Вот этот комплекс упражнений делаю на протяжении 3-лет. У тренера есть и другие, более сложные, но мне нравятся эти более простые для меня. Делаю 3 р. в неделю. А когда как то поправилась, делала кпждый день 1 мес. Очень хорошо скинула вес. Мне 61 год.
Уже почти год занимаюсь,фигура изменилась на 100% стала выглядеть сексуально, подтянулась, накачала пресс на животе, с каждым днем влюбляюсь в себя всё больше и больше😍. Хорошо что я нашла ваш канал. Так же делаю squats классные упражнения. Я очень довольна результатом. 🙏😍
Это оболденный комплекс. Первые дни не могла доделать до конца , последние три упражнения уже валилась. Зато теперь у меня такое чувство, что я могу все. Я работаю в театре, есть сложные спектакли с пластикой и я заметила, как легко мне стало их играть. Не говоря уже про тело. Я никак не могла привести в порядок живот после кесарево, как буд-то не доставала до нужных мышц и каково было мое удивление когда они подтянулись. Спасибо огромное! Теперь советую Ваше видео всем)))
Замечательный комплекс! Живот подтягивается прямо на глазах. А наше отражение в зеркале, самая лучшая мотивация! Честно, я была удивлена такому быстрому преображению, буквально неделя и изменения на лицо, тоисть на талию. Спасибо!
Вашу планку делаю 9 дней. Сбросила 2 200 грамм. Возможно это мало, но это только начало. Вчера вечером когда напрягать живот почувствовала мышцы. Заметила что с живота сжигается жир. Когда 12 дней назад я только начала делать планку, толком и первое упражнение не могла сделать, падала. Сегодня первые три упражнения сделала не падая и по времени. Мне нравится что вы ободряете людей и в это время я говорю себе «я могу сделать это упражнение». Когда подходит время делать статику это что-то с чем-то, надеюсь в скором времени я возьму это упражнение вверх. И конечно же была ошибка, задирала голову слишком, высоко для того чтоб смотреть Ваше видео и шея разболелась. Сейчас так не делаю потому что, выучила за каким идет следующие упражнение. Мне нравится выполнять планку, буду и дальше тренировать своё тело, заменять жир на мышцы и я к лету буду еще прекрасней.
Это ОТЛИЧНЫЙ результат, Аллочка))) Очень рада вашим успехам и прогрессу! Молодец, что после первой тренировки не сдались ,а продолжили выполнять данный комплекс! Уверена, что -2,2 кг - это не ваш предел))) Желаю удачи!
Алла Котломина - Вы просто герой, Алла!!! я уже пару - тройку месяцев делаю самую простую планку, но терплю только до 1,5 минут. а тут - просто жуть как сложно, а Вы терпите!.. молодец! просто завидую! завтра утром попробую дойти хоть до 2 минут.
Мне 22 , начал по этому видео заниматься в 19) Пресс есть благодаря этому видео. Занимаюсь регулярно. Спасибо Вам, инструктор. Буду заниматься Вашими упражнениями, пока конечности не отнимут ❤
Делаю вместе с вами, благодаря этим прекрасным упражнениям, с меня уходит ведро пота, живот стал крепче, видно уже немного мышцы, но ещё много работы, делаю каждый день, за 3 часа до сна, эти упражнения, вырабатывают выносливость, и вместе с вами круто, бодрите и веселите, спасибо вам за ваши труды, вы помогаете людям💖💖💖💖💖💖💖💖
Спасибо. Занимаюсь для себя в спортзале 10 лет. Пресс качаю 2 раза в неделю. Никогда планку таким образом не делал. Сегодня ради интереса попробовал вместе с Вами сделать полностью программу и не смог. Буду делать каждый день.
Сегодня сделала комплекс: 30 минут кардио-аэробой тренировки, потом 20 минут на ягодицы, и апофеозом - это занятие, 12 минут планки. Новые ощущения)) никогда так долго не тренировала пресс планкой за один раз, уже сразу после занятия напряжены мышцы пресса в неожиданном месте. Предвкушаю ощущения завтра. Спасибо за тренировку!))
Спасибо за ваш труд, планку делаю каждый день на протяжении 4 месяцев. Дополнительно еще табата и силовые, результат минус 20 кг!!! хочу посложнее планку, о то эту уже делаю без труда, самой придумывать не интересно 😙
ВЫ молодец большая!))) Очень хороший результат! А можете поделится вашими успехами, хотелось бы очень посмотреть на визуальные ваши изменения)) Моя почта yasya17@inbox.ru, буду рада вашему письму)
Мне очень понравилось ваше видео, оно безумно полезное, и при правильном питании результаты сумасшедшие. У вас добрый голос, равно добрая душа, это говорит о Вам много. Удачи...
