الشخص الوحيد الذي حكى عن نظام بروتين ومصادر بروتين أو نظام غذائي للطبقة الفقيرة او محدودة الدخل اغلبية اصحاب القنوات الرياضية كل وصفاتهم تخص أصحاب الدخل العالي والمحترفين ربنا يبارك فيك
يا جماعه متفكروش فى الاكل او البروتينات كلوا الموجود بس حاولوا تقللوا الزيوت والحاجات دي لحد ما الدنيا تظبط وكله هيعدى متفكروش فى أن احنا هناكل كام صدر فرخة أو كام بيضة
لعنة الدم حلها القصاص غير كدا متوهمش نفسك ان الدنيا هتعدي، وفي قاعدة في مصر، اللي بيغلي مش هيرخص وابقي فكرني في حياتك في ايه في مصر يبقي غالي ورخص غير حياة البني ادم فقط لا غير. متوهمش نفسك اللي جي فعلا صعب
@@3inthew146 انت إلى بتصعب الدنيا على نفسك وانت إلى بتسهلها عارف ان الدنيا هتبقى اصعب بس طالما انته بتجتهد وبتعمل إلى عليك ربنا هيقف معاك ويسهلك الدنيا ف انت المركز
بص اصحبي مش مطلوب منك تتدفع اكتر من ١٠٠ جنيه او ٥٠ جنيه يوميا انت لو بتدرب كويس مع مثلا ٣ بيضات ، شوفان بلبن ، سلطة ، سوائل ، فول سوداني ، جنبه قريش اي حاجات من دول ع فترات متقطعه او اي نوع من دول يوميا مثلا لكن مش مطلوب منك مكس عارف ان المعيشه بقيت صعبة شويه + تتجنب الدهون والمقليات وفل هتلاقي نتيجه واسمع الكلام من حد مجرب
يعني شهر على هالبرنامج بتودع الكلى يا صاحبي .. بالشهر ٣٠٠ بيضة و١٥ كيلو جبنة و١٥ كيلو لبن وبالتأكيد رح تاكل وجبات تانية لأن هاد عبارة عن ادخال معدل بروتين ضمن النظام الغذائي اليومي
وانت متخيل يا كوتش ان المبلغ دا قليل لشاب بيطلع ميتينو في الشغل وعندو التزمات كتير اوي.. بصراحه يا كابتن انا بعزك اوي وانت مصدر تحفيز قوي جدا وساعدتني اني اكون نسخه افضل مني بس دا اكتر فيديو مستفز سمعتهولك من يوم ما تابعتك
65*30= 1950 يعنى ٢٠٠٠ جنيه للفرد بيض وجبنة بس الله المستعان 🥹 يعنى دلوقتى اللى عاوز يمشى على دايت متوسط عاوز من ٣٠٠٠ ل ٤٠٠٠ صراحة انا شايف ان كل واحد يشوف اولوياته عشان لو عنده ابناء او دراسه او حاجة تانيه اولى ميجيش عليها فى سبيل الجيم.
٢ كوب فول مدمس ... ٢ كوب عدس .... ٢ بيضات بالصفار و ٢ بيضات بياض فقط ... ٢ كوب حليب .. نصف فارخة ... و ادعيلي ... ٤ عيش بلدي ... طبق سلطة أو خضراوات بالصلصة أو بقوليات بالصلصة زي اللوبيا الخ ... ٦ ملاعق أرز أو ٨ ملاعق مكرونة .. ا كوب زبادي ... و ادعيلي ... تقطيع و ضخامة ... كل ما يحتاجه جسمك من نشويات بروتين و معادن و فيتامينات و ألياف ... و بدل الفراخ بسمكة متوسطة الحجم مرة بالاسبوع او ٥ قطع لحمة متوسطة الحجم مرة بالاسبوع ... ملعقة عسل بالليمون عند الاستيقاظ من النوم علي الريق أو بعد الكارديو اول شىء فى الصباح علي معدة فاضية فقط مياه و كوب قهوة من غير سكر ... و ملعقة عسل بعد التمرين مباشرة مع ٣ بيضة البياض فقط .. و ادعيلي ... العضلة تمرين مرتين في الأسبوع ما عدا السمانة و البطن يوم و يوم ... كل شهرين ٤ ايام راحة و نوم
@@Muhammad.Shatta طبعاً أنا مش مختلف مع فيديو الكوتش ... دي ربع فرخه يا كوتش ... و اللحمة مرة في الأسبوع اذا قدرت و السمك مثله ... الباقي كله لبن و بيض و فول و عدس و رز و مكرونه و لوبيا و خضار و طماطم ... مافيش حاجه زيادة يعني ... حتي الفراخ ممكن تقلل عدد المرات في الأسبوع و تعوضها فول و عدس ... المهم بس البروتين يبقي حيواني و نباتي ... و ربنا يبارك و يفتحها على الناس أجمعين
