انت الكوتش |اعمل جدول التمرين بنفسك 😉🔥| ساموي
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- خدمة العملاء هيكونوا سعداء انهم يوضحولك كل التفاصيل اللي محتاج تعرفها بخصوص الإشتراكات ، خصومات النهارده و سعر الكتاب ال١٠٠ وصفة كمان🔥🔥، تقدر تتواصل معاهم من خلال الرابط ده
wa.me/message/...
ـــــ
للإستفسار عن التدريب الاونلاين ابعت على اي موقع من مواقع التواصل الاجتماعي.
او التواصل مع التيم عن طريق الواتس اب من خلال اللينك دا:
wa.me/20103056...
ـــــ
انضم لجروب تيم ساموي عشان تشوف عليه محتوى حصري
/ samsa. .
ـــــ
و لا تنسوا تشتركوا بالقناة👇
/ samsamouy
شاهد المزيد من الفيديوهات من هنا :shorturl.at/nyAM4
Follow me on social media pages👇👇
تابعني على
TikTok : / samsamouy
-
Telegram : t.me/samsamouy
-
Instagram: / samsamouy
-
عشان تعرف كل جديد!
---
#ساموي #samouy
#Gym #bodybuilding #fitness #workout
عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه عَنْ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ : ( مَنْ اقْتَنَى كَلْبًا لَيْسَ بِكَلْبِ صَيْدٍ وَلا مَاشِيَةٍ وَلا أَرْضٍ فَإِنَّهُ يَنْقُصُ مِنْ أَجْرِهِ قِيرَاطَانِ كُلَّ يَوْمٍ ) .
😂😂😂😂😂😂😂
ليش تضحك يا طييز@@michaeladel7477
@@michaeladel7477لماذا تضحك ؟
هل كلام رسول الله صل الله غليه وسلم عندك مضحك
هل انت مسلم ؟
ام غير مسلم ؟
@@michaeladel7477طبعا لازم تضحك لانك غير مسلم
بل اتباع احبوا اعداءكم
@@atefahm3d454 مثلا ع هو مسيحي
الكراسه دى بدأت معانا من الصفر ومن اول فيديو واحنا اتعلقنا بيها 😂
😂😂😂😂
اول مره اشوف حضرتك يا كابتن و عمري ما لعبت رياضة و لا روحت جيم خالص مع العلم سني 28 سنه لكن انا اتشجعت من كلام حضرتك و قررت اني اروح الجيم و العب رياضة
عاش بجد يا كابتن
يلا يا بطل و انا فى ضهرك 👌🏼
هل ذهبت للجيم ؟؟ وهل انت مواضب على الجيم لحد الان ؟؟
السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة 💓🌹
متألق بافكارك دايما وبأسلوب شرحك للتمارين... نشكرك على جهودك واتمنى لك التوفيق والنجاح والاستمرار.
شكرا لك♥️
ممكن تشرحلنا اكتر عن نظام البور ليفتينج وتقسيم العضلات يكون ازاي
جميل
التقسيمة مش بالعضلات ،بالرفعات sbd
+انا لاعب بورليفتنج وممكن تسأل عن اى حاجة انت مش فاهمها + حرفيا كل اللى الكابتن ساموى قاله فى البورليفتج غلط ومستعد اتناقش معاه
@@ahmedwael1028 انا بس عاوز افهم البرنامج ماشي ازاي يعني تقسيم العضلات على ايام الاسبوع والمجاميع والعدات وممكن تكبر العضلات ولا بس قوة+
وانصحني حاجة لو هغير
@@Mohamed-eb1xz
1.الباور ليفتنج رياضة زى كرة القدم او كمال الاجسام او غيرهم ولكن هدفها النهائى هو انك تحقق اعلى وزن لعدة واحدة فى رفعة الbench press ورفعة الsquat ورفعة الdeadlift
2. لاعب البورليفتج لازم يلعب تمارين لكل جسمه ودى اسمها Accessories ولكن ضرورية يعنى بيلعب باى وتراى وكتف جانبى وخلفى وكل عضلات الجسم
3. مش كل تمارينه بار حر ،لا هو بيلعب الرفعات الثلاثة بالبار اكيد وفى تمارين مشابهة ليهم بتساعد على تطورهم زى مثلا فى البنش بريس ممكن يلعب larsen press او spoto press , يعنى بيلعب بالدنابل والكابل عادى
4. بيزيد قوة اكيد + حجم بردو ولكن هو مش هدفه الاولى دا حاجة ثانوية بس هيزيد عضل دا اكيد
5. مش مربوط بعدد ايام معينة ،ممكن يلعب ٥ او ٦ او ٤ او حتى ٣ ايام وانا شخصيا ايام الامتحانات كنت بلعب يوم او اتنين وبعمل تقدم
