Woow, siempre me sorprendes con tu información completa y manera de explicar para que entendamos todos los puntos, muchas gracias, Dr. Borja, ya me suscribí un saludo caluroso 🥰
Borja, muy buenos tus videos muchas gracias! Me encantaria que hagas un video para subir de peso, porque a mi me sucede lo contrario a la mayoria, me cuesta mucho subir de peso y generar masa muscular, y estoy comiendo de todo jaja, gracias!
Yo lo que percibo en general es que la gente tiene miedo a pasarse de prote cuando ni siquiera llegan al minimo. Y sin embargo no tienen miedo a pasarse de azucar.
Tío, es usted una gran inspiración para mi labor de profesor de Biología y futuro nutricionista. Explicaciones precisas, sin exceso de tecnicismos y con un toque de humor para descontracturar, una maravilla realmente. Saludos desde Buenos Aires.
Me encanta tu contenido. A quienes dicen que la carne genera cáncer es cosa de preguntarse por qué el cáncer no existía en el paleolítico 🤷♀️. No entiendo cómo pueden haber personas que creen en eso si es cosa de estudiar nuestra evolución. El cáncer es de cuando comenzamos a consumir productos procesados, productos azucarados.
@@hgvelasquezp4225 están presentes sobretodo en frituras... mantequilla de barra... Aumentan el colesterol perjudicial y aún encima disminuyen el colesterol beneficioso, en internet puede encontrar mucha info 👍
Por fin!!! Un médico entendido en metabolismo 👏👏. Muchas gracias por la información que compartes, es muy valiosa. Es una maravilla escucharte. Saludos desde Gran Canaria 😘
@@estebansuarez3529 siii también lo sigo...el pobre 😥. Me gusta mucho su canal. Pero Borja es un médico joven y da gusto ver cómo la nueva escuela se va formando mejor en metabolismo que es la base de la mejora para todas las enfermedades, y eso es de agradecer.
Buenos días Borja. Estaría bien si pudieses hacer un video exclusivamente relacionado con las grasas, como has hecho con este de las proteinas, de alimentos grasos recomendados, los no recomendados, combinados con otros alimentos y sus posibles beneficios o perjuicios, etc. Yo por ejemplo como muchos frutos secos, sobre todo tostados sin sal y algunos crudos también. He notado que no subo de peso por ejemplo cuando sólo como frutos secos y bebo mucho té verde ese día, que junto con el agua sumarán algo más de 3 litros. Muchas gracias. Videos que aportan muchísimo conocimiento sí señor. Un saludo.
Sos un buen médico!! Soy Bioquímica y fue un placer ver tu video con una explicación bioquimica de lo que pasa y no simplemente decir lo que se escucha en la radio. GRACIAS por difundir!
Excelente, debieras explicar las diferencias entre las proteínas de origen animal y vegetales y su utilización proteica neta (UPN) Saludos desde Iquique-chile
Excelente la explicación lo al final pude entender es que cada persona debe tener su dieta de acuerdo a lo fines que quiera llegar y sobre todo consultar con un experto
Hola Borja! Te descubrí hace poquito y ya te sigo. Soy uruguaya 🇺🇾 y licenciada en nutrición 🍀 Me encanta como explicas todo, muchas gracias por tu genial trabajo, besos y abrazos 🤗 😘
No todos los culturistas, por lo general la gente que critica la barba es gente lampiña, el que critica el fisicoculturismo no tiene músculos, el que critica a los nerds no tiene inteligencia, el que critica a los ricos no tiene dinero, siento yo que por lo general la critica viene desde la envidia
@@alexbucs620 Eres muy cortito, en serio. No entiendes nada. Y por cierto decir "muchos" no implica todos, acaba la escuela anda, que te hace falta comprensión lectora. ;) Y lo reitero, MUCHOS no tienen ni idea de lo que se están metiendo en el cuerpo, luego pasa lo que pasa....
@@alexbucs620 eso es una falacia ad hominen una critica no tiene nada que ver con la envidia, en algunos casos si pero una critica por envidia se le nota altiro a difrencia de una critica constructiva ahh y una critica no tirne porque ser negativa, ademas lo que dice el compa es cierto los fisicoculturistas abusan usualtemnte de todo y hay muchos casos famosos que puedes ver
@@claudiovidal812 falacia ad hominem, hasta me sentí diego razurdin por un momento 🤭🤭🤭 lamento decirte que estas equivocado, ni es falacia, ni es ad hominem, y mucho menos es mentira, deberías volver a leer lo que escribí, gracias.
Dr. Borja su explicación es tan clara de todos los temas, felicidades Dr. La gente sin mucho conocimiento lo entiende muy claro. Gracias por facilitar conocimientos generales de salud.
excelente video, 2 cuestiones que se pasan por alto que me parecen importantes aclarar con respecto al riñón, 1)la mayoría de las personas que hacen dietas hiperproteicas nunca evaluaron su función renal (clearence, proteinuria, IFG) por lo cual no saben como se encuentra. 2) la mayoría realiza combinaciones de suplementos con creatina, bcaa, etc lo que aumenta el filtrado renal y su potencial daño y lo peor lo hacen por años comenzando a edades muy tempranas.
