Hasta hoy entendí la diferencia de fructuosa proveniente de las frutas, y la que daña más es la fructuosa proveniente de los refrescos y ultraprocesados. Gracias doctor borja.
Exacto como aprox 300 a 500 gr de fruta al día y sumando veo en fructuosa es de 15 a 30 gr lo cual es bajo y corresponde al 3 a 5 % de mis calorias ahora que lo veo y soy deportista. Lo importante es dejar los procesados refrescos etc porque ahí es fácil consumir mucha exceso de fructuosa
Hola Borja, la música de fondo me resulta muy molesta, te sigo desde el principio, tu labor de divulgación es excelente. Me encantaría que los vídeos fuesen como antes, sin música de fondo. Un saludo y gracias
Se necesita gente con buena información al igual de la buena voluntad de cuidar el único cuerpo que tenemos a nuestra disposición y es responsabilidad nuestra la salud pues muchos han muerto antes de tiempo por el mal cuidado
Guauuu, intensa la charla de hoy,. pero muuuuy buena. Es como ir a clase nivel 2° de carrera. Casi se entiende todo si lo escuchas con atención. Explica perfectamente las implicaciones de la fructosa en nuestro organismo, segun nuestro estilo de vida. Y me siento aliviada porque llegó el momento del video deonde aclara la diferencia entre la fructosa de las frutas y la de los ultraprocesados... Una joyita de video. Gracias Doc😊
La miel de abejas no procesada puede consumirse en porciones bajas. Pero mucho cuidado! La mayoría de miel que venden en el mercado ya no es natural y contiene otro tipo de edulcorantes y mieles. Entonces, a menos que ustedes directamente sean los apicultores, hay que tener el mismo cuidado que con cualquier dulce. En exceso, hasta el consumo de la fruta misma, es malo.
Muy fácil ,hasta el jamón de cinco Jotas y de Bellota ,es malo para la salud ,si se abusa de él .Aunque por el precio no creo sea un problema para la mayoría.Un saludo y Sentido Común para todo .Termino medio ,equilibrio como decía mi querida madre .
@@untioLos refrescos y zumos artificiales “ por mucho que pongan eso ,lean todo lo que termina en antes” .Es agua con azúcares y conservantes , colorantes ,acidulantes etc .A ver si nos enteramos ,quieren niños diabéticos y que la Salud sea siempre un problema,así no falta el dinero a las farmacéuticas.
Pues he visto el video, y casi no entendia lo de la fructuosa, hasta que al fin capte que es la fructuosa procesada y no la de las frutas. Ya me quería dar algo. Gracias a Dios que poco a poco, llegue al meollo de la fructuosa mala y la fructuosa buena. Gracias Dr. Borjas ❤🙏
@@guillen0036No todas las frutas tienen las mismas cantidades ni los mismos ingredientes .Porqué no nos ceñimos a un equilibrio.Hemos pasado de comer dos piezas al día ,a tener todo el año de todo ,no es lo mismo una tajada de sandía que es muy ligera y diurética que comer 2 plátanos .Un saludo
Gracias de verdad por este contenido de enorme interés y calidad. Tus vídeos y las entrevistas a diferentes expertos que se salen del camino trillado. Como profesional de la salud- y por interés personal- los valoro muchísimo 🙏
Gracias doctor por: enseñarnos a distinguir entre lo natural que alimenta y lo chatarro que enferma. Gracias por usar terminologia que estimula a investigar su significado, e ir ampliando mi vocabulario. Es Ud joven una bendición.
Yo solo diria quealgunas cosasdelas que ha hablado las entiendo pero debería hablar aniceles mas básicos para la omprension de todos ya que tantos tecnicismos no los asimilamos y nos perdemos gracias
Es muy útil que Borja explique con términos que quizás sean un poco diferente a las palabras que normalmente usamos,igualmente el trata de explicarlo de una manera más fácil,si a pesar de ello no te queda claro,pues para eso tenemos herramientas,apunta la palabra o palabras que no te queden claros y luego buscas su significado,así lo hago yo,y mi vocabulario y comprensión médica a aumentado mucho
Excelente exposición ! yo tengo prediabetes y es solo por exceso de fruta y miel de abeja ya que casi no como comida chatarra .. empece con mucho cansancio.. no dormía bien.. problemas intestinales y muchos gases… ansiedad, stress.. dolor articular.. todo eso ya mejoro dejando la fruta y la azucar
Tu canal es lo emjor de lo mejor. Después del video me he quedado con algunas dudas. Es un tema super interesante y del que se habla poco. Me gustaria una segunda parte con ejemplos pràcticos, anàlisis de productos, recomendaciones... Muchas gracias por tu contenido.
Ni suele apabullar con tantos tecnicismos porque muchas veces se ayuda de una pizarra y parece mas facil seguirlo Pero para mi es un diez como profesional y comunicador
Excelente video, muy bien explicado con información que entrelaza la acción de la fructosa en los diferentes órganos del cuerpo. Simplemente gracias ‼️‼️🫶🏻💯
En definitiva,cuantas piezas de fruta ,son las adecuadas para no tener problemas? Una media por favor ,ya cada uno después oiremos “ a nuestro organismo .Un millón de gracias por sus vídeos.Son muy necesarios.
Me quedé hasta el final esperando por la miel, que no tiene la matriz alimentaria de las frutas... Para mí es bastante claro que se debe tomar como un dulce ocasional, pero me hubiese gustado la opinión de Borja.