6. العدات والمجموعات دا شئ بيتحدد حسب مستواك وحسب انت بعيد اد ايه عن البطولة
طريقة شرحك مميزة 💪🏻
اعمل جزء تانى عشان عايز اعرف باقى الانظمه عشان بقالى شهرين متمرنتش عشان امتحانات 3ثانوى فا عايز اعرف ازاى اعمل تذكار للعضله وارجع تانى زى الاول 🙏🖤
انت عامل الفيديو ده قبل كده الفرق الوحيد ساعتها كنت قاعد دلوقتي واقف حتي كانت نفس الكراسه وقولت ان سلطان كلها بس اكيد نسيت من كتر ما الناس بتسأل عن حاجات انت عملتها اصلاً😂😂
طب كويس والله لانى انا مشفتش القديم😂
احسن كابتن في الدنيا ولله ، خفه دم تلاقي كارزما تلاقي حب ناس تلاقي جمال تلاقي مش معقول يا ربي
تصدق وتؤمن بالله انت أكتر إنسان بستفاد منه في ام المعجنه بتاعت السوشيال مديا دي احترامي لك
كل تركه من دول تساوي وزنها ذهب
شكرا من القلب على هذا العطاء يارب دايم
و جزاك الله خير ويطرح لك البركة في نفسك ومالك و ما / من " تحب " 🤗
حبيبي الله يبارك فيك ✌🏻
سسسامووي القللب .. تصدق افدتنا باخر نظام
. . انا بجد بدئت ازهئ من التمرين لي كتير اتمرن واوقف .. عاشش حبيبي❤
انسان محترم
شكرا يا استاذ الاساتيذ بجد كنت مستني الفديو ده من زمان
جامد عايزين بقي تشرح دايت من الي انت بتعملهم وبتبعته للكلاينت 🤍
ازاي ده أكل عيشه
@@Muhammad.Shatta عايز اشوف قبل ما اشتري
والله العظيم انا بحبك اوي انت اجمد واحد انا بتفرج عليه 🔥🔥
انا عملت تنزيل للحلقه من قبل ما أشغلها يا سااام انت فنان بكل ما تحمله الكلمه من معنى🤝❤❤
مش عارف ليه نظام دفع سحب رجل دا مش برتاحله..
أحسنت كابتن،كلك ماشاء الله طاقة إجابية
حبيبى شكرا ليك♥️
Can you make a leg workout program video for people who are coming back from a leg surgery (Meniscis) as a recovery workout? ty :)
Sure🔥
الله يعطيك العافيه كابتن
اعمل شرح مفصل عن powerlifting وطربيقة التمرين مفصلة
من عيني ✌🏻
ممكن تتكلم عن تمارين الباور ليفتينج باستفاضة اكتر
تسلم يا كااابتن ....هو اخر نظام احلى واروق واحد ..
هى nike زعلتك فى حاجه ؟!
موضوع انك تتمرن علي مزاجك ده مينفعش يا كوتش و انك بتتمرن من ١٥ سنه ده ادعي انك يبقي اللعب المنظم إدمان مش لازم تجيب اخرك .... لكن التوازن مهم لان مثلا لو لعبت كواد بس و بقت اقوي كتير من الهامسترنج ده يعمل أصابه... بنج مثلا من غير ضهر و استرتشات = اتب ... لازم تهتم بجسمك يا كوتش علشان تبقي مقنع بشكل مستمر و قدوه والعب طبيعي مش مهم تبقي كبير و اضرب العضله جامد مره في الأسبوع ممكن تقسمه علي يومين مثلا و ٤ اجازه و شويه كارديو ... و ادي راحه و دايت كويس صحي مش غشم هتكبر طبيعي .... ده نصيحه محب تحياتي و دايما نستفيد منك
عاش يا كابتنى 💪💪❤️❤️❤️
مبدع كالعاده🌹🌹
الأخير 😂
سبحان الله كلبك سلطان يشبه تماااااما كلب فرانكلين في لعبة GTA V 😂😂😂
اعمل جزء تانى عشان عايز اعرف باقى الانظمه 🙏🖤
Hehehehehehehe 😂😂❤️😍 عسلية ياساماوى ❤️ دايما نصايحك فى الجول 💪😍❤️
the best one ever habibi ❤️❤️❤️
عاااش يا كوتش
ممكن كل التمارين اللي ممكن تتلعب ف الباور ليفتنج
او جدول ليه
شوف الحلقات دي وقولي عملت اي
ua-cam.com/play/PL8BBgPs1MM42znaGMt3yN1pAvlwg7-CXA.html
شكراً جزيلاً 😊
يعم والله بحبك قبل اي حاجه ❤️❤️
انا بحبك وبحب نصائحك استمر متابعك يا كوتش
يا جماعه والله الراجل المنتور الجديد ده ف قفشت الافلام حكايه
فتحت الفيديو اما شوفت الكراسة من برا..
