¿QUÉ COMER PARA GANAR MÚSCULO? - EJEMPLOS DE ALIMENTOS FÁCILES Y ECONÓMICOS
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- Опубліковано 19 чер 2022
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Hay video acerca de tu nueva prote?
Que marca es ??
Es súper difícil encontrar suero de leche, tengo entendido que es la mejor fuente de proteína natural, y es de rápida absorción
Que gran canal por favoorrrr!!!!! De lo mejor en el mundo fitness
Finalmente puedo guiarme bien con este video
buen video bro demostrando que se puede invertir en buenas opciones de alimentos para lograr una buena etapa de volumen
Muy buen video como siempre Andrés! Quería saber si podrías hablar sobre las harinas, de maíz, de trigo...
Buen videooo!
Estaria genial uno sobre qué comer para bajar el porcentaje de grasa corporal
genial video, yo que soy flaco lo tomaré en cuenta para seguir aumentando gracias
La
Mejor explicacion 👌
Gracias Andrés por la info eres el mejor
Gracias!
Que buen servicio 👌👍👍👍👍👍gracias bro
Gracias Andrés, saludos desde Venezuela
Espectacular
Gracias
Excelente Broo !
Excelente VIDEO BRO
Excelente muchach@s!!
3ero con 14 años y siguiendote
Excelente video,información muy útil en verdad ❤️💪💯
Que gran canal.
ANDRES UN VIDEO DE COMO ENTRENAR EL RECTO FEMORAL Y LOS 3 VASTOS DEL CUADRICEPS
PORFA
¡Gracias!
Buen vídeo, gracias a todo el equipo.
Dos dudas en cuanto al video el chorizo que recomiendas es de cerdo o soya y el chicharrón te refieres al de cáscara, en dado caso se cocinarian sin aceite porque al calentarse o cocinarse soltarian esa grasa que ayudarían a cocinar lo mismo pasaría con el tocino, suelta grasa que sirve para cocinar, esa es mi duda, ojalae respondas de antemano muchas gracias por las variantes de alimentación que son de mucha ayuda 😉👍💪😎
Muchas gracias ya se que comer, posdata siempre que puedo me hago una avenita con Canela y leche 😋,
Los ganadores de peso sirven para la gente que trabaja o estudia demasiado y no pueden llevarse una licuadora a su trabajo para hacer licuados, ni sarten para cocinar, si no quieres comprar un ganador un tip podria ser licuar avena en seco o amaranto hasta hacerlo polvo para llevarlo al trabajo o escuela.
Primer comentario saludos desde aguascalientes mexico
Puedes hacer un vídeo de que comer en el desayuno, almuerzo y cena 😢 está muy confuso tanta comida y no saber en qué momento comer.
Para el siguiente video puedes hacer uno de cuando hay que hacer volumen y cuando definir por faaa
Me parece muy bien
Empieza definición cuándo se tape tu abdomen y tengas más de 20% de grasa corporal
Si tengo dos personas con las misma edad, altura, genero y peso, pero una tiene 30% de grasa corporal y la otra 15% el metabolismo basal para los dos es el mismo? O que uno de los dos tenga porcentajes de grasa más elevados puede influir en el resultado?
Muy buenos Cómo estás amigo cómo puedo para que me alludes con asesaría miento para en trennar en gym
Que buen aporte, yo siempre tengo apetito, pero los chorizos y tocino te los regalo...el aguacate es excelente, la avena infaltable ylos frutos secos, las bebidas azucaradas también te las devuelvo gracias?😅
No sabía lo del keso y aguacate gracias por la info
El amaranto será bueno igual para volumen?, he visto que tiene bastante carbohidratos.
Pero durante cuanto tiempo tengo que hacer esa rutina
Carbohidratos: energia rapida (azucar, pan, papas)
grasa: energia lenta
Proteinas: reparación
SIUUUU
En mi caso.. yo estoy muy delgada extrema... me urge subir de peso, que mas me recomiendas comer extra para subir rápido de masa muscular.
De acuerdo y que tipo de queso ?
Cuantos meses de volumen?
En la descripción hay un link que dice "dieta gratis" y si es totalmente gratis?
me gustaria un video de que entrenamiento llebar cuando ya has alcanzado tu meta de masa muscular y ya no quieres aumentar nada y ya no hipertrofia y que comida consumir. vi que hay un video de cuantas veces entrenar para no perder pero no de como hacer para no perder ni aumentar y que comer menos.
X2
Mantienes tu consumo calórico
@@Sam.marban me refiero a los ejercicios
@@tanjiro226 ª
@@Sam.marban b
Y de que son esos licuados ? Que opinas del gofio en lugar de avena ?
