📑🤩Descarga aquí el LIBRO ELECTRÓNICO GRATUITO: 21 FORMAS PRÁCTICAS DE CONSEGUIR LLEGAR AL DÉFICIT CALÓRICO SIN PENSAR EN CALORÍAS. www.empodera-academy.com/opt-in-640011b1-50d1-4f3c-a34b-bd5bf9cb0cc0
Amo estos video por ser, ni mas ni menos, un acto de amor. Digan lo que quieran pero, personas que generan contenido para ayudar a los demás, tienen mis más altos respetos. Saludos.
Ikigai!! Desarrollar tú potencial ayudando a la sociedad y recibir ingresos por ello, haciendo lo que te gusta, este doctor merece todo mi respeto y admiración!!
Sin lugar a dudas desde que te sigo mi vida está mejor !!!! Para empezar el primer vídeo que vi fue sobre el tabaco . Dejé de fumar y empecé a cuidarme . Estoy increíblemente mejor y más linda !!!
Asegurarme de siempre tener verdurita y carne magra en la heladera y de no tener NUNCA mierda alta en grasas o azucares reservados en algún lugar de la casa me sirvió mucho. No hay que subestimar el poder de la pereza, si tengo que ir a comprarlo antes de comerlo reduce mucho la probabilidad de que yo lo haga.
Desde mi experiencia personal cuando estoy de descanso en casa sin hacer nada pienso más en la comida que cuando me mantengo ocupado haciendo cosas. Creo que crear hábitos que te mantengan ocupado en lugar de estar procastinando ayuda también. Cuando estoy en casa y pienso en la comida me como unas cuantas tortas de arroz y así me quito las ganas.
Yo no voy al gimnasio, pero salgo a caminar cada día de siete a ocho de la mañana, regreso a casa( trabajo de interna) hago 15 minutos de ejercicios, bebo agua con limón sin azúcar, a las nueve desayuno un batido de frutas (poco y variada) una cucharadita de avena integral, una cucharadita de chía, un poco de espinaca. Una rodaja pequeña de pan de espelta con queso y un huevo cocido. Yo pensaba cerca de cien kilos y ahora peso 72 kilos y me gustaría perder unos cinco kilos más.
Lo de "las calorías no importan" se refiere a que si uno come de cierta manera no importan, pero no porque no se requiera un déficit calórico sino que naturalmente no se tendrá un exceso, ciertamente algunas personas van a tomarlo literalmente y comer en exceso, pero en mi experiencia es muy difícil pasarse. Como ejemplo, una vez comí mi cantidad de proteína necesaria del día como mi desayuno, me resultó imposible comer más el resto del día.
Yo bajé cerca de 20 kg disminuyendo la ingesta de panificados, galletitas y alcohol; sin embargo, ahora, como muchas nueces, aceitunas y chocolate semiamargo, osea cosas muy calóricas y me mantengo. Para mí es un misterio el tema calorías.
Índice glucémico de los alimentos y además estás comiendo grasas que no eleven la glucosa y el higado no necesita segregar cantidades enorme de insulina cosa que los carbohidratos sí, glucosa + insulina = grasa almacenada sí no la consigues quemar con tu actividades fisica y entrenamiento diario.
Ikigai!! Desarrollar tú potencial ayudando a la sociedad y recibir ingresos por ello, haciendo lo que te gusta, este doctor merece todo mi respeto y admiración!!
confirmo combine dieta hipocalorica con ayuno intermitente y baje 23 kilos en mas o menos 3 o 4 meses combinandolo con un poquito de cardio dia por medio
A mí de hecho me ayudó mucho el ayuno Intermitente, lo veía en este canal y algun otro, junto con listas de compra que me ayuda a escoger bien antes de comprar lo que siempre hago como bien dices aquí con la lista ya hecha y a saco por lo que se necesita, también habiendo comido para no coger cosas innecesarias de la que luego nos arrepintamos, ya que sin hambre no hay antojo y sin antojo mejor el dominio propio, y Borja no pierdas tu esencia, así es, cuando tenemos nuestra identidad actuamos como tal, sigue siempre con la confianza y cercanía que siempre trasmites, porque tú claridad es lo que nos acerca a todo lo complejo que nos haces simple y ameno, muchas gracias por estos contenidos que el Señor te bendiga y guarde siempre saludos desde Cártama
Saludos borja desde chile , mira hago ayuno omad y me alimento bajo en carbohidratos y alto en verduras ysoy activo y tengo higiene del sueño , y consumo vinagre de sidra de manzana , pero con todo aun no bajo , comenta un consejo gracias tengo 43 años
8:30 el neat acerca mejor a la activisad fisica que las sesiones de 1h 12:00 psicologia para mantener los habitos saludables 12:42 Adoptar la identidad para ser esa persona. Nuestra identidad condiciona nuestras decisiones 14:35 es mucho mas facil ganar calorias con bebidas (laa cuales no sacian) 15:42 sustituciones inteligentes de comidas
Que maravilla tener información auténtica sin ir al doctor.. dónde sólo se basan en llenar estadísticas y no te información clara..Dios bendiga a todos estos médicos que conocemos atravez de las redes sociales ❤🙏
No todos los médicos de las redes sociales son científicos. Yo como científico no tendría tiempo de ser youtuber ya que manejamos tecnología de punta. A varias personas incluso al Dr Borja del cuál aprendo unos casos, le digo que no sea obsesivo con cosas que nosotros como científicos ya conocemos de tiempo. Que si una persona desea tener salud o recuperarla está el ADN y otros medicamentos que son importantes para mejorar las capacidades del cuerpo sin volverse Brian Jhonson que es puro marketing y le digo Dr Borja usted se está volviendo igual que él. Tengo colegas como en mi caso de tener el privilegio de tomar éstos medicamentos que realmente no son medicamentos son sustancias como Biopéptidos, Nucleoótidos, ADN que mejoran el cuerpo de manera increíble. Algunos colegas tienen 75 años y se ven de 45 años. Cuidado con la compra de sustancias o medicamentos que dicen tener propiedades máximas. La alimentación es muy básica y perder peso ahora es fácil con los Biopéptidos de VITALIL laboratorio líder mundial en el rendimiento deportivo.
