Esto Es *Exactamente* Lo Que Ocurre Cuando ELIMINAS Los CARBOHIDRATOS De La Dieta 🤯🚀
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- Опубліковано 15 жов 2024
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Hoy hablamos de la fisiología de la restricción de carbohidratos.
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Una pregunta que dieta es efectiva para la sinusitis
Excelente..me encantó
@@joanamallada6947 b
0p⁰q
Tengo un año sin comer carbohidratos malos, y gracias a Dios baje 50 libras, me siento super genial, ya no lo veo como dieta si no como un estilo de vida saludable.
Qué son los carbohidratos malos?
@@gracielabruera9559 lo dice en el video
Quedaste hermosa
Malos???
@ la frase "gracias a Dios" es un decir, hombre! No seas tan literal. Es como decir: y menos mal que bajé X kg.
Yo debo dar mi testimonio que no es menor, tengo artrosis y debo confesar que dejar los carbos o disminuir, me a permitido caminar, así de serio, caminaba poco y ahora lo hago con gran facilidad y puedo estar más tiempo de pie. Tenía gran dolor óseo y muscular y se fue... Además de que no tengo dolor, me siento liviana.
Me alegro mucho
tortura debio ser al inicio, dejar los carbihidratos.
Contame que comes diariamente.
@@pikns4845... Tortura son los dolores.
Comes frutas?
Yo quite los carbohidratos, baje 20 kilos, me dejó de doler la espalda, deje de padecer estreñimiento, ya no me duelen las rodillas
Muy cierto! Estoy en mi 1era semana y no doy más con los dolores de cabeza y el cansancio. Hasta náuseas tuve. Me siento rarísima. También es cierto que sentí una total abstinencia y una profunda tristeza. Algo así como un duelo por la comida jaja
Estoy igual que tú 😅 pero ya baje un kilo jaja aunque sea
Yo estoy haci en estos momentos y mi esposo ya me quiere obligar a comer carbohidratos pero no voy a recaer
Alguien sentía como si se le quemara el cuerpo? O se sentía mareado
Vamos si se puede todo esta en la mente
lo que me está pasando es que me siento como si estuviera tomado y dolor de cabeza y ojos
Dr. Borja, efectivamente, llevo 1 semana sin carbohidratos y me siento con mucho sueño, cansada. Ahora entiendo que es normal, así que seguiré adelante!
yo llevo 15 días comiendo más sano y elimine las dulces y mi barriga bajo estoy menos hinchada de barriga y camino todos los días una hora y me siento muchísimo mejor gracias
Soy personal sanitario y recomiendo esta dieta como estilo de vida...gracias compañero por llegar a todo el público.( Hospital Clinic.Bcn)
Exelente te felicito sigue así 👍
Bien, el azucar es un elixir pero inflama mucho parece mentira cuando el cuerpo empieza a ceder.
@@rocks90s ni mas ni menos. Hace unas semanas abandoné el azucar casi por completo. Prácticamente todo lo consumo amargo. Y mi cuerpo ha cambiado bastante. Claro, además de alimentos procesados como las hojuelas de maiz
Es que verdaderamente se nota la alimentación saludable. Y más aún si haces ejercicio a diario.
Bueno desde hace 8 meses dejé todos esos carbohidratos, además del azúcar, jugos y refrescos! Y no pienso recaer 💪 si lo pueden lograr!
Si,es la mejor decisión que se pueda tomar,no entiendo cómo hay gente que defiende esa alimentación,la cual ha enfermado a millones de obesidad.
Yo llevo 2 años y medio en keto y es la mejor decisión de mi vida🥑😍
A ver tampoco es saludable eliminar al 100% los carbohidratos
@@UL4THER Claro que no, por eso los consumo en las verduras y algunas frutas, esos son los carbohidratos buenos 😃.
@@UL4THER cuando se dice que se eliminaron los carbohidratos de la alimentación se refiere a los carbohidratos simples a los carbohidratos refinados o sea a los que hacen que el páncreas produzca mucha insulina porque tienen un alto índice glucémico, esos son los que hay que eliminar de tajo. Hay carbohidratos buenos con un bajo índice glucémico y que se liberan poco a poco de modo que dan energía a lo largo del día y no dan un subidón de glucosa y luego un bajón como lo hacen los carbohidratos simples y refinados eso es muy dañino para el metabolismo.
Soy Diabético y el doctor me dió una dieta cetogenica como medio de vida para mejorar mi calidad de vida en los controles de azúcar diarios funciona y no tengo que tomar la metformina
Se acuerdan cuando hacíamos engrudo con agua y harina para pegar?
Por eso es mejor tomar distancia de a poco de la harina blanca refinada.
Fuerza amigos 💪que se puede y la recompensa es muy buena.
pues ya llevo 10 días y me gusta, siento que tengo mucha energia, hago ejercicio ... genial, pero no me quite la avena y papa ... todo los demás carohidratos si, y me gusta como se siente mi cuerpo ... buenisimo
Me encanta escucharte!!! Estoy haciendo una dieta de este estilo, llevo 3 meses y he conseguido perder 14kilos, aún me falta mucho en mi recorrido, pero lo más importante para mi no son los kilos si no, aprender a comer y controlar mi ansiedad por la comida.
Gracias te seguiré viendo, tienes una nueva suscriptora!!!
Gracias chi Co simpático,soy una sra mayor o grande,quiero perder peso ,ya,tienes na nueva suscriptora,
Hola Laura me podrías decir cuál es tu dieta para guiarme porfa
Yo tenía mucha ansiedad demasiada tanto que ningún medicamento podía controlar la y haciendo el ayuno intermitente de una vez pasó a la historia
@@eldiariodeunadama346 yo perdí 8 kilos en dos meses Imedio. Les doy la dieta
@@miguelangelquintanapalomin3390 buenos díasssssss siiiiiii, pásame tu siete x favor saludos desde Cd Juárez.
Comencé la dieta hace 11 dias, y es verdad la primer semana es un poco dificil pero con el paso de los dias uno se va acostumbrando al nuevo régimen alimenticio, solo le pido a Dios poder continuar hasta conseguir mis objetivos.
