CÓMO MARCAR EL ABDOMEN SIN CONTAR CALORÍAS / GUÍA COMPLETA
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- Опубліковано 16 вер 2022
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La mejor guía que hemos hecho :)
Cada día más esquizofrénico
Jaja buen video
Quien es el verdadero Sportacus jpg.
Buen video Neofit
Como funciona el sodio en la
Dieta ?😊
Que bueno neofit
Espero les sirva mucho el video amigos! :)
Tienes servicio personalizado?????????
Andy trata de hacer un vidio con cual es el mejor aparato para cardio hay tantos la bicicleta … hay tantos y a veces uno no sabe en qué fijarse para quemar grasa kcal en
Los áparatos de cardio para mantenerse saludable
Que cantidad de calorías debes consumir
@@franciscomartinez6128 si lo tiene busca su app o en facebook
Gracias Hermano, tus videos me han ayudado mucho :)
Este era el video que necesitaba lo estoy haciendo así desde hace 4 meses y estoy teniendo resultados, no me la llevo con contar calorias la verdad, y se me hacía increíble que en youtube nadie hablara que si se puede definirse sin contar calorias y no comer puro pollo y arroz, gran video.
X2 nisiquiera voy al gym. Planeo una rutina multifuncional donde nunca paro siempre estoy en constante movimiento trabajando otros músculos muestras otros se recuperan troto y a si. Y en la alimentación no cuento calorías nada. Intuitivamente veo que me puede aportar o no. De estar en 115 kilos ahora estoy en 88 y mamasisimo xD
Coach Andrés.
Definitivamente este video es el resumen de varios años de videos que he visto en su otro canal, por ahí del 2017 cuando empecé a ejercitarme y alimentarme bien, fitness como un estilo de vida saludable y sin fines de vanidad, saber que no todo es entreno, sino una combinación de dieta saludable y ejercicios realizados con buena técnica. Gracias por esta guía e información compartida.
¡Éxito Andrés! 💪
Gran vídeo. Yo había estado pesando casi todo, pero poco a poco, como dice Andrés, el ojo se va afinando y ya sabes con bastante exactitud cuanto es x porción. Algo que me ayuda es siempre usar la misma cuchara, bol, plato, etc. para conservar la medida visual y no nos olvidemos de la disciplina que es fundamental.
exacto bro!!!!
Me encantan tus videos. Todo lo que he aprendido es gracias a tu canal. Mucho éxito en tu próxima competencia
Tan apetecible como siempre., además de excelente infirmacion
Se espera más seguido estos videos
Excelente información Andrés, muchas gracias.
Gracias por tan buena información
Como siempre, enhorabuena por el video. Buenísima información 👍
Excelente información. Muchas gracias por estos tips
Excelente Andrés muchas gracias por la información 🤜✌️👍
Oro puro! Gracias hermano!
este video vale oro
Muchas gracias Andrés 👏👏👏
Que onda Andrés, buenísimas recomendaciones. Totalmente de acuerdo, actualmente estoy en volumen y estoy tratando aprenderme los macros y porciones, este video me servirá muchísimo!!
Excelente video !
Excelente información 👍🏻
Gran Video !
Esto es lo que necesito gracias guapo
Me encanta todo tu conocimiento, si vivieras en Peru iria a tu gym 😃
Buenísimo vídeo….👍🏻
Chingón tocayo 💪😎
Que buen video dog, quedo súper claro y muy intuitivo, se nota la calidad y cariño al hacerlo 💪🏼. Saludos desde chile 🇨🇱
gracias hermano!!
Excelente bro sigue así
Me recontra suscribo, bro!!!
Corazoncito para Andrés 💗
Cada vez más completa las guías que presentas sin duda la guía más detallada y eficaz que hay.... Muchas gracias 👏
gracias hermano!!
Recién lo estoy viendo y se ve muy interesante, felicitaciones bro
gracias bro!!
súper todo lo que dise bendiciones
gracias Brenda :)
buen video Bro
Creo que esto es mas razonable para la vida de alguien que no está dedicado a tiempo completo al desarrollo físico.
Es posible hacer un video de un día de comida aplicando estos principios?
