🤔🔥Así es el DESAYUNO PERFECTO según la Ciencia ⭐ [No volverás a desayunar Igual]
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- Опубліковано 23 лип 2024
- #desayuno #dieta #grasa
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saludos desde chile.
Gracias desde Miami Fl.
Me parece el desayuno perfecto bertha g
Que Dios te bendiga por ser
Sincero
Gracias por esa exelente esplicacion
ua-cam.com/play/PLOIZVfWBfgQsNn8Uw76J3iWEU6fEQ0-2l.html
U
Borja, podías dejar un plano de la pizarra al final de los vídeos y así le podemos hacer una captura de pantalla y nos sirve de recordatorio. Gracias!
¿Y no quieres que te sirva en la mesa?
@@georgessadourny1925 vemos estos videos por salud, no hay para que criticar lo que dicen los demás. Bendiciones.
@@georgessadourny1925 q ironía innecesaria
@@patricioojedaortega1262 exactamente, coincido.
Si de verdad te preocupas por tu salud, apúntalo en un block de notas
Borja, próximo nominado al premio de mejor nutricionista en la red
yo apoyo esa mocion!
Es endocrinólogo
@@elle6497 Médico Interno Residente en Endocrinología y NUTRICIÓN
Tus padres deben estar súper orgullosos de ti. ¡Enhorabuena Dr. Borja!
Totalmente de acuerdo...es un genio!!
.....jajajajaj estaras de broma, no?
@@vilchezjo 🤦
Poca repercusión mediática en televisión, escuelas, institutos, en definitiva la formación de la nutrición. Magnifico trabajo Borja. Eres el que mejor explicas todo, de tanto contenido que tienes en alimentación y hábitos.
También el ejercicio hace que te sientas más feliz y motivado, te levanta la autoestima
Borja, definitivamente éste video es "esencial" enhorabuena ¡¡
Que gran video! Aplausos! Súper completo! En cuanto al café, a mí me hace súperbien, hasta me genera sensación de felicidad (raro, pero es así), y para no perder su efecto o no tener que ir aumentando la "dosis" para poder generar el mismo efecto, utilizo alternadamente dos tipos de café (común y descafeinado). Cuando el dia por delante se que es más tranquilo, o cuando luego no tengo que ejercitarme por ejemplo, uso el descafeinado; caso contrario, cuando quiero busco el efecto de la cafeína, uso el común. En ambos casos se obtiene el sabor y todo lo demás que aporta el café, pero sirve para mantener la sensibilidad a la cafeína. Es un buen truco y lo aprendí también en uno de tus videos. Así que graciasacias por todo Borja y saludos.
Gracias Pepe, entre todos seguimos aprendiendo!!!!
Excelente idea.. La voy a copiar! Gracias ☺️
@Felipe ¿Entonces por qué lo comentas respondiendo en este comentario? xD Igualmente yo también odio el café xD
Borja, me alegro muchísimo de haber encontrado tu canal, gracias por todo el contenido de calidad que generas!!
Excelente video de este chico tan bien preparado y capaz!!! Admirable!! Y me ha ayudado un montón!! Gracias Borja!!
Gracias Borja por ser tan consciente y considerado.Nos ayudas mucho 🤗
Gracias Borja, el equilibrio y la invitación a tomar conciencia de forma personal ya que todos somos de diferentes acciones o sin acciones físicas es muy acertada comparto tu opinión y la variedad de opciones independiente del país en que nos ubiquemos la naturaleza y la industria ofrece una gama de alimentos que benefician nuestro ritmo de vida
Como siempre, me dejas con la boca abierta...siempre aprendiendo contigo!!
Me ha parecido genial el vídeo, he aprendido mucho.
Muchisimas gracias por este tipo de contenido, nos ayudas mucho! 👏👏👏👏
Amo tu pizarra 🥰 gracias por compartir tus conocimientos Borja. Saludos desde México
Te felicito doctor por la calidad de tus informes en los que aportas contenido seguro en todos los aspectos de una buena nutrición, comparando, contrastando, aclarando, aportando, etc,etc. Es el mejor contenido al respecto que he consumido. Muchísimas gracias y continúa empoderando en buena salud!