Hola yo tbm los deje hace 6 días y m da frío dolor de cabeza..como algo de bebidas calientes y algo de la dieta ...y m pasa ...manos frias
Pero alguien que me diga por favor, qué comen entonces cuando eliminan los carbohidratos?
Carnes huevos verduras
Auxiiiiiiliooooooo!!!! Ayúdenme!!!! Deje todos los carbohidratos refinados y tomando vitaminas, también tomo mucha agua, pero me siento muy muy muy cansada!!!! Me siento sin fuerzas
Es normal al principio.
Toma café para engañar un poco al cuerpo.
Igual yo
Pesaba 170 lbs dejé los carbohidratos por eliminar grasa viceral y reducir la distensión abdominal, bajé 25 libras el punto es que me gustaría mantener mi peso de 170 libras pero sin consumir los carbos, solo comiendo proteínas y grasas no he podido subir de peso
La he hecho unos meses... Y ha sido perder el tiempo... Nadie puede estar para siempre sin comer hidratos de carbono.. En cuanto los vuelves a comer... Recuperas el peso.. Mejor.. Comer de todo... Con moderación... Me siento liberada después de dejar Keto... Y mentalmente más...
Exactamente los carbohidratos son muy importantes lo importante es no abusar y comer mal
Yo dejé de comer grasas carbohidratos azúcares por 7 meses y baje 15 kilos de peso, de ahí había días que recaía y comía alguna grasa o azúcar pero me cae mal, me da cólico, eso es normal ? Antes no me caía mal ... Alguien que sepa para que me ayude
Mi dieta el primer mes fue baja en carbohidratos cero carbohidratos y me pasó eso.. el segundo mes opte por comer carbohidratos sanos.. todo muy limitado cuidado las porciones y me sentí mucho mejor..😍 una dieta balanceada es lo mejor que le puede pasar a uno 💖
Cuenta como te sentiste la primer semana porfa, porque es mi tercer día con cero carbohidratos soy diabética y me siento fatal. saludos
Yo voy en mi primer día, ❤ espero me sienta igual que tu
@@elenaavila6425
Yo me senti fatal pero sige adelante
Desaparecio mi presion alta y mi tiroides y logre depender de pastillas.
@@elenaavila6425diabético y 0 carbohidratos no es buena combinación, sobre todo si eres insulino-dependiente… consulta a tu endocrinólogo
@@rubensarabia5495yo tengo hipotiroidismo auto inmune. Tu problema de tiroides es el mismo?. Porque daría lo que fuera por mejorar mi hipotiroidismo.
Muchas gracias ❤
Mi hermano me puse a hacer una dieta sin carbohidratos como harinas, me dijo que posiblemente me iba a sentir mal los primeros días pero no, baje 4 kilos en 1 semana
Excelente video Dr Borja! Estoy en mi 4ta semana de haber eliminado las comidas chatarras , y con una dieta alta en proteinas , y con ejercicio moderado (2x semana en el gimnasio), y he pasado por todas esas fases y me siento estupendo!. En casi un mes he perdido 4 kilos, ya no necesito dormir siesta, y mi humor esta excelente! tomo Vitamina D3 y Ashwaganda diariamente, y la ropa me esta quedando mucho mejor. La receta es sencilla, solo hay que proponerselo y construir esos habitos saludables.
Más doctores como tú y menos dogma !!!!!! Eres un máquina y cada vez me río más con tu forma de trasmitir el conocimiento crack !!!
Gracias!!!
@@BorjaBanderaPor fin alguien me dice por qué al principio me daba tantísimo sueño y cansancio. Seguí comiendo sin tanto carbohidratos y me nacieron fuerzas para ejercitarme poco a poco un poco más y de seguir alimentándome mejor. Ustedes también se alegrarán cuando noten que han bajado unas libras. ¡Y más si llegan a 50 libras menos en 5 meses!
Soy cetogénico desde hace casi 2 años y gracias a este nuevo estilo de vida logré estar en mi peso, mido 1.76m pesaba 77Kg y tenía 103cm de abdomen casi dos años después, estoy en 62Kg y 77cm de cintura, además sano y equilibrado, solo suplemento con magnesio y potasio. Gracias a todos vosotros por apuntalarnos en este nuevo estilo de VIDA. Saludos.
Felicidades. Modelo a seguir
GRANDEEE
Porque no sabes comer
@@zaffirovitali3645 WTF?.
@@mariaymarcelo1 pues que habría que ver que comias antes... Porque pensar que quitar los carbohidratos es la solución te equivocas. No es un estilo de vida es solo una moda insensada, que no se ve respaldada por la ciencia simple.
Borja tú vídeo es "ORO PURO" .....$$$$$$., Gracias por compartir tú conocimiento.,sobre todo la manera de explicarlo es verdaderamente excelente.
Pero entonces como hago si estoy ganando músculo? No puedo dejar los carbohidratos si estoy entrenando muy intenso y mi dieta es alta en calorías. Como hago?
A veces no hay mucha opción según yo. Tengo familia y luego dos quiere pero trato de alejarlos de ellos. Ojalá pueda hacerlo a dejar de comer tanto Carbo hidratos.
Borja y eliminar los Carbos como patatas cocidas; quinoa; arroz integral y avena sí entreno fuerza y soy activo es más saludable?????
No , recuerda que no hay un solo tipo de carbohidrato y te puede afectar a ti salud GENERAL
Come de todo pero mientras menos carbobidratos refinados y mas ejercicios mucho mejor. No recomiendo ninguna dieta por experiencia.si comes muchos carbobidratos haga mucho ejercicios hasta sentir el corazon aceleradito. 220 lb a 180 lb en 1 mes baje 40 libras. Como dos veces al dia pero no elimine los carbobidratos en absoluto solo baja la cantidad a comer.
Excelente, llevo 2 semanas y baje 5 kilos
"A lo tonto" es de los mejores vídeos de intro a la dieta keto que he visto. En especial hace mención al dolor de cabeza, a los que muy pocos se refieren y que para mí duró una semanita...