Yo sé por experiencia que la fructosa me sienta fatal. Normalmente como bastante sano, pero hace poco, me compré una mermelada por capricho. No miré los ingredientes expresamente, para no condicionarme. Me sentó fatal y eso que comí poca cantidad, un par de cucharadas. Al ver que me había sentado tan mal, si que miré los ingredi9entes y la composición nutricional, y vi que llevaba mogollón de azúcar con distintos nombres, entre ellos el jarabe de fructosa. El exceso de fruta tampoco me sienta bien, y yo si que soy capaz de hacer excesos. Hace muchos años, era capaz de comer hasta tres kilos de fruta al día. En mi caso, intento no comer mas de cuatro tomas de fruta al dia.
Buenas tardes Dr.Borja,tengo 55 años y llevo 4 días tomando creatina hidrolizada.Puede subirme la tensión arterial por tomar creatina?muchas gracias por todo lo que hace.Un cordial saludo
Yo la tomo en deporte de resistencia, en proporción 2:1 de maltodextina y fructosa junto con sodio, lo tomo como CH para poder correr horas. Desde que la tomo no he vuelto a tener calambres y he podido llegar a hacer 42 kms 300m, es decir, como bebida isotónica. A ver, seamos razonables, estás hablando de personas sedentarias que toman ultra procesados y bebidas carbonatadas edulcoradas. Borja, te sigo hace tiempo, pero hay que relativizar en las informaciones e indicar que todo depende del tipo de vida de quien la consume y por qué
Muy alarmarte el titulo, que además genera alarma. Pero com o todo en la vida hay que verlo todo, es decir, el vídeo hasta el final! Porque lo deja claro.
Doc yo consumo unos dos bananos diarios, hago ejercicio de fuerza 6 días a las semana y cardio HIIT 2 veces a la semana, tengo 31 años y ahora mismo estoy en super avit calorico pero no basura ¿Cree usted que la fructosa de la fruta integral puede ser dañina para mí ? ¿ Tiene razón el doctor bayter al decir q es caca ?
Dr Borja. ¿Y la gente queble gusta la fruta tan madura que está pasada?? Me refiero a ese punto en el que yo personalmente noto algo de degradación e incluso un ligero toque de estar empezando a fermentar (a mis padres les encanta la fruta asi, cenan varias piezas bde fruta y dos lonchas de queso curado y me preocupa sobre todo al ser antes de dormir) Un saludo
Podría ser posible utilizar la fructosa como herramienta no perjudicial? En un contexto por ejemplo de herramienta hacía un déficit hipercalórico para el rendimiento deportivo y la ganancia de grasa y masa muscular?
hay gente (conozco niños que les pasa, tambien adultos) que suple su necesidad de dulce comiendo mucha fruta, y eso puede ser problematico, pero no lo mencionas; conozco dos casos que en lugar de merendar o desayunar correctamente pasan con hambre todo el dia y recurren a fruta en cantidades. Por ejemplo, de postre 2-3 naranjas, 5 platanos diarios, y asi... es un tema para abordar tambien. Hay alguien que me comenta abajo que "qué sentido común 0 patatero".....y qué triste esa simplicidad: en ciencia no hay "sentido comun", hay experimentacion, estudios, evidencias y conclusiones cientificas.... ¿o si no que hacemos aqui?....el "sentido común" de estas personas pueden ser opuesto al sentido común de una persona que vive en un entorno tropical, que tiene frutales tropicales por todos lados, que los bananos y otras frutas son parte abundante de su dieta diaria. 5 platanos al dia es hasta poco en ciertos lugares. ¿Qué componente especifico del banano les dañino como para no poder comer 5 al dia? Bueno, eso es lo que venimos a averiguar aquí. Me gustaría saber como aplican sentido común a todos los alimentos de los que cada año se descubren cosas nuevas: huevo, aceite de coco bueno o malo y por qué, la linaza y la chia deben molerse o no, la avena debe remojarse y cocerse? ¿por qué los granos deben ser integrales, si antes el sentido comun decían que cuanto más blanquitos mejor, como el azucar? ¿es de sentido común que comer lo mismo pero en la primera mitad del día engorda menos que si se come en la segunda mitad del dia? ¿por qué muchos pueblos hacían una sola comida diaria y esta era por la tarde? ¿es de sentido común comer 5 veces al día o solo 2 o 3, y por qué? ¿y con los suplementos, cual es el "sentido comun"? sería logico pensar que son convenientes, pero al hacer estudios algunos primero son buenisimos, luego ineficaces, unos resulta que ni siquiera se asimilan.... El "sentido común" de los "listos" decía que era una locura que el hierro flotara y menos aun se suspendiera en el aire, y ahí tenemos los barcos y aviones; los inteligentes de la época, los del "sentido común" observaban el sol rodear la tierra, y mira tu que es al revés... en fin.....su sentido comun que sea bueno para ellos en su mundo, otras personas preferimos oir a los cientificos, datos, experimentos, evidencias y conclusiones
@@antoniautrero177 debes ser una eminencia con sentido comun extraordinario, pero al resto de los mortales, mucho mas tontos que tu, les estan diciendo que la fruta es magnifica y si sienten hambre a lo largo del día lo logico (para los tontos que no tienen tu gran sentido comun) es que puedan tirar de fruta sobretodo si viven en paises donde abunda y en moentos en que no pueden prepararse otra cosa:. 2 naranjas de postre en dos comidas, ya hacen 4 .....¿por qué es malo segun tu? 2 bananos en el desayuno, otros 2 en la merienda despues de salir a correr, y uno en la cena ¿por que va a ser malo? Bueno, pues puede ser no conveniente despues de que nos lo explique un nutricionista como Borja Bandera......pero no veo que esté en conflicto con el sentido comun sino con la falta de conocimiento....que cambia cada 5 años (¿tenias mucho sentido común con el huevo doña genia?).....excepto para gente superdotada como tu (que me gustaría ver tu aspecto físico y tu analisis de sangre)🤣🤣
