سارة بالله تركزي في تحدي رمضان على ١.ترهل الصدر الشديد ٢.ترهل الذراعين ٣.البطن السفلية المتدلية من أثر العملية القيصرية ٤.تدوير منطقة الحوض ونصحصح العضلة النائمة. ٥.تناسق الارجل وخصوصا تنحيف البطة والارجل من الاسفل. وشكرا كتير لجهودك.
شكرا سارا صار عندي نفس للحياة من تغير جسمي انتي الشخص الي غيرني اوصار جسمي مشدود ويجنن قبل كلها تتنمر على جسمي هسة صارت كلها تتمنى جسمي عنجد شكرا كلمة الشكرا ما بتكفي احبك ❤💪😘
صارلي تقريبا 4شهور وانا اعمل رياضة الإنفصال العضلي الحمد لله اتسكر بفضل الله وبفضلك وبطني صارت أصغر بكثير من قبل الكل لاحظ هالشي شعوري لايوصف واليوم بديت معك هالتمارين وواثقة من النتيجة حبيبتي سارة الله يوفقك ويسعدك 🥰🥰🥰متابعة من الجزائر
@@شام-ظ1ي عضلات البطن تنفتح بسبب الولادة او حتى السمنة ممكن تصيب حتى الرجال ضروري تعملي تمارين لغلق هالعضلات اولا قبل أي تمارين وراح تحسي بالفرق اذا التزمتي بهالرياضة نصيحة لا تعبي حالك مافي ولا تمرين يصغر البطن اذا كان عندك انفصال عضلي شوفي ليوتيوب تفهمي اكثر
شكرا شكرا يا ملاكي.... والله انقذتني...كم من مرة.....لانك ما بخلت بشئ....الله يعطيكي حتى ترضي....شكرا...لن انساكي في دعائي انت انسانة صادقة... الله لا يحرمنا منك....
سارة يااريت تنزلي نظام غذائي مدتو شهر تكتبيلنا فيه شو ناكل بالضبط يعني يوم الاول شو ناكل ويوم التاني شو ناكل وهيك يعني لان انا والله ماعم افهم على الانظمة يلي منزلتيون 😪😪
سارة حبيبتي يا غاليتي روحي حبيبتي حبيبتي إنتي أروع وأحسن مدربة كلمة الشكر قليلة في حقك تستاهلي كل كنوز الدنيا بنات كان وزني97واليوم بفضل فيديوهات سارة المشجعة أصبح وزني 60ما اروعك
انا معك من الشهر الاول من سنه 2021 وانا معك 3اشهر نحفت صار تغير بجسمي الله يوفقج ويرزقج ع كد طيبت قلبج وبعدني مستمره معك ضل معي بطن صغيره وانشاء الله بتروح
@Dania Enis وعليكم السلام اني بلشت من 26 /11 /2020 بالرياضة خطه ٦ اسابيع وحسب وقتي الصبح او المسا الاهم انو العب رياضة كل يوم بيومه وما افوت ولا يوم وهذا سر النجاح للرياضة انو تلعبين الرياضة يوم بيومه حتى تنجحين وتحرقين دهون اكثر
جد كتيرر شكرا كنت اعمل تمارين معك و خففت اكل و حمدالله نحفت كلهم مستغربين كيف أنا نحفت لأنو عمري ١٢ جد شكرااا وزني كان ٥٣ و هسا ٤٨ وانا بنصح الكل يعمل رياضه مع كوتش ساره❤️👀
السلام عليكم سارة بدي منك تغيريلنا هذا التمرين من البرنامج المكثف احنا اصحاب الوزن الثقيل وكمبتدئين والله ماقدرت اعمله بترجاكي بترجاكي اتمنى تشوفي تعليقي والله عندي عزيمة كبيرة لانحف بس لما مابقدر اسوي تمرين يجيني احباط كبير و شكرا كتير كتير
لك يسعد قِلًبُكً♥ ع تمارينك وانتي اللي دائما تشجعي الواحد بكون بعز الرياضه وقدني تُعباُنٌهْـ وتقولي انَـỲǑŲـْتي اكثر م̷ـــِْن رائعه الطاقه كلها ترجع الي 😍😍
صرتي صديقتي كل يوم مع بعض نعمل رياضة راح بطني فعلان تمرينك فعاله كتير كان عندي هبوط رحمة راح شوي صارلي شهر عم بعمل كل يوم ساعة رياضة بحب كلمة عزيزاتي 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
بحبك كثيررر يا ساره بموت فيكي والله من يوما صرت اعمل تمارينك الكل يمدح جسمي ولاحظو عليا فرق كبير حته بطني صار مسطح والاكتاف وكلشئ صار احلا بكثيرر ربي يسعدككك 😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
انا معك ذا اليوم الثامن لي معك يارب اني اوصل للجسم المثالي اللي ابيه واحبك مره لان احب كيف تمارينك وكيف انتي بتشجعين بنفس الوقت وذا الشي الحلو انك تشجعين وتسوين وشكرا لك مره ياساره احبك متابعتك من السعوديه.