Я сделала первый подход этих упражнений с большим усилием, перерывы на отдых брала больше. Потом через минут 5 сделала второй подход и делать было легче, выдерживала время почти во всех упражнениях! Прикольно )))
Капец, как время летит незаметно. Смотрю этот видос по 2-3 иногда и 4 раза в неделю начиная с ноября прошлого года. Хорошие упражнения, уже на автомате просто выполняю
И этот комплекс супер! Сделала только один подход - 48 ккал 🙂- в качестве утренней зарядки замечательно!!! Спасибо- всем хорошего дня, стального пресса, крепких рук и точеных ножек!!
Я в шоке,и почему я наткнулась на вас только сегодня?))два дня делаю эти 10 упражнений и уже минус 3 см в талии,это потрясающе!!спасибо вам за это!!PS.первое занятие думала не выживу😂😂😂
Супер круто, благодаря вам нормально так живот подтянул, и планка и вакуум делал по вашим видео и результат не заставил себя долго ждать, первый результат заметил через месяц, дальше больше. Не собираюсь останавливаться на достигнутом. Спасибо
Спасибо вам за потрясающий комплекс !!!! Делаю вместе с вами . Вместе и веселее и сил больше и вы подбадриваете!!! Я очень люблю планку я обычно стояла просто по 2 минуты, а тут такое разнообразие 👍🏼 и по времени дольше выходит , что отлично и отдых небольшой . Я в восторге !!!
Скачал видео, и делал по самому видео, решил смогу как девушка, но на последние 3 упражнения меня не хватило) буду делать и дойду до конца. Живота у меня нет, просто делаю чтоб тело как то где то мышцы подтянуть и ТД. Хорошее видео, будем стараться)
Лежал на диване листал все виды планок... И говорил себе все блинн, сегодня начну, сегодня начну...... И так прошло полгода... При росте 178 см вешу 81кг,казалосьбы нормально, посмотрев зеркало.... Но этот жир по бокам и на животе... Опять лежу листаю в инете про планки... Наткнулся на ваше видео просмотрел до конца... Демонстрация в живую это нечто👍🏿и упражнения супер особенно предпоследняя... 👍🏿🙏Мотивированн!! Спасибо! Начинаю! Спасибо за мотивацию, напишу через 14 дней и ощущения👍🏿👋❤️🇰🇿
Сегодня я с вами второй день. Мне 45. Занятия спортом мне не ведомы. Нигде. Вчера простояла первое упр по чесному. Второе тоже, но с трудом. Дошла до шестого, до статики, и вообще потерялась где какая рука, где нога. И дальше не смогла. Сегодня я потренировалась со статикой, отредактировала её, так сказать, в своём мозгу. 4 из 11 чётко, но это не подряд. Все остальные по пол упражнения, а на последнее скисла, не думала, что у меня такие слабые руки, причём не уставшие, а слабые. Но я с вами. Моя красивая талия 99 см=))) заметьте не метр))). Я завела себе листик. Во время 8 секунд перерыва ставлю птички если 45 сек или 0,5 если не выполнила до конца. Как вы при этом разговариваете, это кошмар. Единственное не пойму, как правильно дышать?!?!?
На Дюкане минус 15 кг, пришло время позаботиться о животике. Наткнулась на ваше видео, все просто, понятно, очень доброжелательно и позитивно. Подписалась, спасибо за вашу работу! Теперь я тоже с вами)
Потрясающие варианты планки! Я оказывается знала только один классический! 😁 канал супер! Тренер очень приятная и вдохновляющая! Делаю тренировки из этого канала :)
Пожалуйста))) Подъемы туловища на самом деле не самое эффективное упражнения на пресс, можно хоть по 500 скручиваний за раз делать, но пресс от этого рельефнее не будет.
@@FitnessoManiya Здраствуйте,ответьте пожалуйста,если я буду делать этот комплекс,каждый день по утрам за сколько месяцев (или недель)будет первый результат?
Саид Абдуахадов Смотря, какой ваш вес изначальный. Чем больше вес, тем быстрее увидите результат. Даже через неделю можно увидеть, если при этом питание с дефицитом калорий!
