El mejor entrenamiento de espalda / Explicado con ciencia
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- Опубліковано 26 лис 2022
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Hay que descansar entre serie de 3 a 5 minutos o eso solo se descansa después de haber completado el primer tipo de ejercicio?
André yo puedo hace 20 serie de pecho 20 serie de espalda en
Excelente serie, necesitábamos una actualización de la serie de entrenamiento con ciencia de hace años
gracias! Ya andamos con todo creándola :)
Se nota el empeño que le colocas a cada vídeo, increíble 🔥
No tengo palabras para describir esta valiosísima información.
El mejor canal fitness. Directo y entendible. Sin vendidas de humo.
Asi es👍
Definitivamente eres el mejor entrenador latino en explicar los ejercicios y nutrición correctamente y además si alguien te hace una pregunta te tomas el tiempo de responder nuestras incertidumbres. Eso un seguidor lo aprecia mucho, porque la mayoría no lo hace.
Me ayuda muchísimo tu información.. Cuando me siento perdida o aburrida en el gym me vuelves a la vida... Eres genial..
X2
Los videos de Andres son geniales, en mi caso cambie mucho mi metodo de entrenamiento. priorizo mucho mas el descanso y mis rutinas de entrenamiento son mucho más intensas
muchisimas gracias hermano!
Con todos estos datos me siento más seguro de lo que debo hacer y lo que no. Increíble todo este contenido
este muchacho es un genio, descontractura la forma de entrenar un montón, Gracias Andrés
No manches Andres, explicas super bien! Muchas gracias! Tus videos son muy claros, tal cual con manzanitas.
Excelente nivel del canal. Me gusta que muestra papers con estudios cientificos sobre el tema de cada video.
Infotmacion muy completa en un solo video increible llevo 3 meses entrenando y lo resumiste en 12 min :)
que claro, preciso y profesional es tu explicación. Realmente es de muchisima ayuda
Muchas gracias por tus videos, siempre me baso en ellos para mis rutinas, la neta te quedan increíbles
Ehh , Andrés, te saludo desde Bogotá Colombia. Excelente video, como haz mejorado en la calidad de tus videos y en tu aspecto físico y ni hablar en aspecto pedagógico e investigativo. Felicitaciones y muchas gracias por tus explicaciones
muchisimas gracias!!!
Eres todo un crack me has ayudado mucho como no tengo dinero para pagar un entrenador personal tus vídeos me cayen de maravilla
Amigo deberías de seguir con todos los grupos musculares , muy buen contenido
Completísimo. MUY bueno Andrés! Me ayudó muchísimo con la Periodización y el planeamiento de la rutina.
Se nota también la mejora de tus guías y videos. Excelente trabajo!
Excelente video, muy buen trabajo, un gusto tener alguien así en la habla hispana!
Que buenos tips, los pondré en practica, gracias bro, saludos desde juliaca Perú, me gusta mucho su forma de explicar, es muy clara 👍
Maravillosa explicación, rápida y concisa ✨
Tal cual así entreno tracción vertical + tracción horizontal 2 veces x semana. Excelente información
Que chevere! me gustaría que los jóvenes vean este tipo de contenido como lo hemos hecho nosotros desde hace mucho(Canales de gente como tú que lee antes de influenciar con su conocimiento), es lamentable que ahora muchos jóvenes que van al gimnasio hacen cualquier cosa rara que ven en Tiktok sin ningún fundamento o sin antes investigar de ese "ejercicio". Ahora hasta la primera semanas de entrenamientos ya andan hablando de químicos o suplementos.
Que increíbles conocimientos Master! gracias por organizarlos y compartirlos con excelencia, todo un pro! 🏆
Excelente explicación. Gracias 👍
Los dos son Buenos Andres y El señor Jeff
Solo tomen lo mejor de cada quien
Almenos es lo q yo hago.
Gracias Andres por Toda esta muy buenA informacion
Que buena explicación para guiarse y hacer los ejercicios correctos 👍
Excelente vídeo, Andrés! Muchas gracias x vuestro trabajo 👏👏
'Por lo que' 🤣
Eres uno de los mejores natu!! 💪🏽
Super buenos videos Andres, gracias y saludos desde Buenos Aires
Buen video. Me gustaría q también lo hicieras con bíceps y tríceps.
Sigue así 💪💪
Siempre muy completo practica su explicacion del muchacho!!
Saludos mano muy claro tu explicación ay que sorprender los 💪 músculos con series y rutina todos los meses aunque sea 1 semana por mes
Excelente explicación en base hasta mi conocimiento ,gracias
Excelente video y recomendaciones! Gracias por compartirnos este tipo de conocimientos! 💪👌
Que buenas explicaciones das
No solo lo que sugieres si no, el porque? como? y para que?
Gracias por tomarte el tiempo de enseñarnos
Eres grande andrés, gracias por todo
¡Qué buen vídeo, hermano! Muchas gracias, de verdad.
Muchas gracias ,me sirve mucho tu contenido
Bien....es bueno.... no dejes de trabajar la espalda...es importante !!!..
Gracias, ahora a ponerlo en práctica
QUE BIEN EXPLICAS TODO HERMANO!
MIS RESPETOS Y FELICITACIONES!
MUCHAS GRACIAS BRO!