Gracias.
Muy buena guía bro sin lugar a dudas, muy completa, interesante y explicativa, voy a aplicarlo de todas maneras, eres un crack bro 💪🏽👏😁
gracias Cesar!
Excelente video Andrés !! a ponerlo en practica !! saludos desde Argentina .
gracias bro!!
Esto no nos vale a los glotones, Andrés!!!
En serio, muchas gracias por tus vídeos, son muy concretos y útiles, sigue así!
muchas gracias hermano!! aprecio mucho el comentario
La quinoa es una leguminosa y se ha metido en carbohidrato. Que tenga carbos no implica meterlo en el grupo de cereales ya que tiene mucha proteina.
Una gran guía pero ojo con estos detalles, el canal tiene muchos seguidores, puede llevar a equivocos a muchas personas.
Gran trabajo, gracias.
saludos me gusta como explicas todo bien claro
gracias bro!!
Que buen video broo, ando en déficit y esto sirve demasiado
gracias bro!!
Que buen video crack, me enseñaste mucho 💪🔱
Que buen nombre bro
Te quiero mucho
Mi nuevo concepto: 'superburguer loca' (que no sabes lo que tiene). Genial, como siempre sus videos.
Hola buen día. Tengo 3 meses con dieta keto y ayuno intermitente 20-4, llevo 22 kg menos . Pase de 124 a 102 , de talla 40 de pantalón a 36 medio holgado, de camisa de XXL a L . Todavía tengo grasa abdominal. Cuando puedo comenzar a realizar abdominales ?
Cuñado!
Yo lo hago pero para aumento de masa y si me funciona 😃
Has un vídeo sobre cómo calcular tu grasa corporal
Hola bro tengo un nivel de músculo decente pero tengo la duda ¿puedo perderlo si bajo las calorías?
2 años 5 meses en esto, y puedo decir que me enorgullece haber desarrollado esa habilidad de alimentación intuitiva 🥴🥴
Y gracias por tus videos brother, son oro puro!
excelente bro! y muchas gracias
Cuando sea grande quiero ser como tú!! Aún cuento mis calorías.
es lo ideal :).. esta estrategia es como el siguiente paso :) jeje
te rifas Andrés
gracias tocayo!
Si me tomo 3 porciones dobles de 25 grms de cada una de proteína en polvo con eso es suficiente para cuidar mi consumo de proteína?? (No tengo tiempo para prepararme comidas)
Ya tengo marcado y buena base músculo. Me veo grandecillos con poca grasa . Quisiera hacer volumen pero no acabo de arrancar porque hay días me pegó atracones
Cómo adecuar la alimentación vegana?
En mi experiencia, obtengo resultados cuando registro las calorías
excelente estrategia
gracias bro!
@@AndresVazquezPersonalTrainer hermano gracias, no te imaginas cuánta gente ayudas con toda esta información, DIOS te colme de bendiciones...
bro es verdad que si entreno 4 dias o 5 dias no hay diferencia mientras tenga en esos dias el volumen de series necesarias
Muy interesante y quisiera saber la creatina marca elemental que tal es y si ayuda al aumento del músculo
pues es casi imposible saber si una marca es pura o no :/..
Mi orejoncito hermoso ❤
Excelente video y explicación. Me has despejado muchísimas dudas.
Muchas gracias Andrés. 👏🏽👏🏽👏🏽
gracias hermano! que bueno te funciona!
Contar calorias me hace sentir peor, les cuento que salgo de un tc4 y contar calorias literalmente me mata todo el tiempi
Muy buen video. Cuando mencionas las tablas de información nutricional, recordé que muchas veces vienen kcal cuando en realidad son calorías. Alguien sabe porque pasa eso en algunos productos?
Hola! Claro,la realidad es que no son calorias,son kcal,si tu dieta se basa en 2000 "calorías" en realidad serían Kcalorias o Calorías(con mayúscula).
Nutricionalmente:
1 Caloría o Kcal= 1000 calorías
1000 calorias(con minúscula)=1 kcaloria
Pero nos lo explican en forma de calorias puesto que es más fácil de comprenderlo😁espero te sirva.
