Nie wierzyłem,że takie proste ćwiczenia mogą wyleczyć dwuletnią dolegliwość w kilka dni czy tygodni. Szkoda że nie mogę osobiście podać ręki i podziękować za ten filmik,pomoc i ulgę. BARDZO PANU DZIĘKUJĘ !!!!
Witam. Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Sądziłem że bardziej boli mnie kręgosłup a okazało się że podczas diagnozy przy każdym ruchu boli biodro. Po pierwszym razie czułem mocniejszy ból ale podczas kolejnych dni on ustawał. Dodam że mimo iż boli mnie prawe biodro to wykonuję wszystkie ćwiczenia na lewą jak i prawą stronę. Póki co jest lepiej. Jeszcze raz dziękuję za udostępnienie filmu za darmo.
Panie Macieju, świetne ćwiczenia. Podczas treningu biegowego prawa noga wpadła w niewielki dołek. Od tego momentu (ponad miesiąc) odczuwałem ból w biodrze. Od 3 dni stosuję kompletny zestaw ćwiczeń na bóle w biodrach - staram się je robić rano i wieczorem (utrzymuję pozycję przez około 2 min). Efekt jest świetny, mogę już komfortowo chodzić i wstawać z łóżka. Gorąco polecam i dziękuję za pomoc.
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń.Są efektywne i dają szansę na życie bez bólu.Tylko niestety trzeba je robić systematycznie.Chcemy się lepiej poczuć to musimy pokonać lenia w sobie.
@Urszula. Mam nadzieję, że możesz to przećwiczyć w domu, przy okazji, jaka jest obecna sytuacja w Twoim kraju w zakresie rozprzestrzeniania się wirusa?
Dziękuję bardzo! Mam pracę siedzącą. Latem pokonałem ból mięśnia czworobocznego grzbietu oraz mięśnia gruszkowatego. Teraz pojawił się ból uda. Przerobiłem ćwiczenia z tego filmu i już czuję ulgę. Włączam je do codziennej rutyny.
Cieszymy się, że ćwiczenia są pomocne. Co do prośby. Nie ma ćwiczeń "na lordozę" Każdy człowiek posiada lordozę, jest to fizjologiczne wygięcie w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Można mieć natomiast zwiększoną lub zmniejszoną lordozę. Proszę jednak pamiętać, że najczęściej nie ma ćwiczeń konkretnie na zmniejszoną lub zwiększoną lordozę ponieważ każdy pacjent jest leczony w indywidualny sposób
Jak dobrze że trafiłam do Was na kanał.. Od miesiąca czuje dziwne bóle w biodrze które są takie promieniujace jakby od lędźwi i czasem aż piecze w środku..po wyprobowaniu kilku ćwiczeń widzę że to są te ćwiczenia które powinnam zacząć wykonywać. Od jutra biorę się do pracy, bo już nieco pomogło. Dziękuję 🙂
Dziękuje bardzo już po pierwszym razie zrobienia ćwiczenia 7:00 nie miałam takiej dziwnej "blokady" która uniemożliwiała mi zrobienie większego rozkroku. Jeszcze raz bardzo dziękuję!!!
Panie Macieju ćwiczenia są bardzo dobre, wyraźnie mi pomagają :-). Wystarczy robić je systematycznie co dziennie. Boję się tylko, czy wystarczy mi samozaparcia. Najgorsze jest to, że o ćwiczeniach przypominamy sobie gdy boli. Pozdrawiam
bardzo pomocne ćwiczenia, takich szukałam. Kilka z tych ćwiczeń już wykonuję, podpatrzyłam albo sama wymyśliłam w ciągu dwóch lat walki z bólem, dziękuję Panie Macieju
Czy te ćwiczenia można wykonywać wszystkie jeden po drugim i czy mogę je wykonywać jak już występuje ból w pachwinie ? Czy TRZEBA poczekać aż ból ustanie żeby czegoś nie uszkodzić ? Dziękuję za odpowiedź.
Serwus, Gdy robie ruchy okrężne biodrem to czuje dosłownie jak pracuje cała panewka i jakby "przeskakuje" co nie jest przyjemne. Spróbowałem tych ćwiczeń i teraz czuje oba biodra. Czy warto kontynuować te ćwiczenia?
witam , mam pytanie i raz w tyg mamy wykonywać te cwiczenia ? i ogólnie ile razy ? mam problem z przewodzicielem uda i pośladkowym . można nawiązać wspópracę online z panem ?
Bardzo lubię ten kanał.Zaglądam z przyjemnością i zazdroszczę że nie znam nikogo tak kompetentnego w Warszawie. Jakiś czas temu bolało mnie z boku kolana, znalazłam sobie gabinet fizjoterapeuty, bardzo tu popularnego, byłam 20 razy na zajęciach, rozpoznano problem z więzadłem rzepki. Terapia nie dała nic, wydałam tylko 2600,- zł. Wykonany potem rezonans pokazał że byla pęknięta łękotka boczna. Jak może dyplomowany fizjoterapeuta tego nie rozpiznać?Porażka, aż wstyd pisać. Panie Macieju, czy w Warszawie jest ktoś kogo Pan mógłby polecić jak boli kręgosłup lędzwiowy, udo i pięta? Proszę o niezobowiązującą odpowiedż, sama już boję sie szukać.... Pozdrawiam ⚘
6:20 żeby lepiej rozciągnąć ten mięsień, należy podnieść rękę (po stronie nogi z tyłu) do góry, przechylić się w przeciwną stronę w bok i odchylić do tyłu.
Jestem 3 lata po operacji biodra. Jedną nogę mam dłuższą, druga krótsza a po operacji jeszcze bardziej. Boli mnie kręgosłup lędźwiowy. Mam63 lata i 5 kg nadwagi. Jak robie te ćwiczenia to trochę boli mnie w pachwinie. Czy mogę robić te ćwiczenia? BARDZO PROSZĘ O ODPOWIEDŹ.
Czy jest możliwość otrzymania wskazanych ćwiczeń przez ortopedę lecz na rehabilitację muszę poczekać około 7 miesięcy w załączeniu podane wskazania ćeiczeń ale nie wiem jak dobrze je wykonywać
A jeżeli w ćwiczeniu 13:14 właśnie odczuwa ból konkretnie w miedzy udem a biodrem i trochę w pachwinie. Przy ruchu biernym nie odczuwa bólu. Co można temu zaradzić?
Witam, Jeśli przy biernym ruchu bólu nie ma a jest przy napięciu tzn że ból generuje mięsień lub powieź go otaczająca. Mięsień, biodrowo lędźwiowy, biodrowy, prosty uda może generować tego typu objawy. Jak temu zaradzić? Wybrać się do fizjoterapeuty !
Witam. Od 2 miesięcy mam ból w pachwinie oraz lekko kuleję. Ortopeda po USG podejrzewa uszkodzenie obrąbka i poleca zabieg. Czy te ćwiczenia mogą sprawić, że biodro wróci do normy?
Czy można te ćwiczenia wykonywać, gdy aktualnie leczę pachwinę terapią fal uderzeniowych? Podczas wykonywania ćwiczeń nie czuję bólu, a jedynie ciągniecie w przyśrodkowej częsci stawu biodrowego.
