Какие упражнения помогут исправить осанку в домашних условиях? Плохая осанка и здоровье спины
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2024
- 🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
В этом видеоролике я расскажу про важную тему - правильная осанка и ее влияние на здоровье спины. В центры Бубновского часто приходят пациенты, с такой проблемой. Но если у вас нет возможности ходить в зал, исправить осанку можно и в домашних условиях.
В видео я покажу, какие три упражнения помогут вам исправить осанку, объясню, какие противопоказания у них есть. Досмотрите до конца и узнаете, что понадобится вам для тренировок, как часто надо выполнять упражнения и сколько подходов делать.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Плохая осанка и здоровье спины
0:19 Упражнения для осанки
1:25 Упражнение №1. Нижняя тяга
2:45 Упражнение №2. Гиперэкстензия
4:00 Упражнение №3. Верхняя тяга
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ bubnovsky.org/?...
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Личный сайт Бубновского ⇾ www.bubnovsky.ru/?...
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ franshiza.bubnovsky.org/?utm_...
Мы в Яндекс Дзен ⇾ dzen.ru/bubnovsky
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ professor.bubnovsky.org/?utm_...
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
⚡️ Разработка и продвижение - Агентство по комплексному продвижению
UA-cam каналов для бизнеса marybrenly.ru/
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
#бубновский #упражнения #кинезитерапия
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?
спасибо большое этому уникальному человеку - Доктору с большой буквы ❤
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Сергей Михайлович! Можно ли просить о воспалении тройничного нерва рассказать? Профилактика, лечение. Спасибо!
ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ, СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, ПОМОЩИ ВАМ БОЖИЕЙ ВО ВСЕМ, ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!
Нет бога кроме Сварога
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
1000 лайков, любимый Доктор! Благодарю, эти упражнения великолепны!❤❤❤
Добрый вечер! Спасибо за отзыв и лайк.
Не устану Вас благодарить за Ваш труд, уважаемый Сергей Михайлович!
Книги читаю, видео смотрю. Пока тружусь с резинками, цепляю на дверной стопор. Но недавно я побывала в тренажёрном зале на дне открытых дверей, попросила дать мне попробовать тренажёр, подобный Вашему (они меня поняли, ну кто ж теперь в спортивном мире не знает МТБ). И вот что скажу. Резинки и собственный вес, конечно, намного лучше, чем просто на диване лежать. Но на тренажёре заниматься настолько удобнее, легче, а главное, качественнее, что теперь я полностью согласна с тем, что нужен дома Ваш тренажёр, а ещё лучше в комплекте со скамьей и шведской стенкой. Ничем его не заменить.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Сергей Михайлович, спасибо за ваш труд. Здоровья вам и вашим близким
Здравствуйте! Спасибо за отзыв и пожелания.
Огромное спасибо вам,Сергей Михайлович! Я с удовольствие делаю ваши упражнения,хотя дома нет шведской стенки,но есть турник,эспандер перекидываю через турник.На коврике делаю отжимания,планку,берёзку,плуг.Принимаю прохладный душ,кайф.Мне 64г,все показатели по здоровью в норме,лишнего веса нет.Хотелось бы прийти в ваш мед.центр,увидеть вас.У меня дочь живёт в Москве,вместе с мужем спортивные люди.От души желаю вам,всей вашей семье здоровья,любви и счастья!Удачи вовсём!Всем добра и здооовья!Не лениться!❤😊
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
😅
Советы полезные и интересные!
Как бы дома приспособить..🤹😏
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Сергею Михайловичу респект за мужество быть отделённым от методичек минздрава,за призыв здоровье зарабатывать самому,а не при помощи лекарств.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Сергей Михайлович спасибо большое 🎉
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Спасибо большое Сергей Михайлович..ваша помощь только заслуживает благодарности. Многих лет жизни вам ❤
Добрый вечер! Благодарю за отзыв и пожелания.
Добавлю в утренний комплекс ! Благодарю доктор! 🙏❤️
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
Доктор, добрый день! Спасибо огромное!!!! Только одно уточнение: на фитболе нельзя переразгибаться в пояснице, как это показано на видео. Надо поднимать корпус строго до одной линии с бедрами. Иначе возможна травма в пояснице.
❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ, ДОРОГОЙ ДОКТОР!!!
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Плохая осанка и здоровье спины
0:19 Упражнения для осанки
1:25 Упражнение №1. Нижняя тяга
2:45 Упражнение №2. Гиперэкстензия
4:00 Упражнение №3. Верхняя тяга
Спасибо за ваш труд
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Уважаемый Сергей Михайлович! Большое спасибо за ваш неустанный труд и готовность делиться своими знаниями и опытом с нами,благодарными учениками, можно сказать,на расстоянии!
Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.
Спасибо, Доктор. Дома, конечно, тоже можно исправить осанку, но сложновато. А после 1-2 занятий в Вашем Центре сразу осанку держать стало легче. Чудо-тренажёры 😊👍. Всем здоровья и активного образа жизни 🦋
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Спасибо большое Сергей Михайлович!!! Очень понравилось!!!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Спасибо, доктор❤
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Спасибо, Сергей Михайлович! Есть фитнесс-болл и резиновые эспандеры, нет шведской стенки. Будем приспосабливаться без нее хотя бы: опора о диван, и опора на двери. Спасибо! Всех Вам благ!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.
Спасибо, Сергей Михайлович! И Вам здоровья!
Добрый вечер! А можно сделать обзор всех упражнений на МТБ, чтобы понимать,какие мышцы работают. ХОЧЕТСЯ ВЫПОНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ ТЕХНИЧЕСКИ ВЕРНО !
@@user-zd2ko5tr7q У Сергея Михайловича есть книги с фото и объяснениями, для каких групп мышц и как делать, сгруппированы упражнения.
Большое спасибо!!❤
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.
Спасибо Вам Огромное !!!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Супер для дома особенно
Классные упражнения!!! Как всегда СПАСИБО от Души 😘😘😘😘😘
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Спасибо Вам!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Благодарю за полезную информацию ❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
Спасибо большое!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Спасибо❤!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Спасибо❤
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Спасибо, Сергей Михайлович 💪
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Спасибо!!!❤❤❤
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Большое СПАСИБО!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Большое спасибо❤❤❤❤очень полезный совет!!!!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной для вас.
Согласна с вами Сергей Михайлович.
Хрустят суставы везде: шея, руки, ноги, что делать?
Здравствуйте! Посмотрите этот видеоролик m.ua-cam.com/video/WIqgf4jicag/v-deo.html
Доброе время всем❤Упражнения,Сергей Михайлович,однозначно и интересные,и полезные❤Благодарю Вас за заботу обо всех❤МИРА НАМ ВСЕМ❤
Добрый вечер! Спасибо за отзыв.
Интересно и полезно!Спасибо Доктор!❤
Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.
СПАСИБО!!!
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Что сказать Дмитрий гений без преувеличения стольким людям помог очень толковый ❤❤❤😊😊😊
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
@@BubnovskySM Вам спасибо,что Вы есть 🤍🙂здоровья Вам сибирского доктор 🤗
Спасибо вам большое. Занимаюсь у вас в центре в казани. Всем всем всем в цетре спасибо ❤
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
Благодарю 🙏🏿 вас! Отличные упражнения ✅
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Спасибо!
Добрый день! Благодарю за отзыв.
Благодарю ❤
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Спасибо ПРЕОГРОМНОЕ за очень полезные советы! Здоровья Вам и Вашим близким!
Здравствуйте! Благодарю за отзыв и пожелания.
👍👍👍 Спасибо
👍
Спасибо💟💟💟👍👍👍
👍
Что делать чтобы восстановиться после шейной травмы?
Спасибо. Класс. В начале наверное надо хорошо размяться ?
Очень полезны❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Спасибо большое. Резиновый эспандер купила, но шведской стенки пока нет. Но упражнения начала делать и холодной водой обливаюсь.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Спасибо большое. Ребенку 13 лет. Ничего не болит, но ребенок ходит как инвалид, сильно нарушена осанка и походка ужасная. Очень слабые мышцы везде. Есть большой недобор веса, так как с 3 лет проблемы с кишечником. Ребенок весит 29 кг, как то позвонила в центр Бубновского, сказали, что для тренажеров нужен вес от 40 кг.