والله ي كابتن انا بدعك ف الاكل دعك ، طعمية و سلطة و بيض و جبنة ...الي بيجي قدامي ف الاكل بأكله سواء ، اصل هعمل ايه !!! انا عشان اكل كل يوم ب ٦٥ جنيه ، ده ف حد ذاته مبلغ كبير ، انا يوم ما بصرف ف اليوم بيبقي ٢٥جنيه ، بتكفيني فطار و غدا و عشاء ...بس بصراحة العيش البلدي مش مقصر معايا 😂 ، الواحد بياكل حوالي ١٠الاف سعرة حرارية ق اليوم 😂
مين بيشوف الفديو وقت ما بقت البيضه ب 6 ونص القريش ب 33 وفى مكان تانى بيقلى النص ب 70 و اللبن الكيلو المعلب ب 47 والى عليه عرض 37,5 يعنى 115 شويه الحاجات دى وانا مرتبى 1700 يعنى قولى يكفونى 17 يوم منغير مواصلات ولا اى التزمات 😂😂 عاش يا وحش مالو البروتين الحيوانى كيلو البليله ب60 كيلوا الفاصوليا ب 100 كيلو العدس ب 80 كيلو اللحمة ب 450 الفرخة ب 300 😂😂😢😢😢😢ها وبعدين ده فى المنصورة لو حد عايز يتبرلعلى او يطلع زكات رمضان باقبل بسلات الاطعام 😂😢😢❤❤
عدى 6 شهور بس و القريش بقت بـ 55 أقل حاجة و البيضة 4 ج أقل حاجة وكيلو اللبن أصبح بـ 25 ج عيد الحسبة تانى دلوقتى علشان حتى رجولة الفراخ أصبحت غالية على الناس إلى على قد حالها ربنا يوسع على الناس جميعًا
الواحد يوفق بين مصادر البروتين الحيواني و النباتي و في ناس معتمده على النظام النباتي فقط و بتاخد كامل الاحماض الامينيه عن طريق اخده من مصادر مختلفه تكمل بعض
وسلملي على الكلى اللي هتتخلص من بقايا اليوريا السامة من هضم البروتين في اعتقادي انو السلف كانو اشداء بالتمر واللبن وركوب الخيل والتدريب على تحمل الضغط العصبي.
احنا في وضع كارثي ، يعني عشان تاكل الكام حاجه دول كل يوم في الشهر محتاج الفين جنيه شهريا ، ومعظم مرتبات الشعب من تلاته لخمس الاف ، نص راتبك في الاكل ودا اصلا مش كل الاكل لسه فيه نشويات المفروض تاكلها ، برا الحاجات دي كلها لو هجيب مخرون شهر منها مش هياخد تمن راتبي اصلا ، شغل يوم يكفي اني اجيب اكل الشهر كله ، الحمدلله على كل حال ربنا يصلح الامور
نص كيلو قريش ٣٠ جنيه ١٠ بيضات ٤٠ جنيه نص كيلو لبن ١٠ جنيه ٨٠ جنيه في اليوم عشان اتسمم بيهم كل يوم. والأسرة الكريمة في البيت وملهومش حق عليا. ده خراب ديار. خلينا عايشين بالتهابات المفاصل وتعب مزمن. وربنا يخليلنا مصر
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «ليكونَنَّ من أمتي أقوام، يَستحِلُّون الحِرَ والحرير، والخمر والمعازف» ( رواه البخاري في صحيحه )؛ لذلك تحرم المعازف ( الموسيقى ).
العسل و منتجات الحليب و البيض كويسة لالتهابات العضلات و لاشياء ثانية اهم من العضل زي العظام المناعة القلب الالتهابات الكبد الكلى السكري و جميع الخضار و الفواكه كلها مفيدة للعضلات بطريقة غير مباشرة مثل ان فيتامين سي يساعد في تكوين العضلة و تجدد الانسجة و الكبدة للدجاج او للغنم او للبقر مفيدة جداااااااا و البيض كلوه مسلوق افضل و التعرض للشمس يزيد فيتامين د المفيدة للعظام و العضلات مثل انه يعزز أمتصاص الكالسيوم و الفسفور المفيدة للعظام و العضلات
اول حاجة التمرين تاني حاجه احيانا الترهولات دي بتكون عادي لو كملت في نظامك الغذائي فطره هتروح بس هي اسمها دهون مستعصيه يعني بتكون صعب تنزل و هئ اخر حاجة بعنزل في الدهون