Veo que todos hablan sobre bajar de peso, qué pasa si quiero dejar los carbohidratos malos y SUBIR unos 3 o 4kg junto con masa muscular... Puedo subir? O se me va a dificultar? Porque también quería hacer ayuno intermitente
Despues de pasar por una semana terrible con ganas de renunciar a la dieta
Ahora mi hipertencion desaparecio despues gue ni la pastilla me funcionaba por mi presion tan Alta
Deje la pastilla y posiblemente tambien la de mi tiroides
Es duro pero con esfuerzo y disiplina
Si se puede......
Yo empecé dieta solo vegetales con proteínas y agua, creo azúcar y cero carbo pero no aguante el dolor de cabeza, abandone sume carbos pero integrales.
Saludos desde chile
Dolor de cabeza , se produjo porque el higado estaba expulsando muchas toxinas y no daba tiempo a poder expulsar todas las toxinas .
Hola! Buenas noches! Yo el primer mes bajé 7 kg, sufrí todos los síntomas, pero no me di por vencida, el segundo mes bajé 4 kg y aquí voy, me siento muy bien, aunque tengo que tomar té por el estreñimiento. Recomiendo insistir pues a mayor esfuerzo mejores resultados ❤️
Hola linda...lo acompañas con algún ejerció ,caminata más agua ,.o sólo dejar los carbohidratos? ??ayuda por favor yo deje por mi misma por mis innstestinos me van hacer biopcia pronto ,y ya me salió que tengo piedras en vesícula,
Siempre tengo dolor de estómago ...y hace poco operaron a mi hermano del colon y somos familia de gorditos ...encima mi esposo pastelero ..igual hace un mes no me hace nada de tortas mi nada sólo ya baje 4 kg
Ivana y mis amores chayanne y Mohamed salah Hola! Buenos días! Si se te hace posible escríbeme al Instagram @mercedestaberoa
Ivana y mis amores chayanne y Mohamed salah Hola! Buenos días! Te cuento mi experiencia, no soy experta, no soy nutricionista, y ten presente que todos no reaccionamos de la misma forma, así qué hay que tener paciencia, ahora si, durante el primer mes no podía hacer ejercicios, ni caminar mucho así que decidí continuar en casa mientras pasaban los síntomas, para mi fue duro, busqué formas de combatir un poco los malestares porque no me doy por vencida hasta lograr el objetivo, algunas personas bajan menos que lo que yo bajé, pero continúan, el segundo mes ya salí a caminar muy de a poco, también cuidando lo que como, tomando mucha agua, eliminé azúcar, harinas, almidones, consumo vegetales verdes en abundancia, carnes, frutos del bosque, pero hay otros factores que influyen en la salud que tienes que consultar con tu médico, si puedes escríbeme. También trata de comprender cada video de este doctor ya que los realiza para las distintas necesidades que presentamos. 😘
Ivana y mis amores chayanne y Mohamed salah escríbeme y nos apoyamos, estoy segurísima de que te será muy útil, ( sola llegarás a tu meta, pero acompañada llegarás más rápido y divertida)
Este doctor Borjas aparte de ayudar de forma certera es súper divertido 😆
Estoy ya para mí 3er semana comiendo sano ..me he sentido bien...y no pienso volver atrás seguir para delante ....yo creo que todo se puede cuando uno lo quiere y lo desea ,les digo xq en este momento mis niños están comiendo helado y pues antes me derretía x uno y ahora me da igual,xq prefiero estar bien... ánimos que si se puede
Cómo sigues? Ya pasaron 2 años
yo...llevo dos semanas y ya baje 5 kilos ....deje todos los carboidratos... solo como proteina y verduras y fruta sin azucar fresa berrrys y me siento bien tengo mas energia.
Gracias Dr. Borja. Los síntomas tal como lo describes en el video: dolor de cabeza, algo de fatiga e irritabilidad. He reducido al mínimo los carbohidratos
Gracias Boris.
Es verdad . La partida es compleja pero ya pasada la primera semana te sientes más liviana y más animada y eso te hace seguir a la segunda y cada vez ves más , ya que uno se cansa menos , te sientes de mejor ánimo y sigues bajando la panza . Que mejor 😀. Yo apliqué ayuno. Voy en la segunda semana 🙏🙏🙏
Ojalá y lo/a ayude haciéndole saber esto, la razón por la cual el dejar de comer carbohidratos de golpe es difícil es porque la subida de glucosa y por lo tanto insulina que provocan y su posterior bajón es muy rápido
Lo cual provoca un bajón de energía y despierta una señal de emergencia en el cuerpo = ANSIEDAD
Consuma mucha proteína y grasas como los triglicéridos de cadena media del coco, no se acumulan por su simpleza (no engordan) y sacian bastante el hambre porque es una grasa y como todas tienen mucha energía interna que el cuerpo reconoce de inmediat porque pasan directamente al hígado, no se digieren en el estómago
Así no se sentirá con hambre durante el ayuno y la subida de insulina es mínima, no es necesario el coco si no está en su disposición, cualquier cosa con proteínas y/o grasa esta bien
A mí la distensión abdominal y los gases me disminuyeron después de 24 hrs, no en la semana 2; quedé muy sorprendida. Claro que si ocasionalmente consumo algún carbohidrato refinado, me vuelve en seguida.
Llevo un buen tiempo en dieta cetogénica y me siento mejor que nunca. Saludos y ánimo a los que empiezan a comer saludable, ya verán resultados. 😊
Hola, lei tu comentario y me gustaria hacerte una pregunta, estube haciendo esa dieta y si baje solo que lo que si notaba esque adelgaze piernas y brazos primero y el estomago si me bajo el volumen pero no como el resto del cuerpo, sabras tu a que se deba esto??? De antemanoil gracias por tu respuesta!
@@daliaruizher2388 , Hola 😃. Claro, te explico de la manera en que yo lo entiendo. Cada cuerpo tiene su manera preferida de almacenar grasa, algunos en abdomen, otros en muslos, otros en grasa visceral (que no se ve, pero es la más peligrosa), otros en mejillas y rostro, etc. Cuando comemos carbohidratos de más, es su parte favorita dónde guardar primero, luego recurren a otros depósitos. Y para "ocupar" la energía almacenada también recurren a esos lugares de reserva predilectos. Lamentablemente no podemos convencer a nuestro cuerpo que ocupe cierta grasa localizada que no nos gusta, jajaja, ojalá fuera así. Hay sitios rebeldes que van a quedar para quemar en última etapa. Ni siquiera aunque hagas mil abdominales y cero sentadillas, podrás quemar la grasa localizada en abdomen en vez de los muslos, por ejemplo. Hace ejercicio va a fortalecer la musculatura en esa zona, obviamente, y tener los músculos fuertes va a sostener mejor el abdomen, lo que estéticamente es deseable; pero la lipólisis (quema de grasa) tiene su propia distribución.