Gracias Borja,te sigo hace más de 1 año y siempre me sorprende tu conocimiento y tu generosidad al compartirlo.Tengo diabetes tipo II tratada con metformina y stagliptina y tus vídeos me ayudan mucho.Otra vez gracias y lo mejor para ti.❤❤❤😊
Gracias, me encanto la parte de cambiar mi identidad, verme y sentirme como alguien que tiene buenos hábitos alimenticios y es muy activa. Gracias siempre!!!!!!
Como esta Doctor Borja yo aparte que entreno trabajo todo el dia asi que su comentario me va bien y si e pérdido grasa corporal gracias por su aporte en los que queramos estar bien 💪💪💪
Dr Borja buen día. Muchas gracias por todas sus enseñanzas. Podría hacer un video de que alimentos debemos dar a los adolescentes para que crezcan de talla. Ya que es un tema que pocos abordan. Agradecida de antemano😊. Saludos de Perú
Yo no bajo nada, es muy difícil para mí, hago ejercicio diario pero solo hago 2 comidas al día, a la 1 aprox y ya en la noche algo ligero pero no bajo nada, esta semana empezaré a hacer desayuno a ver si esto cambia algo
Hola, buenas tardes, es una información muy valiosa y útil, sin embargo creo que decir que la cantidad de calorías si importan, sin aclarar bien con que tipo de nutrientes no es correcto. No es lo mismo 800 calorías de cualquier alimento, comida saludable, que procesada, bollería. Eso puede inducir a error. Y otra cosa muy importante, en absoluto es bueno o mejor un regreso light, prácticamente todos los edulcorantes a día de hoy son malos. Hasta la estevía, salvo que sea usada directamente de la planta triturada. Lo dicho, no obstante, miles de gracias ❤
Todos los edulcorantes son malos incluso la Stevia. Los endulzantes naturales son el fruto del monje que muy bien en España se conseguí. Aquí en Colombia la alimentación orgánica y vegana está en su auje pero muchos pacientes d3sconocen incluso el mejor aceite de oliva y como debe tomarse. España es el país de millones de medicamentos que tienen que saber escoger. Pero como le digo al Dr Borja tomar demasiados medicamentos como Brian Jhonson es ridículo ya que yo soy Biólogo Molecular y Genetista y tenemos los mejores medicamentos de tecnología de punta. El mejor antioxidante que incluso fué contratado para la elaboración del mismo por activación molecular, que es España pionero en esa tecnología es el VIUSID. Como digo llamaron a Lucía Montanier descubridor del virus del VIH y desde ahí se enamoró de la Medicina Biológica. No sé dónde viva vos, pero con sólo éste medicamento puede incluso revertir varias patologías sin volverse compulsivo por tomar tantas cosas. Actualmente ya damos ADN a pacientes que desean curar enfermedades o mantenerse jóvenes. Amigos científicos de 75 años tienen el privilegio como yo de probar todo lo que va a salir en un futuro y se ven de 45 años!!
Para mejorar las calorías y presentar renovación del ATP se utiliza el UBIQUINOL REDUCIDO, el cual está patentado por KANEKA. Actualmente se utiliza medicamentos con Biopéptidos para bajar de peso.
El Eritritol es controversias porque lo hacen ya articialmente. Viene en pocos alimentos y no es bueno endulzar con él. Tampoco la stevia así sea de origen natural, el mejor es EL FRUTO DEL MONJE O MONKFRUIT es una calabaza natural y tiene bastantes antioxidantes incluso más que la stevia. El riesgo del eritritol es que lo ponen natural y no como artificial ya que al ser un azúcar polialcohólica puede producir infarto cardíaco o un ictus apopléjico. La industria alimentaria engaña mucho al consumidor y mientras las etiquetas no vengan con los certificados aprobados es mejor abstenerse de comprar estos edulcorantes. La tecnología para la reducción del peso repito son los Biopéptidos y hay para pacientes hipertexto como no hipertensos son del laboratorio VITALIL. Uno de los mejores laboratorios del mundo en perder peso.