Спасибо Сергей Михайлович за видео.
Слава Иисусу Христу за Вас.
Добрый вечер! Благодарю за отзыв.
А какие противопоказания у первого упражнения можно ли делать с женским?????? опущением
Хорошие упражнения. Надо купить резину и заниматься.
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
Как обычно у Бубновского, упражнения, которые без специального оборудования дома не выполнишь...
Только благодаря упражнениям по методике Сергея Михайловича я не стала инвалидом в 52 года, сейчас мне 64. Я продолжаю делать упражнения в домашних условиях, у меня есть МТБ - но сначала я занималась с одном из центров с инструкторами.
Добрый вечер! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Спасибо за видео. Что нибудь от тиннитуса было у Вас на канале?
Сергей Михайлович вы крутой мужчина,мечта любой женщины,вы алмаз,люблю вас😊❤живите95лет😊❤
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
@@BubnovskySM вы самый лучший 🤗❤️ 🙂и я Вас лублуууууу 🤗🤍
Здравствуйте можно делать гиперэкстензию при грыже в отделе L 4- L 5
Здравствуйте Сергей Михайлович. Подскажите, пожалуйста, при наличии в поясничном отделе позвоночника грыж можно ли делать эти упражнения?
Подскажите есть ли разница между упражнениями для снятия стресса и упражнениями для восстановления нервной системы.Какие упражнения использывать и сколько раз в неделю.Помогите разобраться.
А можно делать эти упражнения с пупочной послеродовой грыжей?
Многоуважаемый Доктор,а при гриже ,,(у меня 8 гриж) можно делать эти упражнение, мне 60 лет, спасибо
Сергей Михайлович, а если есть сколиоз 4 ст, эти упражнения можно делать?
Здравствуйте СергейМихайлович! Подскажите пожалуйста а можно ли детям прыгать на батуте?
❤
👍
Здравствуйте, доктор!У кого ангиома, протрузии можно выполнять эти упражнения?
Где взять дома шведскую стенку?
заказать
На озоне продают, главное, чтобы было место в квартире куда прикрепить.
Мы сделали сами деревянную шв стенку и прикрепили ее к стене . Отлично . Главное захотеть заниматься и поправлять здоровье .
Купить) можно и за дверь зацепить, но не факт что она на вас не упадёт
Стены нет в однушке
Здравствуйте Сергей Михайлович, у знакомой обнаружили гемангиому трех позвонков. Можно ли делать упражнения, чтобы вылечить?
Сергей Михайлович, здравствуйте.
В Красноярске закрыт центр Бубновского.
Сегодня я страдаю, мне впервые, в 55 лет, поставили диагноз: тенденит сухожилия надкостной мыщцы, тендевагинит, остеоартроз акромиально-ключичного сустава. Лечение начнется завтра, 16 мая.
Какое? Что после него?
Боюсь, чтобы меня, молодую женщину, не загубили.
Физ.подготовка нулевая, а в детстве и юности - всегда спортивная.
Благодарю Вас сто раз!❤
С глубоким уважением, Сафонова Нина.
Уважаемый доктор,а как быть,если имеется т.н. диастаз?
Можно ли делать упр. 1 и 2 в 70 лет при наличии гипертонии, ИБС, стенозирующего атеросклероза ??
Сергей Михайлович здравствуйте! Что такое ВЫСОКОЕ СТОЯНИЕ НАДКОЛЕННИКА????
👍
👍
❤❤❤❤
👍
👍👍👍🌹
👍
А как и где записаться на консультации, мы из Якутии
Здравствуйте! Можно записаться на онлайн консультацию ⇾ clck.ru/XDc2P
Или очно встретиться со специалистом центра в вашем городе ⇾ clck.ru/XDbz6
Если нет возможности ходить на тренажёры -дома можно с этой штукой шевелица))🤪🙃🤗😁
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Сергей Михайлович,подскажите,пожалуйста,если при выполнении упражнений происходит спазм сильный,похожий на спазм диафрагмы,стоит продолжать упражняться,этот спазм мучает 16 лет,появляется внезапно,хочу исправить осанку,вылечить шею и навсегда избавиться от этого спазма,но как только начинаю делать упражнения или сразу или позже происходит эта страшная боль,не знаю что делать,это очень мешает жить
Здравствуйте уважаемый Сергей Михайлович! Хочу к вам обратиться за помощью,хотя бы чтоб подсказали что делать?! Мне не могут помочь,уже прошла 3раза мрт,лечения нет сиавят диагноз очаг демиелизации спиного мозга на уровне позвонка С2.
