CONTAR CALORÍAS NO FUNCIONA - Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубліковано 23 бер 2021
- #calorias #dieta
Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo y quiero hablar contigo sobre la idea de contar calorías para perder peso. Muchas personas creen que para adelgazar simplemente debemos reducir nuestro consumo de calorías, pero esto no es del todo cierto.
En cuanto a las calorías, quiero hablar sobre por qué contarlas no es efectivo para perder peso. En primer lugar, debemos entender quién regula nuestro peso corporal y nuestro gasto energético. En el cerebro, existe una estación hormonal, el hipotálamo, que produce muchas hormonas que nos ayudan a regular nuestro peso corporal. Además, la tiroides maneja el presupuesto de energía de nuestro cuerpo, determinando cuánto gastamos y cuánto almacenamos.
Es importante recordar que nuestro cuerpo tiene un orden jerárquico de consumo de energía. Primero, nuestro cuerpo consume la glucosa en la sangre, luego la grasa y, finalmente, la proteína. Por lo tanto, el conteo de calorías no tiene en cuenta qué tipo de nutrientes estamos consumiendo, lo que puede ser más importante que la cantidad de calorías en sí.
Otro problema con el conteo de calorías es que hay muchas formas diferentes de hacerlo. Podemos contar las calorías que consumimos, pero también debemos contar las calorías que quemamos. La cantidad de calorías que una persona quema en un día depende de muchos factores, como la edad, el género, el peso y la actividad física.
Contar calorías puede ser una herramienta útil para algunas personas que buscan controlar su ingesta diaria de alimentos. Sin embargo, no es necesario obsesionarse con los números y perder de vista el objetivo principal de una dieta saludable: alimentarse de manera equilibrada y satisfactoria para el cuerpo. En lugar de enfocarse exclusivamente en las calorías, es importante considerar la calidad de los alimentos que se consumen y asegurarse de incluir una variedad de nutrientes esenciales. Además, existen muchas comidas que tienen casi 0 calorías y que son muy nutritivas, como las verduras de hojas verdes. También es importante recordar que cuántas calorías se queman cada 30 minutos depende de muchos factores individuales, como el peso y la intensidad del ejercicio, por lo que no se debe confiar únicamente en una estimación general.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Chanta!!! Mercenario de la salud
Soy testimonio de que esto que usted dice en este video es cierto. Cuando nació mi hija subí 28 kilos, tenía dolor en todo el cuerpo, fatiga a mil, emociones a mil por hora (completamente normal por el postparto), en fin, muchísimas cosas más. Cuando mi hija iba a iniciar la alimentación complementaria hablé con mi esposo y le dije "quisiera que mi bebé pueda comer y disfrutar de la comida sin tanta basura comercial". Nosotros ya veníamos sacando varias cosas de nuestra dieta porque mi esposo tiene una dermatitis muy fuerte y fue operado de un riñón, así que adiós gaseosas, adiós jugos procesados, pero aún nos faltaba mucho. Empecé a estudiar sobre nutrición, un poco aquí y un poco allá, me tope con grandes profesionales y junto con ellos inicié mi recorrido. Me di cuenta que el dolor del cuerpo es por el pan, y todo lo que tenga gluten, los aceites refinados me inflaman el intestino, los colorantes me ponen hiperactiva e irritable, en fin mil cosas fueron tomando sentido. Comencé a entrenar, de a poco, recuerden estaba con una bebé de 5 meses, un cuerpo muy descompensado y una cesárea. Cómo soy Fisioterapeuta yo misma me diseñe un plan de entrenamiento (que cada día es más fuerte y pesado de acuerdo a mi condición) y comencé a tener muchísimo más cuidado con la calidad nutricional de nuestros alimentos. He bajado esos 28 kilos en un año y medio, nada de efecto rebote ni de pasar hambre. Eso lo decidí por mi hija y es que con el ejemplo ella aprende.
Gracias por su experiencia.