هي ذكرت بمقاطع سابقة خصوصاً فيديو النظام الرياضي لجسم الساعة الرملية ( مثل جسمي ) ، نبهت إن الرياضة لأصحاب شكل الجسم هذا نفسها دائماً لكن النتيجة تختلف بناءاً على طعامك بعد التمرين خصوصاً كل هدف له نسب محددة بالأكل من دهون وبروتينات وكربوهيدرات وهي ذكرتها بوصف الفيديو ابحثي عنه ( نظام رياضي لأصحاب جسم الساعة الرملية ) المقطع من سنة تقريباً بقناتها رح يفيدك زي م فادني بإذن الله ❤️ الرياضة تشد وترتب الجسم ايش ماكان الهدف منها لكن مع النظام الغذائي المناسب انتِ تختاري الثبات او الانقاص او الزيادة بالوزن ❤️ موفقة عزيزتي ودعواتك لي بالذرية الصالحة.🌹
من اصعب التمارين تمارين البطن بس اكثر تماريت تعطي نتيجه سريعه تسلمي ساره حبيبتي
حبيبتي قلبي والله انا معاكي من سنه واضعفت بس هسا صرت حامل بليز اعملي تمارين للحمل ما بدي اترك الرياضه بليزززززز
اني هم حامل وطلبت تمارين للحوامل اكثر من مره من ساره وما جاوبت 😥😥
هلوو اني بنت اي،شوفي،تابعتي،فاتي،تمارينه،توالم،حامل،لان ساره،تمارينه ما توالم،حامل
نفسى ارجع جسمى زى الاول ياسارة كنت ٦٣ك حاليا ١٠٥ك محتاجه مجهود كبير
@@بسماللهالحمدلله-ر4ل
أحسن رياضة للحوامل هي المشي كثيرا بس بآخر شهر الها بالحمل
ادخلي على قنات فاتي فيت شانال كانت حامل وهي عامله تمارين لالحوامل
سارة بالله تركزي في تحدي رمضان على
١.ترهل الصدر الشديد
٢.ترهل الذراعين
٣.البطن السفلية المتدلية من أثر العملية القيصرية
٤.تدوير منطقة الحوض ونصحصح العضلة النائمة.
٥.تناسق الارجل وخصوصا تنحيف البطة والارجل من الاسفل.
وشكرا كتير لجهودك.
تابعينا على قناة شفاك بين ايديك الشفاء الذاتى د عبد الرحمن سالم
حبيبتي سارة ماما عمرا 55 سنة وبتلعب معك كل يوم 😊
الله يطول بعمرا ويمدا بالصحة يارب ويحمي جميع الامهات 😍
عادي اذا سارة عمرا 45 مبينه 20
@@نسماتهادئة-ر8ت طبعا عادي أبدا مو مبين على سارة العمر صح ما شاءالله 😍
آمين يارب العالمين
@@نسماتهادئة-ر8ت حبيبتي لا ساره عمرها 35 ومش 45حبيت اصحح وبس
@@نسماتهادئة-ر8ت سارة عمرها 35 سنة ب 2022 مو 45 هي تزوجت كتير صغيرة و هي قالت بفيديوهاتهت
📌معاً لتوصيل قناة سارة ل 3 مليون ✨
...