Una maravilla, qué buen divulgador. Más como tú hacen falta en el SNS.
Que es el SNS señorita?
@@eduardomedina2776 servicio nacional de salud
Desde Venezuela, Genial, todas esas recomendaciones, es mi cena preferida,hago ayuno intermitente y aquí ceno a las 6p.m.,y ceno una taza de yogurt que yo hago con leche completa,fresas congeladas,bajo índice glucémico,y 10 almendras,y desayuno a las 10 a.m.,16/8.
Excelente Borja! A mi me cambió la vida levantarme más temprano y hacer un súper desayuno nutritivo...voy a trabajar más feliz y al irme a dormir temprano el ayuno lo hago desde la merienda al desayuno (me salteo la cena). Esto me sirvió a mí, cada uno es diferente. Además tengo Síndrome del Intestino Irritable y cenar e irme a la cama me hacía hinchar muchísimo y me sentía súper mal, ahora estoy espectacular. Además me ejercito de 4 a 5 veces a la semana. Besos desde Argentina 😘
Qué suerte tienes amiga!
No sé qué será para tí madrugar, pero yo me levanto a las 4 am, a las 5 am estoy en el tren dirección al trabajo y a las 6 ya estoy trabajando....Resultado: antes de salir de casa no tengo ni pizca de ganas de comer, y en el trabajo no se reúnen las condiciones para desayunar con tranquilidad :-)
Felicidades por tus logros.
Un abrazo desde Barcelona.
@@candelaperez3080 Hola!!! Claro, te entiendo...yo entro a trabajar a las 8 hs, tengo 40 minutos hasta mi trabajo en colectivo. Me levanto a las 05:45 hs. Es difícil cuando tu día empieza temprano! Te mando saludos y buena energía 😘✨
@@marinacasutti8305 Muchas gracias cielo.
Con el ejercicio me pasa igual. Después de volver del trabajo (poco después de las 3 de la tarde) y preparar la comida me da "el bajón" y ya no me apetece nada salir porque quedan muchas cosas en la casa que hacer para el día siguiente.
Me inscribí en la piscina municipal (esto fué antes de la pandemia) y casi nunca iba porque no llega el autobús y queda a un buen trecho de mi casa.
Qué desastre jajaja.
Al menos doy paseos largos con el perrillo... Ya sé que no es lo ideal, pero menos da una piedra ;-)
@@candelaperez3080 Hola Candela. Soy Silvia. Vivo en Suiza. Entiendo muy bien lo que dices. Acá se ha puesto de moda comprar el café y demás por la calle porque la gente va como tu.
Te comento lo que yo hacía en una época. Me preparaba mis cosillas muy ricas la noche anterior. Al día siguiente te las disfrutas en el tren.
Recordemos que todo lo que hagamos bien hacia nosotros es amor por nosotros mismos. Nadie puede amar bien a otros si primero no se ama a sí mismo.
Así que Mi QUERIDA CANDELA PONTE LAS PILAS!!!!
Eres un ser único y maravilloso. Comienza ya a cuidarte!!!!!
Primero tu. Cuando tu te sientas bien, entregarás lo mejor de ti. De lo contrario entregas una víctima de las circunstancias.
Lo del paseo con el perrito 🐕💕está buenísimo.
Ponte a escribir todas las cosas buenas que tiene pasear con el perrito. Verás que es una maravilla.
Un abrazo oooooooo de 💚💙
@@silviafrank6586 Ay, mi niña...Me resulta complicado comer en el medio de transporte, pues la mascarilla es de uso abligado desde que comenzó la pandemia jijiji
De todos modos a esa hora no tengo ni pizca de hambre, pero es un mal menor.
Me ha conmovido tu respuesta, se nota que eres una bellísima persona.