Witam, dziękuję za pytanie. Generalnie powinien Pan to skonsultować ze swoim fizjoterapeutą, bądź z osobą która wykonywała zabieg fali uderzeniowej. Trudno jest cokolwiek zalecać nie znając dokładnie Pana stanu, natomiast jeśli ćwiczenia podane w tym filmie nie powodują bólu, czuje Pan jedynie rozciąganie i nie nasilają Pana objawów to można przyjąć, że są również dla Pana bezpieczne :)
Witaj Maciej. Dziś po wizycie u rehabilitanta okazało się, że jestem sręcony w prawą stronę, stąd pojawiła się pierwszy raz rwa kulszowa. Niżej mam bark i łopatkę. Jakie ćwiczenia wykonywać aby wyrównać poziom? Mam 41 lat, pozycję siedzącą w pracy.
Witam, dziękuję za pytanie. Niestety nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie po tak małej ilości informacji. Co to znaczy skręcony w prawą stronę ( co konkretnie jest skręcone względem czego? ), który bark? Fizjoterapeuta nie podał ćwiczeń koryguiących postawę?
Witam. Stojąc twierdzi, że jestem pochylony w prawą stronę, czyli niżej mam ramię oraz łopatkę, dał ćwiczenia - leżąc na plecach - ciężarki 1 km i odwodzimy za głowy na prostych rękach do wysokości klatki. Drugie uginam lewą nogę przy ścianie i rozciągam prawy bok i tak 15 powtórzeń. Powiedział, że rwa jest przyczyną tego że ciało jest pochylone w prawo i może się to często powtarzać. Przeglądam Pana filmy i inspiruję się ćwiczeniami rozciągającymi.
Panie Macieju mam pytanie nękają mnie bóle blisko miejsc imtymnych u pachwiny nie wiem co może być przyczyną czy jazda na rowerze trwająca ok 2.5 godz a jak nie to co czekam na odpowiedz
Witam, Przyczyn może być kilka. Kwestia najważniejsza jest taka czy ból ten jest wyzwalany za pomocą ruchu czy występuje samoistnie leżać czy siedząc. Jeśli przy ruchu, to jest duża szansa że jest to któryś z przyczepów mięśni przywodzicieli które przyczepiają się do spojenia łonowego co może dawać bóle w okolicach intymnych. Czasem też długotrwała jazda na rowerze przy niewłasciwym siodełku może powodować podobne objawy. Pozrdawiam.
Witam serdecznie, Panie Macieju mam 45 lat, przez ostatnie trzy lata intensywnie biegałem tj: 3 x 12km w tygodniu, od jakiegoś czasu czuję ból w lewej pachwinie, odstawiłem bieganie od dwóch miesięcy i jak chodzę wszystko jest dobrze, ale jak siedzę w pracy przy komputerze przez około godzinę to przy wstawaniu na lewą nogę mimo woli lekko utykam i czuję lekki ból. Od tygodnia dostałem od lekarza rodzinnego lek przeciwzapalny jest trochę lepie,j ale nie wiem co będzie dalej. Może poleci Pan jakieś ćwiczenia?. Proszę o poradę i Pozdrawiam!!!. Adam Szabat Ps. mieszkam w okolicy Stalowej Woli.
wskazane jest wykonywanie takich ćwiczeń przed wysiłkiem fizycznym (np. meczem), jeżeli występuje ból w pachwinie? Drugie pytanie jest podobne czy wskazane jest jeżeli nie wsytępują żadne bóle?
Witam, Jeżeli nie występują żadne objawy a jest Pan sportowcem to jak najbardziej warto wykonywać te ćwiczenia. Co do pytania 1szego. Ćwiczenia rozciągające wykonywał bym raczej po aktywności a nie przed. Przed wysiłkiem proponuję solidną rozgrzewkę ewentualnie użycie wałka do masażu rozluźniającego mięśnie i poprawiającego krążenie w mięśniu.
Panie Macieju, zdiagnozowano u mnie zapalenie kaletki stawowej/ powiększenie kaletki krętarza większego już drugi raz w okresie 1/2 roku . Proszę o informację, czy ćwiczenia które Pan przedstawił w tym filmiku będą adekwatne do uniknięcia w przyszłości nawracania bólu (czytaj: zapalenia kaletki)? z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam, dziękuję za pytanie. Ciężko mi jednoznacznie powiedzieć tylko na podstawie tych kilku informacji czy te ćwiczenia spowodują uniknięcie problemu w przyszłości. Najpierw należało mi spróbować wyjaśnić dlaczego takie objawy u Pani występują, w jakim stanie są mięśnie i generalnie zbadać problem. Polecam wizytę u fizjoterapeuty, a ćwiczenia smiało robić jeśli tylko będzie Pani czuła zmniejszenie objawów bólowych. Pozdrawiam.
Witam. Jestem 3 lata po operacji biodra (BMHR). odczuwam ból w w przedniej części biodra przy podnoszeniu wyprostowanej do przodu nogi powyżej 40 cm od podłogi, a przy zgiętej w okolicy 90 stopni. Czy przyczyną mogą być niewyćwiczone mięśnie? które z pokazywanych ćwiczeń można wykonywać? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam Ewa
Witam, Witam, może być oczywiście wiele przyczyn takiego problemu. Przyczyna najczęściej tkwi nie tyle w niewyćwiczonych mięśniach co w nadmiernym napięciu mięśni. Trzeba sprawdzić który mięsień powoduje ból i rozluźnić go. Czy była Pani u fizjoterapeuty?
Witam, Co koniecznie znaczy "mam problem"? Proszę to nieco opisać :) Generalnie, maści rozgrzewające przy problemach mięśniowych mogą pomóc, natomiast jest to jedynie forma zmniejszenia objawu jakim jest ból. Najczęściej są 2 wyjscia : 1.Odpoczynek do czasu całkowitego zmniejszenia bólu 2.Wizyta u fizjoterapeuty i wyeliminowanie problemu znacznie szybciej, Pozdrawiam!
Pani Mario, jeśli nie jest to podwichnięcie lub zwichnięcie endoprotezy to jak najbardziej tak można ja ustabilizować ponieważ jest coś takiego jak stabilizacja czynna - mięśniowa ale to musi być już oddzielny film specjalnie dla endoprotez biodra ponieważ jest kilka przeciwwskazań przy wykonywaniu ćwiczeń i nie można wykonywać wszystkich tych co pokazujemy. Jest to na pewno ciekawy temat na kolejny nasz film. Podsumowując, dobrze dobrany zestaw ćwiczeń dla endoprotezy może funkcjonalnie ustabilizować endoprotezę biodra. Pozdrawiamy
Czy możliwe jest aby długo po ciazy bolało mnie ciągle biodro.? Poród byl bardzo trudny, zakończony nagłą cesarką. Anastazjolog podczas znieczulenia źle się wkuła i musiała powtarzać. Czy przewlekły ból biodra może być od tego? Jeśli tak, jakie badanie oraz do jakiego lekarza sie udac?
Jak najbardziej ciąża i/lub poród może mieć związek z aktualnym bólem stawu biodrowego. Proponuje udanie się do fizjoterapeuty/osteopaty w pierwszej kolejności.
Panie Macieju, a czy w ramach ćwiczeń można stojąc wykonywać taki ruch rotacyjny jak w 2:11? Np. dziesięć powtórzeń na jedną, potem drugą stronę i zmiana nóg?
Witam , od długiego czasu (około 10 miesięcy) boli mnie prawa pachwina i ból ten promieniuje w stronę biodra. Dodam że uprawiam sport (gram w piłkę nożną) i nawet po długich przerwach od sportu ból wracał. Ćwiczenia przedstawione w filmie powinny pomoc ? Dziękuję i pozdrawiam!