Bueno, un nivel alto de ALT y una proporción ALT/AST de 2 o más es un indicador de daño hepático (la muerte de células hepáticas libera ALT),.así que ten cuidado, tienes que saber exactamente de donde viene este aumento de esa encima
Buen dato gracias por la información yo hago fierros y tengo una dieta proteinica pero mi estado medico indicó que tenía exceso elevado los triglicéridos y me recomiendan más fibra ese equilibrio que mencionó eso es lo recomendable 👍
Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver ua-cam.com/video/vkMczvLnUwg/v-deo.html Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Excelente información, las dietas altas en proteínas son excelentes según el paciente pero el exceso no es recomendable. Buen tema, Podría hablar doctor del tema de Aminoácidos.
Siempre excelente. GrAcias desde argentina . Cuando puedas hablar del quiste de baker en corredores c favor? Medidas importancia y si seguir entrenando y corriendo ...
Excelente explicación, pocos médicos hablan sobre las desventajas de excederse en el uso de proteína. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏Ojalá puedas hacer videos sobre las ventajas y desventajas del uso de proteína vegetal y animal, especificando cuál recomiendas tú consumir . Muchas gracias!!!! 💪😊
Excelente video Doctor Bandera yo para Complementar mis Requerimientos me tomo un Scoop de proteína mañana y noche y he notado más desarrollo que cuando hacía una toma , también ya me está funcionando la perdida de grasa con tus vídeos de la pesa rusa y el pres . Más que cuando corría hasta me está marcando , Muchas Gracias Doctor Bandera .😅😊
Usted es un maestro, soy médico de México, gracias por brindar educación a colegas y a toda la población para luchar contra está pandemia llamada sobrepeso, obesidad, diabetes, cáncer , etc. toda mi admiración!!! 🥺
Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver ua-cam.com/video/vkMczvLnUwg/v-deo.html Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Hola. Hace aproximadamente 8 /9 meses que solo estoy consumiendo proteinas (carnes y huevo) junto a verduras y solo cuando entreno 1 scoop de proteina en suero. Hace unos meses me empezaron a doler los hombros y contractura en espalda. Existe la posibilidad que estos dolores sean por no consumir carbohidratos ??
existe no, es por eso, yo deje el azucar al 100% y me dio estres y ansiedad, y dolor de espalda a cuasa del estrés, volvi a consumir azucar y deje los carbohidratos, y me fue peor, a los 4 meses me sentía irritado, me dolia la espalda el cuello hasta casi encima de la cabeza, me dolian los codos y mi recuperación y ganancia de musculo era muy poca, viejo cuando dejas de estresarte con cosas como, ay¡¡ que si la cantidad de proteina que si como mucho carbohidrato, que si la grasa que si esto y aquello, es cuando empiezas a ver resultados, obviamente evitar excesos de comidas malas, chatarras, azucares, grasas, entre otras, pero por ejemplo algun doctor te ha dicho que el azucar, parte de ella se convierte en grasa? es logica pero no lo dicen asi de literal y resulta que nuestras neuronas son grasas, tampoco te lo dicen, al eliminar o haber una carencia de azucar carbohidratos, que crees que pasa? haz la prueba, vuelve a consumir en mediana medida, carbos, azucar y grasas esenciales y en 5-6 meses me diras si no cambio en gran medida tu salud, rendimiento, abrazo-saludos
Muchos amigos míos me advierten de no tomar elevadas cantidades de proteína suplementada( aunque no te pases de los 2g/kg) y priorizar el consumo de proteína proveniente de del los alimentos porque dicen que te fastidian mas el hígado o riñones? Que diferencia hay entren tomar la proteína suplementada o la de la alimentación?
Muy bien. Y comiendo frutas secas + un desert proteico o yogurt proteico al mismo tiempo? Por lo general lo desert o yogures proteicos tienen más de 12/30 g de proteínas. Gracias
Lo que veo que muchos les falta aclarar es que el consumo del que se habla por kilo de peso es sobre tu peso ideal digamos. Porque mucha gente con sobrepeso u obesidad escucha que no hay problema comer hasta 2,5 gramos por kilo y pesan 150 kg, teminan comiendo mas cerca de 5 gr por kilo .
yo voy con nutriologo tengo una dieta hiperproteica, peso 66.50 kilogramos necesito consumir 2.5 de prote por dia ya que entreno de lunes a sabado pero en mi dieta como 250 gramos de proteina no me daña los riñones?
Una observación quizá involuntaria..por lo símil.. hiperuricemia no es aumento de urea..sino ácido úrico..Fe de errata.. hiperuricemia no..hiperuremia si...o uremia simplemente
Hay días en los que me paso en el consumo de proteínas y hay días en los que no llego al mínimo, mantener el standard sin estar ingiriendo todos los días lo mismo es lo mas complicado.