ESPERO UN DIA CONOCERTE Y COMPARTIR CONOCIMIENTOS Y EXPERIENCIAS!
Dios les bendiga a tod@s!
Saludos desde #CHILE 💪💪😎😎
Me encanta esta serie de entrenamientos por grupo muscular x)
Eres el mejor, gracias por todo
excelente videooo!! me sirivio mucho para armar mi rutina
¡Excelente explicación!
Tus consejos son los mejores .
Excelente los mejores vídeos de UA-cam
Que espalda tan cool :3 muchas gracias por el vídeo 🤪
Gracias por el video
Que grande el Andres🙏🙌
Excelente como siempre💪🏻🔥
Excelente contenido Andrés, sigue así!!!
El unico coach que tengo, gracias por tu ayuda Andrés, he podido mejorar mucho siguiendo tus consejos 🙏👍👍
Como siempre....excelente
Hola amigo, podrías hacer un vídeo donde explicas cuando hacer triseries y si ellas sirven en rutinas torso pierna o como usarlas?🥹
Excelente como siempre
Coach es el mejor
Gracias amigo
Buen video bro como siempre con información de calidad para seguir mejorando, me alegra saber q con todo lo q has dicho estoy haciendo bn mi entrenamiento de espalda, a seguir con todo se ha dicho 👏🏽💪🏽
Gracias hermano! Saludos!
Muchisimas graciassss =)
Que Video Tan Completo, Buen Trabajo Bro!
gracia muy buen vídeo gracia por sus consejo
excelente Andres
Joder, está información vale millones
Demasiado bueno mi bro
Saludos desde Perú
Excelente video hermano
Fácil, el mejor canal fitness de Latinoamérica
Muchas gracias por la información que das y el tiempo que utilizas en ellas. Te he visto hacer los jalones a la cara con agarre diferente al que estoy acostumbrado. El deltoides posterior es uno de los músculos en los que veo más discrepancia entre los entrenadores o deportistas. Por favor. Podrías hacer un vídeo dedicado al deltoides posterior y trapecio? Muchas gracias
Buenisimo video mi estimado
Hola Andrés, ¿podrías hablar más del entrenamiento por fases que hablas en 10:06?
Excelente video
Muy bueno
muy buena info
Perfecto maestro, que buena espalda se encarga
Herrrmano, haz un video similar sobre los encogimientos porfavorrrr 🤌🏽🤍
Bien , adelante.....
Me encanto el video, espero los otros músculos 😋
excelente video !
Gracias bro
Buen día, tengo poco entrenando gym, y no se si se deba generalizar que lo correcto es solo 20 series por semana o entrenar en 1 dia solamente 2 ejercicios a 4 series, de hecho hoy hice espalda + triceps, y trabaje 5 ejercicios x 4 series de espalda, y 4 ejercicios x 4 series de triceps, despues de 4 dias vuelvo a trabajar espalda y triceps nuevamente y me ha funcionado. Creo que lo mejor es separar ya que respondemos diferente al estimulo, nos recuperamos mas o menos rapido, necesitamos mas o menos trabajo segun tus avances, genetica, edad, alimentación, son muchas variables en juego. Felicidades por la forma en la que explicas, sencillo, ilustrativo, con datos cientificos. Sigue asi.
Uuuuf tu espalda hermano que buena genética 💯
Excelente vídeo 👍👌
Información muy valiosa, gracias por compartir tan buen contenido! Mucho éxito hermano! 🙌🏾✨
Gracias a ti por ver los videos 😊
Bueno, siempre he hecho espalda con un alto volumen de entrenamiento, y me ha crecido bastante, normalmente hago dominadas pronas, remo t, jalon t abierto + jalon unilateral, remo dorian y remo sentado, ya que con lo que se, la espalda soporta demasiado volumen de entrenamiento, y claro, no hago 4 series en todo.
Aunque en un remo y en un jalón puede ser más enfocado a espalda alta o dorsales, para esto el movimiento del codo y escapulas es clave:
Más dorsal:brazo pegado al cuerpo y no pasar la línea del cuerpo
Más espalda alta:brazos abiertos y retraer las escapulas
Hola, gracias por la información, :) muy buena como siempre.
gracias hermano!
Eres un capo bro
Gracias por la información, yo siempre entreno un músculo por día pero ya entendí que no es buena idea
Buenisimaaaa
Me encanto como lo explicas 🥰
Muchas gracias 🤗
Hola, cuantas series por ejercicio seria lo recomendado para estimular lo suficiente?
Vine por ejercicios y terminé aprendiendo anatomía con este canala xD
Gracias por todo
Deberías sacar ya tu libro sobre el Fitness y el entrenamiento
ya tengo uno bro, pero si quiero hacer uno mejorcito
@@AndresVazquezPersonalTrainer lo buscaré Bro, gracias a ti me motive a mejorar mi físico y mi estilo de vida
Me encantaaaa...
Ahora uno de pierna, por favor
Claro!! Ya andamos en ese guion
Excelente video!
gracias bro!
Yo entreno dia por medio Full Body con un multiarticular para espalda, pecho y pierna. Los hombros solo hago elevaciones laterales dia por medio y uno solo de tricep, que voy alternando con uno de bicep a la siguiente sesion.
Bueno!
Donde recomendarías meter ejercicios para trapecio, junto a qe músculo?