Jacek miałem podobny problem, poszedłem w końcu do lekarza gdy nie mogłem już chodzić, okazało się, że mam konflikt udowo panewkowy, czekam na zabieg ciągle :/
Witam, jak robie cwiczenie z 2:28 to glośno trzaska mi w biodrze, ale bólu nie czuje tylko niemiły dyskomfort jakby scięgno przeskakiwalo przez kosc. Co to może być? Z góry dziekuję za odpowiedź
Witam. To bardzo częsty objaw pojawiający się przy tym teście. Może to być faktycznie przeskakujące ścięgno, miesień, więzadło lub nawet staw międzykręgowy. Wynikać może to np. z budowy stawu biodrowego, nieprawidłowej stabilizacji tułowia, lub dysbalansem mięśniowo-powięźiowym. Jeśli nie towarzyszą temu jednak żadne objawy bólowe to nie jest to problemem.
Witam, mój problem zaczął się jakiś czas temu przy przysiadach. Bardzo bolały mnie pachwiny przy schodzeniu w dół i wychodzeniu w górę, był to ból ostry i nie rozcigal się zbytnio. Postanowiłam się rozciągać i nagle usłyszałam trzask w jednej z pachwin.. zaprzestalam rozciagan na rok. Niedawno wróciłam do aktywności fizycznej typu jazda na rowerze i bieganie. Po pierwszym dniu ból powrocil, najpierw w jednej pachwinie i po kilku biegach również w drugiej. Ból występuje głęboko w dołku jakby przy stawie biodrowym. Uczucie jakby ktoś nacinal mi coś w środku rozżarzony nozem. Po kilku dniach boli nawet w pozycji leżącej, najlepiej się czuje gdy sama sobie podnoszę nogę :) spróbuję metod z pańskiego filmu jednak nawet przez oglądanie tego czułam ból ;) dodam że mam 24lata o ćwiczę siłowo
witam, ja mam bóle mięśnia gruszkowatego, posladkowego średniego i właśnie chyba coś z biodrem (czasami promieniuje z tyłu uda) - często jak siedzę i wstaje mam problem z normalnym poruszaniem (dopiero jak rozchodze, blokada trochę słabnie i mogę 🚶) co może mi dolegac?
Dzień dobry. Jeśli ma Pani skierowanie na operację i nie da się już od niej uchronić to w zasadzie może Pani robić wszystko. Oczywiście aktywność nie może wywoływać dolegliwości bólowych. Rower stacjonarny oczywiście będzie w porządku. W przypadku jeśli zakres ruchu jest b.słaby lub pacjent ma problem z siedzeniem na rowerku warty rozważenia jest również rotor.
A co jesli bol w pachwinie pojawia sie tylko kiedy probujemy usiasc po turecku i jedna noga jest jakby zablokowana, bol pachwiny blokuje i nie pozwala polozyc kolana ( jest to silny bol ) ? ( poza tym bole w posladku i biodrze ale ten co poajwia sie w pachwinie , jest silny bardzo i blokuje ... o czym to moze swiadczyc
Cześć mam 15 lat i do 3 dni mam problem z nogą a dokłaniej w okolicach pachwiny stało się to w czasie meczu w piłek chciałem dobiec do piłki i ją dośrodkować lecz usłyszałem trzask w tej okolicy i złapał mnie mocny ból nie byłem jeszcze u lekarza ale noga przy podnoszeniu do góry i mocnym wyginaniu na boki strasznie boli (możliwe że jest naciągnięty jedne z mięśni pachwiny) możesz mi zaproponować jakieś ćwiczenia albo co zrobić alby wrócić do zdrowia? Pozdrawiam
Witam, Dzięki za pytanie. Zalecam wybranie się do dobrego fizjoterapeuty. Jeśli żadnego nie znasz to podaj mi proszę miasto z którego pochodzisz to postaram się polecić kogoś :) Pozdrawiam
W lewej pachwinie przy wykonowaniu pelnych obrotow noga do wewnatrz czuje jak cos mi przeskakuje, jezeli robie to powoli to tylko czuc przeskok czegos w pachwinie jednak kiedy wykonam obrot szybko/dynamicznie to w momencie przeskoku czuje ogromny bol a potem juz tylko pobolewa i trzeba odczekac maksymalnie godzinke zeby nie bolalo, jednak wystarczy jak mowilem dynamiczny ruch okrezny do wewnatrz i problem wraca. strasznie mnie to irytuje kiedy trenuje
A co gdy w tym ćwiczeniu- 09:30 , czujemy przy mocnym rozciągnięciu rotatora ból promieniujący do kolana. O czym może on świadczyć? Dodam również, że trenuje stricte siłowo przysiady itp.
Witam, Dzięki za pytanie. Może to świadczyć o kilku rzeczach. Może tak się zdarzyć że rozciągając mięśnie rotujące biodro drażni się punkt spustowy który powoduje ból oddalony od tego punktu - np w kolanie. Wtedy takie rozciąganie może pomóc, natomiast mógłby Pan wybrać się do fizjoterapeuty w celu zbadania czy występują u Pana punkty spustowe mogące powodować taki ból. Można również wszystkimi możliwymi sposobami rozmasować/zrolować pośladki i pasmo biodrowo-piszczelowe wałkiem ( powinny być takie na siłowniach ). Inną możliwością może być też problem w kolanie ( np łąkotka, więzadło poboczne ) które może dawać tego typu bóle przy tym ruchu. Proponuje w kolejności: 1. Rozciąganie takie jak na filmie 2. Rozluźnienie pośladka i boku uda za pomocą wałka/masażu 3. Gdyby mimo to ból się utrzymywał - wizytę u fizjoterapeuty. Pozdrawiam.
Nie ma ogólnych zasad postępowania. Leczenie jednego pacjenta z kręgozmykiem może diametralnie różnić się od leczenia drugiego pacjenta z kręgozmykiem. Wizyta u fizjoterapeuty powinna pomóc ustalić przebieg terapii. Pozdrawiam.
Witam ,jestem osobá poruszajaca sie na wozku ,chodze tez z pomoca .Przy cwiczeniach strzyka mi w lewyb biodrze,nie towarzyszy temu zaden dyskomfort ,tylko strzykanie .Jakis czas temu mialam tez problemy z lewym kolanem.Bol byl wyczuwalny przy chodzeniu i powodowal kustykanie.Czy te objawy moga byc zwiazane z uszkodzeniem stawu biodrowego ? Z gory dziekuje za odpowiedz . Pozdrawiam
+Kinga Basiak Witam, dziękuję za zadanie pytania. Przy tych ćwiczeniach dopuszczalne są objawy typu strzykanie czy przeskakiwanie. Jeśli nie wywołują one większego bólu i widoczne jest zwiększenie ruchomości w stawie można je śmiało kontynuować. Ból w kolanie może oznaczać problem z kolanem, ale równie dobrze z biodrem. Czy może być to związane z uszkodzeniem stawu biodrowego? Może, ale nie musi. Jeśli porusza się Pani na wózku z pewnością występuje u Pani pewien dysbalans mięśniowy ( niektóre mieśnie są osłabione a niektóre przykurczone ). Wtedy objawy typu strzykanie, czy ból podczas ruchu lub obciążania mogą występować i nie muszą oznaczać żadnego uszkodzenia.
