Легкий способ научиться правильно дышать диафрагмой за 1 минуту

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 530

  • @OlhaRachynska
    @OlhaRachynska 10 місяців тому +839

    Я до этого упражнения дошла сама. А дело в том , что я постоянно кашляла. И никакие лекарства не помогали. Поэтому занялась дыхательными упражнениями. И именно это упражнение идеально мне подошло. Я его использую часто, особенно ,когда начинается грипппозный сезон. Научила всех своих детей и внуков. Особенно хорошо действует, когда не можешь откашляться. И у меня эти неприятные сезоны проходят очень быстро и без лекарств. Правда, дыхание на вдохе нужно задерживать столько, сколько можете задержать. Уже после 3-4 таких вдохов с задержкой начнёте откашливать всю гадость, что скапливается в лёгких. После этого упражнения, хорошо откашлявшись, применяю другое упражнение. Задержка дыхания на выдохе. Это невероятно полезное упражнение. Сделали вдох, выдох и задерживает дыхание насколько сможете. Делаете так в комфортном для вас режиме. Лицо не краснеет, голова не кружится и давление не поднимается. А польза от такого упражнения просто невероятная. Делайте так для начала хотя бы по пять минут. Потом в неделю добавляете по минуте. Два раза в день по 15 минут вполне достаточно . Пробуйте, занимайтесь и будьте здоровы!

    • @OlhaRachynska
      @OlhaRachynska 10 місяців тому +214

      Забыла сказать, что дыханием с диафрагмой ( задержка на вдохе ) пользуюсь уже 30 лет и ни разу не была разочарована. О пользе задержки на выдохе услышала лет пять назад. Увидела видео ролик профессора Лосева. С успехом пользуюсь этими упражнениями и очень довольна результатами. В юности мне врачи пророчили всего 40 лет жизни, но благодаря этим упражнениям дожила до 70 лет. И мечтаю пожить ещё Всех вам благ! И будьте здоровы. Зачастую наше здоровье в наших руках.

    • @Валентина_Л46-й8п
      @Валентина_Л46-й8п 10 місяців тому +25

      Вы описали совсем ДРУГОЕ дыхание!

    • @Olga-y8i7s
      @Olga-y8i7s 10 місяців тому

      И​@@OlhaRachynska

    • @iru4713
      @iru4713 10 місяців тому +8

      Я слышала что нельзя задерживать на вдохе 🤔

    • @ЭдаЭхо
      @ЭдаЭхо 10 місяців тому +5

      Вы делаете другое упражнение.

  • @АллаМатвиенко-я8р
    @АллаМатвиенко-я8р 9 місяців тому +52

    Люди, здесь не просто задержка дыхания на вдохе, таких дыханий много, а втягивание живота при этом! В комментариях половина на это внимание не обратили.

  • @ГалинаС-ы6ъ
    @ГалинаС-ы6ъ 10 місяців тому +74

    А еще упражнение тоже самое, но уже на выдохе. Выдохнуть, зажать нос, и сделать три и более раза движение животом, как-бы вдох, и как бы выдох. Уходит изжога, и прочее. С первого раза.

    • @Акнирадник
      @Акнирадник 9 місяців тому +7

      На полном выдохе или вдохе это упражнение делать нельзя!!! Это очень опасно! Надо примерно половину воздуха оставлять.

    • @Лариса-б6м3й
      @Лариса-б6м3й Місяць тому

      @@Акнирадник да

  • @Zhura1694
    @Zhura1694 10 місяців тому +170

    Одно из лучших кратких и понятных объяснений во всем Ютубе. Шикарно

  • @Nikita_Bro96
    @Nikita_Bro96 2 місяці тому +47

    Тренировка диафрагмы:
    1. Вдохнуть полностью (не заморачиваясь в живот или нет)
    2. Втягиваем живот (не выдыхая)
    3. Держим 5-10 секунд
    Не более 10 раз

  • @МтсМтс-ц8н
    @МтсМтс-ц8н 2 дні тому +2

    Мне ночью стало плохо с лёгким, встала и сразу в ютюбе ищу супер доктора шишонина Александр Юрьевич, и стало делать дыхание с животом,легче стало,и даже спине легче. Глазам своим не верится, а ведь хотела звонить в скорую,но так как живу в посёлке и нету у нас врачей ,никаких а только одни фельшеры, я прибегаю в ютюбе к професору шишонину.тысячу благодарности ,и низкий вам поклон.очень приятный и красивый доктор ❤❤❤❤❤

  • @МарияХолодова-щ6к
    @МарияХолодова-щ6к 8 місяців тому +14

    У меня ХОБЛ, частые простуды. Очень рада, что встретила такого настоящего доктора. Жить захотелось.

