Ból z przodu biodra - Mobility biodra - Mobilność - Sway back - Konflikt udowo - panewkowy
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- Zachecamy do likowania naszego profilu na FB: / athleticdevelopmentpl
Zapraszamy na treningi do klubu CrossFit Wrocław!!!
www.crossfitwroclaw.pl
gwizdany podkład jest zajefajny. Idzie chęć przypierniczenia w to co na karku pomysłodawcy 😁😁😁czymś ciężkim . Psuje cały przekaz !!!
Bardzo ciekawy kanał zasługujący na dużo więcej wyświetleń. Liczę na więcej, świetna robota! :)
dzięki Kamil :)
Chodzę po gabinetach,ale za czołem ćwiczyć razem z wami,myślę że te ćwiczenia
bardzo mi pomogą.Wielkie dzięki.
Pozdrawiam!
Trzymamy kciuki Mirek! ;)
Rewelacja. Fachowe porady - zawsze można na Was liczyć 👍🙏
Bardzo dobre ćwiczenia .
Przeszukałem polski yt, i nie znalazłem ćwiczeń na wzmocnienie mięśnia krawieckiego. Mógłby pan być tak miły i podać 2-3 ćw. konkretnie na wzmocnienie w/w mięśnia. Dziękuję
pierwszy Wasz film jaki widziałem , rewelacja !
dziena! :)
Świetny materiał! Dzięki !!!
Wielka łapa w górę za informacje przekazywane w filmach i za formę przekazu ;p Piona
dzięki! :)
Ostatnio zrobiłam 60 minutowe mobility. Nigdy kur*a więcej. Ryczałam z bólu. Pozostanę przy 10-20 minutach, ale codziennie. :)
dobry pomysł :)
Naprawiliście mi nogi
:D
Po jakim czasie stwierdziłeś, że nogi zostały naprawione? Zastanawiam się po jakim czasie mam oczekiwać pozytywnych efektów?
Super merytorycznie
Siema! Fajny film! Jedno ale... "Linii najmniejszego oporu", a nie "Najmniejszej linii oporu". Pozdro!
Fajny bluegrassik pod koniec
Jeśli macie chęci można rozwinąć problem „tylnego ślizgu kości udowej”. Pozdrawiam.
Dobrze powjedziane i pomogło efekty są
Cieszę się ze mogliśmy pomoc ;)
Mam pytanie o ćwiczenie w 6 minucie, stoimy na nodze chorej czy podnosimy do góry nogę chorą ? :)
Super kanal, zaluje tylko, ze dopiero teraz na niego trafilem :)
Po lekkiej wazelinie przyszedl czas na pytanko: ile razy w tygodniu cwiczyc mobilnosc biodra/barki? Czy lepiej jest poswiecic temu jeden dzien i przecwiczyc dokladnie wszystko, czy moze lepiej jest robic skrocone wersje przed/po kazdym treningu?
Dzięki! Trochę wazeliny nie zaszkodzi nigdy :P
Odpowiadając na twoje pytanie, raz w tygodniu nie ma sensu się mobilizować. Pracę na tkankach miękkich wykonujemy codziennie (ewentualnie co 2 dzień) i oświecamy na to 15-20 min (można dłużej). Systematyka jest tu kluczowa :)
+Athletic Gr
Czyli to są cwiczenia na konflikt panewkowo udowy?
wszystko pięknie tylko ta "muzyka"/dźwięki (nie wiem nawet jak to nazwać) w tle..
Hej z jaką częstotliwością wykonywać te ćwiczenia? Można robić je codziennie?
Wiecie może czy ten konflikt może przyczyniać się do Butt winka?
A czy ten zestaw ćwiczeń pomoże z przeskakującym/strzelającym biodrem podczas wysokiego unoszenia nóg?
Też nad tym zastanawiam się. Jeden fizjo powiedział mi, że takie przeskakiwanie wynika z budowy stawu. Drugi też zgodził się, ale jak mi przycisnął jeden z mięśni z przodu biodra to już nie pykało. Także niewiadomo gdzie leży prawda.
mam konflikt udowo panewkowy typu mieszanego, nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiednich ćwiczeń, mam nadzieję, że w końcu dobrze trafiłem i zabieram się do roboty bo już ponad dwa lata czekam na zabieg, a problem narasta ;( jeśli macie jeszcze jakieś ciekawe propozycję ćwiczeń z chęcią poproszę o kilka porad ;) dodam, że u mnie wszystko zaczęło się od bólu w pachwinie i niestety narasta ;/
I jak pomogło czy jednak operacja?