Witam. Prawdopodobnie część głowy kości udowej ociera przy ruchu o obrąbek stawowy lub występuje jakieś niedopasowanie w stawie krzyżowo-biodrowym. Jeśli nie przeszkadza to w codziennym funkcjonowaniu i nie powoduje dolegliwości bólowych to nie nie ma się czym przejmować. Pozdrawiam!
@@physyourself6610 bez bólu nawet nie pamiętam czy kiedyś tak miałem bo nie zwracałem uwagi, jakiś czas temu zacząłem właśnie sie rozciągać itp i zauważyłem ( usłyszałem ha ha)- dziekuje za odpowiedź i wszystkiego dobrego
Witam, UA-cam zablokował tę część filmu ze względu na muzykę w tle. Będę musiał dograć tę część filmu i zrobię to jak najszybciej. Przepraszam za utrudnienia. W części w której nie ma głosu występuje badanie stawu biodrowego. Generalnie jeśli przy którymś z tych ruchów występuje ból, wtedy mamy najprawdopodobniej problem ze stawem biodrowym. Pozdrawiam, Maciej Wilkanowski.
A jezeli caly czas czujemy bol czy mamy cwiczyc? Ja mam zestaw na zastrzal miesnia w pachwinie i chore biodro i bardzo mnie boli...po cwiczeniach gorzej chodze To inny zestaw niz ten
@@dmwixnwk.3260 przestalam cwiczyc Naciagam tylko noge zeby prostowac wiecej nie moge bo po tych cwiczeniach mam problem z chodzeniem, szukam nasazysty ,rehabilitanta..niestety tutaj trudno o dobrego
Żadne ćwiczenia nie moga nasilać objawów bólowych. Ćwiczenia pokazane na filmie mają charakter ogólny i nie mogą być receptą na każde schorzenie. Pozdrawiam
@Barbara. Mam nadzieję, że możesz to przećwiczyć w domu, przy okazji, jaka jest obecna sytuacja w Twoim kraju w zakresie rozprzestrzeniania się wirusa?
Witam, Tak, w szczególności kiedy pacjent ma problem np. z obrąbkiem stawowym, kolano będzie "uciekało" nieco na zewnątrz. Czasem wynika to również z budowy stawu biodrowego. Nie mniej jednak chcemy dbać o prawidłowy ślizg w stawie biodrowym stąd wynika ta centralizacja kolana. W przypadku gdy pacjent odczuwa kłujący ból w szczególności z przodu stawu biodrowego, wtedy nie ma problemo żeby kolano przesunąć nieco na zewnątrz.
@@physyourself6610 dziękuję, troszkę mi zajęło odszukanie komentarza poniżej 😃😃 bardzo bardzo, proszę o "naprawienie" filmiku. Ćwiczenia robię bo osobie pokazującej, ale chciałabym usłyszeć komentarz. Proponowałbym wrzucić filmik na nowo bez muzyki. Dziękuję ślicznie
Nie wierzyłem,że takie proste ćwiczenia mogą wyleczyć dwuletnią dolegliwość w kilka dni czy tygodni. Szkoda że nie mogę osobiście podać ręki i podziękować za ten filmik,pomoc i ulgę. BARDZO PANU DZIĘKUJĘ !!!!
Dziękuje bardzo Panie Macieju, zestaw ćwiczeń jest bardzo dobry, juz po pierwszym dniu poczułam ulgę . Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego😊
Dziękuję panie doktorze,jestem szczęśliwa że jesteś ❤️
Bardzo dziękuję!
Witam. Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Sądziłem że bardziej boli mnie kręgosłup a okazało się że podczas diagnozy przy każdym ruchu boli biodro. Po pierwszym razie czułem mocniejszy ból ale podczas kolejnych dni on ustawał. Dodam że mimo iż boli mnie prawe biodro to wykonuję wszystkie ćwiczenia na lewą jak i prawą stronę. Póki co jest lepiej. Jeszcze raz dziękuję za udostępnienie filmu za darmo.
świetne ćwiczenia. Dziękuje Panie Macieju.
Bardzo dobre ćwiczenia. Dziękuję!
Świetne wskazówki! Część z ćwiczeń znałam już dzięki doktorowi Więckowi, ale myślę, że warto jeszcze coś dodać :)
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia,
będę korzystać
Pozdrawiam serdecznie✋️✋️✋️
Panie Macieju, świetne ćwiczenia. Podczas treningu biegowego prawa noga wpadła w niewielki dołek. Od tego momentu (ponad miesiąc) odczuwałem ból w biodrze. Od 3 dni stosuję kompletny zestaw ćwiczeń na bóle w biodrach - staram się je robić rano i wieczorem (utrzymuję pozycję przez około 2 min). Efekt jest świetny, mogę już komfortowo chodzić i wstawać z łóżka. Gorąco polecam i dziękuję za pomoc.
Bardzo się cieszę, powodzenia !
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń.Są efektywne i dają szansę na życie bez bólu.Tylko niestety trzeba je robić systematycznie.Chcemy się lepiej poczuć to musimy pokonać lenia w sobie.
@Urszula. Mam nadzieję, że możesz to przećwiczyć w domu, przy okazji, jaka jest obecna sytuacja w Twoim kraju w zakresie rozprzestrzeniania się wirusa?
@@thomashanks9891 sus
Witam, miło byłoby zobaczyć film na temat "naprawy" przodopochylenia miednicy :) Bardzo dobry materiał , pozdrawiam.
Świetny film
Dziękuję bardzo! Mam pracę siedzącą. Latem pokonałem ból mięśnia czworobocznego grzbietu oraz mięśnia gruszkowatego. Teraz pojawił się ból uda. Przerobiłem ćwiczenia z tego filmu i już czuję ulgę. Włączam je do codziennej rutyny.
Moze Pan opisac cwiczenia na gruszkowaty?
Wspaniałe profedjonalne i pomocne ćwiczenia. Estetyka i dokładny instruktaż. Dzięki Wielkie. Proszę o jeszcze np na lordoze.
Cieszymy się, że ćwiczenia są pomocne. Co do prośby. Nie ma ćwiczeń "na lordozę" Każdy człowiek posiada lordozę, jest to fizjologiczne wygięcie w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Można mieć natomiast zwiększoną lub zmniejszoną lordozę. Proszę jednak pamiętać, że najczęściej nie ma ćwiczeń konkretnie na zmniejszoną lub zwiększoną lordozę ponieważ każdy pacjent jest leczony w indywidualny sposób
Jak dobrze że trafiłam do Was na kanał.. Od miesiąca czuje dziwne bóle w biodrze które są takie promieniujace jakby od lędźwi i czasem aż piecze w środku..po wyprobowaniu kilku ćwiczeń widzę że to są te ćwiczenia które powinnam zacząć wykonywać. Od jutra biorę się do pracy, bo już nieco pomogło. Dziękuję 🙂
Kto
Dziękuję bardzo 😊pomogło!
Cieszymy się :)
Dziękuje bardzo już po pierwszym razie zrobienia ćwiczenia 7:00 nie miałam takiej dziwnej "blokady" która uniemożliwiała mi zrobienie większego rozkroku. Jeszcze raz bardzo dziękuję!!!
Panie Macieju ćwiczenia są bardzo dobre, wyraźnie mi pomagają :-). Wystarczy robić je systematycznie co dziennie. Boję się tylko, czy wystarczy mi samozaparcia. Najgorsze jest to, że o ćwiczeniach przypominamy sobie gdy boli. Pozdrawiam
@Joanna. Mam nadzieję, że możesz to przećwiczyć w domu, przy okazji, jaka jest obecna sytuacja w Twoim kraju w zakresie rozprzestrzeniania się wirusa?