  • @userusers949
    @userusers949 10 місяців тому +149

    Доктор Шишонин Александр Юрьевич благодарю ВАС! По ВАШИМ рекомендациям я вернулась к жизни. В районных соревнованиях по плаванью я заняла 2 место. а до этого думала жизнь кончена. Кроме гипертонии букет сопутствующих болячек. Была в отчаянье но поверив ВАМ стала заниматься вначале было тяжело, но ВАШИ глаза вселяли уверенность, ВАШ юмор ободряли пошли результаты ,которых я не ожидала . В начале на беговой дорожке могла пройти не более получаса со скоростью 3 км. Теперь со скоростью 5 км прохожу 3часа не сбивая дыхания. В 2019году была 5 часовая операция жкт благополучно, но стала чувствовать нарушение дыхания поняла, что это диафрагма. И вот ВЫ снова пришли на выручку. Какими словами выразить ВАМ неоценимую благодарность ЖИВИТЕ, ТВОРИТЕ ДОБРО! БОГ С ВАМИ. Мне 71год Казахстан. Любовь Александровна В.

    • @RONIQ-955
      @RONIQ-955 9 місяців тому +1

      Появились Хейтеры,которые выставили Шишонина как вредителя

    • @user-un1ro7nb8o
      @user-un1ro7nb8o 8 місяців тому

      А у Вас хейтеры с большой буквы ?
      Так сильно их уважаете ? 😊

    • @lauracygnel4328
      @lauracygnel4328 2 місяці тому

      ​@@user-un1ro7nb8oбывает автоматически выскакивает слово с большой буквы у меня часто Сейчас и лень менять...

  • @ЕленаБарташевич-х8п
    @ЕленаБарташевич-х8п 10 місяців тому +119

    Классное упражнение,мне легко его делать,так как я знала ,что вдыхать нужно животом,но не знала ,что нужно задерживать дыхание.Теперь знаю почему и для чего...Дыхание животом,полезно ещё для похудения и нормализации работы кишечника!!!Спасибо,дорогой доктор !!!!Обожаю Вас!!!Всем,здоровья и добра!!!Елена Ьеларусь

  • @ВалентинаЛегких-ы7ц
    @ВалентинаЛегких-ы7ц 10 місяців тому +86

    Какой Вы доктор умница, Вы столько даёте очень полезных советов, доходчиво обьясняя и показывая на собственном примере. Просто огромное Вам человеческое спасибо! Как хочется, чтоб хотя бы 10% врачей были похожи на Вас.

    • @svetlanavyshinskaya1624
      @svetlanavyshinskaya1624 9 місяців тому +14

      Я 44 года работаю в кабинете ЛФК при поликлинике.
      В советское время ЛФК назначили курсом до 2х месяцев по любому диагнозу... получалось менять нагрузку...
      Потом, в перестройку, стали назначать 20 процедур...
      Посокращали количество кабинетов отделения медреабилитации...
      Стали назначать 10 процедур
      В отделении в советское время трудились 42 сотрудника, теперь 21.
      Было 8 инструкторов ЛФК, теперь 4.. (одна из 4х на полставки) ..
      было 2 врача лфк, теперь ни одного (ушли на пенсию и больше никого не берут)
      После ковида одна инструктор не сделала прививку,
      уволилась ..
      и я одна тянула нагрузку кабинета,
      а в зарплате ничего не добавили,
      на полторы ставки был негласный запрет,
      обещали доплату в стимулирующих и...
      И 2 месяца вроде по 5 тыс (минус подоходный) увеличили,
      а потом ни рубля...
      Полтора года тянула нагрузку..
      *И вот с марта 2023г по ОМС только 5 процедур лфк...* - разучили упражнения и делайте дома..
      Физиотерапевты отделения (2 врача) говорят больным: *это же не клуб здоровья и не тренажёрный зал...*
      С травмой (не всем) продляют на 5 процедур.. ‐ до 10.
      Город увеличился 20ти этажными микрорайонами, население увеличилось с 200000 до 500000
      А последняя поликлиника большая была построена в1977г....
      Да, большая! - 7 этажей, но всё равно ужасно перегружена
      Но наше отделение сократили.
      В физиокабинетах новых аппаратов нет.. которые поломались , новые не покупают.. например, с года 2018 остался один аппарат УВЧ 1978года рождения..
      Электрофорез только деткам.
      ☝🏻ещё ! кабинет ЛФК единственный в городе... жителей, которые по адресу не относятся к нашей поликлинике принимаем только на одно занятие - консультативно-индивилуальное..
      Люди многие упражнения делают неправильно...особенно на шейный отдел позвоночника..
      Объясняю, что упражнений много
      и надо делать дней 5-7..10 одни упражнения,
      а потом, 5-10дней другие, для того чтобы не было привыкания...
      и что есть упражнения двигательные, а есть укрепляющие !
      и надо их, чередовать,
      как в словах гласные и согласные буквы ..
      Предупреждаю,
      если вам понравилось упражнение
      и вы чувствуете, что именно оно вам в помощь - не делайте 100 раз за один раз, чередуйте с другими нужными (называются ОбщеУкрепляющимиУпражнениями - ОУУ и ОбщеРазвивающимиУпражнениями - ОРУ..
      Объясняю, что есть местное кровообращение,
      которое надо *активировать самомассажем*
      и обязательно нужно активировать *общее кровообращение* - это ходьба, плавание...
      Раньше на стенах в поликлиниках висели *санбюллетени* - велась *санитарнопросветительная работа*
      Нам, сотрудникам, вменяли это в обязанности.. вели отчёт и учёт о выпущенных ..
      Сейчас НИЧЕГО...
      На Ютубе много есть видео..
      Больные давно отметили/одобрили упражнения по Шишонину...👍🏻

