METODO EFFICACE per aumentare il MASSIMALE di TRAZIONI
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- Опубліковано 11 лип 2024
- Parliamo di PULL UP. In questo video ti mostro un metodo efficace per aumentare il massimale di trazioni alla sbarra. Se stai allenando i pull up e vuoi alzare il numero di ripetizioni alla sbarra prova questo metodo. Un workout adatto a uomini e donne per migliorare la forza in tirata.
Se pratichi calisthenics o allenamento a corpo libero e vuoi aumentare il numero di trazioni alla sbarra , ISCRIVITI AL CANALE UA-cam.
buon allenamento !
#calisthenics #pullups - Спорт
Cioè Mary sei una bestia!!
Grazie!!!!
bell'idea per un buon progresso :)
È un piacere
Proprio stamattina mi è venuta la voglia di cominciare a migliorare i massimali sulle trazioni e guarda caso dopo alcune ore esce il tuo video che parla appunto di questo incredibile.😂
Sono utilissimi i vostri video ,ora metterò in pratica anche questo
.Vi ringrazio 🙏🙏
Grazie mille per il gentile feedback 😊👌
Spettacolo!
Da provare 🙂
@@GiuseppeMandaglio questa settimana vado avanti con questo ^^ ti farò sapere! Grazie mille
Un applauso👏👏👏👏
È una bestia 😂
Grosso modo, io mi trovo nella stessa situazione di Mariangela (al momento, il mio massimale è intorno ai 10-12) e volevo chiederti un parere.
Io vorrei poter fare un po' di lavoro ipertrofico e, proprio per questo, mi sono fissato con l'idea di dover aumentare il mio massimale, così da poter avere "di conseguenza" un buon quantitativo di trazioni da poter poi spendere, ad es., in un 3-4 x 8-12.
Sto facendo un ragionamento sbagliato? Lavorare sul massimale è la via migliore per poter cominciare ad eseguire 3 o 4 serie da 8 (poi 10, 12) ripetizioni?
Esiste una strada piu sensata?
Non è sbagliato come ragionamento. La cosa migliore per lavorare su ipertrofia è portare avanti parallelamente esercizi per la forza massimale e altri per la forza resistente. Vi sono ovviamente molte metodologie di allenamento, alcune piu usate ed altre meno , ma la cosa a mio avviso piu idonea ad un principiante/intermedio è dedicare tipo su 3gg di allenamento a settimana, almeno uno dedicato alla forza massimale e gli altri 2 su endurance
@@GiuseppeMandaglio grazie ❤️❤️❤️❤️ non mi aspettavo tante parole! Te ne sono davvero grato 💪🏼💪🏼💪🏼 mi impegnerò ad applicare al meglio i tuoi suggerimenti
@MicheleMarsala se hai bisogno chiedi pure 😊
Complimenti a Mary, io ne riesco a fare 6 😢
Vedrai che miglioreranno. 🙂
Grazie bel allenamento lo sto provando da due settimane e sono riuscita a passare da un massimale di 14 a uno di 15 il mio obbiettivo è arrivare a 20...forse è la volta buona che ci riesco?!
Ottimo. Insisti e se hai bisogno chiedi pure. Mi trovi anche su Instagram pagina calisthenics como
I risultati vengono con la progressione.
Quale è la progressione in questo caso?
Esatto. La progressione avverrà nel mese con l’aumento delle rep sia nel primo massimale ( in modo naturale) ma soprattutto nella terza e quarta serie dove la ricerca sarà nell’aggiungere una rep per volta cercando di avvicinarsi sempre piu verso il massimale originale, che nel frattempo aumenterà.
È un metodo molto efficace, da provare assolutamente. Come dico in video ovviamente va associato ad altri complementari di tirata
io credo che il suo massimale sia 5 a prima di pensare di aumentare le rep dovrebbe focalizzarsi sullo schema motorio. tu invece come ti approcci in questi casi, preferisci far aumentare la loro forza indipendentemente dalla loro capacità tecnica?
Qui mi serve un lavoro a cedimento muscolare, non cedimento tecnico.
Io porto avanti parallelamente esercizi per la forza ed altri più incentrati su schemi motori