@@artemyrian9412contabas calorías ? Pesabas alimentos o simplemente empezaste a comer saludable
Cada profesional con su librito. En la nutrición hay tanta diversidad de opiniones que siempre deja más dudas que certezas. Por eso lo mejor es escuchar muchas opiniones y al final de cuentas con tu cuerpo sacar una conclusión. Todas las opiniones son válidas y fundamentadas, pero ninguna es la última palabra.
excelente. Asi es! Si hay algo que he aprendido en esta carrera del cuerpo humano es que el cuerpo es un microcosmos y hay demasiadas cosas que aun desconocemos. El profesional de la salud que diga tener la verdad absoluta no conoce aun el cuerpo y la mente
Te falto especificar que "todas las opiniones son válidas si es que están bien fundadas", pero si, en parte uno debe gestionar su cuerpo y conocerlo dentro de lo posible.
Lo acepto, ¡lo amo! 🥰
Personas cómo él, son luz en medio de tanta desinformación. ¡Gracias!
Amo sus libros, la mejor inversión 💪🏻👏🏻
Cuales son sus libros y cual me recomiendas gracias 😉
Doctor gracias a usted conocí el ayuno intermitente, llevo más de 6 meses aplicando sus enseñanzas y explicaciones, y en medio de mi ignorancia, me parece una bobada contar las calorias, creo que lo que hay es que alimentarse bien, y como usted lo dice en un vídeo para eso no necesitamos un montón de plata
Vivo en Bogotá y me siento orgullosa y feliz; de tener en mi país, a un ser humano tan maravilloso como usted
Mil gracias doctor
No es tontería contar calorías y menos cuando haces ayuno intermitente. Pues el ayuno es comer las misma cantidad de comida en menos tiempo. ¡Por lo cual! debes saber que le metes al cuerpo en menos tiempo la misma cantidad de comida. Lo que te esta explicando, es que contar calorías para adelgazar es absurdo. y que si comes algo más de calorías en el ayuno que haces no es problemático siempre que sigas una dieta de alimentos saludables. El comer menos calorías en ayuno o no, si que es un problema. Pero recuerda que controlar que realmente obtienes las mismas calorías haciendo tres comidas o dos o una , en tu propia version acostumbrada y cotidiana del día a día, calculada para acostumbrar a tu cuerpo a una dieta mas optima en elección alimenticia; es correcto. El video del doctor Carlos Jaramillo informa que reducir las calorías, puede ser peligroso para tu organismo, al generar deficit. Ah, por cierto. Para hacer un calculo mas o menos acertado ha de ser por gramos, también depende como se cocine.
Saludos.
Gracias Doc. Hace un año yo me volví esclava de esas apps para contar calorías, termine con un hipotiroidismo subclínico. Gracias a sus vídeos y después de leer el Milagro Metabólico entendí porque me había sucedido eso. Con ayuda de una Dr. Funcional he podido recuperar mi salud, ya estoy lejos en cifra del hipo o hashimoto. Gracias porque cada día ud ofrece información y con ello, libertad para todo aquel que lo sigue. Un abrazo desde Perú
Dr., enséñenos y háblenos sobre cómo podríamos conocer nuestros requerimientos nutricionales, creo que ahí está la clave para iniciar una nueva vida nutricional y hábitos para estar sanos. excelente video
Todo lo que el Dr menciona es verdad he practicado pesas toda mi vida y la lucha por tener estética era muy difícil al reducir calorías mi cuerpo se acostumbraba y estancaba conocimiento el ayuno y la tabla de índice glucémico y fue la mejor decisión de mi vida, un año tarde para conocer mi marcación abdominal mi composición corporal mejoró y lo mejor sin aguantar hambre , obtuve el conocimiento en España y con toda propiedad digo que el Dr tiene toda la razón que el déficit sirve para bajar de peso? Sí si sirve pero no es sostenible y tampoco saludable por el desbalance
Por eso se debe hacer por máximo 2 meses y se hace una o dos normocalóricas y después se continúa con el déficit..... así logras mantener y seguir el progreso...
