Яна, я очень благодарна таким людям как Вы, которые изменились сами и помогают другим. Через боль, пот и слезы , но идут к своей цели ! Это я называю характер и сила духа! Вы молодец ! Искренне желаю Вам успехов во всем ! Ваши тренировки жёсткие и хочется заныть и начать жалеть себя , но таким образом и тренируется сила воли и получается результат ! Ещё раз благодарю за Ваш труд и Вашу искренность и открытость !
Янелия, вы умничка! Мышцы горят огнём!!! Ваш канал самый классный, всегда рассказываете очень полезную информацию в дополнение к правильной технике упражнений. Снимите пожалуйста тренировочку на другие мышцы пресса, только вам и доверие!!!!
мне кажется, или часто в видео на первую сторону прям ЗНАЧИТЕЛЬНО больше повторений, чем на вторую? здесь, как мне показалось, особенно заметно. а вообще канал стал очень пракически удобным. спасибо большое!
Спасибо большое,Яна классные упражнения. Похудеть на 13 кг,я похудела с лишнего веса 20 кг на 7 только.70-20=50,70-7=63 сейчас вес, 13 кг лишнего веса ,=50 кг нормальный вес чтобы был.
Янелия, замечательные упражнения, делаю их регулярно, спасибо большое!!! И скажите пожалуйста, для того чтобы полноценно проработать косые мышцы, эти упражнения нежно сделать в 2 круга? Я так и делаю, но хотела уточнить!
А можно ли этот комплекс делать так: пн табата вт этот комплекс ср табата чт комплекс и тд... Эффект будет?)) или лучше все в один день? табату хочу делать 3 раза в неделю. С ув. Ксения! Удачи вам, милая)
Всего лишь поела окрошку? Почему такой вес стал с 63,2. За день меняется по сто раз на дню вес? Так и должно что ли быть? Напишите пожалуйста ваш ответ?
сейчас тренера против этого упражнения...прям обзываются и насмехаются над теми кто его делает....а у меня только красивее пресс становится ....как только начинаю качать только прямой ...становлюсь какая то менее плоская в животе...вакуум надо делать...а с этими наклонами на износ я как то явно выгляжу лучше в талии)))Возможно это лично моя осбенность)))делаю всегда без веса или 0,5 кг ...
=) Рада ,что вам нравится данный комплекс) на самом деле наклоны без веса или с весом до 1 кг никаким образом талию не расширят) много паники просто вокруг этих "наклонов")))
18 минут и всего 3 упражнения - как-то мало информативно. Если планируется делать вместе, то время отведенное разным сторонам не одинаково. А так девушка приятная, вдохновляет.
Привет)) Я очень обрадовалась когда узнала что вы из Харькова)) Как часто нужно делать это упражнение, вить нельзя каждый день напригать одни и те же мышцы.. Вот к примеру я выбрала для себя такой режим: пн-пресс, вт-попа, ср-отдых(но я сейчас ,тоже как и Вы в прошлом, аниматор в Турции) и у меня в этот день Зумба, чт-прес,сб-попа(в пт нету времени, ну а в Вс отдых) То когда делать этот комплекс P.S: очень здорово его делать когда критические и особо не поделаешь ничего...)
Никогда не понимала и не буду понимать тех людей у кого жир на боках.ОТКУДА?У меня проблемная зона где нижний пресс и ляшки.Откуда у кого-то жир на боках..
оттуда!)) у всех по-разному распределены проблемные зоны! у кого-то вот галифе, у кого-то попа, на боках очень просто заработать лишние см. Достаточно жрать булки и вести сидячий образ жизни и вуаля!)) у меня вот например никогда проблем с ляшками, как Вы выразились, не было, зато бока и живот поле родов разнесло... но благодаря правильному питанию и тренировкам от Янелии в частности всё приходит в норму!)
Здравствуйте, с Пасхой вас! Я бы хотела спросить, а у типа фигуры прямоугольник есть склонность к ушкам на бёдрах, и к бокам? И ещё, я в 2016 -м году носила размер брюк 42 (бёдра были 90), но после смерти мамы (она была для меня лучше всех, правда),и потом, когда уже более менее пришла в себя, я начала "утешаться", чтобы не плакать сладким (пирожные,белый мягкий хлеб, шоколадки), и теперь у меня 46-й размер. Я очень поправилась в плечах, боках, и бёдрах. Помогите от этого избавиться, подскажите, как вернуться к прежнему размеру как можно быстрее? Питание я наладила ( сладкое сильно ограничила, ем его совсем понемногу), а больше овощей, фруктов и рыбы, творог от 5% и менее.
