ALLENARE LA FORZA a CORPO LIBERO - 3 esercizi di BASE

In questo video un efficace circuito di allenamento per la forza resistente senza l'ausilio di attrezzi. Se vuoi migliorare la tua forza facendo solo allenamento a corpo libero allora prova questi 3 esercizi . Andremo a lavorare sulle basi ma con alcune varianti sul TUT ( time under tension) per alzare il livello di difficoltà ed efficacia del nostro AMRAP.
Allenamento per Braccia Addome e Gambe come non lo hai mai visto.
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Buon allenamento !

[@Pa_Nu]

👍🙏🍀

[@maurib89]

Ottimo spunto! Workout breve ma sicuramente intenso ed efficace. Da provare anche con altri esercizi, sempre utilizzando gli stessi principi 💪 Grazie mille

[@GiuseppeMandaglio]

Esatto! Questo è giusto per dare spunti e stimoli di allenamento che poi possono/devono esercizi inseriti in un contesto più ampio di allenamento a corpo libero e non solo 🙂👍🏻

[@giovanniarienti822]

Grazie , ottima spiegazione!!!!

[@GiuseppeMandaglio]

È un piacere, se hai bisogno chiedi pure, puoi scrivermi su Instagram “calisthenics como” oppure “Giuseppe Mandaglio”.

[@axeff88]

Sempre ottimi spunti! grazie Giuseppe!

[@GiuseppeMandaglio]

Un piacere 🙂👍🏻

[@Davi-ug6oe]

Da provare , grazie infinite 😀🙏

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie 🙏🏻

[@zagortriplex100]

Mooolto interessante!

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie mille 🙏🏻
Fammi sapere poi come vanno

[@peppegeronimo3290]

Ottimi esercizi esplosivi... Unico problema con i push up... Dove per via di problemi lombari devo essere cauto a non perdere il controllo delle contrazioni ai glutei e addominali... Qualche consiglio grazie?

[@GiuseppeMandaglio]

Che tipo di problemi hai alla lombare? Potresti alleggerirli poggiando ginocchia a terra…

[@peppegeronimo3290]

L5-s1....schiacciate

[@peppegeronimo3290]

E inoltre saltuariamente lombosciatalgia

[@GiuseppeMandaglio]

@peppegeronimo3290 capisco. E se fai retroversione del bacino senti fastidio?

[@peppegeronimo3290]

Se i push up... Vengono preceduti da un buon riscaldamento... E vado con cautela e senza fretta... Magari i giorni dopo non ci sono problemi evidenti...! Devo sempre e comunque lasciare passare del tempo per far seguire altre sessioni di piegamenti, senza sforzare la parte interessata nei giorni successivi con altri esercizi che sollecitano la zona lombare comunque