@@antoniautrero177 en ciencia no hay "sentido comun", hay experimentacion, estudios, evidencias y conclusiones cientificas....¿o si no que hacemos aqui?....el "sentido común" de usted, puede ser opuesto al sentido común de una persona que vive en un entorno tropical, que tiene frutales tropicales por todos lados, que los bananos y otras frutas son parte abundante de su dieta diaria. 5 platanos al dia es hasta poco en ciertos lugares. ¿Qué componente especifico del banano le parece a usted dañino como para no poder comer 5 al dia? Bueno, eso es lo que venimos a averiguar aquí. Me gustaría saber como aplica usted sentido común a todos los alimentos de los que cada año se descubren cosas nuevas: huevo, aceite de coco bueno o malo y por qué, la linaza y la chia deben molerse o no, la avena debe remojarse y cocerse? ¿por qué los granos deben ser integrales, si antes el sentido comun decían que cuanto más blanquitos mejor, como el azucar? ¿es de sentido común que comer lo mismo pero en la primera mitad del día engorda menos que si se come en la segunda mitad del dia? ¿por qué muchos pueblos hacían una sola comida diaria y esta era por la tarde? ¿es de sentido común comer 5 veces al día o solo 2 o 3, y por qué? en fin.....su sentido comun que sea bueno para usted en su mundo
Buen video, me entra la duda entonces de si las bebidas deportivas, que usan maltodextrina y fructosa son saludables o ponen en riesgo la salud aunque se usen en un contexto de actividad física
Debes eliminarla toda, imcluso los edulcorantes, para que vayas perdiendo el gusto por lo dulce, recuerda a un alcoholico no le das un poco de alcohol, se lo quitas del todo,cuando quieras algo dulce comes frutas. Muchos exitos, todo con voluntad se puede, yo erq adicta a la comida y logre adelgazar 35 kilos, quitando la comida ultraprocesada y com mucho ejercicio, simepre habra recaidas lo importante es pereseverar
Soy adicto al azúcar y a las harinas (croissants, pan de bono, donuts de choco, rollitos de canela, galletas, etc.). Pido ayuda por favor. No soy capaz de quitarme.
Yo no dejo las galletas y chocolate . Ahora si los como pero moderado te recomiendo as gym una ves que le agarres cariño va sa reducir notablemente esos azucar . Aun asi tego un cuerpo definido peso normal grasa corponal mas baja de la media.
@@Jackie-Chile-w1p obvio se sobreentiende que debe cuidar la dieta y alimentacion nadie que vaya solo al gym mejorara sus niveles de lo que sea en organos si no mejora su alimentacion . El magnecio casi no tiene nada que ver, mas aportan los antioxidantes.
Disfruto el contenido de Borja pero me parece en extremo clickbait poner que somos "adictos" cuando no corresponde dicha palabra al consumo de alimentos, sino que conductas que se asemejan a la adicción
Buenos días Borja me encantaría que hicieras un video sobre que ocurre a tu cuerpo cuando te despiertas de madrugada y entre sueño y sueño te hinchas a comer galletas, chocolate con Leche,.... mi novio a dejado de fumar hace poco pero ahora a cojido esa manía tan mala (antes lo hacía pero ahora peor) dice que no puede dormir y se pone a comer ese tipo de cosas muchas gracias!!!
Es qué finalmente , la fructosa ( AISLADA ) es prácticamente lo mismo qué consumir Azúcar 👀 refinada ☠️☠️ Él problema 🤦🏼♂️😑 es qué la mayoría meten a las frutas en él mismo saco . . . Él sistema siempre confundiendo👀 con los nombres '' ' qué utilizan Abrazos
De la pocas cosas que ganan a la adicción a la fructuosa, resistencia a la insulina y problemas con la leptina, es la dieta el "cucurucho". ¡¡ la oxitocina es el mejor medicamento metabolico !!
Ver este video me dio esta sensación de "Esto se siente como un alarmismo, más que un video sobre la fructosa" y hasta cierto punto no se que tan bueno vaya a hacer a la larga. Y no por la información o por que me parezca desinformativo, no soy nutricionista y mucho menos dudo de lo que dijo el Dr. Borja. Más si en como esto podria llevar a las personas a satanizar aun más la fruta de lo que ya esta. Y eso como persona que vio a Nutricionistas limitar mucho Frutas y demas por que "Tiene fructosa" era una cuenta atras para seguir con malos habitos. Y si bien menciona la excepcion de la fruta, creo que este en casi al final del video, que no me explico si toooodos los males de la fructosa haran que si como por ejemplo 4 platanos me digan que es mayor mal que bien que si me comiera 1 Pastel con crema o deribados. Y demas temas que geniunamente me dejan la duda de ¿Que es lo bueno de la fructosa? ¿La azucar contaria como una? ¿Hay una diferencia? ¿Si la hay por que hay que ser tan tecnicos? Y asi un laaargo, etc.
En que mundo la fruta es saciante? A mi no me sacia nada.. La fuctosa es mala, cuidado con la fuctosa! Y la fructosa de la fruta? , no, esa es buena, es la misma molecula pero como la comes con agua y fibra , es buena.. En fin, gracias Borja porque cada dia confundís mas a la gente. Yo desde luego me voy de este canal y de todos los que me digan como tengo que vivir, ni vosotros mismos sabeis lo que es bueno o malo, iros al carajo!!!