    • @Zwerg_nase12
      @Zwerg_nase12 9 місяців тому +2

      Спасибо Вам, Светлана! К сожалению , все так, как Вы описали. Раньше была профилактика здоровья, а сейчас досокращались, что и помочь людям некому. Врач ЛФК раз покажет упражнение при ШОПе и до свидания, а как ты его делаешь, правильно, нет ли - никого не волнует. Дооптимизировались во всем.
      Всех Вам благ и спасибо, что столько лет помогали людям!

    • @Player335-sv8fy
      @Player335-sv8fy 8 місяців тому +2

      ​@@svetlanavyshinskaya1624 Не люблю думать, что власти делают всё "против людей", но то, что больница не про здоровье и не про лечение, а про "избавление от симптомов" - факт. Как же это грустно

    • @tetianareshetniak6687
      @tetianareshetniak6687 4 місяці тому

      😊
      ​@@svetlanavyshinskaya1624

  • @МаринаСтепанова-о1м
    @МаринаСтепанова-о1м 8 місяців тому +7

    Спасибо за краткие и вразумительные , простые разъяснения .

  • @oliaslip5890
    @oliaslip5890 10 місяців тому +172

    Александр Юрьевич большое Вам спасибо, очень ценно❤

  • @РиммаЗаифова
    @РиммаЗаифова 7 місяців тому +60

    Шишонин спасает нас в это трудное время. Пусть воздастся ему благом🙏

  • @АлексейНикитин-ы4ы
    @АлексейНикитин-ы4ы 4 місяці тому +42

    Диафрагмальное дыхание: ложимся, сгибаем ноги в коленях, вдыхаем носом 5 сек воздух задержали на 12 секунд и выдох ртом через сжатые губы 12-15 секунд как надуваем мячик. Далее задержка дыхания на 10 секунд и снова вдох. Начинать с 3 минут.❤

  • @ИринаПавликова-ф2с
    @ИринаПавликова-ф2с 10 місяців тому +41

    Спасибо Вам, любимый доктор! Храни Вас Бог!

  • @ЛюдмилаЛисак-и7д
    @ЛюдмилаЛисак-и7д 10 місяців тому +67

    Александр Юрьевич, благодарю за упражнение !!! Всем здоровья!!!!!❤❤❤❤❤

  • @Маргарита-с1щ7л
    @Маргарита-с1щ7л 10 місяців тому +97

    Самое простое и понятное обьяснение, благодарю❤❤❤

  • @ЛидияПекканен
    @ЛидияПекканен 10 місяців тому +20

    Благодарна за отношение ко всем неграмотным в медицине жителям, которые хотят немного улучшить свое здоровье. Всевышний послал нам Вас. Я лично просматриваю все Ваши видео блоги.и беру на вооружение , Все что мне подходит и что я могу делать в свои 82 года. Надеюсь на встречу с Вами Здоровья Вам и берегите Себя.Жизнь небесконечна.

    • @georgbarchudarov8921
      @georgbarchudarov8921 10 місяців тому +3

      up2hv8bg1z
      Какой Вы молодец, даже большой оптимист, что в свои 82 года мечтаете встретиться с самим доктором Шишониным. Если встретитесь, опубликуйте, пожалуйста, свои впечатления в комментариях в этом ролике. Я ваш коллега. Берегите и Вы себя. Здравия Вам и неиссякаемого оптимизма.

  • @РасулДжоракулыев
    @РасулДжоракулыев 10 місяців тому +33

    спасибо доктор,какой вы молодец, юмора море,улыбка, столько даёте энергии вы сами , ,я столько смеюсь когда вас слушаю,спасибо за это

    • @ОльгаБоголепова-р6н
      @ОльгаБоголепова-р6н 7 місяців тому

      Смех - это выход напряжения. Энергии и у вас много, просто она внутри зажата, вам почему-то сложно ее выпускать.

    • @рай-о2б
      @рай-о2б 7 місяців тому

      Смех, это когда смешно😊

    • @ОльгаБоголепова-р6н
      @ОльгаБоголепова-р6н 7 місяців тому

      @@рай-о2б смех - это реакция нервной системы.

  • @natalial5692
    @natalial5692 10 місяців тому +17

    Здоровья, счастья и энергии Вам, наш доктор!

