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¿CÓMO CONTAR CALORIAS Y HACER UNA DIETA DE MANERA FÁCIL? / GUÍA COMPLETA
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- Опубліковано 17 лис 2020
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Amigos, toda la información del video la pueden encontrar en nuestro artículo de Fitness Kaizen😁💪
➡️ fitnesskaizen.com/article/aprendiendo-a-armar-una-dieta-y-contar-calorias
Esta plataforma no solo tiene muchos artículos sobre entrenamiento y alimentación, también tenemos distintos recursos que les pueden ser de gran ayuda, como nuestra calculadora de calorías, nuestro generador de dietas inteligente y hasta diversos videocursos básicos para comenzar una vida fitness de manera efectiva, ¡los invito a conocerla!⭐
Y que hago cuando no entiendo mucho ? @.@ he visto varios vídeos y no me queda claro como hacer una dieta. Tengo 6 meses entrenando
Dale gracias, eres el mejor!!! Soy ectomoforfo.. yo solito hago mi calculadora de comida
Cuantas calorias se deve comer al día para no subir de peso y mantenerse
Hola podrías explicarnos más acerca de contar los alimentos crudos o cocinados? X favor
Si tengo q consumir pra un déficit 1800 calorías q van distribuidas en 180 proteínas y 137 carbohidratos y unos 67 grasas eso q es lo q tengo q comer en todo el día o en cada una d mis tres comidas . Osea en el desayuno los 180 d proteínas, los 137 d cab y los 67 grasa y así en las otras dos . O esos mismos número pro ya comiendo ld todo el día
El único en todo internet q a explicados tan perfectamente la duda q tenemos muchos q queremos saber del misterio de la dieta de las calorías
definitivamente no hay mejor canal que éste ... increíble
Se le pasan algunas cosillas, muy importantes por cierto 🤔
@@abuelo_chejo a ver? que sera?
@@Jotaemeonce12 Ni respondió
Contar calorías es el mejor método para bajar de peso o perder grasa para mi, puedes hacer de una forma sana y el cuerpo se acostumbra, he visto gente que deja de comer pensando que así se baja de peso pero no se Dan cuenta que eso les causará daño a su salud y Talvez un efecto rebote. Yo uso la aplicación de fitmacro y me ayudado bastante. En resumen contar calorías te ayuda a bajar de peso de forma controla y divertida porque puedes agregar pan integral o el normal y aún así seguír cumpliendo tu objetivo.
excelente comentario bro!
Tu si sabes bro.
@JOEL Mujica E. Bueno en mercado libre encontré una super barata me valio 10$, es una marca chiná e igual encontré una pesa en gramos para mis comidas. No gastas ni 25 dólares en esas dos implementos.
@JOEL Mujica E. existen unas de la marca xiaomi buenisimas
Que es efecto rebote?
Este wey explica tan bien las cosas, que realmente me siento motivado de escucharlo. Nuevo sub
La neta sí🤟🏽
Esta información es oro, todo perfectamente explicado en 1 video sin embargo también veré tus demás videos que recomendaste para conocer más del tema.
Como es demasiada información utilizo Notion para guardar datos importantes y resumir lo que explicaste, excelente video 👍
Yo en mi caso sin contar calorias he logrado muy buenos resultados ya que tuve una dieta equilibrada pero no sabia cuantas calorias consumia jajaj , pero despues de ver este video empece a contar calorias por primera vez y mis resultados fueron aun mejores todavia en el Deficit Calorico
Yo porque me quedé estancado y empezaba a subir ya de peso
Sin dieta y solo ejercicio comiendo lo que hacía mi mamá pase con 15 años pesando 101kg y midiendo 1.82 pase a 85kg, así me mantuve por meses no bajaba ni nada, luego me pese y estaba en 86kg fue dónde empecé ya hacer dieta justo este mes y ahora estoy en 84kg con 16 años y creo que ahora mido más de 1.82
Ya llevo 2 meses en definicion y cada uno de tus consejos me ayudo mucho bro!
