك الله خير ،وبالنسبة للحم الي عرضته بالفيديو هل يصنف من اللحوم الحمراء التي ينصح بأكلها مره واحده في الاسبوع؟
ممكن الخضار سلطة ونعمل اللحمة بالبيض والبهارات عادى صح ؟
بس كله دا هأكله فى جبه واحده ازاى
مش شرط
كم نسبة البروتين والدهون وكاربوهدرات بدايت هذا
تحياتي من الجزائر 🇩🇿 احبك في الله
كابتن احمد ، فكرة الفيديو كتير حلوة
ياريت تكمل بسلسلة فيديوهات افكار الوجبات
انا رح العب كمال اجسام تضخيم لكي ضعيف ماديا ماعندي قدرة جيب لمذكور في الفيدو .هل ممكن استبدلهم بلفول والعدس والحمص
وبيض وجبنة قريش وتونة
لايك من قبل ما اشوف الفيديو والله
لو سمحت كنت عاوز اعرف النظام الغذائي الي انت ماشي عليه
ممكن تعمل فيديو اية الفرق بين ال grass fed والعادي الي عندنا في نصر والاورجانك بردو بص اعمل فيديو فيه الفرق في كل حاجة انت بتاكلها عندك وفي مصر عشان بجد بحس ان لو كلت من الي عندنا دة عمري مهوصل لحاجة
عندك كاريزما و حضور عالي
كابتن احمد
ممكن تكلمنا عن نبتة الحسك
لانى سمعت انه اكتر نبات بيزود هرمون التيستوستيرون بشكل طبيعى
شكرا ضخما متواصلا ..ايها الكابتن الشهم 🌿🙋
** ممكن نضيف شريحتين بطاطا حلوة (اكثر النشويات امانا وفائدة) ، يعطوا طعم لذيذ +شريحتين فلفل رومي اي لون ..
** اللحم نفرمه في البيت ، او شريحة ستيك مو مفروم ( للامان والسلامة)
كنت عاوز اقولك حاجة ضروري حقيقي لو رديت عليا ممكن تغير مستقبلي اعمل تمارين تخلي الرجلين والساقيين سريعين واقوياء وشكرا ليك
اريد نصحيه من العراق اللك ارجو ان تنشر مواضيع صحه عامه ووقايه امراض سكر وضغط ومفاصل موفقط تمارين مقاومه شوف شلون كلمتك مسموعه
تسلم
افضل كوتش
لو سمحت يا كابتن أحمد هوا أكل الفاكهة مع الأكل غلط ولا لازم أفصل بينهم بوقت معين
الاحسن والافضل انك تفصل بينهم يعني ممكن تأكل الفاكهة بعد ساعتين يكون افضل إذا لم تأكلها قبل الاكل طبعا
افضل شي قبل الأكل بساعة أو نصف ساعة على الأقل لأنها سريعة الهظم… و بعد الأكل لابد وقت فاصل عدة ساعات لأنه من الخطأ خلط الفواكه و النشويات عموماً مع البروتين و الدهون لانه يحصل تخمر للفاكهة..
شكرا على الفيديوهات
ايوه كده
اتكلملينا عن مكمل البيتا ألانين
كيف طريقة الاشتراك ممكن تعمل فيديو عن كيفية الاشتراك
احنا بناكل ورق شجر
ممكن اسم الكتاب اللي دايما بتستخدمو
Question please. Where do u buy grass feed meat in the UAE?
لو سمحت يا كابتن كم افضل عدد وجبات في اليوم بالنسبة لك
انتبهوا من التمر التمر وخص السكري والتمر المجفف (الخليع او القربع وغيره من الأنواع المجفف) سبب لي زياده وزن قرابه ٦ كيلو!!
عالمي يا كوتش
يا كوتش لو سمحت
عندي سؤال هل اللحوم تتوزن قبل ولا بعد الطبخ
مساء الخير كابتن ممكن تقولي كيف اتواصل معك
انا في دبي
شكرا
يا كوتش هي ده مش كمية فاكهة كبير يعني قصدي يعني كمية سكر كبيرة ؟؟!
معرفش بس الناس بتخوفنا من السكر اوي قولنا ازاي نحسب السكر بطريقة كويسة مش مبالغ فيها عشان الموصوع معقد..
