ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. ИНТЕНСИВНАЯ ЙОГА ДОМА. УТРЕННЯЯ ЙОГА 20 МИНУТ | Йога chilelavida
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- Серия "Йога для начинающих" все видео • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ...
Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут
• Женская ЙОГА
Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый
Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/o...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/o...
Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео
👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/fitweek
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com
Я очень скучаю за Вами Лена. Не проходит недели, чтоб я не сделала хотя бы 3 практики из ваших видео. Я очень благодарна Вам, за эти потрясающие видео. Это очень помогает расслабиться или собраться. Каждый раз я посылаю вам мыслено благодарность, ощущение в теле!
Это супер утро❤ Лена- Вы самая лучшая 😊
Лена, даже сейчас, в это жуткое время, ваши практики - опора и спасение. Благодарность вам!
Потрясающая практика. Спасибо Вам, Елена. Надеюсь, всё у Вас хорошо! Уже несколько лет прошло, но каждое утро начинается с Вас!
Для утра прекрасно подошла практика: и плавно, и интенсивно! Время то, что нужно)) Благодарю, Елена, Вы замечательная!
для утра жестко и сильно.Для утра нужно полегче
Прошло столько времени, но эти практики остаются актуальными для меня. Спасибо большое, Лена ❤
Гениальная практика, все сбалансировано, и растяжки, и силовые асаны - замечательно с утра. Спасибо огромное, Лена!
Благодарю 😊 Лена
за приятную насыщенную разогревающую йогу 🌺
🙏 Владивосток 🙏
Пожелание: новую длинную сильную практику.
Дякую! Стільки часу вас немає на цьому каналі, але все рівно ваші практики найулюбленіші
Как всегда великолепно! Эти 20 мин заряжают на весь день!
КЛАС!!!!БЛАГОДАРЮ🙏🙏🙏
Лена, это было круто! Сегодня 25 января 25 года, и у меня День Рождения! Принимаю эту практику с БлагоДарностью, Леночка, один из лучших подарков в мой 39 День Рождения! Всем добра и любви!❤🎉
Однозначно лайк!
Жду утреннюю практику до 20 минут с акцентом на растяжку плечевого пояса
Присоединяюсь к этому ожиданию, писала вам в инстаграм про плечи^^ И спасибо огромное за практики 🙏
Хороша практика для ранку, моє тіло і душа задоволені😌🙏
Пока смотрела видео аж вспотела. Жду вечера, чтоб насладиться этой практикой. Хотелось бы длительную, минут на 60.
Светлана,надо не смотреть,а практиковать 😂😂😂😂
Светлана,надо не смотреть,а практиковать 😂😂😂😂
ЛЕночка, очередное бесконечное спасибо за ваш труд! Возвращайтесь к нам. мы ждем вас
Мне нравятся 20 ти минутки)) Спасибо, Елена!
И мне
Очень мне понравилось видео. Всё нравится у вас 😍
20 минут идеальный формат для утра!!! Елена с вами утро начинается на позитиве и зарядом энергии на весь день! Спасибо за Ваши практики!!!
Огромная благодарность, Лена, Вы- чудо!
Прекрасная практика! Благодарю, Лена! Снимайте ещё таких 20-ти минуток для продолжающих! Кайф♥️
Благодарю! Понравилось и хочу с вами практиковать! Очень зайдут практики, где будет акцент на пресс
Начинаю свой день рождения занятием с вами! Благодарю, Елена!
Вы делаете очень важное дело, дарите здоровье и счастье людям!
Волшебный, светлый человек вы!
Елена благодарю, я с Вами 2 года уже. По несколько раз повторяю одни и те же практики и не надоедает. Это здорово , всегда по разному, в зависимости от времени, могу и 60 минут взять, могу и 15 минут. На любую тему есть практика. Обожаю начинать утро с Вами. Благодарю, много сил и энергии вам и вашим близким. Намасте.
Лена, спасибо!! Мой любимый формат... и по времени, и по последовательности ❣️ Поздравляю с 400к. Желаю быстрей дойти до 1млн. 🌠🌠🌠
Дякую, Елена, все , як завжди , супер інтенсивно, те, що потрібно длят тіла. Намасте
Спасибо за эту практику, можно такую же интенсивную на 30 минут? Очень нравится что без долгих вступлений и концовок, все четко и по делу ❤
Елена русский канал не ведет.
На испанском канале.
@@ЮлияАф-р1щ здравствуйте. А как её найти?
Коли часу не достатньо така практика саме те що треба 🌷 дякую Лєна за вашу працю 🥰
Благодарю! Да, побольше такие 20-ти минуток♥️😋
Идеальные практики. Жаль что больше не записываете. Всего вам наилучшего
Благодарю,Елена! Отличная практика на утро, 20 то , что нужно, почувствовали разогрев, приятное течение энергии по телу.
Благодарю за этот канал вцелом! Очень помогает, когда хочешь позаниматься, но самостоятльно - лень)))))) Спасибо, спасибо, спасибо!!!!!! Удачи, Лена, пусть все получается!
