Los MEJORES ALIMENTOS para GANAR MASA MUSCULAR / MI "TIER LIST" DEFINITIVO
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- Опубліковано 4 чер 2023
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[MAXIMA IMPORTANCIA]
Huevo 1:10
Avena 1:49
Leche Entera 2:12
Platano 2:50
Lomo de Cerdo 3:39
Pechuga de pollo 4:00
Cacahuate 4:30
Tortillas 5:03
Aguacate 5:28
Vegetales congelados 5:56
[GRAN IMPORTANCIA]
Proteína en Polvo 7:02
Leche alta en proteina 7:27
Queso 7:55
Carne de res 8:25
Frijoles cocidos 8:45
Atun en lata 9:26
[ALGO IMPORTANTE]
Cereal de caja 10:06
Embutidos 10:31
Frutas 10:48
Ensalada de nopales 11:04
Nueces y almendras 11:18
Arroz y pasta cocida 11:29
Chicharrones 11:53
[POCO IMPORTANTES]
Ganadores de peso 12:05
Yogurt griego 12:25 (más perdida de grasa)
Claras de huevo 12:40 (más para perder grasa)
Tortitas de arroz 13:01
Salmon 13:07
13:32 Berries
[NADA UTILES]
Bcaas 13:53
Carbs en polvo 14:29
Jugo verde 14:30
Extraido del video de AndresGod
Excelente video hermano!! Muchas gracias por la información,nos es de bastante utilidad para poder llegar a nuestros objetivos.
Sugerencia: pudiera dejar un cap al final con todos los alimentos acomodados o dejar un link que te rediriga a un sitio donde se pueda encontrar y poder descargar. Saludos y a ponernos mamadisimosss 💪🏻
te la mamaste jaja no tube que ver semejante video
Te quiero
Excelente vídeo, felicidades!!
Muchas gracias bro
Gracias
Al fin alguien se preocupa por mis calorías, mi bolsillo y mi tiempo. ¡GRACIAS!
Que chingon ser mexicano y tener a Andrés en este país 🇲🇽 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
gracias por tu comentario hermano!
Lo mismo pienso, es un vato muy profesional, humilde, mamqdo y seguramente ha de ser un excelente gym bro/amigo...
Toda mi rutina se basa en su info
Orgullo nacional !!!
Los felicito por Andrés! Lo sigo hace mucho, su contenido es de mucha calidad! Saludos desde argentina
Casi la mayoría de gente siempre se siente orgulloso de ser de su país natal , 🙏....
Y ni así aprende siguen comiendo tacos mucha tortilla
Gracias x no satanizar ningún alimento , yo hago ejercicio por salud , pero he aprendido mucho con tus videos y trato de comer lo más sano ! Se agradecen tus videos 😊
agradezco que los veas y apoyes :)
Pero también, debe saber que los metabolismos no son iguales! Yo puedo comerme un elefante,y se me hace difícil aumentar 1 kilo! Saludos desde 🇩🇴
@@Osmani45jejeje igualmente mi metabolismo,es muy lento,pero cuando hago full ejercicio mi metabolismo se activa y ahí sí funciona, saludos desde Lima Perú
Yo no tengo dinero para pagar a un entrenador personal tus vídeos me ayudan mucho gracias por compartir tus conocimientos
Me encanta cubres todos los niveles y aparte la mayoría son cosas simples las cuales tienes razón ayuda mucho en el sentido económico
Excelente recomendación. Gracias por compartir este tipo de contenido. ❤👌☺
Gracias amigo, valoro mucho tu dedicación en buscar alimentos que sean económicos ❤
Buenos días Requeté bueno sus videos y comentarios gracias mil gracias por este video ,,soy Maribel de Venezuela tengo 51 años y aquí la situación no está facil ....pero llevadera ...
Felicidades joven, yo soy ama d casa, y m gusto todas tus recomendaciones. Mi hijo es entrenador en un gimnasio y m comenta muchas cosas acerca d los alimentos como tu lo decis. Super bien 😊
Eres increíble Andrés, gracias por preocuparte por toda tu comunidad.