Super ćwiczenia, powiększyły mój ból w stawach.
To ich do lekarza, a nie się sami diagnozujące na podstawie filmików z UA-cam 😂😂
Dziękuję. Pomogło na ból pachwiny (mięśnie nie chciały się rozluźnić :()
bardzo pomocne ćwiczenia, takich szukałam. Kilka z tych ćwiczeń już wykonuję, podpatrzyłam albo sama wymyśliłam w ciągu dwóch lat walki z bólem, dziękuję Panie Macieju
Bardzo proszę :)
Czy te ćwiczenia można wykonywać wszystkie jeden po drugim i czy mogę je wykonywać jak już występuje ból w pachwinie ? Czy TRZEBA poczekać aż ból ustanie żeby czegoś nie uszkodzić ? Dziękuję za odpowiedź.
Serwus,
Gdy robie ruchy okrężne biodrem to czuje dosłownie jak pracuje cała panewka i jakby "przeskakuje" co nie jest przyjemne.
Spróbowałem tych ćwiczeń i teraz czuje oba biodra. Czy warto kontynuować te ćwiczenia?
witam , mam pytanie i raz w tyg mamy wykonywać te cwiczenia ? i ogólnie ile razy ? mam problem z przewodzicielem uda i pośladkowym . można nawiązać wspópracę online z panem ?
to dobre ćwiczenie dla zdrowych ludzi ...
Dziekuję
Bardzo lubię ten kanał.Zaglądam z przyjemnością i zazdroszczę że nie znam nikogo tak kompetentnego w Warszawie. Jakiś czas temu bolało mnie z boku kolana, znalazłam sobie gabinet fizjoterapeuty, bardzo tu popularnego, byłam 20 razy na zajęciach, rozpoznano problem z więzadłem rzepki. Terapia nie dała nic, wydałam tylko 2600,- zł. Wykonany potem rezonans pokazał że byla pęknięta łękotka boczna. Jak może dyplomowany fizjoterapeuta tego nie rozpiznać?Porażka, aż wstyd pisać.
Panie Macieju, czy w Warszawie jest ktoś kogo Pan mógłby polecić jak boli kręgosłup lędzwiowy, udo i pięta? Proszę o niezobowiązującą odpowiedż, sama już boję sie szukać.... Pozdrawiam ⚘
Witam , Panie Macieju do jakiego fizjoterapeuty w Warszawie proszę o podpowiedź, boli pachwina, i biodro. bardzo dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam Ala
P
Panie Macieju, czy można wykonywać te ćwiczenia w II trymestrze ciąży? Dokuczają mi bóle biodra i ból w prawym pośladku.
Dzień dobry jak często można wykonywać to ćwiczenie odp dziękuję
Na początku muzyka zagłuszał. Potem jest ok. Świętny materiał do ćwiczeń
Hej, super ćwiczenia ogólnie! Ale mam pytanko kogo polecacie jakiego fizjoterapeutę na trasie Bielsko-Biała - Andrychów?
Super 🙂
Fajny material
Dziękujemy bardzo Panie Karolu :], pozdrawiamy serdecznie
6:20 żeby lepiej rozciągnąć ten mięsień, należy podnieść rękę (po stronie nogi z tyłu) do góry, przechylić się w przeciwną stronę w bok i odchylić do tyłu.
Świetne ćwiczenia 👍Mam pytanie oczywiście jak mówisz, ćwiczenia na lewy staw biodrowy, to można zmienić pozycję i to samo robić na prawy?
Jestem 3 lata po operacji biodra. Jedną nogę mam dłuższą, druga krótsza a po operacji jeszcze bardziej. Boli mnie kręgosłup lędźwiowy. Mam63 lata i 5 kg nadwagi. Jak robie te ćwiczenia to trochę boli mnie w pachwinie. Czy mogę robić te ćwiczenia? BARDZO PROSZĘ O ODPOWIEDŹ.
Czy jest możliwość otrzymania wskazanych ćwiczeń przez ortopedę lecz na rehabilitację muszę poczekać około 7 miesięcy w załączeniu podane wskazania ćeiczeń ale nie wiem jak dobrze je wykonywać
A jeżeli w ćwiczeniu 13:14 właśnie odczuwa ból konkretnie w miedzy udem a biodrem i trochę w pachwinie. Przy ruchu biernym nie odczuwa bólu. Co można temu zaradzić?
Witam,
Jeśli przy biernym ruchu bólu nie ma a jest przy napięciu tzn że ból generuje mięsień lub powieź go otaczająca. Mięsień, biodrowo lędźwiowy, biodrowy, prosty uda może generować tego typu objawy. Jak temu zaradzić? Wybrać się do fizjoterapeuty !
Sebastiasia D ODKURZACZ PIORĄCY KARCHER PUZZI 10/1 FULL OPCJA OPCJA
Witam. Od 2 miesięcy mam ból w pachwinie oraz lekko kuleję. Ortopeda po USG podejrzewa uszkodzenie obrąbka i poleca zabieg. Czy te ćwiczenia mogą sprawić, że biodro wróci do normy?
Witam,
Oczywiście mam za mało informacji żeby potwierdzić czy w Pana przypadku te ćwiczenia pomogą. Proszę jednak spróbować.
Czy można te ćwiczenia wykonywać, gdy aktualnie leczę pachwinę terapią fal uderzeniowych? Podczas wykonywania ćwiczeń nie czuję bólu, a jedynie ciągniecie w przyśrodkowej częsci stawu biodrowego.
Witam, dziękuję za pytanie. Generalnie powinien Pan to skonsultować ze swoim fizjoterapeutą, bądź z osobą która wykonywała zabieg fali uderzeniowej. Trudno jest cokolwiek zalecać nie znając dokładnie Pana stanu, natomiast jeśli ćwiczenia podane w tym filmie nie powodują bólu, czuje Pan jedynie rozciąganie i nie nasilają Pana objawów to można przyjąć, że są również dla Pana bezpieczne :)
Witaj Maciej. Dziś po wizycie u rehabilitanta okazało się, że jestem sręcony w prawą stronę, stąd pojawiła się pierwszy raz rwa kulszowa. Niżej mam bark i łopatkę. Jakie ćwiczenia wykonywać aby wyrównać poziom? Mam 41 lat, pozycję siedzącą w pracy.
Witam, dziękuję za pytanie. Niestety nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie po tak małej ilości informacji. Co to znaczy skręcony w prawą stronę ( co konkretnie jest skręcone względem czego? ), który bark? Fizjoterapeuta nie podał ćwiczeń koryguiących postawę?
Witam. Stojąc twierdzi, że jestem pochylony w prawą stronę, czyli niżej mam ramię oraz łopatkę, dał ćwiczenia - leżąc na plecach - ciężarki 1 km i odwodzimy za głowy na prostych rękach do wysokości klatki. Drugie uginam lewą nogę przy ścianie i rozciągam prawy bok i tak 15 powtórzeń. Powiedział, że rwa jest przyczyną tego że ciało jest pochylone w prawo i może się to często powtarzać. Przeglądam Pana filmy i inspiruję się ćwiczeniami rozciągającymi.
witam po trenigu zaczela bolec mnie pachwina co szybko poradzić.?