Яна, я очень благодарна таким людям как Вы, которые изменились сами и помогают другим. Через боль, пот и слезы , но идут к своей цели ! Это я называю характер и сила духа! Вы молодец ! Искренне желаю Вам успехов во всем ! Ваши тренировки жёсткие и хочется заныть и начать жалеть себя , но таким образом и тренируется сила воли и получается результат ! Ещё раз благодарю за Ваш труд и Вашу искренность и открытость !
Спасибо, Оксаночка, за такие теплые слова в мой адрес❤️🙏 Я вам тоже желаю успехов и удачи во всех ваших начинаниях)))
Ты сплошной пример для подрожания,умничка и красавица!!!!!!!БЛАГОДАРЮ за ПОЗИТИВЧИКИ!!!!!!!!
Очень красивый пресс у девушки на видео!
Наконец-то то я Вас нашла ,это упражнение просто супер!
Янелия, вы умничка! Мышцы горят огнём!!! Ваш канал самый классный, всегда рассказываете очень полезную информацию в дополнение к правильной технике упражнений. Снимите пожалуйста тренировочку на другие мышцы пресса, только вам и доверие!!!!
Екатерина благодарю)) недавно на этой неделе вышла новая тренировка на пресс )
Янелия, очень хотелось бы в положении стоя. А новая тренировка огонь 🔥
Отличный комплекс!!! Если делать регулярно талия уменьшается на глазах. Яночка, благодарю!!!
Очень убедительно, надо взять на вооружение. Спасибо.
Снимите, пожалуйста, еще тренировку на талию !!! )))))
мне кажется, или часто в видео на первую сторону прям ЗНАЧИТЕЛЬНО больше повторений, чем на вторую? здесь, как мне показалось, особенно заметно. а вообще канал стал очень пракически удобным. спасибо большое!
Да, в наклонах в одну сторону - 50 с лишним повторений, в другую - 20 с хвостиком.
А я второй круг когда делаю, просто меняю стороны с которых начинала первый.
Эффективные упражнения,но сильно устают руки. Спасибо!
Спасибо большое,Яна классные упражнения. Похудеть на 13 кг,я похудела с лишнего веса 20 кг на 7 только.70-20=50,70-7=63 сейчас вес, 13 кг лишнего веса ,=50 кг нормальный вес чтобы был.
Через неделю может что то изменится.
у вас божественная фигура!
Спасибо))
Упражнения хорошие! И да, пресс у тебя просто аболденный👍🙂👍сохраню это упражнение у себя, буду тренировать мышцы)
Очень круто! Спасибо большое. Вы очень классно поддерживаете! Огромное спасибо ещё раз!
результат не заставляет долго ждать😍 спасибо вам огромное за ваш труд😘😘
Пожалуйста, Ариночка))
Класс супер спасибо большое тренька.
Очень круто! Спасибо.❤
просто класс=)))спасибО!
Пожалуйста:)
УМНИЧКА!!! 👍
:*
Янелия, замечательные упражнения, делаю их регулярно, спасибо большое!!! И скажите пожалуйста, для того чтобы полноценно проработать косые мышцы, эти упражнения нежно сделать в 2 круга? Я так и делаю, но хотела уточнить!
Здравствуйте. Хотелось бы уточнить: Раз нельзя убрать жир с конкретного места значить жир уйдет не только с боков но и с живота?
Да
руки не могу держать так долго 😣
Значит выносливость рук еще слабенькая, но это поправимо))
А как это поправить?
@@СОФЬЯСУХАЕВА, с каждым днем увеличивать нагрузку до отказа и постепенно выносливость разовьется.
А можно ли этот комплекс делать так: пн табата вт этот комплекс ср табата чт комплекс и тд... Эффект будет?))
или лучше все в один день? табату хочу делать 3 раза в неделю. С ув. Ксения!
