Ура, на 63 году жизни удалось сегодня сделать 2 круга! Правда на втором круге я не поднимала плечи и голову от пола. Надеюсь впоследствии и 3 круга вытянуть. Автору ролика спасибо за комплекс! Желаю всем успехов!
Ваши тренировки на пресс и ноги сложнее, чем тренировки для мужчин на всем Ютубе . Проверяла ! А тренировка на руки без гантель повергла меня в шок, очень непривычная нагрузка .
Занимаюсь с вами уже год,на животе кубики пресса, ничего не болит, вы мастер своего дела, умничка,спасибо огромное за удовольствие и отличный результат от ваших тренировок!!!!
Мне очень нравятся ваши тренировки ! Они лаконичны, оригинальны и довольно тяжелы с точки зрения нагрузки. С учётом того, что я тренируюсь дома каждый день, мне все-равно тяжело делать ваши тренировки и это мне нравится! Спасибо за ваш труд !
Самая тяжёлая тренировка.Поясница от пола отрывается ,уже нет сил ее держать.Голову не держала,подкладывала ладони под ягодицы,чтоб облегчить упор .Работаю над этим комплексом.Добьюсь до конца.
Очень классное видео,я тренируюсь уже 4 дня и реально виднеется прессик.Спасибо огромное,Яна)))А посоветуйте пожалуйста эффективные кардио на низ живота.Мне 13 лет,сколько кругов хватит?
Супер барышня маленькая но удаленькая, ну прям прелесть а разминки вовсех роликах вообще жесть не просто бомба а Царь бомба еще именуемая как кузькина мать. Респект тебе. Милый человечек.
@@FitnessoManiya всегда пожалуйста. Рад что ты рада. Милый человечек. Продолжай в таком темпе И Да Хранит тебя Господь всех миров от всякого рода зла, злословий и злых глазов и сглаз. Милая супер леди.
Здравствуйте! Такое бывает у многих , и у меня тоже иногда) Ничего страшного в этом нет, просто сустав немного трется об бедренную кость, да неприятно, но не опасно)
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, что я делаю не так: во время выполнения комплекса не чувствую напряжения в районе живота, хотя прижимаю спину к полу, а плечи, наоборот, поднимаю. Небольшое напряжение только в самом начале первого упражнения, а потом слишком легко для живота, но при этом чувствуется большое напряжение в ногах в районе икр. Мне кажется,если бы не ноги, я бы смогла делать по 4-5 подходов, это при том, что я не занималась спортом последние 10 лет. Мне кажется, это ненормально.
Жаль что нет растяжки на пресс после тренировки. Это же важно. Позаниматься и всё. Надо же все правильно делать. Так люди тоже будут заниматься без растяжки кто не знает.
У вас самые крутые тренировки , очень чувствую все мешав как прорабатываються, очень эффективно ! Вы супер тренер !!! Теперь только с вами буду заниматься 💋❤️
!Скажите, я делаю разные тренировки ,планка-пресс,внутренняя пб,Нижний пресс...В конце -табата.А какой интервал отдыха держать между тренировками?или выполнять одну за другой(через буквально пару минут!)??спасибо
Мне очень нравятся все Ваши тренировки. Но когда стала делать эти упражнения, заболела шея. Я знаю что не надо её тянуть руками, чтобы не свернуть её. Я просто шею придерживаю. Но почувствовала что шея заболела немного. Это не опасные упражнения для шеи? Понятно что пресс будет замечательным, а шея не свернется?
Цитирую отзыв одной девушки "Вашу планку делаю 9 дней. Сбросила 2 200 грамм. Возможно это мало, но это только начало..." Все зависит от вас и вашего упорства)))
По-моему, это тренировка скорее для ног, а не для пресса, ибо болеть они начинают сразу, из-за этого ничего не получается как надо. Неужели нельзя качать пресс, не задействуя так активно ноги??
Тренировка супер! А если не держать диету, кушать мало, но все, и не кушать после 6 а только пить кефир, можно ли накачать пресс, делая 3круга ежедневно?