Nie "po najmniejszej linii oporu" tylko "po linii najmniejszego oporu". Fizyka. A tak to całkiem spoko ;)
No widzisz, trzeba było się w szkole uczyć. A ja tylko na wagary chodziłem i teraz masz... ;)
@@ADTrening ja się bałem pani od fizyki. Trauma jest, ale efekty też są ;)
Dzień dobry, jestem 3 tyg. po artroskopii biodra (konflikt szyjkowo-panewkowy CAM) czy mogę już wykonywać to ćwiczenie jako element rehabilitacji? Pozdrawiam Michał @Athletic Development
niestety każdy przypadek jest inny a zwłaszcza po zabiegu. Proszę skonsultować to ze swoim rehabilitantem lub fizjo
A co jesli w trakcie tych cwiczen jest ból?
proponuję w tym wypadku wizytę u fizjo
Athletic Development - Mam tego typu dolegliwość tyle że ból jest skierowany bardziej do środka ciała. Zauważyłem że mam dobrą rotację zewnętrzną ale wewnętrzna nie funkcjonuje dobrze i jest ograniczona (z bólem włącznie). Nawet jak stoję to palce lewej stopy ustawiają się bardziej na zewnątrz. Kontuzję prawdopodobnie przypieczetował low-kick na udo który mi wszedł na luźną nogę niemal z tyłu uda. Jeżeli masz jakieś wskazówki - może film itp. to prosił bym o namiar. Chyba że jakiś fizjoterapeuta w pobliżu woj. Lubelskiego...
Radzilibysmy skonsultować to z fizjoterapeuta
strzela mi w kolanach i czuje jak mnie palą czwórki to dobrze?
Cześć a jeżeli odczuwam własnie ból w ćwiczeniu 6:00 ? to wykonywać to ćwiczenie czy odpuścić?
na razie sobie go odpuść. Ból zawsze mówi nam że coś jest nie tak. Podziałaj w tych bezbólowych i za jakiś czas wróć do tego ćwiczenia
Ćwiczenia wykonujemy na jedna nogę?
na tą w której czujemy ból
Athletic Development ok tylko nie czuję bólu mam tyłopochylenie miednicy. Bolą mnie lędzwia do tego mam zerwane więzadła krzyżowe w lewej nodze czy powinienem to robić?
Kompletnie nieodpowiedzialne jest publikowanie takich materiałów. Później chodzą po gabinetach tacy geniusze, co się "leczyli przez YouTuba". I niczego nie zmienia tu fakt, że "komuś pomogło".
Fizjoterapeutów którzy pomagają mogę zliczyć na palcach jednej ręki. Są to ćwiczenia wzięte z jednej z najbardziej wartościowych książek z tej tematyki napisanej przez największy autorytet czyli Dr. Shirley Sahrmann. Czy twoim zdaniem ta książka również jest "nieodpowiedzialna"?!
:-) Czyli przetestowałeś już wszystkich i jest ich mniej niż 5? Wolne żarty. Mój komentarz dotyczył filmiku(ów), a nie jakiejkolwiek książki. Podręczniki z założenia służą klinicystom, którzy stosują wiedzę w nich zawartą w sprzężeniu z naukami podstawowymi z zakresu medycyny, własnym doświadczeniem, aktualnymi doniesieniami naukowymi oraz indywidualną, niepowtarzalną sytuacją pacjenta podczas badania. Równie dobrze mógłbyś nakręcić materiał na podstawie podręcznika do interny, w którym zaprezentowałbyś leczenie kaszlu. Temat równie ogólny co "ból z przodu biodra". I odpowiadając na Twoje pytanie zakończone wykrzyknikiem i znakiem zapytania - nadal uważałbym za nieodpowiedzialnego kogoś, kto publikuje tego typu rzeczy jednocześnie nie mając nic do samego podręcznika.
no dobra, a czy wiedziałeś że jeśli szypułkę ananasa posadzisz do ziemi to wyrośnie z tego kolejny ananas?! na bank nie wiedziałeś!
Bardzo dobre ćwiczenia .