Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях
Вставка
- Опубліковано 17 сер 2024
- 💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourf...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Королевская осанка - мечта многих девушек и женщин, и сегодня мы с вами будем ее делать, а также избавляться от сутулости и оздоравливать весь наш позвоночник. Упражнения достаточно простые, но они помогут проработать вам всю спину комплексно, снять напряжение с шеи, раскрыть грудной раздел, а также расслабить поясницу.
Выполняйте эти простые упражнения для красивой спины в домашних условиях регулярно, всего 10 минут в день, и за короткий промежуток времени увидите результаты.
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/co...
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Тайминг
0:00 приветствие
0:55 дыхание
01:08 перекаты шеей
01:25 вращение в плечевых суставах
02:00 скручивание вниз
02:55 раскрытие грудного отдела
04:55 упражнение кошка
05:44 вращение корпусом
06:28 стабилизация лопаток
07:13 упражнение русалка
09:30 упражнение открытая книга
11:14 упражнение волна
11:52 окончание
Лимфодренажная Тренировка | Активация лимфатической системы - Сделай это и убери отеки быстро! • Лимфодренажная Трениро...
-------
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: • Идеальная Утренняя ЗАР...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: • Легкая Утренняя ЗАРЯДК...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для Здо...
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: • Лучшая Универсальная у...
-------
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: • Тренировка на мышцы ко...
Пресс за 5 минут: • Эффективная короткая т...
Ягодицы за 5 минут: • Тренировка ягодиц с ре...
Расслабление позвоночника за 5 минут: • Расслабление спины за ...
-------
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения): • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #7 (развиваем выносливость): • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#КоролевскаяОсанка #УпражненияДляСпины #10минут
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
,🍰🍰🍰
Очень понравился комплекс и ритм выполнения
Приємного дня.Обратная связь очень важна.Комплекс вправ не апружує, а дозволяє розтягнути зв'язки, запрацювати м'язи.Тренування зробила вперше.Дуже сподобались вправи.Хруст у суглобах.Точно щось не на місці.Десять хвилин пройшли, як одна.Спасибі.Приємного дня!
Йййййййййййййййййййййййййййййй
Елрл
чувствую такой релакс от вашей тренировки как физический так и моральный... вы как будто наполнили меня своей энергией,спасибо вам,вы замечательная!
Еще раз спасибо 🤗
Не знала что Кадзутора занимается фитнесам 😂
До этого делала другую тренировку после нее хотелось весь день лежать от усталости, а эта наоборот заряжает энергией, еще мне очень нравится что девушка разговаривает ,а не выполняет под музуку . Спасибо вам !! 💗
На здоровье ❤️
Какое облегчение во всех частях спины , после тренировки! Очень легкая и классная тренировка . Спасибо большое, Татьяна ❤️
На здоровье 😉
Я делаю эти упражнения примерно с декабря месяца, сутулиться даже нет желания, держать спину ровной не требует каких-либо усилий. Все примечают, что осанка стала правильной)
Спасибо большое за такой приятный комплекс упражнений, чувствую, что буду делать их ещё долгие годы😊💛
Очень рада, что вам этот комплекс помогает становиться лучше🤗☺️
Сколько вам лет?
@@user-ty6wv4oh5l, уже 20)
боже, самый лучший комплекс с прекрасной атмосферой. Всё объясняет и показывает, видео пролетают незаметно и не в тягость делать упражнения
Спасибо большое)
1 день ✅ - боль в спине немного ушла. Чувство расслабленности 😌😌
2 день ✅ - делала очень поздно перед сном. Спина целый день не болела. Расслабилась после тяжёлого дня .
3 день ✅ - стало лучше получаться волна и круговые движения. При этом боли в спине не беспокоят 😊
4 день ✅ - сделала с удовольствием
5 ✅ - сегодня неправильно спала . Спина дала о себе знать. Упражнение - мое спасение
Занимайтесь на здоровье❤️
@@tanya_yourfit ❤❤❤
Это просто божественно 😀, никогда не думала, что могу получить такой кайф от тренировки
Мне очень приятно!☺️
Вау, ну какой же потрясающий канал! Счастье, что появился в рекомендациях. Столько всего, хочется пробовать. И главное все получается, несмотря на пока ещё избыточный вес и плохую подвижность.
