Il modo più semplice per fare più ripetizioni! Trazioni - Dip - Pushup🔥
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- Опубліковано 6 лип 2022
- Il modo più semplice per fare più ripetizioni! Trazioni - Dip - Pushup🔥
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Non ho mai visto un neofita che iniza con 4 serie da 8 ripetizioni...complimenti!
Se ti riferisci alle trazioni nemmeno io! 😅 Il principio è : prima trovi la propedeutica con cui ne fai 8 ( che se sei neofita non può essere 8 pull liberi)
E da lì prosegui...
Grazie bel video
Sempre molto chiaro Alessandro
Grazie Antonio!
molto interessante, mettero in atto.. grazie Alessandro
Vedrai che migliori ancora Dante👊
Sempre plasmatico in tutto ciò che spieghi. Bello seguire tutto.
Quando ci farai un bel video sulla bandiera?
Grazie la bandiera non la alleno e non la faccio allenare quindi ho poca esperienza pratica e preferisco affrontare gli argomenti su cui mi muovo meglio. Grazie per il consiglio ✌️
Grazie per il video tutorial che mi hai taggato.
Prego!
mi alleno seriamente da quasi 6 mesi. Il mio schema è sempre stato fare un volume di circa 80 reps ad allenamento, sia per quanto riguarda pull ups agli anelli che dips alle parallele. Ora sono arrivato al punto di fare 10 x 8 di trazioni e 6 x 13 di dip, allenandomi con schema P P L, ogni allenamento 1 volta a settimana. Come mi consigli di impostare l'allenamento per progredire, scopo ipertrofia? Pensavo magari allenare non più una volta sola ma due volte a settimana, passando da 80 reps ad allenamento a 50 (volume totale settimanale da 80 a 100). Cosa ne pensi? grazie!
Ciao..Io sto provando un approcio da una settimana, lo sto provando con i piegamenti,e squat ho preso una variante in cui riuscivo a fare 15-17 reps e sto eseguendo una serie fino a cedimento tutti i giorni e sono passato ad oggi a farne 24 cosa ne pensi?
Ho provato in passato con varianti in passato in cui ne avevo 10-12 ma dopo un iniziale miglioramento poi addirittura regredivo.
Oggi eseguendo le trazioni, non lo potuti più eseguire, perché mi faceva male il deltoide, sopratutto nella fase di discesa, e come se uscisse da posto in cui si trova, sai spiegarmi il perché grazie.
E poi quanto tempo dovrò stare senza eseguire le trazioni, per far riprendere il muscolo.?
E qualche esercizio per rinfirzarlo, senza che poi abbia problemi nel ripetere le trazioni.
Grazie.
Ciao … potresti fare un video sulle zavorre ??? Come utilizzarle e quali scegliere ecc ecc
grazie
Grazie Antonio lo farò 👍
ma per allenare la forza non è meglio fare un numero di ripetizioni inferiori ? tipo 5x5 ?
Si vero👍 ma se parti da zero è meglio cominciare da intensità più basse e poi regolare i protocolli in base ai risultati che ottieni e ai tuoi obiettivi
Devo sentire per forza da 4x8 o posso partire anche da un 4x5 adesempio?
Puoi partire anche da 4x5 ma se parti da zero è meglio fare più reps per apprendere anche il gesto
@@Alessandrocoach quindi per renderlo efficace devo trovare una variante di trazione verticale che mi permetta di chiudere un 4x8 e poi piano piano proseguire fino alle 12 reps
@@labyx5852 si esatto!
@@Alessandrocoach grazie ancora di questi video semplici ed esaustivi, mi sono sempre molto utili, grazie ancora 💪
Io solitamente faccio 10 minuti di EMOM per ogni esercizio di potenziamento.
È un metodo ottimo e anche divertente ✌️
@@Alessandrocoach Sí. Lo uso da mesi e lo trovo molto comodo.