Исправляем плохую осанку.

Если у Вас плечи выдвинуты вперед, выпирающие лопатки, впалый грудной отдел, выпирающий живот, ТО этот комплекс для Вас.
✅ улучшение осанки
✅ комфорт в теле
✅ гибкость
✅увеличение подвижности плечевого сустава
❌ Не рекомендуется выполнять людям:
- Наличие перелома, вывиха, посттравматического состояния.
- Туберкулез легких,
- При наличии других заболеваний, лучше проконсультироваться с врачом.
‼️ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
1. Все движения делаются плавно, размеренно, не спеша.
2. Обязательно выполнять упражнения с дыханием, через нос. При выполнении упражнений нужно максимально расслабиться, поэтому задерживать дыхание НЕЛЬЗЯ.
3. Плечи всегда раскрыты и тянутся вниз!
4. Если появляются неприятные, болевые ощущения уменьшите амплитуду движения, если болевые ощущения остались прекратите упражнение. Опираемся только на свой комфорт в теле, пытаемся почувствовать как отзывается тело на каждое движение.
5. Все движения выполняются симметрично на две стороны, по одинаковому количеству повторений, чтобы не развивать мышечный дисбаланс в теле.
Количество подходов: 1-5 упражнение по 1-2 подхода по 20 секунд в каждом положении.
🩶Instagram: perepletdushi
Ссылка для перехода:
perepletdus...
🩶ВК: Галя Аллагузина
Ссылка для перехода:
id58897903