Con todo el respeto y sin aun haber visto el video sr Bandera: usted es adicto a crear contenido, y no lo sabe. Sabiendo usted como funciona la dopamina y la gran labor social que hace, no es ético ni moral abandonarse a los perversos placeres de la validación emocional y económica; usted ya tiene mucho dinero, no siga pervirtiendo su contenido por autocomplaciencia. Aunque todos tenemos nuestros vicios y sombras y empatizo con usted porque, ser alguien de alma pura al final no es divertido
¿Y tú qué sabes del dinero que tiene o deja de tener Borja?. Si lo tiene, se lo ha ganado y si no lo tiene más debería tener. Ya es lo que faltaba, que una persona comida por la envidia se queje de que otra persona haga lo que tú consideras que son muchos vídeos. Échale fructosa a tu vida, Don Amargado
Sr Bandera hace una labor muy buena y con mucho esfuerzo. Demuestra muchos conocimientos y preparación. Siga así Sr Bandera y yo como muchos otros si he visto y veo sus vídeos con los que aprendo mucho. Mucho ánimo y no se deje influenciar por comentarios negativos de gente con intereses ocultos.
😂🤣veneno es el tabaco,el stres ,el trabajar demás,el salario q no puedes excederte sino no llegas...y ver a los políticos como derrochan y nos roban..todo esto y más es veneno para nuestro cerebro y organismo.La fruta no creo q nadie viva a base de ella...q veneno va a ser comerse 3 piezas al día🤔
no es que una fruta te vaya a matar, sino que en exceso si puede perjudicar un poco, como todo. lo que sí perjudica MUCHO son los ultraprocesados. y si piensas que si de día comiste pan y tomaste gaseosa, y de noche te parece "light" terminar con una banana de postre, estás equivocado, porque estás saturando más tu hígado
Yo estoy intolerante a todos los videos de UA-cam q pone miminiaturas engañosas con el contenido del video igual q este por lo tanto por hoy tenes tu dedo abajo de mi parte y si veo otro video igual te dejo de seguir ya q si miras los comentarios no solo yo hago crítica a ello y todos hablan de azúcar no fructuosa cuando de azúcar procesada se trata vamos mal hermano.......
La falta de curiosidad es una autentica pandemia. Investigue los términos que no entienda señor. Yo he entendido todo los videos del doctor gracias a eso.
Yo solo diria quealgunas cosasdelas que ha hablado las entiendo pero debería hablar aniceles mas básicos para la omprension de todos ya que tantos tecnicismos no los asimilamos y nos perdemos gracias
Pues para empezar, a ser más modesta y empática. A pesar de las faltas de ortografía he entendido perfectamente lo que Victoria expresa en su comentario, acaso tú no ??? Menos prepotencia no te vendría mal.@@magdala3351
![🍌🍒Estas son las 5 FRUTAS que deberías *Limitar o Reducir* en tu Dieta [Malos CARBOHIDRATOS]](http://i.ytimg.com/vi/PXXkG8_Inbg/mqdefault.jpg)
Hasta hoy entendí la diferencia de fructuosa proveniente de las frutas, y la que daña más es la fructuosa proveniente de los refrescos y ultraprocesados.
Gracias doctor borja.
Exacto como aprox 300 a 500 gr de fruta al día y sumando veo en fructuosa es de 15 a 30 gr lo cual es bajo y corresponde al 3 a 5 % de mis calorias ahora que lo veo y soy deportista. Lo importante es dejar los procesados refrescos etc porque ahí es fácil consumir mucha exceso de fructuosa
Hola Borja, la música de fondo me resulta muy molesta, te sigo desde el principio, tu labor de divulgación es excelente. Me encantaría que los vídeos fuesen como antes, sin música de fondo. Un saludo y gracias
😂😂😂 o sea Borja tiene que hacer los videos de acuerdo a tu gusto para que estés bien y sigas en el canal. 👏🏻👏🏻👏🏻
Se necesita gente con buena información
al igual de la buena voluntad de cuidar el único cuerpo que tenemos a nuestra disposición y es responsabilidad nuestra la salud pues muchos han muerto antes de tiempo por el mal cuidado
Bueno yo agradezco mucho éstos vídeos.
Guauuu, intensa la charla de hoy,. pero muuuuy buena. Es como ir a clase nivel 2° de carrera. Casi se entiende todo si lo escuchas con atención. Explica perfectamente las implicaciones de la fructosa en nuestro organismo, segun nuestro estilo de vida. Y me siento aliviada porque llegó el momento del video deonde aclara la diferencia entre la fructosa de las frutas y la de los ultraprocesados... Una joyita de video. Gracias Doc😊
Gracias mil!!!
No me quedo claro lo relativo al consumo de miel. Vi todo el video, pero no encuentre la respuesta. Imagino que mucha hace mal. Saludos
Estaba pendiente de lo mismo pero faltó no?
La miel de abejas no procesada puede consumirse en porciones bajas.
Pero mucho cuidado!
La mayoría de miel que venden en el mercado ya no es natural y contiene otro tipo de edulcorantes y mieles.
Entonces, a menos que ustedes directamente sean los apicultores, hay que tener el mismo cuidado que con cualquier dulce.
En exceso, hasta el consumo de la fruta misma, es malo.
Hay una tendencia del tipo "azúcar malo, miel buena". Pero hay que tener cuidado con la miel, se ha de consumir con moderación.
Exacto, Ami tampoco me ha quedado claro
Muy fácil ,hasta el jamón de cinco Jotas y de Bellota ,es malo para la salud ,si se abusa de él .Aunque por el precio no creo sea un problema para la mayoría.Un saludo y Sentido Común para todo .Termino medio ,equilibrio como decía mi querida madre .
Interesantísimo y valioso como siempre!!
Muchas gracias por empoderarnos con información Dr!
Eternamente agradecida Borja , cada dia mejor maestro
!!!!
Si viene de la fruta dudo que dé problemas (otra cosa es que venga de refrescos y tal).
La molécula es la misma. La fruta de hoy día es una bomba de azúcar
@@jhg699 ya pero lo que la rodea no. Es más sano una fruta que un refresco.
