Semana 1: - Dia 1: Consegui fazer o treino completo sem precisar de descanso adicional ao que ela deu. Único problema que tive foi no último exercício que eu não tinha suficiente equilíbrio então não o fiz tão certinho. Meus braços e costas cansaram! - Dia 2: Fiz o treino completo. Melhor do que no primeiro dia até. O último exercício ainda é um pouco difícil pra mim devido ao equilíbrio, mas hoje foi bastante bem. Meus braços estão bem cansados, porém menos cansados do que no primeiro dia.
Jesus amado 🤣. Acabei de fazer e tive que adaptar dois exercícios porque estou voltando a me exercitar esse mês, depois de dois meses praticamente parada. Obrigada pelo treino!! Adorei 👏💕
O meu cronograma de treino pra quem quer ser inspirada pra ser magra definida: ●Segunda - Corpo todo ●Terça - ABS ●Quarta - Superiores ●Quinta - Posteriores ●Sexta - Cardio + Hit ● Sábado - Alongamento + descanso ●Domingo - Alongamento + descanso Já faz 1 ano que faço isso tudo, tô vendo muito o resultado. Não é só os treinos que muda não em rsrs, alimentação que muda 🤭
Thali, uma dica.. para os leigos como eu, seria bom se você colocasse na descrição do vídeo para que serve cada treino, esse treino por exemplo, é pra ganhar massa, perder gordura ou definir? CURTAM MEU COMENTÁRIO PRA ELA VER
Os treinos sempre ajudam a definir, desde que você mantenha uma alimentação de acordo com seu objetivo e uma rotina de treino Se quer ganhar massa, tem que fazer dieta pra isso e colocar algum peso nos exercícios Se quer perder gordura e só definir, tem que fazer dieta pra isso e praticar outras atividades que queimem gordura também
Thali o vídeo tá perfeitooooo E oq mais me choca é vc não ter já 100 mil seguidores , vc merece ainda mais, vídeos de tamanha qualidade, vc não sabe o quanto é de grande incentivo pra quem está iniciando, treinos q podem ser concluídos perfeitamente!! Ps: e agora colocando qual vai ser o próximo exercício q perfeição de vídeo, playlist top, vc é tudoo! 💖💖
😭😭😭❤️ aaaaaa obrigada amore! Ler isso me deixa tão feliz. Sempre busco entregar o melhor conteúdo para vocês. Sei que nessa imensidão de gente criando conteúdo eu sou apenas mais uma, MAS mesmo assim, sempre farei o melhor conteúdo que eu puder fazer (do meu jeitinho)💖Adoro vocês!
Oie kkk Tenho 16 anos e estou com muita vontade de treinar nos últimos tempos, mas é difícil encontrar vídeos bons. Gostei muito do vídeo, obrigada pelo treino!
oi, o que você acha dessa divisão? Segunda, quarta e sexta -> Glúteos e pernas Terça e quinta -> abdômen e superiores Sábado -> corpo todo Domingo -> descanso Obs: meu foco é ganho de massa
Meu foco tbm é ganho de massa. Mas o meu treino é segunda-Inferiores Terça-superiores+abs Quarta-posterior+glúteos Quinta-barriga/abdômen Sexta-inferiores Sábado-panturrilha e quadricips
Comecei ontem e dei uma estudada antes de iniciar, é bom que o músculo tenha no mínimo 48hrs de descanso, então o meu ficou desta forma: Segunda e Quinta - Inferiores Quarta - Abs Terça e Sexta - Superiores Sábado e Domingo - Descanso O meu foco também é ganho de massa
Oii, oq vc acha dessa divisão? Segunda, quarta e sexta: Superiores e abdômen Terça e quinta: Pernas e glúteos Sábado: Corpo todo Domingo: Descanso Ou sábado e domingo: descanso
Queria muito q vc trouxesse um treino de panturilha🥺🥺 E o aquecimento antes do treino thali, como é o seu, seria massa um vídeo aqui pro canal , ficar completo ainda mais doq já é!