متابعك من وقتهااا😂❤❤
شكرا جزيلا ❤❤
متألق دائما يا كوتش
وظهور سلطان إضافة رائعة للفيديو
سلطان بيقلك شكرا 😍
نظام Yoda كم تكون عدد المجموعات والتمارين؟.
فخم الله يجزيك الخير 😘😍
اخووووى♥️
احلي كابتن في مصر 💖
سؤال في بنات في اكمال الأجسام في الوطن العربي🤔
طب لو عايز اكمل في البور ليفتينج بعيد البروجرام
طب لو انا لسه مبتدئ ظبط نوعا ما تكنيك اغلب اشكال و tempo و كدا اقدر العب powerlifting
التغيير مطلوب فى تمرينك عمتا
تمام شكرا يا كوتش
كوتش ايه رايك في سيريال ماس للتضخيم
احلى Samesamuy ✌️💪
بعد اذنك يا ساموي - ايه الفرق بين ال muscletech nitro tech & dymatize iso100
جامد
حبيبى♥️
احلى ساموي ❤️
لايك قبل ماشوف الفيديو
لوسمحت ياكوتش هو مش المفروض الرجل تعتبر نص الجسم طب ليه مش بنديها حقها زي النص اللي فوق
ياريت تعملنا فيديو ازاي نهتم بالرجل للتضخيم العادي احنا مش داخلين بطوله عشان بس الجسم يكون متناسق الفوق زي الرجل
سام انا بروح الجيم عشان رياضه واخلي جسمي مضبوط وعشان الصحه
بس جالي جرثومة المعده عملتلي تقرحات شديده ف المعده بسببها باكل اكل خفيف جدا ف لما بروح الجيم مش بقدر العب زي الاول وبهبط جامد
نصايحك ايه ياريت ترد علي الكومنت ب اي حاجه اعملها
طيب جدول للجيم للاعيبه الكوره انت مهملنا خالص يا كابتن سام مينفعش كده 😢
يا كوتش ساموي اريد اطول اعمل ايه
جينات فقط يا حبيب القلب
@@mohamedamrazaz4789 لا امزح بس اريده يرد انا بطول الحمد الله 😂😉😉😉😉😉
العب ايه للتراي والكتف في الباور ليفتينج ياكابتن
اقوى كوتش❤️🔥
ساموي العالمي❤
طيب عايزين فديو جداول تغذية يا ساموى
طب أنا لسا جديد ف جيم اختار اى واحد ولا اعمل ايه
كل عضله في يوم
@@ali-qt3xt تمم شكرا
♥️♥️
@@ali-qt3xt طب مينفعش اتمرن اللى هو تلت ايام واريح يوم
@@marwanwaleed2196 اتمرن بوش بول. ليج
بحبك في الله ♥️🌹
أحسنت النشر دائمن أخ عزيز و راقي ...😂 الكراسة الحمرة
الكراسة دى صديقة النجاح😂
جامد يساموي
عندي سؤال بس الباورليفتينج بيتلعب fullbody ولا الاربع ايام كل يوم شيئ
روت ويلر جمدان
25 working set in brosplit ولا منهم مجاميع تسخين؟
يكوتش احط كام شكل ف التمرين لو بلعب برو سبليت البنج حاطت ٦ بنج و ٣ تراي و بطن و الضهر حاطت ٧ ضهر و ٣ باي و رتس و ساعد و ترباس .. كدا تمام ؟
عيزين حلقة عن وجع العضلات البعد التمرين
عجبني البرنامج
تقريبا كوتش ساموي ما بيحبش نظام ال upper lower
هل ينفع العب power lifting وانا عايز ابني عضلات والعبها كل قديه
مين ملاحظ إن سام الفترة دي بقا مجنون 😂😂😂😂
عيب والله 😂
ساموي حبيبي فكر إنك تعمل مشروعك في المغرب و الله حتلقى شعبية كبيرة و هنستفاد منك و إنتا كمان ههههه