ان شاءالله 😍😘تستاهلين حبيبتي 10مليون
ان شاء الله بتستاهلي كل خير سوسو القمر 😍😘
أنا نشرتها بكروب وصفات وسكوات وقلت لهم هيا وصلوا سارة ل 3 مليون تستاهل
والله بتستاهل توصل للمية مليون مشترك وتصير برنسيسة اليوتيوب🔱✔ لأنها ع عكس الكتير محتوى قناتها مفيد كتتتيييير ☺😗🤗
@@sezaryouskurdi2794
صديقتي انا ماني مدربة سارة انا الفانز تبعها ..
لكن مافي شي مابيروح اعملي تمارين سارة تبع البطن والتزمي فيها وان شاء الله تحققي انجاز عظيم بخلال مسيرتك ..
📌ضروري ننتهز فرصة شهر شعبان و رمضان
لحتى يكون عنا روتين غذائي صحي اعملي تحدي مع حالك وخلي هدف ببالك لحتى تحققي وتبذلي جهد لتوصلي لهدفك ✨
👍🏻👍🏻👍🏻🧚🏼♀️🧚🏼♀️ ماشيه شهرين معاك وراح أكمل
سارة عندى بطن بس تحت الصدر مباشرة ايه التمرين اللى المفروض اعمله عشان تروح بليييز
بليز ياسارة تمارين البطن السفلي علي الواقف لوقت طويل
@@Asma-1026
بالتوفيق صديقة 💙
@@mrmrhany4180
هاد التمرين وضروري تشوفي صندوق الوصف في جدول كامل لهذا التحدي..
ua-cam.com/video/9rMqPjzeLKE/v-deo.html
بدأت بهذا التمرين اليوم وسوف أرى النتيجه بعد شهر . إن شاء الله ❤❤
@@urgitowfiq4741 أيش صار؟
طمنيني امانه شفتي نتيجه
@@urgitowfiq4741 ايه النتيجه
ها بشري
@@أمرزان-ب8ص كلش زين انصحج بي بس مع كارديو ومشي 20د ونظمي اكلج اتمنالج الخير 💜💜
مين هين من العراق أعتقد الكل 😂😂😂😂😂
اني شخصيا 😂😂
اني ❤
أني 😂❤
اني😅
انا
سويت هالتمارين قبل رمضان كل يوم لمدة اسبوع والبطن السفلي خلال بس اسبوع خف بشكل ملحووووظ شكراً سارة 🌹🌷 وبستمر عليه لين يختفي بطن الولادة
مع نظام غذائي او بدون
@@سلامصائبالبياتي اي طبعاً بس خففت بالاكل
شو اخبار البطن التمارين شدت الترهلات ولا لاء
@@muhibuhalrahman6399 حبيبتي انا لسعني جديده البرنامج ،شكرن ،علا،نصايحك،حبيبتي،ساره،شكرن
بس،رح،اسوي،كل،التمرينات
تقريبا صالي سبوع من استمريت وياج بتمارين وماحدد تمارين وايشي يطلع كدامي اسوي وايضا صايمه ولاحظت فرق جسمي كولش تغير وانشالله متسمرة الى الابد رياضه شي ممتع وايضا طلعت مني طاقه سلبيه وصرت احب الحياة وانشر طاقه ايجابيه
جتك نتيجه؟
@@soull37 اي نعم فرق جبير وجسم مشدود
كنت بتختاري لكم تمرين كنت بتلعبي كم مره
بدنا رجيم قوي وسهل لشهر رمضان وصول الجسم المثالي وخاصه الكرش بدنا بطن مسطحه مين الي معي يحط لايك
Up
يس أكيد
أكيد 😔
اكييييد
قولينا واش راكي ديري
شكرا سارا صار عندي نفس للحياة من تغير جسمي انتي الشخص الي غيرني اوصار جسمي مشدود ويجنن قبل كلها تتنمر على جسمي هسة صارت كلها تتمنى جسمي عنجد شكرا كلمة الشكرا ما بتكفي احبك ❤💪😘
عنجد امبارح كنت محتاجه لهل تمرين عنجد انو يوتيوبر محتواها مفيد #حمله_توصيل_ساره_ 3 مليون
شكرا على انك خفضتي صوت الميوزيك عشان نسمعك أفضل.. انتي قمر وأكثر من رائعة
ماشاءالله بلا حسد