Yo tomo 60g de proteína al día y pesó casi 62 Kg y mido 1.70, está bien? Porque hay gente que toma hasta 200 g de proteína y me parece excesivo pero según dice así se mantienen en superávit calórico para ganar masa
Hola buenas doctor me agrada mucho su contenido, soy nuevo en el canal.. quería comentarle que hice un curso de primeros auxilios, y el aliento frutal también lo asocian con personas con hiperglucemia o diabetes
( minuto 3:33) Admirador y fan incondicional doctor, pero INCIERTO no significa FALSO, sino que no se sabe con seguridad. Ej: " tiene un futuro incierto" No puede decir: " eso es totalmente incierto" cuando lo que quería expresar es que es algo FALSO. Espero aportar un poquito a su maravilloso canal. Como digo, FAN💪
Hola, tengo una duda. Tengo obesidad y una vida activa, así que consumo 30 gramos de proteína en polvo (unos 22 gramos de proteína y lo mezclo con copos de avena y carne magra y verduras o frutas y mucha agua. Estoy notando una pérdida de peso gradual y no paso hambre). Es correcto?. Mi peso es de unos 110 kilos. Gracias por el video
Hola Borja excelente video y un crackkk como endocrino, los videos más claros que los tuyos ni el agua, me encantaría un video relacionado con la PREMENOPAUSIA Y MENOPAUSIA , alimentación y deporte
Doctor borja yo consumo bajo carbohidrato y consumo 4 huevos en desayuno fijo y aveces 2 en tarde noche . Estare mal? Se me dañara el higado ? No consumo aceite vegetal uso mantequila o manteca animal
-Deja como residuo amoniaco el esceso. -No todo es asimilable, haria falta algún fármaco para aprovechar al masimo la síntesis. -si vuelves a ingierir a las tres horas, todavía circulan por el torrente sanguíneo por lo que sería contrapudente ingerir más proteínas. -para seguir activando el thor si se puede administrarse bccas después de las tres horas. -para la asimilación de la prote hay que activar la insulina. -una dieta cetonica, muy baja en carbos, hace que mi metabolismo devore o sabotee los depósitos de prote de mis músculos para generar energía con la grasas. -es más sano un ayuno que un empacho. -mucho ph ácido de la sangre.
1. Los residuos en exceso, el cuerpo los deshecha por la orina, sudor, heces, etc 2.TODO en tu cuerpo se aprovecha para producir, desde proteínas,enzimas,etc, hasta "simple" energia. No hacer falta un "fármaco" 3. Si vuelves a ingerir a las 3 horas tanto proteínas, hidratos de carbono o grasas, seguramente seguirán en sangre, así como cuando también están en sangre a pesar de permanecer en ayuno prolongado... Y no, no es contraproducente, hasta cierto punto vuelves al paso 2.. 4. "Thor" es un mito, si te refieres a la vía de señalizacion, es otra cosa 🤣 5. La "prote" se asimila "sola" gracias a ciertas enzimas y otras proteínas y ella solita hasta produce insulina. 6. Cualquier tipo de "dieta" por la cuál no tengas adaptaciones previas va a generar un impacto en la masa muscular, en el tejido adiposo y hasta en la cantidad de glucógeno almacenado. - Es más sano, comprender la nutrición antes que comentar lo primero que se te viene a la cabeza. - Tu cuerpo regula el "PH" , puesto que en distintas "zonas" necesita un entorno más o menos ácido.
Bueno y cuando una persona consume proteína aislada de suero y es seropositiva y consume antiretrovirales ¿hay algún riesgo teniendo en cuenta que los antiretrovirales pueden tener un pequeño porcentaje de toxicidad sobre el hígado y los riñones?
Buenos días Doctor Yo salí con ata proteína y con un 6por siento de sangre mis síntomas son vista borrosa cansancio dolor de cuerpo alteración en el corazón mucha durmidez en mis pies y manos qe me recomienda
Hola me hicieron una analítica Y me dicen tengo la proteína Me quitaron Todos los Embutidos Queso poco huevo y carne roja Soy diabética tipo2 Nunca había tenido problemas gracias
Gracias x compartir estos conocimientos Borja!! Tengo entendido que manteniendo activa la vía AMPK quemas grasa , pero que al tener un pico se insulina se desactiva. Haciendo las primeras comidas del día con un mínimo de carbo se mantiene activa ? Yo lo hago así y meto los hidratos antes de entrenar ,después y antes de ir a dormir . Peso 90 kilos y reparto las comidas en 5 por miedo a las famosas hernia de hiato.
Muy buen video Doc .... como siempre ....una pregunta ....yo ceno a las 20h ...pero esta hora estoy trabajando !!!. puedo sustituir la cena con un batido de proteína ? solo o necesito a nadir algo mas ?muchas gracias
Doc si me pase de proteína 1 día? Voy a engordar? Es que soy muy activo, y me comí 3 huevos, 2 pechugas de pollo y 2 turrones (obleas con crema de maní adentro)
Dr. Que pasa con las proteinas en polvo son malas tambien? Yo tomo proteina con colageno en polvo lo mesclo con yogurt y fruta para el desayuno esto me puede hacer dano tambien?