Witam. Jak Pani poradziła sobie z tym bólem? Mam ten sam problem. Jak długo trwała kontuzja? Pozdrawiam!
@@dmwixnwk.3260 witam dlugo trwalo i pomagaja ziola himalajskie
Panie Macieju mam pytanie nękają mnie bóle blisko miejsc imtymnych u pachwiny nie wiem co może być przyczyną czy jazda na rowerze trwająca ok 2.5 godz a jak nie to co czekam na odpowiedz
Witam,
Przyczyn może być kilka. Kwestia najważniejsza jest taka czy ból ten jest wyzwalany za pomocą ruchu czy występuje samoistnie leżać czy siedząc. Jeśli przy ruchu, to jest duża szansa że jest to któryś z przyczepów mięśni przywodzicieli które przyczepiają się do spojenia łonowego co może dawać bóle w okolicach intymnych. Czasem też długotrwała jazda na rowerze przy niewłasciwym siodełku może powodować podobne objawy. Pozrdawiam.
czy te ćwiczenia pomogą na asymetryczne biodra?
Co to dla Pani znaczy asymetryczne biodra?
Zobacz sobie ćwiczenia na mięsień gruszkowaty,możesz mieć z tym problem przy zrotowanej miednicy
Witam serdecznie, Panie Macieju mam 45 lat, przez ostatnie trzy lata intensywnie biegałem tj: 3 x 12km w tygodniu, od jakiegoś czasu czuję ból w lewej pachwinie, odstawiłem bieganie od dwóch miesięcy i jak chodzę wszystko jest dobrze, ale jak siedzę w pracy przy komputerze przez około godzinę to przy wstawaniu na lewą nogę mimo woli lekko utykam i czuję lekki ból. Od tygodnia dostałem od lekarza rodzinnego lek przeciwzapalny jest trochę lepie,j ale nie wiem co będzie dalej. Może poleci Pan jakieś ćwiczenia?. Proszę o poradę i Pozdrawiam!!!. Adam Szabat
Ps. mieszkam w okolicy Stalowej Woli.
Witam,
Proszę spróbować wykonywać dokładnie te ćwiczenia które są na filmie. Może być bardzo wiele przyczyn takich objawów które Pan zgłasza.
wskazane jest wykonywanie takich ćwiczeń przed wysiłkiem fizycznym (np. meczem), jeżeli występuje ból w pachwinie? Drugie pytanie jest podobne czy wskazane jest jeżeli nie wsytępują żadne bóle?
Witam,
Jeżeli nie występują żadne objawy a jest Pan sportowcem to jak najbardziej warto wykonywać te ćwiczenia. Co do pytania 1szego. Ćwiczenia rozciągające wykonywał bym raczej po aktywności a nie przed. Przed wysiłkiem proponuję solidną rozgrzewkę ewentualnie użycie wałka do masażu rozluźniającego mięśnie i poprawiającego krążenie w mięśniu.
Patryk kyrtaP
Panie Macieju, zdiagnozowano u mnie zapalenie kaletki stawowej/ powiększenie kaletki krętarza większego już drugi raz w okresie 1/2 roku . Proszę o informację, czy ćwiczenia które Pan przedstawił w tym filmiku będą adekwatne do uniknięcia w przyszłości nawracania bólu (czytaj: zapalenia kaletki)? z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam, dziękuję za pytanie.
Ciężko mi jednoznacznie powiedzieć tylko na podstawie tych kilku informacji czy te ćwiczenia spowodują uniknięcie problemu w przyszłości. Najpierw należało mi spróbować wyjaśnić dlaczego takie objawy u Pani występują, w jakim stanie są mięśnie i generalnie zbadać problem. Polecam wizytę u fizjoterapeuty, a ćwiczenia smiało robić jeśli tylko będzie Pani czuła zmniejszenie objawów bólowych. Pozdrawiam.
Bardzo dziękuję!
Witam. Jestem 3 lata po operacji biodra (BMHR). odczuwam ból w w przedniej części biodra przy podnoszeniu wyprostowanej do przodu nogi powyżej 40 cm od podłogi, a przy zgiętej w okolicy 90 stopni. Czy przyczyną mogą być niewyćwiczone mięśnie? które z pokazywanych ćwiczeń można wykonywać? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam Ewa
Witam,
Witam, może być oczywiście wiele przyczyn takiego problemu. Przyczyna najczęściej tkwi nie tyle w niewyćwiczonych mięśniach co w nadmiernym napięciu mięśni. Trzeba sprawdzić który mięsień powoduje ból i rozluźnić go. Czy była Pani u fizjoterapeuty?
@@physyourself6610 może dziwne pytanie… jak rozluźnić mięśnie?
dzieki ;p od jutra zaczne rozciagac pachwine , chce jak najszybciej na boisko wrócić
pomogło?
Przydałyby sie cwiczenia na bòl pod łopatką 😊 ten film świetny 😁
Witam ja mam problem z prawa pachwina przy mocnym uderzeniu pilki. Czy stosowanie maści rozgrzewajacej powinno pomoc?
Witam,
Co koniecznie znaczy "mam problem"? Proszę to nieco opisać :) Generalnie, maści rozgrzewające przy problemach mięśniowych mogą pomóc, natomiast jest to jedynie forma zmniejszenia objawu jakim jest ból. Najczęściej są 2 wyjscia :
1.Odpoczynek do czasu całkowitego zmniejszenia bólu
2.Wizyta u fizjoterapeuty i wyeliminowanie problemu znacznie szybciej,
Pozdrawiam!
Wyloncz pan ta muzyke zaglusza
gdy występuje podejrzenie obluzowanie endoprotezy st biodrowego można przez rehabilitację z tym sobie poradzić czy kończy się to ponownym zabiegiem
Pani Mario, jeśli nie jest to podwichnięcie lub zwichnięcie endoprotezy to jak najbardziej tak można ja ustabilizować ponieważ jest coś takiego jak stabilizacja czynna - mięśniowa ale to musi być już oddzielny film specjalnie dla endoprotez biodra ponieważ jest kilka przeciwwskazań przy wykonywaniu ćwiczeń i nie można wykonywać wszystkich tych co pokazujemy. Jest to na pewno ciekawy temat na kolejny nasz film. Podsumowując, dobrze dobrany zestaw ćwiczeń dla endoprotezy może funkcjonalnie ustabilizować endoprotezę biodra. Pozdrawiamy
Czy możliwe jest aby długo po ciazy bolało mnie ciągle biodro.? Poród byl bardzo trudny, zakończony nagłą cesarką. Anastazjolog podczas znieczulenia źle się wkuła i musiała powtarzać. Czy przewlekły ból biodra może być od tego? Jeśli tak, jakie badanie oraz do jakiego lekarza sie udac?
Jak najbardziej ciąża i/lub poród może mieć związek z aktualnym bólem stawu biodrowego. Proponuje udanie się do fizjoterapeuty/osteopaty w pierwszej kolejności.
@@physyourself6610 dziękuje bardzo. Dzisiaj ide do ortopedy na usg jak będzie trzeba pojde do fizjoterapeuty
Panie Macieju, a czy w ramach ćwiczeń można stojąc wykonywać taki ruch rotacyjny jak w 2:11? Np. dziesięć powtórzeń na jedną, potem drugą stronę i zmiana nóg?
Dzień dobry, jak najbardziej!
@@physyourself6610 dziękuję za szybką odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie.