@@fernandadelgado9176 gracias por la respuesta. 👍 Había visto ese detalle de Calorías con C mayúscula sobretodo en productos exportados. Y desde ahí, empecé con la duda y mi confusión. Gracias nuevamente 😃
Q diferente te expresas cuando no lees y cuando lees el teleprónter. NO ES UN HÁBITO HACER EJERCICIO ES UN ESTILO DE VIDA BRO.
Los ejercicios de intervalos podrian funcionar para subir masa muscular si es asi como se aplicaría?
lo tradicional no falla :)
Yo quiero uno de tus planes pero no se como 😢
Cuando se esta en definición: hay que seguir con la sobrecarga progresiva, o entrenamos a igual peso y repeticiones durante toda la etapa?
El objetivo es mantener los pesos durante toda la fase y si se puede aplicar sobrecarga progresiva, mejor.
@@Mauricio2998 muchas gracias bro 💪🏾
Ayuno de carbohidratos
ZARPADO VIDEO MUI PRÁCTICO!!!!!
Una pregunta, es posible subir de peso sin perder el abdomen marcado o las venas? Algo así como subir "sanamente"? Yo siempre he sido delgado y he querido pesar sobre 70 (yo creo que con estar entre 73-77 kilos, estaría feliz) mido 1,74 hace 3 meses pesaba 60,ahora peso 66 y porfin noto cambios, pero no me gustaría perder mis cuadros o mis venas, quedar "tapado" nose si me explico, yo estoy comiendo como animal últimamente y consumo batidos de proteínas en casa (leche avena platano chocolate en polvo y crema de cacahuete) y tengo pensado comprarme una proteina pero nose cual me recomendarias, como te mencione, no quiero quedar "tapado". Buen video y gracias por tu conocimiento, saludos
De las veces que fui al nutriólogo, me recomendaron hacer lo mismo que el video, comer bien (tenía un plan alimenticio precisamente para eso) (mucha proteína) y hacer ejercicio
@@Henryplox cuál proteina te compraste? La próxima semana tengo pensado pillarme una, y sii, hago todo lo del video, la mayoría de mis comidas son sanas, por parte de familia todos comemos sanos y desde los 14 años siempre he tomado más agua que bebidas etc, solo que ahora estoy comiendo en grandes cantidades o a veces en varias porciones al día
@@Ego.wolfie no compré proteína porqué por eso pagaba el nutriólogo, me decía que comida comer para cumplir la proteína del día(en dado caso de no cumplir mi día de proteína es que tenía que tomar un vaso de proteína, pero nunca lo compré Haha). Que de hecho igual no es tan necesaria que la compres si no tienes mucho dinero, sólo buscan en UA-cam videos de bebidas o comidas con alto índice de proteína
1er comentario :)
DUDA, LOS 50 GRAMOS DE CARNE, DICES QUE APORTA 10 GRAMOS DE PROTEINA, ETC. ESOS 50 GRAMOS SON DE CARNE COCIDA O CRUDA?. ME AYUDAS CON ESTA DUDA
en este caso seria cruda :)
Podrías dar información de los SARM'S y como han manchado el mundo del deporte. (Como funcionan, ganancias musculares, beneficios, ventajas y desventajas). 💪🏼☺️🇸🇻 Saludos
no sé mucho, desde mi punto de vista son sustancias dopantes y mejor dejarlas fuera
Para tener alimentación intuitiva tienes que haber pesado y medido que comes por un buen tiempo, fin
pues sale peor...prefiero contar calorias!!!!
Está bien cañón llegar a los 2 g de proteína por kilo de peso
Proteína en polvo
Que Bonito sos😍😍
Lmfao
No digo que este mal lo que dices bro si se puede comer sano sin contar calorias, pero para mi no es bueno no hay como contar calorias para una persona que se quiere ver exelente eso hay que dejarselo para las perdonas que nomas quieren estar sanos
porque das consejos para definir el cuerpo pero usas una foto trucada...? es evidente que la imagen que muestran el min. 1:56 te mantienes en la primera imagen pero muestras un avance que no tienes....
mi pregunta es ¿por qué si llevas tantos años entrenando te sigues viendo tan pequeño y delgadito?