¿Y conseguiste la estética que querías? O terminaste pareciendo un drogadicto enfermo con abdominales visibles? 🤣🤣🤣
@@ernestogonzalez7809 Yo voy en ese camino. Antes bajaba y subia, pero no sabía bien como funcionaba eso. Ahora cuidando los macros y sobretodo la proteina, he pasado de 83 a 76kg, pero bajando de a poco (maximo 500grs) a la semana. Otra de las razones del efecto rebote, de los impactos negativos a la salud, o de bajar y quedar flaco es cuando se hace un déficit muy agresivo (mayor a 500 calorias en mi caso), además que se reduce el porcentaje de conservación de la masa muscular. Es el protocolo que utilizan los fisiculturistas o deportistas naturales... manteniendo el ejercicio y en lo posible las mismas cargas de entrenamiento.
@@ernestogonzalez7809 Otro punto a tener en cuenta es que se puede bajar comiendo comida rápida, gaseosas o comida chatarra (de hecho mis primeros dos kilos fueron comiendo así de mal), pero el cambio de los hábitos, también lo lleva a uno a hacer mejores elecciones alimenticias, y así también se mejora el perfil hormonal, se aleja de diversas enfermedades
@@ernestogonzalez7809 A pesar que su pregunta es burlona te contestaré con mucho gusto no consumo ningún anabólico si fuera así seria más sencillo realizarlo, trabaje con la tabla del índice glucémico y gracias al ayuno intermitente pude en un año bajar 16 kilos sin problema y saludable
Hay dos grandes momentos en la vida del hombre , cuando nace y cuando descubre para que . Gracias.
Gracias por la información doctor, saludos desde México
Hola mi Doc , maravilloso!!!!! Excelente explicación , como siempre muchas gracias,que Dios lo bendiga💝
Como siempre, un placer escucharlo. Gracias!
Hola Doctor!! Muchas gracias y al pendiente de sus temas. Saludos.
Excelente Dr. muchas gracias por todos sus aportes
Dr. Me encantó el video, cuánta verdad. gracias por enseñarnos tanto y tan valioso☺️
Muchas gracias dr por toda está información.
Cuando decidí bajar de peso, tomé el camino de contar las calorías, hice una dieta bastante restrictiva que si bien funcionó al inicio (bajé 10 kg en 4 meses) , yo me sentía demasiado cansada y poco satisfecha. Decidí ir a una nutricionista y me subió las calorías pero incluyó nutrientes que yo no consumía, haciendo mi dieta un poco más completa. Luego, conocí los vídeos del Dr. Carlos y empecé a comer mucho más, pero sobretodo MEJOR, ya ni pensaba en las calorías, el resultado fue seguir bajando de peso. Hoy como 3 veces más que hace un año y no he recuperado ni un solo kg, lo mejor es que mi energía es muy buena y me siento súper enfocada sin ningún malestar de salud. Ahora que incluyo el verdadero ayuno, las mejoras en mi rendimiento (deportivo y cognitivo) son impresionantes. LAS CALORÍAS SON IRRELVANTES Y UN DOLOR DE CABEZA.
Muchas gracias Dr. Carlos y a todo tu equipo de trabajo 😃😃👍como siempre espectacular explicación... Saludos
Muchas gracias por toda la información que nos brinda, quisiera pedirle si pueda hacer un video de los requerimientos nutricionales que deberíamos tener como guía de armar nuestro plan de alimentación saludable. Miles de bendiciones
Este tipo de contenido es increíble. Gracias Doctor. Que Dios lo bendiga y le dé más sabiduría.
Te amo!! Gracias!! Mi lema siempre ha sido no cuentes calorías, cuenta nutrientes de vida! Me leí tus dos libros, los devoré rápido y veo todos tus video!🙏🏻💚
👌🏼 Gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga grandemente y a su familia! 🙏🏼 😊
Excelente información dr, muchas gracias.