Witam , od długiego czasu (około 10 miesięcy) boli mnie prawa pachwina i ból ten promieniuje w stronę biodra. Dodam że uprawiam sport (gram w piłkę nożną) i nawet po długich przerwach od sportu ból wracał.
Ćwiczenia przedstawione w filmie powinny pomoc ? Dziękuję i pozdrawiam!
Jacek miałem podobny problem, poszedłem w końcu do lekarza gdy nie mogłem już chodzić, okazało się, że mam konflikt udowo panewkowy, czekam na zabieg ciągle :/
zrobiles operacje? mam to samo ale mowia ze małe i kaza odwlekać zabieg. tez grałem dużo w piłe.
Mam konflikt udowo panewkowy czy te ćwiczenia mogę wykonywać?
Witam, jak robie cwiczenie z 2:28 to glośno trzaska mi w biodrze, ale bólu nie czuje tylko niemiły dyskomfort jakby scięgno przeskakiwalo przez kosc. Co to może być? Z góry dziekuję za odpowiedź
Witam. To bardzo częsty objaw pojawiający się przy tym teście. Może to być faktycznie przeskakujące ścięgno, miesień, więzadło lub nawet staw międzykręgowy. Wynikać może to np. z budowy stawu biodrowego, nieprawidłowej stabilizacji tułowia, lub dysbalansem mięśniowo-powięźiowym. Jeśli nie towarzyszą temu jednak żadne objawy bólowe to nie jest to problemem.
Witam, mój problem zaczął się jakiś czas temu przy przysiadach. Bardzo bolały mnie pachwiny przy schodzeniu w dół i wychodzeniu w górę, był to ból ostry i nie rozcigal się zbytnio. Postanowiłam się rozciągać i nagle usłyszałam trzask w jednej z pachwin.. zaprzestalam rozciagan na rok. Niedawno wróciłam do aktywności fizycznej typu jazda na rowerze i bieganie. Po pierwszym dniu ból powrocil, najpierw w jednej pachwinie i po kilku biegach również w drugiej. Ból występuje głęboko w dołku jakby przy stawie biodrowym. Uczucie jakby ktoś nacinal mi coś w środku rozżarzony nozem. Po kilku dniach boli nawet w pozycji leżącej, najlepiej się czuje gdy sama sobie podnoszę nogę :) spróbuję metod z pańskiego filmu jednak nawet przez oglądanie tego czułam ból ;) dodam że mam 24lata o ćwiczę siłowo
Może idź do lekarza...? Ewidentnie coś sobie uszkodziłaś, trzeba diagnostyki...
witam, ja mam bóle mięśnia gruszkowatego, posladkowego średniego i właśnie chyba coś z biodrem (czasami promieniuje z tyłu uda) - często jak siedzę i wstaje mam problem z normalnym poruszaniem (dopiero jak rozchodze, blokada trochę słabnie i mogę 🚶) co może mi dolegac?
Niestety ja nam taki przykurcz w pachwinie ze nie ubieram już sama skarpetek .Czy są jakieś ćwiczenie dla mnie?
Mam 71 i stan zwyrodnieniowy prawego biodra /skierowanie na operację/. Mam pytanie, czy mogę ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, a jeśli tak to na jakim?
Dzień dobry. Jeśli ma Pani skierowanie na operację i nie da się już od niej uchronić to w zasadzie może Pani robić wszystko. Oczywiście aktywność nie może wywoływać dolegliwości bólowych. Rower stacjonarny oczywiście będzie w porządku. W przypadku jeśli zakres ruchu jest b.słaby lub pacjent ma problem z siedzeniem na rowerku warty rozważenia jest również rotor.
Dziekuje!!!!!
A co jesli bol w pachwinie pojawia sie tylko kiedy probujemy usiasc po turecku i jedna noga jest jakby zablokowana, bol pachwiny blokuje i nie pozwala polozyc kolana ( jest to silny bol ) ? ( poza tym bole w posladku i biodrze ale ten co poajwia sie w pachwinie , jest silny bardzo i blokuje ... o czym to moze swiadczyc
moze byc to przez miesien gruszkowaty ?
Witam, czy te ćwiczenia pomogą nam zwalczyć tę kontuzje ?
Witam.
"tę" kontuzję tzn. którą? :)
Cześć mam 15 lat i do 3 dni mam problem z nogą a dokłaniej w okolicach pachwiny stało się to w czasie meczu w piłek chciałem dobiec do piłki i ją dośrodkować lecz usłyszałem trzask w tej okolicy i złapał mnie mocny ból nie byłem jeszcze u lekarza ale noga przy podnoszeniu do góry i mocnym wyginaniu na boki strasznie boli (możliwe że jest naciągnięty jedne z mięśni pachwiny) możesz mi zaproponować jakieś ćwiczenia albo co zrobić alby wrócić do zdrowia? Pozdrawiam
Witam,
Dzięki za pytanie. Zalecam wybranie się do dobrego fizjoterapeuty. Jeśli żadnego nie znasz to podaj mi proszę miasto z którego pochodzisz to postaram się polecić kogoś :) Pozdrawiam
+WILMEDICA witam i również dzięki za odpowiedź mieszkam w Rzeszowie na Podkarpaciu
Witam jeśli chodzi o Rzeszów polecam Tomka Macha lub Mariusza Paśko, z tej co wiem mają strony internetowe, pozdrawiam.
Witam,
Spróbuj wykonywać ćwiczenia pokazane na filmie. Proponuję wizytę u fizjoterapeuty jeśli nie pomogą, pozdrawiam.
Witam
Może polecić pan fizjoterapeute z kielc przy rwie kulszowej
Udo zdrętwiałe przód i bok.
Dziękuje
W lewej pachwinie przy wykonowaniu pelnych obrotow noga do wewnatrz czuje jak cos mi przeskakuje, jezeli robie to powoli to tylko czuc przeskok czegos w pachwinie jednak kiedy wykonam obrot szybko/dynamicznie to w momencie przeskoku czuje ogromny bol a potem juz tylko pobolewa i trzeba odczekac maksymalnie godzinke zeby nie bolalo, jednak wystarczy jak mowilem dynamiczny ruch okrezny do wewnatrz i problem wraca. strasznie mnie to irytuje kiedy trenuje
A co gdy w tym ćwiczeniu- 09:30 , czujemy przy mocnym rozciągnięciu rotatora ból promieniujący do kolana. O czym może on świadczyć?
Dodam również, że trenuje stricte siłowo przysiady itp.
Witam,
Dzięki za pytanie. Może to świadczyć o kilku rzeczach. Może tak się zdarzyć że rozciągając mięśnie rotujące biodro drażni się punkt spustowy który powoduje ból oddalony od tego punktu - np w kolanie. Wtedy takie rozciąganie może pomóc, natomiast mógłby Pan wybrać się do fizjoterapeuty w celu zbadania czy występują u Pana punkty spustowe mogące powodować taki ból. Można również wszystkimi możliwymi sposobami rozmasować/zrolować pośladki i pasmo biodrowo-piszczelowe wałkiem ( powinny być takie na siłowniach ).
Inną możliwością może być też problem w kolanie ( np łąkotka, więzadło poboczne ) które może dawać tego typu bóle przy tym ruchu. Proponuje w kolejności:
1. Rozciąganie takie jak na filmie
2. Rozluźnienie pośladka i boku uda za pomocą wałka/masażu
3. Gdyby mimo to ból się utrzymywał - wizytę u fizjoterapeuty.
Pozdrawiam.