Sigue asi crack
BRO. ¡¡ ERES ÚNICO EN LA FORMA DE EXPLICAR TODO.
MERECES MAS RECONOCIMIENTO.. ¡
AUNQUE NOS PODEMOS DAR DE CUENTA QUE LA MAYORÍA DE PERSONAS NO SABEN BUSCAR LA INFORMACIÓN CORRECTA Y QUE SOLO SE DEJAN LLEVAR POR PERSONALIDADES EXAGERADAS. YA QUE LA INFORMACIÓN COMO LA BRINDAS ANDRES ES UNA DE LAS MAS COMPLETAS DE TODO EL CONOCIMIENTO QUE SE PUEDA ENCONTRAR POR INTERNET.
Estoy comenzando a hacer dieta de volumen y la verdad que no tengo idea de nada pero este vídeo me ayudó muchísimo, gracias por esta información máquina! 👏🏽
Muy buen video, fácil de entender y con buena info, gracias !
Dios mío, tu canal es una de las mejores cosas que pudo haberme pasado, gracias por tanto bro!
Excelente 👌 me encanta como explicas tan claro y directo al grano y entendible te acabo de seguir me gustaaa
Bro, tus videos son de lo mejor que he encontrado respecto al fitness. Sigue asi.
Excelente video.. Mejor explicado no puede ser.. Me gustaría q isieras un video sobre tomar creatina en etapa de pérdida de peso.
Este video era justo lo que necesitaba, increíble!!
Gracias por tu ayuda, me ha gustado mucho
El que mejor explica todo lo relacionado a estos temas!!!
Gracias bro, seguí los consejos de muchos de videos, la primera vez que baje de peso fue con mucho cardio y déficit calorico y los resultados no fueron lo esperado, ahora llevo 4 meses entrenando con ejercicios de peso así como déficit calorico y logre bajar 13 kilos siendo la mayor parte grasa.
excelente progreso!!
Esta padre que sigas poniendo los menús y mas o menos las porsiones y los tipos de alimentos para poderlos hacer esta padre sigue haciendolos gracias
Qué buen video man, me sacó absolutamente todas las dudas que tenía respecto al tema
Que buen video, gracias por compartir tus conocimientos.
Sos un grande amigo, me ayudaste mucho ! Saludos desde Argentina !!!
gracias lo explicas muy bien ♥
Que buen video, Felicidades sigue así que nos ayudas muchos
me ha sido de utilidad este video, muchas gracias maquina
los ejemplos de tus comidas ayuda mucho, sigue asi maquina
Wow!!!!!! Excelente trabajo y calidad en tu video, muy muy bien explicado… muchas gracias ❤
¡Qué maravilla de video!
Idolo capo genio 😁 una pregunta en la app que tengo llego a los macros requeridos pero en mis calorias no 😲😲
Que buena información.... Me encantó
Muchas gracias muy buenas in formacion k Dios te bendiga cienpre
Justo lo que buscaba bien detallado amigo
Buen video que resolvió mis dudas, gracias
Buen video saludos desde Lima Perú 🇵🇪🇵🇪 pero aún se me hace muy difícil hacer un déficit calórico mido 1.65 peso 76 kg quiero llegar a pesar entre 68o 65 mi meta es perder grasa pero no se contar las calorías.
Que buen video padrino, gracias
Excelente video, gracias :D
Haz un video de dieta “económica” para aumentar masa actualizada 🥹, gracias por el video!
Me siento perdida al no saber contar calorías .. me confundo mucho
Busca su video de una comida completa con 50 pesos
X2
ORO PURO. ¡¡ GENIO.
Gracias me ayudas mucho
Necesito empezar a contar lo que como o no subiré de peso nunca.. tiene mucha razón, sin contar es muy difícil cumplir metas.
MUY BUEN INFORME !!! GRACIAS !! 👍👍👏👏
Excelente video 💪
Muchas bendiciones
Muy buen video. La presentación y explicación son excelentes. ¡¡Sigue asi!!
gracias eduardo!