الجبنه الموزاريلا الكيلو فيه ٢٢٠ جرام بروتين وسعر الكيلو من ٦٠ جنيه ل٨٠ جنيه ودا مصدر حيواني برضو الساردين الكيلو فيه ٢٠٠ جرام بروتين وسعر الكيلو من ٢٥ ل٦٥ جنيه الماكريل الصغير الكيلو فيه ٢٢٠ جرام بروتين وسعر الكيلو من ٤٥ ل٧٥ جنيه ودول من افضل انواع السمك والزئبق الي فيهم منخفض جدا جدا يعني تاكلهم براحتك غير الفيتامينات والمعادن الي فيهم حاجه كويسه جدا واوميجا ٣ برضو كويس فيهم والكالسيوم وفيتامين د موجودين بنسبه عاليه فيهم وخصوصا في الساردين وفي مصدر اخير يعني مش مقبول عند اغلب الناس بس لو انت متقبله كله براحتك هوا كبده وقوانص الفراخ سعر الكيلو ٥٠ل ٦٠ جنيه تقريبا والكيلو فيه ٢٤٥ جرام بروتين والقوانص ٢٦٠ جرام بروتين في الكيلو
@@ahmedyasser-533 شكرا للإفاده أنا بجيب من حد بتكون اصليه من غير زيوت بتبقا اغلى شويه بس كويسه + للمعلوميه في نوعين في السوق اسمهم الاصدقاء والأطباء طعمهم كويس ومفيهمش زيوت نباتيه
١٠٠ جرام من صدور الفراخ فيها ٣١ جرام بروتين نص كيلو=٥٠٠ جرام= ٥ × ٣١= ١٥٥ جرام بروتين و نص كيلو صدور الفراخ ب ٦٠ جنيه و لكن ده مش ارخص مصدر للبروتين ارخص مصدر للبروتين هو الترمس ١٠٠ جرام من الترمس فيهم ٣٦ جرام بروتين ٣٠٠ جرام من الترمس بحوالي ٧ او ٨ جنيه و فيهم٣٦×٣=١٠٨ جرام بروتين يعني ٧ او ٨جنيه كل يوم ب حوالي ١١٠ جرام بروتين حد عاوز حاجه تاني
@@hasanmunifi9049 معاك حق و لكن انا ادفع كل يوم ٨ جنيه عشان اخد احتياجي من البروتين و لا ادفع كل يوم ٦٥ جنيه عشان احتياجي من البروتين صاحبي انا عندي ١٦ سنه ف اولى ثانوي و مبشتغلش الا ف الصيف هجيب منين كل شهر ٦٥ ف ٣٠ يساوي ١٩٥٠ يعني حوالي الفين جنيه اجيبهم منين لكن ٨ جنيه ف اليوم كويس صح ولا لأ الاكتر اهميه انه بروتين
انا بطلت كمال اجسام ودورت على اكل عيشي ووفرت اشتراك الجيم وريحت دماغي من البحث في مصدر بروتين رخيص وشربت سجاير ولقيتنى بوفر اكتر ب كتير من الصرف ع اللعبه دى
برافو ياكتبن ١٠ بيضات في اليوم واحلا تسمم واحلا تحسهه واحلا امراض
مين البيشوف الفديو لما البيضة بقت ب5جنية😂
كنت لسه داخل اعدل على الاسعار 😂 البيضه ب ٥ ج كيلو اللبن ب ٤٠ ج الجبنه القريش الكيلو ب ١٠٠ ج 😅
كنت لسه داخل اعدل على الاسعار 😂 البيضه ب ٥ ج كيلو اللبن ب ٤٠ ج الجبنه القريش الكيلو ب ١٠٠ ج 😅
البيضة بخمسة يا عم علي ايه دا كل يوم ١٠٠جنيية 😂😂😂إحنا نجيب بروتين من الصيدلية ارخمص وافضل🎉
هو انا ليه حاسس إن الناس في الكومنتات معدي عليهم عادي إن الواحد ياكل ١٠ بيضات و نص كيلو جبنة و نص كيلو لبن دة بس جزء من اكلك اليومي 😂😂😂😂
بقا ب7جنية انا جيلك من المستقبل😂
الشخص الوحيد الذي حكى عن نظام بروتين ومصادر بروتين أو نظام غذائي للطبقة الفقيرة او محدودة الدخل اغلبية اصحاب القنوات الرياضية كل وصفاتهم تخص أصحاب الدخل العالي والمحترفين ربنا يبارك فيك
تصدق بالله ان اللي بيقوله دا غالي علينا في مصر اقسمب الله تخيل رب اسره كامله مفيش غيره بيشتغل في الاسره قبضه ١٥٠ ل١٦٠ دولار
نص كيلو بانية 50 جنية 120جرام بروتين ،ربع كيلو لبن 5جنية 8g بروتين ،بيضتين 6جنية g12 بروتين بإجمالي 140جرام بروتين 61جنية ارخص وافضل يا كابتن رامي 🌹❤️
نص كيلو البانيه ب ٦٥ جنيه وفيه ١٠٥ جرام بروتين
عندنا نص كيلو البانيه ب 70
@@سهيلزينالعابدين ازاي 105 🤔
@@omarelbordeni7928 عندي الكيلو ب100 من الفرخجي
عندنا كيلو البانيو الجاهزة ب 75 ج يبقى انا قفلت الموضوع ونسبة البروتين اكتر😉