El café y el cacao son los mejores aliados para los que quieren hacer ayuno intermitente, ya me acostumbré y me gusta bastante, es una comida menos de complicarme la vida 😂
Yo antes hacía ayuno intermitente sin querer por qué me levantaba muy tarde pero terminaba comiendo mucho en las tardes y aparte siento q me enlentece más el metabolismo la dieta q me ha funcionado de maravilla es la cetogenica porque en una ocasión que viví sola la hice y en 5 días baje 3 kilos me quedé 😮😮😮 pero viviendo acompañada me ha Sido muy difícil así q ahora después de dos años la estoy volviendo hacer claro q ya menos rigurosa y me a funcionado además q me estoy ejercitando así q vamos bien más los conejos del Dr estoy tomando magnesio y vaya q he tenido un gran cambio ahora duermo como bebé 🚼
Genial, la mejor dieta y sostenible en el tiempo es con toda esta excelente información, hacerla propia y educandonos a comer sano y bien, algún capricho de vez en cuando incluso refuerza ese estilo de vida y acompañada de ejercicios, descanso, algo de meditación, socialización y serenidad toda la que se pueda, sonreír, toxicidad lejos😊
Dr.Borja , mil gracias, x los vídeos , yo comencé con el ayuno intermitente,ya q no soy una persona q siempre está con hambre . Pero estoy o estuve con depresión y engorde horrible , tengo fibromialgia, soy hipertensa y tengo insuficiencia cardíaca, y asma . " De todo no?" Pero se q si bajo de peso me voy a sentir mejor , ya he bajado algunos quilos y estoy mas activa . gracias ,muchas gracias.
Buenos dias. Yo ahora estoy intentando perder grasa de la forma que explicas el video xq me han operado y ya estoy bien y he cojido 5kg. Soy una persona activa que me muevo mucho y hago mountain bike, ¿ tomar creatina a diario dado que no voy al gim me vendria bien? Un saludo. Y me gustan muchos tus videos.
🎉hola dr.,Borja,trato de cuidarme mucho en la dieta,desde que deje de tener el periodo,me fue mas dificil, me tiento con galletas dulces...estoy en un hogar para adultos mayores.antes era muy activa,pero ahoratemgo mucho tiempo libre.Me hice una rutina,todas las mañanas desde hace un año me levanto a las 5.30 y practico una hora de ,cardio,aerobics,yoga pilates,baile latino,ergometricos,camino poco.esto hice muchísimas años...mi dieta cambio debido a que aqui no se puede hacer, pero trato de comer salvado de avena semillas de lino.potasio magnesio.de hecho mis amisis me dieron mejor,el hdl,ldl,y triglicéridos.esto lo sufri desde que no tuve los estrógenos.Endulzoel desayuno y la merienda con edulcorante.pero tomo como 6 cafes 17:00 diarios con stevia.es el unico vicio que tengo.como un pancito negro con el desayuno y la merienda con dulce dietético.Habia bajado hasta 47 kg.pero la nutricionista me dijo que era poco peso, ahora estoy en 50 kg.pero tengo abdomen mas voluminoso.y me siento pesada.bebo 2 litros de agua diarios... porque me atraen las galletitas dulces? Muchas Gracias por darme su tiempo.Le mando un saludo afectuoso para ud. Y equipo.Hasta prontito!!! 😅🙅🙋🤗
Hola no soy nutrióloga... Pero me gustaría ayudarte ya que yo sentía esa atracción por los dulces... Mi nutricionista me recomendó incrementar el consumo de proteínas en el desayuno, ir incrementando hasta no sentir tanto deseo por los dulces en las tardes, aparte que los dulces que se m antojan los consumiera en poca cantidad con el desayuno ya que a esa hora la serotonina está más alta y podemos controlar en consumo de los dulces.
Encantadísima de haber descubierto doctor,intento poner orden en mi alimentación y hábitos de vida saludables despues de diagnosticarme una emfermedad en el Colón 😞(sería posible consejos?)🙏
Muchas gracias por tus vídeos tan educativos!! Estás en mis canales favoritos por el contenido de alto valor de tus vídeos, con información actualizada y respaldada con estudios y todo explicado de forma entendible para los que no somos expertos en la materia. Muchas graciasss!! Y dicho esto, yo también estoy interesada en ese video sobre ese polémico estudio sobre el eritritol, ya que es el sustituto del azucar que suelo usar. Un abrazo y a seguir empoderando!!!
Me encanta su explicación, excelente, no es extremista, es razonable y un gran divulgador, lo explica todo muy bien, y si estaremos esperando los videos sobre los temas que menciono, Gracias Doctor Salud
A seguir empoderando! Gracias doctor, está rebueno tu ebook, no me canso de leer, agradecer y compartir... Un modo de dar Reconocimiento a tu esfuerzo y generosidad, Gracias! Saludos y ánimo raza!!! desde Apodaca, Nuevo León, México. 🇲🇽 👋😍
He visto que hay productos topicos para la celulitis con levotiroxina, tambien algunos reportes que de que levotiroxina ayuda a revertir las canas, como es un medicamiento delicado tengo no he hecho nada al respecto, pero si me gustaría saber si esto es cierto
Sencillamente SENSACIONAL tu video. Súper completo y claro. Y muchas d esos conceptos me constan. Tres años atrás pesaba 135, llevo bajados 45 y sin casi darme cuenta, con mucho d lo que pones en el video. Fundamental me resultó lo primero que mencionas. Proteina, llevar al cuerpo al nivel que necesita d esta. Estamos acostumbrados a funcionar con mucha menos proteína d la que el cuerpo necesita. Y que bien se siente cuando la estabilizamos. Lo del ejercicio y el movimiento diario tb me resultó como lo decís. Lo del ordenamiento inteligente tb lo hice y funciona perfecto. Lo cierto es que con 135 no podía moverme y ahora me siento esplendida y feliz. No engordé más y sigo bajando, pretendo 5 kilos más. Mido 1.70 y soy d contextura grande. Apunto a 85 kilos. Pero, lo más importante, genere habito y soy feliz. Como d todo. Carbohidratos tb, pero solo antes y después de la actividad fisica d fuerza.