Oiii amore, o treino de panturrilha e aquecimentos já estão montados! 😍 eu só preciso gravar pra vocês. (Spoiler: estou preparando um desafio para o próximo mês + uma ferramenta incrível que vai ajudar demais na alimentação🙊 tudo de graça). Em breve ficarão sabendo💖 beijinhos
oie thali, hj vou iniciar um cronograma de exercícios com seus vídeos que são rápidos e bem eficazes. espero ter constância e foco para voltar aqui e dizer se deu resultado!!💗
thalii do céu eu tou amando muito seus treinos e nossa da um diferença enorme em poucos dias eu tou repetindo 3 vezes o seu treino pq eu só tou usando o peso do meu corpo já que tou treinando em casa pra ñ dá nenhum probleminha vc arrasa muito sucesso linda uma das minhas personal favoritas daqui do youtube viu tou fazendo varios treinos seus e consegui montar meu conograma de treinos em casa cntg obrigada linda
Oii,o que acha dessa divisão? segunda-Inferiores Terça-superiores+abs Quarta-posterior+glúteos Quinta-barriga/abdômen Sexta-inferiores Sábado-panturrilha e quadricips
Thaaali, olha essa divisão!! Segunda: perna, glúteo, posteriores e panturrilha. Terça: superiores e abdômen Quarta; perna e glúteo Quinta: superiores, abdômen e cardio Sexta; corpo todo Sábado: cardio de 3m Domingo: descanso
Oq vc acha dessa divisão: Segunda, quarta e sexta: superiores e abdominais Terça e quinta: pernas e glúteos. E dps de cada treinos 10 min de cardio? Sou falsa magra e quero tonificar meus braços de uma forma n tão aparente, e quero trincar minha barriga, deixar ela "lisinha" . Já fui gordinha e emagreci com o tempo, e nesse processo de engordar e emagrecer fiquei com flacidez.
Comecei ontem e dei uma estudada antes de iniciar, é bom que o músculo tenha no mínimo 48hrs de descanso, então o meu ficou desta forma: Segunda e Quinta - Inferiores Quarta - Abs Terça e Sexta - Superiores Sábado e Domingo - Descanso O meu foco também é ganho de massa
amg começa fazendo com apoios mais altos, por exemplo, começa com flexão na parede, depois vai pra um apoio mais baixo como uma mesa ou balcão e por aí vai... até ter força para fazer no chão
Comecei a fazer esse treino hoje. O intuito é fazer 3 vezes por semana durante um mês e ver as mudanças. Irei atualizando semanalmente
Semana 1:
- Dia 1: Consegui fazer o treino completo sem precisar de descanso adicional ao que ela deu. Único problema que tive foi no último exercício que eu não tinha suficiente equilíbrio então não o fiz tão certinho. Meus braços e costas cansaram!
- Dia 2: Fiz o treino completo. Melhor do que no primeiro dia até. O último exercício ainda é um pouco difícil pra mim devido ao equilíbrio, mas hoje foi bastante bem. Meus braços estão bem cansados, porém menos cansados do que no primeiro dia.
@@kaezly.13 Oioi, bem, estamos em dezembro já, como está seu corpo? melhorou?
Jesus amado 🤣. Acabei de fazer e tive que adaptar dois exercícios porque estou voltando a me exercitar esse mês, depois de dois meses praticamente parada. Obrigada pelo treino!! Adorei 👏💕
Os dois ultimos?
@@beatrizcastro_ eu também tive
O meu cronograma de treino pra quem quer ser inspirada pra ser magra definida:
●Segunda - Corpo todo
●Terça - ABS
●Quarta - Superiores
●Quinta - Posteriores
●Sexta - Cardio + Hit
● Sábado - Alongamento + descanso
●Domingo - Alongamento + descanso
Já faz 1 ano que faço isso tudo, tô vendo muito o resultado. Não é só os treinos que muda não em rsrs, alimentação que muda 🤭
uma dica pra você tenta mudar algo e treinar gluteo e quadriceps isolado
Vc tem insta ? Queria segur
Thali, uma dica.. para os leigos como eu, seria bom se você colocasse na descrição do vídeo para que serve cada treino, esse treino por exemplo, é pra ganhar massa, perder gordura ou definir?
CURTAM MEU COMENTÁRIO PRA ELA VER
Boa!!
Mais é pra ganhar massa?
Upp
o treino pode ser para todos q vc citou oq vai definir oq vai acontecer com vc é sua alimentação, o treino é o mesmo!
Os treinos sempre ajudam a definir, desde que você mantenha uma alimentação de acordo com seu objetivo e uma rotina de treino
Se quer ganhar massa, tem que fazer dieta pra isso e colocar algum peso nos exercícios
Se quer perder gordura e só definir, tem que fazer dieta pra isso e praticar outras atividades que queimem gordura também
Nossa esses treinos parece simples mas dá pra vê que e bem puxado
kkkk🙈 sim verdade!!! Nesse treino eu cansei DEMAIS
Vídeo maravilhoso,não precisa pausar da para fazer junto com ela,amei o modelo .
Thali o vídeo tá perfeitooooo
E oq mais me choca é vc não ter já 100 mil seguidores , vc merece ainda mais, vídeos de tamanha qualidade, vc não sabe o quanto é de grande incentivo pra quem está iniciando, treinos q podem ser concluídos perfeitamente!!