Леди, в этой каторге вы ещё и комментируете. Просто круть. Начинаю завтра, так что набью вам просмотры. Хорошо, что делаете по времени, а не просто говорите, что делать. Так, что я с вами. Причём молча от подруг)))))
Талия это врожденное. Для фигуры с которой она родилась-прямоугольник, она в идеальной форме. У меня есть талия но моя фигура вообще не спортивная. Я просто родилась с талией и жир растёт в других местах
супервстряска для всего тела....пробуждаются все мышцы,настроение улучшается,работоспособность вырастает......здорово!!!!! тренер-----очень позитивный человек
Спасибо за ваши видео я уже занимаюсь шестой день. в начале У меня болела живот сейчас уже чувствую результат.Надо признать вашу упражнения для меня очень сложновато Но я стараюсь сделать
Вы лучшие!Как вам удается говорить во время процесса и ободрять других?)) Делаю каждый день,потею,надеюсь через месяц будет результат!Правда получается не совсем идеально и отдыхаю больше чем вы перед каждым новым упражнением.Но думаю со временем все получится!У вас классный пресс!Браво!
Спасибо, Алечка))) А говорить во время тренировки я привыкла, мне это не мешает, разве только когда очень интенсивная тренировка, где много прыжков, а так нормально)) Уверена ,что у вас все получиться)) Главное - верьте в себя!
А Вы более внимательно не пробовали видео посмотреть? Там есть склейки тащемта, что говорит о том, что для большего качества видео монтировалось из нескольких дублей и с передышкой )))
Это прям жесть! Это нереально круто, никогда планку не любила и думала это бред! Она такая разная и прям огонь! После того как бросила кормить грудью стала дома заниматься. вес стал расти и фигура не радует, этот животик так и висит( и оправдывать себя уже нельзя! в зал не могу пойти, а что то нашла у вас мне понравилось и впечатлило. как вы еще и разговариваете во время тренировки?! скажите стоит ли добавить бег, что бы ускорить долгожданный плоский животик? через меся море и очень хочу не прятать свое тело
=)) Рада ,что понравился комплекс! планка - отличный способ избавится от животика, а кардио после планки я рекомендую сделать, если хотите получить эффект еще быстрее и показать свой плоский животик на море)))
Начала сегодня делать планку. Мой данные бёдра -95,талия -68. Сразу хочу сказать, что раньше занималась, но как 1.5 месяца назад забросила , были на то обстоятельства и начала заниматься обжираловкой )))... Кому интересно,пишите. Отвечу Всем.
согласен с вами. Я сначала не больше 30 секунд мог делать, а когда доходил до стойки на 1 руке и 1 ноге вообще "умирал" на 10 секунде, но потом через неделю спокойно дошёл до её нормы и продолжаю делать до сих пор, правда вес не сбросился пресс не появился. Видимо она права, что необходимо ещё и про питание помнить )))
@@videostanarod как так ? У вас пресс по любому есть, но он под слоем жира, похудеете и будет виден. Мужчинам а 200 раз легче худет, ограничите питание и результат не заставит себя ждать.
Добрый день. Делаем с подругой Ваши Табаты,хотим попробовать и другие предложенные Вами тренировки. Нравятся тренировки разнообразием и уровнем сложности. Спасибо.
Вообще то , Люди правильно говорят . Если руки в замке , то тяжело контролировать положение лопаток .А если вы хотите проверить свой пресс , можете повиснуть на турнике и медленно поднимать ноги к верху , сделаете так хотя бы 25 раз то любой тренер вам пожмёт руку :)))))
Спору нет - тренер профи, но и эта треннировка явно не для новичков, я планку классическую держу 3 мин, а если бы попробовал делать как она, то наверное завернулся ещё на пол пути, фитнесс-тренер выполняет комплексные упражнения, но никак не классическую планку...
Вот этот комплекс упражнений делаю на протяжении 3-лет. У тренера есть и другие, более сложные, но мне нравятся эти более простые для меня. Делаю 3 р. в неделю. А когда как то поправилась, делала кпждый день 1 мес. Очень хорошо скинула вес. Мне 61 год.
Восхищаюсь вами!
Уже почти год занимаюсь,фигура изменилась на 100% стала выглядеть сексуально, подтянулась, накачала пресс на животе, с каждым днем влюбляюсь в себя всё больше и больше😍. Хорошо что я нашла ваш канал. Так же делаю squats классные упражнения. Я очень довольна результатом. 🙏😍
Это оболденный комплекс. Первые дни не могла доделать до конца , последние три упражнения уже валилась. Зато теперь у меня такое чувство, что я могу все. Я работаю в театре, есть сложные спектакли с пластикой и я заметила, как легко мне стало их играть. Не говоря уже про тело. Я никак не могла привести в порядок живот после кесарево, как буд-то не доставала до нужных мышц и каково было мое удивление когда они подтянулись. Спасибо огромное! Теперь советую Ваше видео всем)))
Замечательный комплекс! Живот подтягивается прямо на глазах. А наше отражение в зеркале, самая лучшая мотивация! Честно, я была удивлена такому быстрому преображению, буквально неделя и изменения на лицо, тоисть на талию. Спасибо!