Hola, Borja tengo hipercolesterolemia familiar y tomo rosvastatina de 20 MG puedo tomar NAC,sin tener problemas de interacción en la secreción de esta...??? Te he oído en un video que con la sinvastatina si puede tener interaccion
Buenas Lo primero, es decir que me encantan tus vídeos, Me parecen muy interesantes y constructivos, Sobre todo, me interesa el tema del ayuno intermitente. También quería dejarte la siguiente pregunta: .¿La creatina o los aminoácidos ramificados rompen el ayuno? Gracias por tu trabajo.
Me encantaron tus consejos doc Borja, pero jamás en la vida cambiaré los galletas por zanahorias... igual podríamos hacer galletas de zanahoria con harina de coco, en mi particular las zanahorias son de las verduras o menos apetecible jejeje.. Seguiré el link para ver sus consejos
![APRENDE Cómo ADELGAZAR *RÁPIDO* Con AYUNO INTERMITENTE 🕒🚀 Siguiendo Estos 7 CONSEJOS [Comprobado] ✔](http://i.ytimg.com/vi/kWNatPDDwIc/mqdefault.jpg)
📑🤩Descarga aquí el LIBRO ELECTRÓNICO GRATUITO: 21 FORMAS PRÁCTICAS DE CONSEGUIR LLEGAR AL DÉFICIT CALÓRICO SIN PENSAR EN CALORÍAS. www.empodera-academy.com/opt-in-640011b1-50d1-4f3c-a34b-bd5bf9cb0cc0
Gracias
Muchas gracias!
Doctor como se puede hacer una consulta con usted
Ay Borja, tu te tienes que ir al cielo con todo y zapatos, claro, cuando te llamen de arriba
Muchas gracias 🎉
Amo estos video por ser, ni mas ni menos, un acto de amor. Digan lo que quieran pero, personas que generan contenido para ayudar a los demás, tienen mis más altos respetos. Saludos.
es verdad.
Se nota q es un apasionado de su profesiòn
@@julietamonzon3619Síii!! , Se le nota en cada vídeo
Que puedo que pueda ayudar a tantas personas y al mismo tiempo vivir de lo que ama 😊
Ikigai!! Desarrollar tú potencial ayudando a la sociedad y recibir ingresos por ello, haciendo lo que te gusta, este doctor merece todo mi respeto y admiración!!
Es verdad ! Se nota muchísimo !!!!! Bravo Borja ! Nos das ganas de cuidarnos y nos acercas a la salud !!!!
Sin lugar a dudas desde que te sigo mi vida está mejor !!!! Para empezar el primer vídeo que vi fue sobre el tabaco . Dejé de fumar y empecé a cuidarme . Estoy increíblemente mejor y más linda !!!
Asegurarme de siempre tener verdurita y carne magra en la heladera y de no tener NUNCA mierda alta en grasas o azucares reservados en algún lugar de la casa me sirvió mucho. No hay que subestimar el poder de la pereza, si tengo que ir a comprarlo antes de comerlo reduce mucho la probabilidad de que yo lo haga.
Desde mi experiencia personal cuando estoy de descanso en casa sin hacer nada pienso más en la comida que cuando me mantengo ocupado haciendo cosas. Creo que crear hábitos que te mantengan ocupado en lugar de estar procastinando ayuda también. Cuando estoy en casa y pienso en la comida me como unas cuantas tortas de arroz y así me quito las ganas.
Cómo las preparas porfa
@@Nancy-v2c5w las compro en el super
El video empieza en el 5:10
Yo no voy al gimnasio, pero salgo a caminar cada día de siete a ocho de la mañana, regreso a casa( trabajo de interna) hago 15 minutos de ejercicios, bebo agua con limón sin azúcar, a las nueve desayuno un batido de frutas (poco y variada) una cucharadita de avena integral, una cucharadita de chía, un poco de espinaca.
Una rodaja pequeña de pan de espelta con queso y un huevo cocido.
Yo pensaba cerca de cien kilos y ahora peso 72 kilos y me gustaría perder unos cinco kilos más.
Cuánto tiempo?
Come más proteínas y menos carbohidratos.
Podrías intentar el ayuno intermitente, el cuerpo se acostumbra y no tienes mucho tiempo para comer demás, eso ayuda si quieres bajar de peso
Lo de "las calorías no importan" se refiere a que si uno come de cierta manera no importan, pero no porque no se requiera un déficit calórico sino que naturalmente no se tendrá un exceso, ciertamente algunas personas van a tomarlo literalmente y comer en exceso, pero en mi experiencia es muy difícil pasarse. Como ejemplo, una vez comí mi cantidad de proteína necesaria del día como mi desayuno, me resultó imposible comer más el resto del día.