  • @ЛюбовьГолендухина-ч2я
    @ЛюбовьГолендухина-ч2я 10 місяців тому +23

    Ой... Ой... Ой...ну, надо тренироваться, "с налета" не получается, ощущение, что голова "раздувается", но раз наш Доктор советует, будем пробовать, а вдруг, да и получится! Александру Юрьевичу Респект за науку и заботу!!!❤❤❤

    • @ЕвгенийКокоринов
      @ЕвгенийКокоринов 10 місяців тому +1

      От такого полезного упражнения ласты можно склеить. Это гипервентиляция.

    • @ЛюбовьГолендухина-ч2я
      @ЛюбовьГолендухина-ч2я 10 місяців тому

      Без фанатизма , спокойно, аккуратно... начинаем выполнять упражнение ну, а если, "" ласты замаячили""- прекращаем... Все просто!!! Удачи всем!

    • @ЕвгенийКокоринов
      @ЕвгенийКокоринов 10 місяців тому

      @@ЛюбовьГолендухина-ч2я Как продемонстрировал Доктор это уже "фанатизм". А приближение приступа не всегда можно почувствовать. Так что не все так просто.

    • @Samsung-be6er
      @Samsung-be6er 10 місяців тому +2

      Конечно все просто: тренироваться в получении билета в один конец .Будьте Осторожны !!!! от таких учителей кретинов которые абс.не знакомы с физиологией дыхания

    • @ЛюбовьГолендухина-ч2я
      @ЛюбовьГолендухина-ч2я 10 місяців тому +1

      Спасибо, за предупреждение, но в данной ситуации, по - моему , Доктор не знаком, разве, что только с вами..., уж, извините! Всех благ!

  • @КлимоваЛюдмилаИвановна1
    @КлимоваЛюдмилаИвановна1 10 місяців тому +69

    БлагоДарю Вас, доктор, за такие полезные упражнения.

    • @ЕвгенийКокоринов
      @ЕвгенийКокоринов 10 місяців тому +3

      Таким полезным упражнением можно спровоцировать сердечный приступ.

    • @VladimirPost
      @VladimirPost 10 місяців тому +9

      Будте крайне осторожны. Все дыхательные упражнения с вариациями взяты из Йоги. Они очень мощные, и при неправильном выполнении могут нанести только вред. Например, "Полное дыхание", близкое к диафрагмальному, выполняется легко, без напряжения, естественно. То, что показано здесь, это "Очищающее дыхание" йоги. Его вообще не рекомендуется делать более 2 раз, можно навредить себе. Нужна постепенность, регулярность и наблюдение за своими ощущениями. Эта тема не простая.

    • @l.roffare7605
      @l.roffare7605 10 місяців тому

      @@VladimirPost Оченб верно. Это упражнение тяжёлое. Я делаю дыхательные упражнения по методике уважаемого мною доктора Мамонтова. 👍👍👍👍👍

  • @Тамара-ь5л9ш
    @Тамара-ь5л9ш 8 місяців тому +10

    Доктор Шишонин спасибо большое за ваш труд который вы делаете для нас.Вы спасения для меня.Живите долго не болейте.Такой доктор нужен всем.
    Привет из Казахстана г Алматы.

  • @tatianaschneider7517
    @tatianaschneider7517 10 місяців тому +6

    Дорогой доктор !!! Вам огромная благодарность за поддержку на-Рода , вам всего самого наилучшего, доброго , радости !!!

  • @Людмила-е3ц4й
    @Людмила-е3ц4й 10 місяців тому +50

    Здорово! Отличное упражнение. Спасибо большое👍🌟🌞🤝🤗😁💥🌹🌹🌹

  • @Артур-щ8ь8ь
    @Артур-щ8ь8ь 10 місяців тому +16

    Спасибо доктор,полностью с Вами согласен. Всё так и есть,как вы говорите!

  • @ЕленаФедорова-х2т
    @ЕленаФедорова-х2т 10 місяців тому +6

    Благодарю. Гениально и просто. Объяснения краткие, без воды. Само упражнение, конечно, не лёгкое. А кому легко сейчас!

  • @bluepeacock_
    @bluepeacock_ 5 місяців тому +3

    Я все свои 16 лет дышала грудью, и никогда не обращала внимание на это и даже не задумывалась, что можно дышать неправильно.. Но в последнее время я стала замечать, что мне трудно делать глубокий вдох и я очень часто зеваю. И только сегодня в одном видео узнала, что дышать грудью неправильно. Нашла ваше видео, теперь буду заново учиться дышать😅

  • @ninabel4937
    @ninabel4937 10 місяців тому +22

    Так донести может только любимый доктор Шишонин.❤

  • @ЛюбовьЕвтеева-ы5б
    @ЛюбовьЕвтеева-ы5б 2 місяці тому +3

    Добрый день, наткнулась на комментарий, где женщина сама нашла выход, Это дых, упр. На накопление углекислоты, путем задержкой на выдохе по времени кто как может, от 2 до 5 мин. Я сама делала после рецедивов бронхита. А потом делала и в начале ОРВИ ❤Супер выход.