No, dependerá de la calidad de su proteína en polvo y su proceso de fabricación. Regularmente los suplementos proteicos tienen de 20 a 30 gramos de proteína por toma, y la cantidad necesaria para una persona sedentaria (qué no práctica ningún deporte) basado en su tasa metabólica basal, suponiendo que esta pesa 60kg es de 72gr de proteínas, quiere decir que si usted toma un suplemento proteico de 26gr de proteína por toma, le faltarían 46gr por ingerir, esto dependerá de el resultado que espera y su nivel de actividad física, así cómo de otros muchos factores que se relacionan a la construcción de músculo
Hola gracias por tus videos,he empezado a eliminar los carbohidratos de mi dieta,lo que más me cuesta es la fruta no poder comerla puedes decirme o hacer un video de que frutas son las que tienes menos carbohidratos.gracias y un saludo
![🤔🔥Así es el DESAYUNO PERFECTO según la Ciencia ⭐ [No volverás a desayunar Igual]](http://i.ytimg.com/vi/hWtSm10oRKU/mqdefault.jpg)
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Woow, siempre me sorprendes con tu información completa y manera de explicar para que entendamos todos los puntos, muchas gracias, Dr. Borja, ya me suscribí un saludo caluroso 🥰
@@abigaillkruss8823 1
Q relación tiene la proteina con el calcio?
Cómo 12huevos plancha al día, filete de ternera o pollo y un montón de frutos secos todos los días, estoy en un 8% de grasa todos el año
Borja, muy buenos tus videos muchas gracias! Me encantaria que hagas un video para subir de peso, porque a mi me sucede lo contrario a la mayoria, me cuesta mucho subir de peso y generar masa muscular, y estoy comiendo de todo jaja, gracias!
Yo lo que percibo en general es que la gente tiene miedo a pasarse de prote cuando ni siquiera llegan al minimo. Y sin embargo no tienen miedo a pasarse de azucar.
Tienes toda la razón. Saludos.
El azúcar es droga y como tal nunca es mucha
Totalmente de acuerdo!
Exacto de carbohidratos refinados que tanto daño hacen
@@fernandocampos4305 al contrario, si es una droga, cualquier cantidad es un exceso, porque no es necesaria ni nutritiva
De nada! Todos estamos aquí por esto 19:22
Amo a este señor que me ayuda tanto con mi dieta y me entrenamiento. Tengo 62 años y nunca estuve mejor que ahora. Gracias!!!!!
Tío, es usted una gran inspiración para mi labor de profesor de Biología y futuro nutricionista. Explicaciones precisas, sin exceso de tecnicismos y con un toque de humor para descontracturar, una maravilla realmente. Saludos desde Buenos Aires.
Dr. Borja que Dios le bendiga grandemente a usted y su amada familia 🙏♥️
Me encanta tu contenido. A quienes dicen que la carne genera cáncer es cosa de preguntarse por qué el cáncer no existía en el paleolítico 🤷♀️. No entiendo cómo pueden haber personas que creen en eso si es cosa de estudiar nuestra evolución. El cáncer es de cuando comenzamos a consumir productos procesados, productos azucarados.
El doctor Borja merece totalmente el título de “eminencia”...
Tampoco te pases
Es mucho peor el exceso de peso, de azúcar, de sedentarismo, de bollería de grasas trans etc.
¿Cuáles son los grasas trans?
@@hgvelasquezp4225 están presentes sobretodo en frituras... mantequilla de barra... Aumentan el colesterol perjudicial y aún encima disminuyen el colesterol beneficioso, en internet puede encontrar mucha info 👍
Por fin!!! Un médico entendido en metabolismo 👏👏. Muchas gracias por la información que compartes, es muy valiosa. Es una maravilla escucharte. Saludos desde Gran Canaria 😘
Mira frank suarez, otro más en este tema
Mua
@@estebansuarez3529 siii también lo sigo...el pobre 😥. Me gusta mucho su canal. Pero Borja es un médico joven y da gusto ver cómo la nueva escuela se va formando mejor en metabolismo que es la base de la mejora para todas las enfermedades, y eso es de agradecer.
@@estebansuarez3529 El Sr Suárez que en paz descanse, no era médico.
Buenos días Borja. Estaría bien si pudieses hacer un video exclusivamente relacionado con las grasas, como has hecho con este de las proteinas, de alimentos grasos recomendados, los no recomendados, combinados con otros alimentos y sus posibles beneficios o perjuicios, etc. Yo por ejemplo como muchos frutos secos, sobre todo tostados sin sal y algunos crudos también. He notado que no subo de peso por ejemplo cuando sólo como frutos secos y bebo mucho té verde ese día, que junto con el agua sumarán algo más de 3 litros. Muchas gracias. Videos que aportan muchísimo conocimiento sí señor. Un saludo.
Sos un buen médico!! Soy Bioquímica y fue un placer ver tu video con una explicación bioquimica de lo que pasa y no simplemente decir lo que se escucha en la radio. GRACIAS por difundir!