Yo bajé cerca de 20 kg disminuyendo la ingesta de panificados, galletitas y alcohol; sin embargo, ahora, como muchas nueces, aceitunas y chocolate semiamargo, osea cosas muy calóricas y me mantengo. Para mí es un misterio el tema calorías.
Creo que si, a mi me pasa lo mismo y he bajado dos bveces 20 kilos en mi vida. Actualmente como muy denso y nada. Solo me mantengo y bajo de peso
Buscar RESPUESTA DE LA INSULINA A LOS DIFERENTES ALIMENTOS ...
Índice glucémico de los alimentos y además estás comiendo grasas que no eleven la glucosa y el higado no necesita segregar cantidades enorme de insulina cosa que los carbohidratos sí, glucosa + insulina = grasa almacenada sí no la consigues quemar con tu actividades fisica y entrenamiento diario.
Ikigai!! Desarrollar tú potencial ayudando a la sociedad y recibir ingresos por ello, haciendo lo que te gusta, este doctor merece todo mi respeto y admiración!!
confirmo combine dieta hipocalorica con ayuno intermitente y baje 23 kilos en mas o menos 3 o 4 meses combinandolo con un poquito de cardio dia por medio
A mí de hecho me ayudó mucho el ayuno Intermitente, lo veía en este canal y algun otro, junto con listas de compra que me ayuda a escoger bien antes de comprar lo que siempre hago como bien dices aquí con la lista ya hecha y a saco por lo que se necesita, también habiendo comido para no coger cosas innecesarias de la que luego nos arrepintamos, ya que sin hambre no hay antojo y sin antojo mejor el dominio propio, y Borja no pierdas tu esencia, así es, cuando tenemos nuestra identidad actuamos como tal, sigue siempre con la confianza y cercanía que siempre trasmites, porque tú claridad es lo que nos acerca a todo lo complejo que nos haces simple y ameno, muchas gracias por estos contenidos que el Señor te bendiga y guarde siempre saludos desde Cártama
en mi canal, Dr Valverde, hay varios vídeos que te pueden interesar.
@@juandiegovalverde1982 mil gracias por la recomendación 🙂🙌🙌✝️
@@hna.carmencortesmalaga1993 de nada.
Para cuando el eritritol y los infartos , muchas gracias BB, 👏🏻👏🏻👏🏻
Doc podria hacer un video explicando cómo hacer para que la piel colgajos vuelvan a su lugar gracias doc
Saludos borja desde chile , mira hago ayuno omad y me alimento bajo en carbohidratos y alto en verduras ysoy activo y tengo higiene del sueño , y consumo vinagre de sidra de manzana , pero con todo aun no bajo , comenta un consejo gracias tengo 43 años
8:30 el neat acerca mejor a la activisad fisica que las sesiones de 1h
12:00 psicologia para mantener los habitos saludables
12:42 Adoptar la identidad para ser esa persona. Nuestra identidad condiciona nuestras decisiones
14:35 es mucho mas facil ganar calorias con bebidas (laa cuales no sacian)
15:42 sustituciones inteligentes de comidas
A este ritmo,vas a batir el record mundial de palabras por minuto.
Que maravilla tener información auténtica sin ir al doctor.. dónde sólo se basan en llenar estadísticas y no te información clara..Dios bendiga a todos estos médicos que conocemos atravez de las redes sociales ❤🙏
No todos los médicos de las redes sociales son científicos. Yo como científico no tendría tiempo de ser youtuber ya que manejamos tecnología de punta. A varias personas incluso al Dr Borja del cuál aprendo unos casos, le digo que no sea obsesivo con cosas que nosotros como científicos ya conocemos de tiempo. Que si una persona desea tener salud o recuperarla está el ADN y otros medicamentos que son importantes para mejorar las capacidades del cuerpo sin volverse Brian Jhonson que es puro marketing y le digo Dr Borja usted se está volviendo igual que él. Tengo colegas como en mi caso de tener el privilegio de tomar éstos medicamentos que realmente no son medicamentos son sustancias como Biopéptidos, Nucleoótidos, ADN que mejoran el cuerpo de manera increíble. Algunos colegas tienen 75 años y se ven de 45 años. Cuidado con la compra de sustancias o medicamentos que dicen tener propiedades máximas. La alimentación es muy básica y perder peso ahora es fácil con los Biopéptidos de VITALIL laboratorio líder mundial en el rendimiento deportivo.
Gracias Borja,te sigo hace más de 1 año y siempre me sorprende tu conocimiento y tu generosidad al compartirlo.Tengo diabetes tipo II tratada con metformina y stagliptina y tus vídeos me ayudan mucho.Otra vez gracias y lo mejor para ti.❤❤❤😊
Naciste para hacer esto que tanto te gusta. Muchas gracias por dar información científica digerida
Siiiiii queremos video del estudio del erititrol porfasssss
Gracias, me encanto la parte de cambiar mi identidad, verme y sentirme como alguien que tiene buenos hábitos alimenticios y es muy activa. Gracias siempre!!!!!!