Muchas gracias dr. Siempre pendiente de información que vale oro como ésta!!! Bendiciones 🙏🙋🇲🇽🌹😘👍💖🌷
Excelente información doctor Carlos muchas gracias. Por todos sus consejos
Me encantó este tema !!! Súper , súper . Muchas gracias Dr. Sigue despertando a muchos y tirando por tierra lo que antes se creía era lo cierto pero sin ninguna base científica.
Muchas gracias por sus completas explicaciones, me quedo muy claro😊👏
Ahora si me saco el sombrero mejor no lo había escuchado ..yo lo tuve que aprender con el tiempo en muchos años y todo lo que sw dijo es muy 👍
👏👏👏👏👏😘😘😘😘por fin mi video el q tanto esperaba gracias doc gracias 🙏 gracias
Gracias por toda la información que nos brindan
Dr llevó poco tiempo viendo los vídeos pero son muy completos y me Aclaran muchas dudas. Quisiera proponer el tema de qué debo tomar en las comidas y la hidratación
Llevo esperando este video años!!!!
Muchas gracias doctor por compartir tanto!
EXTRAORDINARIO VÍDEO, EXTRAORDINARIA EXPLICACIÓN! Felicitaciones Dr Carlos Jaramillo!
Gracias por compartir tan valiosa información!
Muy buenas recomendaciones, gracias!
Gracias Dr. Jaramillo por tan excelente información
Gracias Dr. Su conocimiento es sabio y ayuda a mejorar la calidad de vida. Espero este video pronto en ingles, muchos amigos necesitan verlo.
Magistral !! Dr. Jaramillo ! Ud es de esas personas q una agradece por existir ! Cuanto conocimiento y sabiduría nos transmite en cada vídeo ! Mil gracias !
Dr. Muchísimas gracias, extraordinaria su explicación. Después de 40 años con problemas de hipotiroidismo y todo lo que ello implica, por fin encontré la explicación a tantas cosas que he experimentado con las dietas y el conteo de calorías. Gracias
Muy valiosa información que Dios me lo bendiga siempre a usted y su familia
Excelente. Gracias por el trabajo que hace
Gracias Doc. 👍🏼👌🏼 Por compartir el conocimiento.
Excelente explicación Doc. gracias👍
Gracias doc excelente su información ,muchas gracias
Gracias Dr por compartir!!
Alguien en el 2024?, es que este video es una joya sin dudarlo, mil gracias Dr. Jaramillo ❤
Gracias doctor por esta información tan valiosa!!
Usted es tan sabio, amo consumir su contenido.
Doctor como siempre sus recomendaciones son las mejores, leer el milagro metabólico me cambio la vida, voy a cumplir un año desde que comencé y pase de pesar 90 kilos a 70 kilos y estoy feliz, lo admiro muchisimo! 😁
Por favor nunca nunca deje de compartirnos todo su conocimiento, cada día salva una vida!!!
Gracias, excelente información, saludos!!!!!
Mi Dr virtual gracias por la informacion Dios lo bendiga
Muchas gracias Dr Jaramillo, créame que le agradezco mucho sus consejos, Un saludito.
Gracias doc; como siempre usted es el mejor...congratulaciones doc.
Doctor mil gracias por tan clara información zona bendiciones
Excelente Doctor gracias por su explicación
Doctor Jaramillo, excelente como siempre, ¿Podría orientarnos en alimentación para adultos mayores de 70 y 80 años con enfermedades como hipertension, diabetes y trigliceridos? ¿Cuales proteínas Savvy me recomienda para ellos? Muchas gracias
Hola mi octor del alma mencantan sus conosimientos gracias por existir 🙌 ♥ cuando vendra ala serena chile
Dr. Buenos dias desde Barcelona, delicioso esuchar información desde el conocimiento, la carencia de éste hace que muchas cosas o actuaciones sobre nuestro cuerpo o nuestra vida se
frivolicen.
GRACIAS.
Una clase magistral. Gracias
Gracias Dr, me encantan sus vídeos.
