Bardzo dziękuję za ten materiał. Od wielu lat miałem zakleszczony krąg w szyi, posypało to cala postawę aż do kostek. Od dłuższego czasu ćwiczę, mam większość mięśni przyzwoicie rozciągniętych. Ale cały czas własnie nie mogłem tego jakoś wszystkiego skoordynować. Wykonywanie tych ćwiczeń już po 2 dniach dało niesamowite efekty.
Fajny odcinek myślałem że dowiem się co zrobić jeśli w miednicy w środku tak jakby przeskakuje kość przy rozgrzewaniu i to aż boli 😜 No nic szukam dalej 😀
Ten w leżeniu na plecach jest dla sprawnych i zdrowych po wykluczeniu względnych przeciwwskazań (np. zwężenie otworów międzykręgowych, niestabilność kręgów szyjnych) pozostałe zawsze i wszędzie. Są idealne przed treningiem bo nie powodują wiotkości ani nie zabierają siły. Po prostu adaptujemy całą tkankę nerwową do ruchu. Poprawa zakresu ruchu zachodzi poprzez normalizację napięcia, a nie rozluźnianie co robione w wybiórczy sposób może mieć różne skutki.
Czy te techniki dadza dlugotrwaly efekt w przypadku konfliktowu panewkowego w biodrach? Konflikt najbardziej ogranicza mi rotacje wewnetrzna a takze rozkrok w pozycji siedzacej.
Jeśli ograniczenie ruchu wynika z tkanek miękkich to jest większe prawdopodobieństwo poprawy i utrzymania efektów. Jeśli problem polega na mechanicznym konflikcie, czy panewki, czy szyjki kości udowej to może poprawa może być trudniejsza do osiągnięcia i utrzymania. Jednak w przyrodzie wszystko jest możliwe więc warto próbować i leczyć się właśnie poprzez ruch.
Proszę koniecznie kręcić następne filmiki! Właśnie takiej wiedzy chyba wszyscy potrzebujemy. Pozdrawiam!
Dziękuję już niedługo kolejna seria :)
Bardzo dziękuję za ten materiał. Od wielu lat miałem zakleszczony krąg w szyi, posypało to cala postawę aż do kostek. Od dłuższego czasu ćwiczę, mam większość mięśni przyzwoicie rozciągniętych. Ale cały czas własnie nie mogłem tego jakoś wszystkiego skoordynować. Wykonywanie tych ćwiczeń już po 2 dniach dało niesamowite efekty.
Fajny odcinek myślałem że dowiem się co zrobić jeśli w miednicy w środku tak jakby przeskakuje kość przy rozgrzewaniu i to aż boli 😜 No nic szukam dalej 😀
Idz do fizjo a nie 🤣
Bardzo fajne pomysły na automobilizacje stawów biodrowych. ;)
Jurand w formie :)
a tip : you can watch movies at flixzone. I've been using them for watching all kinds of movies during the lockdown.
@Quinton Calvin Yup, I've been watching on flixzone} for since november myself :D
Zgięcie biodra jest sprzężone z rotacją do wewnątrz i wyprost odwrotnie. Taka jest anatomia tego stawu. W każdym razie dobra robota :)
Dziękuję za miłe słowa. Jednak pierwszego zdania nie byłbym taki pewny ;)
Fajne materiały, nagrywaj więcej :)
Dziękuję. Już niedługo kolejna porcja 😀
Czy oba ćwiczenia w leżeniu na brzuchu można robic samemu, czy potrzebny jest partner by stabilizowal bidro i prowadzil ruch k.g?
świetny materiał
Slump test . Kozak
Czy wszystkie tutaj pokazane ćwiczenia można wykonywać przed treningiem w celu większej mobilności? Dzięki :D
Ten w leżeniu na plecach jest dla sprawnych i zdrowych po wykluczeniu względnych przeciwwskazań (np. zwężenie otworów międzykręgowych, niestabilność kręgów szyjnych) pozostałe zawsze i wszędzie. Są idealne przed treningiem bo nie powodują wiotkości ani nie zabierają siły. Po prostu adaptujemy całą tkankę nerwową do ruchu. Poprawa zakresu ruchu zachodzi poprzez normalizację napięcia, a nie rozluźnianie co robione w wybiórczy sposób może mieć różne skutki.
Czy te techniki dadza dlugotrwaly efekt w przypadku konfliktowu panewkowego w biodrach? Konflikt najbardziej ogranicza mi rotacje wewnetrzna a takze rozkrok w pozycji siedzacej.
Jeśli ograniczenie ruchu wynika z tkanek miękkich to jest większe prawdopodobieństwo poprawy i utrzymania efektów. Jeśli problem polega na mechanicznym konflikcie, czy panewki, czy szyjki kości udowej to może poprawa może być trudniejsza do osiągnięcia i utrzymania. Jednak w przyrodzie wszystko jest możliwe więc warto próbować i leczyć się właśnie poprzez ruch.
MEDIB FIZJOTRENING mogę prosić o kontakt mailowy?
@@Gawi9696 wszystkie media mamy w opisie kanału. Pozdrawiam!
Wincyj