En mi caso, está bajando hasta la copa del sostén (🙄) de una hermosa C a una discreta B, en vez de bajar la gordura de mis brazos... pero en fin, en el balance final estoy llegando a un 30% grasa corporal después de estar en 42%... así que estoy feliz.
Cariños, y disculpa la respuesta tan larga... espero te sirva de referencia
Muchisimas gracias por tu respuesta y claro que si me ayudo toda informacion me es de mucha ayuda !!!
@@marcelavelasquez9380 Lo que dices es PARCIALMENTE cierto. Es cierto que la grasa se acumula en distintas zonas del cuerpo, pues depende de cada persona; en las mujeres por lo general es en el abdomen, caderas, piernas y brazos y también es cierto que no hay forma de "quemar" la grasa localizada..... Peeero la razón de acumular dicha grasa en primer lugar NO es por el exceso de carbohidratos, de hecho puedes comer panquecitos si lo deseas, o arroz o pan blanco o galletas o pizzas, hamburguesas y demás..... Lo que pasa es que hay un exceso de calorías... Por ejemplo, si tus requerimientos son de 1500 calorías diarias y comes toda una semana 1800, muy seguramente vas a aumentar más o menos 1% de peso corporal, pero en realidad no importa si ese exceso de calorías son de carbohidratos o grasas o proteinas. (por eso puedes ver veganos obesos o personas que comen mucho pan y que son muy delgadas). Lo que pasa con los refinados es que por ejemplo un pan puede tener entre 150 y 500 calorías, que no te aportan muchos nutrientes, o puedes comer un banano que tiene 100 calorías y es una buena fuente de vitaminas y minerales.... Por eso la dieta keto, o el ayuno intermitente ayudan a las personas; porque hay un déficit calórico y el cuerpo va "quemando" ese exceso de grasa
@@ElCuervoProductions
Es que en sí Marcela explicó porqué hay grasa localizada, nunca afirmó que fuera por exceso de carbohidratos o exceso de calorías 🤔
Llevo casi 4 meses, baje 20 kg y me siento muy bien, gracias a la internet por conocer la dieta cetogenica.
Felicidades cómo vas ?
@@ismarcfo como sabes ?
Cuál es la que sigues,me la puedes brindar por favor.
Pero seguro eres metabólico jaja
Felicidades, se necesita tener una voluntad firme para lograrlo y más cuando eres la única en tu casa en querer cuidarse 😔 yo sólo llevo tres meses, pero no sigo la dieta cetogenica porque mi sistema nervioso no es buena esa dieta, sigo la 3x1 del Dr.Frank Suárez y me va muy bien, no he querido pesarme, pero la ropa me queda muchísimo mejor y me siento genial, los jugos verdes por las mañanas son buenísimos y a veces me consiento con postres keto. ..🤗🤗🤗
Cero harina de 🌾 trigo.
Cero harina de maíz 🌽.
Cero arroz 🍚.
Cero bebidas dulces.
Cero chocolates y golosinas.
Cero galletas o postres comerciales.
¿ Cuáles son los alimentos que integran los carbohidratos?¿ Nuezes, almendras, lino, soy hipotiroidea de Qiyhomoto. Uruguay tel no puedo adelgazar..
Soy una persona que entrena pesado 6 días a la semana en el gym y actualmente me encuentro en definición, con ayuno intermitente y dieta cetogénica. Al principio me dio miedo porque pensé que perdería rendimiento en el gimnasio pero nada más alejado de la realidad, me siento mucho más enérgico y no he bajado mis pesos en los ejercicios. Tirar de la grasa como combustible principal es una de las mejores cosas que descubrí.
Yo lo hice durante mucho tiempo y al final la conclusión es que no se puede entrenar a alta intensidad sólo dependiendo de las grasas, es imposible fisiológicamente, la grasa no se alcanza a oxidar a la velocidad que se necesita para una serie pesada, lo comprobé personalmente por eso lo señalo
@@manueldaza8337 Depende del contexto en que estés, yo estaba muy pasado, onda mido 1.74 y pesaba casi 100kg, por lo que tenía bastante energía, quizás no rápida pero me servía para entrenar pesado e intenso.
Por ejemplo en press inclinado con mancuernas tiraba con las de 35kg a 6reps, remo T 60kg a 8reps, hack con 150kg, etc. Luego cuando perdí mucho peso y grasa, a los 85kg más o menos, tuve que bajar un poco los pesos y ya cuando me encontré saludable volví a consumir carbos y he vuelto a ganar fuerza e incluso subir mis marcas.
Obvio que no lo recomiendo para toda la vida, fue una definición agresiva consumiendo 2gr de prote por kg corporal y duró entre 4 y 5 meses. Por lo menos esa fue mi experiencia
Capisimo! Llevo 3 semanas haciendo el ayuno intermitente y también he decidido eliminar en mi dieta el pan y el azúcar, solo eso. Imcreiblemte todos los cambios que mencionas ya lo experimente la primera semana, me siento con más energia mas tranquila 🤗
Saludos, disculpa ,como haces el ayuno intermitente? Gracias
Gracias por esas aclaraciones. Me dio todo eso que dices cuando empecé el ayuno intermitente y la reducción de los carbohidratos.