Удачи вам, милая)
Всего лишь поела окрошку? Почему такой вес стал с 63,2. За день меняется по сто раз на дню вес? Так и должно что ли быть? Напишите пожалуйста ваш ответ?
сделала таки упражнения,☺👍но на след день всю поясницу тянуло и бока болели,так и должно быть?
Да,у меня тоже,так должно быть.👍🏻
Спасибо!!!
Через сколько виден результат?
А можно ли делать эти упражнения, если проблемы с поясницей?
Здравствуйте!Скажите а если на боках есть жиров и делать эти упражнения, жиров уйдёт или же надо обязательно похудеть?
сейчас тренера против этого упражнения...прям обзываются и насмехаются над теми кто его делает....а у меня только красивее пресс становится ....как только начинаю качать только прямой ...становлюсь какая то менее плоская в животе...вакуум надо делать...а с этими наклонами на износ я как то явно выгляжу лучше в талии)))Возможно это лично моя осбенность)))делаю всегда без веса или 0,5 кг ...
=) Рада ,что вам нравится данный комплекс) на самом деле наклоны без веса или с весом до 1 кг никаким образом талию не расширят) много паники просто вокруг этих "наклонов")))
Сейчас вообще какое то время двух противоположных точек зрения на какую либо технику )))
super workout!!!!!!
18 минут и всего 3 упражнения - как-то мало информативно. Если планируется делать вместе, то время отведенное разным сторонам не одинаково. А так девушка приятная, вдохновляет.
за какое время уйдут бока если каждый день делать?
Так это упражнения на бока или талию?
пайдасы тиетін шығар иə?Кім істеп көрді?
Ох , уж эти пружинки !
при диастазе можно выполнять эти упражнения?
Проконсультируйтесь со своим врачом
скажите пожалуйста сколька раз в неделю делать эти упражнения
Можно 2 раза в неделю, этого будет достаточно.
кардио после 30 минут силовых упражнении надо сделать. или отдельно?
Желательно ПОСЛЕ силовой тренировки сразу.
FitnessoManiya спасибо большое 😍😍
Привет)) Я очень обрадовалась когда узнала что вы из Харькова))
Как часто нужно делать это упражнение, вить нельзя каждый день напригать одни и те же мышцы..
Вот к примеру я выбрала для себя такой режим: пн-пресс, вт-попа, ср-отдых(но я сейчас ,тоже как и Вы в прошлом, аниматор в Турции) и у меня в этот день Зумба, чт-прес,сб-попа(в пт нету времени, ну а в Вс отдых) То когда делать этот комплекс P.S: очень здорово его делать когда критические и особо не поделаешь ничего...)
Привет, землячка😉 Этот комплекс можно делать в день пресса, либо в понедельник, либо в четверг)))
FitnessoManiya здравствуйте, один раз в неделю получается нужно делать? В можно 4 раза в неделю?
Ооо, так Вы из Украины?! Как приятно, узнать;)
❤
напишите пожалуйста количество повторений ) если не сложно
Здесь полное описание тренировки с количеством повторений каждого упражнения fitnessomaniya.ru/kak-ubrat-zhir-s-bokov-izbavlyaemsya-ot-bokov-pravilno/
FitnessoManiya спасиииибо ) Я за неделю похудела на 2 см, потом забила , дела были! теперь опять хочу начать )
Начать никогда не поздно;))) Больше не забивайте, а идите до конца)
Можно делать эти упражнения во время беременности можно? и будет ли эффект?
Не левой стороне сложнее...
почему во время упражнений,у меня немного головокружения и подташнивает слегка,может дышу неправильно?
Асель Абакирова просто при дыхании поступает очень много кислорода поэтому головокружение постепенно это пройдёт
Самий лучший способ это взят лопату и копать огород и смотришь ни живота ни боков
это таки панацея и волшебная таблетка!за месяц -2 см=))))))!!!!!
Ооо!Замечательно! Поздравляю=) Это отличный результат!!!!
Маловато😟😰😰
Просто не надо людей по просту отвлекат
Добрый день,я бы хотела узнать,не раскачаю ли я талию такими упражнениями(слышала что упражнения на косые мышцы только увеличивают талию)
ТАКИМИ упражнения - НЕТ)) Если вы не считаете мою талию раскаченной, то не бойтесь) Я делаю такие упражнения регулярно на протяжение уже многих лет ))
Добрый день) Нет, такими упражнениями не раскачаете)Посмотрите на мою талию и сами решите, раскачанная она или нет☺
+FitnessoManiya Расскажите пожалуйста, как нужно питаться после тренеровки!!!