Eso es el cuerpo nunca desecha nada, porque esta hecho para sobrevivir! Siempre se transformara en algo
Hola Borja me gustaría que hagas un video del colesterol alto. Y Triglicéridos en dieta cetogenica Me encantan tus videos. Gracias por tu tiempo. 🥰
Excelente, debieras explicar las diferencias entre las proteínas de origen animal y vegetales y su utilización proteica neta (UPN)
Saludos desde Iquique-chile
Voto por ello. 👌
Exacto !
Según yo tengo entendido que el cuerpo humano asimila mejor o de una mejor manera la proteína animal qué de una vegana
Aguante iquique 🐉
Los macronutrientes tienen algo en común:son unidades de energía que si no se aprovechan se almacenan como tejido adiposo, así de sencillo.
Se pueden tomar batidos de 50 gr de proteína o es demasiado de un solo batido?
Es mucho
Excelente la explicación lo al final pude entender es que cada persona debe tener su dieta de acuerdo a lo fines que quiera llegar y sobre todo consultar con un experto
Hola Borja! Te descubrí hace poquito y ya te sigo. Soy uruguaya 🇺🇾 y licenciada en nutrición 🍀 Me encanta como explicas todo, muchas gracias por tu genial trabajo, besos y abrazos 🤗 😘
Maravilla de explicación... con indirectas a los "culturistas" que muchos no saben lo que hacen... :)
No todos los culturistas, por lo general la gente que critica la barba es gente lampiña, el que critica el fisicoculturismo no tiene músculos, el que critica a los nerds no tiene inteligencia, el que critica a los ricos no tiene dinero, siento yo que por lo general la critica viene desde la envidia
@@alexbucs620 Eres muy cortito, en serio. No entiendes nada.
Y por cierto decir "muchos" no implica todos, acaba la escuela anda, que te hace falta comprensión lectora. ;)
Y lo reitero, MUCHOS no tienen ni idea de lo que se están metiendo en el cuerpo, luego pasa lo que pasa....
@@Charlie7829 jajajajajajaja cortito
@@alexbucs620 eso es una falacia ad hominen una critica no tiene nada que ver con la envidia, en algunos casos si pero una critica por envidia se le nota altiro a difrencia de una critica constructiva ahh y una critica no tirne porque ser negativa, ademas lo que dice el compa es cierto los fisicoculturistas abusan usualtemnte de todo y hay muchos casos famosos que puedes ver
@@claudiovidal812 falacia ad hominem, hasta me sentí diego razurdin por un momento 🤭🤭🤭 lamento decirte que estas equivocado, ni es falacia, ni es ad hominem, y mucho menos es mentira, deberías volver a leer lo que escribí, gracias.
Dr. Borja su explicación es tan clara de todos los temas, felicidades Dr. La gente sin mucho conocimiento lo entiende muy claro. Gracias por facilitar conocimientos generales de salud.
excelente video, 2 cuestiones que se pasan por alto que me parecen importantes aclarar con respecto al riñón, 1)la mayoría de las personas que hacen dietas hiperproteicas nunca evaluaron su función renal (clearence, proteinuria, IFG) por lo cual no saben como se encuentra. 2) la mayoría realiza combinaciones de suplementos con creatina, bcaa, etc lo que aumenta el filtrado renal y su potencial daño y lo peor lo hacen por años comenzando a edades muy tempranas.
Podrías explicar los daños de la creatina? Mi hermano quiere consumirla pero ha tenido problemas con el hígado. Gracias
Hace poco me hice un análisis y mes salió alto el ALT y AST. Tu explicación me ha dejado mucho más tranquilo
Luego recuerdas que no comes proteína y te vuelves a preocupar xd
Bueno, un nivel alto de ALT y una proporción ALT/AST de 2 o más es un indicador de daño hepático (la muerte de células hepáticas libera ALT),.así que ten cuidado, tienes que saber exactamente de donde viene este aumento de esa encima
Yo hubo un tiempo que comía mucha carne y acumulaba mucha grasa abdominal, cuando comía más verdura, adelgazaba
Buen dato gracias por la información yo hago fierros y tengo una dieta proteinica pero mi estado medico indicó que tenía exceso elevado los triglicéridos y me recomiendan más fibra ese equilibrio que mencionó eso es lo recomendable 👍
Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver
ua-cam.com/video/vkMczvLnUwg/v-deo.html
Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Dr. Borja eres un Crack!👍Gracias por tus aportes a la comunidad!
Muchas gracias Dr. Borja. Excelente video. Saludos desde Mendoza Argentina 🇦🇷 🇦🇷
Doc ya me suscribi a la membresia de su canal, mañana a las 15 de uruguay estoy ahi💪💪💪💪💪💪💪 para seguir empoderando
Excelente información, las dietas altas en proteínas son excelentes según el paciente pero el exceso no es recomendable. Buen tema, Podría hablar doctor del tema de Aminoácidos.