Спасибо!! Хочу таких больше, дааа) очень чувственно
Благодарю безгранично, Елена, вы-самый лучший наставник❤❤❤
Лена, идеальная для меня тренировка! 20-25мин - мой формат. Спасибо 🙏
Милая Лена, только вчера увидела Ваше видео, в котором Вы говорите, что больше не будете снимать видео с йогой и выкладывать на этом канале. Очень жаль, конечно😥. Я Вас полюбила за все это время💖 Вы один из проводников в мой мир йоги. От всей души желаю Вам счастья и успехов во всех новых начинаниях! Вы лучшая🤗 Столько добра и света несёте людям🌞 Огромное спасибо за весь Ваш труд, за то, что не думая о себе, Вы отдавали столько энергии и любви всем нам😊 Пусть же эта любовь вернётся к Вам в тысячекратном размере! Люблю Вас всей душой❤ Будьте счастливы🙏
подскажите, пожалуйста, в каком видео она это говорит?
Хотелось бы более длительные практики🌹
Чудесная практика! Одна из любимых!
Елена, благодарю🙏!
Каждая практика с Вами - наполнение самыми лучшими эмоциями 🌸💗🧘🏻.
Леночка, благодарность нескончаемая, вы и ваши уроки-практики просто волшебные. Надеюсь, что у вас всё хорошо. И возвращайтесь к нам
Идеальная практика по интенсивности и времени! Благодарю благодарю благодарю!
Очень хороший и интенсивный утренний заряд бодрости. Благодарю Вас Лена!
Супер! Спасибо Вам огромное, Леночка!! Дай Бог долгих лет счастливой жизни!!❤
Леночка!!!Огромное Вам спасибо за это утро❤Просто супер!
Классное занятие! Утром, перед работой время на более длительное занятие не хватает. Спасибо вам большое!
Лена, это восторг!!!! Моё тело благодарит тебя!!! Обожаю коротенькие энтенсивы!!!💥
Больше 20-ти минуток! Класс! Спасибо❤
Не устану вас благодарить за ваши тренировки и терпение!
Огромное Благодарю 🙏💚🔥
Спасибо! Очень нравится с утра для зарядки такие 20-ти минутки! Всего доброго!
Такие короткие, но интенсивные практики по 15-20 минут однозначно мой формат! Спасибо за ваш труд!
Благодарю 🙏 чудесная практика ❤
Супер ❤️очень удобно утром,
когда спешка
Хорошо поработало все тело за такое короткое время.Ощущения бодрости и энергии на весь день! Благодарю!
Благодарю, Лена! Класс!!!
Благодарю, Елена за чудесную практику. Как всегда, с вами одно удовольствие заниматься.
Круть😊
Очень понравилась практика! Для бодрого утра идеальная! Благодарю!!!
Благодарю, благодарю, благодарю за ваше наследие, Леночка - этот канал с практиками❤❤
лучшая!!!
20 минут сильной практики - самое то! Спасибо!
Спасибо за потягушечки 👍🥰💝
Люблю особенно эту практику. Благодарю вас мысленно в конце каждого занятия. Спасибо.
Вот уже 7 лет занимаюсь с вами Лена, не прекращая. Ваши практики это большое спасение. Спасибо вам ❤
2024 я все еще занимаюсь по вашим видео, как и 4 года назад
очень скучаю!
Утренние короткие 13-20 мин идеал для меня. Длинные это как праздник ,а на каждый день короткие супер.
Все мое тело благодарит Вас за такие практики 😄🙏🙏
Не комплекс,а песня для тела.Супер!!!
Обалденная практика + ширшасана!!!! Благодарю от всего сердца!!!
Кайфушки!!! С у Ира бодро и сильно 🎉 благодарю 🙏
Отличная практика для начала дня и бодрого утра! Благодарю Леночка🌹
Короткие практики йоги изумительны, сразу активируется весь организм
Отличная программа с утра. Лена солнца вам.
Славно поработали! Огромное спасибо вам Лена! Как всегда всё на высоте!
Это здорово, когда есть перевернутая поза в практике! Благодарю 🙏🏻
Прекрасное утро с Леночкой 🤩
Елена спасибо Вам больше, всегда занимаюсь вместе с Вами. ❤❤❤ Благодарю
Дякую, чудова практика!
Лена, спасибо большое. Очень классно!
Спасибо огромное! Отличная практика, когда проспишь и нет времени❤
Спасибо большое Леночка очень понравилась практика, 💚💚💚💚💚💚💚💚🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Большое спасибо!! Заниматься с вами так легко и спокойно .Очень душевный канал и хорошие упражнения!))
Здорово! Идеально практика 20-30 минут, чтобы утром все успеть!
чудова практика! Дякую!!
Супер ощущения после практики! Интенсивные конечно ещё нужны для утра! Благодарю 🧡
Елена, благодарю🙏🙏🙏, всегда хорошая практика с утра! Спасибо🙏💕
Благодарю вас, Леночка❤
Потрясающая практика! Хочется побольше 20и-минуток для продолжающих =)
20-30 минут идеальное время!и заставить себя делать проще! спасибо большое
Елена, благодарю 🙏
Практика замечательная! Интересная, динамичная, эффективная. Благодарю ❤️🙏
20 минут-идеально для бодрого утра)
Обожаю ваши практики- 20минутки, за 20 минут взбадривается все тело, просто кайф!!!
то, что надо!! Благодарю! Да, хотелось бы таких практик интенсив за 20 минут побольше, плиз!
That’s amazing 20 min practice for yoga for full body! Огромная благодарность за такую практику, очень приятная девушка
Отличная практика для утра!
Самый любимый тип практике по йоге. Хотелось бы ещё больше таких практик!
Благодарю 🙏🤍
Огромное спасибо вам за такие интересные и прекрасные практики. Благодарю. Для утра это прям супер🙏
Круто. За 20 мин все тело. Еще таких практик!!!!!