@@untioLos refrescos y zumos artificiales “ por mucho que pongan eso ,lean todo lo que termina en antes” .Es agua con azúcares y conservantes , colorantes ,acidulantes etc .A ver si nos enteramos ,quieren niños diabéticos y que la Salud sea siempre un problema,así no falta el dinero a las farmacéuticas.
@@antoniautrero177 pero si eso es lo que he dicho.
Clase magistral
¡Gran vídeo Dr. Bandera! Gracias
Pues he visto el video, y casi no entendia lo de la fructuosa, hasta que al fin capte que es la fructuosa procesada y no la de las frutas. Ya me quería dar algo. Gracias a Dios que poco a poco, llegue al meollo de la fructuosa mala y la fructuosa buena. Gracias Dr. Borjas ❤🙏
Excelente información, gracias ❤
Es lo mismo las frutas son 50%fructusa y 50%glucosa
@@guillen0036No todas las frutas tienen las mismas cantidades ni los mismos ingredientes .Porqué no nos ceñimos a un equilibrio.Hemos pasado de comer dos piezas al día ,a tener todo el año de todo ,no es lo mismo una tajada de sandía que es muy ligera y diurética que comer 2 plátanos .Un saludo
Gracias de verdad por este contenido de enorme interés y calidad. Tus vídeos y las entrevistas a diferentes expertos que se salen del camino trillado. Como profesional de la salud- y por interés personal- los valoro muchísimo 🙏
Super excelente video muchas gracias Dr Borja
Gracias doctor por: enseñarnos a distinguir entre lo natural que alimenta y lo chatarro que enferma. Gracias por usar terminologia que estimula a investigar su significado, e ir ampliando mi vocabulario. Es Ud joven una bendición.
Saludos. Me gustaría que nos hablaras sobre el ácido fítico en los alimentos y las molestias gastrointestinales que provoca. Gracias.
GRACIAS DOC! excelente
Yo solo diria quealgunas cosasdelas que ha hablado las entiendo pero debería hablar aniceles mas básicos para la omprension de todos ya que tantos tecnicismos no los asimilamos y nos perdemos gracias
Es muy útil que Borja explique con términos que quizás sean un poco diferente a las palabras que normalmente usamos,igualmente el trata de explicarlo de una manera más fácil,si a pesar de ello no te queda claro,pues para eso tenemos herramientas,apunta la palabra o palabras que no te queden claros y luego buscas su significado,así lo hago yo,y mi vocabulario y comprensión médica a aumentado mucho
Gracias Borja por un nuevo video👏👏👏. Bendiciones!
Excelente exposición ! yo tengo prediabetes y es solo por exceso de fruta y miel de abeja ya que casi no como comida chatarra .. empece con mucho cansancio.. no dormía bien.. problemas intestinales y muchos gases… ansiedad, stress.. dolor articular.. todo eso ya mejoro dejando la fruta y la azucar
Muy interesante,me encantan este tipo de vídeos
Muchas gracias, Borja. La verdad es que se aprende muchísimo con tus vídeos y entrevistas. Abrazos 🫂
Gracias
Tu canal es lo emjor de lo mejor. Después del video me he quedado con algunas dudas. Es un tema super interesante y del que se habla poco. Me gustaria una segunda parte con ejemplos pràcticos, anàlisis de productos, recomendaciones... Muchas gracias por tu contenido.
Ni suele apabullar con tantos tecnicismos porque muchas veces se ayuda de una pizarra y parece mas facil seguirlo
Pero para mi es un diez como profesional y comunicador
Guau!!! Cuanto conocimiento resumido.
Excelente video, muy bien explicado con información que entrelaza la acción de la fructosa en los diferentes órganos del cuerpo. Simplemente gracias ‼️‼️🫶🏻💯
Una pregunta, es verdad que el zumo de naranja natural es también malo al no tener fibra?
Solo estás tomando la fructosa que la metaboliza el hígado y llena de grasa nuestros órganos y nos hace panza
Si
¡Excelente video! ¡Gracias Doctor Borja! ¡Saludos desde México!
Buenas tardes Doctor Borja Gracias ❤️🧡💚🩵💛
Gracias, siempre excelente! Saludos desde Uruguay
En definitiva,cuantas piezas de fruta ,son las adecuadas para no tener problemas? Una media por favor ,ya cada uno después oiremos “ a nuestro organismo .Un millón de gracias por sus vídeos.Son muy necesarios.
Por fin un video que lo explica bien! Es la base, producto mayoritario, en la mayoria de productos de Herbalife ...
Saludos desde Cuba ❤❤❤❤❤
Pero con la fibra que tiene la fruta se compensa
Que locura de video!!! 👏👏
Muchas gracias por tu trabajo.
Saludos desde Valencia
Me quedé hasta el final esperando por la miel, que no tiene la matriz alimentaria de las frutas... Para mí es bastante claro que se debe tomar como un dulce ocasional, pero me hubiese gustado la opinión de Borja.
Estos trabajos son muy didácticos . Gracias por la dedicación a mejorar la vida de los demás. Existe relacion entre jarabe de fructosa y cáncer ?
Las miniaturas están cada vez más extrañas xd
A lo bien que si 😅😆😆🤌🏾
Es para atraer gente adicta a consumir contenido llamativo creo yo
La.mejor explicación
Yo sé por experiencia que la fructosa me sienta fatal. Normalmente como bastante sano, pero hace poco, me compré una mermelada por capricho. No miré los ingredientes expresamente, para no condicionarme. Me sentó fatal y eso que comí poca cantidad, un par de cucharadas. Al ver que me había sentado tan mal, si que miré los ingredi9entes y la composición nutricional, y vi que llevaba mogollón de azúcar con distintos nombres, entre ellos el jarabe de fructosa. El exceso de fruta tampoco me sienta bien, y yo si que soy capaz de hacer excesos. Hace muchos años, era capaz de comer hasta tres kilos de fruta al día. En mi caso, intento no comer mas de cuatro tomas de fruta al dia.