Yo me preparo el desayuno la noche de antes o a las 4 am (suele ser algún revuelto de huevos con vegetales (espárragos, ajetes, alcachofas, etc) y/o alguna proteína tipo camarones, atún desmenuzado, pedacitos de jamón serrano o queso curado...muy completito ;-)
Gracias por la buena onda, eres un cielo!
Abrazos de esta españolita de Barcelona
Muchas gracias doctor. Por compartir. Su hermosa sabiduría Dios lo bendiga
Excelente video, muy bien explicado, he aprendido mucho...lo pondré en práctica ya!!! Gracias por tu trabajo!!👏👏
No me cansaré de darte las gracias Borja. Tus videos los pondría en las clases en los colegios. Cuánto mito se desterraría y cuando buenos hábitos se fomentarían....
Grandísimo vídeo! Cada vez lo explicas y desarrollas mejor y mejor...! De los mejores canales que me he podido emcontrar😊
Gracias Borja! Muy completo y claro, siempre de manera súper profesional y al mismo tiempo amena... Saludos desde Argentina!!
Borja. Como médico que soy amante del deporte, alimentación inteligente y el ejercicio en general; admito tus vídeos, están repletos de muy buena información, por lo demás veraz que ilustra verdaderamente. Muchas gracias, felicitaciones y como dices sigamos empoderando...
Por fin !!! alguien que sabe bien de lo que habla!!! Muy técnico, muy conciso muy preciso,genial chaval!!!es una suerte haberte encontrado,un abrazo.
Execelente video! En mi caso lo llevo armado para desayunar en el trabajo. Llevo dos meses haciendo ayuno intermitente y me va bastante bien dejando la cena de lado 😁👌
¡Me ha encantao, Borja! 👏🏼👏🏼👏🏼😍😍😍 Te lo pedí hace algún tiempo y ha superado mis expectativas 👏🏼👏🏼👏🏼
Por cierto, desde hace años el desayuno en casa es un ritual, nos levantamos con tiempo para desayunar y charlar, y después nos damos un paseo hasta el instituto.
Aprendo demasiado con tus vídeos. Desde que te conocí mi alimentación mejoro♥️ estoy muy agradecida
Dr. Borja, me encanta toda la información que nos compartes.
Gracias ☺️
Gran vídeo! He reducido de tomarme una tostada entera de pan a media, eso sí con jamón o salmón o tortilla con base de aceite o aguatace y mi café. 😉
Thank.you. Dr Borja me encantan sus recomendaciones un fuerte abrazo BENDICIONES!😀😀😀
Muy bueno estos videos habia que señarlos a los ñiños en el colegio.
gracias hermoso por compartir sus conocimientos con nosotros Felicidades DIOS lo BENDIGA
Borja eres muy claro para explicar y enseñarnos algo tan importante como
alimentarnos , gracias por tu interes pasion y empeño , me he convertdo en tu seguidora.porque ademas tienes una mirada global e integradora que la despliegas con sencillez. Aplausos para el primer youtuber lucido y solidario
Gracias me quede muy satisfecha con toda sus explicaciones en todos los vídeos que vi de usted gracias muchas gracias ❤
Borja sobre el pan siempre os olvidais los que hacemos pan con masa madre, fermentaciones lentas de dos días, con harina ecológica, etc. etc. Esos panes, con moderación, son supersaludables y nutritivos, un saludo desde Barcelona, eres el mejor 👍💯
De gastar tropecientos Euros en un pan así mejor consumo un revoltijo de vegetales y avena
Por eso la mejor inversión es una panificadora. Me hago un pan integral de harina de espelta tremendo. Me ha cambiado saludablemente la vida.
Muchas gracias Doctor. Me uní hace poco y me parecen súper interesantes sus vídeos. Saludos
Lo felicito es muy esplicito claro y profesional en sus videos. Aparte de enviar un mensaje importante y saludable .
Excelente información, gracias por compartir tus conocimientos.
Maravilloso el video sobre lo que debemos desayunar!!! Gracias doctor Bandera!!!!