Siempre excelente. GrAcias desde argentina . Cuando puedas hablar del quiste de baker en corredores c favor? Medidas importancia y si seguir entrenando y corriendo ...
Excelente sos un fenómeno super bien explicado cómo todos tus vídeos.bendiciones
Sería bueno un vídeo que nos permitiera aprender a calcular la cantidad de proteína. No lo he encontrado.
Si lo ha dicho, sedentario de 1gr a 1.2 de proteina x kg de peso
Activo 1.5 gr x kg de peso
Muy activo 1.8 gr x kg de peso.
Excelente explicación, pocos médicos hablan sobre las desventajas de excederse en el uso de proteína. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏Ojalá puedas hacer videos sobre las ventajas y desventajas del uso de proteína vegetal y animal, especificando cuál recomiendas tú consumir . Muchas gracias!!!! 💪😊
Muchas gracias por el vídeo detallado. ¿Podrías clarificar el exceso de creatinina en sangre debido a dietas híper proteicas? Gracias por adelantado
Excelente video Doctor Bandera yo para Complementar mis Requerimientos me tomo un Scoop de proteína mañana y noche y he notado más desarrollo que cuando hacía una toma , también ya me está funcionando la perdida de grasa con tus vídeos de la pesa rusa y el pres . Más que cuando corría hasta me está marcando , Muchas Gracias Doctor Bandera .😅😊
Gracias por su información dr borja.DIos te bendiga.
Me encantan sus programas como me gusta la nutrición aprendo mucho con usted. Saludos desde Ecusdor
Usted es un maestro, soy médico de México, gracias por brindar educación a colegas y a toda la población para luchar contra está pandemia llamada sobrepeso, obesidad, diabetes, cáncer , etc. toda mi admiración!!! 🥺
Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver
ua-cam.com/video/vkMczvLnUwg/v-deo.html
Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Buenos días doctor Borja gracias por su información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Muchas gracias por la información!! Empecé una dieta alta en proteínas hace poco tiempo y tu video despejo muchas de mis dudas, te lo agradezco!!!
Hola. Hace aproximadamente 8 /9 meses que solo estoy consumiendo proteinas (carnes y huevo) junto a verduras y solo cuando entreno 1 scoop de proteina en suero. Hace unos meses me empezaron a doler los hombros y contractura en espalda. Existe la posibilidad que estos dolores sean por no consumir carbohidratos ??
existe no, es por eso, yo deje el azucar al 100% y me dio estres y ansiedad, y dolor de espalda a cuasa del estrés, volvi a consumir azucar y deje los carbohidratos, y me fue peor, a los 4 meses me sentía irritado, me dolia la espalda el cuello hasta casi encima de la cabeza, me dolian los codos y mi recuperación y ganancia de musculo era muy poca, viejo cuando dejas de estresarte con cosas como, ay¡¡ que si la cantidad de proteina que si como mucho carbohidrato, que si la grasa que si esto y aquello, es cuando empiezas a ver resultados, obviamente evitar excesos de comidas malas, chatarras, azucares, grasas, entre otras, pero por ejemplo algun doctor te ha dicho que el azucar, parte de ella se convierte en grasa? es logica pero no lo dicen asi de literal y resulta que nuestras neuronas son grasas, tampoco te lo dicen, al eliminar o haber una carencia de azucar carbohidratos, que crees que pasa? haz la prueba, vuelve a consumir en mediana medida, carbos, azucar y grasas esenciales y en 5-6 meses me diras si no cambio en gran medida tu salud, rendimiento, abrazo-saludos
Conclusion, si estás a dieta (subir o bajar de peso) come de forma equilibrada (carbs, grasa y proteína) y disfruta el trayecto de tu meta 😄👍
Cómo se aprende contigo, doctor. Muchas gracias
Borja sos mucho tipo......tu forma de explicar es demasiado buena
Muchos amigos míos me advierten de no tomar elevadas cantidades de proteína suplementada( aunque no te pases de los 2g/kg) y priorizar el consumo de proteína proveniente de del los alimentos porque dicen que te fastidian mas el hígado o riñones? Que diferencia hay entren tomar la proteína suplementada o la de la alimentación?
Muy bien. Y comiendo frutas secas + un desert proteico o yogurt proteico al mismo tiempo? Por lo general lo desert o yogures proteicos tienen más de 12/30 g de proteínas. Gracias
Es muy difícil excederse. Hay que darle muy a lo bruto, con suplementos por ejemplo.
Dr borja un abrazo desde aca de México, habla del suero de leche, cuando dura en refrigeración, cuanta consumir diario por favor gracias, saludos
Lo que veo que muchos les falta aclarar es que el consumo del que se habla por kilo de peso es sobre tu peso ideal digamos. Porque mucha gente con sobrepeso u obesidad escucha que no hay problema comer hasta 2,5 gramos por kilo y pesan 150 kg, teminan comiendo mas cerca de 5 gr por kilo .
Eres un genio, estoy enganchada a tu canal, te felicito Borja
yo voy con nutriologo tengo una dieta hiperproteica, peso 66.50 kilogramos necesito consumir 2.5 de prote por dia ya que entreno de lunes a sabado pero en mi dieta como 250 gramos de proteina no me daña los riñones?