Buenos días Borja. Quería preguntarte qué sabes sobre la prueba de intolerancia alimentaria realizada con resonancia magnética.
Buenas tardes Dr.Borja,tengo 55 años y llevo 4 días tomando creatina hidrolizada.Puede subirme la tensión arterial por tomar creatina?muchas gracias por todo lo que hace.Un cordial saludo
Gracias Borja
Yo la tomo en deporte de resistencia, en proporción 2:1 de maltodextina y fructosa junto con sodio, lo tomo como CH para poder correr horas. Desde que la tomo no he vuelto a tener calambres y he podido llegar a hacer 42 kms 300m, es decir, como bebida isotónica. A ver, seamos razonables, estás hablando de personas sedentarias que toman ultra procesados y bebidas carbonatadas edulcoradas. Borja, te sigo hace tiempo, pero hay que relativizar en las informaciones e indicar que todo depende del tipo de vida de quien la consume y por qué
Muy alarmarte el titulo, que además genera alarma. Pero com o todo en la vida hay que verlo todo, es decir, el vídeo hasta el final! Porque lo deja claro.
Saludos desde México
Doc yo consumo unos dos bananos diarios, hago ejercicio de fuerza 6 días a las semana y cardio HIIT 2 veces a la semana, tengo 31 años y ahora mismo estoy en super avit calorico pero no basura ¿Cree usted que la fructosa de la fruta integral puede ser dañina para mí ? ¿ Tiene razón el doctor bayter al decir q es caca ?
Brutal! Muy buen video pero he tenido que retroceder unas cuantas veces que hoy venía denso... cuál barrita energética 😂😂
Dr Borja. ¿Y la gente queble gusta la fruta tan madura que está pasada?? Me refiero a ese punto en el que yo personalmente noto algo de degradación e incluso un ligero toque de estar empezando a fermentar (a mis padres les encanta la fruta asi, cenan varias piezas bde fruta y dos lonchas de queso curado y me preocupa sobre todo al ser antes de dormir)
Un saludo
Y la fructosa de las frutas?
Mira el video, allí lo explica
Podría ser posible utilizar la fructosa como herramienta no perjudicial?
En un contexto por ejemplo de herramienta hacía un déficit hipercalórico para el rendimiento deportivo y la ganancia de grasa y masa muscular?
hay gente (conozco niños que les pasa, tambien adultos) que suple su necesidad de dulce comiendo mucha fruta, y eso puede ser problematico, pero no lo mencionas; conozco dos casos que en lugar de merendar o desayunar correctamente pasan con hambre todo el dia y recurren a fruta en cantidades. Por ejemplo, de postre 2-3 naranjas, 5 platanos diarios, y asi...
es un tema para abordar tambien.
Hay alguien que me comenta abajo que "qué sentido común 0 patatero".....y qué triste esa simplicidad:
en ciencia no hay "sentido comun", hay experimentacion, estudios, evidencias y conclusiones cientificas....
¿o si no que hacemos aqui?....el "sentido común" de estas personas pueden ser opuesto al sentido común de una persona que vive en un entorno tropical, que tiene frutales tropicales por todos lados, que los bananos y otras frutas son parte abundante de su dieta diaria.
5 platanos al dia es hasta poco en ciertos lugares. ¿Qué componente especifico del banano les dañino como para no poder comer 5 al dia? Bueno, eso es lo que venimos a averiguar aquí.
Me gustaría saber como aplican sentido común a todos los alimentos de los que cada año se descubren cosas nuevas: huevo, aceite de coco bueno o malo y por qué, la linaza y la chia deben molerse o no, la avena debe remojarse y cocerse? ¿por qué los granos deben ser integrales, si antes el sentido comun decían que cuanto más blanquitos mejor, como el azucar?
¿es de sentido común que comer lo mismo pero en la primera mitad del día engorda menos que si se come en la segunda mitad del dia? ¿por qué muchos pueblos hacían una sola comida diaria y esta era por la tarde? ¿es de sentido común comer 5 veces al día o solo 2 o 3, y por qué?
¿y con los suplementos, cual es el "sentido comun"? sería logico pensar que son convenientes, pero al hacer estudios algunos primero son buenisimos, luego ineficaces, unos resulta que ni siquiera se asimilan....
El "sentido común" de los "listos" decía que era una locura que el hierro flotara y menos aun se suspendiera en el aire, y ahí tenemos los barcos y aviones; los inteligentes de la época, los del "sentido común" observaban el sol rodear la tierra, y mira tu que es al revés...
en fin.....su sentido comun que sea bueno para ellos en su mundo, otras personas preferimos oir a los cientificos, datos, experimentos, evidencias y conclusiones
Una persona normal ,como puede comerse 5 plátanos al día ? Nivel sentido común cero patatero.
@@antoniautrero177 debes ser una eminencia con sentido comun extraordinario, pero al resto de los mortales, mucho mas tontos que tu, les estan diciendo que la fruta es magnifica y si sienten hambre a lo largo del día lo logico (para los tontos que no tienen tu gran sentido comun) es que puedan tirar de fruta sobretodo si viven en paises donde abunda y en moentos en que no pueden prepararse otra cosa:.
2 naranjas de postre en dos comidas, ya hacen 4 .....¿por qué es malo segun tu?
2 bananos en el desayuno, otros 2 en la merienda despues de salir a correr, y uno en la cena ¿por que va a ser malo?