1:47
Duda sobre la avena: ¿se debe dejar remojar o no? Leí que al dejarla remojar toda la noche pierde mucho almidón y por lo tanto calorías que es lo que queremos en la fase de volumen. Entonces mejor nada más enjuagarla y. directo a la licuadora ¿no?
Yo la echo cruda y seca
Muy bien video, pero, ¿cuál es el queso que más recomiendas para una etapa de volumen?
panela bro, pero puedes sustituirlo con queso Oaxaca o queso fresco
@@cesarlopez817 Gracias por la respuesta, hermano
Tengo una duda, todos lo días de la semana se requiere estar en un superávit calórico o solo los días en los que se entrena?
Todos los días 😁
Con razón no subo como quiero , hasta repito comidas por que me quede sin ideas
Jugó verde
Desayuno: 6 huevos 1 taza arroz 1 papa
Comida: 200 gr carne
Arroz 1 tz
Frutas
Comida: 6 huevos
Arroz
Cena: Carne
Arroz
Avena con fruta
Gracias por tus recomendaciones ya que tengo un mi hijo de 16 y le está dando duro con las pesas yo lo que le digo es qué el puede comer de todo por la edad qué tiene y va muy bien ya bajo de talla y está echado masa muscular súper 🙏🙏😚🤗
si bajó de talla vamos mal
@@xsymbiotic pará mí está muy bien porque estaba bien gordito y hoy se ven súper ya empieza echar músculos ya y piena se le ven súper peró el es muy alto mide uno 180 🙏🙏🙏😚 pero gracias siempre pero yo sí siento que va bien ya que yo soy entrenadora en un gimnasio
Va bien su hijo señora que baje, ya que después de bajar va a aumentar volumen muscular,y obviamente no comer en exceso.
@@charlottequeen5005 asi es estimado ahorita le estoy dando lo que es bueno solo pollo atunes trato la manera que coma de todo lo bueno es que yo siempre cocino cocina muy sano porque yo me cuido mucho en alimentación también yo estoy feliz Cómo van los resultados de mi hijo de repente pondré una foto ya verán Bendiciones mi estimado Gracias por el consejo🙏
@@BrendaVanegasss excelente!!!! Muy bien que cuides a tu hijo y lo impulses para que se vea bien y cuide su salud,que tenga una rutina buena para su salud,saludos y buena vibra.
Entonces puedo hacer 3000 calorias solo en 3 o 2 comidas 🤷🤔
Hola Andrés. Una pregunta tengo 16 años y me gustaría definir pero algunas personas me dicen que no tengo que hacerlo, no estoy gordo o con sobrepeso, simplemente quiero marcar un poco más mis músculos¿Que opinas de esto?
Mejor has volumen osea ganar masa muscular, después puedes empezar a definir y lograr un mejor resultado, lo digo por experiencia propia
A nuestra edad no es recomendable hacer fases de definición si no tenemos necesidad , tendrías que tener una dieta súper estricta para que no omitas los macronutrientes y nutrientes esenciales para crecer y desarrollarte , y aunque lo hagas correctamente , el cuerpo no tendrá tanta energía como antes para seguir sus funciones correctamente y a un ritmo bueno
Lo mejor sería que de aquí hasta la adultez hagas una fase de volumen , si lo haces bien , cuando llegues a la edad adulta ya habrás construido muy buena cantidad de músculo , y solo quedaría hacer una fase de definición para quedar uffr , increíblemente bien
Está bien comer 100 gr de avena diario?
Yo pensaba que comía mucho para mí estatura y peso pero veo q no me la re sube mucho pq amo comer
Oye Bro pero Aique entrenar no ?
Una duda que por que en los primeros 3 ejercicios cargo buen peso pero en los siguientes 3 baja muchisimo mi fuerza y asta ni me responde el musculo a comparación de otros amigos con los que he entrenado eyos no les baja la fuerza siguen cargando buen peso a pesar de que llevan menos tiempo que yo entrenando
Por la fatiga que le generas a tus músculos baja a 6 reps si dices que es pesado y ya en lugar de 10 saca 6 y quizás logres la 4ta o 5ta serie pero solo baja las reps o carga menos bro todo a tus medidas no a las de tus amigos
Como cuanto se gasta uno al mes con una dieta así?
tengo mis macros pero no se como distribuirlos con la comida :c
Soy alérgica a la palta y queso, algún reemplazo?:c
Alguien sabe los macros del chicharron? Urgeee
Y si el licuado lo tomo en leche deslactosada porque la leche entera me hace malestar en el estómago
Hay algunos datos que vale la pena actualizar. La avena es inflamatoria... cuando hablas de comidas "grasosas" hay que especificar qué tipo de grasas. Los cereales son puro azúcar... etc
Pero eso no te engorda la panza?