У меня с января месяца онемение левой стороны,и тремор при наклоне головы. Направили в онкобольницу чтоб исключить опухоль,исключили сделав мрт с контрастом. Но помочь не могут,я не знаю куда и к кому мне обращаться. Местный невролог назначал Аксамон,Комбилипен,Актовегин но результат ноль. Пожалуйста состояние ужасное,подскажите к кому мне обратиться?! Буду очень благодарна если ответите.
Здравствуйте Сергей Михайлович ответье пожалуста как человек должен спать на боку или на спине один врач утверждает что нужно спатть всё время на спине чтобы не защимлялись нпрвные корешки из за которых потом болит спина и колени но не возможно уснуть на спине вы что скажите спосибо
Ну, как это... Называется в домашних условиях, а нужно иметь шведскую стенку и хорошо накаченный фит- болл. А реально без этих доп устройств можно.? С помощью собственного веса?... Потому что , иначе, это уже не в домашних условиях, а в условиях , скажем так, усадьбы.
Без ничего только отжимания и приседания можно делать
Кто вам мешает приспособить что-то из вашей квартиры? Купить одну резинку для занятий за 150 р в Фикс прайс, например, и делать😊 упражнения закрепив резинку на двери межкомнатной или балконной
На Ютуб были видео от людей как дома заниматься
Ну не тупите:.усадьба, то. сё🙄. Мозг включить пробовали? Вам все вынь да положи! И сделай за вас! Просто купите хорошей эспандер! А уж где его закрепить- ваша забота. посади задницу на пол и делай! Ну, если не скулить,то все получится!
Хороший фитбол в Спортмастере стоит 1500 р, шведскую стенку можно найти на Озоне за 2400. Не так уж и дорого. Резиновые силовые петли целым набором на том же Озоне - еще пару тысяч. Вместо шведской стенки вообще можно на нужной высоте к стенке прикрутить деревянную дверную ручку достаточной длины.
С собственным весом? Легко. Ложитесь на диван животом и делайте как показано на мяче, только чтобы кто-то фиксировал ваши ноги.
На тяги резину крепите к тем же ручкам или на нужной высоте к двери при помощи специального фиксатора (сколько-то копеек в Спортмастере).
Молодец! 💪А то причин много можно найти,,лишь бы не делать@@rousse_ange
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
👍
Я когда быстро отжимаюсь, поднимается давление, это тоже слабые мышцы
Здравствуйте. Как попасть к вам на прием в пестяках. Тел что в интернете не правильный.
Здравствуйте! Всю информацию вы можете найти на официальном сайте ⇾ clck.ru/XDc2P
Сергей Михайлович , вот бы Развить забытый гребной спорт на воде как в СССР было
Отдуши))
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Сергей Михайлович как убрать высокое стояние НАДКОЛЕННИКА!???? Врачи сказали это с рождения у меня! Но я думаю это из за сухожилий! Помогите!
СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ ЧТО ТАКОЕ ЛИПАРТРИТ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ ЗДРАВСТВУЙТЕ ЧТО ТАКОЕ ЛАТЕРОПОЗИЦИЯ НАДКОЛЕННИКА!???
Комплекс называется "убей поясницу"! Большой жирный дизлайк👎👎👎
здраствуйте. у меня перелом позвоночника грудной отдел занимаюсь дома один но понимаю что мне нужно развивать неизвестные мне группы мышц для того чтоб стоять и держать равновесие встаю на ходунки 10 секунд и ноги слабнут и я сажусь обратно травме 1.5 года парез и параплегия. сергей михайлович вы немоглибы подсказать какие надо делать упражненияю
❤
👍