Como esta Doctor Borja yo aparte que entreno trabajo todo el dia asi que su comentario me va bien y si e pérdido grasa corporal gracias por su aporte en los que queramos estar bien 💪💪💪
Dr Borja buen día. Muchas gracias por todas sus enseñanzas. Podría hacer un video de que alimentos debemos dar a los adolescentes para que crezcan de talla. Ya que es un tema que pocos abordan. Agradecida de antemano😊. Saludos de Perú
Cambié acompañar la comida con mayonesa/alioli (unas 700kcal por 100g) por la salsa mexicana del mercadona (38kcal por 100g). Me ayudó mucho.
Yo no bajo nada, es muy difícil para mí, hago ejercicio diario pero solo hago 2 comidas al día, a la 1 aprox y ya en la noche algo ligero pero no bajo nada, esta semana empezaré a hacer desayuno a ver si esto cambia algo
Hola, buenas tardes, es una información muy valiosa y útil, sin embargo creo que decir que la cantidad de calorías si importan, sin aclarar bien con que tipo de nutrientes no es correcto. No es lo mismo 800 calorías de cualquier alimento, comida saludable, que procesada, bollería. Eso puede inducir a error.
Y otra cosa muy importante, en absoluto es bueno o mejor un regreso light, prácticamente todos los edulcorantes a día de hoy son malos. Hasta la estevía, salvo que sea usada directamente de la planta triturada.
Lo dicho, no obstante, miles de gracias ❤
VIDEO SOBRE EL ERITRITOL Y SUS SUPUESTOS EFECTOS NOCIVOS PARA LA SALUD, POR FAVORRR!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Me encantaría el video sobre el eritritol, y en general sobre los mejores edulcorantes 😊
Todos los edulcorantes son malos incluso la Stevia. Los endulzantes naturales son el fruto del monje que muy bien en España se conseguí. Aquí en Colombia la alimentación orgánica y vegana está en su auje pero muchos pacientes d3sconocen incluso el mejor aceite de oliva y como debe tomarse. España es el país de millones de medicamentos que tienen que saber escoger. Pero como le digo al Dr Borja tomar demasiados medicamentos como Brian Jhonson es ridículo ya que yo soy Biólogo Molecular y Genetista y tenemos los mejores medicamentos de tecnología de punta. El mejor antioxidante que incluso fué contratado para la elaboración del mismo por activación molecular, que es España pionero en esa tecnología es el VIUSID. Como digo llamaron a Lucía Montanier descubridor del virus del VIH y desde ahí se enamoró de la Medicina Biológica. No sé dónde viva vos, pero con sólo éste medicamento puede incluso revertir varias patologías sin volverse compulsivo por tomar tantas cosas. Actualmente ya damos ADN a pacientes que desean curar enfermedades o mantenerse jóvenes. Amigos científicos de 75 años tienen el privilegio como yo de probar todo lo que va a salir en un futuro y se ven de 45 años!!
Para mejorar las calorías y presentar renovación del ATP se utiliza el UBIQUINOL REDUCIDO, el cual está patentado por KANEKA. Actualmente se utiliza medicamentos con Biopéptidos para bajar de peso.
El Eritritol es controversias porque lo hacen ya articialmente. Viene en pocos alimentos y no es bueno endulzar con él. Tampoco la stevia así sea de origen natural, el mejor es EL FRUTO DEL MONJE O MONKFRUIT es una calabaza natural y tiene bastantes antioxidantes incluso más que la stevia. El riesgo del eritritol es que lo ponen natural y no como artificial ya que al ser un azúcar polialcohólica puede producir infarto cardíaco o un ictus apopléjico. La industria alimentaria engaña mucho al consumidor y mientras las etiquetas no vengan con los certificados aprobados es mejor abstenerse de comprar estos edulcorantes. La tecnología para la reducción del peso repito son los Biopéptidos y hay para pacientes hipertexto como no hipertensos son del laboratorio VITALIL. Uno de los mejores laboratorios del mundo en perder peso.
Algunas cosas que dice las lei en hábitos atomicos y me han servido muchísimo 🎉
Si haz un vídeo sobre el eritritol y los infartos por favor
Gracias anticipadamente.
Saludos desde México.
Un vídeo sobre la dieta Fodmap enfocada a la hipertrofia, please!!
Excelente video.Gracias Borja. Me "pongo en marcha" con tu ayuda. Aprendo mucho con tus vídeos. Muy agradecida. A seguir empoderando.
Gracias, Dr. Borja!!!!
hola Borja...yo quiero saber una dieta sostenible y saludable a l9s 58 años como mujer...sabes que te queremos...graciassss 🫂
Agradezco la claridad en todo sentido! Muy valorable todo lo que compartes Dr. Genio.
El café y el cacao son los mejores aliados para los que quieren hacer ayuno intermitente, ya me acostumbré y me gusta bastante, es una comida menos de complicarme la vida 😂
Siii Doc, justo Vi varios artículos sobre los perjuicios del eritritol para enfermedades crónicas. Puede hacer un video al respecto por favor???
Me gusto muchísimo, pero debo entrar a los link para poder aclararme mejor.. magnífico, porq hay muchas buenas herramienta!!! 👍👍💪🙏🙏
Si Borja me interesa ese estudio del eritritol.