بعيدا عن البروتين، التيشيرت مع الإضاءة طالع رهيب 👌👌
يا جماعه متفكروش فى الاكل او البروتينات كلوا الموجود بس حاولوا تقللوا الزيوت والحاجات دي لحد ما الدنيا تظبط وكله هيعدى متفكروش فى أن احنا هناكل كام صدر فرخة أو كام بيضة
مش هيبقي موجود غير ورق الشجر حتي القطط والكلاب هتخلص بسرعه من السوق
لعنة الدم حلها القصاص غير كدا متوهمش نفسك ان الدنيا هتعدي، وفي قاعدة في مصر، اللي بيغلي مش هيرخص وابقي فكرني في حياتك في ايه في مصر يبقي غالي ورخص غير حياة البني ادم فقط لا غير. متوهمش نفسك اللي جي فعلا صعب
@@3inthew146 انت إلى بتصعب الدنيا على نفسك وانت إلى بتسهلها عارف ان الدنيا هتبقى اصعب بس طالما انته بتجتهد وبتعمل إلى عليك ربنا هيقف معاك ويسهلك الدنيا ف انت المركز
@@3inthew146 مفيش حل غير إننا نتوب ونرجع لربنا عشان يرفع البلاء عننا
@@abdallahsallah5195 علي كلامك السنن الكونيه و القصاص شيء مش صح ومن الكماليات ،
عليا الطلاق انتا رايق 😂😂
بس فيه مشكلة كدا نص اليومية راح في الاكل 💔🙂🙂
لا بصراحه كده انا شيلت موضوع الفورمه من دماغى خالص بس هتمرن برضو على الاقل اقوى الاعصاب لحد ما ربنا يفرجها والاسعار تنزل
حقيقي والله
الاسعار كل مالها تعلى
هههههههههههه وانا زيك برضو اجيب فلوس منين لكل ده اسررررق 🙆
بص اصحبي مش مطلوب منك تتدفع اكتر من ١٠٠ جنيه او ٥٠ جنيه يوميا انت لو بتدرب كويس مع مثلا ٣ بيضات ، شوفان بلبن ، سلطة ، سوائل ، فول سوداني ، جنبه قريش اي حاجات من دول ع فترات متقطعه او اي نوع من دول يوميا مثلا لكن مش مطلوب منك مكس عارف ان المعيشه بقيت صعبة شويه + تتجنب الدهون والمقليات وفل هتلاقي نتيجه واسمع الكلام من حد مجرب
@@fadi880 ياعم هو ٥٠ جنيه في اليوم شويه يعني علي اكل وشرب بس 😒
هعمل النظام ده يوم وتأتي يوم اشحت 😂😂😂
😂😂😂😂😂
الله يجزاك خير ويبارك فيك 💚💚🤍🌹🌹🌹❤️
وصلت الرسالة يا ريس 👍، ربنا يفرجها أن شاء الله
مين اللي بيشوف بعد مالبيضه بقت بريال🥲
صوتك عالي جدا يابرنس ؟. ❤. الفيديو جميل ❤️
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يغفر لنا ولكم ويرزقنا ويرزقكم يا حبايبي يا أهل مصر والله انكم عظماء
يعني شهر على هالبرنامج بتودع الكلى يا صاحبي .. بالشهر ٣٠٠ بيضة و١٥ كيلو جبنة و١٥ كيلو لبن وبالتأكيد رح تاكل وجبات تانية لأن هاد عبارة عن ادخال معدل بروتين ضمن النظام الغذائي اليومي
اخر حتة في المقطع😂😂😂😂😂😂😂
جامد في الاخر😂😂😂😂😂
عدو ساعتين ع الفديو وتلاقيهم غليو 😂💔
😂😂
وانت متخيل يا كوتش ان المبلغ دا قليل لشاب بيطلع ميتينو في الشغل وعندو التزمات كتير اوي..
بصراحه يا كابتن انا بعزك اوي وانت مصدر تحفيز قوي جدا وساعدتني اني اكون نسخه افضل مني بس دا اكتر فيديو مستفز سمعتهولك من يوم ما تابعتك
يعني هو هيحترعلك؟! الله يرزق الناس ويساعدهم.
يخربيت الذكاء الاصطناعى
للأسف ي كابتن الاسعار غليت اكتر😂💔لنا الله ان شاء الله هنحاول نتأقلم 🤣الله يهدي الاحوال يارب🌻
ده كان زمان يا كوتش مافيش حاجة رخيصة عندنا في لبنان
مع ارتفاع ال $
65*30= 1950
يعنى ٢٠٠٠ جنيه للفرد بيض وجبنة بس الله المستعان 🥹
يعنى دلوقتى اللى عاوز يمشى على دايت متوسط عاوز من ٣٠٠٠ ل ٤٠٠٠
صراحة انا شايف ان كل واحد يشوف اولوياته عشان لو عنده ابناء او دراسه او حاجة تانيه اولى ميجيش عليها فى سبيل الجيم.