Yo ayer consumí 210gramos de proteina y ya me había asustado xq normalmente consumo 160-180 gramos un 2.4x kilo peso 75.10
Una observación quizá involuntaria..por lo símil.. hiperuricemia no es aumento de urea..sino ácido úrico..Fe de errata.. hiperuricemia no..hiperuremia si...o uremia simplemente
Hay días en los que me paso en el consumo de proteínas y hay días en los que no llego al mínimo, mantener el standard sin estar ingiriendo todos los días lo mismo es lo mas complicado.
Lo mejor que he escuchado últimamente. Gracias
Yo tomo 60g de proteína al día y pesó casi 62 Kg y mido 1.70, está bien? Porque hay gente que toma hasta 200 g de proteína y me parece excesivo pero según dice así se mantienen en superávit calórico para ganar masa
Impresionante como siempre, hipnotizante el escucharte... Eres más adicto que Netflix 🔝 Borja Bandetflix 👌
Olé olé, muchas gracias por tus aportes. Un saludo.
Hola buenas doctor me agrada mucho su contenido, soy nuevo en el canal.. quería comentarle que hice un curso de primeros auxilios, y el aliento frutal también lo asocian con personas con hiperglucemia o diabetes
( minuto 3:33) Admirador y fan incondicional doctor, pero INCIERTO no significa FALSO, sino que no se sabe con seguridad. Ej: " tiene un futuro incierto"
No puede decir: " eso es totalmente incierto" cuando lo que quería expresar es que es algo FALSO.
Espero aportar un poquito a su maravilloso canal. Como digo, FAN💪
Que valor tienen éstos videos, son oro 🏆🙌🏻
Primer vez que veo un video tuyo, y realmente ha sido provechoso cada minuto, gran canal, saludos!!!
Muy inteligente y super preparado... Gracias que valiosa información yo superaba los 2.5 ahora se que lo puedo bakar a 2.0 2.3...
Hola me gustaría saber que tipo de investigación o libro me recomiendan leer sobre el tema?
Wooow doctor. Que gran explicación. Muchas gracias........
Olé, olé, olé... Que ganas tenía de verlo. Muy bien explicado!!! GRACIAS
Hola, tengo una duda. Tengo obesidad y una vida activa, así que consumo 30 gramos de proteína en polvo (unos 22 gramos de proteína y lo mezclo con copos de avena y carne magra y verduras o frutas y mucha agua. Estoy notando una pérdida de peso gradual y no paso hambre). Es correcto?. Mi peso es de unos 110 kilos. Gracias por el video
Excelente información! Saludos desde Gotemburgo, Suecia.
Hola Borja excelente video y un crackkk como endocrino, los videos más claros que los tuyos ni el agua, me encantaría un video relacionado con la PREMENOPAUSIA Y MENOPAUSIA , alimentación y deporte
Sería bueno hablar de la relación de la perdida de peso brusca con baja carga protéica y la relación con la gota. Porfa. buen Vídeo
Muy bien explicado Docky, muchas gracias,un abrazo desde Puerto Rico.
Excelente !!!’n hasta q vi algo nuevo … te ganaste mi suscripción saludos
Muy simpático y guapo que eres Borja, muy buena he interesante y importante tu información, Gracias! 🙏🏼😘❤️❤️
Super educativo me gustaria saber la cantidad de suplemento de wey protein ideal para entrenamiento diario
Doctor borja yo consumo bajo carbohidrato y consumo 4 huevos en desayuno fijo y aveces 2 en tarde noche . Estare mal? Se me dañara el higado ? No consumo aceite vegetal uso mantequila o manteca animal
Había leído que también causa problemas en la absorción del calcio causando descalcificación, ¿Es verdad?
-Deja como residuo amoniaco el esceso.
-No todo es asimilable, haria falta algún fármaco para aprovechar al masimo la síntesis.
-si vuelves a ingierir a las tres horas, todavía circulan por el torrente sanguíneo por lo que sería contrapudente ingerir más proteínas.
-para seguir activando el thor si se puede administrarse bccas después de las tres horas.
-para la asimilación de la prote hay que activar la insulina.
-una dieta cetonica, muy baja en carbos, hace que mi metabolismo devore o sabotee los depósitos de prote de mis músculos para generar energía con la grasas.
-es más sano un ayuno que un empacho.
-mucho ph ácido de la sangre.
1. Los residuos en exceso, el cuerpo los deshecha por la orina, sudor, heces, etc
2.TODO en tu cuerpo se aprovecha para producir, desde proteínas,enzimas,etc, hasta "simple" energia. No hacer falta un "fármaco"
3. Si vuelves a ingerir a las 3 horas tanto proteínas, hidratos de carbono o grasas, seguramente seguirán en sangre, así como cuando también están en sangre a pesar de permanecer en ayuno prolongado... Y no, no es contraproducente, hasta cierto punto vuelves al paso 2..