Диана Анаид не нужно делать каждый день. Хотя бы через день. И уж точно не нужно сидеть на одном кефире. Просто соблюдайте баланс кбжу. Или сделайте дефицит калорий
=)) Конечно ,четвертый комплекс подряд, то там не только ноги не поднимутся, там уже самой с трудом можно подняться)) Главное нагрузку постепенно увеличивайте и тогда все получится со временем))
смотря какой у вас пресс сейчас,результаты первые через два,три месяца главное регулярность,иначе все на смарку пойдет,пресс это та мышца,которую постоянно нужно тренировать и держать в напряжении.я на каждой тренировке его тренирую по полчаса
Просмотрела видео и подумала, что за детские упражнения. Начала делать и поняла - далеко не по детски... дошла только до половины. Теперь стыдно... надо заниматься.😳
Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. Можете мне сказать это правда или нет? Спасибо
Частично верно, но чтобы сгорал жир на животе и втягиваний будет недостаточно. Самое главное - это ПИТАНИЕ! Отрегулировав питание и начав заниматься регулярно фитнесом, жир будет сгорать быстрее)
до обеда желательно сладкое кушать,но не в виде булочек,конфет,пирожных и печенья,а в виде сложных углеводов(каши желательно геркулесовую ,но не манная! фрукты можно,гречка) быстрые углеводы (которые выше указаны) способствуют выбросу инсулина и тем самым глюкоза трансформируется в жир,поэтому углеводы только до обеда,после белки,овощи...
здравствуйте, у меня есть небольшая проблема с низом живота. а самая большая проблема что мне 12 лет)) мне тоже можно выполнять 3 круга или же достаточно 1?
Привет скажи пожалуйста для мужчин это работает? И еще вопрос; работа у меня сидячяя, ну вот как похудеть реально? На скакалке прыгаю, чёто ни как. Может это поможет. Помогите!!!
Здравствуйте, Инна! Необязательно, возможно просто у вас слабые мышцы ног, поэтому они болят при выполнении тех упражнений, где нужно держать ноги навесу.
точно слабые, упражнения где на весу ноги для меня очень сложные, получается я и пресс и ноги буду тренировать. Спасибо за ваши тренировки и за советы. Я ваша поклонница
Наверное, это самая трудная тренировка на пресс, которую я сделала. Еле выдержала один круг. Супер, упражнения интересные, не скучные, но жеееесть))
нет,это далеко не самая трудная тренировка пресса ,я с блином 5 кг упражнения на пресс делаю
завидую людям, которые могут сделать три круга)надеюсь, скоро и у меня получится!
Обязательно получится;)))Не сомневайтесь в себе)
+FitnessoManiya Здраствуйте.. Можно тренировочку на Нижний пресс более жесткую с Резиночкой.!!! заранее спасибо.. очень ждем!..
Ура, на 63 году жизни удалось сегодня сделать 2 круга! Правда на втором круге я не поднимала плечи и голову от пола. Надеюсь впоследствии и 3 круга вытянуть. Автору ролика спасибо за комплекс! Желаю всем успехов!
Очень рада вашим успехам))) Тренируйтесь с удовольствием и на здоровье))
СПАСИБО!
Наталья Ситнева Вы молодец! Мне 42, а я один круг хорошо даже не смогла сделать((
63 года!! Горжусь!
Супер, супер, супер. Вы просто молодец, поражаюсь вашей выносливости👍👍👍
девочки, работает, я за 2 недели убрала жир внизу живота, так ещё и накачала пресс
А сколько вес был?
Самая крутая тренировка на пресс !Благодарю!
Ваши тренировки на пресс и ноги сложнее, чем тренировки для мужчин на всем Ютубе . Проверяла ! А тренировка на руки без гантель повергла меня в шок, очень непривычная нагрузка .
Доброе утро! Действительно, тренировка крутая! Пресс реально " горит"!
Очень крутая тренировка!! Пресс горит)) Хотелось бы больше таких видео, направленных на пресс
Занимаюсь с вами уже год,на животе кубики пресса, ничего не болит, вы мастер своего дела, умничка,спасибо огромное за удовольствие и отличный результат от ваших тренировок!!!!
Очень рада, Олечка ,вашим успехам) Теперь вы знаете секрет идеального пресса)))
@@FitnessoManiya здравствуйте почему после выполнение упражнения шея как будто очень сильно напряжённая?
Благодарю, Яночка, за ваши тренировки! Занимаюсь с вами, выносливость растет и мышцы пресса, кажется, тоже🤩
Очень классный комплекс,спасибо большое,упражнения очень ефективные.😘
Мне очень нравятся ваши тренировки ! Они лаконичны, оригинальны и довольно тяжелы с точки зрения нагрузки. С учётом того, что я тренируюсь дома каждый день, мне все-равно тяжело делать ваши тренировки и это мне нравится! Спасибо за ваш труд !