وممكن تجيب البروتين اللى هو بيبقى بودر ده احسن
كيلو البانيه ١٨٠ ج
البيضه ٥ ج
ك اللبن ب ٢٥ج
حسبي الله ونعم الوكيل ف كل ما خلانا تركنا هدفنا واتجهنا لاشياء وحشه بسبب اننا مش قادرين نكفي مصاريفنا
حصل جداااا جدااا
اتجهت لايه با صاحب 😅
حبيبي ما عليك جسم الإنسان يقدر يبني عضلات من اقل مصدر بروتين كُل اللي تقدر عليه واشرب موية كثير وراح توصل للي تبغاه بإذن الله
عشر حبات بيض ف اليوم عايزه الوالده يجرالها حاقه 👀
بلاش الموسيقى يا كابتن
قال صلى الله عليه وسلم: ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف.
صدق رسول الله صل الله عليه وسلم
حديث موضوع يا ضلالي
حديث صحيح في البخاري
حديث صحيح
@@emadomda9042 ضعفه الألباني والدار قطني علي سبيل المثال
مين جاي من ٢٠٢٤ بعد ما الحاجه اضعفت اسعارها 😂ط
عاش ياكوتش 💪
انت معلم والله ❤❤❤❤❤❤❤
10 بيضات ده كتير جدا وبرضو الإكل ده الي الفروض اكل الغلابة بقي غالي
خلال اليوم مش مرة وحدة
@@Ahmadtayyemعشر بيضات كتير جدا في اليوم الواحد وغلط مش كتير بس
5 بيضات في اليوم كافي وزيد معاهم 200غرام صدر فراخ و 100 غرام فول سوداني
@@trandiba7899 يسطا انا في مصر والفيديو ده من سنتين انت بتقول ايه😂
الاسعار دي كلها اتضربت *2 والفلوس الي الناس بتاخدها هي هي
@ انا من تونس ونفس الوضع الاسعار تغلا والدخل نفسو لاكن الصحة اهم شي
يا اخي بقى بموت في عصبيتك ديه 😅❤️❤️
كويس ان عندك تحديث للأسعار يغور البروتين
حبيبنا وربنا 😅❤❤❤
القريش عندنا صار غالي بالسعودية اغلى من الدجاجة 😅😅😂😂 اقل شي الكيلو ب ٤٠ يعني دبلوسعر الدجاج
ياجدع والله انا بحبك في الله
٢ كوب فول مدمس ... ٢ كوب عدس .... ٢ بيضات بالصفار و ٢ بيضات بياض فقط ... ٢ كوب حليب .. نصف فارخة ... و ادعيلي ... ٤ عيش بلدي ... طبق سلطة أو خضراوات بالصلصة أو بقوليات بالصلصة زي اللوبيا الخ ... ٦ ملاعق أرز أو ٨ ملاعق مكرونة .. ا كوب زبادي ... و ادعيلي ... تقطيع و ضخامة ... كل ما يحتاجه جسمك من نشويات بروتين و معادن و فيتامينات و ألياف ... و بدل الفراخ بسمكة متوسطة الحجم مرة بالاسبوع او ٥ قطع لحمة متوسطة الحجم مرة بالاسبوع ... ملعقة عسل بالليمون عند الاستيقاظ من النوم علي الريق أو بعد الكارديو اول شىء فى الصباح علي معدة فاضية فقط مياه و كوب قهوة من غير سكر ... و ملعقة عسل بعد التمرين مباشرة مع ٣ بيضة البياض فقط .. و ادعيلي ... العضلة تمرين مرتين في الأسبوع ما عدا السمانة و البطن يوم و يوم ... كل شهرين ٤ ايام راحة و نوم
ياعم أنت فاهم غلط ، هو بيجيب أرخص المصادر وانا بتقول فراخ ولحمه ، مصر دلوقتي الأسعار ولعت فيها
@@Muhammad.Shatta طبعاً أنا مش مختلف مع فيديو الكوتش ... دي ربع فرخه يا كوتش ... و اللحمة مرة في الأسبوع اذا قدرت و السمك مثله ... الباقي كله لبن و بيض و فول و عدس و رز و مكرونه و لوبيا و خضار و طماطم ... مافيش حاجه زيادة يعني ... حتي الفراخ ممكن تقلل عدد المرات في الأسبوع و تعوضها فول و عدس ... المهم بس البروتين يبقي حيواني و نباتي ... و ربنا يبارك و يفتحها على الناس أجمعين
الله ينور عليك
@@صلاحالسمطي حبيبي 👍
ابويا يطلق امي فيها
اسمي دا يسطا 😂