Sigue subiendo los análisis de ejercicios
Analiza la sentadilla búlgara si quieres
¿Odiar la Fase de Volumen? Jajaja la que se odia es la Fase de déficit 🤣, te acostumbras a comer altas calorías, y en déficit las reduces u.u
Prefiero definicion que volumen
En mi caso particular tengo la peor suerte del mundo. Tengo metabolsimo rapido y no me gusta comer mucho (vaya combinacion..) la etapa de volumen uf.. subo lentisimo.
Pero ahora estoy en definicion re alegre 😁👍🏼
Oyeee depende de la persona xddddd
@@luisfelipealbaortiz yo estoy igual estoy en fase de volumen y casi no me da hambre, subo muy lento
El volumen es peor que la definí
😋😋😋😋🌮
No tengo hambreeee 😫😫😫 😢
Prefiero mil veces el huevo entero revuelto, saben delicioso
Quiero subir volumen pero no quiero ponerme panzón que hago?
Usa faja 😂
Chale no puedo comer leche ni nueces :(
cómo que medio litro de leche y 100gr de avena, es demasiado dinero en simples batidos no?
Pues pon que 1/2 L de leche al día si seria caro pero la avena no tanto
A mí no me gusta la carne y el huevo batalle mucho para aumentar masa yo después del ejercicio me como un plátano un yogurt griego con frutos rojos
Maldita sea, parq que bajé de peso comiendo saludablemente, (antes de ir al gym) si ahora lo tengo que subirlo de nuevo??? (Ahora que si voy) 🥺😭
Si te falto carbohidratos y leer libros
F por lo que no podemos consumir leche😢
Hare todo lo contrario a lo que dices; soy endomorfo 😂 que suerte ser flaco y solo preocuparse por comer mucho 😢
Bro, yo toy en volumen e ingiero 2700kcal aprox, y puedo comer aún muuuuuuuuucho más, no sé que onda xd
cuánto medis y pesas?
@@numaster6777 Hola, tengo 17, mido 1.75 y peso 67kg, voy al gym 6 días por semana y al día doy alrededor de 8k de pasos. Crees que está bien? debería subir o bajar un poco más la ingesta calórica? Apenas llevo 2 meses en el gimnasio.
Métele otras 300 kcal, tú metabolismo basal es de alrededor 2000 kcal, tú gasto energético es de alrededor de 600 kcal, entonces en si con las 2700 kcal solo estarías en un superávit de 100 kcal
@@josecalvizuri6007 subir unas 200-300 kcal, al ser tus primeros meses puedes meter un poco más de calorías ya que en este tiempo de principiante es en el que ganarás más musculo
@@ismaelmartinez7866 Dale, muchas gracias viejo 😼
Cuidado con el sodio amigos
Pero el queso tiene grasa saturada:/
Solo te centraste en las grasas y la proteína, pero faltó hablar de carbs en comidas, no solo en batidos, el arroz no puede ser la unica opción o si? en mi opinión los carbs es lo mas dificil del volumen
@Mauricio Guzmán don comedia
Yo consumo tortilla, arroz y papa bro. No se de donde seas pero en México la tortilla es muy común y es carbo. Si no como dices arroz o papa la cual es muy sabrosa
El fideo tiene más calorías usa eso mejor el arroz solo te va subir la insulina
@@jonatanestebancotoinchaust6051 ve a desinformar a otro lado
@@hunterlifez95 puede que sea de Europa y se refiera a la tortilla de huevo.
Que se hace cuando eres intolerante a la lactosa? :'(
Podés ir con un nutricionista para q te ayude xD
Y si soy intolerante a la lactosa, con que sustituyó ka leche entera???
Con algo que no sea leche entera
@@JonathanHernandez-bk3qc OK, Eso es de bastante ayuda, gracias
@@nameless1380 creo que leche de arroz o coco no contienen lactosa pero si cuentan con bastantes similitudes
soy pobre
o más gracioso de esto es que tanto este tipo como otros en UA-cam, se dan el lujo de dar recomendaciones nutricionales sin ninguna titulación. Uno se mata estudiando para que después tengamos que escuchar a estos en todos lados.
Es más fácil dar consejos por acá que estudiar, eso parece, ya que estudiar es un esfuerzo que no todos quieren.
Y los que somos intolerantes a la leche entera 😢
Y POR QUE TU NO AUMENTAS MUSCULO?
Pasen sustitutos del aguacate, no mamen esta a 120 pesos 💀💀💀💀💀
Yo odio comer clara de huevo xd
Comer Aguacate antes estába chingón ahora solo será algo de ricos nmms está bien pinche caro
De dónde eres en Veracruz es barato
Estaba
Pura comida para gomelo de generación de cristal, que va al gym a mirar el celular, esa diera es pura mentiras no sirve
Gracias