Mi querido dr Jaramillo , esa historia del campesino tristemente no solo es en Colombia 🇨🇴 es es muchos países vivo en el extanjero 🇺🇸 Y eso también es muy común verlo aquí más en esas personas que se dedican ala construcción 🦺 , gracias 🙏 por educarnos un placer escucharlo saludos 🇺🇸
Que interesante toda la explicación Dr.!!!!!!! Saludos desde Argentina
Importante información. Admiro su profesionalismo y humildad. Espero pertenecer a su comunidad en algún momento. Dios lo bendiga.
Doctor, sus libros cambiaron mi vida y mi alimentación. Gracias muchas gracias
Usted está haciendo un gran bien a la humanidad. Dios le bendiga!!!
Me parecen excelentes sus consejos porque nos enseña a conocer nuestro cuerpo..para tener salud.y vivir mejor..gracias doctor..
Hola doc buenas noches y muchas gracias por está información tan valiosa para mí gracias gracias gracias 🙏 bendiciones
Este tema debería llegar a los oídos de todos ✋🏻
No por qué está lleno de falacias
Es muy erróneo generalizar este tipo de información, en este caso no es muy correcto
@@LuisBorn Sabes de alguien que refute todo lo que dice este doctor? Me gustaría ver un vídeo de otro profesional.
@@hberl4003 si busca al @doctordeladieta William Arias instagram.com/doctordeladieta hoy tuvieron un envivo hablando verdaderamente sobre las calorías y yo próximamente haré un vídeo respuesta demorando todas las Falacias ✌🏻
@@LuisBorn a quien hacerle caso? A un doctor certificado con grandes estudios en estados unidos o a un don nadie? no lose
Con usted doctor aprendí muchísimo sobre nutrición ,no es cantidad sino calidad de lo que comemos , hasta e bajado de peso comiendo más ,pero saludable y acompañado de los requerimientos que necesito con el ejercicio . Grácias 😌😌😌😌
Excelente, aclaré unas cuantas dudas y confirmé otras que había deducido.........
Buenísima información, gracias
Gracias por poner tu conocimiento y tiempo al servicio de otros.
Excelente gracias 🙏
Dios te bendiga grandemente dr. Excelente información.bun abrazo desde Perú!!
Impecable este video. No tiene un segundo de desperdicio. Se pueden discutir muchas cosas, pero que bien explicado todo.
Deberías asociarte con un nutricionista y un cocinero/a.
Haríais un trío estupendo y aprenderíamos mucho más.🤔🤗🙏🙏
Ningún nutricionista lo haría a menos que sea trucho
Gracias excelente Información para aquellas personas que prescriben pésima alimentación
Es la primera vez que lo escucho y Diosss lo amo , donde estaba yo que nunca lo vi !!! Gracias por tanta información estos videos eran lo que necesitaba en mi vida 😍
Excelente video , Doc
Buenisima la.informacion. gracias. Comer bien y saludable es delicioso. Mas bien disfrutar del don de la comida sin obsecionarse contando calorias... gracias doctor.
Me encantan sus videos nos enseña a tomar otra forma de vivir, mi nieto desde Rusia me lo recomendó, gracias doctor por sus consejos.Dios Lo siga bendiciendo y dando sabiduría
Yo como súper saludable y siempre ha sido así! Pero desde que empecé a contar calorías por fin logré ver los resultados en mi cuerpo ! Antes por creer que estaba comiendo muy saludable , comía muy poquito . Entrenaba súper duro y no veía resultados! Ahora por fin me salió músculo y la grasa que tenía acumulada desapareció! Ahora si como lo que debería ser!!
a mi me paso igual! desde que cuento las calorias con la APP (Y obvio tengo en cuenta los macros). estoy comiendo MUCHO mas, y por fin empece a sacar musculo.
El musculo se construye con alimentación hipercalorica! Si quieres construir músculo en déficit es IMPOSIBLE! Gran error de muchos, creer que con comer poco y mas encima muy poca proteína, van a construir musculo y es al revés!