Пресс горит огнём! Янеличка, спасибо большое за тренировку ❤❤❤
Очень понравились упражнения! У девушки фигура супер!
лучшая тренировка, как для меня, без диеты, реально уменьшается пузо, спасибо :)
Это лучшие упражнения на нижний пресс!!!
Яночка, благодарю))) 🌹
Пресс горит 🔥🔥🔥
Очень классная тренировка!!!
🫶
Самая тяжёлая тренировка.Поясница от пола отрывается ,уже нет сил ее держать.Голову не держала,подкладывала ладони под ягодицы,чтоб облегчить упор .Работаю над этим комплексом.Добьюсь до конца.
супетр пресс!!! очень тяжело! но эффект поосто чудо!!! ОДИН круг сделала...второй смогу и третий одолею!!!! Спасибо!!!
Круто !! Действенная тренировка ❤️
Это просто жесть, что бы сделать полных 3 круга лично мне надо работать и работать, спасибо
ооооо спасибо дождалась это моё долгожданное видео☺ Спасибо, что сняли
На здоровье, Жанар)) Тренируйтесь с удовольствием))
Умница!!! 🌲🌳🌺🦋Пейзаж классный. Спасибо
Уф ! Пресс огнём горит .... Отлично !!! ЯНОЧКА КРАСАВИЦА !!!!
Елена Шилова 😉❤️
Тренировка просто супер! Пресс горит!
Супер тренировка) Пресс болит)
Хороший комплекс,не каждому дано его выдержать.
Любимая треня на нижний пресс))) Возвращаюсь к ней)))
Это не для новичков,точно!
Это точно! Чекнуться можно! 🙄
Супер упражнения!!! Меня хватило только на первые 2 упражения😢
Очень крутая тренировка!
Класс слов нет сил нет писать супер
Спасибо за видео!!
Профессиональный спортсмен… даже я афигела
Очень классное видео,я тренируюсь уже 4 дня и реально виднеется прессик.Спасибо огромное,Яна)))А посоветуйте пожалуйста эффективные кардио на низ живота.Мне 13 лет,сколько кругов хватит?
Правда работает?
ааа как же сложно(( даже передыхать приходилось(( но ничего) я добьюсь того что как Вы буду делать) спасибо:) тренировка огонь) впрочем как и другие.
Пожалуйста)) Конечно добьетесь! Уверена в этом;)))
Анна Косачевская д
FitnessoManiya Спасибо за классные уроки. Скажите пожалуйста, о питании есть у вас видео?
Супер барышня маленькая но удаленькая, ну прям прелесть а разминки вовсех роликах вообще жесть не просто бомба а Царь бомба еще именуемая как кузькина мать. Респект тебе. Милый человечек.
Бабажан Агатай спасибо 🙏 Рада, что вам нравятся тренировки 😊
@@FitnessoManiya всегда пожалуйста. Рад что ты рада. Милый человечек. Продолжай в таком темпе И Да Хранит тебя Господь всех миров от всякого рода зла, злословий и злых глазов и сглаз. Милая супер леди.
Бабажан Агатай 🙏🙏🙏
@@FitnessoManiya 😘😗😙😚😍
spasibo za vash trud u menya takaya probla shto pri podnyatii nog vse rovno poyastnisa zgibaetsa i ne mozhet prizhatsa k polu
Сегодня первый раз сделала этот комплекс. Да комплекс крутой! Сделала только один круг. Надеюсь, что осилю хотя бы и второй круг.
Очень классная тренировка! Чувствую свой пресс! 💪
Очень тяжело было....!)))) То, что нам и нужно.
Супер👍тяжело, но так надо🥵
Я умерла от боли, мне даже показалось, что чувствую микроразрывы мышц))) какие там три круга..
Виктория Чернова 0
000.009.
Остановилась ровно в том месте, когда почувствовала, как будто мышцы разрываются в районе кесарево 8 лет спустя😁🙄🤔
@@Molli_Saran заниматься надо постепенно. Не издеваться над собой. Так спорт только проблемы сделает а не поможет
Спасибо за Ваши видио! Жду новые!
Пожалуйста))
Это очень тяжелая тренировка но очень полезное
Классная тренировка!
здравствуйте, у меня такой вопрос) когда делаю круги ногами, как будто хруст в бедре, лучше не делать это упражнение или ничего страшного?