Я очень рада, что вам комплекс помогает)) Не останавливайтесь, Елена!)) Дальше - только лучше;)
Чуть не сдохла пока доделала😆трусилась как алкаш😆😆😆😆ну по 30 сек выдерживаю. Благодарю💋💋💋♥️💆♀️
🤣
Как результат, через 4 месяца? Не говорите мне, что вы бросили))))
согласна. по30 сек в самый раз. с этого надо начинать
Как результат, через 3 года? Не говорите мне, что вы бросили))))
Вашу планку делаю 9 дней. Сбросила 2 200 грамм. Возможно это мало, но это только начало. Вчера вечером когда напрягать живот почувствовала мышцы. Заметила что с живота сжигается жир. Когда 12 дней назад я только начала делать планку, толком и первое упражнение не могла сделать, падала. Сегодня первые три упражнения сделала не падая и по времени. Мне нравится что вы ободряете людей и в это время я говорю себе «я могу сделать это упражнение». Когда подходит время делать статику это что-то с чем-то, надеюсь в скором времени я возьму это упражнение вверх. И конечно же была ошибка, задирала голову слишком, высоко для того чтоб смотреть Ваше видео и шея разболелась. Сейчас так не делаю потому что, выучила за каким идет следующие упражнение. Мне нравится выполнять планку, буду и дальше тренировать своё тело, заменять жир на мышцы и я к лету буду еще прекрасней.
Это ОТЛИЧНЫЙ результат, Аллочка))) Очень рада вашим успехам и прогрессу! Молодец, что после первой тренировки не сдались ,а продолжили выполнять данный комплекс! Уверена, что -2,2 кг - это не ваш предел))) Желаю удачи!
Алла Котломина - Вы просто герой, Алла!!! я уже пару - тройку месяцев делаю самую простую планку, но терплю только до 1,5 минут. а тут - просто жуть как сложно, а Вы терпите!.. молодец! просто завидую! завтра утром попробую дойти хоть до 2 минут.
FitnessoManiya почему у меня спина болит когда делаю это упражнение если можете ответье пожалуйста
Momi Alieva наверное, прогибаетесь в пояснице.
Нужно держать спину ровной, не прогибаться в пояснице. Если пресс слабый, то поясница берет большую часть нагрузки на себя, поэтому и болит.
Какой приятный и добрый тренер, подбадривает) Спасибо Вам!
Согласна с вами на 100% .Голос такой нежный .Такая милая и хорошая девушка .
Мне 13, занемаюсь уже 2 месяца, появился прес, и все влагодаря вам!!!Спасибо огромное!!! ❤️😺😺😺
Мне 22 , начал по этому видео заниматься в 19)
Пресс есть благодаря этому видео. Занимаюсь регулярно. Спасибо Вам, инструктор. Буду заниматься Вашими упражнениями, пока конечности не отнимут ❤
Удачи вам😆👍👏✊
Делаю вместе с вами, благодаря этим прекрасным упражнениям, с меня уходит ведро пота, живот стал крепче, видно уже немного мышцы, но ещё много работы, делаю каждый день, за 3 часа до сна, эти упражнения, вырабатывают выносливость, и вместе с вами круто, бодрите и веселите, спасибо вам за ваши труды, вы помогаете людям💖💖💖💖💖💖💖💖
Прелесть!!! Раньше просто стояла по 5 минут. А теперь такое разнообразие!
Спасибо. Занимаюсь для себя в спортзале 10 лет. Пресс качаю 2 раза в неделю. Никогда планку таким образом не делал. Сегодня ради интереса попробовал вместе с Вами сделать полностью программу и не смог. Буду делать каждый день.
=)) Пожалуйста, Игорь! Рада, что вам комплекс понравился)
Сегодня сделала комплекс: 30 минут кардио-аэробой тренировки, потом 20 минут на ягодицы, и апофеозом - это занятие, 12 минут планки. Новые ощущения)) никогда так долго не тренировала пресс планкой за один раз, уже сразу после занятия напряжены мышцы пресса в неожиданном месте. Предвкушаю ощущения завтра. Спасибо за тренировку!))