والله ي كابتن انا بدعك ف الاكل دعك ، طعمية و سلطة و بيض و جبنة ...الي بيجي قدامي ف الاكل بأكله سواء ، اصل هعمل ايه !!! انا عشان اكل كل يوم ب ٦٥ جنيه ، ده ف حد ذاته مبلغ كبير ، انا يوم ما بصرف ف اليوم بيبقي ٢٥جنيه ، بتكفيني فطار و غدا و عشاء ...بس بصراحة العيش البلدي مش مقصر معايا 😂 ، الواحد بياكل حوالي ١٠الاف سعرة حرارية ق اليوم 😂
الوالد قاعد جنبي وسمع جملة( عشرة بيضات في اليوم)
*ابشركم اتقلعت من البيت😅
كله تمام بس ياريت لو تشيل الموسيقى
فيه الباميه والمولوخيه والعدس الأسود كلها مصادر بروتين. نباتي وميه ميه تزيد عليهم صدر دجاج وكأس حليب 😊
بس كيف اكلهم بيوم واحد 🤪
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
مشكور يمرتب بارك الله فيك وبجهودك وجزاك الله كل خير أستمر وأبشر بلايك
مين بيشوف الفديو وقت ما بقت البيضه ب 6 ونص القريش ب 33 وفى مكان تانى بيقلى النص ب 70 و اللبن الكيلو المعلب ب 47 والى عليه عرض 37,5 يعنى 115 شويه الحاجات دى وانا مرتبى 1700 يعنى قولى يكفونى 17 يوم منغير مواصلات ولا اى التزمات 😂😂 عاش يا وحش مالو البروتين الحيوانى كيلو البليله ب60 كيلوا الفاصوليا ب 100 كيلو العدس ب 80 كيلو اللحمة ب 450 الفرخة ب 300 😂😂😢😢😢😢ها وبعدين ده فى المنصورة لو حد عايز يتبرلعلى او يطلع زكات رمضان باقبل بسلات الاطعام 😂😢😢❤❤
الزبادي الصغير ب 6
جزاكم الله خيرا
والله يرزقنا ن فضله ورحمته
عدى 6 شهور بس و القريش بقت بـ 55 أقل حاجة و البيضة 4 ج أقل حاجة وكيلو اللبن أصبح بـ 25 ج عيد الحسبة تانى دلوقتى علشان حتى رجولة الفراخ أصبحت غالية على الناس إلى على قد حالها ربنا يوسع على الناس جميعًا
حسبة 82.5 ج / اليوم يعنى كده 2475 ج /شهريا والأكل بيض وقريش ولبن
بحبك ياكوتش
عاش يا كوتش 😘😘
الواحد يوفق بين مصادر البروتين الحيواني و النباتي
و في ناس معتمده على النظام النباتي فقط و بتاخد كامل الاحماض الامينيه عن طريق اخده من مصادر مختلفه تكمل بعض
نجم. يا كابتن. رامي. حبيبي. ربنا. يوفقك
تسلم ياكوتش❤
اذكر الله وصل على النبي،،،،،،
Hhhhh afosha awyyy 😂😂😂😂😂
الزمن الجميل دلوقت كرتونت البيض اغلي من حياتي 😂
وسلملي على الكلى اللي هتتخلص من بقايا اليوريا السامة من هضم البروتين في اعتقادي انو السلف كانو اشداء بالتمر واللبن وركوب الخيل والتدريب على تحمل الضغط العصبي.
انا جايلك من المستقبل من ٢٠٢٤ وبقولك البيضه بقت ب٦ والجبنه القريش ب١٥٠ واللبن ب٤٠ والبانيه ب٢٢٠ واللحمه ب٥٠٠ 😂😂😂😂😂
الدنيا مش زي الأول يا كوتش
احنا في وضع كارثي ، يعني عشان تاكل الكام حاجه دول كل يوم في الشهر محتاج الفين جنيه شهريا ، ومعظم مرتبات الشعب من تلاته لخمس الاف ، نص راتبك في الاكل ودا اصلا مش كل الاكل لسه فيه نشويات المفروض تاكلها ، برا الحاجات دي كلها لو هجيب مخرون شهر منها مش هياخد تمن راتبي اصلا ، شغل يوم يكفي اني اجيب اكل الشهر كله ، الحمدلله على كل حال ربنا يصلح الامور
نص كيلو قريش ٣٠ جنيه
١٠ بيضات ٤٠ جنيه
نص كيلو لبن ١٠ جنيه
٨٠ جنيه في اليوم عشان اتسمم بيهم كل يوم. والأسرة الكريمة في البيت وملهومش حق عليا. ده خراب ديار. خلينا عايشين بالتهابات المفاصل وتعب مزمن. وربنا يخليلنا مصر
الكبد و القوانص رخيصة و كلها بروتين 💖
بس في ناس بتقولك مش حلوه عشان فيها كوليسترول
@@قصهفيكامدقيقه لمؤخذة في اللفظ ..
لمؤخذة في اي .... ! في اللفظ ...