Jakie ćwiczenia poleci pan przy schorzeniu Kręgozymku S5-L1? Czy warto stosować wszystkie ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy?
Nie ma ogólnych zasad postępowania. Leczenie jednego pacjenta z kręgozmykiem może diametralnie różnić się od leczenia drugiego pacjenta z kręgozmykiem. Wizyta u fizjoterapeuty powinna pomóc ustalić przebieg terapii. Pozdrawiam.
Witam ,jestem osobá poruszajaca sie na wozku ,chodze tez z pomoca .Przy cwiczeniach strzyka mi w lewyb biodrze,nie towarzyszy temu zaden dyskomfort ,tylko strzykanie .Jakis czas temu mialam tez problemy z lewym kolanem.Bol byl wyczuwalny przy chodzeniu i powodowal kustykanie.Czy te objawy moga byc zwiazane z uszkodzeniem stawu biodrowego ? Z gory dziekuje za odpowiedz . Pozdrawiam
+Kinga Basiak
Witam, dziękuję za zadanie pytania. Przy tych ćwiczeniach dopuszczalne są objawy typu strzykanie czy przeskakiwanie. Jeśli nie wywołują one większego bólu i widoczne jest zwiększenie ruchomości w stawie można je śmiało kontynuować. Ból w kolanie może oznaczać problem z kolanem, ale równie dobrze z biodrem. Czy może być to związane z uszkodzeniem stawu biodrowego? Może, ale nie musi. Jeśli porusza się Pani na wózku z pewnością występuje u Pani pewien dysbalans mięśniowy ( niektóre mieśnie są osłabione a niektóre przykurczone ). Wtedy objawy typu strzykanie, czy ból podczas ruchu lub obciążania mogą występować i nie muszą oznaczać żadnego uszkodzenia.
Bardzo dziękuje za odpowiedz . Cwiczę regularnie i objawy pojawiają się sporadycznie.
Pozdrawiam,
czy głośnie przeskakiwanie w biodrze przy okrężnych ruchach uniesioną nogą to taka moja konstrukcja?
Witam. Prawdopodobnie część głowy kości udowej ociera przy ruchu o obrąbek stawowy lub występuje jakieś niedopasowanie w stawie krzyżowo-biodrowym. Jeśli nie przeszkadza to w codziennym funkcjonowaniu i nie powoduje dolegliwości bólowych to nie nie ma się czym przejmować. Pozdrawiam!
@@physyourself6610 bez bólu nawet nie pamiętam czy kiedyś tak miałem bo nie zwracałem uwagi, jakiś czas temu zacząłem właśnie sie rozciągać itp i zauważyłem ( usłyszałem ha ha)- dziekuje za odpowiedź i wszystkiego dobrego
fajne cwiczenia :) tylko bez muzyki... bo sie nie da skoncentrowac.
muzyka muzyką ,ale ta pani....
@@szelestnowiu1309 xD
❤
które ćwiczenia najlepiej stosować gdy mam obustronny FAI (konflikt udowo panewkowy) typu mieszanego??
👍👍👍👍
czy tylko u mnie ginie głos w 1:20? Sprawdziłam na 3 urządzeniach i nigdzie nic nie słychać od tego czasu.
Witam,
UA-cam zablokował tę część filmu ze względu na muzykę w tle. Będę musiał dograć tę część filmu i zrobię to jak najszybciej. Przepraszam za utrudnienia. W części w której nie ma głosu występuje badanie stawu biodrowego. Generalnie jeśli przy którymś z tych ruchów występuje ból, wtedy mamy najprawdopodobniej problem ze stawem biodrowym. Pozdrawiam, Maciej Wilkanowski.
Dlaczego Pan zagłusza nagranie?
A co z osobami starszymi, które nie mogą wykonac takich czwiczen?
Dokładnie.. co to ma być? Ta muzyka jedynie przeszkadza.
A jezeli caly czas czujemy bol czy mamy cwiczyc? Ja mam zestaw na zastrzal miesnia w pachwinie i chore biodro i bardzo mnie boli...po cwiczeniach gorzej chodze
To inny zestaw niz ten
Jak Pani poradziła sobie z tym bólem? Jak szybko minął? Z góry dziękuję za odpowiedź!
@@dmwixnwk.3260 przestalam cwiczyc
Naciagam tylko noge zeby prostowac wiecej nie moge bo po tych cwiczeniach mam problem z chodzeniem, szukam nasazysty ,rehabilitanta..niestety tutaj trudno o dobrego
Żadne ćwiczenia nie moga nasilać objawów bólowych. Ćwiczenia pokazane na filmie mają charakter ogólny i nie mogą być receptą na każde schorzenie. Pozdrawiam
Muzykę wycisz. Dziękuję
Muzyka zaglusza
Panie Macieju, proszę o kontakt do fizjoterapeuty na terenie woj : warmińsko- mazurskiego, pozdrawiam.
Witam,
Niestety nie mam nikogo znajomego z tego województwa, pozdrawiam
Dlaczego tak głośno ma Pan podkład muzyczny? Ledwo Pana słychać.
A jak nie mogę położyć kostki na kolano,to co?Miłego dnia.
Tak tylko że przy tych ćwiczeniach B.boli mnie biodro
@Barbara. Mam nadzieję, że możesz to przećwiczyć w domu, przy okazji, jaka jest obecna sytuacja w Twoim kraju w zakresie rozprzestrzeniania się wirusa?
Jeżeli mam problem z prawą nogą w prawej pachwinie to co powinnam robić? Pozdrawiam i dziękuję
Za glosno muzyka
Trudno
Ja jestem po operacji biodra i z tym przyciaganiem kolana to mogę tylko do boku nie na wprost.
Witam,
Tak, w szczególności kiedy pacjent ma problem np. z obrąbkiem stawowym, kolano będzie "uciekało" nieco na zewnątrz. Czasem wynika to również z budowy stawu biodrowego. Nie mniej jednak chcemy dbać o prawidłowy ślizg w stawie biodrowym stąd wynika ta centralizacja kolana. W przypadku gdy pacjent odczuwa kłujący ból w szczególności z przodu stawu biodrowego, wtedy nie ma problemo żeby kolano przesunąć nieco na zewnątrz.
Ta gimnastyka to chyba dla osób zdrowych. Bo jak boli to nie jestem w stanie lekko unieść nogi.
muzyka w filmie jest za głośna
Panie wyłącz Pan tą muzykę bo jako że do monologu rozumiem to przy ćwiczeniach jest drażniąca. Pozderki
Witam, postaramy się aby następne filmy miały nieco ciszej nagraną muzykę :)
@@physyourself6610 całkiem wylaczyc
Czemu i komu ma służyć ta muzyka??
Od 1.30 brak głosu, brak muzyki...
Proszę przeczytać komentarz poniżej. Pozdrawiamy
@@physyourself6610 dziękuję, troszkę mi zajęło odszukanie komentarza poniżej 😃😃 bardzo bardzo, proszę o "naprawienie" filmiku. Ćwiczenia robię bo osobie pokazującej, ale chciałabym usłyszeć komentarz. Proponowałbym wrzucić filmik na nowo bez muzyki. Dziękuję ślicznie
To są asany z jogi
Kurcze to teraz kucharze też zajmują się rehabilitacją?😛
nie potrzebna jest ta muzyka w tle.
Ma tak być nienarzekaj xd
Super ćwiczenia ale bez muzyki proszę 😊
Chciałabym posłuchać ale ta muzyka nie daje