Спасибо огромное, Дарья, мне очень приятно🤗
Спасибо Татьяна за зарядку и положительные эмоции 😊😊
Какой чудный голос. С утра с вами на занятия!
Мне очень приятно😊
Большое спасибо, Татьяна. Сегодняшний день начался с Вашей зарядки, и заканчиваю его этой гимнастикой.
Занимайтесь на здоровье❤
Класс!!! Спасибо за такое количество разнообразных тренировок, разминок, зарядок 🌸
Рада стараться ☺️
Благодарю! Пока не делала эти упражнения! Но стоит только начать и ощущения будут самые хорошие!
Очень рада🤗
Татьяна, спасибо за такую замечательную тренировку. Это просто спасательный круг для позвоночника и поясницы
На здоровье 😉
Татьяна, спасибо большое за эту тренировку! Осанка будет королевской!🔥🔥🔥
На здоровье 🤗 Обязательно 💃
Чудесная тренировка!!!!👌💯 Спасибо вам огромное за ваш труд!!!!
Пожалуйста, мне очень приятно ☺️
Спасибо большое за тренировку. ❤
Татьяна, Ваши тренировки - как палочки-выручалочки и залог бодрости на весь день!
Спасибо!!!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Замечательная тренировка, упражнения простые и музыка такая расслабляющая, спасибо вам большое 👍🏾😇🌸
Занимайтесь на здоровье 😉 рада, что вам понравилось 🥰
Благодарю за тренировку 🤗 Очень классно😍✨
Спасибо. Лёгкость во всём теле и заряд позитивного настроения на весь день.
Мне очень приятно ☺️🤗
Спасибо! Такой кайф! Ощущения приятные в спине после упражнений
☺️
Татьяна, спасибо огромное! Очень круто, как всегда не только заряд бодрости, но и хорошего настроения 🥰
Спасибо огромное ☺️
вы такая лучезарная! спасибо за тренировку, намного легче стало🔥
Очень рада, что после моей тренировки стало легче ☺️
Чувство лёгкости после тренировки, благодарю Татьяна ❤
Очень приятные ощущения в спине🥰🙌🏻🙌🏻🙌🏻 благодарю Татьяна💖
ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! НА ВАС ТАК ПРИЯТНО СМОТРЕТЬ! СПАСИБО ЗА ОГРОМНЫЙ ПОЗИТИВ , КОТОРЫЙ Я ПОЛУЧАЮ ОТ ВАС И ВАШЕГО КОМПЛЕКСА КАЖДОЕ УТРО!
Спасибо большое, так приятно!☺️
Танюша, спасибо большое за тренировку, очень понравилось с вами заниматься!
Занимайтесь на здоровье❤
Как же красиво Вы выполняете эти упражнения, 😍 попробую и я завтра! Спасибо большое за видео!
Договорились 🤗☺️
Хорошое ощущение после тренировки. 🙏🏼
Это замечательно 🤗☺️
Отличная тренировка, приятный голос , прям прилив сил после упражнений, спасибо вам огромное!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Спасибо за замечательную тренировочную!
Всегда с радостью занимаюсь!
Спасибо большое, что занимаетесь со мной 🤗
Спасибо, Татьяна 👍такой хруст я давно не слышала😄
🙈☺️
Благодарю 🥰❤️Зарядилась позитивом, телу приятно, не устала совсем)
Очень рада, что у вас все так здорово получилось)
Очень здорово смотреть, как вы делаете упражнения, такая изящная , грациозная, это молодым под силу, а я в таком возрасте, мне , наверное, не под силу, но попробую, может получится, спасибо, Танюша, за позитив.
Спасибо огромное за такие слова! У вас все получится ❤️
Спасибо за ваш труд ❤Каждая Ваша тренировка бесценна 😊
Добрый день,Татьяна,благодарю,вас,за уроки,ваш подход помогает прочувствовать тело,чтобы действительно было в удовольствие,простые и эффективные упражнения,спокойствие и ощущение себя,спасибо еще раз за ваш труд,за баланс физический и психологический,здоровья вам,счастья семейного!💐
Спасибо огромное, Любовь, мне очень приятно ☺️
Татьяна, Вы умничка, спасибо за позитив и настроение, одним Голосом замотивировали на занятия!!!
Спасибо большое ☺️ Очень приятно😉
Прекрасная зарядка!)