Simplemente ¡¡ GENIAL !! GRACIAS MIL
Muy interesante y útil. Muchas gracias por el rigor científico y explicarlo de manera que se entienda tan bien.
Excelente vídeo. Valiosas recomendaciones. Muchísimas gracias.
Gracias Doctor!!!! Me vino genial!!! Un abrazo desde Argentina, y tomé notas y estoy haciendo este desayuno riquísimo. Mil gracias!!!!
Excelente explicación, gracias Dr.
Vídeo de 10!! Me ha encantado. Muchas graciaas 😊. Sigue así !💪🏽
Muchas gracias por compartir tus conocimientos 😉💕
El nutricionista me hace hacer el siguiente desayuno: 4 claras de huevo con 50g de queso port salut sin sal, un te con un galleta de arroz untada con queso crema light y mermelada light, y luego un kiwi o 3/5 frutillas. Ese desayuno lo hago temprano luego de hacer una hora de caminata a paso rápido. Ya bajé 15kgs en 3 meses! Mido 1,65mts y pesaba 98kgs
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤚🤚🤚🤚🤚👍💪💪💪
¡Lindo! Yo adelgace esos 15 kilos en 5 meses. Haciendo caminata 😁
Seguiré tu desayuno 🙂.
@@cinthyasalazar8378 🤣😂🤣😁
Está genial el desayuno, le agregaría unas verduritas al huevo
@@JaniSmith espinaca y tomate?
Muy buen video, una clase magistral, mi admiración y respeto
Borja eres total, muy bueno y muy claro con tus consejos gracias.
Yo a la mañana tomo caf3 y a las 13pm hago mi ptimera ingesta...Me sirven mucho tus ejemplos de desayunos....Gracias querido Dr
Dr. Borja explicas con el corazón mil gracias hermano bendiciones.
Grscias Borja. Muy interesante. Me lo voy a estudiar para intentar aplicarlo.
Borja,SOS el mejor,muchas gracias...!!🇦🇷
Amo a este maravilloso Dr!!! Es lo máximo
Se ve que es bueno y lo hace con intención de ayudar y no de enfermarnos como otros.
Muchas gracias estimado Dr. Borja...
Gracias x instruirnos en lo saludable de nuestros alimentos. Y sobre todo hacerlo tan sencillo y no complicado. Ponderó mucho está labor
Gracias por este video. Super interesante y muchas ideas para desayunar correctamente. Un abrazo
Gracias me encanta Dr Borja me encanta tu vídeos 👏🎉Adoro mirtilo, frutos secos e iogurte grego pela manhã ou omelete com espinafre. Deus lhe bendiga 🙏
DR siempre interesante y beneficioso lo que transmite gracias
Me encantan tus vídeos están muy bien explicados y con mucha seriedad y súper interesantes muchas gracias por la información tan interesante, un saludo Borja.
Gracias dr por su orientación,de veras me sirve de mucho.🙂
Gracias doctor por tan buena información, saludos de CD de México
Felicidades Borja por tus vídeos, voy cogiendo ideas de unos videos y otros para intentar estar bien, feliz, que a fin cuentas es lo importante. Es verdad y no te lo voy a negar es que a veces me pierdo con los tecnicismos, pero al final me quedo con la esencia, que es lo que cuenta. Llevo como un año haciendo el ayudó de 16/8, me salto el desayuno, pero estoy pensando cambiarlo a la cena, a ver como lo hago, no creo que me cuente mucho el cambio. Muchas gracias.
Amé este video!! Estos temas son apasionantes. Muchas gracias por compartir, y hablar de lo que en otros lugares no se habla! :D
Gracias Doctor por sus recomendaciones me encantó
Excelente aprendí un montón, gracias
Gracias Borja por compartir con todos lo que sabes y además tan claro.
Una maravilla tus vídeos, te lo dice un deportista que lleva toda la vida y tu canal lo llevo viendo unos días y me encanta esta bien explicado, lo pones facil de entender un saludo.
Gracias, gracias gracias!
Me fascinan sus vídeos.