Excelente video amigo 👍👍👍
gracia parce. que buen video.
Saludos cordiales desde Guatemala gracias amigo 👍
Thx thanks saludos desde Venezuela 👋
cuando empece no las contaba me guiaba por la dieta que me dio mi doctor yo teni mucho sobre peso e bajado 19 kilos pero un dia dije tengo la sensacion que podria bajar mas porq ue igual comia bien y el deporte y hay empece a contar pero nadie me habia explicado hasta que lleguie aaca gracias
si no entendieron muy bien el tema les recomiendo el video de como crear tu propia dieta de Nahuel Saluzzo, ahí explica mucho mas detallado las fórmulas para distribuir los macros, éste video me sirvió mas para saber qué comer y como llevar un registro y conteo de las calorías de cada comida
Gracias
Eres de los mejores ,
es que es inmejorable la información de este canal, gracias infinitas Andres...
increible. contenido de gran valor gratis
Craaaaack!! Siempre simplificas todo, gracias a ti he visto notables resultados
Quita esa foto de id jajaja
bien claro!
Le mejor canal fitness 💖💖💖
Muchas gracias 🙂🙂🙂
saludos!
Lo difícil es que tengo 17 años y no tengo poder de elegir las comidas pero hago lo mejor posible
Eres el mejor bro!
El mejor video que he visto, muchas gracias bro
Voy hacer déficit calórico este video me vino de lujo
Excelente vídeo , ya entendí perfectamente 💪👍👌
genial bro!
Genial este video carnal..saludos desde bogota
Excelente dato hermano 👍 deberías hacer uno donde expliques con un poco más a profundidad las ventajas de usar aceite en aerosol sobre el aceite convencional
simplemente es un gran ahorro de calorías :)
Que buen video por dios!
Simplemente excelente, mas explicado y detallado no se puede, muchas gracias!!!!
Soy nuevo suscriptor, me gusta mucho tu contenido. Esperaba con ansias este vídeo.
gracias bro!
Buenos videos podrias hacer un video de la grasa abdominal subcutanea la q dicen q es resistente. Porfavor
Bro, brutal, gracias
Muy buen video bro
Andres deberias decir cuales alimentos son pesados en crudos y cuales en cocidos, por ejemplo el arroz fue pesado en cocido y el lomo de cerdo en crudo, despues lo demas impecable como siempre. Sos mi ejemplo loco jeje
Saludos Andres, muchas gracias por el excelente video👏👏👏👏 nivel de enseñanza y calidad de explicación.
gracias hermano!
@@AndresVazquezPersonalTrainer Si dice que para una dieta para perder grasa son 67gr de grasa cuando el mínimo fue 37.5g cumpliendo el mínimo de 0.5 gr por kilo? O sea aumento más del mínimo de grasa para perder grasa?
Hablanos de la dieta del ciclo del carbohidrato pleasse!! 💪😀
Eres un Crack ♥️🤟💯
Hola Andrés!
Podríamos ponernos en contacto para que me puedas explicar de qué forma trabajas para conseguir un objetivo en concreto?
Gracias
Dame whap
Buen video bro la vrd bastante informativo y de hecho para aplicar bastante y quitar el concepto de q dieta es morir de hambre y simplemente es disfrutar moderadamente con lo q te gusta
gracias Cesar!
Excelente vídeo.
gracias
Que buen video
Buen video bro
gracias por tus videos
saludos!
Cuáles son las apps que utilizas para medir las calorías?