Здравствуйте! Такое бывает у многих , и у меня тоже иногда) Ничего страшного в этом нет, просто сустав немного трется об бедренную кость, да неприятно, но не опасно)
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, что я делаю не так: во время выполнения комплекса не чувствую напряжения в районе живота, хотя прижимаю спину к полу, а плечи, наоборот, поднимаю. Небольшое напряжение только в самом начале первого упражнения, а потом слишком легко для живота, но при этом чувствуется большое напряжение в ногах в районе икр. Мне кажется,если бы не ноги, я бы смогла делать по 4-5 подходов, это при том, что я не занималась спортом последние 10 лет. Мне кажется, это ненормально.
Создайте не ро-мышечную связь и будет пресс 🔥🔥🔥
Вызовите пожарных, мой пресс горит )) .
Пресс : го ещë
Я : а может не надо!!!
Но упражнение точно супер)👍👍👍
Я повтоил один 5 круг спасибо очень горила там пресс тоже был очень хорошо💪
Я буду выполнять 2 недели
1 день✅
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
У парней тоже нижняя часть пресса проблемная и подвержена большему жиронакоплению )
Жаль что нет растяжки на пресс после тренировки. Это же важно. Позаниматься и всё. Надо же все правильно делать. Так люди тоже будут заниматься без растяжки кто не знает.
здраствуйте.. можно новенькую тренировочку на нижний пресс. Хочется уже что то новенькое!!! плиииз
Класс. Но на второй и третий круг сегодня я пас😀
отличный комплекс!
У вас самые крутые тренировки , очень чувствую все мешав как прорабатываються, очень эффективно ! Вы супер тренер !!! Теперь только с вами буду заниматься 💋❤️
❤️😘🙏
тренировка классная,но можно говорить в начале сколько раз каждое упражнение)
капец!!!чуть не сдохла...1000 процентов буду заниматься.но по чуть-чуть.надо привыкнуть.
!Скажите, я делаю разные тренировки ,планка-пресс,внутренняя пб,Нижний пресс...В конце -табата.А какой интервал отдыха держать между тренировками?или выполнять одну за другой(через буквально пару минут!)??спасибо
Можете отдыхать 1,5-2 минуты между тренировками)
Здравствуйте! Скажите пожалуйста можно ли эти упражнения выполнять во время критических дней?
Нет, ни в коем случае нельзя. Качать нижний пресс во время КД нельзя!
Спасибо.
Мне очень нравятся все Ваши тренировки. Но когда стала делать эти упражнения, заболела шея. Я знаю что не надо её тянуть руками, чтобы не свернуть её. Я просто шею придерживаю. Но почувствовала что шея заболела немного. Это не опасные упражнения для шеи? Понятно что пресс будет замечательным, а шея не свернется?
Наталья Ковтун нет))) у вас просто слабые мышцы шеи, тем самым они тоже сокращаются и закачиваются мышцы
А через сколько примерно будет виден эффект?
Цитирую отзыв одной девушки "Вашу планку делаю 9 дней. Сбросила 2 200 грамм. Возможно это мало, но это только начало..." Все зависит от вас и вашего упорства)))
Здравствуйте очень здорово!!!буду делать!но почему под конец поясница подымается и тяжело делать.хочу прижать к полу но она не слушается!)))
По-моему, это тренировка скорее для ног, а не для пресса, ибо болеть они начинают сразу, из-за этого ничего не получается как надо. Неужели нельзя качать пресс, не задействуя так активно ноги??
Тренировка супер! А если не держать диету, кушать мало, но все, и не кушать после 6 а только пить кефир, можно ли накачать пресс, делая 3круга ежедневно?
Диана Анаид не нужно делать каждый день. Хотя бы через день. И уж точно не нужно сидеть на одном кефире. Просто соблюдайте баланс кбжу. Или сделайте дефицит калорий
но буду стараться..кстати..всегда получалось..А сегодня не смогла..это уже четвёртый комплекс подряд..Может устала уже...
=)) Конечно ,четвертый комплекс подряд, то там не только ноги не поднимутся, там уже самой с трудом можно подняться)) Главное нагрузку постепенно увеличивайте и тогда все получится со временем))
Если заниматься каждый день по два раза, через сколько будут видны первые результаты?