حبيبتي حبيت ننقص من منطقة البطن فقط لان مابدي تنحيف كامل الجسم لاني انا مو سمينة بس عندي الكرش
امنعى النشويات والسكريات البطن ينزل
عنجد
يعني اذا امتنعت السكر بطني تروح🩵💙💙@@nilkhaf9000
اول ما نزل عملتوا و كملتوا وحاسة عضلات بطني عم تحترق حتى بعد ماكملتوا بس مشكلة صغيرة انو لما كنت اعملوا اسفل الظهر كان يوجعني بس شكرااا كتير 💜💜💜
صارلي تقريبا 4شهور وانا اعمل رياضة الإنفصال العضلي الحمد لله اتسكر بفضل الله وبفضلك وبطني صارت أصغر بكثير من قبل الكل لاحظ هالشي شعوري لايوصف واليوم بديت معك هالتمارين وواثقة من النتيجة حبيبتي سارة الله يوفقك ويسعدك 🥰🥰🥰متابعة من الجزائر
ممكن رد شو هوا التمرين اللانفصال العضلي
@@شام-ظ1ي عضلات البطن تنفتح بسبب الولادة او حتى السمنة ممكن تصيب حتى الرجال ضروري تعملي تمارين لغلق هالعضلات اولا قبل أي تمارين وراح تحسي بالفرق اذا التزمتي بهالرياضة
نصيحة لا تعبي حالك مافي ولا تمرين يصغر البطن اذا كان عندك انفصال عضلي شوفي ليوتيوب تفهمي اكثر
من فضلك حطيلنا رابط الفيديو الي عملتيه
شو هي اعراض الانفصال العضلي
صحيح انا شفت كتير قنوات رياضة بس ماشفت متل صراحتك حبيبتي وبساطة تعامل والنصائح المهمة عنجد انتي روعة وكل معلومة بسمعا وبتهمناكتير
يا سلام،متحمسه،للرمضان،من،مثلي،متابعتج،من العراق
واني من لعراق
انا متحمسه 👍🏻
اني من العراق
حبيبتي اش الوقت المفضل للقيام بهذه التمارين حفظك الله ورعاك
ربگ يِحبگ ويِريِد بگ آلخيِر ويِريِد أن يجُعٍلگ ف آلفردوسٍ آلآعٍلى ويِحبگ أن تتوب فآ يِقآرئ آلرسٍآله أبشر بمغفرهـ آلله وتب ﻤن ﻤعٍآصيِگ آلذيِ لآ يِعٍلﻤهـآ إلآ آلله قال تعالى: (قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ)
شكرا شكرا يا ملاكي.... والله انقذتني...كم من مرة.....لانك ما بخلت بشئ....الله يعطيكي حتى ترضي....شكرا...لن انساكي في دعائي انت انسانة صادقة... الله لا يحرمنا منك....
سارة يااريت تنزلي نظام غذائي مدتو شهر تكتبيلنا فيه شو ناكل بالضبط يعني يوم الاول شو ناكل ويوم التاني شو ناكل وهيك يعني
لان انا والله ماعم افهم على الانظمة يلي منزلتيون 😪😪
حلوة التمارين ذكرتني بالبيلاتيس نفس الطريقة لكن يفضل زيادة مدة الراحة حتى نقدر نطبق التمرين التالي بطاقة عالية يفضل الراحة دقيقة واحدة اقل شي
هاد تمارين احسن تمارين قمت بهم نتيجة سرييييييعة 😍😍😍
لو سمحتي بعد كم شهر اعطى نتيجة
ساره انا كتيير مشكوره كنت 75 وهلأ بفضل ربي ثم فضلك نزلت تقريبا صرت 63 كيلو كتير حبيت نجاحي معك من دون جيم رياضي 💜
ممكن الرجيم يلي اتبعتيه
ممكن الرجيم يلي اتبعتنه
الجمله الي مصبرتني على الم الرياضه
انت اكثر من رائعه♡
سارة حبيبتي يا غاليتي روحي حبيبتي حبيبتي إنتي أروع وأحسن مدربة كلمة الشكر قليلة في حقك تستاهلي كل كنوز الدنيا بنات كان وزني97واليوم بفضل فيديوهات سارة المشجعة أصبح وزني 60ما اروعك
اي عفية فعلا انجاز كم المدة الي التزمتي بيهه وخسرتي وزن