Чувствую лёгкость в душе и теле, будто крылья расправились и готова влетать в новый день!
Благодарна Вам и желаю процветания каналу! ❤
Спасибо❤️
Простые упражнения, прекрасный эффект💫
Спасибо ☺️
Ощущение после тренировки просто прекрасные. Спасибо Вам большое!!! Буду эту тренировку делать каждый день :)
Ловлю вас на слове) очень приятно ☺️
Спасибо большое
спасибо большое за комплекс! я почувствовала себя деревяшкой, но после стало намного свободнее и приятнее телу)
Очень рада, что вам комплекс был полезен ☺️
Я не знаю как это работает. Но буквально сразу почувствовала такое классное облегчение в спине. Классная тренировка. Спасибо
Рада, что вам стало легче ☺️
Татьяна, спасибо вам за тренировки! Занимаюсь каждый день! Чувство после тренировки нереальное❤️1,5 месяца занимаюсь и ни разу не было мысли закончить это дело)))
Спасибо, что занимаетесь со мной!❤
Чудесная тренировка, спине стало легче с утра. Сделала две ваших тренировки, одну быструю за 10 минут и эту для спины. Очень понравилось 😌🤸🏼
Спасибо большое, мне очень приятно ☺️
Первый раз делала, на упражнении с рукой за головой на полу, так спина прохрустела, так хорошо стало. Спасибо за этот комплекс, буду делать каждый день)
Спасибо большое, мне очень приятно!☺️
Чудесная утренняя разминка, спасибо милая Танечка
Занимайтесь на здоровье 😉
Танюша , какая ты умничка ! Обояшка внешне и очень мастерский подход к проведению занятий . Я не думала, что такой молодой инструктор может быть таким опытным 💐💋
Спасибо огромное, Мавлюда☺️
Солнечная девочка! Спасибо за позитив! Упражнения хорошие, действующие!
Спасибо огромное ☺️
Добрый день. Пока только просмотрела видео. Обязательно сделаю!
Ловлю на слове☺️
Спасибо, как приятно после тренировки❤
Упражнения классные. Время пролетело молниеносно 👍
Классная тренировка! Все упражнения доступны для выполнения возрастным людям.А какая лёгкость после!!!👌
Спасибо огромное 🥰
Спасибо!) чувствую расслабление от тренировки)❤
Это кайф , а не тренеровка👍 спасибо
Спасибо большое!❤
Татьяна, благодарю вас за такую интересную и кайфовую тренировку. ✊🏻
Пожалуйста 🙏
Прекрасная утреняя зарядка. За 10 минут прочувствовала всю свою спину. Спасибо
На здоровье, Оксана ❤️😉
Спасибо, Татьяна!
После ваших упражнений чувствуется особое облегчение
И вам спасибо!❤️
Татьяна, спасибо огромное за тренировку!!! С утра сделала и с лёгкой спиной начинаю новый день!
Спасибо, Екатерина❤️
какая же от вас энергия даже через телефон😍
Спасибо!😉 Мне очень приятно🤗
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!
ВСЕМ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ!!!!!!!!!💯💯💯💖💯💯💥💥💖💚❤🎉🎉🎉🎉
Обязательно всем😎☺️
после учебы очень болела спина, сделала вашу тренировочку и пошла дальше учиться! благодарю!!!
На здоровье ❤️
Такая приятная энергетика чувствуется сквозь экран☺️ Благодарю ✌️
На здоровье ❤️☺️
Спасибо большое, Татьяна! Стараюсь каждый день делать зарядки по вашим видео. Эта - одна из любимых)
Мне очень приятно ☺️
Очень хорошо расслабляет спину, сразу легче держать осанку. Большое спасибо!
Пожалуйста ☺️
Супер❤
Отличная утренняя тренировочка для спины! 👍
Спасибо 🙏🏼
Спасибо,Татьяна🌺Замечательный комплекс🌞
Мне очень приятно ☺️
сделала утром, добралась до следующей, что называется, и эта замечательная, Танечка, спасибо!
На здоровье, Наталья ❤️😉
Увидела ролик в рекомендуемом, зашла посмотреть...и понравилось! Татьяна - прелесть, гибкая, красиво выполняет упражнения. Спасибо за обучающее видео, завтра начну. Лайк и подписка!