очень толково коротко ясно. и самое главное мышцы говорят спасибо
.
а сколько минут это делать ?
Сколько идет видео) А если есть необходимость, то и второй круг можете сделать.
спасибо )
FitnessoManiya а какда будет результат?
.
Бред
у вас заломы на шее сильные
Никогда не понимала и не буду понимать тех людей у кого жир на боках.ОТКУДА?У меня проблемная зона где нижний пресс и ляшки.Откуда у кого-то жир на боках..
оттуда!)) у всех по-разному распределены проблемные зоны! у кого-то вот галифе, у кого-то попа, на боках очень просто заработать лишние см. Достаточно жрать булки и вести сидячий образ жизни и вуаля!)) у меня вот например никогда проблем с ляшками, как Вы выразились, не было, зато бока и живот поле родов разнесло... но благодаря правильному питанию и тренировкам от Янелии в частности всё приходит в норму!)
у меня лично появился после 2 родов..
У меня только на боках,все остальное в норме
МОи рууукииии!!!!!! Почему они так болят?
❤️
Класснющая фигурка!👍
Яночка очень устают руки, есть какое упражнение на укрепление рук, так устала, аж голова закружилась и пришлось присесть🙃
Упражнения выполняются вместе с вами.
Очень необычное упражнение. Бока не пускают. Проблема.
Именно ваши упражнения мне помогут убрать бока!!! А живот уйдет от таких тренировок?
Сколько ролик нужно смотреть и выполнения задания делать? Напишите пожалуйста ваш ответ?
Спасибо большое!!!❤❤❤
Яна, здравствуйте, я хотела у Вас спросить, это получается в этой тренировки только 1 круг делать, ещё 1 делать не надо?
Если хочешь крутой результат, то делай так пока не станет такого чувства, будто ты уже из последний сил поднимаешь даже не собственный вес, а штанги
Это только я не могу руки держать параллельно полу?(( даже слёзы выступили, руки точно отваливаются
У меня сильно руки болят
Сейчас вес 65,9 ,был до этого в 12 часов после тренировки 63,2
Спасибо большое, Яна! Классные упражнения!
а при диастазе можно делать?
Руки сильно устают и болит шея. Есть шейный остеохондроз. Из-за рук невозможно делать такое количество раз, а сами упражнения несложные.
Хочу посмотреть ето видео, и похудеть: также реклама про Чипсы ххахааххазалдажаххсх
Здравствуйте, с Пасхой вас! Я бы хотела спросить, а у типа фигуры прямоугольник есть склонность к ушкам на бёдрах, и к бокам? И ещё, я в 2016 -м году носила размер брюк 42 (бёдра были 90), но после смерти мамы (она была для меня лучше всех, правда),и потом, когда уже более менее пришла в себя, я начала "утешаться", чтобы не плакать сладким (пирожные,белый мягкий хлеб, шоколадки), и теперь у меня 46-й размер. Я очень поправилась в плечах, боках, и бёдрах. Помогите от этого избавиться, подскажите, как вернуться к прежнему размеру как можно быстрее? Питание я наладила ( сладкое сильно ограничила, ем его совсем понемногу), а больше овощей, фруктов и рыбы, творог от 5% и менее.
Занимайтесь чаще спортом!
Добрый день! Это упражнение при диастазе можно? Спасибо
Супер 😇отлично, то что мне нужно
❤❤
Не помогает
Спасибо 👍
талия уменьшится ?
Ты меня замучила!
Спасибо за Ваш труд!!!!
Здравствуйте. У вас есть еще и ноаое видео. Каждый день делать можно? Говорят пресс должен отдыхать. У меня не бока а живот и бочище))
Здравствуйте, да, пресс тоже тоже отдыхать, лучше через день делать упражнения на пресс.
Яночка привет) а если боков нет, подойдет ли эта тренировка что бы сделать талию еще уже или все таки нет?)
Привет) Нет, уже талию этой тренировкой не сделаешь, только укрепишь боковые мышцы пресса, но уже - нет.