@@paolarojas449 un surplus muy alto? Logra meter entre comidas 1.8 grs de proteínas, y veras, no das para comer incluso 3500 calorías, la grasa no se tapa con el musculo, dependiendo de la persona el 90% diría que lo acumula en la barriga, no en los biceps o tríceps o cuádriceps, toda persona es un mundo, pero para ganar musculo, debe haber un dieta o comidas hipercaloricas, y esp es poco controlable, aún así, incluso contando todo ( que es aburrido) igual ganaras grasa.
Siempre funciona, si comes saludables y sufres de obesidad o tienes sobrepeso, aunque comas saludable si estás en un excedente calórico ganarás peso y comprometerás tu salud.
Gracias por su informacion desde que busque sobre la salud estoy mejorando mi salud me ayudo mucho bendiciones
Doctor Carlos Jaramillo EXCELENTE, su forma de explicar es muy buena, hace que comprendamos mejor estos temas. Gracias. Espero mejorar mis finanzas, para realizar mis aportes a su trabajo. Gracias.
Muy buen tema , gracias por compartir Dr tiene una nueva suscriptora
Lo que daria por comer unas pizzas de avena con el doctor jaramillo, doctor de la rosa y frank suarez(q.e.p.d)y charlar sobre la vida
Incluye al Dr. Hernández, es un súper profesional.
@@lilianamariaalvarezestrada4913 dr la rosa
Me encanta Frank Suárez
Frank Suárez 😘
Frank Suárez ❤️ .. aunque la pizza debería ser de harina de almendras, la avena no la recomendaba. Me encantó leer este mensaje 😊
Excelente información !👍
Me recontra encanta el tema!!!! :)
Qué interesante y gráfico su discurso. Gracias por sus argumentos. Ese ejemplo del punto 10 me ha dejado muy conmovida por la realidad qué vivimos. Insisto en querer una cita con usted Doc.
Gracias desde Costa Rica
Gran video !!!
Muy claro y conciso
Y me ha hecho reír usted ya de mañana
Todo verdad y por desgracia el conteo de calorías lo viví cuando era joven y por supuesto sin resultados
Un abrazo
Gracias doctor! Eres maravillosos
Es usted un Doctor exelente!!
Muchas gracias por tan valiosa información. Me ha ayudado muchísimo. En un tiempo yo por poco me muero de anemia por no saber cómo alimentarme, quería comer saludable y no sabía como.
Y con sus videos estoy aprendiendo mucho. Dios lo bendiga 🙏
Sin duda, me encantaría hacer la especialidad de medicina funcional😍😍😍
Este tipo de conocimiento inspira muchísimo, gracias doctor Jaramillo!
Apoyo total, pues hacen falta muchos profesionales con la misma especialidad del Dr. Carlos Jaramillo y ojalá tan buenos profesionales, humildes y generosos, que compartan sus conocimientos, sin egoísmos.
Gran video Dr Jaramillo
Excelente 🤗👍
Dr muchas muchas gracias saludos
Dr es UD una eminencia, gracias por tanto que me a enseñado , yo puedo decir humildemente que eh aprendido de que se trata la alimentación, saludos desde México
Muchas gracias Doctor
Dr; carlos jaramillo son muchas las preguntas una de ellas en cuanto al ayuno, mi hermana tenía ése método y en vez de adelgazar engordaba y empezó a presentar diabetes 360 màs del doble de lo normal y además no comía saludablemente qué me recomiendas ..... Haces bien tu trabajo y sé que té esfuerzas por brindar una información verdadera y entendible, los que tienen conocimiento en cuanto a la nutrición sabes que nunca nos ha mentido y lo que dices es razonamiento lógico y comprobado por laboratorios en sus experimentos felicitaciones , GRACIAS.
Buenas acabo de ver tu video y tienes razon en varios puntos pero yo tengo la dieta diseñada en base a contar calorias y me esta funcionando para lograr mis objetivos