    • @светланаигнатова-ю8ж
      @светланаигнатова-ю8ж 2 місяці тому +1

      Это дыхательные упражнения по методу голландского естествоиспытателя Вима Хофа.

  • @ЛарисаЕгорова-с4б
    @ЛарисаЕгорова-с4б 10 місяців тому +27

    Спасибо,любимый доктор!

  • @РайсанаРысева
    @РайсанаРысева 10 місяців тому +31

    ❤Просто, умно, космос. Желаю здоровья счастья любви целую обнимаю крепко спасибо большое❤❤❤😊

  • @ПалкулИсаева
    @ПалкулИсаева 10 місяців тому +2

    Қайырлы күн! Пайдалы білімдеріңіз үшін алғыс айтамын. Қазір әлемде менің өз орным бар. Қазір менің өмірім сәт сайын жақсы жаққа өзгеруде. Қазір менің денсаулығым сәт сайын жақсы жаққа сауығуда. Қазір менің өмірімде балаларымның өз орындарын бар. Қазір балаларымның өмірлерінде менің өз орным бар. Аллаға шүкір. Қазір күйеуімнің өмірінде менің өз орным бар. Аллам балаларыма жар бол. Балаларыма өз назарынды сал,өз қамқорлығына ал. Балаларыма зор денсаулық, мықты иммунитет, саналы ұзақ өмір бер. Балаларым қай уақытта болса да жолдарын ашып, әр істеріңе сәттілік бер. Барлығын Аллам бір өзіңе тапсырдым. Аллам рақым ет.

    • @рай-о2б
      @рай-о2б 7 місяців тому

      Похоже это молитва. Читайте священное Писание и узнаете почему люди болеют. Иисус сказал :"Больные нуждаются во враче." Всего вам доброго.

  • @ТамараОбразцова-л3т
    @ТамараОбразцова-л3т 10 місяців тому +9

    Доктор вы гений, благодарю вас за такие упражнения, раньше никогда никто этого не говорил, спасибо❤❤❤

  • @МарияГуренкова-ш5е
    @МарияГуренкова-ш5е 10 місяців тому +46

    Круто,голова закружилась ,всем крепкого здоровья,благодарим доктор Шишонин

    • @ЕвгенийКокоринов
      @ЕвгенийКокоринов 10 місяців тому +5

      Голова закружилась как ни странно из-за кислородного голодания клеток мозга. При интенсивном дыхании и отсутствии физической нагрузки падает содержание углекислоты в артериальной крови. Это усиливает связь гемоглобина крови с кислородом и кислород хуже отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. Так запросто можно спровоцировать сердечный приступ. Нет необходимости тренировать диафрагму. Если Вы дышите она работает. Без работы диафрагмы не возможно сделать вдох. Кто получал удар в солнечное сплетение хорошо это знают.

    • @ЕленаЗахарова-я8т
      @ЕленаЗахарова-я8т 10 місяців тому +4

      И у меня закружилась голова.

    • @ЕвгенийКокоринов
      @ЕвгенийКокоринов 10 місяців тому

      @@ЕленаЗахарова-я8т Задержите дыхание после выдоха. Уровень углекислоты поднимется и все придет в норму. В этом упражнении нет необходимости.

    • @Samsung-be6er
      @Samsung-be6er 10 місяців тому

      голова закружилась потому что создали гипоксию в тканях организма реакция: спазм сосудов в голове.Будьте Осторожны!! от этих учителей, которые абсолютно не знают физиологию дыхания

    • @Samsung-be6er
      @Samsung-be6er 10 місяців тому +4

      Голова закружилась в результате возникновения острой гипоксии в тканях .Результат резкий спазм сосудов в голове.Будьте Осторожны!!! Этот ,,учитель"абсолютно не знает физиологию дыхания.

  • @nadja9362
    @nadja9362 10 місяців тому +28

    Спасибо доктор, как раз ищу простой способ для диафрагмы. Буду пробовать.🧘

    • @Валентина_Л46-й8п
      @Валентина_Л46-й8п 10 місяців тому +6

      Ооочень легко!
      Не надо "пробовать" Надя, а просто дышите! У меня все получилось на ураа, а мне 77, точнее на подходе 78-летие!😊🎉🎉

  • @ИринаСорокина-ю3ч
    @ИринаСорокина-ю3ч 8 місяців тому +6

    Как я рада что унас в стране есть ещё адекватные врачи спасибо вам Александр! 🎉

  • @НаталияДанилова-б3э
    @НаталияДанилова-б3э 10 місяців тому +11

    Спасибо большое доктор!Здоровья вам и вашей семье!Всех благ в жизни!❤

  • @РегинаМиронович
    @РегинаМиронович Місяць тому +1

    Доброго здоровья всем ,кто читает отзывы! Спасибо доктору!!!Будем дышать и других учить ❤

