Gott sei Dank habe ich vor kurzem dieses Video entdeckt. Habe mir den Beckenhals gebrochen. Darf mittlerweile wieder ohne Krücken anfangen zu gehen. Diese Übungen haben mir sehr geholfen wieder mehr von meiner alten Motorik zurück zu bekommen. Kann jetzt schon fast wieder normal gehen. Danke!!!
Wie kann man bei angespannten Bauch- und Pomuskeln tief ein ind ausatmen? Da kriege ich nur eine Pressatmung hin. Sie sehen aber total entspannt aus bem Fahrradfahren.
Ich mache 6x die Woche intensives und schweres Krafttraining mit freien Gewichten, also sowas wie Kreuzheben, Überkopfdrücken und Kniebeuge aber Übung 2 war schon wirklich hart für mich. Habe zwar große Kreise gemacht aber das war wirklich anstrengend!
@@trixi5774 Die Übungen trainieren Hüftmuskeln und mal auch Bauchmuskeln. Der Muskelboden des knöchernen Beckens, also der Beckenboden, wird nicht angespannt. Ich habe bei UA-cam Übungen für meine Patienten gesucht, damit sie mal längere Zeiten zwischen meinen Therapiestunden überbrücken können....gern nehme ich dafür den Kanal Stabile Mitte, YogaBasics oder Maike Droste.
Was Übung 2 mit dem Beckenboden zu tun haben soll, erschließt sich mir nicht. Ich bekomme dabei einen Krampf in der Rückseite des jeweiligen Oberschenkels und kann am Beckenboden überhaupt nichts spüren
Es tut mir leid...das sind keine effektiven Beckenbodenübungen...und: trainiert wird nicht mit entleerter Blase, weil da der Schließmuskel wenig Vorspannung hat.
@@lenavats21 fragen Sie eine/n Physiotherapeuten/in...das sind nette Übungen, haben aber nichts mit dem Beckenboden zu tun!!! Schade für die armen Menschen, die das glauben; Die Anleitung wäre grundsätzlich gut gemacht...aber...wissen Sie wo der Beckenboden ist?
Bei der ersten Übung vielleicht gleichzeitig den BB anspannen?? Und einatmen😮Spannung 6 Sekunden haltende und mit dem Ausatmen entspannen. 2. Übung beim kreisen wieder den Beckenboden anspannen einatmen und beim Entspannen ausatmen❤❤ 3. Übung beim Einatmen 6 Sekunden Beckenboden anspannen 6 Sekunden ausatmen. Nun ist es für den Beckenboden ❤❤
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Ich bin von den 3 Übungen begeistert. Vielen Dank dafür. Machen diese heute den 2. Tag.
Das freut uns sehr!
Sehr gut erklärt. Kenne und machte schon einige Übungen. Ich verspreche mir davon sehr viel.
Viel Erfolg!
Gott sei Dank habe ich vor kurzem dieses Video entdeckt. Habe mir den Beckenhals gebrochen. Darf mittlerweile wieder ohne Krücken anfangen zu gehen. Diese Übungen haben mir sehr geholfen wieder mehr von meiner alten Motorik zurück zu bekommen. Kann jetzt schon fast wieder normal gehen. Danke!!!
Gute Besserung
Ja, das ist ein hilfreiches Video. Danke
Hammer Video. Mein Beckenboden wurde angeregt.
Ein sehr schönes Vidio, dass gefällt mir sehr gut.👍👍🤗
Sehr gut erklärt.Danke.
Danke für das Lob!
Sehr gute Tipps ❤❤
Sehr gut 👍🏽
Toll
Danke !!!!
Wie kann man bei angespannten Bauch- und Pomuskeln tief ein ind ausatmen? Da kriege ich nur eine Pressatmung hin. Sie sehen aber total entspannt aus bem Fahrradfahren.
Ich mache 6x die Woche intensives und schweres Krafttraining mit freien Gewichten, also sowas wie Kreuzheben, Überkopfdrücken und Kniebeuge aber Übung 2 war schon wirklich hart für mich. Habe zwar große Kreise gemacht aber das war wirklich anstrengend!
Ich dachte nur ich habe damit Probleme. 😊
Ich hatte eine op Ausschabung Fehlgeburt + Hämatom meine Hebarme meinte ich soll das machen ist das richtig die alle 3
Das ist doch ein Missverständnis? Keine der drei Übungen erreicht effektiv den Beckenboden.
@Christiane. Können Sie mir erklären wieso nicht? Wenn ihre Aussage stimmt brauche ich garnicht anzufangen. Danke für ihre Erklärungen.
@@trixi5774 Die Übungen trainieren Hüftmuskeln und mal auch Bauchmuskeln. Der Muskelboden des knöchernen Beckens, also der Beckenboden, wird nicht angespannt. Ich habe bei UA-cam Übungen für meine Patienten gesucht, damit sie mal längere Zeiten zwischen meinen Therapiestunden überbrücken können....gern nehme ich dafür den Kanal Stabile Mitte, YogaBasics oder Maike Droste.
Leider keine Aktivierung des beckenbodens
Das war nur ein Einblick, das ausführliche kommt noch.
Video hui, aber die vielen Werbungsunterbrechungen pfui
Was Übung 2 mit dem Beckenboden zu tun haben soll, erschließt sich mir nicht. Ich bekomme dabei einen Krampf in der Rückseite des jeweiligen Oberschenkels und kann am Beckenboden überhaupt nichts spüren
Muss man alle Übungen machen oder nur eine?
Man darf alle machen, immer und immer. Ein Leben lang.... Wenn eine Übung einem garnicht liegt, hat man ja Auswahl.
DIESE ÜBUNG NACH MIT BSV AN DER L5;S1 MACHEN
Ups, ich bin eingeschlafen.
Erster Fehler schon beim Hinlegen. Beckenbodenschonend ist immer über die Seite hinlegen und aufstehen!
Wie kann man Menschen so in die Irre führen. Das hat mit BB Training null zu tun!
Handpan
Nz0
Es tut mir leid...das sind keine effektiven Beckenbodenübungen...und: trainiert wird nicht mit entleerter Blase, weil da der Schließmuskel wenig Vorspannung hat.
Welche Beckenbodenübungen würden Sie empfehlen?
@@lenavats21 fragen Sie eine/n Physiotherapeuten/in...das sind nette Übungen, haben aber nichts mit dem Beckenboden zu tun!!!
Schade für die armen Menschen, die das glauben;
Die Anleitung wäre grundsätzlich gut gemacht...aber...wissen Sie wo der Beckenboden ist?
Bei der ersten Übung vielleicht gleichzeitig den BB anspannen?? Und einatmen😮Spannung 6 Sekunden haltende und mit dem Ausatmen entspannen.
2. Übung beim kreisen wieder den Beckenboden anspannen einatmen und beim Entspannen ausatmen❤❤
3. Übung beim Einatmen 6 Sekunden Beckenboden anspannen 6 Sekunden ausatmen. Nun ist es für den Beckenboden ❤❤
Sehr langatmig viel Entspannung - wenig Beckenboden.