Bueno, pues puede ser no conveniente despues de que nos lo explique un nutricionista como Borja Bandera......pero no veo que esté en conflicto con el sentido comun sino con la falta de conocimiento....que cambia cada 5 años (¿tenias mucho sentido común con el huevo doña genia?).....excepto para gente superdotada como tu (que me gustaría ver tu aspecto físico y tu analisis de sangre)🤣🤣
@@antoniautrero177 en ciencia no hay "sentido comun", hay experimentacion, estudios, evidencias y conclusiones cientificas....¿o si no que hacemos aqui?....el "sentido común" de usted, puede ser opuesto al sentido común de una persona que vive en un entorno tropical, que tiene frutales tropicales por todos lados, que los bananos y otras frutas son parte abundante de su dieta diaria.
5 platanos al dia es hasta poco en ciertos lugares. ¿Qué componente especifico del banano le parece a usted dañino como para no poder comer 5 al dia? Bueno, eso es lo que venimos a averiguar aquí.
Me gustaría saber como aplica usted sentido común a todos los alimentos de los que cada año se descubren cosas nuevas: huevo, aceite de coco bueno o malo y por qué, la linaza y la chia deben molerse o no, la avena debe remojarse y cocerse? ¿por qué los granos deben ser integrales, si antes el sentido comun decían que cuanto más blanquitos mejor, como el azucar? ¿es de sentido común que comer lo mismo pero en la primera mitad del día engorda menos que si se come en la segunda mitad del dia? ¿por qué muchos pueblos hacían una sola comida diaria y esta era por la tarde? ¿es de sentido común comer 5 veces al día o solo 2 o 3, y por qué? en fin.....su sentido comun que sea bueno para usted en su mundo
@@antoniautrero177 puede leer el comentario completo
Buen video, me entra la duda entonces de si las bebidas deportivas, que usan maltodextrina y fructosa son saludables o ponen en riesgo la salud aunque se usen en un contexto de actividad física
La maltodextrina es jarabe de maíz
Que pasa con la maltodextrina?
Hola Borja...
Comer arroz todos los días es malo ?
Excelente
Conclusión: Menos ultraprocesados
Yo soy adicto al azúcar y no se cómo quitarme lo intento y a la semana vuelvo a caer
Yo lo hice tomando 500 mililitros de jugo de naranja natural y lo pongo con licuadora tres mandarina pata que tenga fibra y se asimile lento... Prueba
Debes eliminarla toda, imcluso los edulcorantes, para que vayas perdiendo el gusto por lo dulce, recuerda a un alcoholico no le das un poco de alcohol, se lo quitas del todo,cuando quieras algo dulce comes frutas. Muchos exitos, todo con voluntad se puede, yo erq adicta a la comida y logre adelgazar 35 kilos, quitando la comida ultraprocesada y com mucho ejercicio, simepre habra recaidas lo importante es pereseverar
Yo lo era y cambié mi ansiedad de comer algo dulce por comer fruta. Ahora no soporto el sabor empalagoso de la bollería industrial.
Y la miel?
Soy adicto al azúcar y a las harinas (croissants, pan de bono, donuts de choco, rollitos de canela, galletas, etc.). Pido ayuda por favor. No soy capaz de quitarme.
Yo no dejo las galletas y chocolate . Ahora si los como pero moderado te recomiendo as gym una ves que le agarres cariño va sa reducir notablemente esos azucar . Aun asi tego un cuerpo definido peso normal grasa corponal mas baja de la media.
@@criscarcelenel gym no te saca el hígado graso. Solo dejar los azúcares y masas
Consume más hojas verdes (magnesio) ensaladas, manzana verde
@@Jackie-Chile-w1p obvio se sobreentiende que debe cuidar la dieta y alimentacion nadie que vaya solo al gym mejorara sus niveles de lo que sea en organos si no mejora su alimentacion . El magnecio casi no tiene nada que ver, mas aportan los antioxidantes.
Sisi, si soy
No ha dicho cuanta fruta y que tipo de fruta es bueno o malo
Todas 😅😅
Disfruto el contenido de Borja pero me parece en extremo clickbait poner que somos "adictos" cuando no corresponde dicha palabra al consumo de alimentos, sino que conductas que se asemejan a la adicción
Es que lo eres xd
Buenos días Borja me encantaría que hicieras un video sobre que ocurre a tu cuerpo cuando te despiertas de madrugada y entre sueño y sueño te hinchas a comer galletas, chocolate con Leche,.... mi novio a dejado de fumar hace poco pero ahora a cojido esa manía tan mala (antes lo hacía pero ahora peor) dice que no puede dormir y se pone a comer ese tipo de cosas muchas gracias!!!
¿Y la miel? Tiene una matriz nutricional más pobre pero, ¿hasta qué punto?
Es un Mierda!! Dr. Bayter 😂😂
yo dejé de usar tomate frito porque le ponen fructosa.
Es qué finalmente , la fructosa ( AISLADA ) es prácticamente lo mismo qué consumir Azúcar 👀 refinada ☠️☠️
Él problema 🤦🏼♂️😑 es qué la mayoría meten a las frutas en él mismo saco . . .
Él sistema siempre confundiendo👀 con los nombres '' ' qué utilizan
Abrazos
De la pocas cosas que ganan a la adicción a la fructuosa, resistencia a la insulina y problemas con la leptina, es la dieta el "cucurucho". ¡¡ la oxitocina es el mejor medicamento metabolico !!
En resumen: todo es peligro ☣️
Siempre: Voy a comer comida real y estar sano
2024: Voy a comer sano y ... mierda estoy comiendo, voy a morir
Usuario user???akuna matata
Gracias Borja.
¿Entonces hay que dejar la miel a toda costa?
👍
Mucho dato técnico y poco dato practico. Q mi entender
Soy intolerante, por lo que no puedo ser adicto jajaj
.