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم رب العرش الكريم
شكرا لك كثيرا ♥️♥️
شكرا كوتش🌹❤
شكرا احمد رهيب
انا تقريبا قربت اتجنن معظم الدكاتره كرهونى في اللحم بسبب انها تسبب سرطان طب اجيب بروتين للعضلات منييييبن حتى البيض مع انه الابيض اجيب free range
صحه يا بطل
ممكن سؤال بلنسبة لل كارب
انا فهمت منك انو مش ضروري اخذ كارب معقد
ممكن اقدر اكتفي بل كارب الي من خضرا وفواكه
صح وممكن فيديو ليه؟
سعرات حرارية كام اي الوجبة دي ؟
هل العسل الاسود مضر
هل الجسم يستطيع امتصاص مكونات كثيرة
هل الخضار كانت مسلوقة ام لا لانه لايمكن ان تطهى في هاته المدة الزمنية القصيرة وشكرا ياكوتش
حط بصل متقطع وشوحه الاول وانزل بالخضار هيستوي
البروتين شيك اسرع واسهل من الوجبة حتى انه ارخص
نسيت أضرار الإضافات و على رأسها المواد الحافظة
كام كالوري طيب يا كوتش بالمره ؟
قررت اشوف المقطع من طبيت ما طلع عندي في البيت بس الملعقه
٢ مكيال بروتين ارحم من وكل لحم و٤ بيض كل يوم
شالوجبه إلي فيها لحم مع بيض 🦠
Bs fats Msh kteer shoya ??✨
يا كوتش اكل الفواكه مع الاكل و بعد الاكل خطأ و مضر بالجهاز الهضمي
دي المكملات ارخص 😂
اللحمه الجراس فيد بتتباع فين ف مصر
كوتش لو سمحت هل أكل اللحم الأحمر بشكل شبه يومي يغني عن تناول الكرياتين أو يتعارض معاه ويقلل الاستفادة منه.نصيحتك لو سمحت ولك الشكر
لو اكلت كيلو كامل كل يوم .... يغنيك عن الكرياتين و عن الواي..... بس دا صععععب قوي يتحقق كل يوم.
@@amirmekhaiel540 ربي يسعدك شكراً جزيلاً كوتش.أتمنى لك تميز مستمر بارك الله بك
رااائع
ممكن نستبدل اللحوم بالفراخ ؟؟؟
ممكن ويكون افضل (صدور دجاج) اللحم فيه هرمونات ودهون اكثر ومايفيد التخسيس ممكن ينأكل مرة في الاسبوع
هو جسم الانسان يعرف يمتص ٦٠ جرام بروتين من وجبة واحدة؟ ، انا دايما الناس كانت تقول ان اقصي حاجة ٣٠
تحياتى ليك
شكرا لك استاذ أحمد عمرو لو سمحت ممكن استفسار لو أنا بدأت في صالة رياضية ممكن جدول لتنظيم التدريب على 7 أيام
مدربك يخصص علوزن والاكل والطول والعمل ونوع جسمك
وجبة وحدة في اليوم يعني وباقي اليوم اكل براحتي?
كم طولك اخي؟
عمرو كم عمرك
لوا تكرمت
٣٤ سنة
حضر ٦٠ غرام بروتين في ٣٠ ثانية
٢ سكوب بروتين
٣٠٠ مل ماء
ترجهم جيدا في الشيكر ٣٠ ثانية
وبالعافية
ملاحظة
إذا كان مكمل البروتين جولد ستاندر فإن التكلفة ستكون 0.800 فلس بحريني
ماذا عن الإضافات و المواد الحافظة ؟!
@@FARROSI
إذا استطعت أن تتخلص منها في جميع أكلك بعدها أحمل هم هذه الوجبة
غير صحي
@@brhoom2013
الواي بروتين غير صحي 🤔
ما هو تعريف الغذاء الصحي؟
وهل ممكن تتكرم وتنورنا ما هو الشي الغير صحي في الواي بروتين؟ ⏳
@@yousifaldosseri1108 massive insulin spike
لو رح اكل هاي الوجبة كل يوم ف المكملات ارخص 🤦
احسب القناة اسمها اقوى تيس
كفوو