Me encanta tus consejos. Me gustaria que hicieras un video acerca del pelo graso consejos y soluciones porfi🙏🏻
Borja muy clara y sencilla explicación con consejos para todo tipo de personas GRACIAS
Muy buenas recomendaciones doctor. Muchas gracias por su ayuda.
Me ha parecido estupendamente bien explicado y normalmente es el que aplica a mi vida diaria........trabajo a turnos, y hego deporte en intensidad media alta 4 ó 5 días a la semana. Los más habituales en mis desayuno, cuando no practico el ayuno, es el pan de calidad con AOVE, ajo y jamón serrano, o avena integral con leche miel y algo de fruta o medio aguacate. Todo depende de mi entreno para ese día y la demanda que creo que requiero. No suelo introducir el huevo, aunque es cierto que he leído sobre su beneficio a nivel nutricional. Muchas gracias por ilustrarlo y explicarlo tan bien. Un saludo desde Cádiz
Excelente!!! Bajaré la porción de pan blanco es necesario!! No conocía lo q proporciona el café, lo seguiré incluyendo en el desayuno!!
Mil gracias, muy útil y completa información, saludes desde Colombia
Excelente enseñanza, gracias doc!!!
Míl gracias dr Borja por tan espectacular información, Dios te bendiga y acompañe siempre para que sigas trabajando en beneficio de los seres humanos.
Voy muy bien. Ese es mi desayuno desde hace más de 20 años. Siendo pintora y con una vida aparentemente "sedentaria " Hago yoga y ejercicios sencillos en la mañana y gracias a que como escribo tan pronto me levanto (3 páginas sólo como drenaje mental y para preparar el día que deseo tener) y medito me llega esa información desde mi Ser Interno. Gracias por recordarmelo.
Dr. Borja un cordial saludo desde Ambato Ecuador.
Excelente información para nuestra salud.
Que Dios le bendiga grandemente 🙏♥️
Fantástico video! Para mí el mejor canal de nutrición. Por favor haga algún comentario sobre los germinados.
Estupendo resumen, Borja. Muy buena conceptualización para que uno adapte según sus gustos. Gracias
Me quedo con esta opción. La primera comida del día, (según el protocolo de alimentación)que sea saciante con los alimentos que indica el Dr. Borja....a mi me ayuda un montón para no caer en tentación de dulces o comidas rápidas!
Si, a mi también. Saltarme el desayuno hace que ande con hambre todo el día
Excelebtes conocimientos y recomendaciones, gracias por darse el tiempo de compartir estos conocimentos, a seguir empoderando👍👍
Buen video súper completo se puede ver tu entrega a tu trabajo felicidades
Muy bueno, al detalle, gracias!
Me ha parecido GENIAL y Perfecto...mil GRACIAS 👌🏻🎄
Excelente. Muchas gracias.
Me encantan tus vídeos y toda la información que ofreces. Soy un apasionado de la vida saludable y mi desayuno es un 99% igual al que as esplicado en el vídeo. Un saludo y a seguir enpoderando. 💪💪💪😂😂
Hola Borja. Este video me ha encantado. Es interesantísimo y se aprende un montón. Te felicito y te doy las gracias por tus videos y especialmente por este que tanta información nos aporta. Un saludo desde Málaga.
Borja. Excelente como siempre. Desayunos saludables para chicos. 🙏😍😍
Eres un crack!! Gracias por el conocimiento!!
Muy buenas indicaciones. Mientras veia el video iba sacando huevos, avena, yogurt, etc . Ahora a comer, y con un cafe que llevo semanas sin tomar porque pensaba que me iba a perjudicar. Gracias.
Excelente!! Gracias Borja!
Genial informacion como cada dia!!!
Gracias mil 🤗🍀
Gracias a ti Isabel por ver el vídeo!!!
Muy buena su exxposicion y de gran beneficio para nuestra salud. gracias.
Genial, muchas gracias!!
Excelente Dr. gracias por la información
Muchas gracias doctor borja x su tiempo para enseñarnos a comer saludable