وزني ١٢٠ والحمدلله في ٣ اسابيع صار ١١٤ ادعولي اكمل وانحف امنيتي أوصل ل٦٠ كيلو 😭😭
على اي تمارين استمريتي
نشالله
وش صار لك ؟
نزلتي لل ٦٠ ؟بشرينا 😍
ع ايه التمارين اتمنى تردين😞💔لا تتكبري
ٱنا شهر بانت علية ٱختي سارة يعطيك ٱلف عافية ❤❤ رجاؤن في الجسم العلوي خلاص نقست منه بقالي غير الجسم السفلي رجاؤن ديرين بلٱخص وشكرااااا👍🤍👌😘🥰
❤❤
شكراً الك..خلصت كل التمارين واجهت صعوبة ببعضهن بس الحمدلله نجحت و ساويتهن كلن
انا معك من الشهر الاول من سنه 2021 وانا معك 3اشهر نحفت صار تغير بجسمي الله يوفقج ويرزقج ع كد طيبت قلبج وبعدني مستمره معك ضل معي بطن صغيره وانشاء الله بتروح
كم كيلو ضعفتي
ارجوكي سويلنا تمارين بالكرة بتاع الرياضة وكيف نتوازن عليها. وشكرا❤❤❤❤
سارة حبي بلييز سوي نظام غذائي لرمضان
احبج هواي يا احلى مدربة بفضلج نحفت اكثر من 15 كيلو وبعدني في طريقي لاوصل لهدفي
#مع سارة _ماكو شي مستحيل
😘😘
@Dania Enis وعليكم السلام اني بلشت من 26 /11 /2020 بالرياضة خطه ٦ اسابيع وحسب وقتي الصبح او المسا الاهم انو العب رياضة كل يوم بيومه وما افوت ولا يوم وهذا سر النجاح للرياضة انو تلعبين الرياضة يوم بيومه حتى تنجحين وتحرقين دهون اكثر
بجد انت ملكيش زي طريقتك واسلوبك وتشجيعك كله رائع فعلا رياضه بدون ملل ابداً ومفيش احلي من كده
جمال تمارينك مدربتي ماستغني عنها ابدآ ادماااااااان صارلي سنتين معك ومستمره ان شاءالله 🫶💪
شكراً شكراً شكراً لك نزلت معاك ٥ كيلو بشهرين بس اقلل أكل يومين أمشي و٣ ايام رياضة معاك 💪🏻 ملهمتنا سارونتنا الجميلة شكراً 🧚🏼♀️🧚🏼♀️🧚🏼♀️
كل يوم لازم نساوي هادالتمارين
شو لأكل يلي عمتكليه
سارة بليز اول تعليييق انا ولدت قيصرية وحابا أعمل تمارين خفيفة للبطن السفلية لتقوية عضلات البطن وتنحيفها بطني مزالت متدلية وعضلات البطن صارو كتير ضعاف اعمليلنا تمارين ممكن اعملهم بعد القيصرية بشهر فقط بليييز
من فضلك سارة اعملينا تمارين برمضان من فضلك
ساره حبيبتي اعملي النه كارديو عالي الشده م̷ـــِْن 800 الى.900 سعره بنات تتفقو معايه
اني هم اريد💜
٨٠٠٠ سعره!! ماعتقد فيه كارديو عالي الشده يحرق ٨٠٠٠ سعره بتمرين! الا اذا قصدك ٨٠٠
@@soraya1998 ڼـعمًـْ قلبي هيك كان كلامي بس غلطت
ان شاء الله
اعملي هيت
شكرا سارة على مجهوداتك بفضلك نزلت 12 كيلو كنت 69 وصرت 57 كيلو 😘😘😘♥♥ لاحظت انو جسمي صار مشدود بقيت شوية بطون راح اعمل عليها لحتى تصير مسطحة
كم وقت ستغرقتي لحتى نزلتي 12 كيلو
شو سويتي حتى نحفتي
مااروعك حببتيني فالرياضه ياريت ماتنسي النحيفات من البرنامج الرياضي في رمضان بلييييييز🥺
يا حبببتي احلى خبر اسمعه خطط لرمضان يا سلااااااااام 🤩💃♥️
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
جد كتيرر شكرا كنت اعمل تمارين معك و خففت اكل و حمدالله نحفت كلهم مستغربين كيف أنا نحفت لأنو عمري ١٢ جد شكرااا وزني كان ٥٣ و هسا ٤٨ وانا بنصح الكل يعمل رياضه مع كوتش ساره❤️👀