احا
نا باكل بيضه وبرجع اصلا مش بقدر اكل تاني٠😆❤
برضو غالي :(
زود شوية فول إن شاء الله خير
لازم الواحد ياكل كويس عشان يبنى عضلات
مفيش طريقة غير كدا
@@llKAR1Mllطب لو سوء تغذيخ هيخسر عضل
شكرا لجهودك
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «ليكونَنَّ من أمتي أقوام، يَستحِلُّون الحِرَ والحرير، والخمر والمعازف»
( رواه البخاري في صحيحه )؛
لذلك تحرم المعازف ( الموسيقى ).
الاسعار دي بتاريخ ٧/١/٢٠٢٣
لا
ساااد
الثلاث بيضات معدوش ب 9 جنيه اوبا 11 جنيه بتاريخ4/2/2023
هههههههههههه 😂😂
ال ٣ بيضات بقوا ب ١٥ اصلا
انا جاي من المستقبل وانا بقولك البيضة ب ٤.٥ و ٥ والبن الطبيعي لتر ب ٣٥ جنيه ونص كيلو قريش ب ٤٥
تغير السعر مش ذنبه
@@Abdullah-ayman98 🤣
انا معنديش مانع بس دول يعملوا كام دلوقتي 😂😂😂
تب أنا هعمل ايه وانا طالب وبشتغل فى الإجازة بس هعمل ايه هروح اقول لابويا هاتلى 65جنيه هيقولى مشى ياله لارميك 😂😂
الشركات نصابه ربي ينتقم منهم وباقي ماشفت البروتين الي في الصيدليه كم سعره 😰 ربي ينتقم من الظالمين
نفس ابويا 🙂😂😂
حصل
@@c88e مين بيجيبه بعد موصلت ٤ جنى البضة 😂😂😂😂
اعانك الله يا اخى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، اخي في الله ، ابعد الموسيقى ، الله يهدينا ويوفقنا.
سردين يعتبر هو ايضا مصدر بروتين حيواني و رخيص جدا
البيض مبقاش من المصادر الرخيصة يا كوتش
ربنا يلطف بينا
قبل ولا بعد التصوير🙄
10 بيضات ؟!!.. أهلا و سهلا يا كلسترول تفضل نورت الجسم 😂
حديث بتحريم الموسيقى قال النبي صل الله عليه وسلم لَيكونَنَ من أمَتِي أقوام يستحلون الحر والحريرَ والخمرَ والمعازفَ
نصحيه للاخوه كتر استخدام البروتين يدمر الكليه وبسرعه
نسبه البروتين الصحيه الوزن ×١.٢=
عاش يا كوتش
العسل و منتجات الحليب و البيض كويسة لالتهابات العضلات و لاشياء ثانية اهم من العضل زي العظام المناعة القلب الالتهابات الكبد الكلى السكري و جميع الخضار و الفواكه كلها مفيدة للعضلات بطريقة غير مباشرة مثل ان فيتامين سي يساعد في تكوين العضلة و تجدد الانسجة و الكبدة للدجاج او للغنم او للبقر مفيدة جداااااااا و البيض كلوه مسلوق افضل و التعرض للشمس يزيد فيتامين د المفيدة للعظام و العضلات مثل انه يعزز أمتصاص الكالسيوم و الفسفور المفيدة للعظام و العضلات
طيب هذا كمية كبيره ، هل ممكن يأكلها شخص واحد ويوميا ؟
جامد 😂😂😂
الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم وضع الموسيقى لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير
😂😂 انا موفق علي الاسعار لو موجوده شوف انت بتشتري منين و قولي
65 جنية في اليوم
في الشهر 1950 جنية
جيبلك بيهم بروتين و تبقا ريحت دماغك😂😂😂😂
@@mohamedmagdy-vs7pg واي بروتين ايه الي ب 1950 احنا هنهزر
@@Kaabaab يجيبوا كمية تقعد٣ ولا ٤ شهور
@@mohamedmagdy-vs7pg صح كده البروتين ممكن يقعد شهرين
و ممكن لو انت دماغ شهر كده وشهر اللى قال عليه كوتش رامى
@@yasobasher1218لأ والله حسبتك غلط الأكل مليان معادن وفيتامينات وبتتهضم أحسن لما تاكلها مع أكلك وكمان الواي بروتين بيكون بروتين صافي عكس متاكل
عاش
لا تقريبا هخلص مرتب الشهر في يومين🤣
😂دلوقتى 😂
كيلو السردين عندنا فاسكندرية ب 25جنيه و ال١٠٠ جرام منو فيه 22 جرام بروتين انا حطو فالبرنامج الغذئي بتاعي طعمه حلو و غني بالبروتين و فنفس الوقت اقتصادي
يعني اللي عايز يطلع فورمة يأكل سردين كل يوم
ربنا يخليك يا كبتن