Yo antes hacía ayuno intermitente sin querer por qué me levantaba muy tarde pero terminaba comiendo mucho en las tardes y aparte siento q me enlentece más el metabolismo la dieta q me ha funcionado de maravilla es la cetogenica porque en una ocasión que viví sola la hice y en 5 días baje 3 kilos me quedé 😮😮😮 pero viviendo acompañada me ha Sido muy difícil así q ahora después de dos años la estoy volviendo hacer claro q ya menos rigurosa y me a funcionado además q me estoy ejercitando así q vamos bien más los conejos del Dr estoy tomando magnesio y vaya q he tenido un gran cambio ahora duermo como bebé 🚼
Genial, la mejor dieta y sostenible en el tiempo es con toda esta excelente información, hacerla propia y educandonos a comer sano y bien, algún capricho de vez en cuando incluso refuerza ese estilo de vida y acompañada de ejercicios, descanso, algo de meditación, socialización y serenidad toda la que se pueda, sonreír, toxicidad lejos😊
Hola Borja! Como estas😊muchas gracias por todos tus consejos... Yo soy inquieta😅así q estoy bien ese aspecto
Gracias Borja por tus consejos y por tu wbbik
Gracias por su dedicación a la humanidad. Desde NY
Me ha gustado mucho, una pregunta : tomar proteínas en polvo no aumenta el riesgo de tener cáncer?
Hoy he empezado con un ayuno de 18/6, la autofagia es verdad que empieza a partir de las 24h? Gran canal 💪🏼
Nunca defraudas. Eres una fuente de sabiduría. Gracias, aprendo mucho contigo y lo mejor, lo aplico.
Dr.Borja , mil gracias, x los vídeos , yo comencé con el ayuno intermitente,ya q no soy una persona q siempre está con hambre . Pero estoy o estuve con depresión y engorde horrible , tengo fibromialgia, soy hipertensa y tengo insuficiencia cardíaca, y asma . " De todo no?" Pero se q si bajo de peso me voy a sentir mejor , ya he bajado algunos quilos y estoy mas activa . gracias ,muchas gracias.
❤
Hola, a mí sí me encantaría escuchar sobre el estudio del eritritol. Gracias
Muchas gracias que Dios bendiga a todos y ustedes porque eres un bueno divulgador y son muy buenos para todos 🙏
Uhh yo quiero ver el vídeo del eritritol 😳 gracias por el vídeo !
Muy interesante...realista y puntual..gracias..estoy interesada en conocer el estudio sobre el eritritol..quedo atenta😊
Tengo que hacer cambios
Ok Dr. Bandera, me interesa mucho el video de la relación del Eritrthol vs infarto..gracias
Buenos dias.
Yo ahora estoy intentando perder grasa de la forma que explicas el video xq me han operado y ya estoy bien y he cojido 5kg.
Soy una persona activa que me muevo mucho y hago mountain bike, ¿ tomar creatina a diario dado que no voy al gim me vendria bien?
Un saludo. Y me gustan muchos tus videos.
Excelente 👌 👌 👌 información Dr. muchas gracias!! 😊😊
Excelente video aplicando principios del libro de Habitos atomicos
Me encanta todo lo que haces….
🎉hola dr.,Borja,trato de cuidarme mucho en la dieta,desde que deje de tener el periodo,me fue mas dificil, me tiento con galletas dulces...estoy en un hogar para adultos mayores.antes era muy activa,pero ahoratemgo mucho tiempo libre.Me hice una rutina,todas las mañanas desde hace un año me levanto a las 5.30 y practico una hora de ,cardio,aerobics,yoga pilates,baile latino,ergometricos,camino poco.esto hice muchísimas años...mi dieta cambio debido a que aqui no se puede hacer, pero trato de comer salvado de avena semillas de lino.potasio magnesio.de hecho mis amisis me dieron mejor,el hdl,ldl,y triglicéridos.esto lo sufri desde que no tuve los estrógenos.Endulzoel desayuno y la merienda con edulcorante.pero tomo como 6 cafes 17:00 diarios con stevia.es el unico vicio que tengo.como un pancito negro con el desayuno y la merienda con dulce dietético.Habia bajado hasta 47 kg.pero la nutricionista me dijo que era poco peso, ahora estoy en 50 kg.pero tengo abdomen mas voluminoso.y me siento pesada.bebo 2 litros de agua diarios... porque me atraen las galletitas dulces? Muchas Gracias por darme su tiempo.Le mando un saludo afectuoso para ud. Y equipo.Hasta prontito!!! 😅🙅🙋🤗
Hola no soy nutrióloga... Pero me gustaría ayudarte ya que yo sentía esa atracción por los dulces... Mi nutricionista me recomendó incrementar el consumo de proteínas en el desayuno, ir incrementando hasta no sentir tanto deseo por los dulces en las tardes, aparte que los dulces que se m antojan los consumiera en poca cantidad con el desayuno ya que a esa hora la serotonina está más alta y podemos controlar en consumo de los dulces.
GRACIAS MI QUERIDO BORJA, CÓMO SIEMPRE. BIEN EXPLICADO...Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪 DESDE MI QUERIDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 BENDICIONES 🙏
¡Gracias!
Doctor podría hacer el video de beneficios de tener mascota, muchas gracias
Encantadísima de haber descubierto doctor,intento poner orden en mi alimentación y hábitos de vida saludables despues de diagnosticarme una emfermedad en el Colón 😞(sería posible consejos?)🙏
Buen video . Bien explicado y preciso. Que aprendan otros...