Este video oro!!! prácticamente estas dando la clave del éxito en el gym
Gracias amigo, buen video, ojala llegues lejos ❤
Muy buen video. Claro de entender para nosotros los que siempre ahorramos. Gracias
Saludos desde Nicaragua.... Excelente información muchísimas gracias, me está sirviendo de muy buena guía
Yo esto como:
Desayuno:
*Buena cantidad de fibra ( vegetales y frutas altas en fibra: Durazno, fresas, frambuesas, kiwi, arándanos enteros)
*Una considerable cantidad de proteína y grasas saludables (4 huevos que tendrían en total 24grs de proteína y aparte contienen omega-3 y omega-6) y nueces
Extra: Yogurt con avena y un licuado de cocoa (es muy buena para el cerebro)
Comida:
*Media cantidad de fibra (kiwi y arándanos: los arándanos son clasificados como super alimentos por que aparte de contener grandes cantidad de vitaminas, minerales fibra, nada se desperdicia, todo es absorbido por el cuerpo y va hacia la sangre, eso es un super alimento)
*Buena cantidad de proteína ( pechuga de pollo, carne de res, o carne molida) junto con carbohidratos (papá, arroz o lentejas)
Extra: Alguna fruta para el antojo
Cena:
*Buena cantidad de fibra: (Espinaca, fresas y frambuesas)
*Buena cantidad de proteína (Atún o huevos)
Extras: Arroz o Spaghetti
Yo subo de volumen lentamente para no ser tan riesgoso
Andrés, muy buena está información y todo, muy completa, ¡Gracias!
Yo en lo personal no recomiendo tanto los cereales de caja, muchos contienen colorantes, saborizantes y por más que haya evidencia científica de que se adicionan con vitaminas, sabemos los daños que a largo plazo causan los edulcorantes y saborizantes
No sólo se enfoquen en las calorías, proteína o cosas asi, escojan bien lo que van a comer, chequen si es puro, si contiene cosas dañinas o mas cosas malas, no sólo se enfoquen en la proteína y calorías, también en las vitaminas, y nutrimentos necesarios.
Por que la alimentación, es un tema muy importante que no se le debe dar menos importancia o dejarlo a la ahí se va, cuidense también, somos lo que comemos.
Dios los bendiga hijos.
Me encantan los videos y la información, gracias Andrés, saludos desde Colombia.
Wao, Excelente video, muy útil y realmente informativo y mas si eres principiante tipo yo, Gracias!
Que nivel de contenido Andrés 🔥 directo me voy al súper a comprar lo que me falta de los mas importantes!
Muchas gracias por tus consejos de alimentación 👏🏻👍
Gracias por darnos concejos realmente valiosos e inteligentes
Neta que buen video, que buen trabajo, es justo lo que necesitaba.
Estaría excelente poder descargar la tierlist en PDF!
Gracias por la informacion compartida, sin rodeos, simple para poder empezar. Por otro lado me meti a tu aplicacion y te agradezco un monton que pongas esta herramienta GRATIS, esta muy buena y te da alternativas.
buen contenido eres natural sigue así llegarás aún más lejos todos sus suscriptores te quieren 💪🏻
Gracias, gracias! por todo el apoyo que nos ofreces a quienes luchamos para avanzar naturalmente. 🙌🏾💪🏽
gracias a ti por ver los videos!
Lo máximo Andrés bendiciones 🙏🙏🙏🤗
Que buena explicación das amigo. Se ve que te gusta lo que haces.
Bro explicas con madre y aparte vas directo a la Information, gracias por el contenido , saludos désde irlanda
Excelente gracias por tan importante información desde Venezuela
Bndiciones mi hermanazo ustd si q sabe, lo sigo bien y la verdad q sus consejos si funcionan. Gracias x compartir sus enseñanzas eso demuestra q es una gran persona
Eres la neta ¡¡¡ sin poses, sin sentirte el todo poderoso, el todo lo sabe. Das consejos súper útiles
Excelente video hermano. Yo dejé el ejercicio hace tiempo. Y hace poco pensé en retomar y tú video me quedó "como anillo al dedo" saludos desde Cuernavaca Morelos ✌️
Está información es de gran ayuda, muchas gracias!
Maravilloso video. Orgullo latinoamericano. Gracias Andrés!
Ahora una lista con alimentos para una etapa de denificion, mas saciantes y mas fibra quizas! por favor y muchas gracias por tan exceñente conocimiento y por compartirlo!
Este video es oro. Graciass
Excelente video..gracias😊
Te pasaste machin, que buen video, gracias
Impresionante tus vídeos para refrescar la memoria
Me ha encantado. Podrías hacer un vídeo similar pero mejores alimentos para definición? Me encantan tus vídeos
claro, seguiré con este tipo de formato!
@@AndresVazquezPersonalTrainer genial, justo estaba pensando en ese vídeo, muchas gracias coach!
Si xfa ❤
@@AndresVazquezPersonalTrainer Gracias Andrés
En mi país es caro la proteína en polvo
Excelente, muchas gracias
Hola Andrés gracias por tu excelente canal, te deseo que crezcas más como influencer 🎉❤
Gracias hermano, excelente video saludos desde Venezuela, arriba el gym 🙌
Gracias por la información, me suscribo 👍
Muchísimas gracias Andrés!!! 👏👏👏👏👏🤝🤝🤝🤝🤝💪😎💪😎💪😎💪😎
Justo lo que ocupaba. Gracias ❤
Una persona super educada y con conocimiento,saludos crack 🇦🇷💪💪
Ahora sí diré que excelente video! informativo realista y honesto me encanto este video felicitaciones!