كم شهر وشفتي نتيجه ؟
@@llll-v9n6i ما بعرف لاني ما حسبت بس أهلي بحكولي انو بفتره كتير قصيره
اكتر تمرين عملتيها شو هية
ساره لو سمحتي ممكن تتكلمي عن انواع السبورت براه المناسبه والمريحه ..وايه رايك في لبس المشد وقت التمرين
السلام عليكم سارة بدي منك تغيريلنا هذا التمرين من البرنامج المكثف احنا اصحاب الوزن الثقيل وكمبتدئين والله ماقدرت اعمله بترجاكي بترجاكي اتمنى تشوفي تعليقي والله عندي عزيمة كبيرة لانحف بس لما مابقدر اسوي تمرين يجيني احباط كبير و شكرا كتير كتير
سارة انا مشيت على بعض تمارينك و جسمي تطور و اطمح انو يصير احسن شكرا سارة بس حبيت اسئلك اذا هاي التمارين تبرز عضلات البطن💜💜 متابعتك من العراق
اتوقع اي
حبيبتي ساره ياريت تعملينه تمارين برمضان ومتى بيكون وقت التمرين الصحيح
كلو يحط لايك عشان تشوف سارة وترد ☻
تحية كبيرة ل سارة و كل شخص خد باله انها عادت الفيديو و التمارين أكتر من مرة بجد على قولتك برافو عليكييي 💪🏽💪🏽💪🏽
سارة بليز اعطيني كارديهات لرمضان 😍😘😍😇😻😻
ادعولي انحف ٢٠ كيلو بسرعه اماااانه دعوة ٤٠ شخص مستجاابة 😩😩🥀🥀🥀🥀💗💗💗💗💗💗💗💗❤️❤️❤️
للامانه انتي الوحيده الا يوم ما اعمل تمارين رياضيه وياك احس بالعضله تحترق واحس بفايده ..مشكووره ساره حبيبتي ..
احلي تمارين عملتها معاكي والحمد لله وزني نزل ومبسوطه خالص .تسلمي حبيبتي😍
اعدتي تعمليهم اد ايه لاني بقالي اسبوعين بعملهم ومش حسة بفرق
تمارين كتير سهلة 👍👍❤. ياٱختي سارة 👌👌🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ساره ياعيني بدي رياضه برمضان اكتساب وزن وابراز الجسم لطفاا ❤❤
عملت معك التمارين ومش قادرة اتحرك 😂
ادعولي استمر وابقى رياضية وتبقى التمارين دي سهلة بالنسبة لي
قال في تحديات لرمضان يا عيني شنو هالخبر 🤩💋💃🏻↗️
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏🏻🦋
في ايا وقت بتعملي رياضة صبح ولا لمسا ؟
ممكن جواب لانو بدي بلش من بكرة ❤
بحبك سارة بليز ناطرين البرنامج الرياضي الجديد و متشوقين كتير يا روح قلبي
هاااي أن شاء الله اسويهن حاليا اسوي تمارين الخصر ماشاء الله تجننن
ممكن الفيديو لتمارين الخصر لانو اني هم اريد اسوي للخصر💕
شكرا حبيبتي ساره وافقتي علئ طلبي وعملتيلي تمارين شد البطن 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
لك يسعد قِلًبُكً♥ ع تمارينك وانتي اللي دائما تشجعي الواحد بكون بعز الرياضه وقدني تُعباُنٌهْـ وتقولي انَـỲǑŲـْتي اكثر م̷ـــِْن رائعه الطاقه كلها ترجع الي 😍😍
سارة بدنا تمارين سهلة وفعالة للاشخاص الي عندون الم بالركبة ما يكدرون يعملن تمارين صعبة
عاشت ايدك يروحي لو حتى مابدي اعمل التمرين انتي بتعملي حافز وحماس ربي يحفظك يروووحي بحبك❤❤
انتي جنني ياحلاه مدربه وحلاه فراشه اتمنه من حضرتك تكثري من تمارين البطن الخصر اتمنالك توفيق من العراق