Estoy hace 5 días en la dieta y no doy mas de sueño a las 18 hs 😑 .. no tengo hambre...quiero estar saludable ...tengo resistencia a la insulina...130 kg y no camino x hernias de disco ...este médico es perfecto para explicar...primera vez q lo escucho 😍
Así es,x un problema de salud, me quitaron los carbohidratos(no a las harinas,en Gral,azúcar,porotos,lentejas,garbanzos,papá,remolacha,zanahoria etc) la verdad? Me va muy bien ,en un 1 mes baje 5kg. Y ya voy x 8 kg.y creo,que más q una dieta,es un cambio de hábitos,q nos inculcaron desdes q nacimos.gracias ,quiero más de tus videos
Deje los carbohidratos y baje cincuenta puntos de glucosa voy por más llevo una semana pero la cabeza me está matando..... gracias solo quería saber que pasaba con mi cabeza
Soy cetogenica y la verdad todo absolutamente todooo cambia nunca antes había comido tan delicioso! Mi calidad de sueño mejorrr uufff y la energía es increíblemente ESPECTACULAR
Saludos Vivi:
Yo estoy en un proceso muy similar al tuyo y desde algo más de tiempo. No obstante, dada la crisis pandémica y los confinamientos, todas la fuentes de consulta presencial están congeladas y yo he perdido un tiempo valioso en cierto. Lo virtual o digital ha sido la opción en gran medida. En razón de ello e identificándome con lo que comentas, quisiera por favor y con todo respeto poder hacerte algunas consultas al respecto, si previamente me regalas un mensaje de correo (e). ¿Vale?
¡Mil gracias y saludos cordiales!
[ mafranbom@hotmail.com ]
@OLNNOVAT DARK y como sabes si es para ti o no es para ti..
No sé que dieta hacer
@OLNNOVAT DARK Tengo 13 años no se que comidas exactamente tengan lo que dices 😅😔
@@Zoe-jw4ec tu estas en crecimiento, te recomiendo vayas a ver a un nutricionista el te ayudará a empezar y te recomendará una dieta adecuada a tu edad y actividad física.
Qué grande eres... sobre todo cuando eres realista, sincero y no caes en las trampas de la mercadotecnia "vendiendo" nada; me refiero a cuando dices de no endiosar, ni idealizar ningún estilo de vida. Todo con mucho sentido común y con conocimientos detrás. Gracias por tus videos, Borja :)
Pd: Muy buen gancho haber cortado el vídeo en los primero 5 minutos, jajaj, así he llegado yo hoy aquí ;)
Gracias por valorar el trabajo Ana, un abrazo
@@BorjaBandera entonces recomienda quitar los carbos o no?si se entrena pesas
Yo sigo el metodo de plato de harvard y no dejo de comer hidratos ... y he perdido 26 kg pero si he dejado de comer los hidratos malos las harinas refinadas la bolleria... no creo que haya que dejar los hidratos para nada para siempre pero sí elegir los correctos. Yo personalmente no sabría vivir sin patata sin pasta integral o ese trocito depan integral.... piensa vas a poder estar toda la vida sin hidratos? no lo creo.....
Me parece muy adecuada tu perspectiva
Yo creo que si que se puede, además podemos comer un poco de carbohidratos, mejor que provengan de las verduras. Y creo que si se puede porque estamos acostumbrados a ciertos sabores que nos encantan, pero hay tantas recetas ceto que casi puedes comer todo lo que te gusta. Hasta patatas fritas con harina de coco o almendra. Creo que es cambiar hábitos y so que se puede.
Pero si tu dieta te va bien, está genial. Un saludo 🌹
Me podrías decir más sobre el plato Harvard,? Yo estos empezando keto pero pienso que todo se puede comer con moderación. Gracias
@@brisa3771 Claro! simplemente se trata de dividir tu plato en 3 secciones. La primera que ocupe la mitad del plato ahi pondremos la verdura. Mínimo eso si quieres mas verdura perfecto. La otra mitad la divides en cuartos y en uno pones una proteina de calidad y en el otro el hidratito. Postre fruta o yogur y eso para comida o cena 🤣🥰. Si quieres mas info vente al canal de facebook del mismo nombre que mi nombre y te ayudamos. Somos ya 54000 personas jeje. Sin pastillas sin dietas milagro solo comida sana y ejercicio x supuesto. 🥰
@@susanacampos6555 Claro! es que no hay una dieta para todo el mundo. Cada persona es un mundo y si decides dejar los hidratos no pasa nada se puede vivir sin hidratos porque como dices las verduras laslegumbres y mas alimentos los contienen. Tambien entiendo que hay estrategias dieteticas como la cetogenica el ayuno que para las personas que puedan llevarla sin que suponga un esfuerzo les va a ir vien yo personalmnte ni puedo vivir sin mi pan patata arroz pasta no puedo es matarme en vida jaja ni puedo estar 16h sin comer porque soy peligrosa 🤣🤣🤣🤣🤣. Pero si alguien le funciona y come sano adelante. Antes era muy negacionista y criticaba otras estrategias dieteticas y ahora he abierto la mente sigo defendiendo el metodo harvard porque se adecúa mucho al estilo de vida horarios y modo de alimentarnos y es muy facil de seguir y adaptarte pero sé que hay otras estrategias. Como dice Ismael Galarcho... CONTEXTO. 🥰
Aceite de oliva con pizca de aal en la quinoa, realmente es buena y a mi comerla me ayuda en la digestion. La avena me da el miamo efectp.
Yo prácticamente perdí las nalgas y algo de cintura al dejar las harinas por un mes, ahora las quiero recuperar, aún tengo pero no tanto como antes.
Me encantó tu simpatia a la hora de explicar. Entendí muy bien y la pasé genial 😃👍👍👍👏👏👏👏👏 Te sigo desde hoy.
Saludos respetuosos desde Suecia
Yo creo que puedes comer de todo ,pero balanceado y moderadamente, lo que si puedes comer bastante son las ensaladas a base de limón y un poquito de aceite de oliva si es que lo deseas, pero no uses los aderezos procesados .😊🌻😊
"de todo"... ni tanto ! echa un vistazo ua-cam.com/video/LSVCFKWxvcA/v-deo.html
No. no puedes comer de todo.
Cuidado con el limón a todas horas que es un ácido muy potente y machaca los dientes
Super ameno el video de hoy 😀😀👏👏... A la vez qe muy interesante!!
Yo nunca deje d comer carbohidratos.... Ni cuando estaba perdiendo peso, ni ahora que estoy manteniendome 😀..... Eso si, de refinados nada.... Gracias por tu dedicacion!!!!