Спасибо за ваш труд, планку делаю каждый день на протяжении 4 месяцев. Дополнительно еще табата и силовые, результат минус 20 кг!!! хочу посложнее планку, о то эту уже делаю без труда, самой придумывать не интересно 😙
ВЫ молодец большая!))) Очень хороший результат! А можете поделится вашими успехами, хотелось бы очень посмотреть на визуальные ваши изменения)) Моя почта yasya17@inbox.ru, буду рада вашему письму)
FitnessoManiya к сожалению не снимала фото до, не было желания показывать кому то этот кошмар после родов
Подскажите -можно ли например делать утром планку ,а уже вечером комплекс упражнений или это нужно всё вместе делать ?
Всем привет!!!я тоже только начила будем посмотреть.
Мне очень понравилось ваше видео, оно безумно полезное, и при правильном питании результаты сумасшедшие. У вас добрый голос, равно добрая душа, это говорит о Вам много. Удачи...
Я сделала первый подход этих упражнений с большим усилием, перерывы на отдых брала больше. Потом через минут 5 сделала второй подход и делать было легче, выдерживала время почти во всех упражнениях! Прикольно )))
Капец, как время летит незаметно. Смотрю этот видос по 2-3 иногда и 4 раза в неделю начиная с ноября прошлого года. Хорошие упражнения, уже на автомате просто выполняю
Даже в 21 году делаю планку по вашему видео)))
попробовал думал легко судя по видео чуть не помер но сделал весь вспотел так на турнике не потею вопщем мне понравилось респект
=)) Рада ,что понравилась тренировка))
Какая потрясающая девушка.!Железный пресс!Чтобы достичь такого результата,надо настроить свое сознание .Тело достигает того,во что верит разум.Браво!
И этот комплекс супер! Сделала только один подход - 48 ккал 🙂- в качестве утренней зарядки замечательно!!! Спасибо- всем хорошего дня, стального пресса, крепких рук и точеных ножек!!
Я в шоке,и почему я наткнулась на вас только сегодня?))два дня делаю эти 10 упражнений и уже минус 3 см в талии,это потрясающе!!спасибо вам за это!!PS.первое занятие думала не выживу😂😂😂
Как я рада, Ринаточка))) Занимайтесь регулярно и эффект будет еще больше;)))
FitnessoManiya, что у вас за таймер такой?
play.google.com/store/apps/details?id=sk.halmi.newintervaltimerad1&hl=ru вот этим пользуюсь всегда.
FitnessoManiya, спасибо большое
Рината Федотова все прекрасно.хорошие упражнения,но ты пиздишь.мне кажется,что ты с головой не дружишь.за
Супер круто, благодаря вам нормально так живот подтянул, и планка и вакуум делал по вашим видео и результат не заставил себя долго ждать, первый результат заметил через месяц, дальше больше. Не собираюсь останавливаться на достигнутом. Спасибо
Спасибо вам за потрясающий комплекс !!!! Делаю вместе с вами . Вместе и веселее и сил больше и вы подбадриваете!!! Я очень люблю планку я обычно стояла просто по 2 минуты, а тут такое разнообразие 👍🏼 и по времени дольше выходит , что отлично и отдых небольшой . Я в восторге !!!
Рада ,что вам понравился комплекс)))
Скачал видео, и делал по самому видео, решил смогу как девушка, но на последние 3 упражнения меня не хватило) буду делать и дойду до конца. Живота у меня нет, просто делаю чтоб тело как то где то мышцы подтянуть и ТД. Хорошее видео, будем стараться)
Лежал на диване листал все виды планок... И говорил себе все блинн, сегодня начну, сегодня начну...... И так прошло полгода... При росте 178 см вешу 81кг,казалосьбы нормально, посмотрев зеркало.... Но этот жир по бокам и на животе... Опять лежу листаю в инете про планки... Наткнулся на ваше видео просмотрел до конца... Демонстрация в живую это нечто👍🏿и упражнения супер особенно предпоследняя... 👍🏿🙏Мотивированн!! Спасибо! Начинаю! Спасибо за мотивацию, напишу через 14 дней и ощущения👍🏿👋❤️🇰🇿
потрясающая тренировка! спасибо!!! благодаря ней подтянула фигуру и в талии -2 см)) за 2 занятия
ЗДОРОВО)))Хороший результат;)) Очень рада вашим успехам)
Liza May можно уточнить, -2 см это талия стала уже или живот меньше?😂
Реклама внутри комплекса, когда каждая секунда важна - это жееееесть
Сначала сохраните а потом смотрите)) Вот и в этом не будет рекламы😘
Точнее скачайте*
Сегодня я с вами второй день. Мне 45. Занятия спортом мне не ведомы. Нигде. Вчера простояла первое упр по чесному. Второе тоже, но с трудом. Дошла до шестого, до статики, и вообще потерялась где какая рука, где нога. И дальше не смогла. Сегодня я потренировалась со статикой, отредактировала её, так сказать, в своём мозгу. 4 из 11 чётко, но это не подряд. Все остальные по пол упражнения, а на последнее скисла, не думала, что у меня такие слабые руки, причём не уставшие, а слабые. Но я с вами. Моя красивая талия 99 см=))) заметьте не метр))). Я завела себе листик. Во время 8 секунд перерыва ставлю птички если 45 сек или 0,5 если не выполнила до конца. Как вы при этом разговариваете, это кошмар. Единственное не пойму, как правильно дышать?!?!?