  • @ОльгаАкава
    @ОльгаАкава 10 місяців тому +8

    Благодарю вас, доктор, за подробное обьяснение, за заботу о нашем здоровье

  • @ЛюбовьКривова-ь1ш
    @ЛюбовьКривова-ь1ш 10 місяців тому +9

    Александр Юрьевич ,Вы просто читаете мои мысли ,какое хорошее упражнение ,огромное спасибо,я ❤ Вас и Ваши знания которые Вы мне даете ❤❤❤️

  • @IvanIvanov-rf2ge
    @IvanIvanov-rf2ge 8 місяців тому +6

    Аналогичное дыхание, только более подробно предлагает очень интересный доктор кардиолог чайковская. Она имеет свою страничку, причем. Отвечает на вопросы такая очень активная и. Ну как это назвать очень, очень? Помогающие людям. Вот у нее подробнее, у доктора чайховская у нее. Легко найти в интернете, она вот как раз она тоже, и я 3 раза уже, когда у меня поднималось давление, я просто 5 минут у нее есть как за 5 минут снизить давление без лекарств, например такая вот. Поисковик загрузить и на меня это буквально подействовал где-то со 180-190 сразу пришел на 155 где-то так, но менее 160. Только вот с помощью 5 минут дыхания диафрагмой у нее есть там расширенные, так что и доктор шишонин. Авторитетнейший человек говорит об этом, и мною лично проверенная трижды, я уже пользовался. И теперь стараюсь сделать эти упражнения мне 77 год. Да

  • @victorstuliy2354
    @victorstuliy2354 6 місяців тому +3

    Спасибо доктор. Наконец-то я поняла это дыхательное упражнение. Как доходчивои просто вы объяснили как дышать диафрагмой. Буду применять. Благодарю. Здоровья вам крепкого доктор.

  • @lydiabuck3236
    @lydiabuck3236 10 місяців тому +25

    БЛАГОДАРЮ ДОКТОР 😊❤

  • @ВалентинаРуднева-л1д
    @ВалентинаРуднева-л1д 9 місяців тому +17

    Доктор,вы стали очень хорошо выглядеть!На вас теперь приятно смотреть,а не только слушать😊

    • @ДмитрийЛебеденко-м4щ
      @ДмитрийЛебеденко-м4щ 8 місяців тому +5

      А до этого неприятно было смотреть?😂

    • @рай-о2б
      @рай-о2б 7 місяців тому +1

      Он всегда так выглядел😊.

    • @user-nx5nx9
      @user-nx5nx9 4 місяці тому +1

      ​@@ДмитрийЛебеденко-м4щ ахаахахах, я тоже ору с этого 😂

  • @ВалентинаКлюева-р7ц
    @ВалентинаКлюева-р7ц 10 місяців тому +6

    Спасибо за напоминание я в молодости занималась дыханием правильным а с годами как-то упустила а сейчас вы напомнили. Большое спасибо

  • @marinaastrogold7665
    @marinaastrogold7665 10 місяців тому +18

    Спасибо Доктор!!!❤

  • @ЛарисаСтарченко-ь1у
    @ЛарисаСтарченко-ь1у 10 місяців тому +3

    Спасибо, голова закружилась сразу. Удачи Вам доктор.

  • @TanyaGalbin
    @TanyaGalbin 9 місяців тому +2

    Работает, ура, как хорошо , что я вас нашла

  • @ВалентинаЖук-ш4п
    @ВалентинаЖук-ш4п 9 місяців тому +1

    Благодарю, Александр Юрьевич, вы замечательный доктор,низкий вам поклон!!!❤❤❤

  • @ТатьянаИванова-м5е8и
    @ТатьянаИванова-м5е8и 7 місяців тому +5

    Я видела свой брюшную полость на рентгене онлайн. То ли забыли выкл, то ли что... лежала и наблюдала как все внутренности ходят вверх-вниз при дыхании. Только позвоночник статичен. Если стльнее дышать , то сильнее будет туда-сюда шевелиться

  • @АннаДорощенко-я7щ
    @АннаДорощенко-я7щ 10 місяців тому +20

    Спасибо, доктор❤

  • @marinadelendik831
    @marinadelendik831 10 місяців тому +3

    Александр Юрьевич, спасибо Вам за ваш труд

  • @ЛюдмилаМалахова-п1я
    @ЛюдмилаМалахова-п1я 9 місяців тому +7

    Мне нравится как объясняет, просто без заморочек, а также весь его эмоциональный вид. Спаибо вам. Л. Ф.

  • @СергейГимадинов-ч8у
    @СергейГимадинов-ч8у 10 місяців тому +34

    Благодарю! Ценно!

  • @ВладаИванова-э9ь
    @ВладаИванова-э9ь Місяць тому

    Спасибо,люди! Спасибо, доктор!
    Буду делать эти упражнения,а то замучил круглогодичный кашель.
    Всем здоровья! Счастья! Радости❤

  • @ТаранаШахбази
    @ТаранаШахбази 9 місяців тому +3

    Целую Вас сынок спасибо тебе Привет Вам из Азербайджана

  • @Людмила-х5й9с
    @Людмила-х5й9с 23 дні тому

    Вы волшебник. Почему вас нет на телевидении, скольким людям бы помогли. Низкий поклон вам. Спасибо. Здоровья и благополучия. 😅

  • @ТатьянаШи-я9о
    @ТатьянаШи-я9о 10 місяців тому +6

    Оказывается я дышала не правильно. Большое спасибо за полезную информацию!