Es sierto todo loq el dise recién estoy empezando con disminución delos carbohidratos ase como 3 semanas me siento super bien con más energía seme a ido un poko el apetito me alimento saludable tomo mucha agua estoy en la parte de donde se pierde liquido ago ejercicio una hora aun no e empezado a perder peso pero estoy desinchandome bastante sigo adelante y con muchas ganas yo se q pronto veré mui bueno rresutados
Me encanto tu explicación de dejar los carbohidratos gracias estaré pendiente de lo que sigue feliz día
Graciass ya me suscribi !! Espero ver el próximo video !! Yo estoy dos semanas sin sin harinas ni azúcares y me siento muy bien !!💚
hola,gracias va a ser una semana de no comer carbohidratos,tu info me da animos para continuar!
gracias ,abrazos desde argentina!
Hola Borja me encanta como explicas todos lo casos,y eres muy simpático, muchas gracias muy interesante. 😘
Inicié está dieta hace 2 semanas y he optado por desayunar solo dos tostadas de trigo dextrinado con mantequilla ecológica y un café largo sin azucar , sentía dolor de cabeza y mal humor, y como me dedico a las ventas y necesito estar con el ánimo arriba , es mi único aporte de carbohidratos diarios, así paso mejor mi jornada laboral ..la pregunta es..con el tiempo conseguiré igualmente a adaptarme a qué mi organismo queme grasas? Ya no tomo arroz, ni legumbres, ni bollería industrial,ni azúcar..pero la mala noticia es que en dos semanas solo he perdido un kg..mido 172 cm y peso 74 kg, soy una mujer de 54 años...perdona por qué tal vez me he excedido con la consulta...me ha encantado tu canal y tu forma de transmitir tan divertida, un abrazo y mucha suerte en tu camino por las redes
Hola doctor . Un deabetico tipo 1 puede hacer una dieta sin carbohidratos ? Muchas gracias doctor Saludos
Tengo obesidad peso 340lb y mido 5'11 intentare hacer esto pues quiero bajar de peso en 3 meses te dire como me va 😅 me subscribo
Como te fue?
6 meses y nada. Creo que murió al tercer día.
@@sebagg9620 😄😄
Y entonces?
A mi no me dieron esos síntomas cuando decidí dejar los carbs!! ya tres años y amo el estilo💖💖💖
Hola. Me podrias decir que productos exactos dejaste. Me seria de ayuda
@@eldistorsionadormurphy Hola! claro que si, bueno en mi caso, dejé todo lo que tenga harina, azúcar toda! no me gusta usar tampoco sustitutos! por el azúcar nunca tuve problemas , mi debilidad es el plátano verde🙈 que ahora que estoy entrenando me dicen que puedo agregarlo de repente a mi dieta junto al arróz blanco, pero me da miedo!! no como granos! normalente no lo hago! pero por ejemplo el hummus si lo he comido, a lo mejor 4 veces al año! porque me encanta! y veo que no afecta en mi dieta!!! pero cuando empecé, un año sin probar nada de nada de ésto que he nombrado!! ahora sii muy poco y en ocasiones, como una vez cada tres meses, he probado algo de arroz y plátano verde, pero muy poco!! he logrado ver que tanto comer y cada cuánto para que no me afecte en mi estado de energía!! si puedo recibir algún consejo de tu parte, sería muy bueno, gracias🤗 Nota: Nunca he tenido sobrepeso! pero en el 2017! en 7 meses subí 20 libras!! nunca imaginé subir eso! porque siempre había comido lo que quería! pero el cambio de país, y el tipo de comida procesada! creo que dañó algo de mi metabolismo! no lo se?? los horarios cambiaron! pero ahora me siento mucho mejor.💕
@@sandraparfums6600 Muchas gracias. Yo nunca he tenido sobrepeso. Pero deje de fumar, ( por suerte) y subi 18 kilos. Ahora no me gusta mi fisico y debo hacer algo. Gracias por tu respuesta. Un abrazo desde granada.
No se como llegue acá, pero, me encantó el entusiasmo conque platica, este Dr, te anima a empezar a cuidar tu salud, Bendiciones a todos y suerte, ♥️💙💜🙏❣️💓
Soy hipoglicemico..tengo 54 años como hago para eliminar los carbohidratos si necesito azúcar...y sufro de dolores en los huesos y musculos
Doctor nesecito su ayuda yo fui diagnosticada con esclerodermia sistemica al dejar azucar harina llegue a 43 kilos no tengo ningún dolor estoy bien como solo una harina que no es trigo pero no subo de peso sufro de hipotension mi hemoglobina glicosilada ahora es de 5.6 como subo de peso gracias
A mi no me ha costado en absoluto adaptarme al estilo de vida cetogénico, desde el 12 de enero que empecé. Más de 20 kilos me sobraban, como muy bien, sabroso, te acostumbras a vivir sin azúcar y sin ultraprocesados, me siento mejor que nunca, me veo mejor que nunca ❤️ empecé como una dieta y ya no contemplo otro tipo de alimentación.
me alegro muchoo, dime como lo llevas actualmente?
pero debes ingerir algo de azúcar como en frutas, ya que la glucosa es el principal combustible del cerebro.
@@alberthfitness6248 ya no usa ese combustible. Lo cambio por la grasa
@@marym107 azucar natural es buena como la de las frutas
@@alberthfitness6248 hay un proceso q se llama gluconeogenesis de ahí saca la glucosa el cerebro
Hola Borja!! Muchas gracias por toda esta información. Yo llevo con la dieta keto un mes junto con el ayuno intermitente. Me enamoré de esa forma de alimentarse desde el primer día y es la única dieta que me ha hecho adelgazar por mi resistencia a la insulina. He tenido todos los síntomas que dijiste jaja, sin embargo, el cansancio lo sigo arrastrando... Sigo teniendo mucho sueño y la energía por los suelos. No sé si la primavera o el cambio de estación tiene que ver, pero espero llegar ya a esa última fase para que vuelva a tener energía. 😅, pero vaya... Que ya llevo 4 semanas....
Y como te trata el cansancio? , pareciera que esto no va a ir muy bien de la mano con quien entrene periódicamente..