Ps: e agora colocando qual vai ser o próximo exercício q perfeição de vídeo, playlist top, vc é tudoo! 💖💖
😭😭😭❤️ aaaaaa obrigada amore! Ler isso me deixa tão feliz. Sempre busco entregar o melhor conteúdo para vocês. Sei que nessa imensidão de gente criando conteúdo eu sou apenas mais uma, MAS mesmo assim, sempre farei o melhor conteúdo que eu puder fazer (do meu jeitinho)💖Adoro vocês!
Oie kkk
Tenho 16 anos e estou com muita vontade de treinar nos últimos tempos, mas é difícil encontrar vídeos bons.
Gostei muito do vídeo, obrigada pelo treino!
Oi te recomendo muito os treinos da Olena os treinos dela são muito bons e dão resultados incríveis
@@inesabrantesferreira4775 Obirgada pela dica ^-^ vou procurar
oi, o que você acha dessa divisão?
Segunda, quarta e sexta
-> Glúteos e pernas
Terça e quinta
-> abdômen e superiores
Sábado
-> corpo todo
Domingo
-> descanso
Obs: meu foco é ganho de massa
adorei clara! voltei a treinar esse início de mês. tirei foto do antes e depois.
Teve um bom resultado treinando dessa forma?
Meu foco tbm é ganho de massa. Mas o meu treino é segunda-Inferiores
Terça-superiores+abs
Quarta-posterior+glúteos
Quinta-barriga/abdômen
Sexta-inferiores
Sábado-panturrilha e quadricips
Comecei ontem e dei uma estudada antes de iniciar, é bom que o músculo tenha no mínimo 48hrs de descanso, então o meu ficou desta forma:
Segunda e Quinta - Inferiores
Quarta - Abs
Terça e Sexta - Superiores
Sábado e Domingo - Descanso
O meu foco também é ganho de massa
Eu estou fazendo desse jeito, e domingo uma corrida estacionaria
😅muito bom ja twm dois meses que estou fazendo esse vídeo ❤
Oii, oq vc acha dessa divisão?
Segunda, quarta e sexta: Superiores e abdômen
Terça e quinta: Pernas e glúteos
Sábado: Corpo todo
Domingo: Descanso
Ou sábado e domingo: descanso
Acho ótimo🥰
No sábado devia ser cardio
Que mravilhaa de treino! Adorei, me cansou até. Consegui todos, menos o último kk
Parabéns pela aula, adorei a edição com o reloginho e o treino é super potente, embora pareça simples!
Acabei de fazer o exercício, amei.
E um detalhe, a playlist do treino está perfeita!!!❤️👏🏾
TREINO PERFEITOOOOO
Acabei de fazer , parabéns por sua sabedoria , Deus te abençoe 👏🎁
Que treino maravilhoso
Queria muito q vc trouxesse um treino de panturilha🥺🥺
E o aquecimento antes do treino thali, como é o seu, seria massa um vídeo aqui pro canal , ficar completo ainda mais doq já é!
Oiii amore, o treino de panturrilha e aquecimentos já estão montados! 😍 eu só preciso gravar pra vocês. (Spoiler: estou preparando um desafio para o próximo mês + uma ferramenta incrível que vai ajudar demais na alimentação🙊 tudo de graça). Em breve ficarão sabendo💖 beijinhos
@@thalinarotina aaaaaah e vc sempre sendo incrível né.. ansiosa já!! 💖💖
Sucesso meu bem!
amiga vc é guerrera
oie thali, hj vou iniciar um cronograma de exercícios com seus vídeos que são rápidos e bem eficazes.
espero ter constância e foco para voltar aqui e dizer se deu resultado!!💗
Eai mulher, está conseguindo? Está tendo resultados?
Amei os treinos!
Estou sem treinar há cerca de 3 meses. Tentei fazer este treino até ao fim (consegui), mas parei de 2 em 2 minutos 🥵
Mas continua!! É isso mesmo🩷🩷🩷
Essas músicas faz a gente se senti maromba akkakaka💪🏻
thalii do céu eu tou amando muito seus treinos e nossa da um diferença enorme em poucos dias eu tou repetindo 3 vezes o seu treino pq eu só tou usando o peso do meu corpo já que tou treinando em casa pra ñ dá nenhum probleminha vc arrasa muito sucesso linda uma das minhas personal favoritas daqui do youtube viu tou fazendo varios treinos seus e
consegui montar meu conograma de treinos em casa cntg obrigada linda
Oii,o que acha dessa divisão? segunda-Inferiores
Terça-superiores+abs
Quarta-posterior+glúteos
Quinta-barriga/abdômen
Sexta-inferiores
Sábado-panturrilha e quadricips
Iniciando hoje,😍🙆🏽♀️
Viu algum resultado?
Thaaali, olha essa divisão!!