Excelente vídeo, muchas gracias y Dios te bendiga. Oye y qué opinas de la creatina y la caseina?
Excelente bro, todo lo que has mencionado, es lo que como casi todos los dias!
Me gusto este canal gracias por tus consejos ❤ ahora una suscriptora más ☺️🙌🏻✨✨✨
Muy completo el tierlist, muy buen video
Excelente video, ayuda a todos, gracias
Hoy me toca hacer despensa, me viene genial para elegir los alimentos de manera mas optima, gracias por todo Andrés!
Gracias, tu vídeo es lo que necesitaba para empezar a subir mi volumen. Y a precio accesible
Increible muy util y practico gracias
Andres, ayudas muchísimo, gracias hermano
Muy bien amigo por tu video. felicidades. Saludos desde Ecuador.. Sigue adelante
Gracias por la pagina de la dieta me ayudo mucho.. esta genial.
Exelente video como siempre, por cierto estaría fantástico un vídeo o una serie de estos sobre como evitar lesiones en el gimnasio.
Me encanta este nuevo formato de videos con las medidas q pones al lado, muchas gracias bro
Me re gusto el video amigo tremendoo
Gracias broo tus videos son lo maximo, saludos desde Honduras💪💪
Que chingón! gracias por la info. Solo una duda, dónde quedaría el pan integral?
que buen video, este y el de armar rutinas me encantaron!!!! que excelente trabajo! aprovechando.. recomiendenme una buena avena y donde comprarla :)
Me encanta como explicas todo
Yo vivo en un barrio de pescadores donde a 200 metros esta un rio y a 600 mtros el mar y tengo la dicha de comer variedad de pescado y marisco y consigo el salmon muy economico es fuente de omega 3 ademas camarones .ostras que son ricas en zinc y fosforo y mi dieta la balanceo y he aumentado mi masa muscular sanamente
muy buen video amigo!
Buena lista hermano con buenas opciones y en q podemos invertir así como en q no vale la pena hacerlo, a seguir con todo
Buen día saludos desde Venezuela éxitos gracias por tu información y sugerencias
Buen video gallo lo mire completo nuevo seguidor .🎉
Gracias mi hermano un gran video
Lo mas importante al principio, muchas gracias
Exelente video amigo
Buen vídeo bro te ganaste un segidor más
Excelente video!
Que buen video, sigue así Andrés, eres lo máximo
Gracias por el apoyo 🙌🏼😁
Genial, por fin algo realista y práctico
Espero te sirva mucho el contenido bro!
Me encato tu iformasion mil gracias
Gracias hombre, excelente información y muy clara la explicación, saludos desde Colombia
Yo actualmente le estoy apostando a la papa ademas del pollo y huevo para la fase de volumen. Gran video, voy a tratar de incorporar variedad con tus recomendaciones.
El video que estaba esperando 🎉❤
Excelente video, chingonsisimo
Buenas tardes Andrés gracias por tus consejos van a ser de mucha ayuda para mi, saludos desde Venezuela.
👋🙋🇻🇪
Buen video!!! Muchas gracias desde Chile🎉
Andrés muchas gracias. Muy buen video.
Gracias a ti por verlo 🙌🏼😁
Hola.. Me gustan mucho tus videos...
Me gustaría uno de porcentajes de calorías en las comidas.. O igual ya tienes uno.. 🎉🎉❤❤❤❤❤
Buen video mi hermano.
De todos los UA-camrs fitness este es el único que tiene en cuenta algo importante. El realismo
Buen dia Andrés. Felicidades por tu canal que cada dia nos ayuda. Te falto los garbanzos, semillas de girasol, semillas de calabaza y otros alimentos que son altos en proteinas y sobretodo economicos.
Saludos desde lima - Perú.
Estuve casi 4 meses entrenando pero sin una buena dieta y con los malos horarios de mi mamá y no logré tanto progreso como quisiera pero ya me harté y pues comenzaré a hacer por mejorar y llegar a ganar masa, denle like y les cuento mi progreso en unos meses
Pero en serio xd
@@culturageneral5986por?
Esperando
@@alfredoortega5636 la escuela me quita demasiado tiempo pero he intentado subir de peso y he ganado aproximadamente 3 kilos de puro comer sano
Ya 4 meses y nada de tus resultados 😂
Gracias bro buen video.
Gracias por la información
Hola qué tal muchas bendiciones pues tengo 50 años soy persista pero me retiré ase 4 años x lecciones en mis hombros y codos estoy de nuevo entrenando con muy poquito peso y consumo avena y aguacate todos los dia
Gracias por la receta ❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Amigo eres increíble!
muy buen video felicitaciones
Muy buena información
buenisimo video, nuevo seguidor 😄
Muy buen contenido me encanta y así👌 😅❤