طيب الواحد ينفع ينزل أسبوع powerlifting واسبوع جدول التمارين العادي ؟
لو هنتمرن في اليوم تمرينتين كل واحده 20 set يبقي لازم الجيم يكون فاضي او يكون عندي جيم في البيت
كابتن ساموي في powerlifting الحركخ الواحده فيها ١٥ مجموعه وكل مجموعه فيها من ٢٠ لحد ٢ عده صح كده ولا ايه
عندي سؤال يا سام
اذا فيه عضله مساعده ماتكبر ولا تطور ايش نعمل عشان تتطور
مثلا الباي
مرنها
عاش يا ساموي
شاكر علي فيديوهات الجميله يا كابتن سام
حابب اتواصل معاك ممكن رقم ليك او ميل اتواصل معاك عليه
جامد يا برو ❤️❤️❤️
معلش يا كابتن ممكن تقولي نظام رفع الاثقال ده اقسمة علي العضلات ازاي يعني لو يوم بنش ويوم ضهر ويوم دراع ويوم كتف ويوم رجل كده تمام ولا لازم اتمرن ٤ ايام بس ف النظام المهلك ده؟
شكلو توزع الباي وتراي مع ضهر والكتف مثلاً او صدر والضهر
@@mahmoudmaraka5428 تمام الف شكر 🙏
طيب تنصحني بجدول اى فيهم لو انا باهل نفسى علشان الكليه الحربيه
طيب ال ١٥ مجموعه لكل تمرين ولا التمرنين !؟؟
مركزتش في الفديو يابروووو
هايل👌👌🙏
♥
♥️
يعني احسن نظام اتمرن بيه ايه؟وعادي العب صدر من غير تفتيح؟
خلي سلطان يطلع كل مرة انا بعشق الكلاب جدا
سلطان 😂😂😂
اي نعم مش ماشي علي دايت بس thank God بشرب مياه كتير 😂😂
كابتن ممكن عنوان دكتور الجينو او رقمه عشان اللينك مش رادي يفتح
عاشت ايدك
بالمناسبة FYI 👀 الله أعلم
ترجمة السارق في القران الحكيم معناه اللي بيسرق بأستمرار بس لا- حرف الألف معواه الأستمرارية وليس سرقة واحدة يابتشت
مش من اول مرة ويقطهوا أيده🎯💐🎯
واللهي جامد يسطى
اشكرك ياعلي🙏🏻
و الله انت برنس
مش فاهم حته الاثقال ازاي 4 ايام بس مع انهم 5 عضلات🤔
طيب لو كنت أبي عضلات صغيرة مب مبالغ فيها اقدر اكل بس اكل صحي واتمرن بدون ما التزم بنظام غذائي مكرر واكل بس بيض مسلوق وشوفان ودجاج وسمك؟
تقدر بس تحتاج لعزيمه واستمرار
@@a.s.7142 شكراً
pro split or bro split?
ينفع الواحد ينزل أسبوع
Upper lower
٤ أيام والأسبوع اللي بعده بنظام
Bro split
ولا لازم الواحد يلتزم بنمط تدريبي واحد
لا براحتك عادي بس خليها كل شهر مش كل اسبوع عشان جسمك يلحق يتعود علنظام و تاخد ايجابيات النظام وبعد كده تغير وف الاخر تشوف انهو نظام جه معاك اكتر
@@himaellol8477 تمام شكرا جدا ليك يا كابتن 😊
لو مش هتعرف تروح الچيم ٥ ايام في الاسبوع بسبب ضغط امتحانات او ما شابهه مفيش مشكلة تغير الجدول الفترة دي عشان كل عضلات جسمك تكون خدت كفايتها من التمرين عشان لو روحت ٤ او٣ ايام مثلا في الBro مش هتتمرن عضلة او اتنين لمدة ١٠ أيام
@@hamidmohamed9804 تمام
شكرا جدا .