  • @PubgMobile_BORZIY
    @PubgMobile_BORZIY 11 днів тому

    спасибо доктор 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 Не знаю
    даже как вас благодарить Я ТАК СЕБЯ ХОРОШО ЧУВСТВУЮ ПОЧТИ ГОД С
    ЭТИМ МУЧАЮСЬ ВЫ НЕ ВЕРИТЕ ЧТО ДАЖЕ ПО ВСЮДУ ВРАЧЕЙ НЕ СМОГЛИ МЕНЯ
    ТАК КАК ВЫ МЕНЯ
    СЕЙЧАС Я РАД ОЧЕНЬ СПАСИБО РАДИ БОГА 😢
    даже думал я нечто больной стал, Даже за 6 месяц 12кг бросил из-за неправильный выдох - Влияние даже аппетита действует оказывается 😢😢😢😢

  • @Василина-у9у
    @Василина-у9у Місяць тому +1

    Доктор, супер! Спасибо большое. Здоровья Вам и нам🙏😊👍💖🔆

  • @ЛюдмилаАхтиманова
    @ЛюдмилаАхтиманова 5 місяців тому +4

    Спасибо доктору, спасибо комметариям❤!!!

  • @ЛюдмилаМаксимова-о4с
    @ЛюдмилаМаксимова-о4с 9 місяців тому +1

    Спасибо,Александр Юрьевич❤

  • @elenasavenko8218
    @elenasavenko8218 3 місяці тому +1

    Александр Юрьевич , благодарю Вас . То что надо . 🌹

  • @user-Elnich
    @user-Elnich 9 місяців тому +2

    ❤10тысячный раз, спасибо, Доктор, за Ваши советы! Они очень действенны!!!

  • @КапиталинаСеменова-щ9н
    @КапиталинаСеменова-щ9н 10 місяців тому +4

    Спасибо Вам, хорошее упражнение! Будем тренировать диафрагму!

    • @ЕвгенийКокоринов
      @ЕвгенийКокоринов 10 місяців тому

      Ничего хорошего в предложенном упражнении нет. Диафрагма также как и сердце работает постоянно. Без работы диафрагмы невозможно сделать вдох. Она тренируется постоянно. И тренировать её дополнительно, к томуже делая полные вдохи без физической нагрузки нет никакой необходимости. Это вредит. Головокружение которое появляется при выполнении упражнения возникает из-за снижения уровня углекислоты в артериальной крови. При этом усиливается связь гемоглобина крови с кислородом и кислород не отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. Клетки мозга страдают от недостатка кислорода. Чтоб удержать необходимый уровень СО2 возникает спазм сосудов. Так запросто можно спровоцировать сердечный приступ.

  • @ГалинаСохарева-й6ч
    @ГалинаСохарева-й6ч 10 місяців тому +2

    Благодарю! Света и Любви!

  • @РаисаКоневцева
    @РаисаКоневцева 10 місяців тому +3

    Вдохнула 10раз.Все получилось с первого раза❤. Голова не кружилась.

  • @ВиолетаРоманова-ф7ц

    Спасибо огромное доктор!!!

  • @TheBudzin
    @TheBudzin 10 місяців тому +2

    спасибо капитан очевидность- даешь больше пузанов-диафрагмиков!

  • @ЛюдмилаКосач-л2т
    @ЛюдмилаКосач-л2т 9 місяців тому

    Благодарю вас, уважаемый доктор! Делала вместе с Вами, теперь буду обязательно заниматься своим дыханием!

  • @Nata_1961
    @Nata_1961 10 місяців тому

    Спасибо, дорогой доктор!
    Кпшляю почти 30 лет, последние лет 10 приступы сильные и продолжительные. Врачи ничего не находят, никакие спреи и таблетки не помогают, фвд в норме.
    Начала делать упражнение - при задержке вдоха сразу кашель душит

  • @ОльгаВершилова-о5т
    @ОльгаВершилова-о5т 7 місяців тому +1

    ❤ Долгие лета в здравии!
    Спасибо вам.

  • @АннаГужова-з8о
    @АннаГужова-з8о 10 місяців тому +3

    Доктор,а такие звуки могут"вылетать"не только изо рта!!!😂 Здоровья и позитива всем!!!!

  • @Надежда-к6х
    @Надежда-к6х 2 місяці тому +1

    Слава богу ясно объяснил.

  • @ЛюдмилаЧайковская-л2э
    @ЛюдмилаЧайковская-л2э 10 місяців тому +16

    Спасибо,здорово!