4. "Thor" es un mito, si te refieres a la vía de señalizacion, es otra cosa 🤣
5. La "prote" se asimila "sola" gracias a ciertas enzimas y otras proteínas y ella solita hasta produce insulina.
6. Cualquier tipo de "dieta" por la cuál no tengas adaptaciones previas va a generar un impacto en la masa muscular, en el tejido adiposo y hasta en la cantidad de glucógeno almacenado.
- Es más sano, comprender la nutrición antes que comentar lo primero que se te viene a la cabeza.
- Tu cuerpo regula el "PH" , puesto que en distintas "zonas" necesita un entorno más o menos ácido.
You are one of the best in this field!
Wow... Me encanta tu canal. Justo estaba buscando información sobre ERC y comsumo de proteína. Ya que yo la padezco.
Bueno y cuando una persona consume proteína aislada de suero y es seropositiva y consume antiretrovirales ¿hay algún riesgo teniendo en cuenta que los antiretrovirales pueden tener un pequeño porcentaje de toxicidad sobre el hígado y los riñones?
COMO SIEMPRE UN SUPER DOC GRACIAS. BBENDICIONES BUSQUE A YESHUAS SE VIENEN TIEMPOS MALOS. LA ABUELITA IVIS LO QUIERE MUCHO
Buenos días
Doctor
Yo salí con ata proteína y con un 6por siento de sangre mis síntomas son vista borrosa cansancio dolor de cuerpo alteración en el corazón mucha durmidez en mis pies y manos qe me recomienda
Hola me hicieron una analítica Y me dicen tengo la proteína Me quitaron Todos los Embutidos Queso poco huevo y carne roja Soy diabética tipo2 Nunca había tenido problemas gracias
Gracias x compartir estos conocimientos Borja!! Tengo entendido que manteniendo activa la vía AMPK quemas grasa , pero que al tener un pico se insulina se desactiva. Haciendo las primeras comidas del día con un mínimo de carbo se mantiene activa ? Yo lo hago así y meto los hidratos antes de entrenar ,después y antes de ir a dormir .
Peso 90 kilos y reparto las comidas en 5 por miedo a las famosas hernia de hiato.
Yo soy bastante delgado y me gustaria subir un poco de peso,
Sera que la proteina me ayuda a subir unos kilos o sera que me flaqueo mas ?
Muy buen video Doc .... como siempre ....una pregunta ....yo ceno a las 20h ...pero esta hora estoy trabajando !!!. puedo sustituir la cena con un batido de proteína ? solo o necesito a nadir algo mas ?muchas gracias
Vine por informarme con tu video pero veo que también hay muchisimos sabios en los comentarios.
Hola doc,quería saber porque me tomé unos batidos que me tiene el cuerpo como con muchos descontroles en el cuerpo, que puedo hacer
Que buen video entendí todo a pesar de no tener estudios 🎉 felicidades por tu contenido y gracias por la información
Esty en fase de volumen.. consumos 3500 calorias, de los cuales el 60% son proteinas ya que tengo SSI y estoy restringido en carbohidratos
Excelente. Muchas gracias. Muy buena información.
Excelente explicación!!!
Muy interesante tema...me ha sido de gran ayuda y me ha resuelto varias dudas... gracias👍👍👍
Bien Borja excelentísimo 100%100%
Una duda e tenido una dieta hier proteica y me han dado nicturias cosa que nunca me había pasado eso porque pasa
Yo comencé a consumir proteina de suero, pero me causa inflamación y gases, es normal o debo suspender la ingesta o reducirla?
Doc si me pase de proteína 1 día? Voy a engordar? Es que soy muy activo, y me comí 3 huevos, 2 pechugas de pollo y 2 turrones (obleas con crema de maní adentro)
Dr. Que pasa con las proteinas en polvo son malas tambien? Yo tomo proteina con colageno en polvo lo mesclo con yogurt y fruta para el desayuno esto me puede hacer dano tambien?
No, dependerá de la calidad de su proteína en polvo y su proceso de fabricación.
Regularmente los suplementos proteicos tienen de 20 a 30 gramos de proteína por toma, y la cantidad necesaria para una persona sedentaria (qué no práctica ningún deporte) basado en su tasa metabólica basal, suponiendo que esta pesa 60kg es de 72gr de proteínas, quiere decir que si usted toma un suplemento proteico de 26gr de proteína por toma, le faltarían 46gr por ingerir, esto dependerá de el resultado que espera y su nivel de actividad física, así cómo de otros muchos factores que se relacionan a la construcción de músculo
@@javiersandoval1065 muchisimas gracias 🙏 por su respuesta es de gran ayuda.
Hola gracias por tus videos,he empezado a eliminar los carbohidratos de mi dieta,lo que más me cuesta es la fruta no poder comerla puedes decirme o hacer un video de que frutas son las que tienes menos carbohidratos.gracias y un saludo
Fruta y manzana verde
Ecxelente explicación dr., Saludos desde Veracruz México
Muy buenos temas, Dr Borja! Muchas gracias