Oushittt amo comer miel... Lpm
Soy adicta a lo picoso
A mi picoso 🥵
La coca cola zero tiene fructosa?
Ver este video me dio esta sensación de "Esto se siente como un alarmismo, más que un video sobre la fructosa" y hasta cierto punto no se que tan bueno vaya a hacer a la larga.
Y no por la información o por que me parezca desinformativo, no soy nutricionista y mucho menos dudo de lo que dijo el Dr. Borja.
Más si en como esto podria llevar a las personas a satanizar aun más la fruta de lo que ya esta. Y eso como persona que vio a Nutricionistas limitar mucho Frutas y demas por que "Tiene fructosa" era una cuenta atras para seguir con malos habitos.
Y si bien menciona la excepcion de la fruta, creo que este en casi al final del video, que no me explico si toooodos los males de la fructosa haran que si como por ejemplo 4 platanos me digan que es mayor mal que bien que si me comiera 1 Pastel con crema o deribados. Y demas temas que geniunamente me dejan la duda de ¿Que es lo bueno de la fructosa? ¿La azucar contaria como una? ¿Hay una diferencia? ¿Si la hay por que hay que ser tan tecnicos? Y asi un laaargo, etc.
Lo unico que no tiene fructosa es el aire. .asi que tendras que comer y beber aire...y cagaras aire....😅
Dejen de usar IA para crear las miniaturas por favor, ya caen mal 😅
¿Qué es eso de las miniaturas?
No sé de qué va 😅
En que mundo la fruta es saciante? A mi no me sacia nada..
La fuctosa es mala, cuidado con la fuctosa! Y la fructosa de la fruta? , no, esa es buena, es la misma molecula pero como la comes con agua y fibra , es buena..
En fin, gracias Borja porque cada dia confundís mas a la gente.
Yo desde luego me voy de este canal y de todos los que me digan como tengo que vivir, ni vosotros mismos sabeis lo que es bueno o malo, iros al carajo!!!
Al doctor Bayter le gusta esta publicación. ¿Son tus disculpas?
Con todo el respeto y sin aun haber visto el video sr Bandera: usted es adicto a crear contenido, y no lo sabe. Sabiendo usted como funciona la dopamina y la gran labor social que hace, no es ético ni moral abandonarse a los perversos placeres de la validación emocional y económica; usted ya tiene mucho dinero, no siga pervirtiendo su contenido por autocomplaciencia. Aunque todos tenemos nuestros vicios y sombras y empatizo con usted porque, ser alguien de alma pura al final no es divertido
Que buen comentario. Ojalá se hablara más de esta nueva adicción a la autoestima sintética.
¿Y tú qué sabes del dinero que tiene o deja de tener Borja?. Si lo tiene, se lo ha ganado y si no lo tiene más debería tener. Ya es lo que faltaba, que una persona comida por la envidia se queje de que otra persona haga lo que tú consideras que son muchos vídeos. Échale fructosa a tu vida, Don Amargado
No estoy de acuerdo, son videos informativos.
Sr Bandera hace una labor muy buena y con mucho esfuerzo. Demuestra muchos conocimientos y preparación. Siga así Sr Bandera y yo como muchos otros si he visto y veo sus vídeos con los que aprendo mucho. Mucho ánimo y no se deje influenciar por comentarios negativos de gente con intereses ocultos.
A la gente le hace daño hasta lo que no se come 😅
Otro veneno más? Caguentodo, suerte que no quieren causar alarma social.
Ahora resulta que las frutas son venenosas? Nada más ridículo!
😂🤣veneno es el tabaco,el stres ,el trabajar demás,el salario q no puedes excederte sino no llegas...y ver a los políticos como derrochan y nos roban..todo esto y más es veneno para nuestro cerebro y organismo.La fruta no creo q nadie viva a base de ella...q veneno va a ser comerse 3 piezas al día🤔
Que ridiculez! A no aterrorizar pf. No like
no es que una fruta te vaya a matar, sino que en exceso si puede perjudicar un poco, como todo.
lo que sí perjudica MUCHO son los ultraprocesados.
y si piensas que si de día comiste pan y tomaste gaseosa, y de noche te parece "light" terminar con una banana de postre, estás equivocado, porque estás saturando más tu hígado
@@luzgomez7489no las frutas, mas bien el azucar extraido de vegetales igual que los aceites, toda la comida ultraprocesada
Yo estoy intolerante a todos los videos de UA-cam q pone miminiaturas engañosas con el contenido del video igual q este por lo tanto por hoy tenes tu dedo abajo de mi parte y si veo otro video igual te dejo de seguir ya q si miras los comentarios no solo yo hago crítica a ello y todos hablan de azúcar no fructuosa cuando de azúcar procesada se trata vamos mal hermano.......
Si su contenido no es entendido se convierte en fructosa que no sirve para nada a un ciudadanos de a pie. Yo por lo menos, no me entero de nada.
La falta de curiosidad es una autentica pandemia.
Investigue los términos que no entienda señor.
Yo he entendido todo los videos del doctor gracias a eso.
cuando veo estos videos creo q el mundo se va a la mierda.
Por fin un video que lo explica bien! Es la base, producto mayoritario, en la mayoria de productos de Herbalife ...
Yo solo diria quealgunas cosasdelas que ha hablado las entiendo pero debería hablar aniceles mas básicos para la omprension de todos ya que tantos tecnicismos no los asimilamos y nos perdemos gracias
Pues empezar por escribir bien, leer bien, para comprender mejor
Pues para empezar, a ser más modesta y empática. A pesar de las faltas de ortografía he entendido perfectamente lo que Victoria expresa en su comentario, acaso tú no ???
Menos prepotencia no te vendría mal.@@magdala3351