  • @ТатьянаФёдорова-ф3ы
    @ТатьянаФёдорова-ф3ы 10 місяців тому +4

    Доктор вы СУПЕР!!!!!

  • @ЕленаПетрова-ф3д1р
    @ЕленаПетрова-ф3д1р 10 місяців тому +10

    Зазвенело в левом ухе. Спасибо за упражнение

  • @ОльгаБацал
    @ОльгаБацал 10 місяців тому +4

    Спасибо.доктор.Вы очень умный и обоятельный❤

  • @АлександраНовгородцева-ц6с

    Спасибо вам за нужный совет!

  • @Marina-js3nc
    @Marina-js3nc 10 місяців тому +8

    Snasibo Doktor❤

  • @НатальяШевченко-ь7р
    @НатальяШевченко-ь7р 9 місяців тому

    доктор. вы чудо чудесное.

  • @yekolva2018
    @yekolva2018 9 місяців тому

    Ни разу ни от кого такого объяснения не видела и ге слышала , а у вас так просто , на примере поршня 👍🏼🤗❤

  • @АринаТроценко
    @АринаТроценко 7 місяців тому +1

    Благодарю Вас! Отличное упражнение! Сразу почувствовала прилив сил.

  • @ЛарисаБыкова-й4д
    @ЛарисаБыкова-й4д 10 місяців тому +16

    Благодарю вас, доктор!

  • @СветланаШерембей
    @СветланаШерембей 9 місяців тому +1

    Благодарю за практику🎉🎉🎉

  • @МаликеКожанбергенова-к8ы

    На конец научилась дышать диафраммой благодаря такой доступной подаче упражнения.Спасибо.

  • @МадинаТошпулатова-п6б
    @МадинаТошпулатова-п6б 10 місяців тому +13

    Спасибо👍

  • @YaiestSchastya
    @YaiestSchastya 2 місяці тому

    Спасибо большое дай бог вам всего наилучшего

  • @НадеждаДащенко-ф3т
    @НадеждаДащенко-ф3т 10 місяців тому +11

    Александр Юрьевич благодарю за упражнение!❤❤❤❤

  • @m4tjhew
    @m4tjhew 9 місяців тому +2

    Сколько себя знаю всегда дышал грудью, а живот всегда был неподвижным
    Для меня было открытием когда невролог сказал, что я дышу неправильно)
    Возможно дело в том, что я курю и для вдоха дыма используются верхние мышцы тела, а не диафрагма
    Теперь тренируюсь, пытаюсь переучиваться. Очень сложно, дышу с помощью диафрагмы и не ощущаю, что дышу и воздух усваивается. Будто в холостую дышу и машинально начинаю зевать или вдыхать грудью

  • @user-xx2zr9xr7f
    @user-xx2zr9xr7f 10 місяців тому +2

    Даже в ноге загудело. Но в одной. Интересно!!!!!! Спасибо❤

  • @ГалинаВолкова-и8щ
    @ГалинаВолкова-и8щ 10 місяців тому +4

    Александ Юрьевич!было все нормально.делаю вашу гимнастику..месяц назад сново стало полыматься давление.систолическое повышенное ,диастолическое низкое 150 на 70.голова тяжеловатая.в глазах роявиоась какая то пелена..что ,это может быть?начиталась всяких страхов про низкое диастолическое давление .65 лет а жить то хочется 😊отекает лицо

    • @АллаМатвиенко-я8р
      @АллаМатвиенко-я8р 9 місяців тому

      У вас систолическое повышенное, а другое не низкое. Промежуток большой , это не приятно.

    • @mari4ka302
      @mari4ka302 4 місяці тому +1

      Ищите причину повышенного давления, это может быть не только шея, но и щитовидка и почки с надпочечниками, или густая кровь. Будет ясна причина, найдется ответ что делать

    • @НатальяГодына-о4ф
      @НатальяГодына-о4ф 3 місяці тому

      Потому, что этим упражнением вы опутстили свои органы вниз.
      Вот результат!!!!

  • @maryiahil5425
    @maryiahil5425 7 місяців тому

    Спасибо огромное доктор за это дыхательное упражнение❤ Да благослпвит Вас Господь!

  • @Юхан-р5л
    @Юхан-р5л 10 місяців тому +5

    Спасибо, очень интересно. Испытал новые ощущения🎉

  • @galinaprajina8851
    @galinaprajina8851 Місяць тому +1

    Доктор спасибо большое, за чудесное упражнение!

  • @kinomanZXC
    @kinomanZXC 3 місяці тому

    Александр Юрьевич большое вам за это упражнение

  • @ГалинаСаланина-о8я
    @ГалинаСаланина-о8я 9 місяців тому

    Дорогой любимый доктор Я очень рада что я с вами более двух лет Вы Супер

  • @madvus6149
    @madvus6149 10 місяців тому +1

    Благодарю Вас, очень понравилось это упражнение.Для меня оно новое. Всем здоровья !....

  • @nurlanaskar3004
    @nurlanaskar3004 Місяць тому

    Спасибо за ценную информацию.