Uno de los mejores videos que e visto en este canal, me vi reflejado , gracias Dr Borja llevo 15 meses con éste estilo de vida + ayuno intermitente + ejercicio y a seguirse empoderado, de nuevo gracias
Llevo 2 dias y me propuse dejar las arinas y azucar ..espero poder seguir ..
llevo 15 dias sin NADA DE carbohidratos, tomando agua, descansando bien, comiendo proteinas grasas y fibra . 4 comidas x día cada 4 hs . Solo bajé medio kilo en 2 semanas. Puede ser? O estoy haciendo algo mal. Se baja poco de entrada? Slds y gracias !
Has ayuno intermitente junto con esa dieta
Sábad0 29.01 inicié 88.900kg, me he quitado los carbos, lo poco que como vienen de verduras y frutas.
Dia 1:la he pasado normal, dolor de cabeza pero tomando agua se me he pasado.
Dia 2: ya no tengo dolor de cabeza pero por la tarde dormí profundamente
Dia 3: sigo en pie con mis comidas no he prsentado dolor de cabeza, siento que vienen los días más duros 😂
Entreno 6 veces por semana, y estos 3 días de entrenamiento, los días de piernas me he sentido más suseptible al dolor pero recien ayer, vamos a ver que tal nos va hoy. Regreso al día #7
Día 7 (05.02)
Dia 5 y 6 si que me han pegado duro porque me sentía un poco más cansada pero de ahi todo bien
No he tenido alitosis, de momento
Estoy más desinflamada y casi no me dan ganas de comer arroz ni fideos, lo veo pero no es como antes que me llenaba el plato.
Mi peso actual es de 87.100, traigo 1.800kg.
Voy a tomarme las medidas porque el peso varia mucho ✍🏼👋🏼
Regreso en 7 días.
Comes arroz o fideos?
@@fabianaaguilera2533 no ni arroz, ni fideos en ninguna versión, papa un trozo pequeño el dia que entreno.
Q bien informe !! 👏👏👍 Yo lo estoy reduciendo y mucho !! Es mejor de apoco no brusco y después caer en tentación !!! 💪💪💪
Hola , fíjese que estaba viendo su vídeo y Dios puso en mi corazón el compartir con usted su palabra. El Señor dice en su palabra que todo aquél que entregue su vida a Él, todo el que se arrepienta y reconozca que Jesucristo es El Señor, será salvo. No solo de pan vive el hombre sino de toda palabra que sale de la boca de Dios. Él dijo arrepentíos y convertíos para que sean borrados vuestros pecados y vengan de la presencia del Señor tiempos de refrigerio. Su descanso está y estará en Cristo y en lo que Él hizo, su muerte en una cruz, todo el dolor y el sufrimiento que tuvo lo hizo por amor, para pagar el pecado de todos los que con fe se acercan a Él, y de esta forma darles el regalo del perdón y la vida eterna. Solo Dios , podía salvarnos del castigo que merecíamos tener de parte de Él.
Gloria a Nuestro Señor Jesucristo
Deje el fanatismo que Jeshua siempre lo condenó. Calmese!
Te felicito Dios te bendiga
Tan lindo! Estoy pasando por esas crisis de mal humor y me cayó como anillo al dedo este vídeo. Ya me comprendo aunque los demás no.
Si,es horrible! Todo te molesta es una ansiedad y ganas dé comer un pastelillo, pero luego lo comes y te sientes culpable ☹️ asi que es mejor aguantar y sentirse orgulloso de uno mismo , aunque los demás no nos entiendan
Y veo mucho tus vídeo porke así cuando estoy desesperada sin ganas veo las evidencias científicas y me trankiliza digo tranki es normal esto por esto y por tal.. Y tengo en la nevera las semanas como las tienes en la pizarra para mentalizsrme de lo ke me está pasando y parece k m anima
Me has impactado. Te voy a seguir
Muy bien Borja sabemos los Carbohidratos que tenemos que eliminar, pero tienes algún método o alguna ayuda para desengancharnos de ellos, podemos intentar muchas dietas pero si seguimos enganchados a los carbohidratos no va a funcionar ninguna. Y volveremos al principio o peor aún...
A ver si nos hace un vídeo indicando los pasos a seguir para desengancharnos de los carbohidratos, de una manera definitiva, nos ayudarías mucho. Gracias por tus conocimientos y tú gran ayuda.
Muy interesante.
En mi casa se suele comer macarrones/espaguetis y arroz una vez a la semana como mínimo, sin contar la barra de pan en cada comido.
Con que otros alimentos recomiendas sustituir estos?
Lo del arroz siempre se me hace curioso por el tema de que en asias es base
Dr este video me ha levantado el animo llevo 3 días sin azúcar ni carbohidratos y pensé k los resultados volaban debido a mala información así k seguiré adelante 👌👌👌
Gracias crack he empezado a entrenar de nuevo y estoy redtringiendo estos carbos, pero ha sido titanico en verdad es como dejar de fumar o de beber para un alcohlico pero ya le dije al cuerpo que quien manda soy yo y lo voy a lograr gracias
Gracias a los consejos yo baje casi 20 kilos con todos los consejos muchas gracias
Yo lo hice y pasé por todas la etapas que dices. Perdi más de 10 kg en seis meses. Sin embargo perdí mucho músculo porque no alcanzaba mi requerimiento calórico diario. Quede muy flaco.
No es tanto músculo que haz perdido, lo que ha pasado es que has perdido la grasa subcutánea que está entre el músculo y la piel, y da la apariencia que has perdido músculo , se pierde masa muscular al 3er de dieta de no ingerir nada solo agua, o sino por la edad a partir de los 40, te recomiendo igual ejercicios con pesas para tonificar y ganar masa muscular...
En mi caso con 185cm y 89 kg, sedentario y nunca había practicado deporte perdí 18kg en 5 meses(71kg) bajando mucho los ch y sin una dieta estricta, simplemente comiendo sano y entrenando en el gym...fue la primera vez que me vi abdominales y diferentes inserciones musculares en este proceso, pero me siento mucho mejor a día de hoy con los ch más altos sino no podría con el día a día.