التمارين معك توب و لكن لو سمحت اعملي لنا تمارين لمدة أطول حتى لا نضطر للبحث عن تمارين نكمل بيها مشكورة كثير 🥰🥰🥀🥀
عندها تمارين بوقت طويل فيديوهات الحريرات مثلا
ساره نبي نظام غذائي في رمضان
انا كان وزني 74وعمري 15 بلشت روجيم وتمارين مع كوتش ساره صار وزني 65وهيني مستمره ادعولي اصير 55 دعوت 40غريب مستجابه ❤️😊
انشاء. الله حبيبتي و انا كمان 💜💜
انشالله بس ما صار معك ترهولا ت
@@m.marian لاء حبيبتي لاني با لعب رياضه
@@ايهمحمد-ز7و يحلوه كم يوم استمريتي
@@rolazius3372 حبيبتي بس استمريت عشرين يوم ❤️
انا مع سارة قررت بس كون فيت ورشيقة ماضروري انحف اضعف وصارت بروتيني اليومي وبدخل يومي اتريض معا والله والله الفرق رهيب بجسمي ونفسيتي وكلو تمام😍😘😍🤗
Allhamd llah chno kadiri ina riyada momkin t9oli li
7ta ana mabghitch nd3af bghit ntjama3 o3adlat
حبيتي ساره انا عندي بطن كبيره ومترهله ومن اعمل تمارين وانحف تزيد عندي ترهلات وتشققات ويخرب جسمي شنو الحل
عندك انفصال العظلي روحي شوفي فيديو انفصال
لله يبارك يا آختي سارة آنا من وهران نحبك بزاف باختي فديوهاتك كل فيهم طاقة ❤❤❤❤❤❤❤😊. شكرااااا. لاكي. نقصت بزاف. بصببك. شكراااا لاكي مراااا تانية بص. باقي. الارداف وشكرااااا
صرتي صديقتي كل يوم مع بعض نعمل رياضة راح بطني فعلان تمرينك فعاله كتير كان عندي هبوط رحمة راح شوي صارلي شهر عم بعمل كل يوم ساعة رياضة بحب كلمة عزيزاتي 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
راح بس بطنك ولا كامل جسمك
لاني شوي ضعيفة و عندي بطن و خايفة اعمل تمارين و أضعف أكثر 😔😔
شنو التمارين الي سويته مال البطن
تمارينك كلها مفيدة فادتني بشدة الحمدلله
صراحة هذا التمرين حارق لذهون البطن اظن انه بأسبوع ستظهر النتيجة 😍😍
بالمناسبة اسمو البركال
بشري؟
سارة اريد جواب صريح...عندي ترهل بالبطن نتيجة الولادات المتكررة...هل يرجع بطني كالمسطرة اذا اتبعت نظام غذائي ورياضة صحيحة؟؟؟؟؟
ساره الحلوه ابق قوليلنا كام سعره بنحرق في كل تمرين بتنزليه انت اكثر من راءعه 💜🥰💐
ساره حبيبتي اعملينا برنامج لرمضان بليز
سارة تقدري متى ما حبيتي تسوين فيديو للعضلة النائمة بالورك معقدتني كثير😭😭🥺❤
ابي ابعدها قبل العيد 😭😭
عامله فيدوهات لها من اول شوفي الفيديوهات اللي قبل
يعني ايه
عاملة فيديوهات كتير عن العضلة النائمة في القناة اتطلعي عليهم
ما احلاكي انت وقناتك روعة ارجوكي اعطينا برنامج غداءي للشهر رمضان
خلال10ايام نزلت كيلوين 😍😍اشكرج هواية
مستمرة بقالي 7كيلوات
شو سويتي
تمارين يومية كاريدو +1هيت وصيام متقطع
انا مبارح اشتركت بقناتك لانك عنجد كتييييير مشجعة ومحمسة على الرياضة 💜💜💜💜💜
I LOVE YOU 💜💜💜
💜💜💜
كم مره بالاسبوع نعمل هذا التمرين ؟؟
حبيبتي سارة الرياضة في رمضان ماهو الوقت المفضل
سارة عملي روتين يومي شو تاكلي 😍😍❤
لا اله الا الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 🤍🤍🤍.
