Come iniziare a fare le Trazioni in 4 settimane, anche se ti sembra impossibile
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- Опубліковано 2 сер 2024
- Le trazioni a corpo libero non sono un esercizio semplice, perché ti richiedono di sollevare da subito un peso pari alla tua massa corporea.
Per iniziare a fare le trazioni, bisogna assolutamente avere un metodo fatto di diversi esercizi in successione. Questa progressione, nel corso del tempo, ti porta a sviluppare la forza necessaria per arrivare alla tua prima trazione a corpo libero con un'esecuzione perfetta.
Tutorial trazioni orizzontali o australian rows (02:36)
Tutorial trazioni negative (04:01)
Tutorial trazioni con elastico (05:06)
All'interno del video trovi il metodo più efficace per completare la progressione: inizia con la australian rows, vai avanti con le trazioni negative a presa prona, per poi fare le trazioni assistite con gli elastici ed infine quelle a corpo libero.
Seguendo questi passaggi, in 4-5 settimane chiunque è in grado di sviluppare la forza e la coordinazione necessarie. Per arrivarci, però, bisogna allenare la progressione per 2-3 volte a settimana.
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Molto professionali, senza tanti fronzoli, il programma giusto spiegato alla perfezione di come arrivare a fare trazioni. Mi sono sempre ostinato a tentare di farle, pensando che "si impara a trazionare facendo le trazioni", senza però raggiungere nessun risultato positivo. Con la vostra guida che illustra la serie di esercizi necessari, mese dopo mese sono arrivato a farne una serie da 8 consecutive. Grazie e complimenti per i vostri bei contenuti, sicuramente molto utili a chiunque partendo da zero voglia iniziare a fare trazioni.
Grazie mille Gianluca!
Mamma mia, sei bravissimo, esecuzione, spiegazione e linguaggio, complimenti e GRAZIE ❤️👊
Grazie a te, Emanuela! Fa molto piacere ricevere un commento di questo tipo!
Ottima spiegazione ragazzi, vi seguo con costanza e mi piace il modo con il quale proponete informazioni così dettagliate relative al workout in palestra. Continuate così !!!
TOP !!!
Come gli riconosciamo gli elastici?
Buongiorno io ho bisogno urgentemente di sapere quante serie da fare in 3 settimane di tutti questi esercizi ogni settimana per arrivare ad una trazione per favore mi serve per un concorso i primi di novembre grazie aspetto al piu presto una risp
Ciao Fabio! Trovi tutto super-in-dettaglio in questo link!
fitn.club/allenare-il-dorso/iniziare-a-fare-trazioni/
Sono molto triste e deluso nonostante ho un fisico allenato e mi alleno da due anni non traziono non capisco perché
Per essere forte nelle trazioni devi fare trazioni
in progressione