смотря какой у вас пресс сейчас,результаты первые через два,три месяца главное регулярность,иначе все на смарку пойдет,пресс это та мышца,которую постоянно нужно тренировать и держать в напряжении.я на каждой тренировке его тренирую по полчаса
Хоспади,понеслась😂
Здравствуйте, а это упражнения не делают ноги больше
Просто бомба! Яна скажите, а такой комплекс можно делать при менструации?
Категорически нельзя. Качать пресс, особенно нижнюю часть пресса при месячных нельзя ни в коем случае.
@@FitnessoManiya Спасибо за ответ. А если дело касается мороженого? Простого? То можно?
@@ЛарисаКартавых-у1н Мороженого?
@@FitnessoManiya Да, просто мороженого.
А можно эти упражнения делать вечером
Спасибо за тренеровку сподобился упражнения скунуть. Видео низ живота. Пресс. Ягодицы попу
Супер!
Убойные (в хорошем смысле) упражнения! Мой пресс прям горит!
Просмотрела видео и подумала, что за детские упражнения. Начала делать и поняла - далеко не по детски... дошла только до половины. Теперь стыдно... надо заниматься.😳
Здравствуйте!!! Можно выполнять данную тренировку при Диастазе?
Сона Юсупова нет
Когда делаю с углом 45 градусов , поясница не прижимается во время упражнений , это нормально ?
Спасибо!
Пожалуйста)
Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. Можете мне сказать это правда или нет? Спасибо
Частично верно, но чтобы сгорал жир на животе и втягиваний будет недостаточно. Самое главное - это ПИТАНИЕ! Отрегулировав питание и начав заниматься регулярно фитнесом, жир будет сгорать быстрее)
у меня ноги ровно недержаться
Тяните ноги
🤣
здраствуйте если делать ети упражнения то. живот уменшится?
Уменьшится, если соблюдать дефицит калорий)
Эти упражнения подходит что живота после родов.?? У меня нет жыра,только шкура весит и торчит.
А это правда что можно сладкое кушать до 12 часов ?? Или это просто миф?
до обеда желательно сладкое кушать,но не в виде булочек,конфет,пирожных и печенья,а в виде сложных углеводов(каши желательно геркулесовую ,но не манная! фрукты можно,гречка) быстрые углеводы (которые выше указаны) способствуют выбросу инсулина и тем самым глюкоза трансформируется в жир,поэтому углеводы только до обеда,после белки,овощи...
Тренировка конечно супер, но вот реклама по среди упражнений конечно очень мешает, приходится оставляться, чтобы ее выключить (((
здравствуйте, у меня есть небольшая проблема с низом живота. а самая большая проблема что мне 12 лет)) мне тоже можно выполнять 3 круга или же достаточно 1?
Здравствуйте! Одного круга вам будет достаточно.
спасибо, вы лучшая)
Чтож, коментарий все положительные, начну сейчас
Тока что сделала 1 круг, и этого мне покамись хватит на сегодня, нижняя часть живота очень сильно болит😍🌚
Нижний пресс, верхний бицепс, средний трицепс, середина груди😁
Привет скажи пожалуйста для мужчин это работает? И еще вопрос; работа у меня сидячяя, ну вот как похудеть реально? На скакалке прыгаю, чёто ни как. Может это поможет. Помогите!!!
Нужно правильное питание)))
Этот комплекс не поможет. Его нужно считать с ПП
Я аж пищу,мычу и еле дышу !
=))Главное ДЫШИТЕ ,а остальное пройдет;)))
здравствуйте, я еле один круг сделала и почему то больно верхней части бедра. Не пойму мышцы или сухожилия. Я что то не правильно делаю?
Здравствуйте, Инна! Необязательно, возможно просто у вас слабые мышцы ног, поэтому они болят при выполнении тех упражнений, где нужно держать ноги навесу.
точно слабые, упражнения где на весу ноги для меня очень сложные, получается я и пресс и ноги буду тренировать. Спасибо за ваши тренировки и за советы. Я ваша поклонница
=))На здоровье, Инночка) Со временем мышцы и ног, и пресса окрепнут и выполнять упражнения будет намного легче;)) Успехов вам!
Сколько минут делать одно упражнение
Секрет в том, что Вы качаете не пресс , и уж никакой не нижний. Скажу больше, открою секрет: нижнего пресса нет!
скажите а почему при таких упрожнений мне трудно держать ноги на весу
Я за первый уже дохлячком валяюсь 🤣 где взять сили на 2 круга
prosto super
Спасибооооо
Спасибо тебе надеюсь я смогу до делать