Hola primero que nada muy buen vídeo 😎 pero me gustaría que hicieras un vídeo de rutinas de ejercicio en casa para adolescentes por que yo tengo 16 años y verdaderamente no se si deba hacer lo mismo que tu, así que te pido por favor si puedes hacer un vídeo mostrándome que debo hacer, por que tu realmente eres muy bueno al saber varias rutinas y tal vez sepas cual debo de hacer😊
gracias bro! adolescente puedes hacer algo similar bro
Super bueno el video, pero una duda... si el arroz dice 45 gramos, se toma en cuenta el peso en crudo... pero a la hora de cocinarlo, duplica o triplica su volumen, entonces serían unos 130 gramos máximo... pero las calorías son las mismas. Quiere decir que cocino 45 gramos (crudo), pero me serviría ya cocinado 120-130 gramos (cocinado)... es así??? Con razón siento que me quedo corto y con hambre..
Master 💪🏼
Buen video 🤩🤩🤩
gracias!
Un detalle en una persona que debe consumir 1388 calorías, me llega al resultado de que debe comer 139 gramos de Carbo, 104 de prote y 46 de grasa, divido esos 139 en sus 3 alimentos y me sale como 46.3 de Carbo, esa es la cantidad que debe comer al día en sus 3 alimentos
ua-cam.com/video/CCdZZeRH8II/v-deo.html
cheka este video, espero y resuelva mejor tus dudas,
Justamente ayer acabo de comprar la báscula que tienes, para empezar a seguir la dieta para subir de peso. Buen video!
excelente bro
¿Que marca y modelo es?
Gracias por la información, es el único video q me brindo las respuestas que deseaba en saber cuando de cada nutriente debo comer , según mis calorías diarias y como calcularlo, pero tengo una duda :( en el minuto 7:41 comentaste que 100 gr de arroz cocido es igual a 130 calorías, pero según la fórmula es (1 gr hidrato de carbono "carbohidrato" = 4 Kcal) para calcularlo es 100 gramos de arroz multiplicado por 4 = 400 calorías porque solo estaría consumiendo 130 calorías, es por lo mismo que es cocinado ¿? Entonces tomando el ejemplo con arroz crudo 100 gr x 4 kcal= también es como resultado 400, me corriges por favor para despegarme la duda
No solo tiene carbohidratos, también tiene un poco de proteína
Hola andres he comenzado con el conteo pero por FatSecret pero sin la bascula con lo datos que sale y pues segun el informe que me arroja es que segun el peso deseado que es 80 kilos ya que peso 84 kilos me dice que en carb. deberia estar mi consumo en 50% y esta en 58% en grasa esta en 28% y debe estar en 30% el cual esta bien pero en proteina estoy en 14% y debo estar en 20%. Pero creo que lo mejor es comprar la bascula para algo mas certero en cuanto a la proteina que alimentos puedo tener mas
videaso, sos goddddddddddddd
Sos el mejor
Si peso 57 k. Y mido 1.53 se entiende que quiero hacer un déficit calórico entonces cuánto de proteína, grasas y carbohidratos debo de consumir?
Gracias bro me ha servido bastante, recién estoy empezando para subir de peso. Estoy sumando calorías y se que no es la suma exacta pero por ahí voy
Hola buen video ...una pregunta los condimentos también aportan calorías? ..me refiero a la hora de la comida
Leé la información nutrimental de los condimentos que consumes.
Yo trato de consumir lo menos procesado en alimentos, y en cantidades un poco grandes pero no noto grandes resultados y ya llevo casi 6 meses haciendo ejercicio y comiendo así.... Veré si me ayuda haciendo esto
Parece que estás estancado, deberas contar calorías obligadamente
@@diegofabrizzio113 supongo que si gracias por el comentario
Justo me compré esa bascula ayer
Eres un capo Andresito
gracias bro!
La información nutricional de por ejemplo el arroz lo que sale en el empaque es crudo o caliente?
Ayuda por favor: en myfitness Pal no llego a las calorías necesarias pero checo mis macros y ya me pasé de grasas y proteína, cómo le hago? Porque cualquier cosa que coma para llegar a las calorías aumentará considerablemente grasas y proteína que ya me pasé de %. Tengo distribuidos mis macros: 55% carb, 25 proteína y 20% grasas. Agradezco de antemano la ayuda que puedan darme.