Segunda: perna, glúteo, posteriores e panturrilha.
Terça: superiores e abdômen
Quarta; perna e glúteo
Quinta: superiores, abdômen e cardio
Sexta; corpo todo
Sábado: cardio de 3m
Domingo: descanso
Acha boa a divisão Thali? Quero fazer também
Esse exercício é para perde gordura nos braços?
Eu fizzz, bacana!
Amo esse treinoooo
2 dia já, tô gostando dms ❤🙏
MARAVILHOSAAA,AMO
perfeita! amo seus treinos
Maiis um dia concluído 👏
Obrigada
Vou começar a fazer seu treino
Gravaaa mais videoo assim
Bgd por me ajuda com isso eu estou muito ams forte e magra
Euuu ameiiii ❤️
Oq vc acha dessa divisão:
Segunda, quarta e sexta: superiores e abdominais
Terça e quinta: pernas e glúteos.
E dps de cada treinos 10 min de cardio?
Sou falsa magra e quero tonificar meus braços de uma forma n tão aparente, e quero trincar minha barriga, deixar ela "lisinha" . Já fui gordinha e emagreci com o tempo, e nesse processo de engordar e emagrecer fiquei com flacidez.
Como tem feito sua divisão? Estou começando agora, gostaria de uma luz rs
@@leteraturando eu parei de treinar a um tempo, mas eu fazia da mesma forma como comentei antes
Tenho problema nos pulsos, vou tentar fazer sem que apoiar no chão
Pode me falar para que esse treino serve para massa muscular ou emagrecer ou depende da alimentação???
Também quero saber
Esse último tipo que adaptar kkk
Mas o treino foi massa🔥
Meu 2°dia❤
já tem um mês que estou fazendo e tô amando 🥰
Está gostando dos resultados?
@@hivahsouzza6148 bastante!
@@geanedosreis5299 ainda está fazendo?
E como estão os braços hoje?
Comecei ontem e dei uma estudada antes de iniciar, é bom que o músculo tenha no mínimo 48hrs de descanso, então o meu ficou desta forma:
Segunda e Quinta - Inferiores
Quarta - Abs
Terça e Sexta - Superiores
Sábado e Domingo - Descanso
O meu foco também é ganho de massa
Treino excelente!!!
amei😍
Morta mas passando bem, esse treino cansa mais do que com os pesinhos kkkkkk
Treino muito bom, porem o último exercício adaptei para o modo preguiça... farei mais vezes com certeza
Alguém sabe o nome do exercicio no 4:44?
Ameii
poderia me informar o nome de cada exercício? 🥺
Alguém saber me dizer se esse é pra ganhar massa muscular???
Esse treino é para ganhar massa ou para definir?
Tbm queria saber
Quer acaba Com a alegria dos iniciantes ksksk
Qual o nome das músicas
Thali eu posso fazer esse treino 2x por semana ?
Ela não respondeu mas espero que eu te ajude kkkk
Sim, você pode, mas tem que ser em dias diferentes, por exemplo na segunda e na quarta
@@saraholiveira9683 eu faço terça e quinta
Gente no total vai dar 3 series entao 1 hora de treino. E 15 minutos. É isso?
Pqp n consigo fazer o exercício na posição certa mas vou tentar
O último consegui aguentar meu peso não 😂
Os dois ultimos eu n consigo, eu caio KKKK
eu também kkkkkkkk
Eu também kkkk vc sabe qual o nome deles? vou pesquisar pra ver se tem dica de como não cair kkkk
Vc acha que esse exercício é bom para mim?eu pratico karatê
Esse ajuda a diminuir os seios?
Esses exercícios dão ganham muscular?
Com uma dieta de superávit calórico, creio que sim
muito b om
música?
0:35
Só eu que simplesmente no tenho força pra fazer flexão? Fui abaixar e quase destendi o joelho e bati o queixo no chão
amg começa fazendo com apoios mais altos, por exemplo, começa com flexão na parede, depois vai pra um apoio mais baixo como uma mesa ou balcão e por aí vai... até ter força para fazer no chão
@@pedraclara muito obrigadaa pela dica, vou tentar!!
músicas?
Me ajudem gente, não consegui o último
Nem eu
esse é mt difícil, tmb n consigo, aff
Quando forem fazer deixa a perna debaixo dobrada, até vocês conseguirem fazer com ela esticada.
Isso é uma adaptação. Espero ter ajudado 💪
@@cintiasilva6855 simm, eu no início eu fazia assim, depois fui pegando o jeito e conseguindo deixar a perna esticada
Treino legal, mas a música não inspira
Verdade kk
eu tô MORTO
fiz hj tbmmm, to fazendo um dia sim e um dia não, vou tentar fazer até o final do ano