كابتن رامي انت قصدك بيض حمام صح 😂😂😂
ياكابتن ايه افضل حل لترهلات البطن الرهيبة بعد نزول جزء من الوزن
اول حاجة التمرين تاني حاجه احيانا الترهولات دي بتكون عادي لو كملت في نظامك الغذائي فطره هتروح بس هي اسمها دهون مستعصيه يعني بتكون صعب تنزل و هئ اخر حاجة بعنزل في الدهون
لعبة الاغنياء ، ويحبها الفقراء 😣
يا ليت لو شلت الموسيقى لأنها لا تجوز 💛
الپيضة بقت 6 يعني 60 جنية
يعم اشتري كيس بروتين ٦ كغم افضل وارخص
الجبنه الموزاريلا الكيلو فيه ٢٢٠ جرام بروتين وسعر الكيلو من ٦٠ جنيه ل٨٠ جنيه ودا مصدر حيواني برضو
الساردين الكيلو فيه ٢٠٠ جرام بروتين وسعر الكيلو من ٢٥ ل٦٥ جنيه
الماكريل الصغير الكيلو فيه ٢٢٠ جرام بروتين
وسعر الكيلو من ٤٥ ل٧٥ جنيه
ودول من افضل انواع السمك والزئبق الي فيهم منخفض جدا جدا يعني تاكلهم براحتك غير الفيتامينات والمعادن الي فيهم حاجه كويسه جدا واوميجا ٣ برضو كويس فيهم والكالسيوم وفيتامين د موجودين بنسبه عاليه فيهم وخصوصا في الساردين
وفي مصدر اخير يعني مش مقبول عند اغلب الناس بس لو انت متقبله كله براحتك هوا كبده وقوانص الفراخ سعر الكيلو ٥٠ل ٦٠ جنيه تقريبا والكيلو فيه ٢٤٥ جرام بروتين والقوانص ٢٦٠ جرام بروتين في الكيلو
الجبنة الموزاريلا الي في الاسواق 99% منها جبن نباتي الدهن
يعني مش جبنة حقيقية
مفهاش لبن حقيقي
فيها زيت نخيل وزيوت نباتية رخيصة مش صحية خالص
@@ahmedyasser-533
شكرا للإفاده أنا بجيب من حد بتكون اصليه من غير زيوت بتبقا اغلى شويه بس كويسه + للمعلوميه في نوعين في السوق اسمهم الاصدقاء والأطباء طعمهم كويس ومفيهمش زيوت نباتيه
موتزاريلا اللي فيها زيوت و شحوم و كميه سعرات حرارية بنت حرام !!!!!
بس قشطه بصراحه اول مره اسمع معلومات عن الساردين و الماكريل
@@lilBadr
بص ممكن تستغنى عن الموزاريلا لو سعراتها مش مناسبه معاك بس هيا عموما ال١٠٠ جرام حوالي ٣٠٠ سعره وبالنسبه للزيوت النباتيه في انواع في الأسواق زي الاصدقاء والأطباء مفيهمش زيوت نباتيه أنا مش هتفرق معايا السعرات لاني عايز ازود وزني ف بستخدمها
١٠٠ جرام من صدور الفراخ فيها ٣١ جرام بروتين
نص كيلو=٥٠٠ جرام= ٥ × ٣١= ١٥٥ جرام بروتين
و نص كيلو صدور الفراخ ب ٦٠ جنيه
و لكن ده مش ارخص مصدر للبروتين
ارخص مصدر للبروتين هو الترمس
١٠٠ جرام من الترمس فيهم ٣٦ جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الترمس بحوالي ٧ او ٨ جنيه و فيهم٣٦×٣=١٠٨ جرام بروتين
يعني ٧ او ٨جنيه كل يوم ب حوالي ١١٠ جرام بروتين
حد عاوز حاجه تاني
بس لازم تفهم حاجه بروتين حيواني افضل من بروتين نباتي لاحتواء على الأحماض الامينيه لازمه لبناء العضلات
@@hasanmunifi9049 معاك حق و لكن انا ادفع كل يوم ٨ جنيه عشان اخد احتياجي من البروتين
و لا ادفع كل يوم ٦٥ جنيه عشان احتياجي من البروتين
صاحبي انا عندي ١٦ سنه ف اولى ثانوي و مبشتغلش الا ف الصيف
هجيب منين كل شهر ٦٥ ف ٣٠ يساوي ١٩٥٠
يعني حوالي الفين جنيه اجيبهم منين
لكن ٨ جنيه ف اليوم كويس
صح ولا لأ الاكتر اهميه انه بروتين
@@MHAMEAI ربنا كريم بس دخل بيض كمان في الاكل تحيه ليك من فلسطين 🇵🇸 عاش
انا بطلت كمال اجسام ودورت على اكل عيشي ووفرت اشتراك الجيم وريحت دماغي من البحث في مصدر بروتين رخيص وشربت سجاير ولقيتنى بوفر اكتر ب كتير من الصرف ع اللعبه دى
بمعدل اكل الفرد الفين جنيه والله ي بلاش
عمار يا ليبيا 💪
٢بيضة=٦ج
=١٢جم بروتين..وزى الفل
سوري مش هينفع برضو غالي انا هاكل تشيكن رجول
فراخ ولا فوول 😂😂😂