Умничка девочка
Спасибо большое,много нового взял
Подписался в надежде что будете продолжать работать
Удачи вам ребята
Упражнения - огонь. Спасибо, Яночка. Сложнее всего даётся статика с разноименными рукой-ногой
Рука должна быть прямой😁
Молодец, классные упражнения, каждый раз как делаю, выматывает как на пробежки. Спасибо!!!
Огромное спасибо!!!❤❤❤ счастья и любви, благополучия!!!
Руки просто отваливаются! Спасибо, Яночка!
На Дюкане минус 15 кг, пришло время позаботиться о животике.
Наткнулась на ваше видео, все просто, понятно, очень доброжелательно и позитивно.
Подписалась, спасибо за вашу работу! Теперь я тоже с вами)
;)) Добро пожаловать на мой канал, Дарья)) Успехов вам в дальнейшем вашем преображении))
Год на планке,стали только нет, думаю,а надо ли оно мне.
Спасибо огромное,в свое время я просмотром вашего видео увлекалась.
Потрясающие варианты планки! Я оказывается знала только один классический! 😁 канал супер! Тренер очень приятная и вдохновляющая! Делаю тренировки из этого канала :)
большое спасибо 😊 у вас шикарная фигура 😙 обожаю планку, упражнение что надо 👍
*Сынуля у меня отстоял 7,5 минут, а без камеры сделал 8 минут-красавчик!*
Начинаю заниматься с 05.04.17. буду делать утром и вечером . через 3 дня обязательно напишу о своих результатах. Большое вам спасибо!!! (Ирина😉)
=))Хорошо ,Ирина) буду ждать!;)Успехов вам!))
Как результаты? 3 года прошло😂🤣
Умничка,не смог полностью осилить все упражнения,хотя подъем ног и туловища,делаю больше сотни раз.Спасибо👍👍👍
Пожалуйста))) Подъемы туловища на самом деле не самое эффективное упражнения на пресс, можно хоть по 500 скручиваний за раз делать, но пресс от этого рельефнее не будет.
Еще хочу поблагодарить вас,за обратную связь с людьми которые вам пишут.Спасибо и удачи👍
Виталий Маслюк 😉Взаимно)Хороших тренировок вам💪Если что пишите, рада общению)
@@FitnessoManiya Здраствуйте,ответьте пожалуйста,если я буду делать этот комплекс,каждый день по утрам за сколько месяцев (или недель)будет первый результат?
Саид Абдуахадов Смотря, какой ваш вес изначальный. Чем больше вес, тем быстрее увидите результат. Даже через неделю можно увидеть, если при этом питание с дефицитом калорий!
Спасибо Вам большое!Буду стараться.Проблема с поясничным отделом спины,но именно Ваш комплекс мне понравился.
Леди, в этой каторге вы ещё и комментируете. Просто круть. Начинаю завтра, так что набью вам просмотры. Хорошо, что делаете по времени, а не просто говорите, что делать. Так, что я с вами. Причём молча от подруг)))))
😊И как успехи?
Потрясающая фигура!) Вдохновляете
Яна Попиева у нее нету талии
Талия это врожденное. Для фигуры с которой она родилась-прямоугольник, она в идеальной форме. У меня есть талия но моя фигура вообще не спортивная. Я просто родилась с талией и жир растёт в других местах
Супер! Сделала 2 круга. Очень круто 👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю за тренировку 😊
Капец! 2 круга😮 Круто!
Я делаю этот комплекс уже год, и всё равно каждый раз как в первый раз. Очень тяжело.