وسويت التمرين كامل اليوم لحمدلله ❤️❤️❤️
فدوه ردي شفتي فرق بالبطن والخواصر ولو قليل. ؟ 😘
قناتك أمل لكل شخص يريد ينحف 🥺🤍
بجد بجد شكرا عالتمارين دي انا كنت 96 ك ودلوقتي بقيت 80
في كم اسبوع خسيتي
بحبك كثيررر يا ساره بموت فيكي والله من يوما صرت اعمل تمارينك الكل يمدح جسمي ولاحظو عليا فرق كبير حته بطني صار مسطح والاكتاف وكلشئ صار احلا بكثيرر ربي يسعدككك 😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بتعملي تمارين الضهر
صلي على من يشفع لك يوم القيامة 🌹
احلى سارة واحلى كوتش نحبك من الجزائر وشكرا على مجهوداتك انا معاك يا قلبي
انا معك ذا اليوم الثامن لي معك يارب اني اوصل للجسم المثالي اللي ابيه واحبك مره لان احب كيف تمارينك وكيف انتي بتشجعين بنفس الوقت وذا الشي الحلو انك تشجعين وتسوين وشكرا لك مره ياساره احبك متابعتك من السعوديه.
في نتيجة؟
لقيتي نتيجة
حبيبتي سارة صار سبوعين بعمل ياضة معك ضعفت تمنا رمضان تنزلينا رياضة بحبك سارة
ساره اعملي تمارين للبطن اخصتن ولكل الجسم للبنات بعد الحمل وتكون 30 دقيقه ولدت من شهر. وبطني كبيره ونفسيتي تعبانه من شكل جسمي😥
سارة بحبك بس وانا عم اعمل التمرين رقبتي كتيير بتوجعني منه فيكي تعملي فيديو تمارين للرقبة
كثيييير استفدت منك ومن نصايحك ومعاك بس انحمس اسوي تمارين كل يوم شكرررا لك ❤️❤️
انا كتيييير بحبك الله يعطيكي الف عافيه
مرحبا الأخت ساره : ربي يعطيكي الصحه انا من متابعيكي واحب احضر كل فيديوهاتك . ارجو الرد على تعليقي لطفا . انا جسمي الساعه الرمليه وجمسي وزني مثالين لكن عندي ترهلات وكمان عندي مشكله بلبطن انا مابدي انحف لان جسمي مع طولي مثالين وبدي اشد جسمي واتخلص من بطني ارجوكي انصحيني شو بدي اعمل ومن اي نقكه ابتدأ
هي ذكرت بمقاطع سابقة خصوصاً فيديو النظام الرياضي لجسم الساعة الرملية ( مثل جسمي ) ، نبهت إن الرياضة لأصحاب شكل الجسم هذا نفسها دائماً لكن النتيجة تختلف بناءاً على طعامك بعد التمرين خصوصاً كل هدف له نسب محددة بالأكل من دهون وبروتينات وكربوهيدرات وهي ذكرتها بوصف الفيديو ابحثي عنه ( نظام رياضي لأصحاب جسم الساعة الرملية ) المقطع من سنة تقريباً بقناتها رح يفيدك زي م فادني بإذن الله ❤️ الرياضة تشد وترتب الجسم ايش ماكان الهدف منها لكن مع النظام الغذائي المناسب انتِ تختاري الثبات او الانقاص او الزيادة بالوزن ❤️ موفقة عزيزتي ودعواتك لي بالذرية الصالحة.🌹
@@Sh00dy20 ان شاءالله ينولك ربنا بماتتمني وشكرا لحضرتك
سارة بليييز نزلي فيديو لحرق دهون الجسم كامل مع كارديو نتبعو لو سمحتييي❤️❤️❤️❤️❤️
منورة ياقمر 😍👌هسة مراح اكدر اتمرن منا الاسبوعين 😭لان عندي متحانات وراها راجعة وبقوة انحف للعيد 🌚❤️سارة اشرحيلنة عن نضام التنشيف
حتى انا يوم الاثنين امتحاناتي اكيد انتي عراقية و مصدومة بالامتحانات
اكيد انتي عراقية
حتى اني
@@gafar7453 حتى انتي عراقية😢
احنه امتحاناتنه يوم السبت
شكرا كنت نسنا هكا فيديو خفيف ضريف