Tienew razón , yo también en enero me ví y súper hinchado, mi panZa ya bien inflada. Y dije ya basta, quite el azúcar pan, refrescos, y solo he comido bien y sin azúcar . Frutas y verduras y he bajado de peso y talla ! Mi ropa que no me quedaba , ya me quedaaaaa de vez en cuanto hago ejercicio ya que también por mi trabajo soy muy sedentario. Pero me siento con más energía ! 😲
Enhorabuena 💪 me alegro mucho del cambio!
Ufff tal cual ,estoy haciendo una keto y ayuno intermitente y e tenido un bajon enorme ,pero no me dejo llevar se que es un proseso de adaptacion y noto poca fuerza a la hora de entrenar sobre todo corriendo .pero se pasa mal porque hay perdida de peso de golpe y eso uffff.
Hola, intento no comer carbohidratos llevo 82 días y 9 kg pero lo más interesante para mí es la bajada de azúcar en sangre, desde hace unas dos semanas estoy en 120 MG en ayunas y durante el día entre 90 y 100 estoy poniendo 36 puntos de insulina lenta y tomaba pioglitazona de 30 que me la quite hace 6 días, estoy controlando mi insulina y no sube que puede decir, tengo revisión con el endocrino para octubre
Yo lo intente y me quedé reventado no podía seguir sin carbohidratos, me encontraba muy mal así que na sigo comiendo hidratos y, tan feliz, comiendo menos pierdes peso también, incluso dándote caprichos
Exacto eso se llama alimentacion balanceada
Me preguntó porque reacciona así tú organismo yo al toke de dejarlos me sentí mejor 🤔
Eso te ocurrió porque no comerlas la cantidad necesaria de grasas saludables.
@@supernena23gomez43 yo también, llevo 5 días y me siento no al 100, pero sí muchísimo mejor. Y no tengo ansiedad por comer cochinadas (ojo no me refiero a todos los carbo) , sin embargo cuando las comía cada vez tenía más ansiedad.
amigo sos joda jaja tenes q comer mucho en las verduras y frutas encontras muchisimos carbohidratos deverias informarte mas leer un libro de nutricion
minimo
En volumen en necesario los carbohidratos en definición pienso q se deve eliminar
Intestinalmente me ha venido de lujo una alomentacion los carb. En cuanto a peso no he variado mucho, claro, tampoco tenía mucho que perder
Gracias por la información
Es verdad que el organismo genera glucosa a partir de las proteínas
Un salido desde Madrid
Yo me siento tan mal, me siento debil y no quiero hacer nada estoy enpezando y no sabia que estonpasaba pero ya estoy mas trankila veo que es normal pense que ne estaba enfermando por no comer carbohidratos
Baje los carbohidratos refinados , pan de dulce , pasta , nunca tomó refresco y no consumo mucha azúcar, pero me mareo cada que como algo es normal?
Súuuper buen video, dinámico y didáctico y por ahí hasta divertido 😃 gracias doc. Estoy aprendiendo y comprendiendo muchos temas. Todos muy interesantes, hasta el próximo video y saludos desde Chile 🇨🇱
Un muy bello país chile y la gente muy agradable
Saludos desde chile
Buen video , gracias....
Tengo una duda , llevaba 3 años haciendo ayuno intermitente 16/18 horas la verdad lo echo de menos , tuve que dejarlo a quedar embarazada.
Actualmente mi peque tiene 4 meses y estoy lactando , he bajado 14 kg pues me gusta ejercitarme y cómo bastante saludable, solo que mi cuerpo ahora es distinto y psssss....
La pregunta es , puedo dejar el carbohidrato una semana ? O al menos reducirlo al mínimo, durante la lactancia ?
claramente no
Genial doctor está todo muy bien explicado clarísimo, quisiera entrar en cetosis y que
me recomienda para cuando tenga la alitosis, es que trabajo cerca de personas y no quiero sentirme incómodo por esa razón puedes ayudarme con tips que pueda disimular mas ese momento Doctor?
Comer chicles de menta🤗👍🏻
Yo me quité los carbohidratos por mi resistencia a la insulina y entré en cetosis. Me quité los quistes, miomas y cólicos en 2 meses pero... Estoy bajando de peso (ya estaba raquítica) a 250km/h, hasta músculo, tanto que ya me duelen las articulaciones. Qué hago?
Cuando dejó los CH refinados y llego al cuarto o quinto día empiezo a temblar y tengo taquicardia, me hace doler la nuca y las piernas se me aflojan y orino mucho y me falta el aire y tengo que agarrar me un atracón para recuperar la energía
Comence con la dieta Cetogenica hace 3 meses y baje 16 Kilos. Realmente me siento muy bien y mi analisis de sangre.recientes lo confirman. Ningun Ismo es bueno, no consumo grasas todo el.dia pero si nada de harinas, mucha verdura baja en carbohidratos y proteina a diario. Me siento realmente bien 😊
yo dejé de consumir harinas blancas y sus derivados y bajé 10 kilos en dos meses y sin pasar hambre ya que ahora me alimento más sano y mejor. y me cambio todo , se fue la barriga , ya no me canso y estoy más felíz y me dieron ganas de hacer deporte así que sólo beneficios.
En serio?, me encantaria que me aconsejaras comer sano😩
Cuanto pesabas antes? Y despues de los 2 meses?
@@sepraaa704 93 y después de dos meses 83 y dos semanas después estoy en 80 kilos.
@@teresablancocano5112 no compres pan ni azúcar blanca o rubia , usa stevia en gotas o pastillas y come legumbres ( porotos , lentejas, garbanzos ,) hortalizas , frutas, huevos y distintos tipos de carnes y pescados y consume agua , en pocos días sentirás resultados sin el gluten te desinflaras prácticamente y no lo vuelvas a consumir por que es veneno igual que el azúcar. que te vaya bién.
Yo hice lo mismo y en un año baje 22kg, esos alimentos si que nos hacen mal.
Qué persona tan agradable al explicar sus conocimientos ,gracias por enseñarnos a comer y vivir mejor,👏👏👏👏
Hola yo no los quite por completo pero habeces si me como un pan 👀lo que si deje por completo fue el refresco y aparte hago ejersicio en la mañana y en la tarde y bajarle a los carbohidratos si noto mucha mejoría en mi físico saludos doctor