Респект вам 😃
Обожаю планку. Отличный бонус к интенсивной интервальной тренировке.
супервстряска для всего тела....пробуждаются все мышцы,настроение улучшается,работоспособность вырастает......здорово!!!!! тренер-----очень позитивный человек
Мощно! Интересная тренировка, спасибо! В копилку разнообразия +1 комплекс!!!
Ура!!! Я выдержала до конца!! Спасибо за тренировку!!
Молодец))) Пожалуйста)
Спасибо за ваши видео я уже занимаюсь шестой день. в начале У меня болела живот сейчас уже чувствую результат.Надо признать вашу упражнения для меня очень сложновато Но я стараюсь сделать
Яна- спасибо большое. Выживу-стану крепче))
Sergey Год прошёл. Вы выжили? Стали крепче?))
Жива?
@@helgaaturiks8717 ещё год прошёл без малого. Таки да, стал. Использую как базовую тренировку на кор через день
Спасибо большое за упражнения ❤️
Вы лучшие!Как вам удается говорить во время процесса и ободрять других?))
Делаю каждый день,потею,надеюсь через месяц будет результат!Правда получается не совсем идеально и отдыхаю больше чем вы перед каждым новым упражнением.Но думаю со временем все получится!У вас классный пресс!Браво!
Спасибо, Алечка))) А говорить во время тренировки я привыкла, мне это не мешает, разве только когда очень интенсивная тренировка, где много прыжков, а так нормально))
Уверена ,что у вас все получиться)) Главное - верьте в себя!
А Вы более внимательно не пробовали видео посмотреть? Там есть склейки тащемта, что говорит о том, что для большего качества видео монтировалось из нескольких дублей и с передышкой )))
Мне очень понравились упражнения!)
Вы молодец)
Это потрясающе, эффект мгновенный ,спасибо вам огромное за ваши тренировки 😀
Ни фига себе, ну и пресс, я влюблён))))
Ахрененный комплекс 👍🔥
Вы агрегат Маша)) на 1000 кВатт)) комплекс очень хороош, благодарю
Павел Грехов 8
Ты МОЛОДЕЦ, СКОЛЬКО СИЛЫ И ВОЛИ....
‘Втягиваем живот..’ а где он у вас, милая?)) С завтрашнего дня, тоже начну!
Ну как?
Спасибо большое за видео! Планка работает. За месяц ушло пузо после родов. Ура!!!
Каждый день делала?
@@КатяКарпова-э1щ ежедневно. Не пропуская
@@АйнашШажанканова здравствуйте! А как вы питались что так живот ушел быстро
@@nuvota2421 питалась как обычно. Но! Как-то само собой стала наедаться меньшим количеством еды.
Как же я люблю планку!И , вообще,все Яночкины трени!
Это прям жесть! Это нереально круто, никогда планку не любила и думала это бред! Она такая разная и прям огонь! После того как бросила кормить грудью стала дома заниматься. вес стал расти и фигура не радует, этот животик так и висит( и оправдывать себя уже нельзя! в зал не могу пойти, а что то нашла у вас мне понравилось и впечатлило. как вы еще и разговариваете во время тренировки?! скажите стоит ли добавить бег, что бы ускорить долгожданный плоский животик? через меся море и очень хочу не прятать свое тело
=)) Рада ,что понравился комплекс! планка - отличный способ избавится от животика, а кардио после планки я рекомендую сделать, если хотите получить эффект еще быстрее и показать свой плоский животик на море)))
FitnessoManiya в
Спасибо! потренировалась с вами вспомнила молодость🌞👍😍
А мне руки в замке легче держать!!! У меня с равновесием все печально, но ради такого пресса сдохну, но сделаю..
*Сынуля у меня отстоял 7,5 минут, а без камеры сделал 8 минут-красавчик!*
Красава. Молодец
@@astar63 если он тоже гребец, то не удивительно!
PS: Лучше умереть в каноэ стоя, чем на байдарке от ...
Обожаю вашу планку!!!! Прям находка!!!!
умничка! хорошие упражнения! прям пропотела!!
Отличные упражнения👏👍 спасибо за видео ! Теперь такой комплекс буду делать.
+sonnita77 lena Пожалуйста=)))Уверена, что совсем скоро увидите положительные результаты;)
Спасибо! Давно делаю планку, но более статичную. Эту было сложнее и веселее)
Янелия, вы супер!!!
Спасибо вам за ваши видео.🥰🥰🥰
Спасибо 😀 это лучшее что я силела
Спасибо!! Мне очень понравились ваши упражнения в планке. Удачи Вам!)