Договорились) Спасибо огромное 🤗
Спасибо большое что приучает меня к зарядке по утрам. Если бы не ваши зарядки я бы бросила. Эта тренировка мне понравилась, , хотелось ещё немного потянуться. Но учитывая что времени у меня нет, круто что сделала,хотя бы 10минут❤ спасибо Татьяна❤вы супер красотка🎉
Мне очень приятно!) Занимайтесь на здоровье❤️
Долго искала крутую растяжку и тренировку для спины.нашлаа😍😍😍
Спасибо большое, что оценили🤗
Чувствую небольшое напряжение в плечах и шее, но это хорошо. Моя спина требует такого. Благодарю Вас за тренировку)
Пожалуйста 🙂 Занимайтесь на здоровье ❤️
Супер тренировка! Спасибо большое! Проработался болезненный сустав, стало легче поднимать руку. Попробую Делать регулярно упражнения! ☀☀☀
Спасибо!❤
Понравились очень эти упражнения! Сделала сразу во время просмотра. Для людей старше 50ти самое то!!!
Спасибо большое, что оценили ☺️
Какая Вы красивая!!!Благодарю Вас за то,что Вы делаете!!!За мотивацию,за хорошее настроение!!!
Спасибо большое!!!
Очень здорово! А самое главное - легко и понятно! Спасибо!
Спасибо огромное, Мария, за такие слова, мне очень приятно ☺️🥰
Спасибо, сделала зарядку с вами, спина вас благодарит.
Спасибо и вам за доверие! Занимайтесь на здоровье ❤️
Отличное начало дня! 😊
На здоровье❤
Спасибо за тренировку, свою порцию лёгкости получила
Я очень рада, что вам понравилась🤗
Спасибо за такую тренировку!
❤
Класс! 👍👏✌ Танюшка, только увидела вашу тренировку, она очень даже приемлема. Благоларю. 🙏 Возьму себе на вооружение. Т.е.ьудц выполнять прямо завтра с утра. 😊🙂
Договорились, Зинаида😊
У меня постоянно болела спина, держать ровную осанку попросту не получалось. Но благодаря вам я чувствую себя прекрасно! Появилась некая энергия, спасибо вам
Занимайтесь на здоровье!❤️
спасибо!
очень помогли
Спасибо, что со мной занимаетесь❤️
Спасибо большое! Счастья и добра!
☺️
Татьяна! Вы замечательная и очень позитивная, спасибо Вам за разминки, которые я теперь делаю каждый день! А "данный" - это канцеляризм и слово-паразит :) Как "является", "указанный", "производить движения", "надлежит", "вышеуказанный". Каждый раз немного напоминает об очередях в ГАИ :D
Спасибо большое, буду стараться, тренировки обычно записываем одним дублем, поэтому не всегда удается сразу выбирать подходящие слова😉
Буду делать! Понравилось! Благодарю!
Пожалуйста 🤗
Класс, спасибо, побольше таких видео👍🇧🇾😘👍😄
Мне очень приятно ☺️
Спинка расслабилась)спасибо большое🧡
Пожалуйста🥰
Итак первый день прошёл не плохо )
Всем участникам группы привет. Первый раз, первая тренировка. Наверное в моём случае пока о лёгкости говорить рано,но чувство одеревенелости ушло. Спасибо большое, буду добиваться лёгкости.
Надеемся, что будете с нами регулярно заниматься ☺️
Спасибо большое. Очень хорошие упражнения и их подача!
Спасибо большое 😊
Сделано. Очень приятно. Спасибо
Пожалуйста!🤗
Спасибо огромное! Чудесный комплекс! Очень понравилось.
🥰
Ой, умница! Как мне это нужно!
Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо большое, после огромного перерыва было страшно что-то начинать, особенно руки опускаются, когда не понимаю принцип упражнения или не успеваю. У вас отличные объяснения и тема, все получилось, буду продолжать
Пожалуйста, занимайтесь на здоровье ☺️
Благодарю
Чувствую мышцы спины， легкость будто бы ,вдох стал более полным и ощущаемым . Спасибо за тренировку! Делала ее после продолжительного сидения на месте(во время рисования)
Пожалуйста!❤
Спасибо большое за классные и новые для меня упражнения 😍
Занимайтесь на здоровье 😉❤️