Muchas gracias por tus vídeos tan educativos!! Estás en mis canales favoritos por el contenido de alto valor de tus vídeos, con información actualizada y respaldada con estudios y todo explicado de forma entendible para los que no somos expertos en la materia. Muchas graciasss!! Y dicho esto, yo también estoy interesada en ese video sobre ese polémico estudio sobre el eritritol, ya que es el sustituto del azucar que suelo usar. Un abrazo y a seguir empoderando!!!
Un capo Borja, genial está nueva edición
No veo el link para descargarme el libro. Puedes enviarme por aquí?
Un cordial Saludo, Gracias por tus vídeos
Me encanta su explicación, excelente, no es extremista, es razonable y un gran divulgador, lo explica todo muy bien, y si estaremos esperando los videos sobre los temas que menciono, Gracias Doctor Salud
Muchas gracias por ser tan generoso y compartir tu trabajo.
Siiii quiero saber lo del eritritol por favor
A seguir empoderando!
Gracias doctor, está rebueno tu ebook, no me canso de leer, agradecer y compartir... Un modo de dar Reconocimiento a tu esfuerzo y generosidad, Gracias!
Saludos y ánimo raza!!!
desde Apodaca, Nuevo León, México. 🇲🇽
👋😍
uuuuf pero que buen video directo, preciso, eficiente
Dr. Borja muchas gracias x regalarnos el libro.
Excelente Video Borja!! Informacion de Calidad!! Saludos desde Buenos Aires
He visto que hay productos topicos para la celulitis con levotiroxina, tambien algunos reportes que de que levotiroxina ayuda a revertir las canas, como es un medicamiento delicado tengo no he hecho nada al respecto, pero si me gustaría saber si esto es cierto
Una pregunta para bajar de peso para una operación
Grazie mille di tutte le informazioni.. capisco quei sentimenti di trasmettere e aiutare... molto bello..
Wowwww super interesante. Practico y va al grano , gracias Borja por aportarnos información que ayude a mejorar nuestra salud 🤗🌻
Genial!!
Me descarguè el libro!!
Graciasss por ayudarnos cada dia!!! 😊
Como siempre, un excelente aporte que nos ayuda desinteresadamente.
Mil gracias y un abrazo grandisimo.
Sencillamente SENSACIONAL tu video. Súper completo y claro. Y muchas d esos conceptos me constan. Tres años atrás pesaba 135, llevo bajados 45 y sin casi darme cuenta, con mucho d lo que pones en el video. Fundamental me resultó lo primero que mencionas. Proteina, llevar al cuerpo al nivel que necesita d esta. Estamos acostumbrados a funcionar con mucha menos proteína d la que el cuerpo necesita. Y que bien se siente cuando la estabilizamos. Lo del ejercicio y el movimiento diario tb me resultó como lo decís. Lo del ordenamiento inteligente tb lo hice y funciona perfecto. Lo cierto es que con 135 no podía moverme y ahora me siento esplendida y feliz. No engordé más y sigo bajando, pretendo 5 kilos más. Mido 1.70 y soy d contextura grande. Apunto a 85 kilos. Pero, lo más importante, genere habito y soy feliz. Como d todo. Carbohidratos tb, pero solo antes y después de la actividad fisica d fuerza.
Muchas Gracias!
Muy lindos y claros los videos Gracias por compartir 👍
Grs Borja!!! sos muy generoso y didáctico
Gracias Borja , por tu valiosa información.
Grande Borja! Video original sobre un tema muy versado.
Gracias mil por el libro, bendiciones Dr.
Buenas video de erytritol y infarto 😊
Excelente vídeo, Borja. Como siempre. Soy consumidor de eritritol. Para cuando ese vídeo sobre este tema. Gracias, un saludo.
Sin mucho que decir has dicho todo excelente y muchas gracias ya descargue el libro
Tomar glicina para el glutattion, pero la glicina es muy dulce. Sabe si rompe el ayuno o si tiene ig alto?
Gracias por todo Borja, eres el mejor ❤
Hola, Borja tengo hipercolesterolemia familiar y tomo rosvastatina de 20 MG puedo tomar NAC,sin tener problemas de interacción en la secreción de esta...??? Te he oído en un video que con la sinvastatina si puede tener interaccion
Muchas gracias!! Todos sus vídeos son muy valiosos!!
Video sobre Eritritol, Sí por favor.
Gracias Borja, tu sí que tienes espíritu altruista, Dios compense tu generosidad
Ya Toy impaciente 😂...
Y luego como entro en mantenimiento sin contar calorias
Buenísima información...como siempre.
Buenas Lo primero, es decir que me encantan tus vídeos, Me parecen muy interesantes y constructivos, Sobre todo, me interesa el tema del ayuno intermitente. También quería dejarte la siguiente pregunta: .¿La creatina o los aminoácidos ramificados rompen el ayuno?
Gracias por tu trabajo.
Muchas gracias doctor. ESCRIBO DESDE MONTERREY, MÉXICO. Estoy encantado con tus videos que me han ayudado muchísimo. Dios te colme de bendiciones.
Me encantaron tus consejos doc Borja, pero jamás en la vida cambiaré los galletas por zanahorias... igual podríamos hacer galletas de zanahoria con harina de coco, en mi particular las zanahorias son de las verduras o menos apetecible jejeje.. Seguiré el link para ver sus consejos