Приятная и очень милая девочка, всё очень понятно и просто! С меня подписка! :)
diego maradona и с меня
Alina Musica-ly Умничка!:)
*Сынуля у меня отстоял 7,5 минут, а без камеры сделал 8 минут-красавчик!*
Начала сегодня делать планку. Мой данные бёдра -95,талия -68. Сразу хочу сказать, что раньше занималась, но как 1.5 месяца назад забросила , были на то обстоятельства и начала заниматься обжираловкой )))... Кому интересно,пишите. Отвечу Всем.
Андрей Михайлович спасибо за хорошие упражнения 😎
Очень приятная девушка,спасибо за Вашу работу:-)
Планка вообще очень супер для похудения!
Делаю 3 раза в неделю по несколько подходов ...
Kate Lana щ
Янелия, спасибо! На втором круге очень хорошо чувствую пресс.
Благодарствую👌 вы прекрасны❤
@@ЭвелинаКавалёва ❤️❤️❤️
Мне 52 года,эти упр делаю на протяжении 3 лет,подтягивается тело визуально ,а чтоб ушел жирок нет,😅
очень крутой комплекс, на пресс. Девушка молодец, не каждый мужик такое осилит.
согласен с вами. Я сначала не больше 30 секунд мог делать, а когда доходил до стойки на 1 руке и 1 ноге вообще "умирал" на 10 секунде, но потом через неделю спокойно дошёл до её нормы и продолжаю делать до сих пор, правда вес не сбросился пресс не появился. Видимо она права, что необходимо ещё и про питание помнить )))
@@videostanarod как так ? У вас пресс по любому есть, но он под слоем жира, похудеете и будет виден. Мужчинам а 200 раз легче худет, ограничите питание и результат не заставит себя ждать.
Добрый день. Делаем с подругой Ваши Табаты,хотим попробовать и другие предложенные Вами тренировки. Нравятся тренировки разнообразием и уровнем сложности. Спасибо.
Добрый день) пробуйте)У меня на канале очень много ВИИТ тренировок, они похожи на табата ,вам понравятся)
друзья,кому не нравится положения рук,вы пресс как у тренера на видео накачайте,а потом давайте советы:))))))просто читать такие заявления забавно)
Вообще то , Люди правильно говорят . Если руки в замке , то тяжело контролировать положение лопаток .А если вы хотите проверить свой пресс , можете повиснуть на турнике и медленно поднимать ноги к верху , сделаете так хотя бы 25 раз то любой тренер вам пожмёт руку :)))))
Спору нет - тренер профи, но и эта треннировка явно не для новичков, я планку классическую держу 3 мин, а если бы попробовал делать как она, то наверное завернулся ещё на пол пути, фитнесс-тренер выполняет комплексные упражнения, но никак не классическую планку...
Планка-огонь!
У меня почему-то болит не живот, а руки)
*это хорошо, планка задействует все мышцы, и то, что руки болят это круто, на канале Игоря Войтенко очень много полезной информации*
Анна Андрушкевич это хорошо ....
Как говорится что болит то растёт не останавливатеся и нарастите мышцы
Panda 4oKoLatka. com что за бред?
@@Санясперми бред это ты если болят мышцы значит ростут, и нужно дальше заниматься и болеть не будет! Говорю как Бальник
Благодарю!!!!! Желаю счастья!
капец, как тяжело.... ну, главное начало. потом будет легче. никогда не сдавайтесь)
Супер 🤩благодарю 🙏❤️❤️❤️❤️❤️
Вы умница! Благодарю вас!!!
Ты мне нравишься) молодец!
Спасибо,Яночка ❤
Дуже класні вправи
Выполнила ,второй круг что-то не хочется 😂
Благодарю иза тренировку
классные планки..сделала два подхода.. спасибо Яночка)) день начинаю с Вами))
Если снять левый наушник то фоновая музыка пропадёт .
Вахаха! Спасибо! Я был в недоумении ))))))
Ха если бы он не сказал я бы и не знал что там есть музыка так как смотрю в одном наушнике
Я одела второй наушник, потом быстро сняла, подумала, что кто-то в доме музыку включил. Время 3:51)
Воу спасибо
Спасибо, наслаждаюсь!
Большое спасибо 🙂 тренировка мне очень понравилась.
Вы такая умничка) Потрясающая фигура
Очень хорошие упражнения и действующие сама делаю👍
Да, какая молодец... 😊
Благодарствую❤